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적당량의 섭취로 불면증 개선에 도움을 주는 숙면에 좋은 수면차 잠 잘오게 하는 차 알아보겠습니다.
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음식물섭취 2기 : https://www.youtube.com/watch?v=xA76sW9snMQ\u0026list=PLb8VFJ6e9YqIo7LNhI_DWq6tm_-cVLaZc
음식물섭취 1기 : https://www.youtube.com/watch?v=NuQOkKjcXmk\u0026list=PLb8VFJ6e9YqKS2wF5Vdm_CPQ4zG7Rh6Tt
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심신안정에 좋은 차, 어떤 것들이 있을까? – 네이버 블로그
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심신 안정시키는 차, 잠자기 전 마시면 꿀잠 문제 없어요 · 자기 전에 마시는 차는 낮 동안 쌓인 긴장을 풀어주고 심신을 안정시켜 숙면에 도움을 준다.
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주제에 대한 기사 평가 심신 안정 차
- Author: Kakungi TV 건강
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- Date Published: 2020. 5. 28.
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심신안정에 좋은 차, 어떤 것들이 있을까?
심신안정에 좋은 차, 어떤 것들이 있을까?
심신안정에 좋은 차, 어떤 것들이 있을까?
요즘 오락가락한 날씨로 아침마다 어떤 옷을 입고
나가야 할 지 고민이 되시죠?
한 동안은 추위가 풀려 포근했지만
오늘은 다시 아침 온도가 크게 떨어져 일교차 또한
심해지고 있습니다.
이렇게 날씨가 추울 때는 따뜻한 차 한잔 생각이
간절해지는데요~ 몸은 물론 마음까지 포근하게 감싸줄
심신안정 차 몇 가지를 소개해드릴게요!
◆ 대추차
대추하면 건강에 무척 좋은 식품이란 이미지가 있죠?
대추는 차로 우려내 먹으면 몸과 마음에 안정을 찾아주는데요.
아침과 저녁에 식사 전 한 잔씩 마시는 것이 좋으며
평소 스트레스로 인한 불안증세가 심한 분들에게 효과적입니다.
하지만 몸에 열이 많은 체질인 분들에게는
좋지 않을 수 있으니 꼭 기억해두세요!
◆ 국화차
향이 매력적인 국화차는 약간은 생소할 수 있지만
심신안정 차 중 하나로 말린 꽃잎에 입맛에 따라
꿀을 첨가해 먹으면 달콤한 맛까지 더해진답니다.
그냥 먹어도 담백한 맛에 은은한 풍미가 더해지니 더할나위 없지만요.
요즘처럼 일교차가 심하고 추운 날씨에는
감기와 같은 호흡기 질환을 예방하는 데에 큰 도움이 될 수 있습니다.
◆ 라벤더차
향과 색으로 여성분들에게 인기가 많은 라벤더차는
함유된 성분들이 신경안정에 효능이 있어 효과적인데요.
잦은 두통이나 긴장된 근육 이완 등을 해소할 때 도움이 되며,
피부 노화방지 및 수분 보충 효능도 있어 겨울 뿐만 아니라
주기적으로 마시는 것을 권장하고 있습니다.
◆ 연잎차
연잎차도 잎을 우려 먹는 방식으로 향이 굉장히 좋습니다.
이 차의 경우엔 식사 전 보다는 후에 마시는 것이 좋은데요.
이는 콜레스테롤을 제거해주는 효과 때문입니다.
정신이 불안정하거나 스트레스가 심해 불면증을 겪는 분이라면
저녁식사 후 따뜻한 연잎차 한 잔을 통해서
안정을 취해주는 것이 좋겠습니다.
◆ 카모마일차
카페 등에서도 인기 있는 차 중 하나인 카모마일은
초조하거나 예민할 때 마시면 도움을 얻을 수 있습니다.
찬물에 마셔도 상관은 없지만 따뜻한 물에 우려낼 때
보다 깊은 맛을 느낄 수 있으며 본연의 성분을 그대로 함유할 수 있습니다.
특히 만성 소화불량이나 자주 배탈이 나는 분들에게 권해드려요.
몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 건강에도 도움이 된답니다.
지금까지 알아본 심신안정에 좋은 차,
평소 즐겨먹지 않던 종류도 꽤 많았을 것 같은데요.
바쁜 현대인의 삶에서 빼놓을 수 없는 것이
바로 스트레스이기 때문에 이 차들과 함께 일상에
여유와 마음의 안정을 찾아보시기 바랍니다 🙂
심신 안정시키는 차, 잠자기 전 마시면 꿀잠 문제 없어요
자기 전에 마시는 차는 낮 동안 쌓인 긴장을 풀어주고 심신을 안정시켜 숙면에 도움을 준다. 몸에 좋은 차를 마시고 단잠에 빠져보자.
● 대추차
대추는 오래전부터 자양강장에 이용할 만큼 몸에 좋은 식품이다. 마음을 편하게 하는 효능이 있어 자기 전에 따뜻한 물에 우려내 마시면 숙면을 돕는다. 우울증·스트레스로 인한 불면증에 좋아 수시로 마시는 것이 좋다.
● 오미자차
오미자는 뇌세포를 보호해 뇌건강에 좋다. 불면증으로 인해 감소한 집중력과 기억력을 높이는 데 좋은 역할을 하며 심신을 안정시켜 숙면을 돕는다. 시원한 물에 하루 정도 우려낸 후 냉장고에 보관하며 마시면 된다.
● 홍삼차
수삼을 쪄서 말린 홍삼은 피로회복, 원기회복, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있어 보약재로 많이 쓰인다. 홍삼차는 수면부족으로 인해 떨어진 면역력을 높이고 깊은 잠을 잘 수 있도록 돕는다.
● 캐모마일차
불면증에 좋은 대표적인 허브차다. 캐모마일에 들어 있는 플라보노이드 성분은 스트레스를 완화하고 심신의 안정을 돕는다. 소화불량에도 효과가 있어 숙면에 도움을 준다. 따뜻하게 우려내 물 대신 자주 마시는 것이 좋다.
● 국화차
국화는 비타민A 성분이 많아 눈 건강에 도움이 되며 머리를 맑게 하는 효능이 있다. 심신안정에 좋아 불면증 해소에도 도움이 된다. 색과 향이 좋아 눈과 코를 동시에 만족하게 한다.
장재혁 기자
심신안정에 좋은 카모마일 차를 마셔야 하는 이유 6가지
카모마일은 오랜 시간 동안 많은 사람들에게 선택을 받은 인기 있는 차 중 하나인데요. 숙면을 취하게 돕고, 질병을 예방하는 데 효과를 볼 수 있으며, 근육 통증 감소 및 내장 건강 향상, 당뇨병 예방 및 피부 건강 증진 등의 다양한 건강상 효과를 얻을 수 있습니다.
심신안정에 좋은 카모마일 차를 마셔야 하는 이유 6가지
1. 숙면을 취하게 해준다.
카모마일은 종종 야심한 시간의 차로 불리기도 하는데요. 주된 이유 중 하나는 몸을 진정시키고, 지나치게 활동적인 정신을 차단하여 보다 편안하게 밤을 보낼 수 있도록 하며, 숙면을 취하는 데 도움이 되는 다양한 화합물을 함유하고 있기 때문입니다.
2. 질병을 예방한다.
카모마일 차의 항생제 성분과 동일한 물질이 감기 발병을 막고, 발병이 심각해지는 것일 줄이는 데에 도움을 주는데요. 카모마일 차를 주기적으로 마시면 다양한 세균 관련 질병을 예방할 수 있으며, 아플 때 회복 속도를 높일 수 있습니다.
3. 근육 통증과 경련을 감소시킨다.
카모마일은 생리통을 비롯한 근육 경련을 진정시키고 완화시킵니다. 차를 주기적으로 음용할 경우, 체내 글리신 수치가 증가하는데요. 글리신은 근육 경련을 감소시키는 것과 관련된 아미노산이며, 신경을 진정시켜 진정 효과를 가져다 줍니다.
4. 내장 건강이 향상된다.
카모마일의 자연 항염증제 화합물은 경련을 완화시키는 것과 같은 방법으로, 위 근육을 이완시키는 것을 돕습니다. 따라서 위장 장애, 소화 불량, 설사, 과민성 대장 증후군으로 고통 받는 사람들은 카모마일 차를 음용하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다.
5. 당뇨병을 통제한다.
카모마일은 낮은 혈당 지수를 가지고 있으며, 다양한 항산화 물질 및 플라보노이드가 당뇨병 환자의 혈당을 조절하고 관리할 수 있습니다.
6. 건강한 피부를 가질 수 있다.
카모마일 차의 소독 및 항염증 성분은 피부 건강을 증진시키는 데에도 도움을 줍니다. 알러지, 여드름 및 습진으로 인한 자극을 줄이며, 노화의 징후들을 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 카모마일 찻잎이나 티백 등을 국소 도포제로 사용하면, 일반적인 피부 자극과 상처를 완화시키고, 부은 눈의 붓기를 감소 시키는 등 미용적인 효과를 얻을 수도 있습니다.
[건강] 스트레스에 좋은 차
정이안의 몸과 마음 편안한 건강 칼럼 (6) 9월_차
일반적으로 성인이 하루에 마시는 차(茶)는 커피, 녹차를 포함해 하루에 적게는 2~3잔에서 많게는 5~6잔까지 된다.
게다가 지난 10년 사이에 한국은 커피 소비도 엄청난 속도로 증가했다. 커피는 카페인의 각성효과와 플라보노이드의 항산화 효과로 업무효율을 높여주는 기호식품이다. 그러나 스트레스가 심해서 뒷목 어깨가 굳어있고 가슴이 답답한 사람이 많이 마실 경우, 근육긴장이 더 강해지고, 심장이 더 빨리 뛰고 숙면을 취할 수 없게 만들기도 한다.
수시로 마시면 마음이 안정되고 날카롭던 신경이 평안해질 수 있는 스트레스 해소를 위한 차(茶)를 알아보자.
우울·불안할 때-라벤더차
라벤더 꽃잎을 뜨거운 물에 우려내어 수시로 마신다. 허브의 여왕이라 불리는 라벤더는 심신을 진정시키며 몸 전체에 신진대사를 향상시켜 스트레스, 두통, 불안, 불면증을 가라앉히는 효과가 있다.
가슴이 답답하고 스트레스로 생리통이 심할 때 -장미차
80~90℃ 정도 물에 장미꽃차 6g 정도를 넣어 우려 마신다. 빛깔만으로도 마음이 환해지는 장미꽃차는 숙면에 좋고 피를 맑게 하는 효과가 있어 혈액순환에 좋다. 장미는 기혈을 돕고 어혈을 풀어주어 간과 위의 통증을 완화시키며 여성들의 어혈로 인한 생리통에도 도움이 된다.
가슴이 두근거리고 잠을 못잘 때 – 대추산조인차
씨를 뺀 대추 4~5개를 잘게 썰고, 산조인(멧대추씨)은 센 불에 살짝 볶은 뒤 물을 붓고 중간 불에 30분 정도 끓여 수시로 마시면 효과가 있다. 대추는 심장을 안정시켜 마음을 평안하게 하는 효과가 있고, 산조인은 불면증에 효과적이다.
몸은 피곤한데, 잠이 안올 때 – 대추감초차
대추 5개에 감초 썬 것 2개를 뜨거운 물에 달여내어 수시로 마시면 좋다. 대추의 은은한 단맛은 체내에서 진정작용을 하기 때문에 불안증, 우울증, 스트레스는 물론 불면증 해소 효과까지도 얻을 수 있다. 대추는 스트레스가 많은 현대인에게 부작용 없이 쓸 수 있는 천연 신경안정제라고 볼 수 있다.
스트레스 누적으로 집중력이 떨어지고 기억력이 감퇴할 때-오미자꿀차
오미자 10g을 뜨거운 물로 달여 내어 꿀을 약간 타서 마신다. 정신적, 육체적으로 지쳐 있을 때 오미자로 차를 끓여 꿀을 조금 타서 마시면 금새 회복된다. 오미자는 뇌를 자극하는 성분이 있어서 집중력이 떨어지거나 기억력이 감퇴하는 것을 회복시키고 유기산이 풍부해서 근육에 쌓이는 피로물질인 젖산을 분해해 신체적인 피로도 풀어준다.
심신안정차 마음에 안정을 주는 차
날씨가 아침저녁으로 오락가락하거나 또는 여러가지 스트레스 등으로 마음이 불안정할때 따뜻한 차 한잔을 마시면 좀 진정이 되는 경험을 해본분들도 있을 것입니다.
우리가 마시는 차들 중에는 이렇게 심심안정차라고 불리울 만큼 마음에 안정을 줄수 있는 차들이 있는데 다음과 같은 5가지 차들의 효능을 참고해 보시기 바랍니다.
심신 안정차
국화차
국화차는 향이 매력적인데 약간 생소한 차일 수도 있지만 심신안정에 효과가 있는 차로 말린 국화꽃잎에 취향에 따라 꿀등을 첨가해 먹으면 달콤한 맛과 함께 즐길수 있습니다.
국화의 담백한 맛에 은은한 풍미가 더해지는 좋은 차이죠. 감기와 호흡기 질환에도 도움이 되는 효능이 있습니다.
대추차
대추를 우려내에 마시면 마음과 몸이 안정을 찾을 수 있습니다. 아침과 저녁에 식사 전 한 잔씩 마셔주는 것이 효과적이며 평소 스트레스를 많이 받아 불안증세가 있는 분들에게 아주 좋습니다.
그러나 열이 많은 분들이라면 더 열을 내주는 효능이 있어 그런 분들이라면 피하도록 합니다.
연잎차
연잎으로 우려내어 먹는차로 향이 아주 좋은 차입니다.
식사 후에 마시는 것이 좋은 차로 콜레스테롤을 제거해 주는 효과도 있습니다. 정신이 불안정하거나 스트레스가 심하여 불면증을 겪고 있는 분들이라면 저녁식사 후에 따뜻한 연잎차 한잔을 통해서 안정을 취할 수 있겠습니다.
라벤더차
라벤더는 향과 색이 좋아 여성분들이 선호하는 차입니다. 함유된 성분들이 신경안정에 효능이 있는 차입니다. 잦은 두통이나 긴장된 근육이완등을 해소시키는데 도움이 되며, 피부 노화방지와 수분 보충 효능도 있기 때문에 자주 마셔주면 피부에도 도움이 되는 차입니다.
카모마일차
카모마일은 초조하거나 예민 할 때 마셔주면 좋습니다. 찬물에 마셔도 괜찮지만 따뜻한 물에 우려내었을때 보다 깊은 맛을 느낄 수 있고 카모마일 본연의 성분을 그대로 흡수 할 수 있습니다.
만성 소화불량이나 자주 배탈이 나는 분들에게도 효능이 있고, 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어서 건강에도 도움이 되는 차입니다.
마음이 불안하거나 정서적으로 안정이 안되는 분들은 이와 같은 심신안정차를 준비하여 마셔보면 많은 도움이 되실겁니다.
스트레스(불안감)를 줄여주고, 마음의 안정을 주는 차 5가지를 소개합니다.
안녕하세요.
여러분의 방문 하나하나가 힘이 되는 초보 블로거 민후입니다.
( 모든 블로거들이 전부 마찬가지겠지만… )
제가 운영하고 있는 블로그에 방문해주신 여러분
진심으로 감사합니다.
생활 속에서 많은 스트레스를 받으셔서, 몸과 마음이 불안하거나
항상 긴장상태에 벗어나지 못하는 분들이 많이 계십니다.
그러한 문제가 지속되는 분들은 심신 ( 心身 )을 안정시켜주는 차를 마시며
휴식을 하는것도 방법입니다.
그래서 이번에 작성하게 된 포스팅의 내용은
심신 ( 心身 )을 안정시켜는 차를 소개해드리는 내용을 준비해 왔습니다.
1. 발레리안 차
발레리안에는 중추신경에 직접적으로 영향을 주는 성분이 있다고 한다.
그렇기 때문에 긴장상태를 풀어주는 효능이 있는 차 중 하나다.
그리고 심장 박동을 안정시켜주고
잠이 드는 시간을 단축시켜주기 때문에 불면증에 도움이 됩니다.
2. 레몬밤 차
레몬밤은 심신 ( 心身 )을 안정시켜주는 효능뿐만 아니라, 근육경련을 예방하는데
도움을 줍니다.
3. 카모마일 차
카모마일은 소화불량을 겪은 후 몸을 진정시켜주며, 몸을 편안하게 하고 진정시켜주는
효능이 있습니다.
4. 대추차
대추차는 식사를 하시기 전에 마시는 것이 좋으며, 스트레스로 불안증세가 있는 분들께
추천해드립니다.
하지만, 몸에 열이 많은 분들은 좋지 않을 수 있습니다.
5. 국화차
향이 매력적인 국화차는 꿀을 첨가해 마시면 닱콤한 맛과 향을 동시에 느끼는 게 가능하답니다.
그냥 마셔도 담백한 맛이 일품입니다.
국화차는 감가같은 호흡기 질환에 뛰어난 효능이 있습니다.
심신안정에 도움을 주는 허브로 지친 마음을 힐링하자! 허브차 7가지
728×90
안녕하세요.
비버 교수입니다.
자극이 난무하는 현대사회!
심신의 안정이 필요한 여러분들을 위한
오늘의 주제!
심신안정에 도움을 주는 허브차 7가지에
대해 알아보도록 하겠습니다.
허브차
허브차란 향이 나는 건조한 잎이나 꽃잎,
씨앗, 뿌리 등으로 우려 만든 차를 말해요.
단순 음료 목적 외에도 심신의 안정이나
건강을 위해 마시기도 합니다.
1. 캐모마일
땅에서 나는 사과라고도 불리는 캐모마일은
불면증에 좋은 대표적인 허브차예요.
캐모마일은 사과향이 나는 것이 특징이며,
비타민, 베타카로틴, 칼슘, 칼륨 등의
영양분도 풍부하게 함유하고 있습니다.
또 플라보노이드 성분은 심신의 안정과
스트레스 완화를 돕는 역할을 해 불면증에 좋습니다.
하지만 캐모마일은 많이 섭취할 경우
자궁을 수축하게 만들기 때문에
임산부는 많이 먹지 않는 게 좋습니다.
2. 라벤더
우아한 보랏빛과 향이 특징인 라벤더
역시 심신을 안정시켜주고 불면증 예방과
스트레스 해소에 좋은 허브차입니다.
그 외에도 무기력증과 숙취해소에도
도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있어요.
하지만 라벤더 역시 자궁 수축을 유발할
수 있어 임산부에게는 위험하고, 혈압이
낮은 사람의 경우는 졸음이 몰려올 수 있습니다.
3. 히비스커스
붉은 루비 빛의 히비스커스는
신맛이 나는 게 특징입니다.
히비스커스에는 구연산과 비타민c가 함유되어있어
항산화 작용도 뛰어나 피부 노화방지와
미백에도 도움이 됩니다.
또 히비스커스에는 HCA 성분과, 카테킨, 갈산을
함유하고 있는데 HCA는 탄수화물을 지방으로
변환되는 것을 차단하는 역할을 하며,
카테킨과 갈산은 지방 분해와 몸 밖으로
배출시키는 역할을 해 다이어트에도 좋은 차예요.
히비스커스는 차가운 성질의 식품이기 때문에
많이 섭취할 경우 몸에 좋지 않으며
복통, 두통, 설사, 저혈당이 올 수 있습니다.
또, 임산부와 수유부에게는 아직 안전성이
검증되지 않아 섭취를 피하는 게 좋습니다.
4. 마테차
세계적으로 가장 많은 사랑을 받는 허브차로
다이어트에 도움이 되어 큰 인기를 끌고 있어요.
마테차에 함유되어있는 클로로겐산은 지방 대사를
촉진해 체내에 쌓은 체지방 분해를 돕는 역할과
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할도 합니다.
또 식사 전 섭취하게 되면 포만감을
빨리 느끼게 해주는 역할을 합니다.
하지만 카페인이 함유되어있어
물 대신 마시기는 어렵고 카페인에 민감하거나
임산부라면 섭취를 피하는 게 좋습니다.
5. 국화차
국화차에는 콜린이라는 성분이
풍부하게 함유되어있는데요.
이 성분은 중추 신경을 안정시켜주어
편두통과 어지러움증을 완화해주는
효과가 있으며 긴장을 풀어주어
숙면을 취하는 데에도 효과가 좋습니다.
또 비타민A와 카로틴이 함유되어있어
눈 건강에도 좋은 차입니다.
카페인은 들어있지 않아 예민한 사람도
먹을 수 있지만 찬 성질의 식품으로
과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.
6. 페퍼민트
페퍼민트는 시원한 맛과 특유의 향으로
호불호가 많이 갈리는 차로
멘톨이 함유되어있어 시원한 맛과
항균 작용, 통증 완화 작용을
하는 효과가 있습니다.
또 멘톨 성분은 구취 제거에도 뛰어나고
위와 장을 진정시켜주는 역할을 해
설사와 소화불량에도 효과가 좋아요.
하지만 과민성 대장증후군일 경우는
오히려 장 운동을 촉진해
설사를 유발할 수 있습니다.
7. 마리골드 차
금진화라고도 불리는 마리골드는
녹색 채소나 과일보다 더 많은
루테인을 함유하고 있어
대부분의 루테인 영양제에
마리골드 추출물을 원료로 사용됩니다.
또, 항상 화 작용을 해 활성 세포로부터
세포 손상을 막아 주는 역할과 염증을
완화시켜주는 효과, 생리통과 위경련,
근육경련 등에도 증상 완화에 도움이 됩니다.
하지만 마리골드 또한 꽃으로 만든 차이기
때문에 꽃가루 알레르기가 있다면
섭취 시 주의가 필요합니다.
이렇게 오늘은 심신에 안정을 가져다주는
허브차에 대해 알아보았습니다.
이 외에도 많은 허브차와 여러 허브차를 섞어
효능을 극대화해 먹을 수 있는 블렌딩 허브차 등
여러 허브차들이 있으니 효능과 부작용
잘 숙지하여 자신에게 맞는 허브차로
심신의 안정을 찾으세요!
당신의 건강을 응원합니다.
– 비버 교수 –
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키워드에 대한 정보 심신 안정 차
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