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국민건강보험공단에서 발표한
우리나라 국민의
평균 신장과 체중, 허리둘레, 비만율
그럼 나는… 평균 이상? 이하?
#평균 #키 #몸무게
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여자 허리둘레 32인치면 심각한건가요 – 네이트판
여자 허리둘레 32인치면 심각한건가요. +2020년 05월 21일 랭킹 더보기. ㅇㅇ |2020.05.20 17:44. 조회 66,288 |추천 6. 톡 공유하기.
Source: pann.nate.com
Date Published: 4/3/2022
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허리 둘레 평균, 북부 비만 기준 알아보기 (남자, 여자) – 마우스
1인치는 2.54cm이므로 센치로 환산합니다. 남성인 경우 89.9cm, 여성인 경우 85cm까지가 적정 체중의 기준입니다. 허리둘레 재는 법. 줄자가 …
Source: moneyhome.tistory.com
Date Published: 6/5/2022
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여자 허리 사이즈 신체 사이즈 표 – 행복공장!
허리는 20대의 경우 70cm… 인치로 환산한다면 약 27~28인치라고 합니다. 그리고 30대가 되면 점차적으로 허리 사이즈가 증가하는 것을 볼 수 있습니다 …
Source: hafactory.tistory.com
Date Published: 9/7/2022
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50대 여성 허리둘레 32인치…20대보다 3인치 크지만 ‘허리디스크’는 5.7배↑ … 허리 근육을 강화하는 `기역자` 스트레칭. 코로나19(신종 코로나바이러스 …
Source: www.mk.co.kr
Date Published: 12/11/2022
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165cm 58kg… 허리둘레는 32인치 ::: 82cook.com
허리에서 나름 제일 들어간 부분 치수 32인치. 편한상태에서. … 윗분 쓰신 뒷모습 날씬한데 앞에서 보면 임산부 같은 여자, 바로 저예요.
Source: www.82cook.com
Date Published: 7/25/2021
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여자 “허리 32인치, 남자 37안치 넘으면 심장병 사망위험 높다 …
여자 “허리 32인치, 남자 37안치 넘으면 심장병 사망위험 높다” (연구) · 평소 꾸준한 운동과 음식조절로 체형을 관리해주지 않으면 갑작스러운 심장질환 …
Source: vision01a.tistory.com
Date Published: 6/18/2022
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한국인 50대 여성 허리둘레 평균 32인치, 20대는? – 스포츠경향
한 중년 여성이 허리디스크로 통증을 느끼고 있다. … 50대 여성의 경우 허리둘레는 81.5㎝(32인치)에 달했으며, 이는 73.2㎝(28.8인치)의 20대보다 …
Source: m.sports.khan.co.kr
Date Published: 4/28/2022
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주제에 대한 기사 평가 여자 허리 32 인치
- Author: 롱앵커
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- Date Published: 2020. 10. 22.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=CnfUCI9x4-k
허리 둘레 평균, 북부 비만 기준 알아보기 (남자, 여자)
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남자인 경우 35.4인치를 넘는다면 북부 비만이라고 볼 수 있고, 여자인 경우 33.5인치를 넘어간다면 북부 비만에 속하게 됩니다.
1인치는 2.54cm이므로 센치로 환산합니다. 남성인 경우 89.9cm, 여성인 경우 85cm까지가 적정 체중의 기준입니다.
허리둘레 재는 법
줄자가 있다면 허리 가장 가는 부분의 둘레를 재면 됩니다. 옷을 걸치지 않은 상태에서 허리를 재줍니다.
집에 줄자가 있다면 허리둘레를 쉽게 잴 수 있겠지만 없다면 바지를 통해 알 수 있습니다. 바지는 인치로 허리 사이즈를 표현하므로 센치로 바꿔주기만 하면 됩니다.
1인치는 2.54cm로 환산됩니다. 포털 사이트 검색창에 허리둘레 계산기를 검색한다면 쉽게 변환할 수 있습니다.
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26인치 – 70cm
28인치 – 75cm
30인치 – 79cm
32인치 – 83cm
34인치 – 88cm
36인치 – 93cm
하지만 단순히 허리둘레만 가지고 바지를 고른다면 잘못된 사이즈를 고를 수 있습니다. 바지를 고를 때는 허리, 힙, 허벅지, 밑단, 기장 등의 사이즈를 알고 골라야 합니다.
북부 비반 기준
북부 지방률(WHR)을 통해 북부 비만인지 아닌지를 알 수 있습니다. 보건소에서 인바디를 통해 확인을 하거나 간단한 계산을 통해 알 수 있습니다.
북부 지방률 = 허리둘레/ 엉덩이 둘레
허리둘레를 엉덩이 둘레로 나눠 남자인 경우 36인치, 여자인 경우 33인치를 넘어서는 경우 북부 비만입니다. 하지만 사람마다 신체조건이 달라서 절대적인 수치는 아닙니다.
평균을 넘어서 북부 비만에 속한다면 건강상 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 적정 체중이 되기 위해 노력해야 합니다.
내장지방을 효과적으로 제거하기 위해서는 규칙적인 식사, 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동 기준은 살짝 땀이 날 정도의 30분 강도를 일주일에 3번 정도 하는 것이 좋습니다. 자전거, 달리기, 수영 등을 통해 쉽게 뺄 수 있습니다.
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여자 허리 사이즈 신체 사이즈 표
오늘은 온라인 또는 인터넷 쇼핑을 할때 몸에 딱 맞는 옷을 고를 수 있도록
여자 허리 사이즈에 대해서 포스팅을 하려고 합니다.
의류를 고를때 정말 입어보지 않고 정확하게 사는건 어려운 일인 것 같습니다.
항상 여러번 실패를 하곤 하죠.
또한 외국으로 직구하는 경우에는 더더욱…. Size에 대한 고민을 하는게 사실입니다.
그래서 오늘은 다양한 인터넷에서 나와있는 사이즈표에 대해서 소개해드리려고 합니다.
여성 의류 사이즈표 (각 국가별)
한국 사이즈의 경우 44, 55, 66 등으로 보시면 됩니다.
가끔 여성분들의 옷도 85부터 시작해서 5단위로 나오는 경우도 있으니 참고하시고요!
그리고 바지만 구입할 때에는 허리 사이즈가 필요하기도 한데요.
국내 옷의 경우에는 1인치 또는 2인치씩 나온다는 점 참고하시면 더더욱 도움이 될 것 같네요!
그리고 참고적으로 해외 직구하시는 분들에게 도움이 될 것 같아 영국 사이즈표도 올려드립니다.
영국 신체 사이즈 가이드
그러면 이쯤에서 한국인 평균 신체 사이즈가 어느정도일지도 살펴볼까요??
한국인 평균 신체 사이즈?
최근 젊은 사람들이 신체 발달이 뛰어난게 사실입니다.
20대와 30대의 키는 160cm를 넘어서고 있네요.
허리는 20대의 경우 70cm… 인치로 환산한다면 약 27~28인치라고 합니다.
그리고 30대가 되면 점차적으로 허리 사이즈가 증가하는 것을 볼 수 있습니다.
그리고 건강적으로 본다면 여자의 경우 허리 5cm 늘때마다 사망 위험이 9% 씩 는다고 합니다.
또한 허리 사이즈가 32이상일 경우에는 심장병 사망위험이 높다고도 하네요.
그만큼 신체 관리가 정말 정말 중요한 것 같습니다. 우리모두 건강하게 운동해서 날씬한 허리를 갖도록 노력해봐요^^
50대 여성 허리둘레 32인치…20대보다 3인치 크지만 ‘허리디스크’는 5.7배↑
허리 근육을 강화하는 `기역자` 스트레칭.
코로나19(신종 코로나바이러스 감염증)로 집에 머무는 시간이 많아지고 외부 활동량이 줄어들면서 복부비만으로 고민하는 사람들이 늘고 있다. 복부비만은 고혈압과 당뇨, 근골격계 질환의 원인이 되기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 그 중에서도 대표적인 근골격계 질환인 허리디스크(요추추간판탈출증)를 앓는 환자는 이미 200만명을 돌파했다. 앞으로도 허리디스크 환자 수는 지속적으로 늘어날 전망이다. 특히 노화와 함께 찾아오는 복부비만은 척추에 가해지는 부담을 가중시키고, 척추를 지지하는 근육을 약화시킨다.이와 관련해 자생한방병원은 연령대별 허리둘레와 허리디스크 환자의 통계적 상관관계를 살펴본 결과, 우리나라 성인의 연령이 증가할수록 허리둘레와 허리디스크 환자 수가 증가하는 추이를 보였다. 척추의 퇴행성 변화와 약해진 허리 근육에 과도한 복부 지방까지 겹쳐 허리디스크 발병을 높이는 것으로 보인다.질병관리청 국민건강영양조사에 따르면 연령대가 높아질수록 허리둘레는 꾸준히 늘어났다. 허리둘레는 20대부터 10년에 2cm정도씩 늘어 50대에는 약 84.4cm(33인치)에 달했다. 이와 함께 허리디스크 환자 수도 증가했다. 건강보험심사평가원에 따르면 허리디스크 환자는 20대부터 꾸준히 증가해 50대에 48만7075명으로 정점을 찍었다. 노화로 인한 척추의 퇴행과 함께 복부에 쌓이는 과도한 지방, 약해진 척추 주변 근육이 악영향을 끼치는 것으로 분석된다. 특히 늘어진 뱃살이 척추의 전만을 야기해 디스크(추간판) 탈출의 위험이 커진다.특히 성별로 보았을 때는 여성 환자의 수치가 눈에 띄었다. 여성 허리디스크 환자는 114만5429명으로 남성보다 약 22만명 많았다. 그 중에서도 50대 여성이 허리디스크에 가장 취약했다. 50대 여성의 허리둘레는 81.5cm(32인치)에 달했으며 이는 73.2cm(28.8인치)의 20대보다 무려 8.3cm(3.2인치) 늘어난 수치다. 아울러 환자 수는 28만8652명으로 20대(5만720명)에서 5.7배 대폭 증가했다.이는 갱년기를 겪는 50대 여성의 호르몬 변화로 인한 골밀도 감소와 복부 지방 증가 때문으로 보여진다. 최근 국내 한 대학병원 연구에서도 50대 이상 여성의 3분의 1은 요통을 겪고 있는 것으로 나타났다. 복부비만이 있는 50대 여성의 요통 유병률은 복부비만이 없는 여성의 1.2배에 달하는 것으로 확인된 바 있다.대전자생한방병원 김창연 병원장은 “갱년기를 겪는 50대 여성은 골밀도 유지에 관여하는 여성 호르몬인 에스트로겐이 급감하며 골밀도가 25~30% 줄어들고 복부 지방이 늘어난다”며 “척추가 약해진 상황에서 복부비만으로 인해 주변 근육까지 줄어들면 퇴행성 변화를 앞당겨 작은 충격에도 허리디스크로 쉽게 이어진다”고 말했다.한방에서는 추나요법과 침, 약침, 한약 등을 병행하는 한방통합치료로 허리디스크를 치료한다. 우선 복부비만으로 인해 앞으로 쏠린 척추와 틀어진 주변 근육, 인대 등을 추나요법으로 바로 잡는다. 이어 침치료로 과도하게 긴장된 근육과 인대를 풀어 통증을 잡는다. 또한 한약재에서 인체에 무해하게 정제한 약침치료로 디스크 탈출로 생긴 염증을 빠르게 해소한다. 이후 허리 주변의 근육과 인대를 강화하는 한약 처방으로 재발을 막는다. 이러한 한방통합치료는 통증의 원인을 없애고 신체의 자생력을 강화해 재발과 질환의 만성화를 예방하는데 효과적이다.복부비만으로 인한 허리디스크를 피하고 싶다면 결국 적절한 운동을 통한 체중 관리가 필수다. 허리에 부담이 적으면서도 효과적으로 뱃살을 빼는 방법으로 걷기 운동이 있다. 특히 걷기는 디스크와 주변 근육에 가벼운 자극을 주면서 필요한 영양소가 잘 전달되도록 한다.나이가 들수록 잘못된 자세는 건강에 독이 된다. 앉아 있을 때 다리를 꼬거나 구부정한 자세를 취하는것은 금물이다. 등을 세우고 턱을 당기며 어깨를 펴는 자세를 유지하도록 하자. 최소 1시간에 한 번은 일어나 스트레칭으로 허리를 유연하게 해주면 좋다. 또한 약해진 허리 주변의 근육을 강화하고 복근 발달에 도움이 되는 스트레칭으로 ‘기역자’자세를 추천한다. 먼저 등받이가 있는 의자의 1m 뒤에 서서 등받이를 잡고 다리를 골반 너비로 벌리고 상체를 숙인다. 상체를 숙일 때는 복부에 힘을 주고 상부가 말리지 않도록 기립근의 수축을 유치한다. 숨을 내쉬면서 어깨를 지그시 누르고 상체는 위로 끌어올려 정상적인 척추 만곡이 형성되도록 15초간 자세를 유지한다. 하루 총 3세트 3회 반복하면 코어 근육을 강화할 수 있다.대전자생한방병원 김창연 병원장은 “늘어지는 주름살에만 관리를 집중하기보다 뱃살에도 적극적인 관심을 가져 허리디스크를 예방해야 한다”며 “이번 기회에 뱃살을 줄여 아름다운 몸매와 허리 건강을 챙길 수 있도록 하자”고 조언했다.[이병문 의료선임기자][ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
165cm 58kg… 허리둘레는 32인치 ::: 82cook.com
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부끄러워요.. 배가 빵빵해요.
허리에서 나름 제일 들어간 부분 치수 32인치
편한상태에서.. 배꼽지나게 젠 사이즈는 36인치
심난해요..
밖에 나가면 굳이 뚱뚱하다는 소리는 안 듣지만..
항상 … 혼자 있을때를 제외하고 배에 힘을 주고 배를 들어가게 한 상태로 지내고 있습니다.
이런 사실이… 부끄러워요.
누구씨는 살도 안 쪘네 하면… 왜 이렇게 얼굴이 화끈거리는지..
에휴… 이렇게 배에 힘주고 있으니, 소화도 안되고 배에 가스차고 그래요. 변비도 있고..(2~3일에..^^:)
소식?… 저 소식합니다. 정말 간장 종지만큼 먹고..
운동은… 어… 그냥 생활에서 걷는 그 정도 뿐이네요.
어.. 그런데 배 나온거 대학교때도 그랬어요. 참 열심히 운동한다고 해도.. 배만은..항상 볼록
50kg 정도여도.. 배만 유달리 나왔던 기억이..
이거 병인가요?
아… 정말 병원에서 내장지방을 슝~~ 빼고 싶어요.
여자 “허리 32인치, 남자 37안치 넘으면 심장병 사망위험 높다” (연구)
여자 “허리 32인치, 남자 37안치 넘으면 심장병 사망위험 높다” (연구)
평소 꾸준한 운동과 음식조절로 체형을 관리해주지 않으면 갑작스러운 심장질환으로 큰 위험에 빠질 수 있다는 주장이 제기됐다.
영국 BBC뉴스는 영국 심장재단(British Heart Foundation)이 제시한 관상심장병(coronary heart disease) 악화 원인과 예방법을 28일(현지시간) 소개했다.
국제여론조사기관 유고브(YouGov)가 영국 성인 남성 1010명, 성인 여성 1089명을 대상으로 조사한 결과에 따르면, 총 조사 대상자의 20%가 남자 허리 사이즈 40인치, 여자 허리 사이즈가 35인치까지는 건강상에 큰 무리가 없을 것이라 생각했다.
하지만 영국 심장재단(British Heart Foundation)은 허리사이즈가 남성은 37인치, 여성은 32인치에 도달하면 그 때부터 이를 넘기지 않도록 무척 주의해야한다며, 그렇지 않으면 심근경색, 협심증과 같은 치명적인 관상심장병(coronary heart disease)이 찾아올 위험성이 높아지기 때문이라고 한다.
허리사이즈가 심장병 위험과 관련이 있다는 연구결과는 이전에도 나왔는데, 미국 메이요 클리닉 연구진의 환자 60만 명을 대상으로 수집한 방대한 데이터 조사결과에 따르면, 허리둘레가 넓은 사람일수록 심장질환, 폐질환, 암 질환으로 조기 사망할 위험이 높은 것으로 나타났다.
특히 허리둘레가 5㎝ 증가할 때마다 남성은 7%, 여성은 9%씩 사망위험이 증가하는 것으로 조사됐으며, 그중 협심증, 심근경색 등의 관상심장병은 과다 섭취된 지방이 혈관을 막아 유발되는 심장병으로 허리사이즈 증가로 대변되는 비만과 상당한 연결고리를 갖고 있다.
특히 영국인들은 한해 7만 3000명이 심장질환으로 사망함에도 불구하고 이에 대한 위기의식이 부족하다고 영국 심장재단은 밝혔으며, 최근 재단 조사결과를 보면, 영국인들이 가장 두려워하는 질병은 치매 33%, 암 29%, 뇌졸중 6% 순이었으며 심장질환 단 2%에 불과했다.
하지만 심장재단은 사람들 대부분이 앉아있는 생활 습관, 영양 결핍, 고혈압, 비만과 같은 심장 질환 위험 인자를 안고 있기에 다른 어떤 질환보다도 심장병 예방에 신경써야한다고 강조했다.
영국 심장재단 마이크 냅튼 박사는 “심장은 몸에서 가장 중요한 장기이지만 많은 사람들이 이를 잘 인식하지 못하고 있다”며 “가족과의 행복한 삶을 지속하기 위해서는 철저하게 심장을 관리해줘야 한다”고 강조했다.
다음은 영국 심장재단이 제시한 심장건강 유지 팁이다.
1. 금연
2. 평균 체중 유지
3. 활동적인 생활 습관 구축
4. 염분 섭취 줄이기
5. 하루 5회 이상 과일, 채소류 섭취
6. 포화지방 섭취 금지
7. 식품 구입 전 뒷면에 새겨진 영양성분 꼼꼼히 확인
8. 알코올 섭취 줄이기
9. 항상 한 끼 식사량 체크
10. 40세 이상이면 정기적으로 병원 찾아 건강검진 받을 것
자료사진=포토리아
한국인 50대 여성 허리둘레 평균 32인치, 20대는?
‘코로나19’로 외부 활동량이 줄어들면서 복부비만으로 고민하는 사람들이 늘고 있다. 복부비만은 고혈압과 당뇨, 근골격계 질환의 원인이 되기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 그 중에서도 대표적인 근골격계 질환인 허리디스크(요추추간판탈출증)를 앓는 환자는 이미 200만명을 돌파했다.
노화와 함께 찾아오는 복부비만은 척추에 가해지는 부담을 가중시키고, 척추를 지지하는 근육을 약화 시킨다.약해진 허리 근육에 과도한 복부 지방까지 겹쳐 허리디스크 발병을 높이는 것으로 보인다.
한 중년 여성이 허리디스크로 통증을 느끼고 있다. 사진 자생한방병원 제공
질병관리청 국민건강영양조사에 따르면 여성 허리디스크 환자는 114만5429명으로 남성보다 약 22만명 많았다. 그 중에서도 50대 여성이 허리디스크에 가장 취약했다. 50대 여성의 경우 허리둘레는 81.5㎝(32인치)에 달했으며, 이는 73.2㎝(28.8인치)의 20대보다 8.3㎝(3.2인치) 늘어났다. 환자는 28만8652명으로 20대(5만720명)보다 5.7배 높았다.
이는 갱년기를 겪는 50대 여성의 호르몬 변화로 인한 골밀도 감소와 복부 지방 증가 때문으로 보여진다. 최근 국내 한 대학병원 연구에서도 50대 이상 여성의 3분의 1은 요통을 겪고 있는 것으로 나타났다. 특히 복부비만이 있는 50대 여성의 요통 유병률은 복부비만이 없는 여성의 1.2배에 달하는 것으로 확인된 바 있다.
대전자생한방병원 김창연 병원장은 “갱년기를 겪는 50대 여성은 골밀도 유지에 관여하는 여성 호르몬인 에스트로겐이 급감하며 골밀도가 25~30% 줄어들고 복부 지방이 늘어난다”며 “척추가 약해진 상황에서 복부비만으로 인해 주변 근육까지 줄어들면 퇴행성 변화를 앞당겨 작은 충격에도 허리디스크로 쉽게 이어진다”고 설명했다.
복부비만으로 인한 허리디스크를 피하고 싶다면 결국 적절한 운동을 통한 체중 관리가 필수다. 허리에 부담이 적으면서도 효과적으로 뱃살을 빼는 방법으로 걷기 운동이 있다. 특히 걷기는 디스크와 주변 근육에 가벼운 자극을 주면서 필요한 영양소가 잘 전달되도록 한다.
김창연 병원장은 “늘어지는 주름살에만 관리를 집중하기보다 뱃살에도 적극적인 관심을 가져 허리디스크를 예방해야 한다”며 “이번 기회에 뱃살을 줄여 아름다운 몸매와 허리 건강을 챙길 수 있도록 하자”고 조언했다.
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