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헬스라이프TV 입니다.
이번 시간에는 코코넛오일 효능과 부작용을 알아보았는데요…
다양한 효능이 있는 반면 부작용도 있을 수 있으니
영상 참고하시면 좋겠네요~
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코코넛오일 효능 10가지와 부작용 – 건강하게 살자
코코넛은 동물성이 아닌 식물성 지방이기 때문에 체내의 지방을 녹여주는 역할을 하지만, 과다하게 섭취할 경우 식물성 지방이다 하더라도 오히려 살이 더 …
Source: sam.vvonus.com
Date Published: 8/15/2022
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코코넛 오일의 13가지 예기치 못한 부작용들 – 네이버 블로그
1. 설사 코코넛 오일로 설사를 일으킬 수 있습니까? · 2. 여드름 발생 · 3. 높은 콜레스테롤 수치 · 4. 장의 장해 · 5. 알레르기 · 6. 소아 알레르기 반응 · 7.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 7/26/2021
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코코넛 오일 부작용 9가지(콜레스테롤, 설사등)와 먹는 방법!
과다섭취 및 개인건강에 따른 코코넛 오일 부작용 9가지 · 1. 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. · 2. 알레르기를 일으킬 수 있습니다. · 3. 심장병의 …
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Date Published: 12/20/2021
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코코넛 오일 15가지 효능과 부작용 – 때때로 사랑하다
코코넛 오일은 특별한 부작용이 없으며, 과도한 섭취는 오히려 체중 감소에 도움이 되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 또한 흔하지 않게 체질에 따라 …
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Date Published: 4/13/2022
View: 3324
코코넛 오일의 효능과 부작용 – 닥터팬더 블로그
코코넛오일 의 포화지방이 콜레스테롤을 높이고 혈관을 막을까? 우선 콜레스테롤은 신체에 반드시 필요하며, 호르몬을 만드는 원료입니다. 우리 몸을 지켜주는 비타민d …
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Date Published: 3/29/2021
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코코넛오일의 효능과 부작용 – 믿을만한가? – 그라디움
아마도 이 기사 후에 많은 이들이 코코넛 오일에 관심을 두거나, 그들이 했다는 대로 따라 해보기도 했을 것 같습니다. 참 좋다니까요. 심장병에도 좋고 …
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View: 1212
코코넛 오일 효능 19가지와 사용법 부작용 – 이른 아침에
코코넛 오일 효능 19가지와 사용법 부작용 현재까지 건강상 효능을 입증하는 연구가 1500 개 이상 발표되었는데요. 이 오일의 장점은 대부분의 사람들이 인식하는 그 …
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코코넛 오일 (COCONUT OIL) 효능 부작용 및 올바른 섭취 방법은?
1. 정보개요 코코넛 오일은 코코넛 야자의 견과류에서 나옵니다. 견과류의 기름은 약을 만드는데 사용됩니다. 일부 코코넛 오일 제품은 “버진” 코코넛 …
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발린스 코코넛 오일 효능, 부작용, 후기 (2022) | 필라이즈
발린스 코코넛 오일 영양제 정보, 효과/효능, 부작용, 추천 섭취 시간, 믿을 수 있는 후기를 확인해보세요!
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주제에 대한 기사 평가 코코넛오일 효능 부작용
- Author: 헬스라이프TV
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- Date Published: 2021. 5. 20.
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코코넛오일 효능, 부작용
오랜 세월 인류의 건강에 기여해온 코코넛은 ‘천상의 나무’로 불릴 정도로 인간에게 큰 도움을 준 선물같은 존재인데요. 스페인 사람들이 코코(원숭이 얼굴을 말함)부르는 것에서 유래된 코코넛은 특히 해외에서 유명한데 미란다커의 몸매 유지 비결이 코코넛오일을 하루 4티스폰 먹는 것으로 알려지면서 더욱더 인기가 높아지고 있습니다.
뿐만 아니라 미국의 안젤리나 졸리는 코코넛 오일을 매일 아침 식사에 시리얼에 넣는다고 하면, 기네스펠트로는 목욕 후 버진 코코넛오일을 몸에 바른다고 합니다.
포화지방산의 일종인 코코넛오일은 우리 몸에 나쁜 장쇄지방산이 아니고 길이가 짧은 중쇄지방산으로 장쇄지방산과 다르게 간에 빠르게 흡수되며 분해되기 때문에 혈관에 문제를 일으키지 않고 지방으로 합성되지 않는 특징을 가집니다.
인도에서는 코코넛오일의 라우르산 성분을 전통 약제로 사용하고 있는데요. 이 라우르산은 유해 미생물과 박테리아를 물리쳐줄 뿐만 아니라 염증을 가라앉혀주는데 효과가 있다고 합니다.
오늘은 코코넛오일효능, 부작용 에 관하여 알아보도록 하겠습니다.
<코코넛오일 효능>
1. 면역력 향상
코코넛오일에는 라우르산이 함유되어 있는데, 이 성분이 모유 성분 중 하나인데 면역력 향상과 각종 바이러스 , 박테리아, 세균등으로 부터 우리 몸을 보호해주는 효과가 있습니다. 모유의 라우르산 함량이 6%인데 코코넛 오일의 함량은 50%로 면역력 향상에 효과가 높은편으로 코코넛오일을 먹거나, 발라주어도 큰 도움이 됩니다.
2. 암 예방
코코넛오일은 대장암, 피부암, 유방암 등 각종 암 예방에 좋은데 특히 간염증상에도 좋다고 합니다. 코코넛오일의 중쇄지방산이 항바이러스 작용을 해주기 때문에 바이러스에 의한 암 발생 예방에 도움이 됩니다. 라우르산 모노글리세라이드 형태의 지방산이 백혈구 생산을 도와주며 특히 T세포(나쁜 세포를 잡는 세포)의 생산을 촉진해주는 효과가 있습니다.
3. 콜레스테롤 개선
코코넛 오일에는 라우르산이 약 50%이상 포함되어 있는 중쇄지방산으로, 이 라우르산성분이 체내 유익한 콜레스테롤을 증가시켜주는 효과가 있어서 고지혈증, 이상 지지혈증에도 도움을 주는 것을 알려져 있습니다.
4. 다이어트 효과
코코넛오일을 식전에 먹어주면 포만감을 느낄 수 있어서 밥을 덜 먹을 수 있는데요. 또한 코코넛오일의 중쇄 지방이 간에서 연소가 빠르게 진행되어 에너지를 많이 만들어낼 뿐만 아니라 더 많은 에너지를 소비시켜주는데 도움이 됩니다. 이에 따라 신진대사율을 높여주고, 또한 기존 좋지 않은 장쇄지방산을 태워주어 다이어트에 도움이 됩니다.
5. 뇌기능 개선
코코넛오일의 중쇄지방산이 뇌의 에너지원이 되는데 포도당과 유사한 성분인 케톤 생산을 높이는데 효과가 있습니다. 코코넛오일은 뇌세포를 활성화 시켜줄뿐만 아니라 손상된 뇌세포를 복원시켜주어 알츠하이머, 치매 개선 등에 도움이 됩니다.
6. 갑상선 기능 개선
긴 사슬의 장쇄지방산을 함유하고 있는 경우 세포 내에서 더 많이 산패되거나 산화되어, 결국 지방으로 축적되고 갑상선호르몬을 T3로 과도하게 변화시켜서 체내 불균형을 초래하여 갑상성 기능을 떨어뜨리게 되는데요. 코코넛오일의 짧은 길이 중쇄지방산은 쉽게 분해되어 신체 산화에 대한 부담을 덜어주는 효과가 있습니다.
7. 영양공급
코코넛오일은 체내에 신속하게 흡수되어 바로 에너지원으로 활용될 수 있으므로 갑작스럽게 체력이 달리는 분들에게 도움이 되는데요. 또한 다른 음식과 같이 섭취해주면 지용성 비타민인 A, D, E, K 흡수를 도와주어 쉽게 비타민을 흡수할 수 있는 장점이 있습니다.
< 코코넛 오일 부작용 및 주의사항 >
코코넛오일을 피부에 바르게 되면 초기에는 명현현상으로 피부 트러블이 발생 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
코코넛오일이 대사량을 높여 다이어트에 효과가 있지만, 식단조절없이 과다섭취하는 경우 살이 더 찔 수 있으므로 주의하여 드시기 바랍니다.
코코넛오일 효능 10가지와 부작용
코코넛오일 효능 10가지와 부작용
코코넛 오일은 코코넛의 속살 부분을 압착하여 추출한 지방유이며, 지구 상에서 가장 좋은 오일이라고 알려져 있습니다.
코코넛에 함유된 영양 성분을 그대로 유지하는 코코넛 오일은 코코넛 특유의 향이 들어 있어 다양한 요리의 재료로 많이 활용되고, 보습제의 원료로도 사용된다고 합니다.
코코넛오일 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.
코코넛오일 효능
다이어트에 도움
코코넛오일 효능 중 가장 대표적인 것이 체중 감량 효과라고 합니다.
코코넛 오일에 풍부하게 들어 있는 중사슬 지방산은 체내에 흡수되는 과정 중에 빠른 연소를 통하여 체내 신진대사와 에너지 소비를 촉진하는 작용을 하기 때문에 체지방의 축적을 막아주고, 체중 감량하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
그러나 코코넛 오일은 지방이기 때문에 너무 과다하게 섭취할 경우 오히려 체중이 증가할 수 있다고 하니 적정량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
혈관건강 개선
코코넛 오일에 풍부하게 들어 있는 중사슬 지방산과 라우르산 성분은 혈중 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높여주기 때문에 전반적인 혈관 건강에 코코넛 효능은 큰 도움이 된다고 합니다.
그러나 코코넛 오일에 들어 있는 포화지방산을 과다하게 섭취할 경우 오히려 혈관에 안 좋은 작용을 하기 때문에 너무 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.
피부 건강에 좋음
코코넛오일 효능으로 보습 효과가 있는데, 건조해진 피부를 촉촉하게 해 주고, 강한 자외선으로부터 보호하는 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
이외에도 코코넛 오일은 피부의 각질을 제거하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
디톡스 효과
천연 식물성 오일인 코코넛 오일은 분자 구조가 작기 때문에 피부와 모발에 쉽게 흡수되는 성질이 있습니다.
이러한 코코넛오일 효능으로 오일 풀링, 즉 디톡스 용도로 많이 사용한다고 합니다.
모발 건강에 도움
코코넛오일 효능으로 건조한 피부를 가진 사람들에게도 좋은 효과가 있는데, 피부의 수분과 지질 함량을 향상하고, 이외에도 코코넛 오일은 모발 손상을 억제하고, 비듬이나 마른 머리카락을 개선하는데도 코코넛 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.
코코넛 오일을 사용할 때에는 머리를 감기 전과 후에 코코넛 오일을 사용하면 좋다고 합니다.
냄새 제거 효과
겨드랑이나 발, 목 부위에 냄새가 심할 경우 하루에 두세 번 소량의 코코넛 오일을 발라 그 부위를 돌리 듯이 마사지하면 냄새를 제거하는데 좋은 효과를 보인다고 합니다.
면역력 강화에 도움
코코넛 오일에 다량 들어 있는 중사슬 지방산의 강력한 항균 작용과 항바이러스 작용으로 인해 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 면역력을 강화하는데 코코넛오일 효능은 탁월하다고 합니다.
두뇌 건강에 좋음
코코넛오일에 들어 있는 중쇄 트리글리 세라이드 성분은 건망증을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
코코넛 오일을 섭취했을 때 기억력이 현저하게 향상되는 효과가 있고, 또한 코코넛 오일은 인슐린을 사용하지 않으면서 뇌에 접근할 수 있기 때문에 뇌 세포 활성에 더 효율적이라고 합니다.
알츠하이머 환자의 뇌 기능을 회복하는 데도 많은 도움이 된다고 합니다.
구강 건강에 좋음
코코넛 오일에는 항균성 성분이 들어 있어서 입속의 박테리아를 감소시키고, 세균과 잇몸 감염까지 억제하는 효과가 있다고 합니다.
만약 베이킹소다를 약간 더 첨가하여 활용한다면 입에서 나는 악취까지 없앨 수 있다고 합니다.
골다공증 개선에 도움
코코넛오일 효능으로 장에서 지용성 비타민과 미네랄의 흡수를 증가하는데 효과적이라고 합니다.
또한 코코넛 오일에 함유된 칼슘 성분으로 인해 골다공증으로 인한 뼈 손실을 감소시키는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
코코넛오일 부작용
코코넛오일 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.
코코넛은 동물성이 아닌 식물성 지방이기 때문에 체내의 지방을 녹여주는 역할을 하지만, 과다하게 섭취할 경우 식물성 지방이다 하더라도 오히려 살이 더 찔 수 있으며, 처음 섭취하시거나 과다 섭취 시에는 구토나 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
또한 피부 보습에는 좋지만, 만약 피부가 지성인 분들이 코코넛 오일을 섭취 시 여드름이나 뾰루지가 생길 수도 있다고 하니 주의해야 한다고 합니다.
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December 12, 2017 by Ravi Teja Tadimalla
코코넛 오일에 부작용이 있다는 것을 알게 되는 것은 사실 예상치 못한 일입니다. 하지만 그렇습니다. 때로는 부작용이 위험할 수 있습니다.
그래서 그들에 대해 아는 것이 중요합니다. 코코넛 오일의 예기치 않은 부작용에 대해 알아보기 위해 계속 읽으십시오. 하지만 그 전에 이점을 한 번 살펴 보겠습니다.
코코넛 오일 이점 – 개요
코코넛 오일에 대해 이야기하면 그 이점들이 우리 마음 속에 떠오르게 됩니다. 실제로 코코넛 오일의 건강을 증명하는 1,500 건이 넘는 연구가 있습니다. 그 효능의 대부분은 건강한 지방이라고도 불리는 중사슬지방산 (MCFAs) 때문일 수 있습니다. 그 이유는 MCFA가 소화하기 쉽고 쉽게 지방으로 저장되지 않기 때문입니다. 그들은 또한 항균 및 항진균 성질을 가지고 있습니다.
심장 건강 증진에서부터 신장 기능 증진, 신경계의 개선, 치명적인 질병에 대한 간 보호 등 여러가지 이점이 있습니다. 이 오일은 경이로울 수 있습니다. 그러나 우리가 여기서 이야기 할 것은 그것들이 아닙니다.
코코넛 오일은 부작용이 있습니까?
예. 그렇습니다. 그러나 이 부분은 확실히 하는 것이 필요합니다.
코코넛 오일은 버진 코코넛 오일과 상업용 코코넛 오일의 두 가지 형태로 시판되고 있습니다. 버진 코코넛 오일은 오일의 가장 순수한 형태입니다. 가공되지 않았습니다. 따라서, 그것은 이점이 더 높은 순위이며 거의 부작용이 없습니다. 그러나 상업용 코코넛 오일 (대부분 우리가 사용하는)은 가공된 변종입니다. 그것은 특정 부작용이 있습니다. 이 중 몇 가지는 체중 증가와 나쁜 콜레스테롤 수치의 증가를 포함합니다.
다음에서 우리는 이러한 부작용을 자세히 살펴 볼 것입니다.
코코넛 오일의 부작용
우리가 알지 못했을 가능성이 있는 부정적인 코코넛 오일의 부작용도 있습니다. 코코넛 오일 섭취의 놀라운 부작용 중 일부를 확인하십시오.
1. 설사
코코넛 오일로 설사를 일으킬 수 있습니까? 음, 코코넛 오일은 일반적으로 내부 박테리아 감염에 대항하기 위해 입으로 복용합니다. 박테리아를 파괴하는 과정은 특정 단기적인 부작용을 유발할 수 있습니다. 그리고 그들 중 하나는 설사입니다. 다른 관련 증상이 있을 수도 있습니다. 증상을 최소화하기 위해서는 먼저 소량의 오일을 섭취하고 점차적으로 필요한 양까지 작업해야 합니다.
2. 여드름 발생
과도하게 기름진 피부를 가진 사람들에게 일어날 확률이 높습니다. 코코넛의 라우린 산은 대개 여드름을 유발하는 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것은 피부가 매우 기믈기가 많지 않은 경우입니다. 그렇지 않으면 문제가 있을 수 있습니다.
당신이 대신 할 수 있는 것은 코코넛 오일을 캐리어 오일로 사용하는 것입니다. 코코넛 오일과 함께 다른 피부 친화적인 에센셜 오일을 사용하여 여드름을 완화하십시오.
3. 높은 콜레스테롤 수치
하버드 의과 대학의 보고서에 따르면, 코코넛 오일은 콜레스테롤 수치와 관련하여 올리브 오일이나 대두유와 같은 다른 식물성 오일만큼 건강하지 않을 수 있습니다. 코코넛 오일은 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 다른 건강한 식물성 오일보다 바람직하지 않을 수 있습니다.
코코넛 오일 섭취량의 증가는 LDL (나쁜 콜레스테롤)뿐만 아니라 총 콜레스테롤 수치의 증가와 관련이 있습니다.
코코넛 오일의 포화 지방 함량은 다른 지방이나 오일 (버터 또는 올리브 오일)보다 높습니다. 그리고 높은 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤의 증가로 이어지며 결국 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.
4. 장의 장해
과당 흡수 장애가 있는 사람들은 특히 이 문제에 취약합니다. 이것은 기본적으로 사람이 과당을 흡수하는 데 어려움을 겪을 때 소화 문제 (장의 고통을 포함)가 발생하는 것입니다. 코코넛 오일에는 과당이 포함되어 있지 않지만, 코코넛 오일로 만든 모든 제품에는 과당이 포함되어 있습니다. 코코넛 오일을 함유한 제품의 섭취로 장내 고통이나 관련 문제로 고통받는 경우 어떻게 해야 하는지 알 수 있습니다. 의사와 상의 하십시오.
코코넛 오일을 기반으로 하는 수많은 식품은 또한 과당의 작은 사슬로 만들어진 프 럭탄을 함유하고 있습니다. Fructans는 또한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
소화 불량을 겪는 사람들은 종종 브로콜리, 마늘, 양파, 밀, 브뤼셀 콩나물먹었으때 나타난는 것과 같은 반응을 합니다.
아황산염이라고 하는 특정 화합물은 건조한 코코넛 (코코넛 오일이 아닌 경우)에도 존재하며 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 최선의 해결책은 모든 형태의 코코넛을 식단에서 제거하고 증상이 호전되는지 확인하는 것입니다. 그렇지 않다면 의사를 방문하십시오.
5. 알레르기
다른 형태의 알레르기만큼 널리 퍼지지는 않지만 코코넛 오일에 민감한 사람들은 알레르기를 일으킵니다. 알레르기 반응에는 메스꺼움, 뾰루지, 습진, 두드러기, 구토, 아나필락시스(치명적인 응급 상황인 호흡곤란)가 있습니다.
보스턴 연구에 따르면 땅콩 알레르기가 있는 어린이 (또는 나무 견과류에 알레르기가 있는 사람)는 코코넛 오일에 알레르기가 있을 가능성이 적습니다 (코코넛은 기본적으로 너트가 아니라 과일 임). 그러나 자녀에게 이러한 알레르기가 있으면 코코넛 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
코코넛 오일 (또는 코코넛의 모든 형태)에 알레르기가 있는 경우 – 영화관에서 판매하는 초콜릿, 케이크 및 팝콘을 피할 필요가 있습니다.
코코넛 오일에 알레르기 반응이 의심되는 경우 식품 일지에서 증상을 추적하는 것이 좋습니다. 건강 관리 전문가를 방문하십시오. 이렇게 하면 알레르기에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
드문 경우이지만 심한 알레르기 증상이 나타날 수도 있습니다. 심박동, 얼굴 부종, 눈이 피로해질 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사를 방문하십시오.
코코넛 오일로 제조된 코코넛 디 에탄올아마이드라는 한 가지 물질이 있는데, 이것은 손세정액의 에이전트로 사용됩니다. 핀란드의 연구에 따르면, 이 약제를 함유한 제품을 사용한 후에 특정인들이 알레르기를 경험했습니다.
6. 소아 알레르기 반응
코코넛 오일은 아이들에게 좋지만, 염두에 두어야 할 사항이 있습니다. 그리고 그 중 가장 중요한 것은 갑상선 기능이 제대로 발휘되지 않는다는 것입니다. 자녀에게 갑상선 기능 저하증이 있으면 의사와 상담하기 전에 코코넛 오일 (또는 관련 제품)을 사용하지 마십시오. 이는 오일이 일부 어린이들에게서 상태를 악화시키고 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.
7. 심장을 해칠 수도 있다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 포화 지방을 적게 먹고 불포화 지방을 많이 먹는 것이 심장 질환을 예방하는 최선의 방법입니다. 포화 지방이 많은 코코넛 오일은 심장에 해를 끼칠 수 있습니다.
코코넛 오일에도 불포화 지방이 포함되어 있지만 포화 지방의 부작용을 완화시키는 것을 나타내는 것에 대한 연구는 없습니다.
코코넛 오일에는 쇠고기 또는 버터보다 나쁜 지방이 포함되어 있다고 한 보고서가 나와 있습니다. 또 다른 뉴질랜드 연구에 따르면, 코코넛 오일은 불포화 식물 오일보다 나쁜 콜레스테롤을 훨씬 더 많이 증가시킵니다
실제로, 순수한 버진코코넛오일조차 92 % 포화 지방을 포함하는에 이는 어떤 식물성 지방질에 있는 포화 지방보다 더 최고치인 것입니다
8. 두통
코코넛 오일을 사용하여 해독을(특히 효모 감염에) 시도하는 사람들은 종종 두통을 경험합니다. 이것은 코코넛 오일의 중사슬지방산이 효모 세포(감염을 일으키는)를 분해하여 혈류로 곰팡이 독소를 방출할 때 발생합니다.
9. 갑상선
코코넛 오일이 갑상선 기능 저하증을 치료할 수 있다는 믿음은 믿음입니다. 그리고 사실이 아닙니다. 이는 코코넛 오일이 갑상선 건강을 향상시키는 데 얼마나 효과적 일 수 있는지에 대한 증거가 충분하지 않기 때문입니다.
10. 오일 풀링 문제
당신이 코코넛 오일에 민감한 경우 오일풀링을 하는데 사용하면 이는 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 해바라기유 또는 참기름을 대신 사용하면 해로운 박테리아를 죽일 수 있습니다.
혼자서 오일 풀링을 하는 것과 관련하여 주의해야 할 중요한 점은 그것이 칫솔질을 대체하지 않는다는 것입니다. 매일 치아를 닦는 것보다 치아에서 박테리아와 플라크를 제거 할 수 있는 더 나은 다른 방법은 없습니다.
11. 윤활제로 사용시 문제
그렇습니다, 코코넛오일(버진)은 자연적일 수 있습니다만 안전성과 효능이 아직 알려지지 않은 성분을 가지고 있을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 오일을 개인용 윤활제로 사용하는 것이 안전한 방법이 아닐 수 있습니다.
코코넛 오일은 또한 질의 pH를 변화시켜 효모 감염을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 라텍스 콘돔의 라텍스를 분해하여 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 라텍스 콘돔을 사용시에는 여하한 유성 윤활제도 사용하지 않아야 합니다.
12. 칸디다
코코넛 오일이 칸디다 균을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만, 특히 우려되는 것은 die-off(종의 갑작스러운 사멸) 증상입니다. 이들은 죽어가는 칸디다가 방출한 독소의 결과로 발생합니다.
13. 간 손상
코코넛 오일의 중사슬지방산은 간에 옮겨져 에너지로 변환됩니다. 특정 전문가에 따르면, 이러한 MCFA가 간으로 운반되는 속도는 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 간장에 스트레스를 줄 수 있으며 장기간에 걸쳐 기관을 해칠 수도 있습니다. 간 질환이나 당뇨병이 있으면 코코넛 오일이나 중사슬지방산(MCFAs)이 포함된 음식을 피하십시오.
그러나 전체 이론은 추론입니다. 그러나, 더 안전한 쪽에 머무르는 것이 항상 낫지 않겠습니까?
코코넛 오일의 부작용은 많지는 않지만 귀찮을 수 있습니다. 그래서 코코넛 오일에 알레르기가 있거나 … 하면 주의를 하셔야만 합니다.
코코넛 오일 보조제
코코넛 오일 보조제는 안전하다는 명성을 누리고 있습니다. 그러나, 그들은 종종 부작용이 없지 않으며 기름과 같다는 것입니다.
신장 문제가 있거나 탈수증이 있는 사람은 기름이나 보조제를 섭취하는 것을 삼가해야 합니다. 이것은 콜레스테롤 수치가 높은 개인에게도 적용됩니다.
더 중요하게, 보조제의 복용량은 주의 깊게 감시되어야만 합니다. 필요한 복용량을 초과하면 위장이 나빠질 수 있습니다. 또한 코코넛 오일 보조제를 구입할 때는 캡슐에 첨가제와 윤활유가 없어야 합니다. 당신이 보조제에 있는 기름의 근원 그리고 제조 과정을 아는 것이 더 낫습니다.
특별 주의사항 및 경고
임신 중이거나 모유 수유중인 여성의 경우 코코넛 오일은 정상적인 양으로 섭취하면 안전 할 수 있습니다. 더 많은 양의 안전성을 알 수 없으므로 음식 양에 충실하는 것이 좋습니다.
어린이들에 대해 말하면, 기름을 입으로 또는 오랜 기간 복용하는 것에 대한 안전성에 대해 알지 못합니다.
또 다른 관심사는 우리가 이미 논의한 것 바로 콜레스테롤 입니다. 실제로 모순된 증거가 있습니다. 그래서 결정하기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋은 이유입니다.
소비량은 정상적으로 유지하십시오. 코코넛 오일은 자연스럽고 건강하며 놀라운 것입니다. 그러나 전적으로 그것에 의존하는 것은 바람직하지 않습니다
http://www.stylecraze.com/articles/unexpected-side-effects-of-coconut-oil/
코코넛 오일 부작용 9가지(콜레스테롤, 설사등)와 먹는 방법!
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코코넛 오일이 건강에 좋다는 것은 이미 1,500개가 넘는 연구가 증명을 하고 있으며, 이런 혜택의 대부분은 건강한 지방이라 불리는 중쇄지방산(MCFA)에 기인한다고 할 수 있습니다. MCFA는 소화가 잘 되고 지방으로서 쉽게 축적되지 않으며 항균 및 항진균의 특성을 가지고 있습니다.
출처 : cookist.com
하지만 코코넛오일 먹는 방법을 지키지 않고 과다 섭취하게 되면 바람직하지 않은 여러가지 부작용을 야기할 수 있습니다. 코코넛 오일에는 약 92%의 포화지방이 포함되어 있기 때문에 적은 양을 섭취할 것이 권장되는데요, 아래에서 생길 수 있는 코코넛 오일 부작용에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
과다섭취 및 개인건강에 따른 코코넛 오일 부작용 9가지
출처 : pulse.ng
1. 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
코코넛 오일은 포화지방의 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 이러한 포화지방은 총콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤인 LDL수치를 높일 수 있는데요, 이것은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요인이 되기도 합니다. 물론 코코넛 오일이 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 다른 건강한 식물성 오일보다 효과가 있다고 말할 수는 없습니다. 미국심장협회 AHA(American Heart Association)가 2017년 6월에 발표한 권고안에 따르면 코코넛 오일의 포화지방은 버터나 쇠고기 및 팜오일과 비슷한 수준으로 LDL콜레스테롤을 증가시켰다고 발표하였습니다.
2. 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
대부분의 사람들의 경우 코코넛에 알레르기 증상을 보이지 않습니다만 일부는 코코넛으로 인해 알레르기 증상이 유발될 수 있습니다. 코코넛 오일에 알르레기 반응이 의심되는 경우 증상을 기록하고 알레르기 관련 전문의를 찾아가는 것이 좋습니다. 이것은 알레르기에 대한 통찰력을 얻는데 도움이 될 수 있습니다. 두드러기나 발적과 같은 가벼운 증상도 있지만 심박수가 빨라진다거나 얼굴 부종 및 가벼운 현기증(light headedness), 호흡곤란과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
국제 피부과학 학술지인 접촉피부염(Contact Dermatitis)에 게재된 연구에 의하면, 코코넛오일로부터 만들어지는 코코넛 디에탄올아미드(coconut diethanolamide)라는 물질은 손세척액을 만드는데 사용이 되는데, 이 성분으로 인해 몇몇 개인이 알레르기를 경험했다고 밝혔습니다. 미국 보스톤 어린이병원 연구진의 2010년 연구에서는 견과류 알레르기가 있는 어린이는 코코넛 오일에 알레르기가 있을 가능성이 적다고 말하기도 했는데요, 하지만 자녀에게 이러한 알레르기가 있다면 코코넛 오일을 섭취하기 전에 의사와 상담후 진행하는 것이 안전하다 할 수 있습니다.
3. 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
코코넛 오일에는 포화지방이 다량 함유되어 있기 때문에 심혈관 질환과 같은 코코넛 오일 부작용이 나타날 수 있습니다. 그러므로 코코넛 오일을 불포화 지방으로 대체하게 되면 심장병의 위험도 줄일 수 있는데요, 미국심장협회 AHA에 따르면 포화지방을 적게 섭취하고 불포화 지방을 많이 먹는 것은 심장질환을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 소개하였습니다. 코코넛 오일에는 쇠고기나 버터보다 지방햠량이 더 많습니다. 영양관련 학술지인 뉴트리션 리뷰(Nutrition Reviews)의 2016년 3월호 연구에 따르면 코코넛 오일은 불포화 식물성 오일보다 LDL콜레스테롤을 훨씬 많이 증가시켰다고 언급하였습니다.
4. 간기능이 약화될 수 있습니다.
코코넛 오일의 중쇄지방산은 간으로 운반되어 에너지로 전환됩니다. 일부 전문가들은 이러한 중쇄지방산(MCFA)이 간으로 전달되는 속도가 문제를 일이킬 수 있다고 의견을 제시하였는데요, MCFA가 간에 직접 운반이 되면서 장기적으로 간에 스트레스를 줄 수 있으며 이는 간질환으로 이어 질 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 간기능이 약하거나 당뇨병이 있는 사람의 경우 코코넛오일이나 MCFA가 함유된 다른 음식은 피하는 것이 좋습니다.
출처 : pulse.ng
5. 두통이 유발될 수 있습니다.
염증에 코코넛 오일을 이용하는 사람들의 경우 종종 두통을 경험할 수 있습니다. 이것은 코코넛 오일이 가진 중쇄지방산이 감염의 원인이 되는 균을 분해하여 혈류로 독소를 방출할 때 발생할 수 있습니다.
6. 가벼운 설사를 일으킬 수 있습니다.
코코넛 오일을 섭취하는 일부 사람들은 첫 주 동안 가벼운 설사증상을 경험할 수 있습니다. 이와 관련된 증상으로는 복통과 구토가 있을 수 있는데요, 연구에 의하면 이런 증상은 섭취 후 첫 주 동안만 발생하였으며 일상생활에 있어서는 큰 영향을 미치는 수준은 아니었습니다. 다만 설사와 같은 가벼운 코코넛 오일 부작용을 최소화 하기 위해서는 코코넛오일 먹는 방법을 잘 알고 계셔야 합니다. 처음부터 많은 용량을 섭취하지 마시고 소량의 오일을 섭취한 후 필요한 양만큼 점차적으로 늘려나가는 과정이 필요합니다.
7. 여드름이 생길 수 있습니다.
피부가 지나치게 지성인 사람들의 경우에는 여드름과 관련된 코코넛 오일 부작용이 발생할 수 있습니다. 코코넛 오일에 함유되어 있는 라우르산(lauric acid)은 건성인 사람의 경우 여드름을 치료하는데 도움이 될 수도 있지만 반대인 경우 오히려 여드름을 유발할 수 있습니다.
8. 오일풀링시 주의가 필요합니다.
코코넛 오일은 수세기 동안 오일풀링(가글)을 통해 구강내 박테리아를 제거하는 용도로 사용되어 왔습니다. 일반적으로 건강한 사람들의 경우에는 오일풀링과 관련하여 코코넛 오일 부작용이 나타나지 않지만 민감한 사람의 경우 문제가 될 수 있습니다. 코코넛 오일을 통한 오일풀링 후 피부에 알레르기가 나타난다면 사용을 중지하세요 대신 해바라기나 참기름을 이용할 수도 있습니다. 참고로 오일풀링을 하더라도 칫솔질은 해야 합니다. 치아를 매일 닦는 것 만큼이나 박테리아와 플라크를 잘 제거할 수 있는 것은 없습니다.
출처 : frugalbynature.com
9. 칸디다증이 일시적 악화될 수 있습니다.
코코넛 오일은 칸디다증의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이는 이 오일이 가진 항균특성 때문인데요, 코코넛 오일 부작용이라고 하기는 어렵지만 칸디다가 일시적으로 악화될 수 있습니다. 이것은 칸디다균이 죽어가면서 내뿜는 독소로 인한 결과인데요, 질환에는 다양한 원인이 있을 수 있으므로 시간이 지나도 상태가 호전되지 않는다면 관련 전문의에게 찾아가 검진을 받아 보는 것이 좋습니다. 단지 일시적으로 악화될 수도 있다는 사실만 인지해 주시면 됩니다.
코코넛오일 먹는 방법
출처 : myupchar.com
하루에 어느 정도 먹어야 코코넛 오일 부작용 없이 섭취할 수 있을까요? 국제학술지인 증거기반 보완대체의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)의 2017년 연구를 보면 성인의 경우 버진 코코넛 오일 30ml를 매일 섭취하면 콜레스테롤 수치가 좋아졌다고 말합니다. 적절한 양의 코코넛 오일에 대한 정확한 정보는 없지만 수 많은 연구과정으로부터 복용량과 관련하여 코코넛오일 먹는 방법을 참고할 수는 있을 것입니다. 부작용을 예방하기 위해 5ml부터 시작하여 천천히 용량을 늘려 나가는 것이 좋으며 판매하는 제품마다 복용량이 다를 수 있으니 제품의 라벨을 정확히 확인하고 섭취해 주시면 됩니다.
맺음말
출처 : mydietgoal.com
이상으로 코코넛오일 먹는 방법과 부작용 9가지에 대해 살펴보았습니다. 코코넛 오일 부작용의 주요 관심사는 높은 포화지방 함량입니다. 포화지방임에도 불구하고 중쇄지방산이기 때문에 여러가지 효능도 있지만 과다섭취하거나 개인의 건겅상태에 따라 몸에 나쁜 영향도 줄 수 있습니다. 그러므로 정확한 섭취량을 지키는 것이 중요하고 이 오일에 몸에 맞지 않다고 판단된다면 다른 건강한 불포화 지방산으로 교체를 염두에 두셔도 됩니다.
한가지 기억해야 할 것은 코코넛 오일의 섭취량을 적게 유지하는 것입니다. 효능만을 생각해서 코코넛 오일에 무조건 적으로 의존하는 것은 바람직하지 않을 수 있음을 기억하셔야 할 것입니다.
아래는 코코넛오일 효능에 대해 조사한 글입니다. 위의 코코넛 오일 부작용에 대한 내용과 대치된다고 생각하실 수도 있지만 염두에 두셔야 할 것은 건강한 사람이 적당량을 섭취할 경우에는 건강에 도움이 된다는 것입니다. 과다섭취하거나 자신의 건강상태와 맞지 않을 경우 부작용이 생길 수 있음을 인지해 주시면 됩니다.
(새창으로 열기) ☞ 코코넛오일 효능 20가지와 영양성분 소개!
* 참고자료
https://www.stylecraze.com/articles/unexpected-side-effects-of-coconut-oil
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코코넛 오일 15가지 효능과 부작용
코코넛 오일은 세상에서 가장 널리 사용되는 건강식품 일 수 있습니다. 그래서 저는 코코넛 오일이 최고의 슈퍼 푸드라고 생각합니다. 식용유뿐만 아니라 천연 약재로 사용할 수 있는 유익한 코코넛 오일로 미용 및 기타 분야까지 사용할 수 있으며, 이러한 다양한 이점을 아래의 코코넛 오일 효능과 부작용까지 확인해 보세요.
pixabay.com
코코넛 오일은 코코넛 야자나무의 열매에서 추출한 기름입니다. 동남아시아, 인도, 필리핀 및 기타 열대 지역의 많은 곳에서 코코넛 야자는 생명의 나무로 칭할 만큼 오늘날 1,500 개 이상의 연구에서 코코넛 오일의 건강상의 이점이 입증되었습니다. 코코넛 오일에는 리놀레산, 페놀산, 올레산, 미리 스틱 산, 비타민K, 비타민 E, 철분이 포함되어 있으며, 특히 코코넛 오일의 가장 가치 있는 라우르 산 , 카프릴 산, 카프르 산 이렇게 특별한 세 가지의 지방산을 포함하고 있습니다. 이것은 자연에서 얻을 수 있는 희귀한 물질이며, 건강에 매우 유익합니다. 특히 라우르 산은 인체가 쉽게 흡수할 수 있는 특별한 구조를 가지고 있습니다. 일단 흡수되면서 인간의 모유에서 발견되는 모노 로린으로 전환된다고 합니다. 이 모노 로린 성분은 항미생물, 항바이러스, 항균 특성으로 유명합니다.
코코넛 오일의 효능 1.
‘심장병 예방 효과’
코코넛 오일의 포화 지방 함량에 대한 수십 년간의 비판 끝에 새로운 연구에 따르면 중쇄 지방산과 코코넛 오일은 심장 건강에 좋고 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일의 효능 2.
‘당뇨병 예방 효과’
코코넛 오일은 혈당의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 당뇨병을 개선하는 것으로 의학적으로 입증되었습니다. 코코넛 오일은 췌장에서 인슐린의 효과적인 분비를 촉진하여 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서 연구자들은 중쇄 지방산이 비만과 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
코코넛 오일의 효능 3.
‘변비 개선 효과’
많은 사람들이 코코넛을 사용하여 만성 변비를 치료하고 부기를 완화한다고 맹세합니다. 아침이나 잠자리에 들기 전에 코코넛 오일 한 스푼을 섭취하십시오. 에센셜 오일은 소화관에 침투하여 해로운 박테리아를 죽이고 장내 세균의 균형을 재조정하여 일이 원활하게 진행되도록 합니다.
코코넛 오일의 효능 4.
‘암 예방 효과’
코코넛 오일은 잠재적인 항 종양 효과를 제공하고 정상적인 면역 체계를 유지할 수 있으며, 코코넛 오일이 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 믿음을 뒷받침합니다.
코코넛 오일의 효능 5.
‘콜레스테롤 조절 효과’
코코넛 오일의 건강한 지방은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 심장 건강을 지원합니다. 2015 년 관상 동맥 심장병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 코코넛 오일 섭취는 HDL 콜레스테롤을 높이고 허리둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
코코넛 오일의 효능 6.
‘호르몬 조절 효과’
코코넛 오일의 건강한 지방은 갑상선과 부신을 지원하며 자연스럽게 코르티솔을 낮추어 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다. 코코넛 오일은 호르몬 균형을 유지하는 데 필수적인 건강한 신진대사를 지원하면서 염증을 조절하는 데 도움이 됩니다.
코코넛 오일의 효능 7.
‘치매 예방 효과’
코코넛 오일이 알츠하이머병에 효과적인 천연 치료제가 될 수 있다는 보고가 몇 가지 있습니다. 그러나 지금은 더 많은 연구가 필요합니다.
코코넛 오일의 효능 8.
‘습진 및 건선 개선 효과’
코코넛 오일은 습진 및 건선 환자의 건조하고 벗겨지기 쉬운 피부를 위한 천연 복구 크림으로 사용할 수 있습니다. 최대 효과를 위해 코코넛 오일, 시어 버터 및 제라늄 오일을 혼합하십시오.
코코넛 오일의 효능 9.
‘골다공증 예방 효과’
산화 스트레스는 골다공증 (대사성 질환)의 발병과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 버진 코코넛 오일은 에스트로겐 결핍 쥐의 뼈 구조를 효과적으로 유지하고 뼈 손실을 예방할 수 있습니다. 보고서에 따르면 생 코코넛 오일은 폴리 페놀 함량이 높고 항산화 특성이 있으며 최상의 결과를 얻으려면 매일 3 큰술을 섭취해야 합니다.
코코넛 오일의 효능 10.
‘칸 디아 치료 효과’
코코넛 오일에는 효모와 칸디다를 죽일 수 있는 항균성을 가진 카 프릴 산이 포함되어 있습니다. 최근 연구에서 연구원들은 코코넛 오일이 100 % 농도에서 칸 디아에 대해 활성하는 것을 확인했습니다. 식단에 코코넛 오일 1 테이블스푼을 추가하고 증상이 사라질 때까지 하루에 두 번 순수한 코코넛 오일을 환부에 직접 바르십시오.
코코넛 오일의 효능 11.
‘면역력 향상 효과’
코코넛 오일은 라 우르 산, 카프르 산, 카 프릴 산이 풍부하고 특별한 영양소가 강력한 항바이러스 성, 항균성 및 항균성을 제공하고 면역력을 향상하는 효과가 있습니다. 신체의 이러한 요소와 싸우면 면역 체계가 공격에 더 잘 대응할 수 있습니다.
코코넛 오일의 효능 12.
‘다이어트 효과’
코코넛 오일에서 발견되는 MCT는 체중을 줄이고 에너지를 위해 지방을 태우는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 지방산의 이점을 얻으려면 하루에 한 스푼을 추가하면 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 발표된 연구에 따르면 코코넛 오일 섭취는 올리브 오일보다 체중과 지방 감소를 더 많이 유발합니다.
코코넛 오일의 효능 13.
‘수면 개선 효과’
라벤더 오일 또는 로만 캐머마일 오일과 같은 에센셜 오일을 사용하여 진정 및 가정 요법을 만들 때 코코넛 오일은 불안을 줄이고 숙면을 보장하는 데 이상적인 오일입니다.
코코넛 오일의 효능 14.
‘염증 예방 효과’
코코넛 오일은 건강한 간과 신장을 지원합니다. 연구원들에 따르면, 화학적 또는 고온으로 처리되지 않은 가공되지 않은 코코넛 오일은 만성 염증에 대한 억제 효과가 있습니다. 염증은 많은 만성 질환의 주요 원인 중 하나이기 때문에 이 연구는 염증과 싸우는 데 도움이 되는 버진 코코넛 오일의 정기적인 섭취를 하는 게 좋습니다.
코코넛 오일의 효능 15.
‘여드름 예방 효과’
여드름은 성인과 청소년에게 심각한 문제이며 일반적으로 박테리아의 과잉 성장이나 피부 오일의 불균형으로 인해 발생합니다. 코코넛 오일은 이러한 심각한 발병을 일으키는 해로운 박테리아를 죽이는 천연 항생제입니다. 여드름을 치료하기 위해 티 트리 오일과 생 꿀을 티 오일과 섞어 더 많은 효과를 얻을 수 있습니다.
코코넛 오일 부작용
코코넛 오일은 특별한 부작용이 없으며, 과도한 섭취는 오히려 체중 감소에 도움이 되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 또한 흔하지 않게 체질에 따라 알레르기 반응과 두통, 복통, 구토가 발생할 수 있으며 이것은 비정상적인 호르몬 수치가 정상적으로 바뀌는 현상이라고 합니다. 섭취 시 물을 많이 섭취하면 도움이 됩니다.
코코넛 오일 선택 방법
코코넛 오일을 구매하기 전에 알아야 합니다. 유기농 엑스트라 버진 코코넛 오일과 정제된 코코넛 오일 둘 중 어느 것을 구매할지 선택해야 합니다. 코코넛 오일의 많은 이점을 얻으려면 유기농 정제되지 않은 코코넛 오일을 선택해야 하며, 가급적이면 습식 밀링 공정을 통해 생산된 제품(엑스트라 버진 코코넛 오일)을 선정해야 합니다. 정제되지 않은 코코넛 오일은 말린 코코넛이 아닌 신선한 코코넛 과육에서 나옵니다. 그런 다음 원심 분리, 발효, 비등 또는 냉장을 통해 오일을 물에서 분리합니다. 발효는 코코넛 오일이 고유 한 건강상의 이점을 유지하기 위해 선호되는 방법입니다. 결론적으로 버진 코코넛 오일을 선택하는 것을 적극적으로 권하고 있습니다.
코코넛오일의 효능과 부작용
코코넛오일의 효능?
어떤 분이 저에게 코코넛오일에 관해 알아봐 달라고 부탁을 했습니다. 많은 이들이 건강상의 이유와 다이어트 목적으로 사용하고 있는데 그럴만하냐는 것이지요.
이 오일의 효능은 연예인들에 의해 많이 알려진 듯합니다. 안젤리나 졸리와 미란다 커가 건강을 위해 날마다 챙겨 먹는다는 기사가 있었으니까요. 아마도 이 기사 후에 많은 이들이 코코넛 오일에 관심을 두거나, 그들이 했다는 대로 따라 해보기도 했을 것 같습니다. 참 좋다니까요. 심장병에도 좋고 암에도 좋고 알츠하이머에도 좋고 위궤양에도 좋고, 기타 등등에도 좋고. 게다가 살도 빠지고. 그런데, 기름을 먹으며 살을 뺀다? 그것도 포화지방 덩어리를?
우리가 잘 아는 것처럼, 우리가 먹는 기름은 대개 셋으로 나눕니다. 불포화지방, 포화지방, 트랜스지방입니다. 이중 불포화지방은 우리 몸에 좋은 지방이고, 포화지방과 트랜스지방은 우리 건강을 해치는 지방으로 알고 있지요. 그리고 불포화지방은 대개 식물성 기름이고, 포화지방은 대개 동물성 기름으로 알고 있을 것입니다.
이 ‘상식’이 맞긴 하나 봅니다. 하버드대학교 공공보건대학원의 연구 자료에도 그렇게 적혀 있으니까요. 하지만 예외도 있나 봅니다. 위의 하버드대학교 자료 역시 포화지방은 주로 동물성 음식에 들어 있지만, 코코넛오일은 식물성 음식으로 포화지방이라 합니다. 그렇다면 달리 생각해볼 여지가 있겠네요. 포화지방이지만 식물성 기름이라니까요.
맞습니다. 포화지방이라고 해서 다 같은 포화지방이 아닌가 봅니다. 많은 이들이 코코넛오일을 이렇게 설명하니까요. ‘이 오일의 92%가 포화지방산이지만, 이 포화지방산 중에서 약 60%가 중사슬 지방산이다. 이런 지방산은 대사 과정이 단순해서 바로 에너지로 쓰이기에 몸에 축적되는 양이 거의 없다. 게다가 이 오일에 들어 있는 중사슬 지방산의 절반 이상이 라우르 지방산이다. 이 지방산은 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춘다.’
코코넛오일 효능의 출발점이 이것인가 봅니다. ‘대부분은 포화지방산이지만, 이 지방산은 다르다. 절반 이상이 우리 몸에서 대사가 빨리 진행되는 중사슬 지방산이고, 그래서 몸에 축적되는 양이 거의 없다.’
‘코코넛오일의 지방은 다르다.’ 맞습니다. 다릅니다. 식물성 기름은 대개 불포화지방인데 코코넛오일은 포화지방이니까요. 게다가 우리 몸에서 대사가 빨리 진행돼 바로 에너지원으로 쓰일 수 있는 중사슬 지방산 함량이 많으니까요. 하지만 코코넛오일에 들어 있는 중사슬 지방산 중 대부분은 탄소가 12개인 라우르산으로, 대사과정이 복잡한 장사슬 지방산과 비슷한 특성이 있으며, 게다가 다른 포화지방 함량도 많답니다.
이 오일에 관한 글을 찾아보면 놀랄만합니다. 이것은 외국 자료들도 마찬가지입니다. 수많은 글들이 그 놀라운 효능을 전하고 있습니다. 그게 사실이라면 가히 ‘만병통치약’ 수준이라 할 만합니다.
그런데 글을 읽으면서 점점 의문이 들었습니다. 논리가 석연치 않다는 느낌이 든 것입니다. 중사슬 지방산의 대사에 관한 것도, 콜레스테롤에 관한 것도, 무엇인가 설명이 부족하다는 것이지요. 이게 사실일까? 여기식 표현으로 하자면 ‘너무 대단해서 믿을 수 없다’는 것이지요.
그래서 학계의 반응은 어떤지 찾아보았습니다. 하버드대학교 공공보건대학원, 하버드대학교 의학대학원, 캘리포니아대학교, 미시간주립대학교, 미국 국립보건원 자료 등.
이 오일의 특별한 효능을 주장하는 이들이 제시한 중사슬 지방산에 관한 대목을 찾아보았습니다. 결론은, 중사슬 지방산의 대사 방식이 다른 것은 맞지만, 그렇다고 코코넛오일이 우리 몸에서 지방으로 축적되지 않는 것이 아니라는 것입니다. 열량도 다른 오일에 비해 높은 편이고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것은 맞지만, 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치도 높여서 심혈관 건강에 해를 끼칠 수 있다는 것입니다.
자료의 내용 중 몇 대목을 전합니다.
미국 국립보건원
“코코넛오일은 다른 식물성 오일보다 전체 콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤 모두 높였습니다.”
미시간주립대학교
“코코넛오일이 알츠하이머에 좋다는 증거는 없습니다…… 알츠하이머를 치료하려고 먹는다면 심장병 같은 다른 질병의 발병 위험도가 높아질 수도 있습니다.”
캘리포니아대학교(버클리)
“코코넛오일이 체중 감량에 좋다는 주장을 뒷받침할 만한 믿을 만한 증거는 없습니다…… 다른 식용유와 마찬가지로 코코넛오일의 칼로리도 테이블스푼 하나에 약 120칼로리일 정도로 높습니다. 그래서 많이 섭취하면 체중 감량 희망과는 달리 반대 상황이 될 수도 있습니다…… 당신을 건강하게 하고 날씬하게 한다거나 만성적인 질병을 치료할 수 있거나 막을 수 있다는 과대광고를 사지는 마십시오. 이 오일을 좋아한다면 요리에 쓰는 것, 특히 버터나 라드를 대체하는 것은 좋습니다. 하지만 올리브유와 카놀라유 그리고 다른 비열대성 오일을 사용하는 것이 더 좋습니다.”
하버드대학교 의학대학원
“일부 사람들이 라우르 지방산이 면역력을 높이고, 체중을 줄이고, 암에 좋다고 주장합니다. 말할 필요도 없이, 그 증거는 없다고 말해도 좋을 정도로 약합니다…… 하지만 그들의 주장과는 반대로, 다른 포화지방과 마찬가지로 라우르 지방산 역시 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높인다는 증거는 상당히 많습니다.”
건강에 관한 블로그를 하면서 많은 생각이 오고 갑니다. 여기 저기 블로그를 둘러보면 세상에 널린 것이 만병통치약인데 사람들은 왜 오늘도 병에 시달리며 사는 것인지. 단지 그 음식을 먹지 않아서?
아닐 것입니다. 과장된 측면이 많을 것입니다. 아마도 이 과장에는 상업성이 끼어들었겠지요. 물론 저도 동의하고 믿는 것이 하나 있습니다. ‘세상 모든 음식은 약’이라는 것입니다. 오늘도 우리는 음식을 먹고 건강하게 살아가니까요. 그리고 요즘 같은 약이 등장하기 이전에도 사람들은 음식을 통해 건강을 유지해 왔으니까요. 하지만, 어떤 특정 과일 혹은 채소를 마치 만병통치약인 듯 선전하는 것은 문제가 있습니다.
이 오일의 놀라운 효능을 주장하는 이들의 주장과 그에 반대하는 학계의 주장을 고려할 때, 아무리 낮춰 잡아도 ‘코코넛오일의 효능은 논쟁 중’입니다. 그리고 효능이 있든 없든 그 논쟁에 제 건강을 걸을 이유가 없다는 것입니다.
물론 이것은 ‘놀라운 효능’에 관한 대답이지, 코코넛오일 자체에 관한 대답이 아닙니다. 그리고 효능이라 말하는 그 모든 것을 믿을 수 없다는 것도 아닙니다. 저는 ‘세상 모든 음식은 약’이라는 말을 믿으니까요. 무엇이든 ‘적당히’ 사용하는 것이 문제가 되지는 않을 테지요. 하지만, 대사 과정이 단순해서 이롭다는 주장은 미루더라도, 많은 연구 결과와는 달리, LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환에 이롭다는 주장은 수긍하기 어렵습니다. LDL 콜레스테롤은 그 앞에 ‘나쁜’이라는 단어가 따라 붙을 정도로 건강에 치명적이어서, 적당히 넘길 수 없는 것이니까요.
코코넛오일의 ‘놀라운 효능’에 관해서는 저 자신에게 이 질문을 하면서 마치려 합니다.
지금 코코넛오일이 아니면 고칠 수 없는 질병을 앓고 있나요?
지금 코코넛오일이 아니면 살을 뺄 수 없나요?
논란에도 불구하고 반드시 이 오일을 써야 하는 이유가 있나요?
참고하세요.
콜레스테롤의 종류와 역할
코코넛 오일 효능 19가지와 사용법 부작용
코코넛 오일 효능 19가지와 사용법 부작용
코코넛 오일
현재까지 건강상 효능을 입증하는 연구가 1,500 개 이상 발표되었는데요. 이 오일의 장점은 대부분의 사람들이 인식하는 그 이상입니다. 코코넛 오일은 슈퍼 푸드로서 코코넛 나무가 많은 열대 지역에서 “생명의 나무”로 여겨집니다.
포화 지방에 대한 미국 심장 협회 (AHA)의 2017년 보고 이후에 많은 사람들이 이 오일을 정기적으로 섭취해야 할지 혼란스러워하고 있습니다.
사실, 우리 몸에는 필요한 포화 지방은 면역 기능을 향상시키고 간을 독소로부터 보호하는데 도움이 된다고 합니다.
한 유명한 유튜버겸 의사는 미국 심장 협회가 포화 지방이 LDL 콜레스테롤 수치 증가에 어떻게 기여하는지에 초점을 맞추고 있지만 코코넛 오일은 염증을 줄이는 효과가 있으며, 염증이 심장병 및 기타 여러 질환의 근본 원인이기 때문에 염증을 줄이는 것이 주요 건강 목표가 되어야 한다고 주장합니다.
코코넛 오일이란 ?
코코넛 오일은 코프라라고 하는 말린 코코넛 알맹이를 눌러서 만드는데요. 이 오일을 만들기 위해 건식 또는 습식 방법으로 압축해서 만듭니다.
대부분 포화 지방인 오일의 지방은 분자가 작고 약 78 도의 온도에서 액화됩니다.
발연점이 약 350 도이기 때문에 볶은 요리, 소스 및 빵 만드는 데 사용할 수 있으며 또한 지방 분자가 작아 피부에 쉽게 흡수되어 피부와 두피에 보습 작용을 합니다.
볶음 요리
영양성분
슈퍼 푸드의 핵심, 즉 중쇄 지방산 (MCFA)이라고 불리는 다음의 유익한 지방을 밝히기 위해 수천 건의 연구가 진행되었습니다.
카프릴산 (Caprylic acid)
라우르산 (Lauric acid)
카프르산 (Capric acid)
오일의 약 62 %는 이 세 가지 지방산으로 구성되어 있으며 지방의 91 %는 몸에 좋은 포화 지방입니다. 이 지방 성분은 USDA 영양 데이터베이스에 따르면 지구상에서 가장 유익한 지방 중 하나라고 합니다.
식물성 오일에서 발견되는 장쇄 지방산과 달리
중쇄 지방산은
더 쉽게 소화되고
지방으로 쉽게 저장되지 않고
항균 및 항진균 작용을 하고
크기가 더 작아서 세포 투과율이 더 높으며 (즉각적으로 에너지 이용)
간에서 처리되므로 지방으로 저장되지 않고 즉시 에너지로 전환됩니다.
코코넛 오일 1 테이블스푼에는 약 120 칼로리, 14g의 지방, 섬유질, 콜레스테롤 및 미량의 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
코코넛 오일 효능
의학 연구 및 USDA 영양 데이터베이스에 따르면 코코넛 오일은 다음과 같이 도움이 된다고 합니다.
1 천연 알츠하이머 치료제
간에서 중쇄 지방산이 소화되면 뇌에서 에너지에 쉽게 사용할 수 있는 케톤이 생성됩니다. 케톤은 인슐린 없이 뇌의 에너지원으로 사용됩니다.
최근 연구에 따르면 뇌는 자체 인슐린을 생성하여 포도당을 처리하고 뇌 세포를 강화한다고 합니다. 알츠하이머 환자의 뇌가 자체 인슐린을 생성하는 능력을 상실함에 따라 코코넛 오일의 케톤은 뇌 기능을 회복하는 데 도움이 되는 대체 에너지가 될 수 있습니다.
2 심장병 및 고혈압 예방
코코넛 오일은 천연 포화 지방이 풍부합니다. 포화 지방은 신체의 건강한 콜레스테롤 (HDL 콜레스테롤)을 증가시킬 뿐만 아니라 나쁜 LDL 콜레스테롤을 좋은 콜레스테롤로 전환하는 데 도움이 됩니다.
근거중심 보완대체의학 (Evidence-based Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 무작위 교차 시험에서 젊고 건강한 성인이 버진 코코넛 오일 2 테이블스푼을 매일 섭취했을 때 좋은 HDL 콜레스테롤이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한, 버진 코코넛 오일을 8 주 동안 매일 복용한 경우에 안전 문제가 보고되지 않았습니다.
좋은 콜레스테롤을 증가시키면 심장 건강을 증진하고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
3 요로감염 및 신장 감염 치료와 간 보호
또한 요로감염 (UTI) 증상과 신장 감염을 치료하고 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 중쇄 지방산은 박테리아의 지질 코팅을 파괴하여 천연 항생제처렴 작용합니다. 연구에 따르면 직접적으로 간 손상을 예방한다고 합니다.
코코넛 워터 또한 수분을 공급하고 치유하는 데 도움이 됩니다. 의사들은 신장 결석을 제거하기 위해 코코넛 워터를 주입하기도 합니다.
코코넛 워터
4 염증 및 관절염 감소
인도의 동물 대상 연구에서 버진 코코넛 오일 (VCO)에 많이 들어있는 항산화 성분이 주요 약물보다 염증을 줄이고 관절염 증상을 더 효과적으로 개선했다고 합니다.
최근의 또 다른 연구에서 중간 온도에서 수확한 코코넛 오일이 염증 세포를 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 진통 및 항염증 효과가 있었다고 합니다.
5 암 예방 및 치료
또한 암을 억제하는 두 가지 특성이 있는데요. 첫 번째 특성은 오일에서 생성되는 케톤입니다. 종양 세포는 케톤을 에너지로 이용할 수 없으며 포도당에 의존합니다.
두 번째 특성은 중간 사슬 지방산 함량입니다. 중쇄 지방산은 박테리아의 지질 벽을 소화하기 때문에 위암 위험을 증가시키는 헬리코박터 파일로리 박테리아도 없앨 수 있습니다.
또한 연구에 따르면 라우르산은 증식 방지 및 세포 자멸을 촉진하여 항암 작용을 할 수 있다고 합니다.
6 면역 체계 강화
라우르산이 들어 있어서 칸디다 균을 줄이고 세균을 억제하며 바이러스에 해가 되는 환경을 조성하는 것으로 나타났습니다. 대부분의 현대 질병은 나쁜 세균, 곰팡이, 바이러스 및 기생충 증식으로 인해 발생합니다.
아플 때 식단에서 곡물과 설탕을 천연 코코넛 오일로 대체할 수 있습니다. 설탕은 나쁜 박테리아의 성장을 촉진합니다. 매일 3 회 코코넛 오일 1 테이블스푼을 섭취하고 야채와 뼈 육수도 많이 섭취합니다.
7 기억력과 뇌 기능 향상
Neurobiology of Aging 저널에 발표된 2004년 연구에서 중쇄 지방산을 섭취한 후 모든 환자의 기억 장애가 개선되고 기억력이 눈에 띄게 향상되었다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 지방산은 체내에 쉽게 흡수되고 인슐린을 사용하지 않고도 뇌의 에너지원으로 사용할 수 있습니다.
8 에너지와 지구력 향상
정제되지 않은 양질의 코코넛 오일은 소화하기 쉽고 중쇄 지방산이 에너지로 전환되도록 직접 간으로 보내지기 때문에 오래 지속되는 에너지를 생성하고 신진 대사를 증가시킵니다.
오늘날 많은 3종 경기 선수들이 장거리 경기를 위해 훈련 중에 코코넛 오일을 사용하는데요. 운동 30분 전에 코코넛 오일, 생꿀, 치아 씨드를 섞어 1 테이블스푼씩 섭취합니다.
9 소화 개선 및 위궤양 및 궤양성 대장염 완화
또한 지용성 비타민, 칼슘 및 마그네슘을 흡수하는 데 도움이 되므로 소화를 개선합니다. 코코넛 오일을 오메가 3 지방산과 동시에 섭취하면 몸에서 쉽게 소화되기 때문에 두 배의 효과를 볼 수 있습니다.
또한 나쁜 박테리아와 칸디다를 없애서 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10 담낭 질환 및 췌장염 증상 완화
이 오일을 섭취하면 췌장 효소가 필요하지 않으므로 췌장에 가해지는 부담이 완화됩니다.
또한, 이 슈퍼 푸드는 소화가 매우 쉬워 담낭 질환의 증상도 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
오메가 3
11 화상 , 습진 , 비듬 , 피부염 및 건선과 같은 피부 문제 개선
세안, 보습 및 자외선 차단 효과도 있지만 다양한 피부 질환을 치료할 수 있는데요. 지방산은 체내와 체외 염증을 줄이고 보습 작용을 하기 때문에 모든 피부 상태에 좋습니다.
피부를 보호하고 피부 치유에 이상적인 항산화 물질이 많기 때문인데요. 또한 항균 특성은 다양한 피부 질환을 유발할 수 있는 칸디다 또는 곰팡이를 조절합니다.
12 잇몸 질환 및 충치 예방
코코넛 오일을 이용한 오일 풀링은 수세기 동안 구강을 꺠끗이 하고 치주 질환을 치료하는 방법으로 사용되었습니다. 또한 연구에 따르면 여러 가지 구강 건강에도 좋지만 전반적인 건강에 유익하다고 합니다. 고농도의 항균성 중쇄 지방산 덕분에 오일 풀링에 가장 효과적인 오일 중 하나입니다.
잇몸을 치료하고 싶다면 일주일에 세 번 하루에 20 분씩 가글링하는 것이 좋습니다.
13 골다공증 예방
골다공증의 가장 큰 두 가지 원인은 산화 스트레스와 자유 라디칼인데요. 항산화 성분이 많기 때문에 치우될 수 있습니다.
또한 장에서 칼슘 흡수율을 높입니다. 골다공증에 대한 연구에 따르면 피험자의 골면적 비율과 구조를 증가시키고 골다공증으로 인한 뼈 손실을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
14 2 형 당뇨병 개선
세포가 인슐린에 대한 반응을 거부하고 더 이상 포도당을 섭취하지 않으면 인슐린 저항성으로 간주하는데요. 인슐린 저항성은 2 형 당뇨병의 전조 증상입니다.
중쇄 지방산은 세포의 인슐린 반응을 조절하고 소화를 촉진합니다.
15 체중 감량
무탄수화물 오일이기 때문에 체중 감량에 당연히 도움이 되는데요. 지방과 칼로리를 태우고 식욕을 감소시키며, 연구에서 특히 복부 지방을 줄이는 데 도움이 되었다고 합니다.
Toxicology and Environmental Health 저널에 발표된 1985년 연구에서 카프르산을 한 번 주사했을때 처음에는 수컷 쥐의 음식 소비량이 급격히 감소하고 체중이 동시에 감소하는 결과가 나타났습니다.
여기서 카프르산이 갑상선 기능을 크게 개선하고 심박수를 낮추며 에너지로 쓰기 위해 지방을 연소하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
최근에 중쇄 지방산의 지방 연소에 대한 근거가 되는 보스턴 의과 대학의 연구가 발표되었습니다. 이 연구에서 쥐의 지방 세포를 카프릴 산으로 전처리했고 상당한 지방 분해가 관찰되었습니다.
이 연구를 진행한 연구자들은 부분적으로 식이 중쇄 지방산이 동물과 인간의 체중 감소에 기여할 수 있다고 밝혔습니다.
16 근육 형성과 체지방 감소
연구에 따르면 지방산이 지방을 태우고 대사 증후군을 줄일 뿐만 아니라 근육 형성에 좋다고 합니다.
그러나 대량 생산되는 대부분의 보충제는 가공된 형태의 중쇄 지방산 (MCFA을 사용합니다. 천연 코코넛을 섭취해야 하는데요. 매일 근육 강화 쉐이크에 코코넛 오일 2 테이블스푼을 넣는 것이 좋습니다.
17 칸디다 및 효모 감염
Antimicrobial Agents and Chemotherapy 저널에 발표된 한 연구에 따르면 카프르산과 라우르산이 칸디다 알비칸스와 효모 감염을 효과적으로 치료하는 것으로 나타났습니다.
칸디다 균을 효과적으로 없애고 효모 감염을 치료하려면 식단에서 가공된 설탕과 정제된 곡물을 빼고 하루에 세 번 코코넛 오일 1 테이블스푼을 섭취합니다.
18 노화 방지
의학 저널 Food and Function에 발표된 연구에 따르면 코코넛 오일은 항산화 수치를 개선하고 노화를 늦출 수 있다고 합니다. 간의 스트레스를 줄이고 산화 스트레스를 낮춥니다.
또한 해독에 도움이 될 수 있다고 합니다. 자연적으로 노화를 늦추려면 아침 식사로 항산화 성분이 풍부한 베리와 함께 코코넛 오일 1 테이블스푼을 섭취합니다.
19 호르몬 균형
라우르산이 들어있는 포화 지방 때문에 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 폐경기와 에스트로겐 수치에 좋을 수 있다고 합니다.
호르몬 균형을 맞추려면 설탕과 곡물 소비를 줄이고 코코넛, 아보카도, 아마씨 오일에서 유익한 지방을 섭취합니다. 코코넛 버터 또는 코코넛 워터와 같은 다른 형태로 섭취할 수도 있습니다.
코코넛 오일 부작용
이 오일은 거의 부작용이 없는데요. 가끔 특정 개인에게 접촉 알레르기가 발생할 수 있습니다.
실제로 약물 부작용을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 연구에서 암 치료의 증상과 부작용을 줄였습니다.
오일을 정제하거나 가공하면 화학 구조가 바뀌고 더 이상 몸에 좋지 않으므로 가능하면 경화유를 피하고 유기농 엑스트라 버진 코코넛 오일을 선택하시기 바랍니다.
유기농 엑스트라 버진 코코넛 오일
코코넛오일 사용법
1 요리와 제빵
정제되지 않은 천연 유기농 코코넛 오일은 유해한 독소가 없습니다. 고기, 야채 요리, 커피, 빵 또는 스무디에 첨가하면 기력을 빠르게 높이는 데 도움이 되며 소화가 더 잘됩니다.
2 피부와 모발 관리
샤워 직후 피부에 문지르는 것이 특히 좋습니다. 보습 작용을 하며 항균성이 있어서 피부와 모발 건강에 좋습니다.
3 구강과 치아 건강
구강에서 독소, 플라크와 세균을 제거하며 호흡을 상쾌하게 하는 아유르베다 방식인 오일 풀링에 사용할 수 있습니다. 입에 코코넛 오일 1 테이블 스푼을 넣고 10 ~ 20 분 동안 가글링한 다음 뱉어서 버립니다.
2021.06.16 – [건강 이야기] – 오일 풀링 효과와 방법
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코코넛 오일 (COCONUT OIL) 효능 부작용 및 올바른 섭취 방법은?
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코코넛 오일
1. 정보개요
코코넛 오일은 코코넛 야자의 견과류에서 나옵니다. 견과류의 기름은 약을 만드는데 사용됩니다. 일부 코코넛 오일 제품은 “버진” 코코넛 오일이라고 불립니다. 올리브 오일과 달리, “버진” 코코넛 오일의 의미에 대한 업계 표준은 없습니다. 이 용어는 기름이 일반적으로 가공되지 않았다는 것을 의미하게 되었습니다. 예를 들어, 처녀 코코넛 오일은 보통 탈색, 탈취 또는 정제되지 않았습니다.
일부 코코넛 오일 제품은 “냉동” 코코넛 오일이라고 주장합니다. 이는 일반적으로 외부 열원을 사용하지 않고 오일을 배출하는 기계적 방법이 사용된다는 것을 의미합니다. 기름을 누르기 위해 필요한 고압은 자연적으로 약간의 열을 발생시키지만, 온도는 화씨 120도를 초과하지 않도록 조절됩니다.
사람들은 습진에 코코넛 오일을 사용합니다. 그것은 또한 비늘, 가려움증, 비만, 그리고 다른 조건에도 사용되지만, 이러한 사용을 뒷받침할 좋은 과학적 증거는 없습니다.
어떻게 작동하나요?
코코넛 오일은 “중간 체인 트리글리세리드”라고 알려진 어떤 종류의 지방을 함유하고 있습니다. 이 지방들 중 일부는 몸에 포화지방의 다른 종류들과 다르게 작용합니다. 코코넛 오일을 피부에 바르면 보습 효과가 있습니다.
2. 사용법과 효능
에 효과적일 수 있습니다.
습진(아토피 피부염)입니다. 코코넛 오일을 피부에 바르면 어린이 습진의 심각성을 미네랄 오일보다 약 30% 더 줄일 수 있습니다.
증거가 불충분합니다
운동 경기에요. 초기의 연구에 따르면 코코넛 오일을 카페인과 함께 섭취하는 것은 사람들이 더 빨리 달리는데 도움이 되지 않는 것 같습니다.
유방암입니다. 초기 연구는 화학요법 동안 입으로 코코넛 오일을 섭취하는 것이 유방암이 진행된 몇몇 여성들의 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
심장병 코코넛을 먹거나 요리하기 위해 코코넛 오일을 사용하는 사람들은 심장 마비의 위험이 낮아 보이지 않습니다. 그들은 또한 가슴 통증에 대한 위험도 낮은 것 같지 않습니다. 또한 요리하기 위해 코코넛 오일을 사용하는 것은 심장병에 걸린 사람들의 콜레스테롤을 낮추거나 혈류를 좋게 하지 않습니다.
치석입니다. 초기의 연구는 코코넛 오일을 이빨로 끌어당기는 것이 치석이 쌓이는 것을 막을 수 있다는 것을 보여줍니다. 하지만 모든 치아 표면에 이로운 것은 아닌 것 같습니다.
설사. 어린이들에 대한 한 연구는 코코넛 오일을 식단에 첨가하는 것이 설사의 길이를 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 하지만 또 다른 연구는 그것이 소젖을 이용한 식이요법보다 더 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다. 코코넛 오일만의 효과는 분명하지 않습니다.
건조한 피부 초기 연구는 코코넛 오일을 피부에 매일 두 번 바르면 건조한 피부를 가진 사람들의 피부 수분을 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
태아 또는 조산아의 사망입니다. 초기 연구는 조산아의 피부에 코코넛 오일을 바르는 것이 사망 위험을 줄이지 않는다는 것을 보여줍니다. 그러나 병원 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
이가요. 발전적인 연구는 코코넛 오일, 아니스 오일, 그리고 옌겔랑 오일이 함유된 스프레이를 사용하는 것이 어린이들의 두니를 치료하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여줍니다. 화학 살충제를 함유한 스프레이뿐만 아니라 효과가 있는 것 같습니다. 하지만 이러한 이점이 코코넛 오일, 다른 성분, 또는 조합 때문인지는 분명하지 않습니다.
2500그램 미만으로 태어난 아기들(5파운드, 8온스)입니다. 어떤 사람들은 살이 찌는 것을 돕기 위해 모유를 먹인 작은 아기들에게 코코넛 오일을 줍니다. 하지만 그것은 1500그램 미만의 몸무게로 태어난 유아들을 돕는 것처럼 보이지 않습니다.
다발성 경화증. 초기의 연구는 EGCG라고 불리는 녹차에서 코코넛 오일을 섭취하는 것이 MS를 가진 사람들의 불안감을 줄이고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다.
비만 몇몇 연구는 식이요법과 운동과 함께 8주 동안 코코넛 오일을 입으로 섭취하는 것이 콩기름이나 치아기름을 섭취하는 것에 비해 더 비만인 여성들에게 두드러진 체중 감량으로 이어진다는 것을 보여줍니다. 다른 초기 연구는 코코넛 오일을 일주일 동안 복용하면 위나 복부 주변에 지방이 과다한 여성의 콩기름에 비해 허리 크기를 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다. 하지만 다른 증거들은 코코넛 오일을 4주 동안 먹는 것이 비만 남성들만이 아니라 여성이 아닌 기준선에 비해 허리 크기를 줄인다는 것을 보여줍니다.
미숙아의 성장과 발달입니다. 미숙아는 미숙한 피부를 가지고 있습니다. 이것은 감염의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 몇몇 연구는 매우 이른 유아들의 피부에 코코넛 오일을 바르는 것이 그들의 피부 강도를 향상시킨다는 것을 보여줍니다. 하지만 그것이 감염의 가능성을 줄이지는 못하는 것 같습니다. 다른 연구는 코코넛 오일로 조산아를 마사지하면 체중 증가와 성장을 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
비늘이 나고 가려운 피부입니다. 건선 치료를 위한 가벼운 치료 전에 코코넛 오일을 피부에 바르는 것은 광선 요법의 효과를 향상시키는 것 같지 않습니다.
알츠하이머병입니다.
만성피로증후군(CFS)입니다.
염증성 장병의 일종입니다.
당뇨입니다.
복통을 유발하는 대장의 장기 질환입니다.
갑상선 질환입니다.
기타 조건입니다.
이러한 용도에 대해 코코넛 오일을 평가하려면 더 많은 증거가 필요합니다.
3. 부작용과 안전
입으로 섭취할 때: 코코넛 오일은 입으로 섭취할 때 음식 양으로 섭취할 때 안전할 것 같습니다. 하지만 코코넛 오일은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 지방의 한 종류를 포함하고 있습니다. 그래서 사람들은 코코넛 오일을 과도하게 먹는 것을 피해야 합니다. 코코넛 오일은 약으로 단기 사용 시 안전할 수 있습니다. 최대 12주 동안 하루에 두세 번 10 mL씩 코코넛 오일을 복용하는 것은 안전한 것 같습니다.
피부에 도포할 때 다음을 수행합니다. 코코넛 오일은 피부에 바르면 안전할 가능성이 높습니다.
특별 주의사항 및 경고입니다.
임신 및 모유 수유: 코코넛 오일이 임신 또는 모유 수유 시 사용하기에 안전한지 알기에 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다. 안전한 곳에 보관하여 사용을 피하십시오.
어린이: 코코넛 오일은 약 한 달 동안 피부에 바르면 안전할 수 있습니다. 코코넛 오일이 구강으로 복용했을 때 어린이들에게 안전한지 알기에 충분한 정보가 없습니다.
콜레스테롤 수치가 높습니다. 코코넛 오일은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있는 지방의 한 종류를 포함합니다. 코코넛 오일이 함유된 식사를 규칙적으로 하는 것은 저밀도 리포 단백질 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 이미 높은 콜레스테롤을 가지고 있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
4. 상호작용
현재 코코넛 오일 상호 작용에 대한 정보가 없습니다.
5. 복용법
과학 연구에서 다음 선량이 연구되었습니다.
아이들.
피부에 바릅니다:
습진(아토피 피부염): 10 mL의 처녀 코코넛 오일을 매일 2회 분량으로 8주 동안 대부분의 신체 표면에 바릅니다.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.
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키워드에 대한 정보 코코넛오일 효능 부작용
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