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콜라 카페인 함량, 1일 권장 섭취량 비교 – 당신의 삶을 위하여
콜라 카페인 함량 … 콜라에는 설탕도 많이 들어 있고, 카페인도 어느 정도 들어 있습니다. 많은 수준은 아니지만, 캔콜라 기준(250ml)으로 봤을 때 약 …
Source: info.peterjuninfo.com
Date Published: 1/27/2021
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콜라 카페인 양 과연 얼마나 될까요 – 네이버 블로그
카페인 함량을 준비해보았어요. 하루 카페인 권장량은 성인 400mg, 임산부는 300mg 라고 해요.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 3/28/2021
View: 3853
코카콜라 카페인 함량/ 카페인 중독 부작용(코카콜라 칼로리 …
콜라 1회 섭취량 (250ml 기준) 카페인 함량은 약 23mg입니다. 참고로 커피 1회 제공량당(400ml 기준) 카페인 함량은 132mg이고 에너지 드링크의 1회 …
Source: hogisimspoon.tistory.com
Date Published: 7/20/2022
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“과일맛 탄산음료, 콜라보다 카페인 함량 높아” < 국제 ... - 식품저널
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Date Published: 4/19/2021
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콜라 카페인 어느정도 들어있을까요 – 시간을 닮다.
기본적으로 250ml를 기준으로 25~27mg정도의 카페인이 함유되어 있다고 합니다. 이 수치는, 커피 그것도 믹스커피 속에 들어 있는 카페인 50mg에 비해서는 …
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Date Published: 5/15/2022
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카페인 함량 비교 : 차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라
에너지 음료에는 86.1 mg에 달하는 카페인이 들어있고, 녹차, 박카스, 콜라의 경우 모두 30 mg 미만의 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인에 민감하신 …
Source: coffee4m.com
Date Published: 9/13/2022
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[앞만 보고 먹지 마세요] 커피·콜라 ‘카페인’ 함량 확인하세요?
커피 뿐 아니라 녹차와 홍차, 콜라, 에너지드링크 등 다양한 음료수를 통해 … 땜누에 카페인 음료를 마시기 전 우리는 카페인 함량부터 확인 할 …
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Date Published: 9/19/2022
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콜라 카페인 함량 간단정리 – Bella Luna
콜라에는 우리가 흔히 쉽게 구할 수 있는 250ml 캔 콜라를 기준으로 약 25mg정도의 카페인이 들어있습니다. 이는 커피 한 잔에 함유된 카페인의 약 1/3 …
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Date Published: 10/13/2022
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탄산음료 콜라에는 카페인이 얼마나 들어있을까 – chococake
콜라 250ml 캔을 기준으로 카페인은 약 25mg이 들어있습니다. 다른 음료의 카페인 함량과 비교하자면 박카스 100ml 1병에는 30mg의 카페인이 들어있고 …
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주제에 대한 기사 평가 콜라 카페인 함량
- Author: 승우아빠
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- Date Published: 2019. 10. 13.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=22H0gX_LBug
콜라 카페인 함량, 1일 권장 섭취량 비교
카페인 이야기를 하면 가장 먼저 떠오르는 건 당연하게도 커피입니다. 특히 원두커피에 많이 들어있지요. 불량스러운 걸 알지만 끊을 수 없는 콜라도 마찬가지입니다. 콜라 카페인 함량은 어떻게 될까요? 1일 권장 섭취량에 비교해보고 우리의 식습관에서 주의해야 할 점을 찾아보겠습니다.
<콜라 카페인 함량, 1일 권장 섭취량 비교>
콜라 많이 드시나요? 코카콜라만? 또는 펩시콜라도? 사람마다 취향은 다르지만, 대체로 햄버거, 피자 등 대표적인 서양 인스턴트 음식을 먹을 때 함께 먹곤 합니다. 전에 햄버거 먹으면서 커피를 먹어봤는데 별로더라고요. ㅎㅎ
콜라 카페인 함량
콜라에는 설탕도 많이 들어 있고, 카페인도 어느 정도 들어 있습니다. 많은 수준은 아니지만, 캔콜라 기준(250ml)으로 봤을 때 약 23mg 정도 들어 있어요. 작은 페트병으로 파는 콜라 하나 마시면 500ml이니 46ml가 되겠지요. 함께 나눠 먹을 때 먹는 1.5리터짜리는 카페인 함량이 138mg 정도 되겠습니다.
성인 기준 카페인 1일 권장 섭취량은 약 400mg 정도입니다. 임산부라면 그보다 낮은 300mg 정도이고요. 1.5리터 세 개 면 414mg이니 거의 비슷하네요. 이만큼 먹을 정도로 콜라중독은 없겠지요? 하지만, 우리들 일상에 먹는 다양한 먹거리들이 카페인을 가지고 있기 때문에 그걸 고려해야 합니다.
다른 먹거리 카페인 함량
녹차는 카페인 함량이 그리 높지는 않으며 카테킨 성분이 흡수를 제어하기도 해서 크게 개의치 않아도 됩니다. 우리가 요즘 가장 많이 마시는 커피의 경우 많은 카페인 함량을 자랑하지요. 아메리카노 한잔 기준으로 100mg(작은 사이즈)이 넘게 들어 있고, 커피우유는 50mg 정도, 캔커피는 75mg 정도 들어 있습니다. 심지어 피로회복하려고 먹는 박카스에도 들어 있어요.
홍차, 초콜릿, 각종 진통제, 과자나 사탕, 시리얼, 에너지음료 등에도 카페인이 들어 있습니다. 즉, 다양한 먹거리에서 섭취하게 되니 콜라 카페인 함량만 생각하고 마셔서는 안 된다는 소리입니다.
카페인은 졸음을 억제하기도 하고, 각성효과를 주기 때문에 집중해서 일해야 할 때 많이 섭취하게 됩니다. 지방산 분해 등으로 다이어트에도 도움이 된다고 해요. 하지만, 과다 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있고, 혈관 건강에도 좋지 않을 수 있어요. 불면증을 불러일으키기도 하고요. 속쓰림, 소화불량 등의 부작용도 있습니다.
따라서, 하루에 권장섭취량까지도 가지 않고 소량으로 섭취하는 게 가장 좋은 것 같습니다. 이를테면 하루에 커피 한 잔, 콜라 한 캔 정도의 수준을 넘어가지 않게 먹는 것이지요. ^^
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콜라 카페인 양 과연 얼마나 될까요
안녕하세요^^
햄버거, 피자, 삼겹살 등
느끼한 음식을 먹을 때 생각나는
음료가 있죠?
저는 시원하고 톡톡 쏘는
매력이 있는 콜라가
생각나는데요.
그런데 콜라에 카페인이
들어 있다는 사실
알고 계시나요?
콜라 카페인 양 과연
얼마나 들어 있는지 알아보도록
할게요~
코카콜라 카페인 함량/ 카페인 중독 부작용(코카콜라 칼로리 영양성분)
코카 콜라와 카페인에 관하여:)
안녕하세요. 우리가 즐겨 마시는 음료, 커피, 에너지 드링크, 녹차 등에 카페인이 들어있다는 것 아시나요?
특히, 피로 해소나 체력증진를 위해 직장인들과 학생이 즐겨 마십니다. 그리고 청량감이 좋아 자주 마시는 음료가 바로 콜라이지요.
저도 치킨을 시키고 챙겨둔 콜라캔을 시원하게 한잔 마셨는데요. 이 코카 콜라에도 과연 카페인이 들었을까요? 저번 펩시 콜라에 이어 코카 콜라의 칼로리와 영양성분을 알아보고 카페인과 그 효능, 카페인 중독에서 오는 부작용 등에 대해 이번 포스팅에서 이야기해보고자 합니다. 그럼, 함께 자세히 알아보아요:)
잘 안보이네요. 본문에 적어둘게요:)
코카콜라의 영양성분은?
총 내용량 245ml 기준, 칼로리 104kcal입니다. 나트륨 7mg, 탄수화물 26g, 당류 26g, 그 외 지방, 트랜스 지방, 포화지방 콜레스테롤, 단백질은 0g입니다. 나트륨과 탄수화물, 당류가 함유되어 있네요. 제가 마신 콜라 캔의 영양정보에는 카페인이 별도로 표시되어 있지 않았습니다. 그럼 코카콜라에는 카페인이 없는 걸까요?
코카콜라에 카페인이 들어있나요?
네 들어있습니다. 콜라라는 이름이 콜라나무의 열매를 사용한 것에서 비롯되었다고 합니다. 콜라나무 열매의 카페인을 넣고 캐레멜로 색을 내어 만든 음료가 콜라입니다.
코카콜라의 원재료 명은?
자세한 원재료 명을 알 수는 없으나 제가 마신 코카콜라 캔에 표기된 원재료 명을 전해드릴게요. 정제수, 당 시럽, 설탕, 기타과당, 이산화탄소, 캐러멜 색소, 인산, 천연항료, 카페인(향미 증진제)이 표기되어 있습니다.
카페인을 좀 더 알아보자!
카페인은 희고 쓴맛이 나고 커피 열매의 씨앗이나 찻잎, 콜라 열매, 카카오 열매 등에 들어있습니다. 이뇨제, 각성제, 흥분제 등 다양한 용도로 쓰이고 있으나 과다 섭취시, 중독 증상을 일으킬수 있습니다.
코카콜라의 카페인 함량은?
코카콜라의 종류에 따라 카페인의 함량에 차이가 있을 수 있습니다. 콜라 1회 섭취량 (250ml 기준) 카페인 함량은 약 23mg입니다. 참고로 커피 1회 제공량당(400ml 기준) 카페인 함량은 132mg이고 에너지 드링크의 1회 제공량당(250ml 기준) 카페인 함량은 80.2mg입니다. (종류에 따라 차이가 있을 수 있어요!)
카페인 하루 권장량은?
최대 1일 섭취 권고량으로 성인은 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이/청소년은 몸무게 1kg 당 2.5mg 이하입니다. 콜라, 커피, 에너지 드링크 등 카페인이 들어간 음료는 카페인 1일 최대 섭취 권고량을 넘기지 않도록 주의해주세요:)
카페인의 효능?
카페인은 피로를 줄이고 정신을 각성하는 효과가 있습니다. 잠을 억제합니다. 뿐만 아니라 운동 수행능력을 증가시며 정신을 맑게 하고 판단력이나 기억력을 일시적으로 높여주는 효과도 있습니다. 이러한 효과를 기대하여 바쁜 직장인들과 학생들이 카페인에 빠지기도 하는데요. 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.
카페인의 부작용은?
카페인은 다량 복용할 경우, 내성이 생겨 효과가 줄어들고 더 많이 복용하면 카페인에 중독이 됩니다. 카페인 중독은 짜증과 불안, 신경과민, 불면증, 두통, 심장 떨림 등의 부작용을 수반합니다. 건강을 위해 적정량을 꼭 지켜주세요:)
<펩시콜라에 대해 알아보기>
펩시콜라 칼로리 영양성분 원재료명도 함께:)
콜라 카페인 어느정도 들어있을까요
콜라 카페인함유량 알아보기
커피나 녹차, 콜라 등등.
뭔가 중독적이면서 카페인이 들어 있어서 잠을 쫒아주는 역할을 하는 음료들이 참 많죠.
저 역시도, 커피와 녹차, 콜라를 사랑하는 일인인데요, 헌데 이렇게 마셔대다보니, 밤에 잠을 못자는 일도 비일비재할 지경^^;;;;
헌데 가끔은, 커피는카페인함유량이 꽤 많은걸 알지만, 콜라도 상당히 많은게 아닐까 싶은 생각이 들 만큼, 마시고 나면 밤잠을 설치게 만들더라구요.
그래서 오늘은 콜라 카페인 함유량이 어느정도인지 알아보았습니다.
콜라 카페인 함량은!?
기본적으로 250ml를 기준으로 25~27mg정도의 카페인이 함유되어 있다고 합니다.
이 수치는, 커피 그것도 믹스커피 속에 들어 있는 카페인 50mg에 비해서는 적은양에 해당하긴 하지만, 카페인에 예민하신 분들은 바로 반응이 올 수도 있고, 또 모이면 상당량이 되게 마련^^;;
또한 다른 카페인 음료들 속 카페인 함유량을 생각해 보면, 의외로 녹차 티백 1개에는 15~17mg정도의 카페인이, 커피우유 200ml에는 45~47mg의 카페인이 함유되어 있다고 하니, 우리가 이런 음료들 한잔씩만 마셔도, 성인 하루평균 카페인 권장 섭취량인 200mg~250mg을 채울 수 있어 보일 정도ㅎㅎ
사실, 성인이라면 그래도 200~300mg정도까지는, 카페인 섭취를 해도 그리 크게 문제가 되지는 않아 보이기는 합니다.
다만 문제는, 그 정도가 지나쳐서 500mg을 넘길 경우 인데요, 이 경우 현기증, 구토, 경련 등의 증상이 나타날 수 있다는 점.
허니, 위에서 언급한 여러 카페인 음료들, 조금씩 적당히 드시거나, 아니면 마셔도 한두 종류 정도의 카페인 음료만 드시길 권해 드립니다^^;;
이게 또 모이면 꽤 금방 200~300mg은 채울 수 있고, 또 은근 카페인에 약한 분들이 있으시니 말이죠.
물론~ 카페인 자체가 중독성 있는 성분이라 쉽지는 않겠지만^^
모두들 적당량을 스스로 계산해 보고, 그에 맞춰 드시고, 꿀잠 주무실 수 있길 바랍니다.
감사합니다.
카페인 함량 비교 : 차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라
차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라의 카페인 함량 비교
커피의 성분 중 카페인은 사람들에게 부담스러운 물질입니다. 그런데, 커피의 대안으로 여겨지는 차(Tea)에도 카페인은 들어 있습니다. 사실 차 이외에 에너지 드링크, 박카스, 콜라 등 시중에 판매되고 있는 많은 음료들이 카페인을 함유하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 커피의 대안으로 생각되고 있는 차(Tea)뿐만 아니라, 현재 판매되고 있는 여러 음료들의 카페인 함량을 비교해 보도록 하겠습니다. 카페인에 민감하신 분들이 숙면을 취하는데, 카페인 함량 비교 결과가 도움이 되길 바랍니다.
글의 순서
카페인, 그리고 1일 카페인 최대 섭취량
(1) 카페인의 긍정적인 측면
(2) 카페인의 부정적인 측면
(3) 1일 카페인 최대 섭취량
차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라의 카페인 함량 비교
카페인, 그리고 1일 카페인 최대 섭취량
카페인은 식물성 알칼로이드계의 일종으로, 커피나무 열매, 찻잎, 콜라나무 열매, 과라나 등의 식물에 자연적으로 존재하고 있습니다. 이런 재료들이 들어간 초콜릿, 아이스크림, 케이크, 과자와 같은 식품과 커피, 녹차, 홍차, 우롱차, 콜라, 우유, 에너지음료 등의 음료수에 카페인이 들어 있다는 것은 너무나도 자연스러운 것입니다.
(1) 카페인의 긍정적인 측면
심지어 카페인 성분을 식품과 의약품에 넣어, 카페인을 약리활성 성분으로 활용하기도 합니다. 카페인이 소염진통제의 보조성분으로 사용되거나, 이뇨제로 사용되기도 합니다. 또한 천식 치료를 위해 기관지 확장제로도 사용되며, 여러 종류의 자양강장제에도 함유되어 있습니다. 카페인이 치료약품으로도 널리 쓰이고 있다는 것입니다.
카페인은 우리 몸에서 영양소로 작용하는 물질은 아니지만, 체내 대사 작용으로 중추신경계를 자극합니다. 파킨슨병이나 알츠하이머 등의 위험을 감소시키고 심장병 같은 대사성 질환 예방효과도 있다고 알려져 있습니다. 또한 스트레스를 해소하며, 집중력을 높여 업무능력을 향상시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있기도 합니다.
(2) 카페인의 부정적인 측면
카페인을 몸이 감당할 수 있는 양 이상으로 섭취할 경우에는 뇌나 근육을 자극해 불면, 신경과민, 흥분, 불안 등을 일으킵니다. 또한, 소화계와 내분비계로 작용하여 위액분비를 증가시키고, 위장질환을 유발시키기도 합니다.
카페인을 습관적으로 과다하게 섭취하게 되면, 칼슘 배출량을 증가시켜 골다공증을 유발하거나 제 2형 당뇨병 발생을 촉진시킨다는 연구들도 있습니다.
개인별로 카페인에 대한 반응은 다르지만, 피로를 줄여주기 때문에, 많은 사람들이 카페인 함유 음료를 일상적 혹은 습관적으로 소비하고 있습니다. 중독성이 있다는 것은 카페인의 문제점 중 하나입니다.
(3) 1일 카페인 최대 섭취량
이와 같이 카페인은 카페인에 민감한 사람에게 또는 습관적으로 카페인을 다량 섭취하는 사람들에게는 아주 안좋은 영향을 미칩니다. 그래서, 식품의약품안전처는 안전한 카페인 최대 일일섭취 권고량을 아래와 같이 제시하고 있습니다. 이는 우리나라 국민의 카페인 섭취량과 인체에 미치는 영향을 감안하여 제시하는 수치입니다.
식품의약품안전처가 권고하는 일일 카페인 최대 섭취량은, 성인의 경우 400 mg 이하, 임산부의 경우는 300 mg 이하, 그리고 어린이와 청소년의 경우 몸무게 1 kg 당 2.5 mg 이하입니다. 여기서 mg(밀리그램)은 천분의 1그램을 의미합니다.
차(Tea), 커피, 에너지 드링크, 박카스, 콜라의 카페인 함량 비교
우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 카페인이 들어간 음료들을 한번 나열해 보겠습니다. 대표적인 것이 콜라입니다. 콜라 이외에도 커피우유, 초콜릿 우유나 초콜릿 음료, 찻잎 성분이 들어간 액상차, 비타민 음료와 에너지 드링크류 정도로 요약할 수 있겠습니다. 여기서, 액상차를 만드는 찻잎은 녹차부터 우롱차, 홍차, 보이차와 같이 녹차를 발효해서 만든 것까지 포함됩니다.
콜라, 커피우유, 초콜릿 우유나 초콜릿 음료는 특히 어린이와 청소년들이 좋아하는 음료들인데요. 물을 대신해서 이런 음료들을 많이 섭취하게 될 경우, 카페인 과다로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다. 어린이와 청소년은 각별히 주의를 기울여야 합니다.
그렇다면 각 음료에 들어 있는 카페인 양은 어느 정도일까요? 시중에 유통되고 있는 음료의 카페인을 측정한 연구논문이 있습니다. 그 연구논문의 내용을 가져와서 비교해보겠습니다. 여기서 커피 제품에 들어 있는 카페인 함량의 경우, 여러 제품들을 평균한 결과입니다. 또한, 식품의약품안전처가 발표한 보도 자료를 토대로 1회 제공량 당 카페인 함량으로 환산하였습니다.
▶녹차 28 mg : 시중에서 판매되고 있는 제품의 영양표시에 제시된 녹차 1티백의 카페인 함량
▶커피믹스 47.51 mg : 17개사 68개 제품의 카페인 평균 함량
▶캔 커피 84.41 mg : 광주시내 대형 마트에서 판매되는 제품 중 판매실적이 높은 8개사의 22개 제품의 카페인 평균 함량
▶커피전문점 커피 158.43 mg : 광주시내에 있는 대기업 브랜드 8개사 24개 제품, 180~420 ml용량 1잔의 카페인 평균 함량
▶에너지 음료 86.1 mg : 5개사 5개 제품(핫식스, 레드불스 등 1캔 250 ml) 카페인 평균함량
▶박카스 30 mg : 자사에서 제시해준 1병 100 ml의 카페인 함량
▶콜라 25 mg : 시중에서 판매하는 2개사의 콜라 1캔 250 ml의 카페인 함량
마치며 …
카페인은 파킨슨병이나 알츠하이머 등의 위험을 감소시키고 심장병 같은 대사성 질환 예방효과도 있다고 알려져 있습니다. 스트레스를 해소하며, 집중력을 높여 업무능력을 향상시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있기도 합니다. 이런 긍정적인 면이 있는가 하면, 부정적인 측면도 있습니다.
각 개인이 감당할 수 있는 양보다 더 많은 양을 섭취했을 경우, 뇌나 근육을 자극해 불면, 신경과민, 흥분, 불안 등을 일으킵니다. 또한, 소화계와 내분비계로 작용하여 위액분비를 증가시키고, 위장질환을 유발시키기도 합니다. 그래서 식품의약품안전처에서는 성인] 400 mg, 임산부 300 mg, 그리고 어린이와 청소년은 몸무게 1 kg 당 2.5 mg 이하로 섭취할 것을 권고하고 있습니다.
이번 포스팅에서는 커피의 대안으로 여겨지고 있는 차(Tea)뿐만 아니라, 현재 시중에서 쉽게 구할 수 있는 여러 음료들의 평균 카페인 함량을 비교해 보았습니다. 카페인 함량 비교 결과, 가장 많은 양의 카페인이 들어있는 음료는 커피전문점에서 만드는 커피이며, 평균 158.43 mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 에너지 음료에는 86.1 mg에 달하는 카페인이 들어있고, 녹차, 박카스, 콜라의 경우 모두 30 mg 미만의 카페인이 함유되어 있습니다.
카페인에 민감하신 분들은 섭취하는 카페인 양을 항상 계산해놓는 습관을 들이시길 추천합니다. 카페인에 민감하신 분들이 숙면을 취하는데 이 포스팅의 카페인 함량 비교 결과가 도움이 되길 바랍니다.
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7. 카페인 걱정 끝. 디카페인 커피 제조 방법 3가지!
참고자료
[1] 임지숙,이재준(2016), “산업체 근로자의 직무스트레스와 카페인 섭취의 상관성,” Journal of Nutrition and Health, 49(5), pp.367-377.
[앞만 보고 먹지 마세요] 커피·콜라 ‘카페인’ 함량 확인하세요?
[컨슈머치 = 김은주 기자] 식후 커피를 마시는 일은 당연한 일상이 된지 오래다. 우리는 술과 담배는 끊어도 커피를 끊기는 힘들다고 말할 만큼 카페인 중독 사회에 살고 있다.농림축산식품부가 발표한 ‘커피류 시장 보고서’에 따르면 20세 이상 성인 1인당 연간 커피 소비량은 377잔이다. 하루 한 잔 이상의 커피를 마시고 있는 셈이다.
우리나라 사람들이 이처럼 커피를 입에 달고 사는 이유는 맛도 맛있지만, 피로한 사회 속에서 ‘카페인’의 힘을 빌리기 위함도 크다.
■ “알고 마시자” 카페인 효능과 부작용
카페인은 커피나 차 같은 일부 식물의 열매, 잎, 씨앗 등에 함유된 물질로, 중추신경계에 작용해 정신을 각성시켜 운동수행능력을 증가시키고 피로를 줄이는 등의 효과가 있다.
커피 뿐 아니라 녹차와 홍차, 콜라, 에너지드링크 등 다양한 음료수를 통해 섭취할 수 있고, 심지어 두통약, 감기약 등에도 들어 있다.
문제는 카페인을 지나치게 많이 섭취할 경우다. 카페인을 과잉섭취 하게 되면 어지럼증, 가슴 두근거림 등의 증상이 생길 뿐 아니라 심하면 수면장애와 신경과민, 정신불안 등에 시달릴 수 있다.
사실 카페인은 향정신성 약물이다. 유해성은 대수롭지 않게 넘긴 채 카페인 의존하다가는 어느 순간 헤어 나올 수 없는 중독에 빠질 수 있다.
식약처는 성인의 1일 카페인 최대섭취량을 400mg 이하로 권고하고 있다. 임산부의의 경우 300mg, 어린이는 체중 1kg당 2.5mg이다. 땜누에 카페인 음료를 마시기 전 우리는 카페인 함량부터 확인 할 필요가 있다.
특히 성인 기준 하루 4잔의 커피를 마시게 되면 위암 발생 위험을 높아지는 등 득보다는 실이 많다는 연구결과도 있다.
경북대 의학전문대학원 가정의학교실 윤창호 교수팀은 “커피의 종류와 관계없이 하루 커피 섭취량이 증가할수록 장상피화생의 유병 위험도가 증가한 것으로 나타났다”며 “장상피화생 소견이 있으면 그렇지 않은 사람에 비해 위암 발생률이 10배 이상 높았다는 연구결과가 나와 있다”고 소개했다.
■ 커피전문점 카페인 함량 표기 ‘미흡’
우리나라는 지난 2006년 9월부터 ‘식품위생법의 식품 등의 세부표시기준’ 개정안에 따라 카페인을 인위적으로 첨가했거나 카페인을 함유한 원재료를 사용해 제조가공한 커피음료 등 액체식품의 경우 1㎖당 0.15mg 이상의 카페인이 들어 있으면 반드시 주표시면에 ‘고카페인 함유’라고 기재토록 하고 있다.
또한 2013년 1월부터 카페인 함량이 1㎖당 0.15mg 이상인 음료에는 총 카페인 함량은 물론이고 어린이나 임산부 등 민감한 사람의 섭취를 주의하도록 하는 문구를 의무적으로 표시하도록 했다.
그러나 정작 소비자들이 주로 찾는 커피전문점이나 편의점에서 판매되는 테이크아웃 커피의 카페인 함량은 사업자 자율에 맡기고 있어 정보제공이 미흡한 실정이다.
한국소비자원 조사 결과, 캔커피나 에너지음료 보다 더 많은 카페인이 함유돼 있음에도 카페인 함량을 매장 또는 홈페이지에 제공한 업체는 20개 제품 중 4개에 불과했다.
소비자원 관계자는 “임산부·청소년 등과 같이 카페인에 취약·민감하거나 커피 외에 초콜릿·콜라·녹차 등과 같이 카페인이 함유된 식품을 즐겨먹는 소비자들은 제품의 카페인 함량을 고려해 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 한다”고 당부했다.
■ ‘에너지드링크’에 빠진 청소년들
커피를 마셔도 잠을 쫓는데 한계를 느낀 학생들이 에너지드링크를 찾는 일이 많아지면서 카페인 과잉섭취에 대한 우려는 더욱 커졌다.
특히 학생들은 시험기간 더 큰 효과를 보기위해 에너지드링크에 이온음료와 비타민제를 혼합하는 일명 ‘붕붕드링크’를 제조해 마시는 일이 흔하게 벌어진다.
지난해 미국에서는 커피와 에너지 음료를 연달아 마신 고등학생이 카페인 과다 섭취로 수업 중에 돌연사를 하는 일도 벌어졌다. 사인은 카페인 과다복용에 따른 급성부정맥이었다.
고카페인 에너지드링크에 대한 부정적 여론이 높아지면서 해당 시장의 파이는 점점 쪼그러들고 있지만 여전히 계속되고 있는 고카페인의 유혹은 청소년들의 건강을 위협하고 있다.
식약처 관계자는 “청소년은 카페인 함량이 높은 커피와 에너지음료를 마실 때 주의해야 한다”며 “통상 체중 60kg 청소년이 하루 커피음료 1캔과 에너지음료 1캔만 마셔도 카페인 최대 일일섭취권고량인 150mg을 초과하게 된다”고 경고했다.
이에 식약처는 초·중·고교 등 모든 학교에서 커피 등 고카페인 함유 식품을 판매하지 못하도록 하는 ‘어린이 식생활안전관리 특별법 일부 개정안’을 시행하고 있다.
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콜라 카페인 함량 간단정리
오늘은 콜라 카페인에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.콜라는 사이다와 함께 사람들이 많이 먹는 대중적인 탄산음료 중 하나인데요.
저는 탄산을 그다지 좋아하지 않아 치킨이나 피자를 먹을 때 있으면 마시기는 하지만 그렇다고 굳이 찾아서 먹지는 않는데요. 반대로 동생은 콜라 중독이라 집 냉장고에 항상 콜라가 들어있습니다.
콜라가 몸에 좋지 않는 것으로 알고 있는데다 최근에는 카페인까지 들어있다고 해서 더 걱정이 돼서 콜라에 카페인이 얼마나 들어있는지 한번 알아봤습니다.
콜라에는 우리가 흔히 쉽게 구할 수 있는 250ml 캔 콜라를 기준으로 약 25mg정도의 카페인이 들어있습니다.
이는 커피 한 잔에 함유된 카페인의 약 1/3정도의 양으로 카페인이 많이 들어있는 것은 아니지만 그렇다고 카페인이 적게 들어있다고도 할 수 없는 양입니다.
그렇다면 다이어트 콜라의 카페인 함량은 얼마나 될까요?
일반적으로 생각했을 때 당연히 일반 콜라보다 함유량이 적을 것으로 생각하지만 그렇지 않습니다.
오히려 일반 콜라 카페인 함량보다 조금 더 많은 33mg이 함유되어 있습니다.
커피나 카페인이 들어있는 차 종류에 비해서는 카페인 함유량이 낮은 편이지만 카페인에 예민한 분들은 잘 알고 드시는 것이 좋겠죠?
이상으로 콜라 카페인에 대해서 알아보았습니다.^^
탄산음료 콜라에는 카페인이 얼마나 들어있을까
우리가 흔히 마시는 콜라에도 카페인이 들어있습니다. 흔히 카페인하면 커피나 녹차, 에너지 드링크 같은 음료들이 떠오르는 반면에 콜라에도 카페인이 들어있다는 것을 모르는 사람들이 많습니다. 그렇다면 콜라에는 카페인이 얼마나 들어있을까요. 이번 포스팅에서는 콜라에 들어있는 카페인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
탄산음료 콜라에는 카페인이 얼마나 들어있을까
피자나 치킨, 햄버거를 먹을 때면 항상 콜라를 먹습니다. 그만큼 콜라는 웬만한 음식과 잘 어울리고 자주 찾게 되는 음식이죠. 특히 탄산이 주는 청량함은 정말 끊을 수 없는 중독입니다. 콜라의 달달함보다 탄산 때문에 콜라를 먹는 사람들이 더 많은 것 같은데요. 하지만 콜라는 우리 몸에 해로운 음식이라는 사실도 누구나 알고 있죠. 그래서 자주 먹지 않도록 주의해야 합니다.
그렇다면 이번 포스팅에서 다룰 카페인에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 카페인은 알칼로이드의 일종으로 중추 신경계를 자극시켜서 정신을 각성시키는 작용을 합니다. 그렇기 때문에 바쁘고 정신없는 현대인들에게 없어서는 안 될 성분이죠. 흔히 카페인이라고 하면 커피나 녹차를 많이 떠올리지만 콜라에도 카페인이 들어있습니다.
그렇다면 콜라에 들어있는 카페인은 어느정도나 될까요.
콜라 250ml 캔을 기준으로 카페인은 약 25mg이 들어있습니다.
다른 음료의 카페인 함량과 비교하자면 박카스 100ml 1병에는 30mg의 카페인이 들어있고 에너지 드링크 250ml는 약 85g의 카페인이 들어있습니다. 또한 녹차 티백 1개를 기준으로 약 28mg의 카페인이 들어있고 커피믹스 1개 당 약 48mg의 카페인이 들어있습니다.
콜라에도 카페인이 들어있기는 하지만 다른 카페인 음료와 비교를 해보면 그리 많은 양은 아닙니다.
그렇다면 하루에 어느 정도의 카페인을 먹는 것이 좋을까요?
식약처의 권고에 따르면 보통 하루 카페인 최대 권장량으로 성인은 400mg 이하이고 임산부는 300mg 이하입니다.
그리고 어린이, 청소년의 경우 체중 1kg 당 2.5mg 이하로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
특히 콜라로 카페인을 섭취할 때에는 몇 가지 주의사항이 있습니다.
수면에 민감한 경우 카페인 섭취를 자제해야 합니다. 당연한 이유지만 적은 카페인이라고 해도 수면에 큰 장애를 주기 때문이죠.
콜라는 다른 음료에 비해서 카페인 함량이 적지만 당류가 많이 들어있습니다. 콜라 한잔만 마셔도 엄청나게 많은 설탕을 먹는 것입니다. 그렇기 때문에 맛있다고 해서 많이 먹으면 쉽게 살이 찌고 위장장애를 일으킬 수 있습니다.
가급적이면 제로콜라를 먹는 것이 좋습니다. 제로콜라의 경우 당류 함량이 적고 카페인 역시 훨씬 적은 양이 들어있습니다. 물론 맛은 완전 똑같지는 않지만 건강하게 콜라를 즐기고 싶다면 제로콜라를 먹는 것을 권하고 싶습니다.
최근들어 탄산을 먹을 때 제로 콜라나 제로 사이다와 같은 제로 칼로리 탄산음료를 자주 먹습니다. 그래도 건강을 유지하면서 탄산을 먹고 싶은 마음이 있기 때문이죠. 하지만 탄산이라는 것 자체가 강한 산성을 유지하고 있기 때문에 자주 먹는 다면 역류성 식도염과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 결국 적당하게 즐기는 것이 좋은 것 같습니다. 건강에 영향을 주지 않으면서 즐길 수 있는 탄산이 나왔으면 좋겠네요.
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