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보통 김밥 1줄 칼로리가 460~600kcal라고 봤을 때, 약간 높은 수준이네요!
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오늘(11일)은 비만 예방의 날입니다. 우리 청소년들이 가장 즐겨 먹는 길거리 간식은 떡볶이입니다. 이 떡볶이 한 접시의 열량은 무려 1,000~1,400kcal, 김밥 한 줄도 600kcal 정도 됩니다. 떡볶이에 김밥 한 줄, 흔히 먹는 간식인데, 이 정도면 어른들의 하루 적정 섭취량에 해당합니다. 분식, 너무 자주 먹으면 비만을 피하기 어렵습니다.
권애리 기자입니다.
23살 김 모 씨는 키 172cm에 83kg으로 중등 이상 비만에 속합니다.
[김 모 씨(23세)/중등 비만 : 먹는 걸 좋아하긴 하는데, 과식한다는 생각은 안 해 봤어요.]김 씨의 하루 식사를 따라가 봤습니다.
아침은 한식을 먹고, 점심으론 떡볶이와 김밥, 저녁엔 술자리가 있어 식사를 걸렀는데도 점심때 이미 하루 필요 열량을 채우고 종일 섭취한 열량이 4,000kcal를 넘었습니다.
[김 모 씨(23세)/중등 비만 : 폭식하듯이 먹은 건 없고 (술도) 저녁밥 안 먹고 먹었으니까, (하루 기준 열량을) 그렇게 많이 초과할 거란 생각은 안 해 봤어요.]마요네즈로 버무린 참치김밥, 라볶이 한 그릇, 여기에 입가심으로 오렌지주스 한 잔 곁들이면 이미 성인 여성의 하루 필요 열량을 훌쩍 넘습니다.
김치찌개와 꽁치구이, 볶은 채소 같은 반찬으로 차린 한식 한 끼의 3배가 넘는 열량입니다.
퇴근이 늦는 많은 직장인처럼 저도 오후에 간식을 좀 먹는 편입니다.
제가 어제 오후에 먹은 간식을 그대로 담아봤는데요, 조절하면서 먹었다고 생각했는데, 군만두 4개에 순대 약간에 웬만한 끼니 이상의 열량과 나트륨이 들어 있었습니다.
우리 청소년 10명 중 1명은 비만으로 집계됩니다.
청소년이나 젊은이들이 서구식 패스트 푸드 보다 더 즐겨 먹는 간식으로 꼽은 건 분식입니다.
상대적으로 가볍게 여기는 이 분식이 젊은 비만의 숨은 주범이라는 게 전문가들의 얘기입니다.
시중 분식점의 분식은 맛을 위해 보건당국의 표준 조리법보다 양념이 많아서 집에서 조리해 먹는 것보다 열량이 더욱 높아집니다.
[안재현/비만클리닉 의사 : 영양소는 많이 떨어지고 칼로리는 많다는 것이 큰 문제입니다. 혼합 탄수화물 보다는 정제된 일반 당이 들어가 있고, 당이 일반 음식보다 높다고 볼 수 있습니다.]분식을 너무 자주 먹거나 끼니 외의 간식으로 가볍게 생각하고 먹는 것은 피해야 한다고 전문가들은 충고합니다.
(영상취재 : 박영일, 영상편집 : 장현기)
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김밥 한줄 칼로리 다이어트 도움 될까? – 지식의 모든 것
가장 일반적인 기본 야채김밥 기준으로 김밥의 칼로리는 350~400kcal 정도 됩니다. 여기에 참치라든가, 치즈, 튀김 등 속재료를 달리하면 칼로리는 기본 …
Source: nowornever2019.tistory.com
Date Published: 9/2/2021
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김밥 한줄 칼로리, 생각보다 높아요…! – 生生정보통
오늘은 김밥 한줄 칼로리에 대해 포스팅해요. 칼로리 어느정도로 예상하셨나요? 생각보다 높아서 깜짝 놀랄꺼에요. 들어가는 밥 양이 생각보다 많거든요.
Source: sengseng.tistory.com
Date Published: 11/22/2021
View: 5451
김밥한줄 칼로리 무엇?! 상당히 높네요 – eat better and trip
이런 김밥 한줄의 칼로리는 과연??? 얼마나 될까요??? … 생각보다 높죠?? … 한번 비교를 해볼까요?? 밥한공기에는 250kcal. 라면 한봉지에 450Kcal.
Source: whhyuny.blogspot.com
Date Published: 12/11/2022
View: 1639
김밥 칼로리 (참치김밥/치즈김밥/꼬마김밥 한줄 kcal) – 방금 전
기본 김밥 칼로리는, 김밥 한줄이 200g이라고 가정하였을 때 총 318kcal 라고 합니다. 외식영양성분자료집 통합본(2012-2017년) 및 식품의약품안전처에서 …
Source: 1min-before.tistory.com
Date Published: 10/30/2022
View: 8193
김밥 칼로리와 영양 정보 – FatSecret 대한민국
계란말이김밥. 1 줄당 – 칼로리: 396kcal | 지방: 7.43g | 탄수화물: 69.51g | 단백질: 10.43g.
Source: www.fatsecret.kr
Date Published: 6/26/2021
View: 731
김밥 한줄 칼로리 이렇게 높을 줄이야. ㅠ – Curious
어머니가 김밥이라도 싸주시는 날에는 옆에 붙어서 김밥 한개씩 입속으로 쏙쏙 넣는 재미가 있었죠. ㅎㅎ 그런데! 김밥 한줄 칼로리가 생각보다 …
Source: curious.kr
Date Published: 7/19/2022
View: 2834
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주제에 대한 기사 평가 김밥 한줄 칼로리
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- Date Published: 2014. 10. 11.
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[김밥 한줄 칼로리] 김밥 1줄 칼로리 알고먹자!
[김밥 한줄 칼로리] 김밥 1줄 칼로리 알고먹자!공부할 시간이 부족해서 굶는다고?
간단하게 먹을 수 있는 맛있는 김밥 한줄!
김밥 1줄 칼로리 궁금하지?
알고먹자!
안녕하세요 수능원정대 대장입니다.
공부하다가 출출해서 김밥을 사러 가면
종류가 너무 많아서 어떤 것을 먹어야 할지 고민이 참많은데요!
간단하게 한끼의 식사를 때울 수 있는 기밥!
오늘은 이 김밥에 대해서, 그리고 김밥 한줄 칼로리에 대해서
알아보도록 하겠습니다~!!
김초밥에서 유래된 김밥
저번 김떡순 그리고 튀김 포스팅을 기억하시나요?
그때 간식 삼대장인 김밥, 떡볶이, 순대를 알아보면서 김밥의 역사도 간단히 설명했었는데요!
김밥은 일본음식 김초밥에서 유래가 되었습니다!
그럼 김밥은 정확히 무엇을 말하는 걸까요?
김밥은 한마디로 김 위에 밥과 여러가지 재료를 넣고 말아 싼 음식입니다.
김 위에 소금으로 간을 한 밥을 깔고 그 속에 단무지, 달걀, 어묵, 당근, 시금치, 햄 등을 넣는데
주로 손쉽게 구할 수 있는 것들이며 이것을 말아 싸면 바로 김밥이 됩니다.
이때 속안에 무엇이 들어가느냐가 그 김밥의 이름을 정해주는데요!
이렇게 속에 무엇이 드러가냐에 따라 김밥의 종류가 달라지고 그 김밥 한줄 칼로리의 양도
달라지게 됩니다.
최근에는 김치, 참치, 치즈, 고추 등 다양한 재료를 넣어 다양한 맛을 내고 있답니다!
김치 김밥 그리고 김치김밥 한줄 칼로리
자 첫 번째 김밥은 김 김밥입니다!
한국 하면 김치! 김치 하면 한국!
김치는 우리나라의 대표음식 중 하나인데요!
저도 김치를 무척 좋아해서 밥 먹을 때 꼭 김치를 찾곤 합니다!
이 김치김밥은 매콤한 김치가 아삭아삭 씹히는 담백한 맛을 가지고 있고
집에서 손쉽게 만들 수 있다는 장점이 있어요!
김치김밥 한줄 칼로리는 530kcal
보통 김밥 1줄 칼로리가 460~600kcal라고 봤을 때,
약간 높은 수준이네요!
참치김밥 그리고 참치김밥 한줄 칼로리
이번엔 열이면 열! 누구나 좋아한다는 참치김밥이에요!
참치김밥은 정말 김밥 중에서도 남녀노소 누구 가릴 것 없이 다좋아하는데요!
여러분들도 다 좋아하시죠?
참치김밥은 깻잎 안에 참치를 넣고 그 위에 마요네즈를 넣어
부드러운 참치의 맛을 느낄 수 있습니다!
참치김밥 한줄 칼로리는 570kcal
마요네즈 때문인지 김치김밥 1줄 칼로리보다도 높은 칼로리를 가지고 있어요
치즈김밥 그리고 치즈김밥 한줄 칼로리
치즈김밥은 여성분들이 선호하는 김밥이에요!
고소한 치즈를 넣고 돌돌만 치즈김밥은 한 끼 식사로 든든하데요
치즈가 다른 재료들과 섞인 덕에 느끼하지 않고 담백한 맛을 느낄 수 있답니다!
치즈 김밥 한줄 칼로리는 약 560kcal
참치김밥과 1줄 칼로리와 비슷한 칼로리를 가지고 있네요^^
고추김밥 그리고 고추김밥 한줄 칼로리
매콤한 맛을 느낄 수 있는 고추김밥!
매콤한 걸 좋아하는 저는 벌써부터 군침이 도네요 ㅠㅠ
요즘에 매운 거 좋아하시는 분들 많죠?
그런 분들을 위한 김밥이 나왔습니다!
바로 고추김밥! 김밥 안에 잘게 자른 청양고추를 넣어 불타는 김밥의 맛을 느낄 수 있는데요!
매운 것을 못 먹는 분들은 꼭 피하셔야 해요
왜냐하면 다음날 화장실에서 지옥을 경험하실지도 모르거든요.
특히나 수험생 분들은 공부에 방해가 될 수도 있으니 조심하시는 거 잊지 마세요!
고추김밥 한줄 칼로리는 약 530kcal
일반 김밥 1줄 칼로리와 거의 비슷하네요!
지금까지 주변 김밥전문점에서 볼 수 있는 김밥의 종류와
그 김밥 한줄 칼로리에 대해서 알아봤는데요
저는 아무래도 매운 것을 좋아하다 보니 고추김밥이 가장 맛있는 것 같더라고요!
수험생 여러분들은 어떤 김밥을 가장 좋아하시나요?
대성마이맥 공식 블로그 오늘의 자료가 도움이 되셨다면
서로 이웃추가 해주시고 댓글로 함께 응원해 주세요!
수능원정대 대원 여러분 화이팅!
김밥 한줄 칼로리 다이어트 도움 될까?
한국인들에게 국민음식이라 할 수 있는 김밥은 먹기도 간편하고 맛도 있어 많은 분들이 찾는 음식입니다.
예전에는 일반적으로 야채와 햄, 계란 지단, 단무지를 넣은 김밥이 기본이었지만 요즘은 김밥이 고급화되며 김밥 안에 들어가는 속재료 들도 정말 다양해졌습니다.
참치, 치즈, 돈까스, 크림치즈, 호두, 제육, 멸치, 튀김 등등 정말 다양한 속재료들 덕분에 김밥이 더 맛있어졌는데요.
맛도 좋고 먹기도 간편한 김밥. 앉은자리에서 김밥을 한 개, 두 개 집어먹다 보면 어느새 두줄, 세줄 이상 먹어버리는 경우도 많은데요.
그렇다면 김밥 한 줄이 가지는 칼로리는 과연 얼마나 될까요?
가장 일반적인 기본 야채김밥 기준으로 김밥의 칼로리는 350~400kcal 정도 됩니다.
여기에 참치라든가, 치즈, 튀김 등 속재료를 달리하면 칼로리는 기본 500kcal 가까이 되는데요.
보통 김밥을 먹을 때 두줄 정도 먹는다고 봤을 때 칼로리가 거의 1000kcal에 육박하는 걸 알 수 있습니다. 생각보다 정말 높죠.
일반 김밥 다음으로 가장 많이 대중적으로 먹는 김밥은 아무래도 참치김밥입니다. 참치김밥의 경우 칼로리는 대략 500kcal입니다.
참치를 넣을 때에 참치가 부드럽도록 마요네즈를 같이 첨가하는 경우가 많은데 마요네즈는 기름 성분인 만큼 마요네즈가 많이 들어가면 들어갈수록 칼로리는 높아집니다.
부드럽고 고소한 맛이 좋은 마요네즈이지만 다이어트를 생각한다면 가급적이면 피하는 것이 좋겠죠?
이처럼 김밥이 생각 외로 칼로리가 낮지 않은 이유는 기본적으로 탄수화물이 주를 이루기 때문입니다.
아무리 김밥 안에 건강에 좋고, 칼로리가 낮은 야채가 들어갈지라도 김밥은 이름만큼이나 밥의 비중이 높습니다. 그래서 김밥은 다이어트 시 추천드리지 않는 메뉴입니다.
그래서 다이어트를 원한다면 저탄수화물의 식단을 드시는 것이 좋습니다. 하지만 그래도 난 김밥을 포기 못하겠다 하시는 분들은 김밥에 들어가는 밥을 현미로 바꿔 드시면 괜찮습니다.
현미는 영양도 많고, 칼로리도 낮고, 또 당분의 흡수를 느리게 만들어서 다이어트에 좋은데요.
단점은 시중에 현미로 만든 김밥이 거의 없다는 점입니다.
결국 내가 스스로 만들어서 먹어야겠죠? 다이어트 길은 역시 멀고도 먼 것 같네요.
김밥 한줄 칼로리, 생각보다 높아요…!
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김밥 한줄 칼로리, 생각보다 높아요…!
오늘은 김밥 한줄 칼로리에 대해 포스팅해요.
칼로리 어느정도로 예상하셨나요?
생각보다 높아서 깜짝 놀랄꺼에요.
들어가는 밥 양이 생각보다 많거든요.
일반 야채 김밥 한줄 칼로리 기준으로,
약 350kcal 정도 된다고 합니다.
여기에 다른 재료들이 들어가면
당연 더 높아지겠지요.
생각보다 높은 김밥 한줄 칼로리,
어떻게 먹으면 조금이라도 덜
살이 찔까요?
김밥의 종류는 여러가지가 있지만,
그 중에서도 참치와 마요네즈가
잔뜩 들어가는 참치김밥은
kcal가 정말 높답니다.
500kcal는 거뜬히 넘는다고해요.
kcal가 걱정된다면,
참치와 마요네즈가 잔뜩 들어가는 김.밥은
피하시고, 밥보다는 야채를 듬뿍 넣은
김.밥을 추천드려요.
밥은 공기밥그릇에 반틈으로 계량하고,
야채를 많이 넣어주세요.
당근, 우엉, 오이, 깻잎, 단무지, 계란
소고기 정도 추천해요.
사실 참치, 마요네즈 넣지않고,
야채만 많이 넣어도 맛있어요!
혹은 두부를 이용해보세요.
두부는 100g당 84kcal 로 비교적
낮은 칼로리지만 포만감이 좋답니다.
고기 대신 두부 듬뿍 김.밥도 추천합니다.
레시피는 인터넷에 잘 나와있으니,
참고 하심 될 것 같아요.
그럼 건강한 다이어트 되시기 바래요.
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김밥한줄 칼로리 무엇?! 상당히 높네요
흔히 드시는 김밥 한줄 칼로리는 과연??
많은 분들께서 좋아하는 김밥
예전에는 돈 천원으로 사먹을 수 있었던
그런 먹거리였는데요
요새는 김밥 한줄의 가격도
꽤 나간다는 느낌이 들긴하죠 ^^;;
그래도 다른것들에 비하면 저렴한 김밥
요새는 가격이 많이 올라서
2019년 기준으로 김밥 한줄에는 1500~2000원
참치 및 대왕김밥등등 재료 추가가 되면 그이상으로
가격도 많이 오른 김밥!!
사실 뭐 충무김밥과 같은
말도안되는것만 아니라면 가성비도 좋고
맛도 좋은 최고라고 볼만 한데요
예전에는 끼니를 가볍게 때우던 그 김밥에서
대왕김밥부터 숯불구이 김밥등까지
다양한 것들을 담아서 배부르게 한끼식사까지
먹을 수 있는 것이 바로 김밥이기도하죠
또 편의점에는 저렴하고 편리한 삼각모양의
삼각김밥까지 다양한 김밥들을 보실 수 있습니다.
그리고…. 편의점삼각김밥도 그 가격이
많이올라가고 있는 듯 합니다
그래도
흔히 편하게 먹을 수 있는 김밥 한줄
이것 바로 이 김밥 한줄의 칼로리가
생각보다 꽤 높다는 사실을 알고 계신가요???
이런 김밥 한줄의 칼로리는 과연???
얼마나 될까요???
김밥 한줄 (300g)기준으로
보통 김밥 한줄 칼로리는
480Kcal 정도라고 합니다
생각보다 높죠??
다른 음식들과
한번 비교를 해볼까요??
밥한공기에는 250kcal
라면 한봉지에 450Kcal
????
.
..
…
만둣국 한그릇 480Kcal
소고기무국 한그릇 480Kcal
김치말이냉국수 한그릇 480Kcal
…
..
..
등등
생각보다 상당히 김밥의 칼로리가 높은데요
만둣국한그릇 만큼의 칼로리가 나오는 김밥
김밥에는 아무래도 탄수화물인 밥과
계란지단, 햄, 야채까지 다양한 것들이 또
안에 가득 차있는데요!!
여기에 김밥의 최고 존엄이라는
참치가 들어가면
칼로리가 그만큼 더 높아진다는 사실
그래도 맛있으면 0칼로리!!
라고는 하지만…
다이어트 중인 분이시라면
칼로리계산을 잘 해서
김밥을 드시는 것이 중요하답니다
하지만!!
참치김밥은 더더욱 ㅎㅎ;
여기에 치즈를 넣고…
이것저것 더 넣으면
칼로리가 더 올라간답니다
김밥한줄 드시다보면 생각보다
그냥 편하게 드시다보면
두줄도… 세줄도…
그.. 그렇죠?!??!
그래도
아무리 맛있는 김밥이라지만
뭐든 과한 것은 좋지않다고 합니다
다이어트를 하시는 분들이라면
한번쯤 관심 가져보실만한
김밥 한줄 칼로리
다이어트 하실 때는 조금 적당히
조절하시는 것이 필요할것 같네요~
이상으로 김밥한줄 칼로리!!
480kcal 정도가 될 정도로
생각보다 높은 칼로리이기 때문에
칼로리를 생각하며 다이어트하는 분들이라면
한번쯤 꼭 체크해두실
필요가 있을 것 같습니다
김밥 칼로리 (참치김밥/치즈김밥/꼬마김밥 한줄 kcal)
안녕하세요.
오늘은 칼로리에 신경을 많이 쓰시는! 다이어터 분들을 위해 준비한 포스팅입니다.
바로 김밥 칼로리인데요~
아래에 소개할 김밥 칼로리는 모두 1줄 기준입니다.
김밥 한줄 칼로리가 궁금하신 분들이 참고하시면 좋은 정보들입니다!
또한, 일반 김밥 칼로리 / 참치김밥 칼로리 / 치즈김밥 칼로리 / 꼬마김밥 칼로리
총 4가지 정보를 말씀드릴 예정입니다 ^^
일반 기본 김밥 칼로리
기본 김밥 칼로리는, 김밥 한줄이 200g이라고 가정하였을 때 총 318kcal 라고 합니다.
외식영양성분자료집 통합본(2012-2017년) 및 식품의약품안전처에서 발표된 내용을 바탕으로 찾아본 정보입니다.
하지만 김밥을 싸는 사람에 따라, 밥의 양 및 속재료들이 다르게 들어감에 따라
김밥 한줄 칼로리는 얼마든지 바뀔 수 있다는 점도 함께 참조해주세요.
(보통 400 ~ 500칼로리 정도 한다고 하네요 ^^)
참치김밥 칼로리
참치김밥 칼로리도 역시, 외식영양성분자료집 통합본과 식품의약품안전처에서 발표한 자료를 참고하였습니다.
참치김밥 한 줄이 250g이라고 가정할 때, 열량은 418kcal 라고 하네요.
참치김밥은 만들 때 보통 마요네즈를 넣기 때문에,
만드는사람에 따라 마요네즈 등이 얼마나 많이 들어가냐의 차이로 열량의 변동폭이 클 수 있습니다.
대략적으로 500칼로리 선이라고 생각하시면 편할 것 같아요.
치즈김밥 칼로리
치즈김밥은 1회제공량이 300g이라고 가정하여 기준점을 잡을 때, 치즈김밥 칼로리는 510kcal 라고 합니다.
식품의약품안전처에서 2011년 발표한 자료를 따라 말씀드리는 점 참고 부탁드리겠습니다.
위의 참치김밥은 250g 기준 418칼로리, 치즈김밥은 300g 기준 510kcal니까
기준점이 조금 다르긴 한데요~
따지고 보면 거의 비슷비슷 하네요 ^^
꼬마김밥 칼로리
마지막으로 꼬마김밥 칼로리 입니다. 꼬마김밥은 1줄 기준 56kcal 라고 합니다.
확실히 다른 김밥에 비해 작아서인지, 칼로리가 두자리수!
하지만 요것도, 만드는 사람에 따라서, 또 속재료에 따라서 달라질 수 있는 칼로리라는 점, 참고 부탁드리겠습니다!
김밥 칼로리 (참치김밥/치즈김밥/꼬마김밥 한줄 kcal) 포스팅 마칠게요!
모두 모두 건강하세요!
키워드에 대한 정보 김밥 한줄 칼로리
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