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식약처에서는 시서스 추출물 1일 섭취량을 300mg으로 권장하고 있다. 이에 비타민 B1, 나이아신, 비타민 C 등 추가 첨가해 판매하고 있고, 부작용으로는 과다 복용하면 구토, 설사, 복통, 불면증 등이 발생할 수 있다.
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① 안정성 인증받은 제품 섭취하기
② 하루 권장량(=300mg) 지키기
③ 어린이와 임산부들 주의하기
④ 혈당강하제 복용자들은 전문의 상의 후 복용하기
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‘시서스가루 복용법,먹는법,섭취조절과주스쉐이크만드는법 …
시서는 복용법은 가루로 섭취하며 보통 차로 마시기도 하고, 음식에 가루를 뿌린 뒤 먹은 듯, 먹지 않은 듯 활용하기도 한다. 그냥 가볍게 물에 타서 …
Source: www.newsam.co.kr
Date Published: 4/8/2022
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시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용 – 오빠포스트
처음부터 많은 양을 복용하는 것보다는 점차 복용량을 늘리는 것을 추천하며, 자세한 복용법은 제품에 따라 달라지지만 대부분 시서스는 가루, 알약, 캡슐 …
Source: oppapost.com
Date Published: 9/15/2022
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‘시서스가루 복용법,먹는법,섭취조절과주스쉐이크 … – 인천일보
[인천일보=조혁신 기자] 시서는 복용법은 가루로 섭취하며 보통 차로 마시기도 하고, 음식에 가루를 뿌린 뒤 먹은 듯, 먹지 않은 듯 활용하기도 한다.Source: www.incheonilbo.com
Date Published: 4/18/2022
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시서스 가루 효능과 복용법 다이어트 효과는 있을까?
시서스를 복용할 때는 알약이나 캡슐 형태의 제품을 구입하여 드시는 것이 가장 간편하게 섭취하는 방법이고 분말 형태의 시서스를 구매하셨다면 물이나 …
Source: game.enjoymansu.co.kr
Date Published: 12/11/2021
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시서스 효능, 부작용, 복용법, 시서스가루 다이어트의 효과는?
시서스는 아직 연구가 충분히 이뤄지지 않아 하루 적정 섭취량 역시 특정할 수 없답니다. 하지만 다양한 연구 결과 건강한 성인이라면 일반적으로 하루 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 2/21/2021
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시서스효능 및 복용방법 (부작용) – 꿈이 이루어지는 공간
시서스의 하루 권장량은 300mg-500mg으로 이에 맞게 섭취해 주면 되는데, 알약의 경우 보통 하루 한알이면 권장량 300mg을 충족시킵니다. 시서스 분말의 …
Source: inforabout.com
Date Published: 1/20/2022
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시서스가루 복용법 및 부작용 – post.naver
대부분의 제품은 하루에 500mg 또는 1,000mg을 권장합니다. 하지만 연구에 따르면 여러 효능이 나타나는 섭취 용량은 하루 300~3,200mg으로 나타났습니다.
Source: post.naver.com
Date Published: 1/4/2022
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시서스 알약 캡슐 복용법 2가지 | 효능 효과 | 추천 | 부작용은?
시서스 알약 캡슐 복용법은 먹는 시간이 중요하기도 한데요, 식사 전 혹은 식사 후 충분한 물과 함께 드시면 됩니다. 식사 전이나 후 시간을 두고 먹으라는 것이 아니라 …
Source: oculus-vr.co.kr
Date Published: 1/21/2022
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주제에 대한 기사 평가 시서스복용방법
- Author: JTBC Life
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- Date Published: 2020. 10. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=IVKmaw0vbrY
‘시서스가루 복용법,먹는법,섭취조절과주스쉐이크만드는법’ 가루가 불편한 분이라면 환으로 먹는 것도 방법이다
[농기자재신문=신승환 기자] 특히 다이어트 효과를 보기 위해서는 차 형태로 복용하는 것이 가장 좋다고 알려져 있으나, 단 땅콩, 조개, 계란과 같은 성분이 함유돼 있어 설사 및 복통의 부작용이 있을 수 있어 임산부 및 수유 중일 경우 섭취에 주의하는 것이 좋고, 시서스는 식물 알레르기 환자가 먹게 될 경우 두드러기 같은 부작용 증상이 생길 수 있고 카페인에 민감한 사람은 카페인으로 인해 불면증에 시달릴 수도 있다.시서는 복용법은 가루로 섭취하며 보통 차로 마시기도 하고, 음식에 가루를 뿌린 뒤 먹은 듯, 먹지 않은 듯 활용하기도 한다. 그냥 가볍게 물에 타서 마셔도 되고, 하루에 2스푼(티스푼) 정도로 용량을 지켜주는게 좋다. 대부분 직접 가루를 공수하는게 아니라, 제품으로 구매하니 정해져 있는 용법/용량을 지키면 된다. 가루가 불편한 분이라면 환으로 먹는 것도 방법이다.
가루, 시서스분말, 알약등 다양한 형태로 섭취할 수 있지만 단독섭취하기 보다는 비타민과 같은 다양한 활성물질과 결합된 정제(알약)형태 섭취를 권장한다. 다양한 항산화 성분이 결합된 보조제를 섭취하면 더 강화된 효과를 기대할 수 있기 때문이다. 시서스가루 보다는 알약을 추천한다. 하루 섭취 권장량은 300mg로 심각한 부작용이 보고되지 않은 원료로, 크게 걱정할 필요는 없지만, 과다섭취시 설사, 복통을 유발할 수 있다. 또한 임신중이거나, 특이체질, 알레르기 심한 경우 전문의와 상의가 필요하다.
많은 연예인의 다이어트 성공기에 함께한 식품으로 화제가 되기도하는 식품이다. 혈관, 관절, 건강까지 풍부한 항산화성분 함유와 함께 식욕을 잡고 이소람레틴이 풍부한 시서스를 선택해 다이어트에 도전해 보는 것은 어떨까.
시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용
시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용
이번 포스팅에서는 시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용에 대해 자세하고 상세하게 알아보고 여러분들에게 알기 쉽게 설명하는 시간을 준비했습니다.
최근 코로나 19로 인해 확찐자라는 단어가 생길 정도로 급격하게 체중이 늘어난 분들이 많은 것 같습니다.
다이어트는 평생의 숙제라고 할 만큼 유지가 어려워 꾸준한 노력이 필요합니다.
이에 따라 쉽게 다이어트를 할 수 있는 다이어트 보조제가 인기를 끌고 있으며, 제품에 포함된 다양한 천연 성분에도 관심이 높아지고 있습니다.
오늘은 다이어트에 효과가 있는 시서스에 대해 알아보겠습니다.
시서스 다이어트
시서스란 주로 인도와 스리랑카 등의 남아시아 일대와 아프리카 등의 열대지역에 서식하는 포도과의 다년생 식물입니다.
천연 식욕 억제제라고도 불리는 시서스는 덩굴을 뜻하는 그리스어인 키소스에서 유래된 이름입니다.
이 식물은 오래전부터 뼈와 관절 건강 유지와 통증 및 염증 완화를 목적으로 사용해왔으며, 케냐의 마사이족에서는 말라리아 증상 치료에도 사용하곤 했습니다.
이렇듯 다방면으로 효능이 있다는 것이 알려지며 국내에서도 활발한 연구가 이뤄지고 있습니다.
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시서스 가루 성분
비타민C 카로틴 칼륨 칼슘 아연 나트륨 철분 마그네슘 카로티노이드 파이토스테롤 시토스테롤
시서스에는 우리 몸의 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
시서스 페이스트 100g에는 하루 권장 섭취량의 다섯 배에 달하는 비타민C가 들어있으며, 칼륨, 칼슘, 아연, 나트륨, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다.
또한, 다양한 식물성 천연화합물이 포함되어 있습니다.
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시서스 가루 효능 4가지
이 식물은 다이어트, 호르몬 조절, 통증 완화, 콜레스테롤 조절 효과가 있습니다.
그럼 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
1. 시서스 가루 다이어트 효능
시서스에는 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 포함되어 있습니다.
또한, 혈액 순환을 원활하게 하고 지방흡수를 억제하는 쿼세틴 성분과 지방을 분해하는 아디포넥틴 성분이 있어 다이어트에 효과적입니다.
2. 호르몬 균형 효과
호르몬의 불균형은 불규칙한 생활방식에 의해 발생하곤 하며, 시서스의 세로토닌은 호르몬의 불균형을 조절하여 호르몬의 균형을 맞춰줍니다.
3. 통증 완화 효과
이 식물은 체내의 통증을 느끼게 하는 사이토킨에 작용하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
실제로 시서스를 복용한 관절염 환자의 경우, 통증 수치가 비교군 대비 31% 감소하는 결과가 나타났습니다.
4. 콜레스테롤 조절 효과
또한 이 식물은 콜레스테롤 조절을 통한 당뇨병 개선에 도움을 줍니다.
인체 적용 시험을 통해 시서스 가루를 복용한 경우 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 감소하는 결과가 확인되었고, 이에 따라 당뇨병이나 대사증후군에 도움을 줄 수 있습니다.
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시서스 가루 부작용
시서스는 천연 성분으로 특별히 알려진 부작용은 없습니다.
하지만 과다 복용할 경우 두통, 복통, 설사, 구토, 불면증 등의 일시적인 부작용이 나타날 수 있습니다.
또한, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
이와 더불어 국내에서는 연구가 충분히 이루어지지 않았으므로 혈압 또는 당뇨 환자의 경우 복용을 피하는 것을 추천하며, 임산부나 수유부도 마찬가지로 복용을 자제하는 것을 권장합니다.
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시서스 가루 가격
비비랩 시서스 원 다이어트 2주분 가격: 49,800원 비비랩 시서스 원 다이어트 4주분 가격: 89,100원 비비랩 시서스 원 다이어트 6주분 가격: 116,500원 비비랩 시서스 원 다이어트 12주분 가격: 169,200원
국내 건강기능식품 제조사인 뉴트리원에서 출시한 비비랩 시서스 원 다이어트 가격은 위와 같습니다.
이 외에도 다양한 제조사에서 시서스 제품을 판매하고 있으며, 시서스 가루 도매로 구매하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.
시서스 가루 복용법
시서스의 하루 적정 섭취량은 특정할 수 없지만, 연구 결과에 따르면 건강한 성인을 기준으로 하루 최대 3,200mg까지는 안전한 것으로 확인됩니다.
처음부터 많은 양을 복용하는 것보다는 점차 복용량을 늘리는 것을 추천하며, 자세한 복용법은 제품에 따라 달라지지만 대부분 시서스는 가루, 알약, 캡슐 형태로 출시되니 물과 함께 섭취하면 되겠습니다.
참고로 현재 시서스에 관한 연구는 8주 이내의 단기간 연구만 진행된 상황이므로, 8주 이내로만 섭취를 권장하며, 장기간 복용을 원할 시에는 8주마다 휴식기를 가지시기 바랍니다.
해당 포스팅은 일정액 수수료를 받을 수 있다는 것을 밝힙니다.
‘시서스가루 복용법,먹는법,섭취조절과주스쉐이크만드는법’ 가루가 불편한 분이라면 환으로 먹는 것도
시서스가루
[인천일보=조혁신 기자] 시서는 복용법은 가루로 섭취하며 보통 차로 마시기도 하고, 음식에 가루를 뿌린 뒤 먹은 듯, 먹지 않은 듯 활용하기도 한다. 그냥 가볍게 물에 타서 마셔도 되고, 하루에 2스푼(티스푼) 정도로 용량을 지켜주는게 좋다. 대부분 직접 가루를 공수하는게 아니라, 제품으로 구매하니 정해져 있는 용법/용량을 지키면 된다. 가루가 불편한 분이라면 환으로 먹는 것도 방법이다.음식 섭취량을 감소시키고 지방 축적을 줄이는 렙틴과 지방 분해 호르몬 아딕포넥틴 분비를 촉진시켜 다이어트 효과가 있다. 또한 3대 비만 호르몬을 조절해 체중감량과 염증완화, 관절 통증 개선에 도움을 준다.
가루, 시서스분말, 알약등 다양한 형태로 섭취할 수 있지만 단독섭취하기 보다는 비타민과 같은 다양한 활성물질과 결합된 정제(알약)형태 섭취를 권장한다. 다양한 항산화 성분이 결합된 보조제를 섭취하면 더 강화된 효과를 기대할 수 있기 때문이다. 시서스가루 보다는 알약을 추천한다. 하루 섭취 권장량은 300mg로 심각한 부작용이 보고되지 않은 원료로, 크게 걱정할 필요는 없지만, 과다섭취시 설사, 복통을 유발할 수 있다. 또한 임신중이거나, 특이체질, 알레르기 심한 경우 전문의와 상의가 필요하다.
연구결과 입이 마르고 잠을 자지 못하는 등의 부작용이 발견된 바가 있지만 시서스를 연구한 것은 많지 않으니 긴 기간동안 복용한다면 주의하는 것이좋다. 수유부나 임산부, 어린이라면 시서스 섭취시 주의사항을 잘 숙지하고 먹어햐 한다.
시서스는 많은 연예인의 다이어트 성공기에 함께한 식품으로 화제가 되기도하는 식품이다. 혈관, 관절, 건강까지 풍부한 항산화성분 함유와 함께 식욕을 잡고 이소람레틴이 풍부한 시서스를 선택해 다이어트에 도전해 보는 것은 어떨까.
/김도현 [email protected]
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시서스 가루 효능과 복용법 다이어트 효과는 있을까?
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시서스 가루 효능 / 복용법 / 부작용
코로나 19로 인해 집에서 지내는 시간이 많아지면서 다이어트의 관심도 급격히 증가하는 추세입니다. 건강식품 관련 영상을 통해 소개된 후 굉장한 인기를 끌며 다이어트 건강식품으로 급부상하고 있는 시서스의 다이어트 효능과 올바른 복용법, 그리고 부작용을 알아보고자 합니다.
목 차
시서스 가루란?
시서스
시서스(Cissus Quadrangularis) 다이어트 성공담이 떠돌기 시작하면서 관심도가 높아졌습니다. 시서스는 인도 스리랑카 등의 열대지방에서 자라는 포도과에 속하는 다년생 식물로 그리스어로는 담쟁이덩굴을 뜻한다고 합니다.
뼈와 관절 용도로 사용 되어 왔으며 항염, 항산화의 효능이 있습니다. 시서스의 효능이 알려지기 시작하면서 연구가 활발히 이뤄졌으며 시서스에 대한 다양한 기능이 입증되기 시작했습니다.
시서스 효능
시서스는 다양한 질병을 치료하기 위해 오래전부터 사용하던 약재입니다. 시중에 알려져 있는 효능은 여러 가지가 있습니다.
시서스 효능 ▶ 콜레스테롤 개선 ▶ 해열 작용 ▶ 심혈관 건강 ▶ 소염, 항염 등의 염증 완화 ▶ 신경통 등의 통증 완화 ▶ 뼈 재생 등의 회복 보충 효과
시서스 복용법
시서스 분말
시서스를 대상으로 한 실험은 모두 8주 이내로 진행되었습니다. 그렇기 때문에 복용기간을 8주 이내로 계획하시는 것이 좋겠습니다.
시서스를 복용할 때는 알약이나 캡슐 형태의 제품을 구입하여 드시는 것이 가장 간편하게 섭취하는 방법이고 분말 형태의 시서스를 구매하셨다면 물이나 주스에 타 먹거나, 스무디로 만들어 먹는 방법 간편한 차(Tea)에 섞어 마시는 방법이 있겠습니다.
복용량은 하루 권장량이 공식적으로 정해져 있진 않으며, 최대 3000g까지 먹어도 안전하다고 알려져 있지만 통상적으로 하루 500g~1000g을 권장합니다. 또한, 처음 시작할 때부터 최대량을 섭취하지 마시고 조금씩 늘려가는 방법을 선택하시길 권고합니다.
시서스 부작용
다이어트 플랜 시서스는 여타 일반 식품이 아닌 건강기능식품으로 인정받으면서 정품 정량의 제조법으로 만들어졌기 때문에 적정량을 섭취해야 합니다. 다이어트 욕심에 아무런 용법 없이 섭취했다간 어떤 부작용이 따라올지 모릅니다. 부작용이 특정되어 있진 않으나, 대개 두통과 설사 불면증이 대표적이라고 할 수 있습니다. 또한, 시서스에는 단백동화 스테로이드가 다량 함유되어 있기 때문에 영유아나 임산부 등은 섭취 기준을 철저히 지키거나 복용을 하지 않는 것을 추천드립니다. 다이어트 식품이 TV에 방영되고 나면 다양한 실험과 연구 없이 마구잡이 식으로 시중에 유통되기도 합니다. 아직 연구결과가 미비한 점이 있기에 부작용도 많이 드러난 것이 없으므로 신중하게 시작하셔야 합니다. 여러 가지 효능이 입증되었기 때문에 분명 효과가 있을 것이나, 또한 부정적인 효과도 따라올 수 있는 점 인지하시고 전문의와 상의하시면 보다 안전하게 다이어트를 시도할 수 있겠습니다. 다이어트 효과와 선택 효과 다이어트 효과 시서스의 복용이 활발한 미국에서는 시서스의 가루를 다이어트를 목적으로 사용하지 않고 관절 용도로 사용되는 경우가 더 많이 있다고 합니다. 하지만 우리나라에서는 시서스에 체지방을 분해하거나 체중 관리에 도움을 주는 연구 결과가 TV에 방영되면서 많은 사람들이 다이어트 목적으로만 시서스에 관심을 갖게 된겄입니다.
외국의 연구결과!
시서스만으로는 다이어트 효과를 크게 볼 수 없고, 식단 조절과 운동을 병행한 경우 다이어트 효과가 증대된다고 알려져 있습니다.
선택 시 유의사항
시서스의 인기가 높아지면서 해외 구매처에서 다이어트 홍보를 내세우며 시서스를 무분별하게 판매하고 있습니다. 또한, 식약처에서 67개 제품의 성분을 조사한 결과 10개의 제품에서 변비치료제 성분이 검출되기도 했습니다.
시서스 분말을 인터넷으로 구매한 제품은 정해진 공법으로 정량을 지켜서 만들었는지 확인할 수 없기 때문에 구매 시에는 시서스 분말을 파는곳의 상호와 연혁 성분을 꼼꼼히 살펴 구매해야 합니다.
체크사항 ▶ 건강기능식품 마크 부착 여부 확인 ▶ 알약이나 캡슐 형태 선택
글을 마치며
시서는 분명 다이어트 효과가 있는 것으로 확인됩니다. 그러나 본래 용도는 관절 치료를 위해 사용됐다는 점을 고려하여 섭취해야 할 것이며, 제품을 선택할 시에는 건강기능식품 인증을 받은 제품을 확인하고 적정량을 지켜가면서 먹어야 안전하게 섭취할 수 있습니다. 다이어트 성공을 위해 식이요법과 운동을 병행하면 성공적인 다이어트가 될 것을 확신합니다.
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Reference
1. 나무위키
2. NCBI 미국립생물공학정보센터
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시서스 효능, 부작용, 복용법, 시서스가루 다이어트의 효과는? : 그라디움
요즘 다이어트와 관련하여 인기 있는 건강식품 중에 시서스가 있습니다. 어느 TV 프로그램에 소개된 후 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 하지만 시서스는 단지 체중 감량 다이어트 효능만 있는 것이 아닙니다. 그래서 오늘은 시서스 효능과 부작용, 그리고 먹는 법에 관해 알아봅니다.
시서스란?
천연 식욕 억제제라 부르는 시서스는 포도과에 속한 다년생 식물로, 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 식물입니다. 시서스라는 이름은 덩굴을 뜻하는 그리스어 키소스에서 가져온 것이랍니다.
시서스는 오래전부터 약재로 사용해온 식물입니다. 인도와 스리랑카 등지에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고, 통증과 염증을 완화에 사용했으며, 케냐 마사이족은 말라리아 증상을 치료하는 데 사용했답니다. 시서스의 이런 효능이 널리 알려지면서 요즘 많은 연구가 이뤄지고 있고, 그 결과 민간에서 전해지던 다양한 효능이 입증되고 있답니다.
특별한 영양 성분
시서스에는 건강에 이로운 성분이 풍부하게 들어 있는 것으로 알려졌습니다. 이 중 몇 가지만 살펴보면, 시서스 페이스트 100g에 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 다섯 배에 해당하는 양이 들어 있고, 카로틴은 267mg이 들어 있답니다.
또한, 시서스 뿌리 추출물 100g에는 칼륨이 약 68g, 칼슘이 약 40g, 아연이 약 3g, 나트륨이 약 23g, 철분이 약 8g, 마그네슘이 약 1g이 들어 있는 등 다양한 미네랄이 들어 있답니다. 게다가, 시서스는 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤, 아미린 등 다양한 식물성 천연화합물이 풍부하게 들어 있어서, 산화 스트레스로 인한 다양한 문제에 대응할 수 있답니다.
시서스 효능
시서스는 인도의 고전인 아유르베다에도 기록될 정도로 오래전부터 다양한 질병에 사용해온 약재입니다. 골절과 관련해서도 사용했고, 위장 문제에도 사용했으며, 생리불순에도 사용하고, 전염병을 막는 데도 사용했답니다. 그리고 최근 연구 결과는 민간에서 전해오는 이러한 시서스 효과를 입증하고 있답니다. 아래는 대체적인 시서스 효능입니다.
신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 효과가 있답니다.
소염, 항염 등 염증 완화 효능이 있답니다.
뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용이 있답니다.
해열 작용이 있답니다.
콜레스테롤 수치 개선 효과가 있답니다.
심혈관 건강을 도울 수 있답니다.
인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선할 수 있답니다.
위 점막을 보호하는 등 위궤양 완화 효과가 있답니다.
체지방을 줄이는 등 체중 감량 작용이 있답니다.
부작용 및 주의사항
시서스는 대개 시서스 추출물로 만든 건강보조식품으로 접하게 됩니다. 이렇게 시서스 추출물로 만든 보충제를 적정량 섭취하는 것은 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 일반적인 상황입니다. 만약 본인에게 알러지가 있거나, 특이 체질이거나, 특별한 상황이 있다면 다를 수 있습니다.
일반적으로 말하는 시서스의 부작용에는 경미한 수준이지만 두통, 설사, 장내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있답니다.
시서스에 관한 연구는 아직 충분히 이뤄지지 않았답니다. 따라서 임신 중이거나 모유를 수유 중이라면 피하는 것이 좋습니다. 태아와 유아에 관한 연구가 부족하답니다.
위에서 본 것처럼, 시서스는 다양한 효능이 있습니다. 하지만 이 효능이 어떤 사람에게는 부작용이 될 수도 있을 것입니다. 본인에게 특별한 문제가 있거나, 약을 먹고 있다면, 시서스를 장기간 복용하기 전에 의료 전문인의 도움을 받는 것이 맞을 것입니다.
권장 섭취량 및 복용법
시중에 나와 있는 시서스 제품은 대개 시서스 잎과 줄기, 그리고 뿌리 추출물로 만든 파우더 제품과, 시서스 분말을 알약 형태나 캡슐에 넣은 제품입니다. 이런 제품을 구입할 때는 가능한 한 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 제품에 들어 있는 성분표에서 성분에 따른 함량과 첨가물을 확인하는 것이 좋을 것입니다.
적정 복용량
시서스는 아직 연구가 충분히 이뤄지지 않아 하루 적정 섭취량 역시 특정할 수 없답니다. 하지만 다양한 연구 결과 건강한 성인이라면 일반적으로 하루 최대 3,200mg까지는 안전하답니다. 하지만 처음부터 많은 양을 복용하기보다는 적은 양으로 시작해서 점차 복용량을 늘리는 것이 좋답니다.
또한, 복용량은 제품에 따라 다를 수 있습니다. 제품에 따라 첨가물이 있을 수 있고, 함량 차이가 있을 수 있으니까요. 따라서 구입한 제품에 들어 있는 설명서에서 용법과 용량을 확인하고 따라야 합니다.
복용 기간
시서스 복용과 관련하여 참고해야 할 것 중의 하나는 복용 기간입니다. 시서스 연구는 대개 8주 이내의 단기간 연구랍니다. 따라서, 8주를 넘기는 장기간 복용은 피하는 것이 좋답니다.
먹는 법
시서스를 복용하는 가장 간편한 방법은 알약 형태나 캡슐 형태로 나온 제품을 구입하는 것입니다. 다른 영양제처럼 시간 맞춰 복용하면 되니까요.
분말 형태의 제품을 구입하셨다면 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다. 가장 좋은 것은 그린 스무디에 넣는 것입니다. 아침에 채소 스무디나 과일 스무디를 즐긴다면 스무디를 만들 때 시서스 분말을 함께 넣는 것입니다. 또한, 시서스 분말은 샐러드에 살짝 뿌려도 좋고, 차처럼 우려서 마셔도 좋습니다. 평소 차를 즐긴다면 이 방법도 좋을 것입니다.
시서스 다이어트
우리나라에서 시서스를 찾는 분들 중에 상당수가 다이어트 효능 때문일 것입니다. 시서스가 지금처럼 선풍적인 인기를 얻게 된 것이 어느 TV 프로그램에서 다이어트 효능을 언급했기 때문이니까요.
맞습니다. 시서스에 체지방 분해 작용이 있어서 체중 감량을 도울 수 있다는 연구 결과도 있으니까요. 하지만, 외국의 시서스 자료와 시서스 제품을 보면 다이어트 효능보다는 관절 보호와 통증 완화 효능에 초점을 맞춘 것도 많습니다. 또한, 건강식품과 관련한 다이어트 성공담을 보면 대개 식사량 조절과 운동을 병행한 경우가 많습니다.
정리
시서스는 인도 등 남아시아와 아프리카 등지에 자라는 다년생 덩굴식물로, 오래전부터 관절 보호와 통증 완화 등에 사용해 왔답니다. 최근 시서스와 관련된 여러 연구 결과도 이를 뒷받침 합니다. 또한, 시서스에는 체지방 분해 작용이 있어서 체중 감량 다이어트를 도울 수 있답니다.
참고 자료
시서스 알약 캡슐 복용법 2가지
시서스 알약 캡슐 복용법 2가지 | 효능 효과 | 추천 | 부작용은? | 후기 | 먹는 시간 및 먹는 방법 | 시서스 가루 추천 | 식약처인증 시서스가루 에 대해 알아보겠습니다.
시서스는 최근에 다이어트에 효과가 있는 것으로 알려져 갑자기 주목받고 있지만 실은 고대로부터 사용되어온 약재입니다.
분말 형태의 시서스를 스무디나 샐러드 등과 함께 먹기도 하며, 최근에는 간편하게 먹을 수 있는 알약이나 캡슐 형태도 많이 나와 있습니다.
시서스 란?
시서스 알약 캡슐 복용법
쩝쩝 박사의 본능을 잠재워줄 시서스는 천연 식욕 억제제라고도 불리운다니 24시간 잠들지 않는 식욕으로 괴로우신 분들은 시서스 섭취를 고려해보시면 어떨까요?
시서스는 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 포도과 식물입니다. 포도과에 속한 식물인 만큼 시서스라는 이름도 덩굴에서 유래되었다고 하네요.
고대부터 약용 식물로 사용되어 왔고, 골절 부상, 인대와 힘줄을 치료하는데 효과가 있다고 합니다.
따라서 이미 해외에서는 시서스를 뼈 건강, 관절 건강에 도움이 되는 보조 식품으로 판매하고 있다고 합니다.
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시서스 알약 캡슐 복용법 효능 효과
시서스 알약 캡슐 복용법
1. 체중 감량 작용
시서스에 함유된 안티 리피아제 성분은 음식으로 섭취된 지방 흡수를 감소시키고 혈청 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 높여주어 체중 감량에 효과적입니다.
2. 콜레스테롤 수치 개선
시서스에 들어있는 다양한 성분이 스타틴제제, 피브레이트, 프로부콜, 콜레스테롤 흡수억제제와 유사한 기전으로 작용해 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있습니다.
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3. 소염, 항염 등 염증 완화 효능
시서스 페이스트 100g에는 하루 권장 섭취량의 약 다섯 배에 비타민C가 들어 있어 염증 완화 및 항산화에 효과가 있습니다.
3. 뼈와 관절 강화
시서스 뿌리 추출물 100g에는 칼륨이 약 68g, 칼슘이 약 40g, 아연이 약 3g, 나트륨이 약 23g, 철분이 약 8g, 마그네슘이 약 1g이 들어 있는 등 다양한 미네랄이 들어 있어 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용이 있습니다.
4. 해열 작용
5. 심혈관 건강
7. 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치 개선
8. 위 점막을 보호하는 등 위궤양 완화 효과
9. 신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 효과
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시서스 알약 캡슐 복용법 2가지
시중에 나와 있는 시서스 제품은 대개 시서스 추출물을 이용한 분말을 알약 형태나 캡슐에 넣은 제품입니다.
1. 적정량 복용하기
시서스는 고대로부터 약재로 사용되어 왔지만 아직 연구가 충분하지 않아 하루 적정 섭취량 역시 정해지지는 않았습니다.
건강한 성인은 하루 최대 3,200mg까지는 안전하다는 것이 다양한 연구를 통한 일반적인 견해입니다.
처음부터 많은 양을 한꺼번에 복용하지 말고 적은 양으로 시작해서 점차 복용량을 늘려가는 것이 안전한 시서스 알약 캡슐 복용법입니다.
2. 복용기간에 주의하기
시서스 복용과 관련하여 주의할 것 중의 하나는 복용 기간입니다. 시서스 연구는 대개 8주 이내의 단기간으로 이루어진 연구이므로 8주를 복용기간으로 정하시는 것이 좋을 것 같습니다.
만약 8주 이상 복용하게 되면 담당 의사와 상의하시기 바랍니다.
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시서스 알약 캡슐 복용법 먹는 시간
시서스 알약 캡슐 복용법은 먹는 시간이 중요하기도 한데요, 식사 전 혹은 식사 후 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.
식사 전이나 후 시간을 두고 먹으라는 것이 아니라 식사 바로 전 또는 식사를 마치고 바로 드시라는 건데요, 이유는 식사 때 섭취한 지방의 흡수를 줄여주기 때문입니다.
시서스 부작용
시서스는 대체로 시서스 추출물로 만든 건강보조식품으로 섭취하게 적정량 섭취하는 것은 대체로 안전하다고 합니다.
그러나 단백동화 스테로이드가 많이 함유돼 있어 여성이나 성장기 청소년이 식품으로 복용하면 안전성을 담보할 수 없다고 합니다.
시서스는 우리나라에서 추출물만 안전·기능성을 인정한 건강기능식품으로 섭취량을 제한하고 있습니다.
또한 영·유아, 어린이, 임산부, 고혈압약 복용자는 시서스를 섭취할 때 섭취기준을 지켜야 합니다.
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