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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 ‘제80호 명강사’
한국 HRD 협회 ‘HRD 대상 명강사 부문 수상’
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029
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기운이 없고 피곤할 때 – 당신의 건강가이드 헬스조선
평소에 전혀 운동을 하지 않았고, 사무직이어서 거의 하루 종일 PC 앞에 앉아 있다 보니 … 기력이 떨어지면 우리는 몸이 무겁게 느껴져서 피로감을 느끼고 의욕도 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 12/27/2021
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몸에 힘이 없을때, 힘이 빠지는 증상, 힘이 안들어 … – YouTube
밝은빛한의원 홈페이지: http://www.brightlight.co.kr/# 밝은빛한의원 네이버블로그 https://blog.naver.com/jesusmed153▷ 밝은빛한의원은 담 …
Source: www.youtube.com
Date Published: 11/11/2021
View: 6039
이럴 땐 운동하면 안된다 – 에스콰이어 코리아
하지만 특히 얼굴에 혈색이 없을 때는 쉬어야 한다. 휴식이 필요하다는 신호다. … “운동할 힘 아껴서 몸 상태가 나아지도록 해! 지금은 쉴 때야!” …
Source: www.esquirekorea.co.kr
Date Published: 10/16/2021
View: 9402
몸에 힘이 없을때 기력 찾는 방법! – 네이버 블로그
그럼 몸에 힘이 없을 때 기력을 찾는 방법은 뭐가 있을까요 ? 충분한 수면과 운동 사우나등 각자의 기력 찾는 방법이 있을테지만.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 9/4/2021
View: 3641
몸에 힘이 없을때 어떻게 해야 하나?? – 세상 정보요약 블로그
안녕하세요 오늘은 여러분들에게 몸에 힘이 없을때 할 수 있는 방법에 대해서 설명을 드릴려고 합니다 여러분들은 이러한 증상을 겪어 보신적이 …
Source: rokmarineband.tistory.com
Date Published: 2/27/2022
View: 3587
몸에 힘이 없어요 이유와 극복!! – StoryLab
몸에 힘이 없을때 평소에는 피곤함이나 피로를 느끼질 않았는데 갑짜기 힘 … 이러한 음식물들이 충분한 에너지가 될수있도록 적당한 운동을해줬는지.
Source: story-lab.tistory.com
Date Published: 4/8/2021
View: 6018
건강할 때 vs 아플 때 달리 세우는 운동 전략
특별한 질환이 없을 때 운동 설계 전 챙기면 좋은 체크 포인트를 짚어본다. … 완주에 자신의 건강을 시험하기보다 그 정도 심한 운동을 해도 몸에 …
Source: jhealthmedia.joins.com
Date Published: 7/15/2021
View: 3792
만성피로증후군 – 진료내용 | 서울척병원
쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 피로 증세가 6개월 이상 만성적으로 … 경추 6~7번 사이 목디스크 : 검지와 중지의 감각이상과 삼두박근의 운동이 약화 …
Source: www.seoulchuk.com
Date Published: 5/25/2021
View: 5543
[몸펴기칼럼]왜 기운이 떨어지는가? – 제주환경일보
유도 유단자인데, 너무 힘이 들어 운동을 하지 못하고 거기에서 하는 ‘호흡’만 하고 있다고 했다. 건장한 체구에 병이 있을 것으로 보이지는 않았는데 …
Source: www.newsje.com
Date Published: 6/28/2022
View: 2875
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주제에 대한 기사 평가 몸 에 힘 이 없을 때 운동
- Author: 교육하는 의사! 이동환TV
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- Date Published: 2020. 4. 14.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=iswlTBdmffE
당신의 건강가이드 헬스조선
기운이 없고 피곤할 때
여름이 가까워진 어느 날, 20대 후반의 여성이 진료실을 찾아왔다.
평소에 전혀 운동을 하지 않았고, 사무직이어서 거의 하루 종일 PC 앞에 앉아 있다 보니 체중이 불어나서 걱정하고 있었는데 바로 직장 동료들로부터 한여름에 야외 수영장을 같이 가자는 얘기를 들은 것이다. 그래서 한 달 전부터 다이어트를 위해 근처 헬스장에 가서 정말 열심히 러닝머신 등 운동을 1시간 30분씩 하고 있다고 했다.
한의원에 찾아온 이유는 운동을 하면서 너무 힘들다 보니 근무 중에는 자꾸 졸게 되고 입맛이 떨어져서 처음에는 다이어트에 도움이 된다는 생각으로 좋아했는데 이제는 배가 고파도 먹고 싶지 않고, 밤에도 자주 깨고 운동할 힘도 없다는 것이다. 바로 갑작스런 운동 과잉으로 인한 기력 소모가 원인이었다.
이처럼 날씨 변화나 과로, 마음고생 등으로 우리 몸의 기력氣力은 쉽게 떨어지게 된다. 그러나 쉽게 떨어지는 만큼 회복도 빠른 것이 바로 기氣이다.
기력이 떨어지면 우리는 몸이 무겁게 느껴져서 피로감을 느끼고 의욕도 떨어져서 움직이기보다는 한곳에 앉아 있거나 자꾸 눕고 싶어지며 머리가 맑지 않아 집중하는 데도 불편함을 느끼게 된다. 이렇게 여러 이유로 쇠약해져 있을 때, 기력 회복에 도움을 주는 처방을 소개한다.
약재 처방하기
인삼 _ 10g 백출 _ 10g 감초 _ 10g 백복령 _ 10g
약재 달이기
1 약재들을 분량대로 준비한다.
인삼은 노두를 제거하고 되도록 얇게 썰어 넣는다.
2 깨끗이 씻어 채반에 건져 낸다.
3 끓일 용기에 물 1리터를 준비한다.
4 약재들을 물에 넣어 30분 정도 상온에 놔둔다.
5 담가 놓은 용기에 끓이기 시작한다.
6 처음에는 중불에 올려놓고, 끓기 시작하면 약불에 1시간 30분 정도 끓인다.
7 다 끓인 다음 채반이나 얇은 보자기에 걸러 낸다.
어떻게 먹을까?
■ 1일 3회, 식후 1시간에 따뜻하거나 미지근하게 해서 마신다.
■ 한 번 끓여서 1~2일, 1회에 120~150cc로 한다.
■ 2~7일 정도 마신다.
이것만은 꼭!!
기력이 지나치게 떨어져 있을 때는 운동도 또 하나의 노동이 될 수 있다. 따라서 기력을 어느 정도 회복한 후에 운동을 시작하고, 운동시간이나 강도도 천천히 늘려 가는 것이 좋다.
최승의 한방수첩
기력을 회복시키는 방법
1. 자주 환하게 웃기
2. 가벼운 운동을 꾸준히 하기
3. 과로 후에는 충분히 쉬어 주기
4. 식사 거르지 않기
<관련서적 안내>
* 본 기사의 내용은 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.
이럴 땐 운동하면 안된다
독감, 한파, 미세먼지가 극성인 요즘 같은 시기에는 운동을 거르기 쉽다. 하지만 장기적으로 봤을 때 불분명한 이유로 운동을 건너뛰는 것은 작심삼일로 가는 지름길이 될 뿐이다. 한파특보인 오늘도 운동을 쉬어야겠다고 단정짓기 전에, 좀 더 객관적이고 분명한 휴식의 이유를 전하고자 한다. 미국 툴레인 애슬레틱스 Tulane Athletics의 팀 닥터 그레고리 스튜어트 Gregory Stewart 의학박사와 미국스포츠의학대학 the American College of Sports Medicine 대변인 스테픈 라이스 Stephen Rice 의학박사가 제시하는 가이드라인 ‘운동하지 않는 편이 나은 몸 상태 7가지’다.
운동하면 안되는 증상 7
1 머리가 어지럽다
서있으면 보통 다리 혈관이 수축되어 혈압이 조절되고 머리가 맑아진다. 하지만 최근 감기에 걸렸거나 불규칙한 심장박동 혹은 뇌진탕을 경험했다면 이 기능이 원활하게 이루어지지 않는다. 이때 운동을 하면 어지럽고, 컨디션이 더 악화될 수 있다.
2 몸이 결리고 땀이 나거나 몸이 덜덜 떨린다
이는 열병 증상이다. 우리 몸이 감염되지 않기 위해 보이는 방어기제로, 기력이 소진된다. 운동하기 전부터 열이 있다면 쉬는 게 낫다. 열이 있을 때 운동을 하는 것은 평소보다 2배로 힘들게 운동하는 것과 마찬가지다. 금세 지치고, 병은 떨쳐내기 더 힘들어진다.
3 속이 메스껍거나 구토를 한다
신선한 공기를 쐬면 메스꺼움이 가라앉을 수 있지만, 이럴 땐 푹 쉬는 게 낫다. 스핀 클래스(고정된 자전거를 빠른 속도로 타는 고강도 운동) 중에 구토를 할 수도 있을 테니 말이다. 헬스장에 계속 다니고 싶다면, 속이 메스꺼울 땐 쉬어야 한다.
4 무기력해 보이고 얼굴이 창백하다
누구나 다 기력이 넘치는 상태로 헬스장에 가는 건 아니다. 하지만 특히 얼굴에 혈색이 없을 때는 쉬어야 한다. 휴식이 필요하다는 신호다.
5 평소보다 입이 더 마른다
우리 몸은 감염을 막으려 할 때 수분을 대폭 감소시킨다. 이는 마치 격렬한 운동을 했을 때 땀이 나는 것과 비슷하다고 볼 수 있는데, 탈수의 첫 증상이 바로 마른 입이다. 몸이 아플 때 입이 바싹 마르던 경험을 떠올려보라. 평소보다 입이 마르다면, 운동을 쉬고 충분히 수분을 보충하며 쉬어야 한다. 물론 여기서 술은 제외다. 술을 마시면 더 위험한 상황을 초래할 것.
6 꼭 집어 말할 수는 없지만 뭔가 상태가 별로인 느낌이다
게으름과 의욕 부족으로 운동을 하기 싫은 게 아니라면, 몸이 보내는 신호에 귀기울이도록 하라. 형언할 수는 없지만 무언가 기분이 별로라면 몸이 이렇게 말하고 있는 거다. “운동할 힘 아껴서 몸 상태가 나아지도록 해! 지금은 쉴 때야!”
7 감기에 걸릴 것 같은 느낌이 든다
그럴 때가 있다. 감기에 걸릴 것 같은 스산한 기분이 들 때. 장기적으로 볼 때 운동은 면역력을 강화시키는 데 도움을 준다. 하지만 짧은 운동은 일시적으로 면역력을 약화시킬 수 있다. 몸이 좋은 상태일 때는 운동 후 찾아오는 면역력 급하강 현상이 잘 느껴지지 않는다. 하지만 이미 몸이 약해진 상태일 때는 운동때문에 오히려 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있다. 온갖 세균이 가득한 헬스장에서 운동을 할 경우에는 더더욱 말이다.
그럼, 운동은 언제 해야할까? 의외로 운동해도 괜찮은 증상 4가지도 소개한다.
운동해도 괜찮은 증상 4
1 코가 약간 막힌 것을 제외하고는 멀쩡하다
코가 막혔다거나 코감기에 걸렸을 때 운동하는 것은 몸에 무리가 없다. 더불어 기침할 때 가래가 있는 느낌이나 그 외에 불편하진 않을 때에도 운동해도 괜찮다.
2 경련
운동은 기분을 좋게 만들어주는 엔도르핀 분비를 촉진시키고 혈액 흐름을 늘리는데, 이런 현상이 경련을 완화해준다. 그러니 경련이 일어날 땐 헬스장에 꼭 가도록.
3 아침에 구토를 했으나 지금은 몸 상태가 좋다.
우리 몸은 가끔 질병에 대응하기 위해 구토를 하기도 한다. 몸 속 문제가 되는 것을 없애기 위한 방법 중 하나다. 구토 후 충분히 수분을 보충했다면(예를 들어 소변 색이 맑고 소변 양도 맑을 경우) 운동을 해도 좋다.
4 몸 상태는 별로지만, 마음만은 운동을 하고 싶다
오히려 운동을 건너뛰는 것이 당신의 기분에 악영향을 미칠 것 같다면 운동을 해도 좋다. 다만 평소에 하는 운동을 하되 평상시에 비해 70% 정도만 힘 쏟길 바란다. 걷거나 요가, 야외에서의 가벼운 스트레칭 정도로도 기분 전환에는 충분히 도움된다.
본 기사는 코스모폴리탄 영국판 ‘7 Signs You’re Too Sick to Work Out’ 웹 기사를 바탕으로 작성되었습니다.
몸에 힘이 없을때 기력 찾는 방법!
안녕하세요 내일은 드디어 기다리고 기다리던 금요일이네요.
특별한 약속이 없더라도 주말은 늘 기다려지는 것 같아요.
특히 요즘같이 황사와 미세먼지등으로 지친 몸을 휴식하고 싶어
더욱 기다려 지는 것 같아요.
그럼 몸에 힘이 없을 때 기력을 찾는 방법은 뭐가 있을까요 ?
충분한 수면과 운동 사우나등 각자의 기력 찾는 방법이 있을테지만
오늘은 즉각적인 에너지를 느낄 수 있는 방법을 안내해 드리겠습니다.
먼저 우선 음식으로 기력을 보충 할 수 있는 것들은 뭐가 있는지 알려드릴께요.
1) 기운이 없을 때 가장 생각나는 장어
장어는 불포화지방산이 풍부하고 칼슘과 단백질이 고루 함유되어 기력 회복에 좋습니다.
2) 지친 소도 일어난다는 낙지
낙지는 풍부한 타우린 성분으로 간의 해독을 도와 기력회복에 도움이 됩니다.
3) 더위에 지칠 때 가장 생각나는 삼계탕
따뜻한 국물과 한약재와 함께 먹는 풍부한 단백질의 삼계탕은 기력을 찾는데 도움이 됩니다.
하지만 매번 양질의 음식을 챙겨먹는 것은 시간이 많이 소요되고
꾸준히 섭취하는 것이 어렵습니다. 그렇기 때문에
몸에 힘이 없고 피곤할때 바로 찾게 되는게
피로회복제등인데요. 피로회복제들은 일시적인 증상만
완화시켜주는 것이기 때문에 직접적인 기력 회복에 도움을
주지는 못합니다. 또한 종합 비타민제 등은 나의 체질이나
상황에 맞쳐서 처방된 약이 아닌 정형화된 약들이므로
나에게 딱 맞는 효과를 기대하긴 어렵습니다.
강남 힐락의원에서는 몸에 힘이 없고 기력이 약해지는
상황의 원인부터 진단하고 원인을 파악하는 데서부터
시작하기 때문에 원인치료로 시작되는 방법이라
효과가 바로 나타나고 오래 갑니다.
과도한 스트레스나 음주등으로 지친 기력을 충분한 영양소와
비티민 C 를 공급해 줌으로 인해서 부족한 영양결핍의 발생을 줄이고
몸의 내부 건강을 유지하고 다양한 영양소의 균형을 맞쳐주기 때문에
피곤의 근본 원인을 제거해줍니다.
특히 몸에 힘이 없을 때 기력을 찾는 방법으로
가장 권해드리고 싶은 방법은
강남 힐락의원의 뉴트리테라피 요법입니다.
뉴트리션테라피는 총 3단계로 이루어 지는데
1 step : 혈액과 면역 , 영양상태 중금속등의 상태와 각자의 병력 조사 진행
2 step : 영증에 대한 반응 검사 , 세포기능들의 검사 진행
3 step : d호르몬과 모잘의 미네랄 그리고 에트로겐 분획검사 등의
세포기능을 정밀 검사하여 각 환자의 정확한 상태 파악
4 step: 뉴트리션 테라피 진행
강남 힐락의원의 뉴트리션 테리피 요볍은 처방에 있어
긴 시간이 필요하지 않기 때문에 바쁜 직장인이나
수험생들에게도 추천드리는 방법입니다.
강남힐락의원은 휴식과 힐링을 할 수 있는 공간도 함께 배치되어 있어
뉴트리션테라피 요법 외에도 마음의 힐링도 함께 얻으실 수 있는 곳이므로
몸에 힘이 없어 기력을 되찾고 싶으신 분들은 망설이지 말고
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몸에 힘이 없을때 어떻게 해야 하나??
안녕하세요 오늘은 여러분들에게 몸에 힘이 없을때 할 수 있는 방법에 대해서 설명을 드릴려고 합니다
여러분들은 이러한 증상을 겪어 보신적이 있나요? 우리는 의식주 생활을 위해서 일을 해야 하는데요 일을 무리하게 하지도 않았는데 괜히 몸에 힘이 없는 경우가 생길때가 있습니다. 이러한 것을 무기력증이라고 하는 경우도 있습니다
이렇게 몸에 힘이 없을때 심한 병이 있는 것 처럼 쉬고 싶을때가 있는데요 이럴때 해볼 수 있는 방법에 대한 정보를 공유 해보려고 합니다
1.휴식하기
가장 먼저 해야 할 것은 휴식이라고 합니다. 몸에 힘도 없는데 무리하게 일을 하게 되면 더 안좋다고 합니다 가장 먼저 해야 할 것은 휴식이라는 거 잊지 마시길 바랍니다.
2.기력보충
몸에 힘이 없을때 가장 먼저 해야 할 것은 휴식을 취하라고 말씀 드렸습니다 그 다음에는 꼭 해야 하는 것은 음식을 몸에 좋은 것을 드셔야 합니다 특히나 여름에는 각종 보양식을 미리 챙겨 드셔야 하는데요 이는 매우 중요하다고 할 수 가 있습니다
3.운동
평소에 운동을 하시지 않았다면 지금이라도 운동을 하시는 것을 추천 드립니다. 몸에 힘이 없게 되는 것은 체력이 떨어져서 나타나는 증상도 있다고 합니다 운동을 맨처음 하게 될때에는 더욱더 힘이 없어 지는 것 같지만 계속 하게 되면 체력이 올라가는 것을 경험 하실 수 있습니다
4.스트레스
몸에 힘이 없을때 생각 해볼수 있어야 하는게 스트레스가 많이 쌓여 있는지 점검 해보셔야 합니다 스트레스는 만병의 근원이라고 알려져 있는데요 극심한 스트레스는 몸을 힘들게 한다고 합니다
오늘 이렇게 해서 몸에 힘이 없을때 할 수 있는 방법에 대해서 알아보았는데요 몸에 힘이 없다고 해서 큰병이 생기는건 꼭 아니라고 하니 이점 참고 하시면 되겠습니다. 그리고 위에 말씀 드린데로 하시면 도움이 된다고 하니 참고 하시면 되겠습니다 감사합니다
몸에 힘이 없어요 이유와 극복!!
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몸에 힘이 없어요 이유와 극복!!
몸에 힘이 없을때 평소에는 피곤함이나 피로를 느끼질 않았는데 갑짜기 힘이 나질 않거나 몸에 힘이 없을때가 종종 있지요.
늦잠을 실컷 잤는데도 개운치가 않고, 피곤함이 계속 느껴지고 이런 힘이 없고 피곤한
이유는 몸이 피곤하거나 육체적인 노동을 많이 했을때와
심리적으로 불안하거나 힘든경우 몸에 힘이 없을때가 있습니다.
어떤 사람도 이렇게 피곤해서 삶과 생활에 의욕없고,
기력이 없어서 움직이기 싫은 그런 삶을 살고 싶지는 않을것입니다.
그러나 이런 현상들이 원하지 않지만 찾아오길 마련이니
대비를 해놓을 필요가 있습니다.
이렇게 육체적 정신적으로 힘이 없고 피곤할때에 가벼운 질병이 찾아오기가 쉽습니다.
이런 느낌이 들때일수록 건강에 신경쓰셔야 합니다.
<몸에 힘이 없을때 화창한 하늘을 보세요>
몸에 힘이 있고 피곤하지 않으려면 몸을 움직이고 뇌를 움직일수 있는 에너지가 필요합니다.
우리 몸은 음식을 통해 에너지를 만들어 냅니다.
우리 몸은 음식에서 영양소를 흡수하고
흡수된 영양소를 가공하여 온몸으로 보내어 에너지를 만듭니다
이런 과정을 통해 우리가 생활할수 있는 힘을 얻습니다.
이렇게 몸에 힘이 없어요라고 생각되시는 분은
내가 음식물 섭취를 잘했는지
이러한 음식물들이 충분한 에너지가 될수있도록 적당한 운동을해줬는지
충분히 바깥공기(신선한공기)를 마셔서 산소를 잘 곱급해줬는지
내의 수면시간은 부족하지 않은지
내가 모르는 사이에 내 몸에 염증이나 상처가 났는지
신체적 정신적으로 스트레스를 받고있는지
과식으로 인한 영양불균형이 생기지는 않았는지
이상 일곱 가지 정도로 체크해 보시는 것이 좋을것 같습니다.
끝으로 몸에 힘이 없어요 극복하는 방법은
1. 충분한 휴식을 취할것 – 가벼운 여행도 몸에 도움이 많이 됩니다.
2. 수면에 신경쓰자
– 잠자리에 대해 한번 생각해보고 머리 방향이나 잠자리의 위치를 바꿔본다
3. 건강한 음식을 먹는다 – 영양소를 골고루 섭취한다
4. 사람으로 인한 스트레스가 있는지 고민해본다
5. 몸이 피곤하다고해서 과도한 약물 남용을 하지 않는다
정도입니다.
저도 오늘 몸에 힘이 없어서 이렇게 글을 써보았고요
앞으로는 피곤함을 덜 느끼도록 노력해야겠다고 생각했습니다.
<몸에 힘이 없어요 극복하기>
제가 찍은 화창한 바다 사진 보면서 기운내 보아요~
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[몸펴기칼럼]왜 기운이 떨어지는가?
마음이 급해지면 부정맥은 급작스럽게 더 강하게 나타난다
왜 기운이 떨어지는가?/이범의 몸펴기칼럼
자신이 감당할 수 있는 것보다 더 무리해서 일을 하거나 운동을 했다면 피곤하고 기운이 떨어지는 것은 당연한 일일 것이다. 이럴 때에는 어느 정도 적당하게 휴식을 취하고 나면 피곤함도 풀리고 기운도 회복될 것이다. 이런 경우는 별 문제 될 것이 없다.
문제는 평상시와 똑같이 일을 하거나 운동을 했는데도, 심지어는 아무 일도 하지 않고 있는데도 피곤하고 기운이 떨어져 움직이기가 싫어지거나 꼼짝달싹하지 못하는 경우가 있다. 사람들은 이럴 때 몸을 보해야 한다고 생각하고 어떤 특정한 음식이나 보약을 찾아서 먹는다. 그러나 이렇게 한다고 해서 기운이 돌아오는 것은 아니다.
몇 달 전에 한 회원께서 부인에 대해 얘기를 했다. 부인께서는 학교에서 강의를 하는데, 요즘 기운이 없어 강의하기가 힘들다는 것이었다. 이 분은 그림을 그리는 화가인데, 학교에서 미술 강의를 하고 있다. 전에 몇 번 뵌 적이 있어 금세 상태를 짐작할 수 있었다.
그림을 그릴 때 오른손잡이는 오른쪽으로 구부리고 그리기 때문에 오른쪽 어깨부터 허리 다리까지 근육이 굳어 몸의 상태가 좋지 않은 경우가 많다. 이 분도 이런 상태였을 것이고, 이런 상태에서 왼쪽까지 무너져 내리면 왼쪽 어깨부터 허리, 다리까지 근육이 굳어 몸의 상태가 좋지 않게 된다. 그러면 숨이 차고 심장이 뛰면서 몸에서 기운이 쭉 빠지게 된다. 일종의 부정맥 상태가 오는 것이다. 이 분은 이런 상태에 와 있을 것이라 짐작이 됐다.
그래서 누워 온몸풀기(=와불운동)를 해 보시게 하라고 말씀을 드렸다. 이 운동을 하면 기운이 돌아올 것이니 걱정 말라고 말씀을 드렸다. 그리고 부인께서 조만간 한번 찾아오시면 정확하게 상태를 진단해 보고 나서 적절한 운동법을 알려드리겠다고 했다.
며칠 후 이 부인께서 아침에 연락을 해 오셨다. 전화가 왔는데, 목소리를 들으니 내 짐작이 맞았구나 하는 생각이 들었다. 힘이 하나도 없어 기어 들어가는 목소리였고, 약간 갈라지는 소리라는 느낌이 들었다. 이건 분명히 부정맥이었다.
부정맥이 있는 사람이 모두 그런 건 아니지만, 특히 목이 좋지 않을 때에는 갈라지는 목소리가 나온다. 오후 2시에 찾아오겠다고 하셨다. 그런데 약속 시간보다 30분 이상 늦게 오셨다. 정말로 기운이 하나도 없는 모양이었다.
이 분 말씀이 아침에 국 끓여서 밥 먹는 것도 힘이 들었다고 한다. 여기 오는 것도 힘이 들어 겨우겨우 오셨다고 한다. ‘그래서 늦게 오셨구나.’ 이런 증세가 나타난 것은 작년 11월부터라고 하니 5~6개월은 된 듯싶었다. 그 동안 얼마나 힘드셨을까. 서로 모르는 사이도 아니고, 미리 오셨으면 쉽게 해결책을 알려드렸을 텐데.
요 며칠 새 와불운동을 하셨냐고 물어보았더니, 너무 힘이 들어 2분을 채우기가 힘들었다고 하셨다. 그 동안 내가 경험해 본 바로는 2분을 하지 못하는 두 번째 사람이었다. 올해 초에 29세의 대학원생이 찾아왔는데, 내가 본 중에는 이 학생이 채 2분을 하지 못한 첫 번째 사람이었다.
유도 유단자인데, 너무 힘이 들어 운동을 하지 못하고 거기에서 하는 ‘호흡’만 하고 있다고 했다. 건장한 체구에 병이 있을 것으로 보이지는 않았는데, 그렇지가 않았다. 아무리 보약을 먹어 보아도 소용이 없고, 병원에서는 신장에 이상이 있어 그런 것이라는 진단을 내렸다고 했다.
왼쪽 팔을 잡아 보고 오른쪽 팔을 잡아 보니 분명히 부정맥이었다. 오른손잡이일 경우 주로 오른쪽 팔이 많이 굳어 있는데, 이 친구는 양쪽 팔이 다 돌덩어리처럼 굳어 있었다. 오른쪽만 무너져 내려 있는 것이 아니라 왼쪽까지 무너져 내려 있는 것이었다. 이런 경우는 분명히 부정맥에 해당된다.
그래서 그 자리에서 좌와 우로 와불운동을 시켰는데, 양쪽 다 2분을 버티지 못하고 자세를 푸는 것이었다. 왜 그러느냐고 물었더니, 너무 아파서 못하겠다고 했다. 허리도 아프고 팔도 아프고 어깨도 아프다고 했다. 부정맥이 있는 경우 보통 특별히 아픈 곳은 별로 없는 것 같은데, 와불운동을 해 보면 이렇게 아픈 곳이 많이 나타난다. 이 학생이나 부인처럼 상태가 워낙 좋지 않으면 2분을 버티기가 힘든 것이다.
이 부인께 여러 가지로 질문을 했다. 숨이 차고 심장이 뛰는 것을 느껴 보았습니까? 기운이 없습니까? 어지럼증이 나타납니까? 속이 메스꺼운 적이 있습니까? 다 그렇다고 대답하셨다. 발바닥이 따끔거리지 않습니까? 이 질문에는 좀 자세하게 답을 하셨다.
오른쪽 다리가 내 다리가 아닌 것처럼 감각이 없었으며, 며칠 전에 학교에서 MT를 가 동행자들과 함께 야산을 좀 걸었는데 발바닥이 아팠다고. 부정맥이 있을 때 어떤 사람은 발바닥이, 어떤 사람은 발뒤꿈치가 아프다고 하는데, 이는 모두 다리 근육이 굳어 있기 때문에 나타나는 현상이다.
부정맥일 때에는 도움주기를 하려면 온몸을 세세하게 풀어 주어야 한다. 부정맥은 오른쪽과 왼쪽이 다 무너져 내려 온몸이 굳어 있을 때 나타나는 증세이기 때문이다. 몸살이 났을 때에는 이것도 온몸이 굳어 있어서 나타나는 증세이기 때문에 이 역시 온몸을 세세하게 풀어 주어야 한다.
산에서 낙상을 당했거나 교통사고가 났는데 외상은 없는데도 후유증이 심각할 때에도 온몸이 굳어 있기 때문에 온몸을 세세하게 풀어 주어야 한다. 온몸을 세세하게 풀어 주고 나면 당장 부정맥인 사람의 온갖 증세가 사라지고, 몸살이 나 일어나지 못하는 사람이 벌떡 일어나며, 낙상이나 교통사고의 후유증이 사라지게 된다.
이 참에 교통사고나 낙상의 후유증 사례를 짚고 넘어가 보기로 하자. 교통사고를 당했을 당시에는 상처도 없고 아무렇지도 않은 것 같았는데, 일정한 시간이 지나고 나면 온몸 또는 몸의 특정한 부위에서 견딜 수 없을 정도의 통증을 느끼는 경우가 많이 있다.
미국에서 온 한 아주머니는 4년 전에 교통사고를 당했는데, 그 후 언제부턴가 발바닥이 아프기 시작해 4년 동안 계속 발바닥이 아프다고 호소를 해 왔다. 한 아저씨는 차를 몰고 가다가 눈길에 미끄러져 차가 논 쪽으로 곤두박질치면서 뒤집혔는데, 다행히 안전띠를 매고 있어 차 안에서 거꾸로 대롱대롱 매달려 있었다고 한다.
병원에 가 검진을 받았는데, 아무 이상도 나타나지 않았다고 한다. 그런데 한 달쯤 후부터 허리, 어깨, 다리 할 것 없이 온몸이 아프다고 호소를 해 왔다. 몸펴기 회원 중 한 분은 산에서 낙상을 당했는데, 다행히 별 상처는 없었다고 한다. 그런데 어깨가 아프기 시작해 몇 달 동안이나 고생을 했다고 한다. 이 회원은 스스로 푸는 방법을 알기 때문에 스스로 풀었지만, 스스로 푸는 방법을 모르는 사람에게는 장시간 계속되는 고통이 고역이 아닐 수 없다.
이 부인께 온몸풀기를 비롯해서 영역별, 부위별로 세세하게 근육을 풀어 주니 얼굴이 환해졌다. 얼굴의 표정근은 목 쪽의 줄기에 해당되기 때문에 목 쪽의 근육이 굳어 있을 때에는 표정근 역시 굳어 있어 마음대로 운동을 하지 못한다.
환하게 웃는다는 것은 전체적으로 굳어 있던 몸이 풀려 몸이 시원해졌기 때문이기도 하지만, 목 쪽의 근육이 풀려 목 쪽의 근육과 줄기를 이루고 있는 표정근이 제대로 움직일 수 있게 됐기 때문이기도 하다. 그렇게 기어들어 가던 목소리도 어느 정도 밖으로 튀어 나왔다.
이 정도면 당장은 부정맥에서 벗어났고 기운도 회복한 것이다. 그러나 당장 벗어났을 뿐이지 완벽하게 벗어난 것은 아니다. 계속해서 와불운동을 하지 않으면 부정맥은 다시 찾아오게 된다.
그래서 이 분께 와불운동을 신신당부했다. 그래야 기운을 차리고 정상적인 생활이 가능해질 것이라고. 그리고 1주 후에 다시 오시면 그 동안 얼마나 진전이 됐는지 점검을 해 드리겠다고 말씀을 드렸다.
1주일 후에 이 분이 다시 오셨다. 이제는 와불운동을 10분 정도씩은 할 수 있게 됐다고 했다. 2분밖에 하지 못하던 이 운동을 10분 정도 할 수 있게 됐다면, 상당히 진전이 된 셈이었다. 이 정도면 그렇게 기운이 떨어지던 상태에서는 벗어났겠지만, 정상적인 상태에 도달하려면 아직도 멀었다.
적어도 20분 이상 별 무리 없이 할 수 있어야 정상적인 상태에 도달하게 될 것이다. 위팔을 만져 보니 상당히 풀려 있기는 했지만, 역시 아직도 많이 굳어 있었다. 1~2주일쯤 뒤에 남편 되는 분에게 소식을 전해 들었는데, 이제 15분 정도씩은 할 수 있게 됐다고 했다. 조금 더 진전이 된 셈이었다.
이런 사례는 몇 분 더 있지만 생략하고, 운동을 하고 있을 때 부정맥 증세가 나타나면 어떻게 대응해야 하는지 알아보기로 하자. 전 주 화요일 아침 연신내운동원 평생반에서 3단계 온몸펴기 운동을 하고 있는데, 한 여자 회원 분이 운동을 하다가 쉬고 또 하다가 쉬고 하는 모습을 보았다.
기운이 빠져 있기 때문이었다. 왼쪽 위팔을 만져 보니 이 분도 분명히 부정맥이었다. 당장 운동을 중지하시라고 권했다. 이럴 때 계속 운동을 하면 심장은 더 뛰고 호흡은 더 가빠지며 기운은 더 빠지게 되기 때문이다. 그리고 와불운동을 하시도록 했다. 좌와 우로 20분씩 하고 나니 양쪽 팔의 근육이 풀리면서 혈색이 돌아오고 기운이 살아났다.
저번 주 금요일 밤에는 중앙연수원에서 수련을 마치고 돌아가려고 하는데, 한 여자 회원이 숨을 쉬지 못하겠다고 다 죽어가는 기어드는 소리로 호소를 해 왔다. 양쪽 팔을 만져 보니 이 분 또한 부정맥이었다. 수련을 할 때 어떤 회원은 시원한 곳에서 하는 것을 좋아하고 어떤 회원은 오히려 따스한 곳에서 하는 것을 좋아한다.
따스한 것을 좋아하는 회원이 에어컨을 껐는데, 이것이 부정맥이 있는 이 여자 회원에게는 치명적인 것이었다. 부정맥이 있는 사람은 기온이 높아지면 심장은 더 뛰고 호흡은 더 가빠지며 기운은 더 빠지게 되기 때문이다. 그래서 이 회원을 에어컨 앞으로 모셔가서 에어컨을 켰다.
3~4분 에어컨 바람을 쐬게 했더니 얼굴에 화색이 돌고 목소리가 많이 살아났다. 이 회원에게 더운 데 있으면 안 된다고 얘기했더니, 본인은 절대로 사우나는 하지 못한다고 했다. 뜨거운 곳에 들어가 있는 것을 견디지 못한다고 했다. 상당히 오랫동안 부정맥을 앓고 있었던 것이다.
부정맥이 증세가 나타났을 때 운동과 높은 온도는 치명적인 영향을 준다. 몇 년 전에 김 모라는 코미디언이 살을 빼려고 아침에 헬스를 하고 사우나에 갔다가 나와서 심장마비로 사망한 적이 있다.
내 생각으로는 이 분에게 심한 부정맥 증세가 있는데, 이 증세가 발발했을 때 무리하게 운동을 하고 사우나에 들어간 것으로 판단이 된다. 부정맥으로 인한 사망이라는 것이 있는데, 이런 경우를 말하는 것이다. 부정맥이 있을 때 반드시 금해야 할 두 가지, 즉 심한 운동과 뜨거운 곳에 있는 것을 범한 것이다.
부정맥이 있을 때 또 하나 주의할 것은 심리적으로 불안정해지는 것은 금물이라는 것이다. 스트레스를 받는 것도 피해야 하겠지만, 이는 본인 마음대로 되는 것은 아니다.
때문에 스트레스 받지 말라는 소리는 하지 못한다. 다만 긴급하게 일을 처리하려고 초조해하지 말아야 한다. 마음이 급해지면 부정맥은 급작스럽게 더 강하게 나타난다. 가능하다면 마음을 느긋하게 먹어야 한다.
부정맥과 달리 심장이 뛰지 않음에도 불구하고 노상 기운이 없는 경우도 있는데, 소위 말하는 ‘만성피로증후군’이다. 이에 대해서는 다시 글을 쓰기로 한다.
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