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매일 115층 계단 오르기 2주 챌린지 영상이에요.
아직 50% 달성이지만 끝까지 할 수 있어요 !
(이렇게 올려 버려야 나머지 7일도 채우지..)
태어나 처음으로.. 운동이란 걸 꾸준히했어요..
운동 1도 모르는 사람도 할 수 있는 계단 오르기
사회적 거리두기에 아주 최적화된 운동인 거 같아요.
실제로 일주일동안 계단에서 아무도 안 마주쳤습니다ㅎㅎ..
함께 해요 ! ! !
* 참고로 체중 감량을 목표로 한 다이어트가 아닙니다.
기초대사량을 높이기 위해 꾸준한(중요) 운동이 필요해서 시작했어요.
식단은 따로 하지 않지만 소식, 6시 이후로 금식=야식 금지, 밀가루 줄이기
제가 당장 지킬 수 있는 것들로 시작했습니다.
당연히 다이어트 식단을 병행하면 효과가 더 좋겠죠..?
하지만 저는 장기적으로 그런 식단으로 지낼 자신이 없기 때문에 (요요 싫어!)
느리지만 건강한 운동\u0026다이어트를 하려고 합니다.
#애플워치 #운동브이로그 #계단오르기
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애플이 주는 칭찬, 애플워치배지 얼만큼 모아봤니?-2년간의 기록
애플워치가 발급해주는 뱃지 프로그램을 알고 계시나요? 뱃지 프로그램을 받기 위한 활동링(일어서기, 운동하기, 활동-움직이기)을 기반으로 받게되는 실버 또는 골드 …
Source: tech.writicgood.com
Date Published: 8/18/2021
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Apple Watch로 일일 활동 추적하기
배지 보기 · Apple Watch에서 활동 앱 을 여십시오. · 왼쪽으로 두 번 쓸어넘겨 배지 화면으로 이동하십시오. · 위로 스크롤하여 배지를 확인하십시오. 배지를 탭하여 배지에 …
Source: support.apple.com
Date Published: 3/22/2022
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애플워치 배지를 실물로 판매하는 Activity Awards – IT쿠키뉴스
애플은 애플워치의 배지를 통해서 다양한 날을 기념하기 위해 챌린지를 통해 배지와 이모티콘 등을 제공하고 있습니다. 이전 기사에서도 내년 2022년 …
Source: montrealpoutine.tistory.com
Date Published: 10/26/2021
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애플워치 특별한정 배지 모으기 – 지적 존재들의 B컷
애플워치의 배지는 단순히 시각적 장식에 불과하고 쓸모도 없는데도 왠지 모두 모아야 할 것 같은 느낌을 준다. 하지만 여러 배지 중 특별한 기간에만 주는 특별한정 …
Source: www.visualdive.com
Date Published: 5/17/2022
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“게임은 트로피, 운동은 배지!” 애플 워치 활동 앱에서 받을 수 …
목표 달성은 탁월한 동인이고, 애플 워치가 추적하는 활동에 주어지는 각각의 배지는 더 많이 운동하도록 사용자를 독려하는 역할을 했다. 배지 수를 …
Source: www.itworld.co.kr
Date Published: 1/24/2022
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애플워치 피트니스 배지 모으기/친구와 공유/겨루기까지?
“운동을 완료하면 특별한 배지를 준다고?” 나의 운동기록을 관리해주고 동기부여시켜주는 애플워치 피트니스 기능. 여기에 추가로 운동을 완료하거나 …
Source: honeybeeeeets.tistory.com
Date Published: 6/17/2021
View: 3467
애플워치 활동링으로 뱃지 획득하며 운동하기, 움직이기 목표 …
애플워치 활동링, 운동링 코로나로 인해 집에서 홈트레이닝을 하는 사람이 늘고 있다. 이럴때일 수록 몸을 움직여 운동링을 달성해보면서 배지도 받고 …
Source: memory-log.tistory.com
Date Published: 4/3/2022
View: 8745
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주제에 대한 기사 평가 애플 워치 배지
- Author: 먼지 가득한 봄
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- Date Published: 2020. 4. 21.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Z5mBNlzpnIo
Apple Watch 로 일일 활동 추적하기
Apple Watch 로 일일 활동 추적하기
Apple Watch의 활동 앱 은 하루 종일 사용자의 움직임을 추적하고 피트니스 목표를 달성하도록 돕습니다. 이 앱은 사용자가 얼마나 자주 일어서는지, 얼마나 움직이는지, 그리고 몇 분 동안 운동하는지 추적하고, 진행 상황을 서로 다른 색상의 세 가지 링으로 보여줍니다. 목표는 덜 앉고, 더 움직이고, 운동을 해서 매일 3가지 링을 모두 완성하는 것입니다.
iPhone의 피트니스 앱은 사용자의 활동을 기록합니다. 최소 6개월 이상의 활동이 있는 경우 활동 칼로리, 운동 시간, 일어서기 시간(시간 및 분), 걷기 거리, 오른 층계 등에 대한 일일 추세 데이터를 표시합니다. iPhone의 피트니스 앱에서 요약을 탭한 다음 추세로 스크롤하여 평균 활동과 비교한 결과를 확인합니다.
참고: Apple Watch는 의료 기기가 아닙니다. 건강 관련 앱을 안전하게 사용하기 위한 자세한 내용은 Apple Watch에 관한 중요한 안전 정보를 참조하십시오.
시작하기 Apple Watch를 설정할 때, 활동 앱을 구성할 것인지 질문을 받습니다. 구성하지 않는 것으로 선택한 경우 활동 앱을 처음 열 때 구성할 수 있습니다. Apple Watch에서 활동 앱 을 여십시오. 왼쪽으로 쓸어넘겨서 움직이기, 운동하기 및 일어서기에 대한 설명을 읽은 다음 시작하기를 탭하십시오. Digital Crown을 사용하여 성별, 나이, 체중 및 신장을 설정하고 휠체어 사용 여부를 선택하십시오. 활동 단계를 선택하고 움직이기 시작하십시오.
진행 상황 확인하기 Apple Watch에서 언제든지 활동 앱 을 열어 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 활동 앱은 세 개의 링을 표시합니다. 빨간색의 움직이기 링은 활동 칼로리를 얼마나 소모했는지 보여줍니다.
녹색의 운동하기 링은 강도 높은 활동을 몇 분 동안 했는지 보여줍니다.
파란색의 일어서기 링은 시간당 최소 1분 동안 하루에 몇 번 일어서서 움직였는지 보여줍니다. 휠체어를 사용한다고 지정한 경우, 파란색의 일어서기 링이 휠체어 주행 링이 되며 시간당 최소 1분 동안 하루에 몇 번 주행했는지 보여줍니다. Digital Crown을 돌려 현재 상황을 볼 수 있습니다. 계속 스크롤하면 진행 상황을 그래프, 총 걸음 수, 총 거리,운동 및 오른 층계 수로 볼 수 있습니다. 링이 겹치면 목표를 초과한 것입니다. Digital Crown을 돌린 다음 주간 요약을 탭하여 일주일을 어떻게 보냈는지 확인합니다.
주간 요약 확인하기 Apple Watch에서 활동 앱 을 여십시오. Digital Crown을 돌려 화면 하단으로 스크롤한 다음 주간 요약을 탭하십시오. 요약에는 한 주간의 칼로리, 평균 칼로리, 걸음, 거리, 오른 층계, 활동 시간 총계가 포함됩니다.
목표 변경하기 너무 까다로웠거나, 반대로 수월하게 달성할 수 있었던 활동 목표가 있었다면 변경할 수 있습니다. Apple Watch에서 활동 앱 을 여십시오. Digital Crown을 돌려 화면 하단으로 스크롤한 다음 목표 변경을 탭하십시오. 또는 을 탭하여 목표를 조절한 후 다음을 탭하십시오. 월요일마다 지난주 목표 달성에 대한 알림을 받고 다음 주의 목표를 조절할 수 있습니다. Apple Watch가 이전 성과를 기반으로 설정할 목표를 제안합니다.
활동 내역 확인하기 iPhone에서 피트니스 앱을 연 다음 요약을 탭하십시오. 활동 영역과 , 날짜를 차례로 탭하십시오.
추세 확인하기 iPhone의 피트니스 앱에서 추세 영역에 활동 칼로리와 운동하기 시간, 일어서기 시간 및 분, 걷기 거리, 유산소 피트니스에 대한 일일 추세 데이터가 표시됩니다. 추세는 지난 90일 동안의 활동을 지난 365일과 비교합니다. 추세 변화를 확인하려면 다음 단계를 수행하십시오. iPhone에서 피트니스 앱을 연 다음 요약을 탭하십시오. 위쪽으로 쓸어올려 추세를 확인하십시오. 추세를 변경하는 방법에 대해 알아보려면 더 보기를 탭하십시오. 특정 추세 기록을 보려면 해당 추세를 탭하십시오. 특정 수치에 대한 추세 화살표가 위를 향하면 피트니스 레벨을 유지 중이거나 향상 중인 것입니다. 화살표가 아래를 향하면 해당 수치에 대한 90일 평균값이 기울기 시작한 것입니다. 추세를 바꿀 수 있도록 동기 부여를 위해 코칭(예: ‘하루에 1.6km를 더 걸으십시오’)을 받게 됩니다.
배지 보기 Apple Watch를 사용하면 개인 기록, 연속 달성 및 주요 성과에 대한 배지를 받을 수 있습니다. 활동 겨루기 배지 및 앞으로 운동해서 받을 배지 등 모든 배지를 보려면 다음 단계를 따르십시오. Apple Watch에서 활동 앱 을 여십시오. 왼쪽으로 두 번 쓸어넘겨 배지 화면으로 이동하십시오. 위로 스크롤하여 배지를 확인하십시오. 배지를 탭하여 배지에 관해 알아보십시오. 또한 iPhone에서 피트니스 앱을 열고 요약 탭을 탭한 다음 쓸어올리면 화면 하단에 배지가 표시됩니다. 겨루기에 관한 추가 정보를 보려면 친구와 겨루기를 참조하십시오.
활동 미리 알림 제어하기 미리 알림을 통해 목표 달성을 더 효과적으로 할 수 있습니다. Apple Watch가 활동 목표를 계획대로 달성하는지 목표에 뒤쳐지는지를 알려줄 수 있습니다. 보려는 미리 알림 및 알림을 선택하려면 다음 단계를 따르십시오. Apple Watch에서 설정 앱 을 여십시오. 활동을 탭한 다음 알림을 구성하십시오.
일일 코칭 정지하기 이 활동 미리 알림을 끄려면 다음 단계를 따르십시오. Apple Watch에서 설정 앱 을 여십시오. 활동을 탭한 다음 일일 코칭을 끄십시오. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계와 활동을 차례로 탭한 다음 일일 코칭을 끌 수도 있습니다.
애플워치 배지를 실물로 판매하는 Activity Awards
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애플은 애플워치의 배지를 통해서 다양한 날을 기념하기 위해 챌린지를 통해 배지와 이모티콘 등을 제공하고 있습니다. 이전 기사에서도 내년 2022년 1월 1일 7일 연속 운동 링을 완성함으로써 받을 수 있는 배지에 대해서 소개를 해 드렸는데요. 이번에는 그 배지를 실물로 판매하는 곳이 소개가 되었습니다.
Acitivity Awards 는 애플워치의 챌린지를 통해서 얻을 수 있는 배지를 실물 배지로 만들어서 판매를 하는 곳 입니다. 애플워치 배지는 애플워치를 사용하면서 사용자의 성취감을 달성하게 해주는 아주아주 좋은 기능 중 하나입니다. 처음에 별 생각이 없었는데 그냥 하나하나 생기는 것 보면 기분이 좋습니다. 그리고 굉장히 고퀄의 배지입니다.
그런데 문제가 업데이트 할 때 문제 있어서 그런지 예전에 달성했던 배지가 사라진 것은 좀 아쉽기는 합니다. 가급적 애플워치 초기화는 하지 마세요. 그동안 모았던 배지가 다 사라지는 경우가 생기기도 합니다.
하지만 Acitivity Awards 에서 구매를 하는 배지들은 초기화되서 사라질 일은 없을 것 같다는 생각이 드네요. 이 배지들도 아마 저작권 같은 것이 있을 것 같은데 애플에 수수료를 내고 제품을 만드는 것이 아닌가 합니다.
애플워치에서 받는 챌린지 배지의 퀄러티 정도는 아니지만 나름 실물의 배지도 꽤 잘 만들어졌다는 생각이 듭니다.
그리고 배지의 종류에 따라서 가격이 좀 다르더라구요. 어떤 것은 비싸보이는데 좀 저렴하고 어떤 것은 단순해 보이는데 더 비싸더라구요.
이것을 소개한 페이지에서는 직접 챌린지를 주고 달성을 하면 가족들에게 직접 배지를 주면서 성취감을 느껴라 이런 것 같더라구요. 애플워치 챌린지의 아날로그 버전이라고 보시면 될 것 같습니다.
여튼 애플워치 챌린지 배지를 파는 곳이 있고 살 수 있다는 점에서 나름 새로운 소식이었다라는 생각이 듭니다. 아마도 애플워치 배지 모으시는 분들 중에는 이런 것 만드는 곳 있으면 좋겠다라는 생각을 하신 분들이 많을 것 같습니다.
애플워치 배지는 기념일 외에도 운동량을 달성하면 다양한 배지들을 획득할 수 있으니 평소에 배지 많이 모으시고 내년 새해 챌린지 배지도 모으시기 바랍니다. 그리고 이런 실물 배지도 관심이 있으신 분들은 모으는 것도 재미있을 것 같지만 생각 보다는 조금 비싼 것 같아서 막 추천은 못 드릴 것 같습니다..^^
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“게임은 트로피, 운동은 배지!” 애플 워치 활동 앱에서 받을 수 있는 모든 배지 총정리
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애플워치 피트니스 배지 모으기/친구와 공유/겨루기까지?
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“운동을 완료하면 특별한 배지를 준다고?”
나의 운동기록을 관리해주고 동기부여시켜주는 애플워치 피트니스 기능. 여기에 추가로 운동을 완료하거나 일정 목표를 달성할 시 특별한 배지를 주는 것 때문에 모으는 재미가 있습니다. 신기록을 세웠거나 월마다 다른 목표를 달성했거나 특별한 날에 도전하여 받을 수 있는 배지까지 다양하게 존재합니다. 종류도 다양하지만 알록달록 컬러풀한 배지 디자인 때문에 모으고자 하는 욕구가 자극됩니다. 또한 친구끼리 활동 링과 운동 데이터를 공유할 수 있으며 친구들끼리 겨루기 기능도 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 배지에 대한 내용과 친구와 공유하기, 겨루기까지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
1. 피트니스 활동 배지에 대하여
애플워치 피트니스 활동 링에는 움직이기, 운동하기, 일어서기 총 3가지 항목이 있습니다. 각 항목들을 채우거나 어떠한 운동을 했을 때 등의 일정 목표를 달성하게 되면 특별한 배지를 줍니다. 이렇게 하나하나 모인 배지를 보면서 운동 동기부여도 되면서 모으는 재미가 있기 때문에 유저들한테도 인기가 많고 긍정적인 효과가 있습니다. 어떤 종류의 배지들이 있을까요?
– 운동 배지: 어떤 종목의 운동을 처음 완료했을 때 주는 배지, 여러 번 완료했던 운동 중 신기록을 달성했을 때 주는 배지 등
– 활동링 배지: 움직이기 신기록, 새로운 움직이기 목표, 완벽한 주(활동링 한 가지 항목에 대해서 한 주 동안 완료) 등
– 월간 도전 목표: 매달 랜덤으로 주어지는 목표를 달성했을 때 주는 배지로, 일일 운동하기(혹은 일어서기) 목표를 몇 번 달성해야 하거나 토탈 몇 칼로리 이상 소모해야 하거나 몇 키로 이상 걷기를 해야 하거나 등
– 특별 한정 도전 목표: 특별한 날에 일정 목표를 달성해야 주는 배지로, 새해 도전 목표나 세계 여성의 날, 세계 요가의 날, 지구의 날 특별 도전 등의 예시가 있으며 각 배지마다 목표는 랜덤
– 겨루기: 애플워치 피트니스 공유가 된 친구와 겨루기를 해서 이겼을 때 받을 수 있는 배지로 완료했을 때, 이겼을 때 배지가 각각 존재
배지 달성 목표에 가까워졌을 때 워치 알람을 통해 현재 남은 상태를 알려주어 배지를 획득할 수 있도록 상기시켜줍니다. 배지는 애플워치 피트니스에서 확인할 수도 있고 연동되어있는 아이폰 피트니스 어플을 통해서도 확인할 수 있습니다.
2. 친구와 공유하기
애플워치에서 피트니스 앱으로 들어가 오른쪽으로 한 칸 넘기면 친구 목록이 보입니다. “친구 초대”를 누르면 연락처가 보이고 초대하고자 하는 친구를 누르고 상대방이 수락하면 공유가 완료됩니다. 아이폰으로 하는 방법은 피트니스 앱을 열고 공유하기 탭을 누르고 우측 상단에 +버튼을 눌러 추가할 수 있습니다. 해당 친구를 누르면 친구의 활동 링이 보이게 되며 총 걸음과 거리까지 보입니다. 친구가 운동을 완료했을 때, 배지를 획득했을 때 등 나에게 알람이 오고 알람을 끌 수도 있으며 나의 활동 데이터를 가리는 기능까지 있습니다.
3. 친구와 겨루기
친구와의 공유까지 되어있는 상태라면 “겨루기”를 할 수 있습니다. 7일간 겨루기를 하게되며 링에 퍼센트가 추가될 때마다 1점을 얻으며 하루 최대 600점, 일주일 최대 4,200점까지 획득할 수 있습니다. 활동 공유를 시작한 후 서로의 활동을 확인해가면서 목표를 달성할 수 있도록 동기를 부여할 수 있습니다. 서로에게 도발이 담긴 메시지나 격려용 답장을 보낼 수 있습니다. 겨루기가 종료되면 점수가 높은 사람이 우승하게 되며 승리 배지를 획득할 수 있습니다. 우승을 하지 못하더라도 겨루기 완료 배지를 획득할 수 있습니다.
지금까지 애플워치애플 워치 피트니스 배지와 친구와 공유, 겨루기까지 알아보았습니다. 운동의 의욕이 사라졌을 때 배지 모으기에 의미를 두고 모으기 시작하면 더욱 재미있게 운동을 할 수 있고 확실한 동기부여가 됩니다. 특히나 특별 한정 도전 목표 배지는 화려하고 유니크한 디자인으로 더욱 흥미를 유발합니다. 겨루기를 직접 해보니 확실한 동기부여가 되며 재미까지 주어 삶의 활력을 줍니다. 앞으로 애플워치 피트니스를 잘 활용하시어 재밌고 즐거운 운동 라이프를 즐기시길 바랍니다. 읽어주셔서 감사합니다 🙂
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애플워치 활동링으로 뱃지 획득하며 운동하기, 움직이기 목표칼로리 변경하는 방법
애플워치 활동링, 운동링
코로나로 인해 집에서 홈트레이닝을 하는 사람이 늘고 있다.
이럴때일 수록 몸을 움직여 운동링을 달성해보면서 배지도 받고 건강도 챙겨보자.
애플워치 운동링은 세 개의 링이 하나의 목표이다.
매일매일 ‘움직이기’, ‘운동하기’, 그리고 ‘일어서기’ 링을 모두 채울때마다
기록 경신을 하거나 특정 조건에 달성할 경우 배지를 받을 수 있다.
더 건강한 일상을 위한 꾸준한 습관을 쉽고도 재밌게 길러가는 것이 애플워치 ‘활동’ 앱에 담긴 발상이라고 한다.
움직이기 링을 채우는 방법
목표 활동 칼로리 소모량을 완수할 때까지 움직이면 된다.
애플워치는 활동 칼로리 소모량을 기록하는데 활동 칼로리는 직장이나 일상 생활에서 계단 오르내리기, 걷기, 집에서 아이들과 놀아주기, 집안일, 창고 정리하기 등 여러 움직임을 통해 소모할 수 있다.
몸을 온종일 활발하게 움직이는 것은 건강한 삶을 유지할 수 있는 핵심 요소 중 하나이다.
움직이기 목표 칼로리 변경하는 방법
1.‘활동’ 앱 열기
2.디스플레이 꾹 누르기.
3.‘움직이기 목표 변경’ 탭하기.
4.‘+’ 또는 ‘−’를 탭해 목표 다시 세우기.
애플워치는 활동량을 근거로 매주 새로운 움직이기 목표를 추천해준다.
이렇게 도전의식을 고취시켜주게 된다.
애플워치 뱃지는 일주일달성, 완벽한달, 특정 조건을 만족할 경우 획득 할 수 있다.
여성의날, 지구의날, 새해한정 목표달성 뱃지 등 특별한 날을 타겟으로 목표를 달성할경우 알록달록한 뱃지도 획득 할 수 있다.
2021년 1월에는 새해 도전 목표 활동링 완성 뱃지가 생겼다.
이 뱃지는 2021년 1월 중에 7일 동안 연달아 링 3개를 모두 완성하면 받을 수 있다.
운동하기 링을 채우는 방법
빠르게 걷기 수준 이상의 활동을 최소한 30분 수행하면 운동하기 링을 채울수 있게 된다.
‘운동하기’ 링은 운동과 관련된 활동을 몇 분이나 했는지를 보여준다.
빠른 보폭으로 걷거나, 애플워치 ‘운동’ 앱에 포함된 운동 중 하나를 골라서 하기 등이 모두 이에 포함된다.
‘운동하기’ 링은 한꺼번에 모두 채울 수도 있고, 틈틈이 틈나는 대로 조금씩 채워나갈 수도 있어서 자신의 취향대로 맞춰서 하면 된다.
매일 30분 동안 강도 높은 신체 활동을 하면 심혈관계 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 체중 증가를 예방하는 데 큰 도움이 된다.
숙면과 기분 전환은 물론 스트레스 감소에도 효과가 있으니 운동은 필수이다.
일어서기 링을 채우는 방법
1시간당 최소 한 번은 자리에서 일어나 1분 정도 움직이기, 하루 12번만 하면 링을 채울 수 있다.
너무 오래 앉아있는 습관은 각종 건강 문제를 유발할 수 있다고 한다.
그래서 애플워치는 꾸준히 그날의 ‘일어서기’ 목표에 얼마만큼 도달했는지를 확인하고, 하루종일 주기적으로 일어날수 있게끔 유도한다.
한시간이 끝나기 10분전인 50분쯤에 몸을 움직여 보라는 리마인드 알림이 온다.
덜 앉는 습관은 활력 증가, 고혈압 예방, 심혈관계 질환 위험 감소 등에 도움이 된다고 한다.
애플워치 운동링과 꾸준한 운동을 통해 건강도 지키고 뱃지도 얻고 링을 채우는 쾌감을 느껴보자.
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