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얼그레이 부작용 및 10가지 효능 (Feat. 베르가못) – 네이버 블로그
얼그레이차는 전통적으로 복통과 구역을 치료하는데 사용되었다고 하는데요. 얼그레이차는 위와 장의 염증을 완화시켜 변비, 치질, 팽만감, 경련 및 기타 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 2/28/2022
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다이어트에 좋은 얼그레이 효능 5가지 및 부작용(카페인) 소개!
얼그레이차는 매우 높은 수준의 카테킨을 함유하고 있습니다. 떫은 맛을 내는 카테킨은 활성산소를 없애는 폴리페놀 항산화 성분으로써 세균의 증식을 …
Source: beyondtop01.tistory.com
Date Published: 8/9/2022
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얼그레이차의 효능 및 영양 성분 – 죠셉 머콜라 박사
얼그레이차의 4가지 잠재적인 건강상의 이점 · 기분 개선 및 스트레스 해소에 도움 — 베르가못은 항우울제 및 이완제 특성을 가지고 있어 스트레스, 불안 …
Source: korean.mercola.com
Date Published: 8/5/2021
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얼그레이 효능 10가지, 카페인을 조심하세요 – 오늘의 건강 정보
얼그레이에 풍부하게 함유된 플라보노이드가 가진 다양한 효능 중 대표적인 것이 혈관 건강을 개선하는 것 입니다. 플라보노이드는 혈관내에 존재하는 산화 물질을 제거 …
Source: healthtips.co.kr
Date Published: 6/15/2022
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얼그레이 효능 8가지 및 부작용 알아보아요 – 제너드의 소소한 일상
얼그레이 효능 8가지 및 부작용 알아보아요 · 1. 면역력강화. 얼그레이의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 카테킨 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 신진 …
Source: bzit.tistory.com
Date Published: 11/16/2022
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알아두면 도움 되는 얼그레이차 효능 – 데일리시큐
얼그레이차는 강한 산화방지제로 알려진 카멜리아 신시스를 듬뿍 가지고 있다. 얼그레이차를 마시면 에너지가 증가하고 소화가 잘 되고 충치를 예방하고 …
Source: www.dailysecu.com
Date Published: 5/5/2021
View: 796
“얼그레이가 뭐야?” … 초심자를 위한 홍차 안내서 – 하이닥
얼그레이는 홍차 중에서도 플레이버드 티(Flavoured Tea)에 해당한다. 찻잎을 발효한 다음 베르가모트 오일을 가미해서 제조한다. 베르가모트 오일은 …
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 10/19/2022
View: 5275
얼그레이 효능 & 부작용 – 세상모든이슈
♧ 얼그레이 효능 7가지 & 부작용 5가지 · 1. 치아 건강 · 2. 우울증 증상 완화 · 3. 심장 건강 증진 · 4. 소화 능력 향상 · 5. 항염증작용 · 6. 체중 감소 · 7.
Source: imfofactory3.tistory.com
Date Published: 7/20/2021
View: 5591
얼그레이 홍차의 9가지 효능과 부작용 – 솔여사의 웰빙라이프
얼 그레이 차의 9가지 효능 · 1. 치아 건강 증진 · 2. 우울증 증상 완화 · 3. 심장 건강 증진 · 4. 소화 기능을 강화할 수 있습니다 · 5. 암 위험을 줄일 수 …
Source: naaaong.tistory.com
Date Published: 2/29/2022
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주제에 대한 기사 평가 얼 그레이 효능
- Author: 생생건강정보
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- Date Published: 2018. 12. 29.
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홍차 얼그레이 효능과 부작용
타임지가 선정한 세계 10대 건강식품 ‘녹차’ 효능 지구상에서 가장 건강에 좋은 음료 중 하나인 녹차는 어린 찻잎을 뜨거운 물에 우려 마시는 차로 우리나라 사람들이 즐겨 마시는 차 중 하나이다. 필자 역시 커피나 다른 차에 비해 녹차를 거의 매일 마실 정도로 즐겨 마신다. 녹차는 예로부터 건강에 좋은 차로 알려져 많은 사람들이 애용하고 있는 차이다. 녹차는 찻잎을 딴 즉시 가열하여 수분을 증발시키고 산화효소를 파괴시켜 푸른빛이 나도록 만든 차로 원산지는 중국과 인도이다. 보이차와는 다르게 발효시키지 않은 차로 찻잎을 따서 만드는 시기에 따라 부르는 이름이 다르다. 봄비가 내리기 전인 곡우전 겨울 추위를 버틴 찻잎으로 만든 차를 우전이라고 하며 5월 입하 전에 딴 찻잎으로 만든 세작, 5월 중순까지 딴 찻잎으로 만든 중작, 5월 하순에 채다한 대작이 있다. 세작은 가장 대중적인 차로 많이 사용되며 녹차의 탄닌 성분은 대작에 가장 많이 함유되어 있다. 우리나라는 약 1100년 전부터 중국 원나라 때부터 녹차를 수입하여 즐겨마셨다고 전해진다. 대표적인 녹차 생산지는 전라남도 보성과 제주가 있으며 국내 녹차 생산량의 40%를 생산한다는 보성은 국내 녹차 생산의 중심지로 사진 찍기 좋은 멋진 장소로 유명한 곳이기도 하다. 녹차가 가진 우리 몸에 주는 효능은 녹차의 카테킨과, 폴리페놀과 같은 성분과 관련이 깊다. 그리고 이러한 성분이 우리 몸에 미치는 효과는 다양한 형태로 나타난다. 지금부터 녹차의 구체적인 효능에 대해 알아보자. ■ 녹차 효능 1. 항암 효과 녹차에는 암 예방 효과가 있다. 특히 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질들이 함유되어 있어 우리 몸의 전립선암과 유방암 등을 예방하는 효과가 있다. 카테킨이 가지는 항산화 효과는 우리 몸에 매일 같이 발생하는 유해산소를 제거하고 암을 예방한다. 우리 몸에 생기는 암세포들은 어찌 보면 정상적인 세포가 비정상적으로 변이된 돌연변이라 할 수 있다. 그리고 카테킨은 이러한 세포의 변형을 일으키는 유해산소와 염증들을 제거함으로써 암 예방 효과가 있다고 알려져 있다. 여러 연구에 따르면 녹차를 마시는 사람은 다양한 유형의 암에 걸릴 위험이 더 낮게 나타났다. 2. 다이어트 및 변비 예방 녹차는 다이어트에 좋다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 지방 세포 수 및 크기의 감소하고 지방 흡수율을 낮추며, 지방 소모를 활성화시키는 등 비만을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 효과가 좋은 것으로 알려져 있다. 또한 녹차 추출물은 다이어트 보조제로도 많이 쓰이기도 한다. 추가로 녹차 안 데아닌 성분은 비만 억제에 효과적인 것으로 알려져 있다. 더불어 소량의 카페인 성분으로 몸에 활력이 생기게 도와주며 변비를 예방할 수 있다. 다이어트 도중 녹차를 섭취한다면 변비를 예방할 수 있으며 충분한 수분 섭취를 도울 수 있다. 3. 뇌 건강에 도움 녹차는 소량의 카페인을 함유하고 있어 마시게 되면 뇌를 깨우거나 자극하는 역할을 한다. 이는 커피와 비슷한 효능이지만 커피와 다르게 뇌 기능을 추가적으로 향상시킬 수 있는 아미노산 L- 테아닌을 함유하고 있어 뇌 기능 향상에 도움을 줄 수 있다. 또한 녹차는 산화 스트레스에 대항하는 능력으로 알츠하이머 및 파킨슨병을 포함한 신경 퇴행성 질환에 대한 강력한 보호제 역할을 한다. 4. 심혈관 질환 예방 녹차는 혈관기능 또한 강화시켜주는 것으로 알려져 있다. 녹차는 우리 몸의 심장 동맥을 유연하게 도움으로써 심장에 무리가 가지 않도록 도와주는 효능을 가지고 있다. 혈관기능이 강화되면 체내 혈압 조절에 큰 도움이 되기 때문에 혈압 관련 문제가 있는 고혈압 환자들에게도 녹차는 좋은 효과를 줄 수 있다. 녹차는 항염 효과와 산화 스트레스로부터 보호하는 능력 외에도 녹차는 총 콜레스테롤, 나쁜 LDL, 혈압, 중성 지방 또는 혈중 지방을 감소시켜 심장을 보호하는 효과도 나타나있다. 또한 동맥경화와 심장질환에 기여하는 도미노 효과를 유발하는 과정인 LDL의 산화를 방지하여 뇌졸중 위험을 낮춰준다. 건강한 사람이 녹차를 꾸준히 마실 경우 심장질환의 발병 가능성을 낮추는 데 도움을 준다. 5. 피부 미용 녹차는 또한 피부 미용에도 큰 도움을 준다. 녹차 티백을 우려 차를 마신 후 남은 티백을 이용한 물로 씻으면 피부 미용에 도움이 된다. 직접 차를 마시는 것도 효과가 있지만 이렇게 티백을 활용한 세안 또한 효과가 있으니 차를 마시고 난 다음에는 티백을 그냥 버리기보다는 세안에 활용하면 좋을듯하다. 6. 뼈 건강에 도움 녹차의 항산화제는 뼈 손실을 방지하고 골절 위험을 줄여준다. 녹차를 적당히 섭취하면 뼈의 강도와 품질이 향상되어 뼈 건강에 도움이 된다. 또한 폴리페놀이 풍부한 녹차를 섭취하면 페놀이 뼈세포에 대한 산화 유발 손상을 방지하고 염증을 줄여 뼈 형성을 지원함으로써 뼈 미네랄 밀도에 긍정적인 영향을 미쳐 뼈 건강에 도움을 준다. 7. 충치 예방 효과 녹차의 고활성도 폴리페놀은 충치 예방 효과뿐만 아니라 시린이 보호, 구취 제거 등 다양한 치과 관련 질환에 도움이 된다. 또한 녹차의 카테킨은 박테리아의 성장을 억제하여 잠재적으로 감염 위험을 낮출 수 있으며 구취를 감소시킨다는 연구 결과도 나와있다. 이외에도 당뇨병 예방, 면역력 증가, 탈모 예방, 노화 방지, 중금속 배출, 탈취 효과 등 우리 몸에 많은 도움이 된다. ■ 녹차 부작용 반면 녹차를 과도하게 복용할 시 카페인 과다 섭취로 인한 불면증 부작용이 생길 수 있다고 하니, 녹차를 마실 때는 너무 많이 음용하지 말고, 늦은 시간에는 피하는 것이 좋다. 또한 녹차는 차가운 성질로 과다 섭취 시 설사 및 복통을 유발할 수 있고 이뇨작용을 도와주기 때문에 신장질환 이상자는 녹차 섭취를 피하는 것이 좋다.
얼그레이 부작용 및 10가지 효능 (Feat. 베르가못)
생수와 탄산수만 마시며 살다가
감기에 좋고 피부에 좋다는 얼그레이차를 선물 받게된 계기로
얼그레이차의 효능과 부작용이 궁금해서 찾아보았답니다~
다이어트에 좋은 얼그레이 효능 5가지 및 부작용(카페인) 소개!
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얼그레이(Earl Grey)는 세계에서 가장 유명하고 인정받는 차 중 하나입니다. 홍차와 베르가모트 추출물을 혼합한 것으로써 독특한 풍미가 있으며 소화에서부터 심장의 건강에 이르기까지 다양한 얼그레이 효능을 제공하고 있습니다.
출처 : whittard.co.uk
얼그레이 차는 두가지 방식으로 맛을 내는데요, 홍차잎에 베르가모트(bergamot) 오일을 코팅하여 맛을 첨가하거나 건조된 베르가못 껍질을 추가하는 방식입니다. 둘 중에서 오일로 코팅된 얼그레이차가 더 강항 감귤향을 내는 경향이 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
* 얼그레이 효능 5가지 – 구강, 심장, 면역, 장건강, 다이어트
1. 구강건강에 도움
얼그레이차는 매우 높은 수준의 카테킨을 함유하고 있습니다. 떫은 맛을 내는 카테킨은 활성산소를 없애는 폴리페놀 항산화 성분으로써 세균의 증식을 억제하는 효과가 있는데요, 잇몸의 염증 예방과 함께 구취 및 입냄새 제거 효과도 있어 치약이나 구강세정제의 원료로도 사용이 됩니다. 얼그레이에는 카테킨 외에도 불소성분이 포함되어 있는데요, 불소는 천연성분이며 충치를 억제하고 구강 내 음식찌꺼기의 부패를 막아주기 때문에 치아건강에 좋습니다. 따라서 식 후 얼그레이 티 한잔을 마시게 되면 자연스럽게 구강 건강을 지킬 수 있게 됩니다.
2. 소화 및 내장건강 향상
얼그레이 차는 소화기관을 개선시키는 것으로 알려져 있으며 소화과정을 도울뿐만 아니라 복통이나 구역질과 같은 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 보트나 비행기 탑승하기 전에 얼그레이 티 한잔을 마시게 되면 메스꺼움을 최소화 할 수 있습니다. 얼그레이티에 함유되어 있는 카테킨 성분은 염증을 예방해주고 세균의 번식을 억제하는 효능이 있는데요, 이러한 성분으로 인해 장속 세균으로 인한 장트러블과 복부팽만등의 위험을 감소시켜 줍니다.
출처 : lightofdayorganics.com
3. 심장건강의 향상
얼그레이 차를 매일 3잔 정도 마시면 심장질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 이 차에는 심장마비와 고혈압과 같은 심각한 심혈관 질환을 예방하는 항산화 물질인 폴라보노이드(flavonoid)를 함유하고 있는데요, 이 항산화 성분들은 혈관과 심장에 플라크가 쌓이는 것을 방지하며 산화스트레스를 막아주기 때문에 세포의 손상을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는데도 도움이 되는데 이를 뒷받침하는 연구결과가 2012년 미국 예방의학지(Preventative Medicine)에 잘 나와 있습니다. 연구에 따르면 하루에 3잔의 얼그레이차를 마신 사람들은 혈중 지방성분인 트리글리세라이드 수치가 급격히 낮아졌으며 3개월 후에는 좋은 콜레스테롤인 HDL이 증가되었습니다. 또 피실험자들의 체내 항산화 물질의 수치가 증가하였는데 이는 세포에 손상을 주는 활성산소로부터 신체를 지키는데 중요한 물질입니다.
이 실험 외에도 이탈리아 카탄자로(Catanzaro) 대학교에서 실시된 추가 연구에서도 긍정적인 결과가 도출되었습니다. 고지혈증 환자 200명을 대상으로 한 연구에서 얼그레이 추출물을 복용한지 1개월 후에 LDL콜레스테롤 수치가 39% 감소한 것으로 나타났으며, 또한 혈당은 22%가 줄고 좋은콜레스테롤(HDL)은 41%가 높아짐을 알 수 있었습니다. 이러한 유의미한 혈당감소는 당뇨병이나 심장질환으로 인해 고통받는 사람들에게 매우 유익할 수 있는 얼그레이 효능이라 할 수 있습니다.
4. 면역시스템 강화
감귤류는 비타민C가 매우 풍부하여 감기나 독감의 예방에 있어서 큰 도움이 된다는 것은 익히 잘 알려진 사실입니다. 베르가모트 오렌지의 효과도 감귤류와 크게 다르지 않은데요, 얼그레이에 함유되어 있느 베르가못 성분은 발열을 치료하고 면역체계를 개선시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 천연 감기 치료제로도 간주되고 있는데요, 특히 유럽과 미국에서는 감기에 대한 면역을 위해 겨울철 먹는 차로써 아주 인기가 많습니다. 감기 뿐만 아니라 열이나 세균의 칩입도 억제하기 때문에 전반적인 신체 면역기능이 좋아진다고 할 수 있습니다.
5. 신진대사 증진과 다이어트에 도움
얼그레이는 체내 지방의 연소과정을 자극하는 차이며 우리 몸에 쌓여있는 유해한 독소를 배출시키는 데에도 도움이 됩니다. 그것은 이 차에 함유되어 있는 베르가모트 성분 덕분인데요, 이 성분에 의해 체내 칼로리가 근육을 위한 에너지로 사용되도록 촉진되며 다른 노폐물들은 신진대사 과정을 통해 자연스레 배출되게 됩니다. 이탈리아 대학의 연구에서도 이러한 얼그레이 효능에 대해 잘 나타나 있는데요, 얼그레이 차에 독특한 풍미를 내는 감귤 추출물이 체중감량에 중요한 역할을 하고 있다고 연구결과는 말하고 있습니다.
위와 같은 장점으로 인해 얼그레이차를 매일 2~4잔 정도 정기적을 마시게 되면 여러가지 유행하는 다이어트를 하지 않고도 체중을 줄일 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 대신 우유나 설탕없이 차만 마셔야 한다는 사실을 명심하셔야 합니다.
* 얼그레이 부작용 – 칼륨, 철분, 카페인
위에서 얼그레이 효능에 대해 상세히 말씀 드렸지만 항상 좋은점이 있으면 나쁜점도 있는 법입니다. 대부분의 사람들에게 있어서 얼그레이차는 부작용이 없습니다만 너무 많이 마시게 될 경우 일부 부작용이 생길 수도 있는데요, 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
출처 : specialtyproduce.com – 베르가모트
1. 베르가모트 독성
다량의 얼그레이 차를 마시게 되면 너무 많은 양의 베르가모트 성분을 섭취하게 됩니다. 미국 워싱턴대학교의 신경근질환 센터에 따르면 베르가모트 오일에는 베르갑텐(bergapten) 이라고 불리는 독소가 있는데, 이는 특정 뉴런에서 칼륨흡수에 영향을 주어 근육경련을 일으키고 손과 다르의 경련 및 안구의 가려움이나 작열감등을 가져온다고 말하고 있습니다. 이러한 얼그레이 부작용이 있다고 하더라도 차의 섭취를 중단하면 일주일내로 이러한 증상이 사라집니다만 시간이 지나도 사라지지 않는다면 전문의를 통해 진단을 받으셔야 합니다.
2. 철분 흡수
얼그레이 차는 탄닌산과 갈릭산을 함유하고 있는데요, 이 두가지 화합물은 비헴철(nonheme iron)이라 불리는 철분의 흡수를 방해하는 역할을 합니다. 미네소타대학의 영양학자인 Marla Reicks에 따르면 이 성분들의 함량에 따라 최대 75%까지 철분의 흡수가 감소할 수 있다고 말하였습니다. 물론 탄닌산과 갈릭산은 모두 폴리페놀류로써 우리몸에 세균을 없애거나 지방을 분해하는 등의 긍정적인 효능도 있지만 다량 섭취하게 될 경우에는 반대급부인 철분을 응고시켜 철분의 체내 흡수를 감소시킨다는 사실도 알아두시기 바랍니다.
3. 카페인 과다복용
얼그레이는 중추 신경계를 자극하는 성분인 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 정신을 맑게하고 피로를 줄이는 등의 효과가 있어 적당량 섭취했을 때는 얼그레이 효능으로써 우리에게 아주 유익할 수 있습니다. 보통 얼그레이차를 먹을 때 하루 최대 5잔정도가 적당량이라고 간주가 되는데요, 이 이상을 먹는다거나 다른 카페인이 든 음식을 함께 다량으로 섭취하게 되면 카페인 과다복용에 따른 부작용이 생길 수 있습니다. 주로 불안감이나 심장 두근거림, 불면증등의 증상을 보이게 되고 그 외에도 두통이나 과민증과 같은 금당증상도 있을 수 있으므로 섭취에 주의를 기울이시기 바랍니다.
* 맺음말
이상으로 얼그레이 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 요약하자면 얼그레이차는 적당량 섭취했을 때는 심장의 건강이나 면역체계강화, 소화기계선, 체중감량등과 같은 매우 광범위한 건강상의 이점을 우리에게 제공해 주지만 남용되거나 과하게 섭취할 경우에는 근경련이나 철분흡수, 카페인 부작용과 같은 약간의 문제가 생길 수도 있습니다.
* 참고자료 : https://mydietgoal.com/earl-grey-tea
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얼그레이 효능 10가지, 카페인을 조심하세요
얼그레이 [Earl Grey]는 중국차를 기본으로 베르가모트[bergamot] 향을 입힌 홍차 입니다. 중국의 푸젠성 우이산에서 생산되는 랍상소우총 홍차가 영국 상류층에게 큰 인기를 얻어 높은 가격에 거래가 되고 있었는데, 그 때문에 유사품을 만들기 위해 베르가모트 향을 홍차에 입힌 것이 기원이라 생각되고 있습니다. 사실 랍상소우총 (중국의 홍차)에 용안의 향을 덧입힌다는 잘못된 정보로 인해 용안과 비슷한 과일인 베르가모트의 향을 덧입히게 된 것이 큰 인기를 얻게 된 것이죠. 얼그레이는 진한 오렌지 색을 가지고 있으면서도 특유의 좋은 향을 가지고 있기 때문에 서양권에서는 물론 최근에는 동양권에서도 큰 인기를 얻고 있습니다. 물론 맛 뿐만 아니라 건강에 좋다는 것이 밝혀지면서 건강을 지키고자 하는 분들에게 많이 소비되고 있습니다. 대표적인 얼그레이 효능 10가지에 대해 알아보세요.
얼그레이 영양 성분
얼그레이에는 우리 몸에 좋은 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 노화와 질병을 예방하는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 성장기의 어린이나 노인들은 물론 나이와는 관계 없이 모두에게 좋은 효능과 효과를 나타내고 있습니다. 얼그레이의 영양 성분들은 우리 몸에서 항암, 면역력 개선, 노화 방지 등의 효과를 나타냅니다.
폴리페놀, 플라보노이드, 불소, 망간, 아연, 마그네슘, 비타민, 카페인, 카테킨 등
얼그레이 효능
얼그레이는 진한 오렌지색을 가지고 있으며 특유의 은은한 향을 가진 차입니다. 얼그레이에는 우리 몸에 좋은 카테킨, 비타민, 미네랄, 플라보노이드 등의 영양소가 함유되어 있어 우리 몸에서 다양한 효능과 효과를 나타내고 있습니다. 대표적인 얼그레이 효능 10가지에 대해 알아보세요.
면역력 향상
녹차에 풍부하게 함유된 것으로 알려진 카테킨은 얼그레이에도 풍부한 양이 함유되어 있습니다. 카테킨은 홍차 특유의 떫은 맛을 내게 하는 성분인데, 우리 몸에서는 면역력을 향상시키는 것은 물론 노화를 막고 비만을 예방하는 효과를 나타낸다고 합니다.
다이어트
얼그레이에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 타닌은 음식을 통해 섭취한 지방을 분해하고 체내에 지방이 쌓이는 것을 억제하는 역할을 합니다. 특히 육류를 많이 섭취한 후 얼그레이를 마셔주면 지방 축적을 억제하는데 매우 효과적입니다.
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이뇨 작용
얼그레이는 우리 몸에서 이뇨 작용을 나타냅니다. 이뇨 작용이 원활해지면 체내에 쌓여 있는 각종 독소와 노폐물을 원활하게 체외로 배출시킬 수 있습니다.
혈관 건강 개선
얼그레이에 풍부하게 함유된 플라보노이드가 가진 다양한 효능 중 대표적인 것이 혈관 건강을 개선하는 것 입니다. 플라보노이드는 혈관내에 존재하는 산화 물질을 제거하여 혈액 순환이 원활하도록 하고, 혈관을 확장시켜 혈전으로부터 위험을 낮추는 효과를 가지고 있습니다.
피로 개선
얼그레이에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 무작정 나쁜 성분으로만 여겨지고 있지만 사실 적당량 섭취하는 것은 오히려 스트레스와 피로를 해소하고 신진 대사를 원활하게 만드는 효과를 나타냅니다.
얼그레이 효능
노화 예방
얼그레이에 함유된 카테킨은 강력한 효과를 가진 항산화 물질입니다. 활성 산소는 우리 몸에서 각종 노화와 질병을 유발하는데 얼그레이의 카테킨은 활성 산소의 생성을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 항산화 물질은 우리 몸에서 각종 질병을 예방하는 것은 물론 노화를 늦추는 효과를 가지고 있습니다.
치아 건강 개선
얼그레이 함유된 불소 성분은 치아에 플라그가 생성되는 것을 억제한다고 합니다. 치아에 플라그가 쌓일 경우 충치는 물론 치주염과 같은 각종 구강 질환이 유발될 수 있습니다. 또한 플라그가 쌓이면 구취를 유발할 수 있는데, 얼그레이를 섭취함으로써 이를 예방할 수 있습니다.
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진정 효과
얼그레이의 베르가모트 향은 항우울 역할을 나타내서 지친 마음을 달래주고 안정을 주는 효과를 가지고 있다고 합니다.
심장병 예방
연구에 따르면 얼그레이에 함유된 베르가모트에서 추출한 HMGF 라는 효소가 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 나타낸다고 합니다. 체내에 콜레스테롤이 쌓일 경우 심장은 물론 각종 심혈관 질환의 원인으로 작용할 수 있습니다.
방향제 효과
얼그레이는 방향제 효과를 나타낸다고 합니다. 즉 차를 우려낸 후 남아있는 찌거기나 티백을 걸어두면 각종 생활 잡냄새나 악취를 제거하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
얼그레이 부작용
얼그레이 효능 및 효과가 우리 몸에서 뛰어난 것은 맞지만 카페인이 함유되어 있기 때문에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 물론 얼그레이에 함유된 카페인의 양이 많은 것은 아니지만 개인에 따라 카페인의 민감도가 다르므로 주의가 필요합니다.
카페인을 과도하게 섭취할 경우 불면증이나 두통, 두근거림 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
얼그레이는 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로, 평소 빈혈이 심한 사람은 얼그레이 복용을 피하는 것이 좋습니다.
얼그레이 효능 8가지 및 부작용 알아보아요
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얼그레이는 운향과에 속하는 식물인 베르가모트의 향을 홍차에 입힌 차를 말하는데요. 19세기에 중국의 홍차가 영국에 높은 가격에 거래될 때, 이와 유사품을 만들기 위해 베르가모트 향을 입힌 것이 기원이라고 하는데요. 이 얼그레이라는 이름의 뜻은 당시 영국 수상이었던 찰스 얼 그레이라는 인물이 얼그레이 제조에 연관이 있다 하여 붙여진 이름이라고 합니다. 진한 오렌지색과 은은한 향이 특징인 얼그레이은 플라보노이드, 카테킨 및 여러 비타민과 미네랄 성분들이 골고루 함유되어 있기에 체내 유익한 효능들 역시 다양하게 있다고 하는데요. 그러면 얼그레이의 효능에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요.
얼그레이의 7가지 효능
1. 면역력강화
얼그레이의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 카테킨 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 면역력을 강화하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 아울러 면역력이 개선되어 짐에 따라 면역력약화로 주로 발생하기 쉬운 감기를 예방하는데도 많은 도움이 된다고 하네요.
2. 혈관건강
풍부하게 들어있는 플라보노이드 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관 속 노폐물을 제거하는데 뛰어난 작용을 하여 혈관의 전체적인 건강 향상에 이로운 작용을 한다고 합니다. 이렇게 혈관건강이 증진 됨에 따라 고혈압과 같은 혈관질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
3. 다이어트
얼그레이에 함유된 타닌 성분이 지방의 분해를 촉진시키는데 뛰어난 작용을 하여 건강하게 체중을 감소시키는데 도움이 된다고 합니다.
4. 노화방지
풍부하게 함유된 카테킨 성분의 강력한 항산화작용을 통해 노화를 촉진시키는 활성산소 제거는 물론 세포의 산화를 억제시키는 작용을 함으로써 노화를 방지하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 이러한 항산화작용은 피부노화 예방에도 도움을 주어 피부미용에도 효과적이라고 합니다.
5. 이뇨작용
얼그레이는 이뇨작용에 뛰어난 작용을 한다고 알려져 있어 체내 유해한 독소 및 노폐물을 외부로 배출시키는데도 효과적이라고 하는데요. 또한 뛰어난 이뇨작용으로 소변을 원활하게 배출시켜주는데도 도움을 주어 여러 비뇨기질환들을 예방하는데도 도움이 된다고 하네요.
6. 스트레스해소
얼그레이에 함유되어 있는 카페인 성분으로 하여금 긴장을 완화시키고 스트레스를 해소하는데도 도움이 될 뿐만 아니라 피로를 회복하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.
7. 냉증개선
얼그레이는 기본적으로 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 혈액순환을 촉진시키는 작용으로 냉증을 개선하는데도 많은 도움이 된다고 하는데요. 특히 평소 손과 발이 차가운 수족냉증을 개선하는데도 효과적이라고 하네요.
8. 치아건강
얼그레이에 함유되어 있는 불소성분이 치아에 플라그가 생성되는 것을 억제하는 작용을 함으로써 치아건강 및 충치를 예방하는데도 도움이 된다고 하는데요. 또한 입냄새를 없애주는데도 효과가 있다고 합니다.
※ 얼그레이 부작용
얼그레이에 함유되어 있는 카페인 성분은 피로회복 및 집중력 향상이라는 좋은 효능들이 있지만 과다하게 섭취할 경우 카페인의 과다 섭취로 인한 두통이나 수면장애 등의 증상이 생길 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋다고 합니다. 또한 찻잎을 많이 섭취할 경우 복통이나 설사 등이 발생할 수 있으니 주의하시는 것이 좋다고 합니다.
이상으로 얼그레이의 여러 효능 및 부작용에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 내용들이 얼그레이를 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.
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알아두면 도움 되는 얼그레이차 효능
▲얼그레이 차는 영국인이 가장 좋아하는 아침식사용 음료다(출처=123RF)
얼그레이차는 세계에서 가장 사랑 받는 차이며 영국인이 가장 좋아하는 아침식사용 음료다. 이 홍차는 베르가못 향을 첨가해 은은한 꽃향과 감귤류를 닮은 맛을 내는 것으로 잘 알려져 있다.
얼그레이차를 만드는 방법
티투일라에 따르면 얼그레이차를 만드는 확실한 방법은 없다. 왜냐하면 다른 차와 마찬가지로 어떤 맛을 섞는가에 달려있기 때문이다. 얼그레이차를 만드는 일반적인 방법은 블렌딩이다.
얼그레이차를 마시는 것의 건강상의 이점
얼그레이차는 강한 산화방지제로 알려진 카멜리아 신시스를 듬뿍 가지고 있다. 얼그레이차를 마시면 에너지가 증가하고 소화가 잘 되고 충치를 예방하고 면역력이 높아지고 콜레스테롤 수치가 낮아진다.
▲얼그레이 차의 카페인 함량을 커피보다 낮다(출처=123RF)
얼그레이차에는 한 잔당 14mg에서 61mg의 카페인이 들어있다. 다른 차보다는 카페인 함량이 높은 편이지만 한잔 당 95mg에서 200mg 정도의 카페인이 들어있는 커피에 비해서는 상당히 낮다.
잉글리시 블랙퍼스트와 얼그레이차
잉글리시 블랙퍼스트는 우유나 설탕을 넣어 먹는 차로 영국에서 인기가 있다. 이 홍차 종류 또한 얼그레이차와 비슷하게 블렌딩으로 만들어진다. 잉글리시 블랙퍼스트는 아삼과 실론, 케냔티를 블렌딩한 홍차다.
잉글리시 블랙퍼스트 또한 얼그레이차처럼 항산화제가 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이며 정신적 자극을 증가시킨다.
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얼그레이 효능 & 부작용
♣ 얼그레이 효능 7가지 & 부작용 5가지
홍차 종류 중에서도 담백하게 마시기 좋아 차로 많이 마시는 얼그레이인데요. 얼그레이는 홍차의 한 종류로 홍차잎에 베르가못 오일을 첨가해 맛을 낸 혼합차 입니다. 얼그레이 뜻은 1830년대 영국의 수상을 지낸 그레이백작의 이름을 따서 지어졌다고 합니다. 최근들어 독득한 향과 맛으로 매니아층을 넓히면서 얼그레이에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 자세히 알아보겠습니다.
얼그레이 효능7가지
1. 치아 건강
얼 그레이의 카테킨 성분과 불소는 충치와 충치 예방에 도움을 주며 치아 건강을 증진시킬 수 있습니다.
2. 우울증 증상 완화
차에 함유 된 베르가못 오일은 진정효과가 있는 것으로 알려져있습니다. 이 성분은 사람의 기분을 좋게 해주고 우울증과 불안의 증상과 스트레스를 완화시키는 데 도움을 줍니다. 베르가못 오일은 차 천연 아로마 테라피로써 널리 사용되고 있습니다.
3. 심장 건강 증진
베르가못의 성분이 콜레스테롤을 낮춰 심장병을 예방할 수 있습니다. 이는 심장 질환을 유발하는 것으로 알려진 신체의단백질을 공격할 수 있는 HMGF와 같은 필수 효소를 함유하고 있습니다.
4. 소화 능력 향상
얼그레이 티는 함염증제 특성 덕분에 경련,변비, 치질과 같은 소화기관 문제를 완화할 수 있습니다. 전통적으로 오래전부터 복통과 메스꺼움을 치료하는데 사용되어 왔습니다. 얼그레이차는 소화불량과 기타 소화문제를 유발할 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 테아플라빈이라는 황산화제가 포함되어 있는데요. 연구에 따르면 일주일에 최소 3잔의 얼그레이티를 섭최하면 소화계통 암의 위험을 줄일 수 있는 것으로 알려졌습니다.
5. 항염증작용
베르가못 오일의 항 염증 효과가 뛰어나 신체의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.
6. 체중 감소
신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 차 안에 카페인은 지방 연소를 촉진하기 때문에 적절한 섭취는 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
7. 면역 강화
산화 방지제는 면역체계를 강화시킵니다. 베르가못은 살균제 및 항 바이러스제로 작용하여 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 때문에 감기와 열,인후통 증상이 있다면 얼그레이 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.
얼그레이 부작용
1. 임신과 모유수유 중 문제
카페인이 포함되어 있기 때문에 임산부나 모유수유중인 여성에게 위험할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 임신 중 과도한 카페인 섭취는 유산 위험을 증가 시키고 모유수유중인 여성의 경우 유아에게 과민반응을 일으킵니다.
2. 카페인문제
과도한 카페인은 불안,떨림,심계항진,불명증을 유발할 수 있습니다. 평소 카페인에 과민반응이 있으시다면 적게 드시거나 피하는것이 좋습니다.
3. 치아 변색
차에는 탄닌이 들어 있어 착색을 일으킬 수 있습니다. 또한 미백이나 스케일링 치료 후에는 몇일간 차를 드시지 않는 것이 좋습니다.
4. 철분 흡수 문제
차속에 탄닌산과 갈산은 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다. 따라서 철분이 부족하신 분들은 차 섭취를 줄이거나 식사 사이에 드시는게 좋습니다.
5.베르가못 독성
차를 과도하게 섭취하면 베르가못 독성이 생겨 칼륨 흡수를 방해 할 수 있습니다. 베르가못 독성 증상으로는 손과 다리의 경련, 작열감, 근육경련, 흐릿한 시력 등이 있습니다.
마무리
지금까지 얼그레이 효능 7가지와 부작용 5가지를 알아보았습니다. 다양한 효능이 있는 좋은 차지만 더불어 과하게 섭취하게 되면 나타날 수 있는 부작용도 무시할 수 없는데요. 올바른 용량을 지켜 섭취하시면 건강을 챙기는데 도움이 될것입니다.
얼그레이 홍차의 9가지 효능과 부작용
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얼 그레이 차의 9가지 효능
1. 치아 건강 증진
일부 사람들은 얼 그레이 차의 카테킨이 치아 건강에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 얼 그레이 차에 대한 직접적인 연구는 부족하지만, 연구에 따르면 차 카테킨은 일반적으로 구강 건강을 증진시킬 수 있습니다. 차 추출물은 충치 예방에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 더 중요한 것은 얼 그레이의 불소가 충치와 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 이것은 고무적인 단계입니다.
2. 우울증 증상 완화
차에 포함 된 베르가못 오일은 개인에게 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 사람의 기분을 좋게 하고 우울증과 불안, 심지어 스트레스 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베르가못의 천연 아로마 테라피 특성이 여기에서 중요한 역할을 합니다.
3. 심장 건강 증진
연구에 따르면이 핵심 성분은 콜레스테롤을 낮추고 결과적으로 심장병을 예방할 수 있습니다. 베르가못에는 심장 질환을 유발하는 것으로 알려진 신체의 단백질을 공격 할 수 있는 HMGF (Hydroxy methyl glutaryl flavonones)와 같은 필수 효소가 포함되어 있습니다. 실제로 베르가못은 심장 건강을 개선하는 데 스타틴 (지방 감소를 위해 처방되는 약물 군)만큼 좋은 것으로 간주됩니다. 연구에 따르면 얼 그레이 차를 마시면 심장 건강의 또 다른 전조 인 좋은 콜레스테롤 수치도 향상될 수 있습니다.
4. 소화 기능을 강화할 수 있습니다
항염 성분 덕분에 얼 그레이 차는 경련, 변비, 치질과 같은 복부 문제를 완화 할 수 있습니다. 전통적으로 차는 또한 복통과 메스꺼움을 치료하는 데 사용되었습니다. 얼그레이 차에는 테 아플 라빈이라는 항산화 물질이 포함되어있어 소화 불량 및 기타 소화 문제를 유발할 수 있는 자유 라디칼을 제거합니다. 연구에 따르면 일주일에 최소 3 잔의 얼그레이 차를 마시면 소화계 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 일부 사람들은 일주일에 최소 3 잔의 얼그레이 차를 마시면 소화계 암의 위험을 줄일 수 있다고 생각하지만 여기에 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 암 위험을 줄일 수 있습니다
차의 항산화 제는 장기적으로 암을 유발할 수있는 자유 라디칼과 싸울 수 있습니다. 난소암에 대해서도 흥미로운 사실이 발견되었습니다. 플라보노이드, 얼 그레이 차 (및 다른 차)에 풍부한 항산화 제를 복용하는 여성은 난소암 발병 위험이 낮은 것으로 밝혀졌습니다.
또한 얼 그레이 차는 새로운 혈관이 형성되는 신체 과정 인 혈관 신생을 중단시킬 가능성이 있다고 믿어집니다. 혈관 신생은 특정 경우에만 발생합니다. 월간 및 임신 기간 동안의 여성과 신체적 상해가있는 모든 사람에게 발생합니다. 그러나 이러한 추가 혈관에 대한 필요성이 충족되면 신체는 혈관을 제거해야 합니다. 어떤 이유로 든 이것의 실패는 질병으로 이어질 수 있으며 암도 그중 하나입니다. 그러나 얼 그레이 차가 이와 관련하여 기여하는지 여부는 아직 연구되지 않았습니다.
6. 항염증 작용
이것은 다시 베르가못 오일 때문일 수 있습니다. 연구에 따르면 베르가못 오일의 놀라운 항염 작용이 입증되었습니다. 얼 그레이 차에는 베르가못 오일이 포함되어 있기 때문에 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 가정합니다.
7. 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다
얼 그레이 차의 베르가못에는 신진대사를 촉진하는 것으로 알려진 감귤 추출물이 함유되어 있으며 결과적으로 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 차에는 카페인이 있어 지방 연소를 촉진하고 건강한 체중 감량에 기여합니다. 그러나 이를 뒷받침하는 연구는 없습니다.
8. 면역력 향상
베르가못 오일의 항산화 제는 자유 라디칼과 싸우고 면역 체계를 강화합니다. 그들은 또한 면역 체계의 기능을 방해 할 수 있는 산화 스트레스와 싸 웁니다. 일부 연구에 따르면 베르가못은 살균제 및 항 바이러스 제로 작용하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 이 차는 감기와 발열 증상이 있는 경우 이상적인 음료가 될 수 있습니다. 차는 또한 인후염을 치료할 수 있습니다.
9. 햇볕 화상을 치료할 수 있습니다.
이에 대한 연구는 거의 없지만 얼 그레이 차의 항산화 제가 일광 화상을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 일화적인 증거가 있습니다. 매일 아침 저녁으로 감염된 부위에 차를 마사지하기 만하면 됩니다.
얼 그레이 차의 5가지 부작용
1. 임신과 모유 수유 중 문제
대부분의 다른 차와 마찬가지로 얼 그레이 차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 임산부 나 모유 수유중인 여성에게는 안전하지 않을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 임신 중 과도한 카페인 섭취는 유산 위험을 증가시킬 수 있습니다. 모유 수유중인 여성의 경우 차의 카페인이 유아에게 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.
2. 카페인 문제
과도한 카페인은 불안, 떨림, 심계항진, 심지어 불면증을 유발할 수 있습니다. 카페인 섭취에 문제가 있으면 차 섭취를 줄이십시오.
3. 얼룩진 치아
차에는 타닌이 포함되어있어 치아 법랑질로 옮겨져 치아를 더럽힐 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 음주 후에는 입을 헹굴 수 있습니다. 치아 미백 절차를받은 개인은 얼룩을 방지하기 위해 차를 피하는 것이 좋습니다 .
4. 철분 흡수 문제
차의 타닌산과 갈산은 잎이 많은 녹색 채소에서 철분 흡수를 방해 할 수 있습니다. 따라서 철분이 부족한 경우 차 섭취량을 줄이십시오. 또한 식사 사이에 차를 마시고 함께 마시지 마십시오.
5. 베르가못 독성
차를 과도하게 섭취하면 베르가못 독성을 유발하여 칼륨 흡수를 방해 할 수 있습니다. 일화적인 증거에 따르면 베르가못 독성의 다른 증상에는 손과 다리의 경련, 타는듯한 감각, 근육 경련, 심지어 흐릿한 시야가 포함될 수 있습니다.
출처 : www.stylecraze.com/articles/benefits-of-earl-grey-tea/
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