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어느 고2 학생의 키성장 수기
어느 고2 학생의 키성장 수기 · 1. 성장판은 물론 키크기의 핵심이지만, 성장판이닫혀도 딱딱한 무기질이라도 자극을해주면 세포분열을하면 조금씩은 클수 …
Source: 173scienceboy.tistory.com
Date Published: 7/7/2022
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성장판 닫힌 고3 키 8cm 자라서 182cm 된 수기 – 행복 연구소
성장호르몬은 밤 10시 ~ 새벽 2시에 잘 나온다? 근거 없는 소리이다. 이런 헛소문이 퍼진 까닭이 병원에서 성장기 아이들을 데리고 실험을 했는데 …
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Date Published: 9/16/2021
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고2키 – Q&A 태그 대표페이지 – 지식iN
#고2키 추가하기관심 · 간호학과 내신등급 · 수도권 일반고이고 1학년은 2.5정도입니다. · 고2 몸키우기 · 고2 남학생 키 질문 · 고2 키 클까요? · 고2 키 질문 · 고2 키 성장.
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Date Published: 1/18/2022
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고2인데 이제 키는 끝난거겠죠? ::: 82cook.com 자유게시판
지금 폭풍성장시기를 겪는 중이예요. 작년 여름부터 크더니 지금 175예요. 저는 지금 멈춰도 진짜 소원이 없네요. 농구는 고1까지 주말마다 했어요. 지금 …
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Date Published: 2/9/2022
View: 3003
고딩때 키커보신분??? 경험담좀 ㅠㅠ – 클리앙
아까 글쓴 남자 고2 168입니다 중1 162 중2 164 중3 166 고1 168 고2 168 아빠 160 엄마 159 중1 남동생 166 저 성장 끝났을까요?
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Date Published: 6/21/2021
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고2키크는법-키가크려면 어떻게 해야하나? – 스마트픽
밤에 잘 자지 못하면 성장호르몬이 잘 분비되지 않는다. 2. 적당한 운동을 해야 한다. 키 크는 스트레칭 을 자주해야 합니다. 알맞은 운동은 성장호르몬의 …
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고2 남학생인데 성장 끝났을까요..?, 의료, 성장, 키 – 초등학교 6학년 때 마지막 키가 156cm으로 기억하고 중3마지막 키가 166~167cm로 총 12cm 컸 …
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고2 키크는법 3가지 어떤게 있을까?
고1에서 고2로 넘어가면서 남자들은 키가 평균적으로 2cm정도 큰다고 볼 수있는데요. 물론 개개인마다 다 성장 속도가 다르기 때문에 대략적으로 참고하면 …
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Date Published: 11/10/2021
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고2 키크는방법 및 고3 성장 노하우 – 시간여행
고3키크는방법으로 추천해 드리는 이유가 비타민 합성 때문인데, 뼈 성장에 큰 도움이 된다고 합니다. 햇볕 쬐는 것도 중요하고 비타민D가 많이 들어가 …
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Date Published: 7/26/2021
View: 6625
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주제에 대한 기사 평가 고 2 급성장
- Author: 키큰형
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- Date Published: 2021. 3. 6.
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어느 고2 학생의 키성장 수기
-어느 고2학생의 키성장 수기-
2008/5/12
전 현재 171이구요 고2입니다 예전에 병원가서 엑스레이 사진을 찍었더니
닫혔다고 보면 된다고 기대는 하지말라고 했습니다 최대 2센치정도밖에 안큰다더군요
하지만 전 도전할겁니다
성장판이 닫혀도 키가 비약적으로 크는 과학적으로 설명할수없는 사람들이 있습니다
지금 공부가 중요하지만
키도 뺄수는 없는거 같습니다
앞으로 사회생활하는데 키에 따라 영향을 많이 받을것입니다
전 그렇게 돼지 않을겁니다
저희 부모님 키는 아빠 160 엄마165 였습니다
그러나 어릴때부터 태권도를 많이하고 애들과 뛰어놀고 전단지아르바이트를 하면서 20층에서 1층까지 계단내려가는걸 밥먹듯이하면서 활발하게 지냈습니다 그리고 1년동안 20센치나 자랐구요 하지만 중1때부터 컴퓨터에만 빠지고 공부하면서 안좋은자세로 있고
불규칙하게 생활하고 밖에 잘안나가 169에서 지금은 171밖에 안됐습니다
성장판도 거의 닫혔다고 합니다 그러나
전 옛과거를 떠올리면서 될수있다고 믿을것이고 또 성장판이 닫혔다고
바로 멈추는건 아니라고합니다 몸의 성장의 흐름이 어느기간동안 계속 그 흐름이 유지된다고 합니다 성장판이 닫혀도 골밀도가 증가하고 26세전까지 성장호르몬이 나오고
세포분열이 이루어져서 큰 사람도 많다는 얘기를 들었고 전문가들도 그렇게 얘기합니다
하지만 모두들 그렇게 큰 사람들은 얼마없고 사춘기가 늦게오거나 성장판이 닫혔거나 클사람은 큰다라고
말하시지요 하지만 전 하나 확신합니다
그런사람들은 다들 좌절을 하고 클사람은 큰다는 직감을 믿고 포기하시는분 평균키에 만족하시는 분이라고 생각합니다
솔직히 좌절한 상황에서 정말 다시 도전할려는 사람은 얼마없습니다 시도해봤자 심리적으로 무척이나 부담감이 클거고
헛수고라는 생각이 강하게 밀려올것입니다
그런 상황에서 정말 도전한 사람이 몇명있을까요 물론 정말 클사람은 큽니다 제 주위에 키186인 친구가 있었는데
개는 맨날 새벽까지 컴퓨터하고 편식하고 운동도 안합니다 하지만 키가 정말 큽니다
뚱뚱해도 키가큽니다 그것은 부모가 키가 크거나 체질이 선천적으로 유리해서 큰거겠지요
하지만 개들은 그렇게 해서 크라고해요 우린 노력하면 되니깐
박지성도 고등학교 졸업했을땐 173이였지만 점점 시간이 지나고 맨유입단하고 어느정도 시간이 지났을때에는
178이 됐습니다 예전에 프로필에서 자신의 키가 175라고 나와서 자기 키 3센치 컸으니깐 178로 늘려달라는 소리까지 했었다죠
그리고 제 주변에 아는형이 있는데 그 형하고 안지는 3년이 됐습니다 그형 키가 176이였습니다
그러나 3년후인（그 형 나이 25살 ） 지금은 그 형 키가 181입니다 전 그땐 아무렇지도 않게생각했습니다 클사람은 크구나 성장판이 아직 안닫혔구나
하고 생각했습니다 그런데 지금 생각해보니 그때 그형은 밤마다 운동도 자주해줬습니다 줄넘기를 정말 많이해줬고
생활습관도 규칙적이였습니다 인스턴트를 먹지도 않고 컴퓨터도 잘안했습니다 거기다 군대도 안가고 산업특례병으로
2년동안 중소기업 노가다했습니다 그리고 부모님 키도 그쪽 형네아버지께서는 165였고 어머니께서도 비슷하셨습니다 이런데도 성장판닫히면 키 안큰다고 하실껍니까?
지금부터라도 키에대한 목표를 정말 크게 잡고 미친듯이 노력해보세요 자기암시도 하고 스트레스받지말고
전 장기간 계획을 잡고 （1~3년） 정말 죽도록 미친듯이 노력할겁니다
제 상황을 역전시킬겁니다 제 인생의 목표를 지금 키로 바꿨습니다 맨처음엔 인터넷자료를 뒤져보고 병원에도 몇번 가보고
주위사람들한테 물어봤지만 전부 부정적인 대답뿐이였습니다 그러나 지금은 굳게 마음을 먹었습니다
대학은 물론이고 키에도 올인할생각입니다 생활습관 리셋시키고 스트레칭 규칙적으로 해주고 줄넘기 2천번은 해줄겁니다
그리고 근육운동도 해서 성장호르몬도 엄청 증가시킬거고 햇빛도 자주쐬고 밖에 자주 걸어다닐겁니다 식단도 짜고
멸치 우유도 자주먹고 집안에서 서전트점프도 천번이상 할겁니다 성장판마시도 꾸준히 하고! 오늘하루 1센치 큰다라는 생각으로 키는 꼭 큰다라는 긍정적마인드로! 그냥 마음의 무게를 가볍게하고 힘차게! 키목표는 180!
저와 같이 도전하실분 없으신가요? 전 도전해볼 가치가 있다고 생각합니다
이미 이 카페에서도 성공하신분들이 있는걸로 알고있습니다 그분들한테 정말 고맙다는 말밖에 못하겠습니다
모두들 포기할때 정말 도전하기 힘든 절망적인 상황에서 그분들은 불굴의 의지로 이루고 말았습니다 엄청난 희망을 주신 그리고
역시 노력을 해야한다는것을 마음깊이 깨닫게 해주신 그분들께 정말 감사하단 말 을 전해드립니다
저도 훗날 꼭! 저와 같았던 분들께 가능하단걸 알려주겠습니다
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2008/6/27
안녕하세요 예전에 2067번 글로 키크기 도전을 선언한 고2학생입니다
그때 이후로 지금까지 계획한대로 꾸준히 노력했습니다
그런데.. 역시 제 헛된 희망이였을까요
학교 보건실에가서 키를 재본결과 1cm도 안자랐습니다
지금 자살하고 싶은 심정입니다.. 그러나 전 꼭 해낼겁니다..
한달조금 지났는데 벌써부터 기대했던 제 자신이 한심하네요 지금 저랑 도전중이신
한비아꽁 님께서는 아무소식이 없네요..
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2008/6/28
몇일째 방에들어갈때마다 점프를 높게 2번씩 해주고 줄넘기도 아침 점심 저녁
2천번씩 미친듯이 해주고있습니다 그러나 키는 클생각을 안하네요
지치고 힘들어요 맨날 피곤합니다 포기하는게 낳을까요..
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2008/8/2
안녕하세요 절 아시는분은 아실껍니다
오늘 점심에 보건실에가서 키를 재봤습니다
그 결과.. 173cm! 무려2cm나 자랐습니다!!! 전 맨처음 잘못잰거 같애서 다시한번 재봤습니다!
그런데 똑같이 나왔습니다! 정말 감격적인 순간이였습니다
무조건 줄넘기만 해서 되는게 아니였더군요 전문 책을 찾아서 보니깐
영양분의 공급과 소비를 조절해야한다는 중요한 사실을 알게되었습니다
몸은 영양분을 피로회복,신체활동,신체성장, 대략적으로 저 3가지에 공급이 됩니다
그러나 전 제 자신을 확인해볼결과 신체활동의 막대한 소비를해서 그 결과 피로회복에 몸에에너지가 많이 쓰이게되고
신체성장엔 제대로 소비를 못했던거죠 그리고 식습관도 문제가 있었습니다 무조건 우유 멸치만 먹어선 안돼는거였죠
단백질을 섭취 근육량을 조절해서 칼슘의 길이성장을 돕고 칼슘이 흡수를 잘되게 비타민D를 많이 함류했죠
대표적으로 시금치 당근이 있겠습니다
전 의지로만 되는 줄 알았습니다 그러나 지금부터 제 자신을 확인하고 운동방법도 개선해야겠네요 하지만
미친듯이 하는건 똑같습니다
어쨋든 전 거의 3달만에 2cm가 자랐습니다
그런데.. 정말.. 지금 너무나도 기쁩니다
예전에 정말 173만 되면 소원이 없겠다고 생각했습니다
그런데 지금 그 키를 이루고만거에요.. 하지만 제 키 목표는 180입니다
이것은 시작인것같네요 앞으로 더 커서 보여드리겠습니다
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2008/12/3
그동안 너무 바쁜관계로 체험수기를 올리지 못했습니다
어쨋든 재 키를 알려드리겠습니다
지금 현재.. 174.6 이 나왔습니다
오늘 아침에 보건실에가서 키를 재봤습니다 174.6이 나왔더군요 제 친구들도 놀랐습니다 너 이러다
진자 키 180되는거 아니냐고 나한테도 가르켜달라고..
신이 돕는다고밖에 못말하겠습니다 이제 교복바지가 땅을 질질끌지 않습니다
정말 기뻐서 날아갈것같애요 정말 이게 꿈인지 현실인지 모르겠습니다
그런데.. 이제 고3이라 시간도없고 저도 수험생이라는 생각에 초조해져서
공부때문에 관리를 소홀히하게되네요.. 걱정이에요..
우리나라 학생들은 키클 자유도 없는건가요?
참 그리고 mulitga 님께서 저에게 겨드랑이털과 음모가 언제났다고 물으셨는데
전 초등학교6학년때 났습니다
성조숙증인가.. 어쨋든 지금 키가 꾸준히 커가는걸 보니 그런건 상관없는거 같네요.. 물론 저도 불안합니다
그리고 자꾸 낚시라고 하시는분
노력하고 그런소리 하시죠 이 카페는 희망을 주는 카페입니다
자꾸 그딴소리해서 회원들 의지 꺾지마시죠 안그러면 신고해서
카페회장님한테 불량회원명단 보내드릴겁니다 경고합니다
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2008/5/16
시간이 없어서 5개월만에 올리네요 오늘 보건실에가서 또 키를 재봤습니다
176…
기회만 있다면 불가능은 없습니다
예전에 제가 처음 글을 올렸을때 171이였구 지금은 176이 돼었습니다
180.. 이제 저한테 불가능은 아닙니다
목표키중 5cm 달성..
지금까지 정말 미친듯이 노력했습니다
포기하고 싶은적도 많았지만 꿋꿋히 해냈습니다
아침마다 가와하타식 성장체조를 해주었고 성장판마사지를 꾸준히 해주었습니다
아침은 꼭 챙겨먹었구요 우유와 멸치를 갈아서 먹었습니다
학교 쉬는시간에도 틈틈히 교정스트레칭을 해주었고 수업시간에 항상 바른자세로 앉았죠
자세도 중간중간 바꾸어주고
국민체조도 해주었습니다
그리고 밥을씹을때 예전에는 막 거의 삼키다시피 먹었는데 지금은
20회정도 꼭꼭 씹어먹습니다 그래야 위에 부담이 안가고 영양분흡수도 잘되구요
글구 하루에 물5잔은 먹어주었고 우유는 2잔정도 멸치랑 갈아서 먹었구요
줄넘기는 점심먹고 30분뒤에 해주었고 섭식후 1시간뒤 휴식시간에 꼭 해주었구요
물론 힘들었습니다 정말 피곤하고 그시간에 몇개라도 더 외워야하지만
저에겐 키가 더 중요했습니다
그리고 익숙해진깐 오히려 야자시간에 다른애들 졸릴때 저혼자 팔팔했구요 ㅋ
글구 야자시간중에도 스트레칭은 해주었고 마사지도 해주었구
집에와서 바로 잤습니다
학교랑 집이 가까워서 10시반쯤에 도착한뒤 근육운동을 6분동안 해주고
스트레칭과 성장판마사지 그리고 제자리점프를 해준뒤 11시쯤에 잠들었습니다
그런다음 새벽5시에 일어나서 또 가와하타체조와 성장판마사지 글구 줄넘기 하고
등교 이 외에도 수없이많지만 중요한것만 써놨습니다
전 정말 키에대한 계획은 알차게 짜놨습니다 앞으로 수기는 사정이생겨서 못올릴것같네요
정말 자신을 리셋시켜야 합니다 지금부터 정신차리세요 정신차리셔야 합니다
전 정말 여러가지로 제 자신을 분석해왔고 엄청 개선시켰습니다
수기는 내년쯤에 올리겠습니다.. 아마.. 제 감으로는 그때가 결정날 시기일것같네요..
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2009/9/8
이 카페를 안지 어느덧 거의1년이란 시간이 흘렀네요 협력해주는 병원까지 생기고..
회원도 많이 늘어났네요..
전 예전에 이 카페에서 고2때 성장판이 거의 닫혔었고 키가 171밖에 안돼었던 학생이였습니다
그리고 지금은 179가 되었구요
전 지금 성장판이 닫히면 키가 안큰다는 분들께 말하고자 글을 올려봅니다
1. 당신들은 키전문가입니까? 키에관하여 연구만하였습니까?
2. 정형외과 의사들은 성장판 닫히면 키안큰다. 그런 통계적인 이론을 그냥말하는것뿐이라는걸모르십니까?
3.성장판 닫혀도 키큰사람 못보셨습니까?
..
우선 저는 님들이 어떻게생각하던, 말던 저는 목표키를 이루었기때문에 이런글을씁니다.
저는 성장판이 다 닫혔기때문에 정말인지 충격먹고 네이버 여기저기 키에관한건 다 물어보고 다녔습니다 그런데 거의 80%는 성장판 닫히면, 키가안큰다 이렇게말하더군요 하지만 그 20% 사람들의 말을들어보면, 정형외과의사들도 성장판닫혀서 10cm 이상큰 사람있다는 식으로 성장판닫혀도 노력하면 큰다는 식으로 말하는이도 봤습니다 그런데. 그거아십니까? 정형외과의사라고 해봐야 성장판 닫히면 키안큰다는 이론 그것밖에모릅니다. 차라리 오직 키 크는것만을 제1의 목적으로 사는 이들의 지식 더 많습니다 이거알아두시고, 제경험담을 말씀드리겠습니다 저는 중2쯤에 성장판은 열려있겠구나 여자도열려있는데 남자는 당연하지, 이런마음으로 정형외과에 갔습니다
그런데…이게왠일입니까 똑같이말씀드리겠습니다. ‘ 음..발목은 다닫혀서 안큰다면보면되고, 무릎이 1년더크니깐 무릎한번보자’ 이러면서 컴퓨터로 무릎성장판사진을 보여주시는겁니다. 무릎도 닫혓다는군요 골반만 조금열려있었는데; 부피생장이라 길이와는 별 상관없다 이러시더군요
그래서저는 오면서 진짜 눈물나는줄알았습니다. 그때 키 170쯤됫는데 그키로 살기가 싫었죠.
그래서저는 성장판닫혀도 큰다는 사람들의 말을 믿고 그냥 운동열심히하기로했습니다
줄넘기도하고, 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기도 성장호르몬에 좋다하여 했죠 정말 근육많으면 키안큰다는건 정말 말도안되는소리입니다; 저같은경우에는 그냥 보통체격보다는 왕짜있는몸에서 더많이컸습니다 그리고 키 생각많이하면 안좋다는소리듣고 키에관한 스트레스는 잊고 그냥운동만했죠,
그랬더니 지금 1년반이 넘었는데 키가 지금 179입니다 참나 8cm컸습니다
근데 정말 희한한것은. 성장판닫혔을때는 자위를하나 뭐를 하나 크는데 닫혔을때는
운동할때는크고 안할때는 안크더라고요 정말 신기합니다 제생각에 성장판닫히면 노력이라고봅니다
그리고 성장판 닫혀도 큰다는 의견들을 뒷받침할만한 내용이있습니다
1. 성장판은 물론 키크기의 핵심이지만, 성장판이닫혀도 딱딱한 무기질이라도 자극을해주면 세포분열을하면 조금씩은 클수있다고합니다.
2. 성장판은 자극을 많이주면 잠시나마 열린다는 말도있습니다
3. 성장판은 닫혀도 성장호르몬은 계속나옵니다. 군대갔다와서도키큰다? 그것은 크안크다가 확크는사람들얘기아닙니까? 저는 자주봤습니다 군대가서키큰사람 근데 그사람들이 모두 그냥 성장이 늦게 와서 컸다고는 할수없다고봅니다.
p.s 저는 초딩6학년때169 고2때 171 그이후로는 안크더군요-_ –
성장판도 닫혔습니다, 하지만 저는 키컸습니다. 정말 ; 믿던지말던지상관은없어요 저는 대략목표키 달성했고 키클려고 애쓰는사람들보면 왠지 뿌듯함이라고할까요 저처럼 키때문에 공부하는데 지장주지말고 운동만 하루에 1~2시간식하세요, 다시말하지만 정말 성장판닫히면 전혀안큰다고한분들때문에 스트레스정말 많이받앗고요, 안믿으실까봐 말씀드리는데 저는 부산 사는데요, 손영찬정형외과 가서 안큰다는소리듣고 충격받았다가 거기 소문안좋다고해서 혹시나해서 백정형외과라는데 사람많은데 가봤는데 마찬가지로 성장판닫혔다고했습니다 모두들 성장판 닫혀도 1년잡고 해보세요
그리고, 보통 사람들하는소리가 남자는 26세까지큰다, 여자는 21살까지큰다 이런말을 하는데 어처구니없게들리시죠? 그냥 이것은 그때 군대가서 크는 몇명소수사람들때문에 26세까지큰다,남자는 18세.여자는 16세까지큰다 이렇게생각하시는데요 성장호르몬이, 26세쯤 까지나옵니다…
남자가 18세정도까지큰다는말은 그때 성장판이 닫힌다는말입니다 군대에가면 운동많이하고 규칙적인생활을하기때문에 정말 많은사람들이큽니다 허리교정하는것은 군대와는 별로 상관없는 이야기입니다
그리고 클사람은 큰다고 하죠? 그것은 과학적으로 증명된것입니다 유전이나 체질이 아닙니다
그 사람들은 영양의 공급과 소비가 잘된분들입니다 키가 크는 성장형태가 올바른쪽으로 되신분들이고 그 외에도 많은 모든 조건이 맞아떨어진 분들이죠
정말 컴퓨터만 했다거나 불규칙하게 생활했다고 말하는걸 믿으시는건지.. 그 사람들 그렇게 말해도 전문가들이 말하는
그 조건을 충족시킨 분들입니다
아마 서양인들이 키가 크는이유도 그런이유인것 같습니다 그리고 우리나라 성장의혁명을 일으키신 키네스요법 원장 김용학
원장님께서도 그렇게 말하시죠 결국 건강한 생활습관 올바른 습관이 그들의 몸을 균형잡게 만든것은 아닐까요
대부분 그런분들을 보면 스트레스가 별로없고 학교생활도 원만하게 하시는편입니다
성장판닫히면 1cm도안큰다는소리 떠들어대시는분, 태클거셔도좋습니다
그리고 성장판이 닫힌다는 뜻을 정확히 모르는분이 계시는데 성장판이 닫힌다는게 정말 닫힌다는 개념이 아니라
성장판이 굳어가서 자연스럽게 길이성장이 늦어지지만 25세전까지 미약하게 지속된다는 겁니다
결국 키안큰다고 믿는 사람들은 계속 저 당연한 사실을 모르고 자신을 모른체 살아가는겁니다
어쨋든 전 1년동안 성장판이 닫힌상태에서 정말 미친듯이 노력했습니다 그것만 알아주십쇼
저같은 케이스는 흔치 않을것입니다 그러나 제가 아는형도 그랬었고 박지성선수도 그랬습니다
전문가들이 제대로 설명을 못하더군요 키가 크는데 왕도나 비법같은건 없다고 봅니다
정말 여러분들이 저같이 되실려면 체계적으로 자신을 알아야하고 스스로 헤쳐나가고
제일 중요한 의지라는 겁니다
이젠 전 185를 향해 달려갈겁니다 제가 해냈다는건
여러분들이 가능하단 증거입니다 기회만 있다면 불가능은 아무것도 아닙니다
그리고 한가지 깨달은게 있다면
사람은 목표가 없인 그 순간 죽음이라는 겁니다..
사실 전 그때 자살을 결심했습니다
그때 목매달려고 결심했지만 너무 고통스러웠고 차라리 해보고 죽자라는 생각을 가졌고
미친듯이 달려왔습니다.. 정말 외로웠습니다 아무도 긍정적으로 봐주지 않았습니다..
성장판이 닫혀도 400만원만 내면 고작2cm 크는 병원.. 성장판이 닫혀도 부피성장만 한다는 전문가들..
늦었다는 전문가들.. 운동해봤자 소용없고 맞춤운동을 해야한다는 전문가들..
클사람은 큰다는 사람들.. 전부 저한테 죽으라는 소리 같았습니다
정말 감사드려요.. 그리고.. 정말 불굴의 의지로 정말 피터지는 자신과의 싸움으로
이루신 그 분들께.. 정말 너무나도.. 너무나도! 감사드려요.. 스승님.. 스승님..
그때 제가 이 카페를 몰랐다면 이미 이 세상에 없을지도 모릅니다
저에게 목표를 가지고 달려올수있게한 이 카페회원여러분 모두에게 정말 감사드립니다..
지금 쓰면서 눈물이 납니다.. 감사드립니다.. 정말 감사드립니다..정말감사해요.. 당신들은 제 생명의 은인입니다..
정말 감사합니다 감사드려요
제 어머니 아버지같은 분들..
성장판 닫힌 고3 키 8cm 자라서 182cm 된 수기
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고게에서 하도 키 지X거려서 글 써본다. 참고로 여기에 나오는 내용은 100% 생로병사의 비밀 <키크는 비결>에서 소개한 것이다. 태클걸지마
100% 생로병사의 비밀을 보고난 후에 태클이다
1. 성장호르몬은 밤 10시 ~ 새벽 2시에 잘 나온다?
근거 없는 소리이다.
이런 헛소문이 퍼진 까닭이 병원에서 성장기 아이들을 데리고 실험을 했는데 병원에서 10시가 되면 취침시간이므로 아이들을 재우게 된다.
이걸 본 몇몇이 이런 근거없는 소문을 퍼트린거고 이게 거의 상식화됨.
프로그램에서 의사가 직접 말함. 고로 밤 10시에 자나 오후 5시에 자나 똑같이 성장호르몬은 나온다.
불규칙적인 생활을 하는데도 키가 큰 놈들이 있듯이 취침시간은 아무런 영향을 끼치지 않는다.
내가 초등학교 때 성 조숙증이 발현해서 키가 168까지 컸어
근데 중학교 때 태권도선수준비하면서 매일매일 심한 운동과
밤부터 새벽에 게임하고 학교에서 자는 불규칙적인 생활을 3년 내내하니까 키가 172에서 멈추더라고
생로병사와 이 일베게이의 말대로면 난 키가 멈췄어야 돼 왜냐하면 병원에서 성장판도 닫혔다고 했거든
지금 현재 내 키는 182이야 물론 이 키는 올 한해 고3때 다 큰거지
고3때 키크고 싶어서 내가 했던 짓 중 하나는 최소한 밤 12시에 자서 아침 6시에 일어나는거야
이건 솔직히 개소리다 밤에는 자야되ㅡㅡ 불규칙적인 생활하면 키 안 큰다
절대로 불규칙적인 생활하고선 키 크리라고 생각하지마라
잠은 많이 잘 수록 키가 큰다
2. 운동은 키 크는데 영향을 끼친다?
운동또한 키 성장에 직접적인 영향을 끼치지 않는다.
다만 운동을 하게되면 그로인한 피로가 깊은 수면을 유도하기 때문에 성장에 간접적으로 영향을 끼친다.
또한 운동을 하므로써 햇빛을 쬘 수 있어 칼슘 흡수에 필요한 비타민 D를 얻을 수 있으므로 운동은 하는게 좋다.
이건 맞는소리야 격렬한 운동과 근육운동하면 오히려 키가 안 크더라고
근데 난 고2때 줄넘기를 하루에 5000개씩 했어 근데 고2때는 하나도 안 크고 고3때 크더라
유산소 운동은 상관없어 벤치프레스 그딴거 들면 키 안 큰다
푸샵은 상관없음
3. 많이 먹으면 키가 잘 큰다?
이건 먹을게 없었던 60~70년대 이야기고 요즘은 왠만하면 잘먹지 않나?
북한처럼 영양실조 걸릴정도가 아니면 성장에 아무런 지장이 없다. (그래도 왠만하면 단백질등 충분히 먹어주는게 좋을듯.)
음식은 골고루 많이 쳐먹는게 키가 큰다
패스트푸드 정크푸드나 쳐먹으라는게 아니라 골고루 많이 쳐먹어야 키가 큰다
배고픈 일이 있으면 안된다 배고프면 키 안커
4. 키가 크는데 방해가 되는 요소 3가지
첫번째, 비만이다. 어릴때부터 뚱뚱한 아이들은 키가 작을 확률이 높다. 비만이 되면 2차성징이 더 빠르게 올 수 있기 때문이다.
자라면서 살이 다 키로 간다고 개소리를 짓껄이는데 아이가 만약 성장기인데 비만이라면 닥치고 체중 관리를 해줘야한다.
물론 비만은 키에 도움이 안된다 하지만 어릴 때는 통통해야한다
병원에서 고도비만 진단 받을정도로 살이 쪘다면 문제가 있겠지만
비만을 경고 받는 수준이라면 오히려 골밀도증가에 도움이 된다
두번째, 비타민 D 부족이다. 비타민 D는 칼슘을 흡수하기 위해 필요한 물질인데, 요즘 아이들은 부모 세대보다 키가 작다고 한다.
가장 큰 이유가 비타민 D 부족이다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 위해 필요한 영양소 이며 야외에서 햇빛을 쬐면서 합성되는 것인데, 음식을 통해 섭
취하는 것보다 그 비율이 절대적이다.
그런데 요즘 아이들은 부모들이 학원이다 뭐다 해서 밖에서 있는 시간이 부모 세대보다 적다. 따라서 칼슘 흡수가 원활하지 못해 키가 작은 것이다.
근데 요즘은 비타민제가 잘나와서 비타민D가 함유된 비타민제를 먹어도 된다. 방송에서도 거의 대다수의 아이들이 비타민D가 부족했다.
따라서 일베인들은 나중에 자식을 낳으면 비타민 D가 포함된 비타민제를 꼭 먹일 것을 권한다.
영양제 꼭 쳐먹어라 영양제를 잘 쳐먹어서 그런지 난 고3때 하루종일 학교에 앉아 있어도 키가 크더라
세번째, 성조숙증이다. 성조숙증은 나이에 맞지 않게 2차 성징이 빠르게 오는 것이므로 어릴때는 또래에 비해 키가 크지만 최종적으로는 키가 작다.
즉, 2차 성징을 늦으면 늦을 수록 좋다. 따라서 일베인들은 나중에 자식을 낳게 되면 아이들 성조숙증 검사 정기적으로 해주고 애가 나이에 맞지 않게 조숙하
다면 의심해봐야 한다.
이건 개소리다 내가 성조숙증이었는데 잘만 커서 지금 182다.
5. 키는 70~80%가 부모의 유전이다.
환경이 70~80%고 유전이 20~30%라는 개소리 짓껄이고 있는 사람들이 많은데 사실은 그 반대다.
이런 헛소리의 출처를 파악해보면 전부다 성장클리닉, 키크는 약, 키크는 운동기구 파는 곳에서 주장하는 내용이다.
이 새끼들은 돈벌려고 이런 개소리를 짓껄이지만 사실은 부모의 유전이 제일 중요하다.
< 키성장 공식 >
( 어머니의 키 + 아버지의 키 ) ÷ 2 에다가 남자아이일 경우 + 6.5cm, 여자아이일 경우 – 6.5cm
많이들 알고 있겠지만 대체로 맞다. (나도 계산해봤는데 대체로 맞음)
근데 나는 아니라고 태클거는 새X들이 있을텐데 유전이 70~80%라고 했다. 나머지는 위에서 말한 요소들 작용ㅇㅇ
따라서 키가 크려면 부모가 커야 된다. 따라서 나중에 결혼할때 땅딸보 X호빗 여자랑 결혼하지 마라. 자식은 100% 키때문에 고통받게 된다.
다만 부모는 한쪽이 키가 크면 나머지 한쪽은 평균에 좀 못미쳐도 자식은 대체적으로 큰듯
(아 그리고 이건 개소리일수도 있지만 내 경험인데 아들은 엄마키에 영향을 받고 딸은 아빠키에 영향을 받는것 같다. 그냥 내 생각임 개소리일 가능성 농후)
우리 부모님의 키 평균이 166 162이셔서 164 +6.5 = 170.5이다
반드시 부모님대의 키가 맞는 것은 아니다 조부모님 대의 키도 영향을 미치니까 알고 있어라
결론 – 키성장에 많은 영향을 미치는 요소 1. 부모의 키 2. 비타민D와 같은 필수 영양소
일베게이들아 니네들은 키가 작을 수도 있겠지만 자식들은 그러지 않아야 하지 않겠냐.
그런마음에 니네 자식들을 위해서 써봤다.
그리고 태클거는 새끼들 니가 생로병사의 비밀 직접봐라 나한테 뭐라하지 말고. 최근에 나온거임.
그리고 마지막으로 키 크고싶으면 내가 고3 내내 여태까지.. 어제도 한 방법을 지금부터라도 매일해라
나는 10시에 자습이 끝나고 집에 오면 일단 다리를 쭉 핀다
그 무릎관절있지? 거기가 늘어난다는 느낌을 갖고 최대한 쭉 뻗는다 이게 힘으로 쫙 뻗으라는게 아니라
다리가 최대한 멀리가게 뻗으라는 소리야
그 자세를 한 15분정도 하면서 단어 공부를 한다 그리고 5분정도 천장에 손이 닿게 스트레칭
(이건 온 힘을 다해서 천장에 손가락이 닿게 뻗어야 한다)
그리고 한 손씩 스트레칭한다 먼저 왼손있는 힘껏 뻗고 그다음 오른손도 하고
이렇게 매일매일 스트레칭하니까 고 3동안만 8cm가 크더라 성장판도 닫혔다고 했는데
성장판 개소리고 스트레칭 하라는데 안하는 새X들 존나 많아
스트레칭 꼭해 난 3개월 이상하니까 효과가 나타나더라
키 꼭 커라 2번 커라
콩태
: 횽이햇다고하는 스트레칭 설명이 이해가안가내..
의자에앉아서 다리 일짜로 쭉뻗고 있으라는거야?
그리고 5분정도 천장에 손이닿게 스트레칭 이말은 5분동안 계속스트레칭 하고있으라는거야?아님 몇분쉬면서?
글쓴이
: 다리 스트레칭은 소파같은 곳에 앉아서 등도 뒤에 기대고 다리를 그냥 쭉 펴라는거야
일자로 최대한 다리가 멀리 간다는 느낌으로
이때 다리에 힘이들어가면 안되 그냥 다리가 늘어난다는 생각을 갖고 있어야 돼
그리고 천장 손이 닿게 스트레칭은
쭉 뻗고선 각각 2분 30초 2분30초 있으라는 소리가 아니라
유연성 스트레칭처럼 쭉~ 쭉~ 쭉~ 쭉~ 이러면서 반복해서 닿으려고 노력하라는거야 그리고 왼손만 2분 30초 오른손 2분 30초 이렇게 하지말고 왼손하다가 오른손도 번갈아가면서 5분정도 해주라는거야
그리고 시간에대해서..
꼭 시간을 15분 5분 딱딱 하라는게 아니라 매일매일 꾸준히 각각 15분, 5분 ‘정도’를 해주라는거야 운동하는 식으로 세트 시간 지켜서 하라는 소리는 아니야
123
: 이거 다리피고잇는걸 어케15분을함?3분만해도뒤질거같은대
글쓴이
: 다리에 힘을주니까 힘들지..
다리를 일자로 수직으로 펴고있으면 3분도 하기힘든게 맞지.
내 말은 소파같은데 앉아서(편한 곳에서) 그냥 다리 펴고 있으라는거야. 마치 그냥 힘들 때 널부러져 있는것처럼.
여기서 그냥 펴고있는게 아니라 다리를 늘린다는 느낌으로 펴고 있는게 중요한거지
자세히 설명해주면 그냥 앉아있으라는 소리가 아니야
몸이 수평상태가 되게 기울여서(거의 눕듯이) 앉으라는소리야
(이 말을 이해하기 힘들면 딱딱한 등받이 의자나 땅바닥에 앉지 말고
푹신하고 다리 뻗을 수 있는 곳에 앉으라는 소리지
누워도 되는지는 잘 모르겠다 난 앉아서만해서
어쨌든 자기 편하게)
나는 의자에 앉아서도 ‘평소’에 펴고있긴 하지만 무엇보다도 자기 다리가 편하게 쭉 편 상태로 있는게 중요해
아마 난 10시에 자습끝나고와서 편다는 소리를 해서 편다는 얘기에 집중하나본데
그건 매일매일 한다는걸 강조하고 또 하늘로 스트레칭하는 것을 매일매일(이건 꼭 일정시간 해줘야돼 의자에서 다리펴는 것처럼 평소에도 하고있긴 힘드니까) 하라는 의미에서 이런 말을 한거고 키 크려면 평소에도 다리를 늘린다는 느낌으로 자주 쭉 펴고있는게 중요해
고2남잔데 160
: 진짜로 성장판 닫혔다고 나왔는데 8센치 크셨다구요??
글쓴이
: 180넘을 수 있나 싶어서 검사하러 갔더니
의사曰: 성장판이 닫혔습니다, 180은 오바임ㅗ, 걍 너 지금부터 안 클듯
나&부모曰: 운동도 열심히했는데요?
의사曰: 상관없음ㅗ 검사결과 닫혔음 안 클꺼임ㅗㅗ 글고 선수 준비한다니까 무리한 운동해서 오히려 안 클 수도 있음
라고 했는데
아부지曰: 의사새X들은 믿을게 못된다 남자키 군대가서도 큰다는데 줄넘기 스트레칭 계속해봐라
포기할 수도 있던 걸 고2때 줄넘기도 하고 고3들어와서 스트레칭 계속 해주니까 컸음
출처는 일베입니다. 글쓴 분은 의사에게 성장판이 닫혔다는 판정을 받았는데 고 3때만 키가 8cm가 커서 174에서 182가 되었다고 합니다… 분명히 노력하면 우리도 할 수 있습니다
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고2인데 이제 키는 끝난거겠죠? ::: 82cook.com 자유게시판
13 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ ‘17.6.12 5:24 PM (1.232.xxx.25) 살다보면 키보다 더속상하고 신경쓰일일이 많습니다
아직 아이 어리니까 키때문에 고민도 하고 그런거죠
키도 크고 얼굴도 잘생기고
공부도 알아서 잘하고 내자식이 최고여야만
자다가 벌떡 안하죠 그때는
170이면 사는데 아무 지장 없습니다
2. .. ‘17.6.12 5:28 PM (183.97.xxx.44) http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=vemon7&logNo=20106252117&proxyRef…
아드님이 운동은 하나요? 실제 키크신분 수기예요~
읽어보시고 희망을 가지시길요~
3. .. ‘17.6.12 5:33 PM (175.223.xxx.138) 남학생들은 고등학교 심지어 군대에서도 크던대요.
여자아이면 끝났다고 봐야하지만 남자아이면 아직 희망은 있어요
4. sandy ‘17.6.12 5:49 PM (223.62.xxx.155) 대학교 1학년때 159였는데 요가 꾸준히 열심히 해서
3학년되서 키재보니 162였어요
5. .. ‘17.6.12 5:50 PM (1.216.xxx.166) 제가 얼마나 마음이 안좋냐면….
170도 괜찮다는 댓글에 위로받기보다도
나중에 대학때도 큰다 이런 댓글만 두세번 읽어요.ㅜㅜ
저도 정신차릴땐 차려요.
아이가 건강하게 자라는게 얼마나 감사하냐, 성격 좋고 공부도 왠만큼은 하는 평균적인 아이로 크는게 얼마나 감사하냐…
이렇게 스스로 마음 다잡는데요…
멀리서 걸어오는 아들의 자그마한 모습을 볼때나
훤칠한 고등학생들 지나갈때 제 키랑 비슷한 제 옆의 아들을 볼때나…
지 동생이랑 걸어오는데 키 차이가 거의 안나는 모습을 볼때나….
문득문득 다 접고 마음 좋게 먹었던게 다 뒤집히고
속상함이 확 올라와요.
아이도 내색은 안해도 속상해 하는거 같구요.ㅜㅜ
6. .. ‘17.6.12 5:59 PM (183.97.xxx.44) 윗님 말씀에 저도 동감합니다. 우리 아들도 대학교 1학년인데 키가 170도 않되요..
오히려 고딩딸은 키가 168인데요..딸이 더 커요..
아이는 크게 내색은 않하는데..그게 더 마음이 짠해요.
근데 활동량이 적어요.. 그래서 헬스 끊어서 우리 아이도 요즘 아빠 따라서 헬스장 갑니다.
울집 키.. 남편 175 저 165 라면 아들의 정상적인 키는 175이상 되어야 하는데 중학교때 자라다 말았나봐요.
아드님 운동 시키시구요. 나중에 키 컸다고 글 올리는 날이 오길 바래요. ^^
힘내셔요. ~~
7. .. ‘17.6.12 6:05 PM (183.97.xxx.44) 예전에 직장다닐때 사장님 키가 183인데. 큰아이가 고등인데 170도 안되고, 둘째아이가 180 넘는다고 했어요. 근데 사장님 말씀이 큰아이는 집에만 조용히 있고, 둘째아이는 농구며 운동을 여러가지 하는 활동파라고 하더군요. 남자아이들은 25세까지 키가 큰다고 했으니, 정말 유전적인게 아니라면 클꺼라고 생각해요. ^^
한민관 아시죠? 개그맨 “고1 때 147.5cm, 지금은 174cm” 컸데요.
8. … ‘17.6.12 6:16 PM (121.132.xxx.12) 아이들 키얘기 글에는 제가 늘 댓글을 답니다.
엄마 아빠가 작은 키가 아니라면 좀더 기다려 보세요.
부모님이 언제 키가 컸는지도 매우~~중요해요.(키 전문 유명 샘의 이야기)
저는 엄청 작다가 고1에 커서 163이구요.
남편은 중등까지 전교에서 제일 작았데요.
고1 겨울방학에 15cm가 넘게 크고 슬금슬금 커서 지금 179예요.
지금 고2인 제 아들도 중등까지 맨앞이었어요.160도 안되는 …ㅠㅠ 성장호르몬 주사를 맞출까 말까 엄청 고민했구요.
남편히 매우 반대해서 못했어요.
너무너무너무 걱정되는 마음 저도 알아요.
고1때 슬금 슬금 커서 (고1들어갈때 160정도…) 지금 폭풍성장시기를 겪는 중이예요.
작년 여름부터 크더니 지금 175예요.
저는 지금 멈춰도 진짜 소원이 없네요.
농구는 고1까지 주말마다 했어요. 지금은 안하지만 주말마다 친구들이랑 축구는 매우 열렬히 하구요.
소고기 열심히 먹이고,(멸치 야채 잘 안먹요) 우유 두유 많이 먹이려고 합니다.
얼마전 다리가 다쳐 발목이랑 무릎을 엑스레이 찍었는데,,,
다친곳은 안궁금하고 성장판이 열려있는지 궁금해서 의사샘께 물어봤네요.
아직 열려있다고 운동많이 하라고 하네요.
부모님이 키카 일단 크시면 운동 소고기(단백질) 많이 먹이세요.
운동 싫어하면 줄넘기라도.. 밤에 엄마랑 하세요. 아직 포기마시고…
9. .. ‘17.6.12 6:34 PM (124.111.xxx.201) 운동 시켜보세요.
숨은 키라고 나중에 크는 키도 있어요.
제 아들은 175였는데 군대 다녀와 177이에요.
자고나면 177넘어요.
10. 밤마다 ‘17.6.12 6:40 PM (175.223.xxx.166) 농구 슛 100번씩 시키세요.
11. 여자아이도 ‘17.6.12 7:22 PM (58.234.xxx.195) 주변에 이미 생리 시작하고 한참지나고 중학교 때 주춤하고 안크고 158정도되나다가 고2에서 대학 때까지 165된 동서 있어요. 또 아는 엄마도 그렇구요. 여기서 포인트는 성장판이 닫힌다는게 정말 문을 닫듯이 닫는게 아니라 서서히 굳어지는 거라는거같아요. 위 링크하신 글 어느 정도 설득력있어요.
포기하시 마시고 노력해보세요.
12. … ‘17.6.12 7:36 PM (221.165.xxx.160) 잠을 많이 재우세요. 운동 시키고요.
고2키크는법-키가크려면 어떻게 해야하나?
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고2키크는법-키가크려면 어떻게 해야하나?
제아이가 지금 딱 고2라 고2키크는법에 대해 포스팅 해볼게요,사실 고2키크는법이던 고3키크는법이던 딱히 차이가 나진 않겠죠?
사람의 성장패턴을 보면 유아기와 사춘기 두차례로 나눌수 있어요
생후 첫 1년간은 약20~30cm, 1세에서 2세까지는 약 12cm 의 신장 증가가 나타나며 3세부터는 성장속도가 감소하여
1년에 약6~8cm 씩 성장한다고 해요
이후 10세 남아의 평균 성장속도는 연간 5cm에 불과하며 사춘기 직전에는 최저에 도달해요
사춘기에는 약 2년에 걸쳐 다시 급성장이 이루어져 이 시기는 성장에 있어 가장 중요한 시기가 된대요
사춘기가 지나면 점차적으로 성장판이 닫히며 서서히 성장이 둔화되다가 성인기에 접어들면서 성장이 멈추게 됩니다
일반적으로 남아는 만 16~17세, 여아는 만 14~15세까지 성장을 합니다
일반적으로 여아는 초등학교 5학년-중1정도 ,남아는 초등 학교 6학년 -중2정도가 성장판이 열려 있는 성장 치료의
적기 라고 합니다
내키는 얼마나 클까?
전문가들은 성장의 정도를 일차적으로 결정하는 것은 유전적 인자이지만 환경적 요인에 의해 더 커질 수 있다고 합니다
즉, 키가 자라는 데는 환경의 영향이 70%,부모의 유전적인 영향이 30% 정도 된다고 알려져 있어요
ㆍ남자아이 : 어머니 키에 13Cm를 더한 뒤 아버지 키를 더한 후 2로 나눈 수치가 성인 최종 신장이 됩니다
-> ( 어머니 키 + 13Cm + 아버지의 키 ) /2
ㆍ여자아이 : 아버지 키에서 13Cm를 빼고 어머니 키를 더한 후 2로 나눈 수치가 최종 신장이 됩니다.
-> ( 아버지의 키 – 13Cm + 어머니의 키 ) /2
고2키크는법?
성장에 좋은 생활습관을 해야한다
아래 내용은 병원에서 알려준 방법이니까 한번 해보세요
키 크는 식단 도 중요합니다
1. 잘 먹고 잘 자야 한다. (식이요법)
잘 자라기 위해 편식은 금물. 한가지 식품만을 고집하기보다는 바꾸어가며 골고루 섭취하는 것이 좋다. 또한 폭식을 하는 것도 피해야 한다. 체질을 분명히 나눌 수 있을 때는 각 체질에 맞는 음식을 자주 섭취하면 성장에 도움을 준다. 또한 인스턴트 식품, 첨가제가 많이 든 햄, 소시지 등의 가공식품, 카페인이 함유된 코코아, 초콜릿 등은 피해야 한다.
한편 칼슘을 많이 함유한 뼈국,생선류,멸치종류와 신선한 야채 과일류도 좋다.
육류를 적당히 섭취 하는 것은 무방하지만 비만이 되는? 것은 성장에 도움을 주지 않기 때문에 피해야 한다.
또한 아이들은 자면서 큰다는 말이 있다.
이 말은 맞는 말로 성장호르몬은 밤에 잘 때 뇌하수체에서 분비된다.
밤에 잘 자지 못하면 성장호르몬이 잘 분비되지 않는다.
2. 적당한 운동을 해야 한다.
키 크는 스트레칭 을 자주해야 합니다
알맞은 운동은 성장호르몬의 분비를 촉진 시킨다.
잘 움직이지 않는 아이는 그만큼 성장호르몬의 자극이 이루어지지 않는다.
하지만 지나친 운동은 오히려 역효과를 낸다. 잠들기 전에 몸의 근육이나 관절을 풀어주는 간단한 체조를 하면 좋으며, 줄넘기를 하면 뇌하수체에서 분비된 성장호르몬이 다리의 관절 부위로 집중돼 “롱다리” 키우기에 효과적이다.
3. 마음을 즐겁게 한다.
아이들도 스트레스를 받는다. 스트레스를 받게 되면 자율신경계가 교란되어 성장호르몬의 분비가 제대로 이루어지지 않는다.
또한 부모가 아이와 스킨십을 많이 하는 것은 친밀감의 표시로 아이의 정신 건강에 좋다.
마사지 효과도 있어서 경락이 자극되면 신체가 건강해진다.
자주 목욕을 시켜주는 것도 좋은 방법이다.
4. 간단한 감기와 위장장애와 같은 질병을 조기에 빨리 치료 해야한다.
질병 자체가 문제가되기 보다는 만성적 쇠약 상태를 만들어 몸을 지속적으로 약하게 만들기 때문이다
* 아이 성장을 돕는 체질에 맞는 음식
태양인
소양인
태음인
소음인
칼슘섭취방법
붕어,잉어,고등어, 향어뼈
돼지뼈, 새우,
게의 껍질
사슴뼈, 멸치, 북어
소, 염소, 노루뼈
곡 류
메밀, 냉면
보리, 팥, 녹두
밀, 콩, 고구마
율무, 수수, 땅콩
들깨, 현미
찹쌀, 차, 감자
육류&유제품
곰고기
돼지고기, 계란
오리고기
쇠고기, 우유
버터, 치즈
닭고기, 개고기,
노루고기, 참새, 꿩
양고기, 염소고기
해물&해조류
새우, 조개류, 게
해삼, 붕어
생굴,해삼,멍게
전복,새우,게,가재,
복어, 잉어, 자라,
가물치, 가자미
명란, 우렁이
뱀장어, 대구, 미역
다시마, 김, 해조류
명태, 도미, 조기
멸치, 민어
미꾸라지
채 소
순채나물, 솔잎
배추,오이, 상추
우엉뿌리, 호박
가지, 당근
무, 도라지, 당근
더덕, 고사리, 연근
토란, 마, 버섯
시금치, 양배추
미나리, 파, 마늘
생강, 고추, 겨자
후추, 카레
과 일
포도,머루,다래,감
수박, 참외, 딸기
바나나, 파인애플
밤, 잣, 호두, 은행
배, 매실, 살구
자두
앵두, 모과, 사과
송화(가루), 대추
토마토, 복숭아, 귤
건 강 차
모과차, 오가피차
구기자차,결명자차
칡차, 오미자차
율무차, 들깨차
대추차, 인삼차
생강차, 계피차
꿀차
성장에 좋은 운동요법
성장판에 적당한 자극을 주기위해서 척추, 무릎, 고관절, 발목에 적절한 자극을 주는 운동이 좋다.
특히 줄넘기 및 달리기는 권할만하며 이외에도 축구를 비롯한 구기종목, 자전거타기, 철봉 매달리기, 체조 등이 좋다.
운동을 하면서 스트레칭을 겸하면 훨씬 좋다.
이와는 반대로 근육을 기르는 운동 헬스, 아령, 역도, 격투기 등은 피하는 것이 좋다. 근육의 성장을 위주로 하기 때문에 성장을 견제하는 작용을 하기 때문이다.
* 일반적으로 성장에 좋은 체조 요법을 소개하면 다음과 같다.
1) 두 손을 깍지 끼고 머리위로 죽~ 민다. (기지개 펴는 모양)
2) 두 무릎을 펴고 손바닥으로 땅을 집는 운동.
→ 척추와 하지의 스트레칭으로 인해 성장판에 자극이 된다.
3) 줄 없이 하는 줄넘기
→ 팔다리에 골고루 운동 효과를 분산시키기 때문에 성장에 도움이 된다.
4) 반드시 누운 상태에서 한 무릎에 손으로 깍지 끼고 잡아서 가슴에 닿게 구부린다.
→ 특히 고관절 척추가 신전되어 성장에 좋다.
5) 반드시 누운 자세에서 허리를 돌려 하체를 좌우로 흔들기. 작은아이
→ 무릎, 고관절, 허리의 성장판에 도움을 준다.
6) 반드시 누운 자세에서 부모가 무릎, 발목을 위에서 아래로 꼭꼭 지압을 해주고 발목을 잡고 아래로 당겨준다.
제 아이의 나이로인해 고2키크는법에 대해 포스칭 했어요 고맙습니다~
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고2 남학생인데 성장 끝났을까요..?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
의학적으로 입증된 키 성장에 관여하는 요소는
1) 부모의 키 (유전)
2) 근육 운동 (성장판의 자극)
3) 균형잡힌 영양 공급 (뼈와 근육 성장 촉진)
4) 밤 10시 전 수면 (성장 호르몬 분비 촉진)
이 네 가지 입니다.
상식적인 수준이지만 이것만 지켜도 유전자의 범위 내에서 최대한의 키를 얻을 수 있습니다.
신체의 길이 성장은 사춘기 전에 왕성하고, 사춘기를 지난 시점에는 성장판이 닫히면서 키 성장이 거의 완료가 됩니다.
뼈나이 (골연령)가 다르듯 개인차에 따라 다르겠지만 남자의 경우 만 16세 전후, 여자의 경우 만 14세 전후에 성장판이 서서히 닫히게 됩니다.
일반적으로 손목 X-ray 검사를 통해서 성장판을 확인합니다.
손목의 골화 (단단해지는 정도)되는 순서가 일정하고 유전적인 요인보다는 질병 또는 부적절한 상태의 영향을 더 많이 받기 때문에, 손은 전 골격계를 대표하여 골연령 (뼈나이) 측정에 활용됩니다.
고2 키크는법 3가지 어떤게 있을까?
고2 키크는법
올해도 벌써 2월이고 곧 3월이 다가오고 있습니다.
고등학교 학생 및 새롭게 입학하는 학생들에겐 새학기가 시작되겠네요.
많은 학생들이 학원에서 새 학년을 위한 선행학습에 박차를 가하고 있지 않을까라는 생각도 듭니다.
고등학생 쯤 되면 중학교 때보다 외모, 패션, 키, 헤어스타일 등
스스로를 꾸미는데 많은 관심을 가지게 되죠.
그래서 오늘은 고2 키크는법 관련해서 한번 알아보려고 합니다.
2015년 기준으로 현재 우리나라 고등학생 평균키 통계부터 살펴보면,
< 고2 키크는법 남학생 통계표 >
통계청 자료를 편집한 것으로 기준은 만 나이입니다.
고1에서 고2로 넘어가면서 남자들은 키가 평균적으로 2cm정도 큰다고 볼 수있는데요.
물론 개개인마다 다 성장 속도가 다르기 때문에 대략적으로 참고하면 좋을것 같습니다.
주변에 보면 방학기간 끝나고 보니 키가 확 자란 친구들 한두명씩은 있잖아요
< 고2 키크는법 남학생 그래프 >
고등학생 평균키 표를 그래프로 바꾸어 봐도
남학생의 경우에는 꾸준히 자란다고 할 수 있죠.
아래는 표는 여학생의 경우인데요.
< 고2 키크는법 여학생 통계표 >
여고생 평균키는 사실 수치상으로 크게 변화가 없습니다.
이 또한 평균이기 때문에 각자의 키와는 차이가 있을 수 있지만,
통계적으로 봤을때 여학생 성장 속도는 고등학생이 되면 점차 누그러진다고 볼 수 있습니다.
< 고2 키크는법 여학생 그래프 >
위 그래프를 보면 알다시피 13세에서 18세까지
남학생의 경우 대략 12~13cm 이 커지는 반면,
여학생의 경우에는 5~6cm 정도만 움직이는 것을 확인할 수 있습니다.
따라서 우리는 키 크는 방법과 관련해서
집중적으로 노력해야하는 시기에 대해서 고민해볼 필요가 있지않을까 싶네요.
기본적으로 사람의 키와 관련되어서 3가지가 중요하다고 하죠.
1. 충분한 양의 수면
2. 풍부한 영양소
3. 적절한 운동
이렇게 3가지 요소가 잘 어우러지면 가장 좋을것 같은데요.
현재 글을 읽고 있는 사람이 학생 혹은 부모님이라면 한번쯤 생각을 해볼 시간이 필요할것 같네요.
나(혹은 우리아이)는 평소에
어떤음식을 먹고,
운동은 적당히 하는지
또 충분한 수면을 취하고 있는지에 대해서 말이죠.
이 3박자가 고루 갖춰져 있다면 사실 크게 걱정할 필요가 없죠.
하지만 요즘 학생들의 생활 패턴을 보면,
학원 수업, 스마트폰, 게임 등으로 일찍 잠들지 않는 사람들이 많다고 하죠.
또한 아침을 거리거나 패스트 푸드, 편의점 음식으로 대충 끼니를 때우는 경우도 많습니다.
그리고 운동은 과거에 비해서 확실히 덜하게 되죠.
학교 체육시간이 아니라면 요즘은 운동장에 학생들이 축구하면서 공을 차거나
농구를 하는 모습을 보기 어려운것 같습니다.
사실 고2는 학업적인 측면에서 중요한 시기이죠.
그렇다더라도 식사 및 간식 등 영양적인 부분과 충분한 수면,
그리고 적절한 운동은 오히려 공부 집중력을 높여 줄 수도 있습니다.
수면의 경우에는 밤10시 부터 2시 정도 사이에 성장과 관련된 호르몬 분비가 활발합니다.
키크는데 도움되는 영양소는 여러가지가 있겠지만 단백질을 많이 섭취하되 야채, 과일 등 골고루 먹는것이 중요하죠.
그리고 운동의 경우에는 몸에 무리를 주지 않는 농구, 런닝, 배드민턴, 수영 등이 있습니다.
뿐 아니라 요즘에는 의자에서 생활하는 시간이 많기 때문에
학생 및 어른들 모두 올바른 자세를 통해서 척추 건강에도 신경써야합니다.
게다가 거북목 등 스마트폰 생활에서 오는 좋지않은 자세도 피해야겠죠.
여기까지 고2 키크는법 관련해서 알아보았는데요.
위에서 말한 3가지에 대해서 잊지말고 기억하면 좋을것 같습니다.
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