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막연하게 키가 클 줄 알았지만 어느 순간 키 성장이 더뎌졌다는 걸 알게 된 중, 고등학생 친구들이 자주 하는 질문, \”성장판 닫혀도 키크는 법 없나요?\”
이 질문에 대해 하이키한의원 박승찬 대표원장이 최근의 성장 트랜드, 사례, 성장관리의 문제점 등을 설명해드립니다.
안녕하세요, 성장·성조숙증클리닉 하이키한의원입니다.
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성장판 닫힌 고3 키 8cm 자라서 182cm 된 수기 – 행복 연구소
고게에서 하도 키 지X거려서 글 써본다. 참고로 여기에 나오는 내용은 100% 생로병사의 비밀 <키크는 비결>에서 소개한 것이다. 태클걸지마.
Source: k2es.tistory.com
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성장판 닫혀도 키 크는 법 – 혜택왕
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주제에 대한 기사 평가 고 3 키 크는 법
- Author: 하이키TV
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- Date Published: 2021. 6. 23.
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성장판 닫힌 고3 키 8cm 자라서 182cm 된 수기
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고게에서 하도 키 지X거려서 글 써본다. 참고로 여기에 나오는 내용은 100% 생로병사의 비밀 <키크는 비결>에서 소개한 것이다. 태클걸지마
100% 생로병사의 비밀을 보고난 후에 태클이다
1. 성장호르몬은 밤 10시 ~ 새벽 2시에 잘 나온다?
근거 없는 소리이다.
이런 헛소문이 퍼진 까닭이 병원에서 성장기 아이들을 데리고 실험을 했는데 병원에서 10시가 되면 취침시간이므로 아이들을 재우게 된다.
이걸 본 몇몇이 이런 근거없는 소문을 퍼트린거고 이게 거의 상식화됨.
프로그램에서 의사가 직접 말함. 고로 밤 10시에 자나 오후 5시에 자나 똑같이 성장호르몬은 나온다.
불규칙적인 생활을 하는데도 키가 큰 놈들이 있듯이 취침시간은 아무런 영향을 끼치지 않는다.
내가 초등학교 때 성 조숙증이 발현해서 키가 168까지 컸어
근데 중학교 때 태권도선수준비하면서 매일매일 심한 운동과
밤부터 새벽에 게임하고 학교에서 자는 불규칙적인 생활을 3년 내내하니까 키가 172에서 멈추더라고
생로병사와 이 일베게이의 말대로면 난 키가 멈췄어야 돼 왜냐하면 병원에서 성장판도 닫혔다고 했거든
지금 현재 내 키는 182이야 물론 이 키는 올 한해 고3때 다 큰거지
고3때 키크고 싶어서 내가 했던 짓 중 하나는 최소한 밤 12시에 자서 아침 6시에 일어나는거야
이건 솔직히 개소리다 밤에는 자야되ㅡㅡ 불규칙적인 생활하면 키 안 큰다
절대로 불규칙적인 생활하고선 키 크리라고 생각하지마라
잠은 많이 잘 수록 키가 큰다
2. 운동은 키 크는데 영향을 끼친다?
운동또한 키 성장에 직접적인 영향을 끼치지 않는다.
다만 운동을 하게되면 그로인한 피로가 깊은 수면을 유도하기 때문에 성장에 간접적으로 영향을 끼친다.
또한 운동을 하므로써 햇빛을 쬘 수 있어 칼슘 흡수에 필요한 비타민 D를 얻을 수 있으므로 운동은 하는게 좋다.
이건 맞는소리야 격렬한 운동과 근육운동하면 오히려 키가 안 크더라고
근데 난 고2때 줄넘기를 하루에 5000개씩 했어 근데 고2때는 하나도 안 크고 고3때 크더라
유산소 운동은 상관없어 벤치프레스 그딴거 들면 키 안 큰다
푸샵은 상관없음
3. 많이 먹으면 키가 잘 큰다?
이건 먹을게 없었던 60~70년대 이야기고 요즘은 왠만하면 잘먹지 않나?
북한처럼 영양실조 걸릴정도가 아니면 성장에 아무런 지장이 없다. (그래도 왠만하면 단백질등 충분히 먹어주는게 좋을듯.)
음식은 골고루 많이 쳐먹는게 키가 큰다
패스트푸드 정크푸드나 쳐먹으라는게 아니라 골고루 많이 쳐먹어야 키가 큰다
배고픈 일이 있으면 안된다 배고프면 키 안커
4. 키가 크는데 방해가 되는 요소 3가지
첫번째, 비만이다. 어릴때부터 뚱뚱한 아이들은 키가 작을 확률이 높다. 비만이 되면 2차성징이 더 빠르게 올 수 있기 때문이다.
자라면서 살이 다 키로 간다고 개소리를 짓껄이는데 아이가 만약 성장기인데 비만이라면 닥치고 체중 관리를 해줘야한다.
물론 비만은 키에 도움이 안된다 하지만 어릴 때는 통통해야한다
병원에서 고도비만 진단 받을정도로 살이 쪘다면 문제가 있겠지만
비만을 경고 받는 수준이라면 오히려 골밀도증가에 도움이 된다
두번째, 비타민 D 부족이다. 비타민 D는 칼슘을 흡수하기 위해 필요한 물질인데, 요즘 아이들은 부모 세대보다 키가 작다고 한다.
가장 큰 이유가 비타민 D 부족이다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 위해 필요한 영양소 이며 야외에서 햇빛을 쬐면서 합성되는 것인데, 음식을 통해 섭
취하는 것보다 그 비율이 절대적이다.
그런데 요즘 아이들은 부모들이 학원이다 뭐다 해서 밖에서 있는 시간이 부모 세대보다 적다. 따라서 칼슘 흡수가 원활하지 못해 키가 작은 것이다.
근데 요즘은 비타민제가 잘나와서 비타민D가 함유된 비타민제를 먹어도 된다. 방송에서도 거의 대다수의 아이들이 비타민D가 부족했다.
따라서 일베인들은 나중에 자식을 낳으면 비타민 D가 포함된 비타민제를 꼭 먹일 것을 권한다.
영양제 꼭 쳐먹어라 영양제를 잘 쳐먹어서 그런지 난 고3때 하루종일 학교에 앉아 있어도 키가 크더라
세번째, 성조숙증이다. 성조숙증은 나이에 맞지 않게 2차 성징이 빠르게 오는 것이므로 어릴때는 또래에 비해 키가 크지만 최종적으로는 키가 작다.
즉, 2차 성징을 늦으면 늦을 수록 좋다. 따라서 일베인들은 나중에 자식을 낳게 되면 아이들 성조숙증 검사 정기적으로 해주고 애가 나이에 맞지 않게 조숙하
다면 의심해봐야 한다.
이건 개소리다 내가 성조숙증이었는데 잘만 커서 지금 182다.
5. 키는 70~80%가 부모의 유전이다.
환경이 70~80%고 유전이 20~30%라는 개소리 짓껄이고 있는 사람들이 많은데 사실은 그 반대다.
이런 헛소리의 출처를 파악해보면 전부다 성장클리닉, 키크는 약, 키크는 운동기구 파는 곳에서 주장하는 내용이다.
이 새끼들은 돈벌려고 이런 개소리를 짓껄이지만 사실은 부모의 유전이 제일 중요하다.
< 키성장 공식 >
( 어머니의 키 + 아버지의 키 ) ÷ 2 에다가 남자아이일 경우 + 6.5cm, 여자아이일 경우 – 6.5cm
많이들 알고 있겠지만 대체로 맞다. (나도 계산해봤는데 대체로 맞음)
근데 나는 아니라고 태클거는 새X들이 있을텐데 유전이 70~80%라고 했다. 나머지는 위에서 말한 요소들 작용ㅇㅇ
따라서 키가 크려면 부모가 커야 된다. 따라서 나중에 결혼할때 땅딸보 X호빗 여자랑 결혼하지 마라. 자식은 100% 키때문에 고통받게 된다.
다만 부모는 한쪽이 키가 크면 나머지 한쪽은 평균에 좀 못미쳐도 자식은 대체적으로 큰듯
(아 그리고 이건 개소리일수도 있지만 내 경험인데 아들은 엄마키에 영향을 받고 딸은 아빠키에 영향을 받는것 같다. 그냥 내 생각임 개소리일 가능성 농후)
우리 부모님의 키 평균이 166 162이셔서 164 +6.5 = 170.5이다
반드시 부모님대의 키가 맞는 것은 아니다 조부모님 대의 키도 영향을 미치니까 알고 있어라
결론 – 키성장에 많은 영향을 미치는 요소 1. 부모의 키 2. 비타민D와 같은 필수 영양소
일베게이들아 니네들은 키가 작을 수도 있겠지만 자식들은 그러지 않아야 하지 않겠냐.
그런마음에 니네 자식들을 위해서 써봤다.
그리고 태클거는 새끼들 니가 생로병사의 비밀 직접봐라 나한테 뭐라하지 말고. 최근에 나온거임.
그리고 마지막으로 키 크고싶으면 내가 고3 내내 여태까지.. 어제도 한 방법을 지금부터라도 매일해라
나는 10시에 자습이 끝나고 집에 오면 일단 다리를 쭉 핀다
그 무릎관절있지? 거기가 늘어난다는 느낌을 갖고 최대한 쭉 뻗는다 이게 힘으로 쫙 뻗으라는게 아니라
다리가 최대한 멀리가게 뻗으라는 소리야
그 자세를 한 15분정도 하면서 단어 공부를 한다 그리고 5분정도 천장에 손이 닿게 스트레칭
(이건 온 힘을 다해서 천장에 손가락이 닿게 뻗어야 한다)
그리고 한 손씩 스트레칭한다 먼저 왼손있는 힘껏 뻗고 그다음 오른손도 하고
이렇게 매일매일 스트레칭하니까 고 3동안만 8cm가 크더라 성장판도 닫혔다고 했는데
성장판 개소리고 스트레칭 하라는데 안하는 새X들 존나 많아
스트레칭 꼭해 난 3개월 이상하니까 효과가 나타나더라
키 꼭 커라 2번 커라
콩태
: 횽이햇다고하는 스트레칭 설명이 이해가안가내..
의자에앉아서 다리 일짜로 쭉뻗고 있으라는거야?
그리고 5분정도 천장에 손이닿게 스트레칭 이말은 5분동안 계속스트레칭 하고있으라는거야?아님 몇분쉬면서?
글쓴이
: 다리 스트레칭은 소파같은 곳에 앉아서 등도 뒤에 기대고 다리를 그냥 쭉 펴라는거야
일자로 최대한 다리가 멀리 간다는 느낌으로
이때 다리에 힘이들어가면 안되 그냥 다리가 늘어난다는 생각을 갖고 있어야 돼
그리고 천장 손이 닿게 스트레칭은
쭉 뻗고선 각각 2분 30초 2분30초 있으라는 소리가 아니라
유연성 스트레칭처럼 쭉~ 쭉~ 쭉~ 쭉~ 이러면서 반복해서 닿으려고 노력하라는거야 그리고 왼손만 2분 30초 오른손 2분 30초 이렇게 하지말고 왼손하다가 오른손도 번갈아가면서 5분정도 해주라는거야
그리고 시간에대해서..
꼭 시간을 15분 5분 딱딱 하라는게 아니라 매일매일 꾸준히 각각 15분, 5분 ‘정도’를 해주라는거야 운동하는 식으로 세트 시간 지켜서 하라는 소리는 아니야
123
: 이거 다리피고잇는걸 어케15분을함?3분만해도뒤질거같은대
글쓴이
: 다리에 힘을주니까 힘들지..
다리를 일자로 수직으로 펴고있으면 3분도 하기힘든게 맞지.
내 말은 소파같은데 앉아서(편한 곳에서) 그냥 다리 펴고 있으라는거야. 마치 그냥 힘들 때 널부러져 있는것처럼.
여기서 그냥 펴고있는게 아니라 다리를 늘린다는 느낌으로 펴고 있는게 중요한거지
자세히 설명해주면 그냥 앉아있으라는 소리가 아니야
몸이 수평상태가 되게 기울여서(거의 눕듯이) 앉으라는소리야
(이 말을 이해하기 힘들면 딱딱한 등받이 의자나 땅바닥에 앉지 말고
푹신하고 다리 뻗을 수 있는 곳에 앉으라는 소리지
누워도 되는지는 잘 모르겠다 난 앉아서만해서
어쨌든 자기 편하게)
나는 의자에 앉아서도 ‘평소’에 펴고있긴 하지만 무엇보다도 자기 다리가 편하게 쭉 편 상태로 있는게 중요해
아마 난 10시에 자습끝나고와서 편다는 소리를 해서 편다는 얘기에 집중하나본데
그건 매일매일 한다는걸 강조하고 또 하늘로 스트레칭하는 것을 매일매일(이건 꼭 일정시간 해줘야돼 의자에서 다리펴는 것처럼 평소에도 하고있긴 힘드니까) 하라는 의미에서 이런 말을 한거고 키 크려면 평소에도 다리를 늘린다는 느낌으로 자주 쭉 펴고있는게 중요해
고2남잔데 160
: 진짜로 성장판 닫혔다고 나왔는데 8센치 크셨다구요??
글쓴이
: 180넘을 수 있나 싶어서 검사하러 갔더니
의사曰: 성장판이 닫혔습니다, 180은 오바임ㅗ, 걍 너 지금부터 안 클듯
나&부모曰: 운동도 열심히했는데요?
의사曰: 상관없음ㅗ 검사결과 닫혔음 안 클꺼임ㅗㅗ 글고 선수 준비한다니까 무리한 운동해서 오히려 안 클 수도 있음
라고 했는데
아부지曰: 의사새X들은 믿을게 못된다 남자키 군대가서도 큰다는데 줄넘기 스트레칭 계속해봐라
포기할 수도 있던 걸 고2때 줄넘기도 하고 고3들어와서 스트레칭 계속 해주니까 컸음
출처는 일베입니다. 글쓴 분은 의사에게 성장판이 닫혔다는 판정을 받았는데 고 3때만 키가 8cm가 커서 174에서 182가 되었다고 합니다… 분명히 노력하면 우리도 할 수 있습니다
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성장판 닫혀도 키 크는 법
성장판 닫혀도 키 크는 법
성장판 닫혀도 키느는 방법 안보면 후회합니다. 키 정말 중요하죠. 요새는 180도 작다고 난리피는 세상 아닙니까? 저는 고 3인데 우리 학교는 오히려 1학년들의 키가 대부분 크더라구요. 평균 170대 후반정도보 보입니다. 2학년은 170대 중반 정도? 그리고 3학년은 170대 초반 정도로 거꾸로 입니다.
저는 171이었지만, 과학적인 방법으로 175까지 키웠습니다. 그것도 올해안에요. 그렇다면 저는 어떻게 했을까요? 우선 평소에 ‘나는 2m까지 클 것이다 나는 2m까지 클 것이다. 나는 하루에 1cm씩 자랄 것이다. 나는 하루에 1cm씩 자랄 것이다’ 라고 끊임없이 생각을 했습니다. 그리고 작년에 중독되었던 자위를 키 하나를 위해 생각조차 않고 아예 안하고 있습니다.
잠은 항상 11시 이내에 잠이 오지 않더라도 반드시 누워서 자려고 노력합니다. 그리고 가장 중요한건 아무리 자기 암시 걸고 잘 먹고 자도 키 안 크는 경우가 대부분이거든요?
그것은 간단한 이치입니다. 바로 ‘성장호르몬’이 나오지 않기 때문입니다. 그렇다면 안 나오는 성장 호르몬을 어떻게 나오게 할까요? 사람의 몸은 25세 전후로 25세 전에는 성장호르몬, 후에는 노화호르몬으로 바뀌는 것 아시고 계시죠?
그러므로 25세가 안 된 성인분들도 제 방법을 따라하시면 반드시 성과를 볼 수 있을 것 입니다. 그것은 바로 자기 직전에 아령운동을 하는 것 입니다. 근육을 키우면 키 안 큰다고 걱정하시는 분들도 있을텐데… 그거 정말 속설 입니다.
저는 몸에 근육이 있음에도 불구하고 오히려 중학교 시절 빼빼 말랐던 때보다 키가 훨씬 빨리 자라고 있습니다. 이 방법을 한 달전에 터득하게 되었으며, 한 달동안 총 4cm를 키웠습니다. 이대로 간다면 190도 2m도 무리가 아니겠군요. 참고로 유전은 절대 아닙니다. 저희 아버지가 160대 초반이시고 형도 작은 편이니깐요.
하지만 사람으로 태어난 이상 근본적으로 2m에 달하는 키를 만들 수 있다고 생각합니다. 왜냐하면 농구선수, 배구선수들 보세요. 그들은 유전보다는 2m 라는 인간으로 키울 수 있는 극한의 키까지 올린겁니다. 따라서 당신은 충분히 190을 만들 수 있습니다.
제가 생각하기에 참 아쉬운 점은 이런 글 보고 ‘설마 내가 되겠어… 이제 나이 20인데…’라거나 ‘그런 말도 안 되는 말을 참 잘 하네’라고 말하시며 지나치는 분들, 정말 아쉽다는 것 입니다. 제 방법이 모든 분에게 통하나 안 통하나 확신은 못 해드리겠습니다. 하지만 인생은 짧고 하루도 덧 없고 키는 25세 이후부터 멈추고… 여러분은 한 번 사는 인생 작게 살 것입니가? 키도 인생에서 대단히 중요합니다.
요즘 애들 보십시오. 정말, 말 그대로 기본이 180입니다. 버스를 타도 가끔씩, 2m짜리 고등학생들도 보입니다. 한국도 이제 점점 네덜란드처럼 장신화 되어 가는 나라입니다. 통계수치 173보고 “난 173이니까 이제 됐어…” 라는 생각 정말 버리셔야 합니다. 요즘 길거리 지나다니다 보면 정말 말 그대로 180은 기본이고 190도 꽤 있고, 2m는 진짜 가끔씩 보입니다.
키 큰 사람 많지 않다고 말씀하시는 분들은 주위를 의식하지 않고 다녀서 입니다. 잘사는 지역 남고만 다녀봐도 정말 180은 널리고 널렸습니다. 잘사는 애들일수록 키가 크다는 통계도 있죠. 저는 키에 연구를 독자적으로 많이 한 사람임을 이 자리에서 밝힙니다. 믿기 싫든, 내용이 완전 SF라고 생각하셔도 저는 상관없습니다. 저는 오직 저만 2m까지 크면 되니까요.
하지만, 이대로의 키가 아쉬운 분들이나 꼭 180까지는 찍고 싶다! 라고 생각하시는 분들은 꼭 아래 체크포인트를 실천하시기 바랍니다.
키 크는 체크포인트
1. 생각과 키는 비례한다.
무슨 말이냐면, 목표를 너무 낮게 180정도로만 잡고 “나는 한달에 1cm만 자라면 충분해.” 라고 생각한다면 실제적으로는 한달에 0.몇 센티밖에 못 자란다는 결론이다. 따라서, 당신이 하루속히 키를 키우고 싶다면 당신은 하루 1cm씩 자라고, 2m까지 자랄수 있다고 미친듯이 생각하라.
2. 자위행위는 실제적으로 키를 안크게 하거나 일시적으로 줄어들게 한다.
저는 이 방법을 연구하기 위해, 자위후 다음날 다다음날 다다다음날 양호실로 가서 총 3번씩 키를 재봤습니다. (정확한 기록을 위해서 말이죠. 결과는 경이로웠습니다. 다음날: -0.몇 센티 줄어듬 다다음날: 0.5센티 가까이 줄어듬 다다다음날: 0.몇 센티 줄어듬 (거의 원상복귀) 혹시 스트레칭의 원리를 아십니까?
일시적으로 키를 키워서 정말로 키가 크는 원리입니다. 자위의 원리를 아십니까? 일시적으로 키를 줄여서 정말로 키가 안클지도 모르는 원리입니다.
3. 잠은 꼭 11시 이내에는 자라.
낮잠은 금물이빈다. 낮잠을 자게 되면 잠이 오지 않게 되죠. 또, 낮잠 자면 키가 큰다고?? 그거야 말로 정말 속설입니다. 차라리, 11시부터 아침 6시까지 푹 자는게 훨씬 잘 클 겁니다. 낮잠은 자지 마세요. 또, 수면시간과 키는 비례하므로 잠 많이 잘수 있는 분들은 7-8시간은 자세요.
4.먹는것은 구지 얘기하지 않겠다.
그러나, 몸에 좋은 음식이 확실히 키를 좌우한다. 인스턴트를 자주 먹은 적과 하루종일 비지찌개 만을 먹은 적이 있다. 결론은? 인스턴트를 먹을때는 하루 0.1정도 밖에 안자랐다. 하지만, 이건 최상의 기록이지만 비지찌개만을 먹었을때는 다음날 놀랍게도 0.5cm가 자라있었다.
5. ‘성장호르몬’이 없다면 위 방법은 무용지물이다.
중학교 시절부터 키가 크고 싶어서 이런식으로 해봤다. 키 거의 안컸다. 그래서, 성장호르몬을 나올수 있게 하는 방법을 독자적으로 연구해봤다. 농구를 한다. 줄넘기를 한다. 보통 이런 운동은 쉬엄쉬엄하기 마련인데. 뭐, 성장판을 자극한다느니, 그런것은 나같이 성장판이 거의 닫힌 사람에게는 절망 뿐이다. 성장판은 포기해도 ‘성장호르몬’은 25세까지 나오기로 인체는 구조되어 있다.
그래서, 나는 제일 하기 쉽고 성장호르몬을 극대화한후 바로 잠들수 있는 ‘아령’에 대해 생각해보았다. 그리고, 씨름선수들이 키가 큰 경우가 많은데 왜 그런지 철저히 생각해보았다. 성장호르몬은 사춘기가 아니더라도 젊었을때 운동을 해주면 성장호르몬이 평소에 수십배는 나오게 구조되어 있다. 혹시 씨름선수 중 자기직전에 성장호르몬을 나오게 한후, 바로 잠들었기 때문에 마치 급성장기 처럼 키가 클수 있었던게 아닐까? 라는 생각까지 도달하게 되었다.
아버지 친구는 2m인데 씨름선수 출신이다. 그 사람은 밤 늦게 운동을 자주했다고 들었다. 혹시, 밤늦게 운동해서 성장호르몬이 엄청 나와있는 상태에서 잠들어서 그렇게 키가 많이 클수 있었던게 아닐까? 라는 생각… 내 예측이 맞았던 것 같다. 그래서, 나는 성장기도 거의 끝났고 중2- 중3 7cm 중3-고1 3cm 고1- 고2 2cm 고2- 고3 1cm 이런식으로 이제 키가 멈춰야 정상이다. 하지만, 나는 비정상적인 과학적인 힘을 빌려 1주일에 1cm씩 키웠다.
이 정도면, 2m도 무리가 아닌것을 쉽게 짐작해볼수 있다. 목표를 높게 잡아야 한다. 나는 11시에 자는데 자위는 절대 안하고 밥은 3끼 잘먹고 낮잠을 안잔다. 그리고, 체질상 약간의 불면증으로 잠자는데 30분을 허비하는데 그냥 시간에 신경쓰지 않고 잠자리에 눕는게 중요하다.
숙달된다면, 잠자리에 눕고 생각 조금 하다 보면 어느새 당신은 잠들어 있을 것이다. 내 아버지의 키는 165. 형도 작은편이고, 친척들도 작은편이다. 다만, 형은 우량아로 태어나서 177이다. 이 방법을 운좋게 알게 되었다면, 혼자 알지 말고 여러사람들에게 퍼뜨리고 또 알려라. 나는 이 세상에서 가장 간단하고 손쉽고 돈 안드는 방법을 알게 되었는지도 모른다. 나 또한 행운아이다.
이런 기막힌 방법을 알았으니 저번에 짝궁에게 알려줬는데, 그 녀석도 이 방법으로 174에서 176으로 신장을 키웠다. 지금 내가 올린 글이 세상에서 가장 정직하고, 안되는 사람 없고, 돈도 안들고 가장 간단한 원리로 키가 크는 방법인지도 모른다.
스트레칭으로 키 175에서 188까지 큰 사례
출처: 일베 (어깨 ㅅㅌㅊ님 수기)
내가 고등학교때 키가 175였다..
키 작은게 존나 콤플렉스라서 20살때부터 진짜 별짓거리다했다. 하루에 우유 8잔마셔보고
줄넘기해보고 농구도 해봤지만 골병만듬..
그러다 우연히 몸길어지는 스트레칭이라는걸
인터넷에서 우연히 봤는데. 진짜 속는셈치고
한달가량해봤는데 진짜 엠창찍고 키 2cm 늘었음.
그래서 3년동안 꾸준히 했는데 구라안치고 키 188찍었다.
(물론 못믿겠으면 안믿어도됌)
이글만 5번째 정도 쓰는거 같은데 내글보고 키 자랐다고 말하는 게이가 몇몇있다. 뭔가 내글보고 키컸다니까 기분도 묘하고 좋더라
그니까 너희도 따라해라 너희도 클수있다
또 키는 유전이네 성장기끝나면 키안크네 이런소리 있는데 우리가족 전부 키가 작다 아버지 : 173 어머니 : 162 동생 : 163
다 작은데 나는 이런거신경안쓰고 끝까지 포기하지않고 눈이오나 비가오나 열심히 노력해서 이뤄낸 성과라고 믿고있다
그리고 해보지도않고 키안크네 가망없네 이딴소리하지마라 딱 3개월정도만 해보고 효과없으면 그때는 까도좋다.
이제부터 내가 한 스트레칭 알려준다.
1. 아침에 일어나자마자 전신 기지개 딱 1분동안해라.
2. 의자나 바닥에 앉아있을때 다리꼬지않고 다리쭉피고 있어라.
(다리를 꼬면 골반이 틀어져서 키가커도 존나 볼품없어진다. 예를들어 허벅돼지 오리궁둥이 대부분이 골반틀어진 사람이 많다더라)
3. 자기전에 바닥이나 침대에 옆으로 누워서 다리한쪽들고 접었다 폈다 50회이상 (오른쪽 했으면 자세바꿔서 왼쪽해라)
진짜 이거만해봐라 키크고 싶으면 난 이래서 188찍었으니까
할아버지 할머니도 전부 키커다는 사람도 없었다. 명절이나 추석때 시골내려가거나 그러면 친척들이랑 사촌들이 존나 놀랜다.
우리 집안은 키큰사람 없는데 키 어떻게 컸냐고
내가 20살때 키가 정확히 175.5였음. 근데 저거 3년동안 꾸준히 해서 187.7찍었다. 글고 최근에 다시 재보니까 188이더라
바닥에 앉았을때 다리펼 공간이 좁으면 쭈그리고 앉아도됨?
최소한 다리쭉피고 있어라.
이렇게 50번씩 하라고. 자세바꿔가면서
3번 자세 자세히 설명해줘.
침대 있으면 침대옆으로 누워서 다리접었다 폈다하면대
난 12시대면 칼잠
나도 저스트레칭만해서 다리만 큰듯..
요즘 상체길어지는 운동도 한다.
참고로 무릎이나 골반에서 소리나면 신경쓰지마라. 굳어있던 뼈 펴주는 거니까.
무릎이나 골반땡기면 효과있는거야.
이글보고 10시간씩 공부하는데 다리피고 있음
출처: 일베 (어깨 ㅅㅌㅊ님 수기)
이글은 일베에서 퍼온 글입니다.
불펌이라고 지적해주신 분들 죄송합니다.. ㅜ 그리고 감사합니다.
앞으로 이런실수없도록 하겠습니다.
펌자료에 대해 출처를 명확히 명시하도록 하겠습니다. 감사합니다.. 일베회원분들 그리고 죄송합니다.
[스트레칭 동작 정보]– 요기로 들어가시면 정확한 자세가 캡쳐되어있습니다.
키 2cm 크기, 성인 20대 키크는 방법, 어른, 고3 키크는 법
성인 키크는 방법
성인 어른, 고3정도 되면 대다수가 키성장은 끝난 시기다. 일반적으로 남자는 16~17세, 여자는 15~16세 정도 나이엔 성장판이 닫혀버리기 때문에 더 이상 자라지 못한다.
하지만 그럼에도 불구하고 인터넷썰이나 주위에 보면 늦게 키크는 경우들이 있다. 고3 정도 되면 대부분 성장판이 닫히는 시기인데 의학적 관점에선 드문 케이스다.
정말로 자란 것일까. 어떠한 가능성들이 있는지에 대해서 알아보고 20대도 키크는 방법이 있을지에 대해서도 알아보자.
고3, 20대 어른 키크는 법
1. 아직도 성장판이 열려있다?
앞서 말했듯이 고3때쯤부턴 성장판이 열려있을 가능성이 낮다. 그런데도 쑥쑥 키가 큰다면 질병으로선 거인증이 있다.
거인증은 뇌하수체 이상으로 성장호르몬이 과다분비 되는 증상을 말한다. 그리고 성장판이 닫히고도 성장호르몬이 계속 과도하게 분비되면서 턱이 길어지고 머리가 커지는 증상이 말단 비대증이다. 거인증이라도 성장판이 닫혀버리면 키는 안자라고 대신 턱이 자란다.
그런데 또 1899년 호주에 살던 아담 레이너란 사람은 18살때 키가 138cm에 불과, 왜소증으로 판명되었다가 성인 이후 갑자기 키가 크면서 32살때 2m 18cm로 마무리했다. 닫혀 있던 성장판이 18살 이후에 갑자기 열려버린 것이다.
이래서 인간의 몸은 미스테리인 것이다. 특수한 경우이지만 의학만으론 인간의 육체를 100% 장담할 수 없다는 것을 보여주는 사례다. 그말은 즉 불가능은 없다는 얘기가 된다.
성장판이 아직도 열려있는지는 엑스레이를 찍어보면 알 수 있기 때문에 어려운 문제는 아니다. 병원에서 검사해보니 18살, 20살인데 아직도 성장판이 열려 있다면(매우 확률이 낮다) 더 클 수 있다.
대신에 성장판은 닫히는 순서가 있는데 발가락, 손가락부터 손목, 발목, 무릎, 고관절, 척추 순이다. 늦은 나이엔 하체는 대부분 닫혔고 척추 정도가 열려 있을 것이므로 성인이후에 키가 큰다면 허리가 길어질 확률이 높다.
2. 성장판이 닫혔을때 고3, 20대 키크는 방법
인간의 키는 하루에도 변하는데 아침에 일어났을때 가장 키가 크고 오후로 갈수록 줄어드는데 2~3cm까지도 차이가 난다.
유튜브 같은데 5분만에 스트레칭으로 키 2cm 크기, 팔굽혀펴기 10번만 하면 2cm 커진다 등 별 방법들이 다 나오는데 이런 방법들은 일시적으로 키를 성장시키는 방법이고.
성장판이 닫혀도 키크는 법은 외과적으로 키크는 수술과 꾸준한 자세교정을 통한 숨은키 찾기밖에 없다. 수술은 고통스럽고 돈이 많이 들지만 가장 확실한 방법임엔 틀림없다.
성장판에서 뼈가 자라나오는것이기 때문에 성장판이 닫혔는데 키가 크는 건 의학적으로 불가능한 일이다. 유일한 선택지로 자세교정은 현재 몸의 상태, 노력여하에 따라서 2~5cm까지도 키울 수 있다.
거북목, 새우등, 척추 및 골반 왜곡등이 심한 사람이라면 자세만 교정해도 기대이상 커질 수 있다. 다리가 휘었다면 다리교정으로도 키를 높일 수 있고 이것이 숨은키 찾기인 것이다.
인간의 행위는 눕기, 앉기와 걷기 이 3가지다. 앉는 자세, 걷는 자세에만 꾸준히 습관을 들여도 우수한 교정효과를 얻을 수 있다.
허리를 펴고 턱을 끌어당기고, 걸을때는 밑을 보지 말고 시선은 상방, 의식하면서 앉거나 걷는 습관을 들일 필요가 있다.
특히 시대가 시대이니만큼 자세 교정밴드도 잘 나와 있고 효과도 좋다고 하니 그러한 기구를 이용하는 것도 좋고, 자가교정이 안된다면 접골원이나 한의원의 추나요법, 자세교정센터 같은데서 전문적인 치료를 받는 방법도 있다.
성인 키크는 방법
3. 성인도 2cm 키크는 스트레칭
가정에서 간단히 효과를 볼 수 있는 자세 교정방법으로 벽을 이용한다. 뒤돌아서서 등을 벽에 대고 뒤통수부터 등, 엉덩이, 뒤꿈치까지 모두 벽에 바짝 붙힌다.
그 상태로 5분을 버티는데 일시적이라도 등이나 뒤꿈치, 머리가 벽에서 떨어진다면 척추상태가 좋지 않음을 의미한다.
한번에 5분, 아침 저녁 하루에 2번 총 10분, 집중해서 꾸준히 1년만 해보자. 숨은키 2cm를 찾게 될 것이다.
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