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안녕하세요. 물박사입니다!
https://blog.naver.com/chrisp664
영상 제작 : VLLO, Premiere Pro 2020
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혈압정상수치, 정상혈압 범위, 혈압 낮추는법, 혈압 높을때 증상
고혈압의 전단계. 수축기 12~1390mmHg 미만, 이완기 80~89mmHg 미만 ; 경도 고혈압. 수축기 140~159mmHg 미만, 이완기 90~99mmHg 미만.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/27/2021
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고혈압 수치표 요약! (50대 정상 혈압수치, 노인 … – 춰춰블로그
특별한 증상이 없기 때문에 더욱 무서운 고혈압입니다. 정상혈압 은 어느정도 수치일까요? 고혈압 수치표 를 통해서 고혈압 전단계 수치를 알아보고, …
Source: choowar813.tistory.com
Date Published: 12/11/2022
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정상 혈압 범위 – 남자 여자 각 나이별 구분 – 에이바디
정상 혈압 범주 · 정상 : 120/80 mm Hg 미만의 혈압은 정상으로 간주됩니다. · 상승 혈압 :혈압 수치가 지속적으로 120에서 129 사이의 SBP 및 80mmHg DBP …
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Date Published: 7/10/2021
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나이별 혈압정상수치 확인! – 늦은 비
혈압은 우리 몸의 건강과 밀접한 연관이 있습니다. 세계보건기구 WHO에서는 정상혈압수치를 아래 표와 같이 발표했습니다. 정상 수치를 벗어나면, 고혈압 …
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Date Published: 2/22/2022
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정상 혈압 수치 표 | #27 혈압 정상수치 ｜ 정해진 수치는 없다 …
혈압정상수치, 정상혈압 범위, 혈압 낮추는법, 혈압 높을때 증상 · 고혈압 수치표 요약! · 정상 혈압 범위 – 남자 여자 각 나이별 구분 – 에이바디 · 나이별 …
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Date Published: 2/30/2021
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혈압 정상수치 연령별 정리 – 신속한 정보
2. 성별 연령별 혈압 정상수치 안내 ; 연령, 최고혈압, 최저혈압, 최고혈압, 최저혈압 ; 10대, 110~134, 59~79, 101~123, 57~75 ; 20대, 113~137, 64~84, 112 …
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나이별 혈압 정상 수치 다르다 – 정보모아
정상 혈압과 고혈압 범위 · 정상 : 수축기 120 이하, 이완기 80 이하 · 고혈압 전 단계(상승 혈압) : 수축기 120~129, 이완기 80 미만 · 고혈압 1기 : 수축기 …
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Date Published: 11/16/2022
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나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
40대 혈압 정상수치는 남성은 최고혈압은 126에서 150 사이이며, 최저혈압은 71에서 95 사이가 되어야 40대 혈압 정상범위라고 할 수 있어요. 여성의 경우 40대 혈압 정상 …
Source: bjwja83.tistory.com
Date Published: 1/28/2022
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주제에 대한 기사 평가 정상 혈압 수치 표
- Author: 물박사의 거꾸로 건강TV
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- Date Published: 2021. 5. 1.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=JBzYNbUkaNA
혈압정상수치, 정상혈압 범위, 혈압 낮추는법, 혈압 높을때 증상
#혈압높을때증상
고혈압은 대게 유전적 요인이나 환경요인, 신체 변화 등에 의해 발병합니다. 부모님에게 고혈압이 있다면 자녀에게 나타나기 쉽고, 두 분 다 고혈압이 있다면 주의가 꼭 필요합니다. 이외에는 갑상선 문제 등의 질환적 문제나 약물 부작용 등에 의해 발병할 수 있습니다.
고혈압의 증상은 눈에 띄게 드러나진 않지만, 두통이나 코피, 홍조, 가슴 통증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며 고혈압이 진단되었다면 꼭 치료가 필요합니다. 관리하지 않으면 심근경색, 신부전 및 심부전, 부정맥, 뇌졸중 등의 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다.
고혈압 수치표 요약! (50대 정상 혈압수치, 노인 정상혈압 은?)
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특별한 증상이 없기 때문에 더욱 무서운 고혈압입니다. 정상혈압 은 어느정도 수치일까요? 고혈압 수치표 를 통해서 고혈압 전단계 수치를 알아보고, 50대 정상 혈압수치는 얼만지.. 노인 정상혈압은 얼마인지 알아보겠습니다.
#고혈압 수치표
고혈압 수치표
고혈압 수치표를 간단하게 알아보겠습니다. 여러가지 다양한 항목을 표시하고 있는 고혈압 수치표 인데요. 아래 표로 간단하게 정리해보겠습니다.
저혈압 90/60 mmHg 이하 일 경우 정상혈압 120/80 mmHg 이하 일 경우 고혈압 전단계 120/80 mmHg 이상 일 경우 1차 고혈압 140 /90 mmHg 이상 일 경우 2차 고혈압 160 / 100 mmHg 이상 일 경우
위 표가 고혈압 수치표 입니다. 간단하죠? 높은 숫자는 수축기 혈압, 낮은 숫자는 확장기 혈압인데요. 올바른 혈압을 측정하기 위해서는 측정전 약 5분 안정 취하기, 협압 측정 전 흡연, 알코올 등 카페인 섭취 피하기, 1~2번 간격을 두고 2번 이상 측정하기 등을 하시는 것이 보다 정확한 혈압측정하는데 도움을 줄겁니다.
50대 정상 혈압수치
일반적인 고혈압 수치표 를 알아보았는데요. 그렇다면 연령별 고혈압 정상수치, 50대 정상 혈압수치는 어떻게 될까요?
#50대 정상 혈압수치
나이가 들게 되면 몸이 노화가 시작되는데요. 혈관의 노화도 시작되게 됩니다. 결국 나이를 먹을 수록 혈압 수치도 높아진다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 나이별 정상 혈압수치가 조금씩 차이가 나게 됩니다. 50대 정상 혈압수치 는 얼마 인지.. 나이별 혈압정상수치 표로 정리하겠습니다.
남성 여성 최고 최저 최고 최저 10대 110~134 59~79 101~123 57~75 20대 113~137 64~84 103~125 60~78 30대 114~142 67~89 106~134 63~83 40대 126~150 71~95 112~146 68~90 50대 121~159 73~97 117~159 70~94 60대 124~166 73~95 124~166 71~93 70대 128~170 71~95 131~173 68~94
위 표에서 50대 정상 혈압 수치를 확인해 보면 남성은 159 /97 mmHg 이상이면 고혈압, 50대 여성은 159 /94 mmHg 이상이면 고혈압이 되겠습니다. (수치 중에 높은 수치를 기준으로 했습니다.)
이런 식으로 위 표를 보시고 연령별 고혈압 정상수치를 찾아보시면 되겠습니다. 나이가 들수록 혈관이 노화되기 때문에 표를 보면 최고 수치가 올라가는 것을 확인할 수 있습니다.
노인 정상혈압 은?
그렇다면 노인 정상혈압 은 얼마나 될까요? 우리나라에서는 건강한 노인을 140/90 mmHg, 노쇠한 노인을 150/90mmHg 이하일때 정상이라고 권장하고 있습니다.
하지만 건강한 노인, 노쇠한 노인 을 어떻게 구분하는지는 정확하게 나오지 않았네요. 노인 정상혈압 수치 보다는 위의 나이별 혈압정상수치 표를 보시고 판단하는 것이 더 정확해 보입니다.
오늘은 고혈압 수치표, 50대 정상혈압 수치, 노인 정상혈압 등 다양한 각도에서 고혈압 수치표 에 대해서 알아보았습니다. 고혈압은 체중관리, 금연, 금주, 건강한 식단, 가벼운 운동으로 어느정도 효과를 볼 수 있기 때문에 건강한 생활습관 유지한다면 혈압 수치 낮추실 수 있으실겁니다.
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정상 혈압 범위 – 남자 여자 각 나이별 구분
혈압이란?
혈압은 동맥의 내벽에 혈액이 가하는 힘입니다. 사람의 평균 혈압은 하루 종일 일정하게 유지됩니다. 약간의 변동은 있을 수 있는데 보통 휴식을 취하는 동안 감소하고 흥분하거나 스트레스를 받는 동안 일시적으로 증가합니다. 안정시에도 혈압이 상승하면 동맥에 상처가 생기거나 경직되거나 경화 될 수 있습니다.
혈압은 수축기 및 이완기 값으로 기록됩니다. 예를들어 BP 120/80 mmHg에서 120이 수축기 숫자이고 80이 이완기 숫자임을 의미합니다.
고혈압은 다음의 증상을 유발할 가능성이 더 높습니다.
심장 마비
뇌졸중
심부전
시력 상실
신부전
치매
발기 부전
남녀별 나이에 따른 정상 혈압
혈압은 동맥 내 혈액의 압력으로 주로 심장 근육의 수축에 의해 생성됩니다. 측정은 두 개의 숫자로 기록됩니다. 첫 번째 (수축기 압력)는 심장이 수축 한 후 측정되며 가장 높습니다. 두 번째 (확장기 압력)는 심장이 수축하기 전에 측정되며 가장 낮습니다. 혈압 측정에는 혈압 커프가 사용됩니다.
아래의 표는 남녀 연령에 따른 정상 혈압을 보여줍니다. 이완기 혈압 (DBP) 및 수축기 혈압 (SBP)까지 포함되어 있습니다.
연령별 혈압
성별 나이 SBP DBP 남 21-25 120.5 78.5 26-30 119.5 76.5 31-35 114.5 75.5 36-40 120.5 75.5 41-45 115.5 78.5 46-50 119.5 80.5 51-55 125.5 80.5 56-60 129.5 79.5 61-65 143.5 76.5
성별 나이 SBP DBP 여성 21-25 115.5 70.5 26-30 113.5 71.5 31-35 110.5 72.5 36-40 112.5 74.5 41-45 116.5 73.5 46-50 124 78.5 51-55 122.55 74.5 56-60 132.5 78.5 61-65 130.5 77.5
정상 혈압 범주
혈압은 5 가지 유형으로 분류 할 수 있습니다.
정상 : 120/80 mm Hg 미만의 혈압은 정상으로 간주됩니다.
상승 혈압 :혈압 수치가 지속적으로 120에서 129 사이의 SBP 및 80mmHg DBP 미만인 경우 상승 된 혈압이라고합니다. 혈압이 높은 사람은 이를 조절하기 위한 조치를 취하지 않을 경우 고혈압 위험이 있습니다.
고혈압 1기 : 이 상태에서 혈압 수치는 지속적으로 130 ~ 139 SBP 또는 80 ~ 89mmHg DBP 범위입니다. 의사는 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 혈압약과 일부 생활 습관 변화를 처방 할 수 있습니다.
고혈압 2기 : 이 상태에서 혈압 수치는 지속적으로 140/90 mmHg 이상입니다. 의사는 약물과 생활 습관 변화의 조합을 처방 할 수 있습니다.
고혈압 위기
이것은 가장 심각한 상태이며 응급 치료가 필요합니다. 이 상태에서는 혈압이 갑자기 180 / 120mmHg를 초과할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
숨가쁨
흉통
요통
무감각 / 쇠약
시력 변화
말하기 어려움
고혈압 치료 방법
생활 습관 변화와 규칙적인 운동은 고혈압 치료에 도움이 될 수 있습니다. 의사가 권장하는 라이프 스타일 변화는 다음과 같습니다.
금연
체중 감량
과도한 음주를 피하거나 최소한으로 섭취량을 제한
저염 및 저지방 식단
스트레스 받지 않기
바나나, 우유 등 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식 섭취
35 세가 이후 정기적인 혈압 모니터링
명상 등의 스트레스 해소 운동
카페인 줄이기
저혈압 치료
저혈압은 다음과 같은 방법으로 예방하거나 치료할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취
금주
특히 더운 날씨 및 바이러스성 독감에 걸렸다면 충분한 수분
무 알코올 음료
혈류를 촉진하기 위한 규칙적으로 운동
빨리 앉거나 서지 않기
잠자리에서 일어나기 전 몇 초 동안 똑바로 앉아있는 다음 기상
무거운 물건을 들지 않기
장시간 가만히 서 있지 않기
배변시 긴장 완화
사우나, 온천, 스파와 같은 뜨거운 물에서 장시간 노출을 피하십시오
허벅지와 종아리를 덮는 압박 스타킹은 혈류를 막기 때무에 가급적 피해야 함
식사 후 어지러움을 피하기 위해 조금씩 더 자주 식사
비 처방약의 섭취는 의사와 상담이 필요
나이별 혈압정상수치 확인!
건강검진에서 가장 기본이 되는 검사 중 하나가 혈압검사입니다.
또, 병원에 가거나 수술 후 입원을 했을 때도 수시로 혈압을 검사합니다.
심지어는 은행 안에도 자가 혈압 검사기가 있을 정도로,
혈압은 우리 몸의 건강과 밀접한 연관이 있습니다.
세계보건기구 WHO에서는 정상혈압수치를 아래 표와 같이 발표했습니다.
정상 수치를 벗어나면, 고혈압을 경고하고 있습니다.
하지만 요즘은 고혈압뿐만 아니라 저혈압에 따른 질병들도 대두되고 있습니다.
고혈압, 저혈압이 아닌 나이별 정상적인 혈압수치는 어떻게 될까요?
‘
국민건강공단에서 발표한 성별/나이별 혈압/혈당 평균수치를 살펴보겠습니다.
수축기 혈압을 평균 최고혈압으로 보고, 이완기혈압을 평균최저혈압으로 보면 됩니다.
나이별로 상세하게 평균 혈압수치를 보여주고 있습니다.
나이별 평균 공복 혈당도 같이 참고하면 되겠습니다.
좀 더 쉽게 나이별 혈압정수치 표를 살펴보겠습니다.
본인의 나이별, 남자와 여자 성별별로 표를 보면 됩니다.
정상적인 수치를 벗어난다면 저혈압과 고혈압을 의심해보아야 합니다.
나이별 혈압정상수치에 대해 알아보았는데요.
자가 혈압 검사기가 있다면 위의 표를 참고하면서 확인하면 됩니다.
하지만, 가장 정확한 방법은 병원에서 확인하는 것이겠죠?
혈압 체크하시고, 건강 확실하게 챙기길 바랍니다^^
정상 혈압 수치 표 | #27 혈압 정상수치 ｜ 정해진 수치는 없다! 16221 명이 이 답변을 좋아했습니다
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혈압 정상수치 연령별 정리
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혈압 정상수치는 성별과 연령별로 기준이 다릅니다. 혈압이 있으신 분들께서는 나이가 들수록 환절기 등에 특히 주의하셔야 합니다.
또한 백신 접종 전에도 항상 혈압을 측정하여 비정상 적인 혈압의 경우 백신 접종이 불가할 수도 있습니다. 당뇨와 함께 혈압은 정말 많은 분들에게 증상이 나타나고 있습니다.
혈압 정상수치
혈압 정상수치 연령별
보통 혈압에 관심이 많으신 분들께서는 집에서 혈압계를 활용하시는 분들도 많으십니다. 그러나 정작 어떻게 측정하여야 할지를 모르는 분들이 많으십니다.
대한 고혈압학회
위의 대한 고혈압학회 홈페이지에서는 가정혈압 측정용 교육책자, 가정혈압측정 교육 포스터 등을 무료 다운로드가 가능하며, 정확한 혈압측정 방법 등에 대해 자세하게 안내하고 있습니다.
올바른 가정혈압 측정 / 사진출처 : 대한고혈압학회
혈압 정상수치 연령별 정리 목차 1. 혈압 이란? 2. 성별 연령별 혈압 정상수치 3. 올바른 혈압 측정방법
4. 혈압 정상수치 관련 Q&A
1. 혈압이란?
혈압은 심장의 펌프 작용으로 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 보통, 연령이 높을수록, 혈관이 좁아질수록 혈압이 높아지는 현상을 보이고 있습니다.
심장의 펌프 작용에 의해 혈관은 수축과 팽창을 반복하며, 정상적인 사람의 경우 혈압 정상수치는 80mmHg – 120mmHg의 혈압이 측정이 되며, 측정할 때마다 혈압은 다르게 나타납니다.
특정 수치 이하의 혈압이 자주 반복되면 저혈압을 의심해야 하며, 혈압이 계속 높다면 고혈압 환자로 분류가 되며 의사와 상담을 하셔야 합니다.
올바른 혈압측정 방법 / 사진출처 : 대한 고혈압학회
2. 성별 연령별 혈압 정상수치 안내
아래의 도표에서 연령별, 성별 최저혈압과 최고혈압을 알아볼 수 있습니다. 이는 보통의 경우 통상적인 수치이므로 기준으로 참고 삼는 자료로 활용하시기 바랍니다.
연령별 혈압 정상수치 / 단위 mmHg
성별 남성 여성 연령 최고혈압 최저혈압 최고혈압 최저혈압 10대 110~134 59~79 101~123 57~75 20대 113~137 64~84 112~125 60~78 30대 114~142 67~89 106~134 63~83 40대 126~150 71~95 112~146 68~90 50대 121~159 73~97 117~159 70~94 60대 124~166 73~95 124~166 71~93 70대 이후 128~170 71~95 131~173 68~94
위의 표에서 볼 수 있듯이 연세가 많을수록 최저혈압과 최고혈압이 지속적으로 상승함을 알 수 있습니다. 이 때문에 고령자 분들께서는 환절기에 특히 고혈압이나 저혈압에 조심하셔야 합니다.
올바른 혈압측정 방법 / 사진출처 : 대한 고혈압학회
3. 올바른 혈압측정 방법 / 출처 대한 고혈압학회 유튜브
보통의 경우 혈압은 여러 번에 걸쳐서 측정하시고 평균값을 산출하는 것이 좋습니다. 아래의 동영상을 한 번씩 시청해 주시고, 동영상 아래에 있는 주의사항을 읽어 주시기 바랍니다.
혈압측정 전에 주의할 사항
혈압 재기 전 10~15분간 심신의 안정 취하기
커피나 술, 담배 등의 기호식품 삼가기
혈압 잴 때 마음을 평안하게 하며 바른 자세로 측정하고, 말하지 않기
아침에 일어나면 1시간 이내 혈압을 측정
되도록 이면 식사 전, 혈압약 복용 전에 측정
4. 혈압 정상수치 관련 Q&A
아래는 고혈압 관리를 위한 가정혈압 Q&A입니다. 해당 내용의 출처는 대한 고혈압학회 홈페이지입니다.
Q. 약물로 혈압을 조절하고 있는 경우 가정혈압 측정을 해야 하나요?
A. 약물의 효과가 잘 나타나고 있는지 알아보기 위해 가정혈압 측정으로 꾸준히 관찰하는 것을 권해 드립니다.
Q. 혈압을 잴 때마다 수치가 다르게 나오는데 어떻게 해야 하나요?
A. 혈압은 하루에도 수십 번씩 변하는 게 정상입니다. 아침저녁으로 2회씩 올바른 자세로 측정하시기 바랍니다.
Q. 가정에서 혈압을 측정하기 위한 혈압계는 어떤 게 좋나요?
A. 일반적으로 전자혈압계를 추천드리며, 담당 의사에게 문의해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
올바른 혈압측정 방법 / 사진출처 : 대한 고혈압학회
저도 50대에 들어서니 몸이 여기저기 망가져 가기 시작하고, 혈압도 정상이 아닌것을 느껴서 요즘 건강에 대해 많은 공부를 하고 있습니다.
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이상으로 연령별 혈압 정상수치에 대해 정리해 보았습니다. 요즘은 환절기이기 때문에 혈관질환이 있는 분들께서 위의 자료를 잘 활용하셔서 건강생활되시기 바랍니다.
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나이별 혈압 정상 수치 다르다
우리 신체의 혈압은 건강을 대변하는 지표 관리로 사용될 만큼 매우 중요한 요소입니다. 혈압을 정상 수치로 관리하는 게 건강을 지키는 길인데요. 하지만 나이별로 혈압의 정상수치가 조금씩 다르다고 하는데요. 그럼 나이별 혈압 정상 수치에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
나이별 혈압 정상 수치 다르다
혈압과 나이의 관계
우리 신체는 심장에서 나온 혈액이 혈관을 타고 신체 이곳저곳으로 흐르게 되는데요. 보통 우리가 혈압을 재는 부위는 팔꿈치 윗부분으로 상완동맥의 압력을 측정하게 되는데요. 혈관의 압력은 나이에 따라 조금씩 다르기 마련입니다. 나이가 들고 노화가 올수록 혈관이 좁아지기 때문에 고령으로 갈수록 혈압이 다소 상승하는 경향을 보이는 것도 이런 이유 때문인데요.
정상 혈압과 고혈압 범위
혈압은 수축기 압력과 이완기 혈압 2가지로 측정되는데요. 보통의 경우 정상 혈압 수치는 120/80mmHG 미만을 정상 혈압으로 보고 있습니다. 이 정상 혈압 범위를 넘어가면 고혈압이라고 하는데, 크게 3단계로 나뉩니다
고혈압으로 가는 초기 단계인 상승 혈압에서는 120~129, 80 미만의 경우를 뜻하고 고혈압 1기의 경우 130~139, 80~89일 경우 해당된다고 하죠. 고혈압 2기의 경우 140/90으로 고혈압 진단을 받을 경우 혈압관리가 매우 중요한데요. 혈압 정상치와 고혈압 기준 범위를 살펴보면, 다음과 같습니다.
정상 : 수축기 120 이하, 이완기 80 이하
고혈압 전 단계(상승 혈압) : 수축기 120~129, 이완기 80 미만
고혈압 1기 : 수축기 130~139, 이완기 80~89
고혈압 2기 : 수축기 140, 이완기 90 이상
나이별 정상 혈압 알아보기
그럼 나이별 정상 혈압 수치는 어떻게 될까요. 나이에 따라 성별에 따라 신체적 특징이 조금씩 달라지기 때문에 이처럼 정상 혈압 범위가 조금씩 차이가 나게 된다고 합니다. 아래 정상혈압 수치 표를 참고해주세요.
나이 남자 여자 수축기(최고 혈압) 이완기(최저 혈압) 수축기(최고 혈압) 이완기(최저 혈압) 10대 110~134 59~79 101~123 57~75 20대 113~137 64~84 103~125 60~78 30대 114~142 67~89 106~134 63~84 40대 126~150 71~95 112~146 68~90 50대 121~159 73~97 117~159 70~94 60대 124~166 73~95 124~166 71~93 70대 128~170 71~95 131~173 68~94
위에서와 같이 나이별 정상 혈압 수치를 보게 되면 남성일수록, 나이가 많을수록 그 수치가 높은 것을 볼 수 있습니다. 나이가 들수록 동맥의 탄성이 약해지고 딱딱해지면서 혈압이 오르는 경우가 많기 때문인데요.
신체 혈압 관리가 중요
신체 혈압은 하루를 기준으로 상승과 하락을 오가게 되는데요. 휴식을 취할 때는 혈압이 내려가고 흥분하거나 격한 운동을 할 경우 상승하게 되죠. 하지만 평균적으로는 일정한 수치를 유지하고 있게 되는데요.
혈압은 가장 기본적인 건강을 체크할 수 있는 항목으로 고혈압으로 가지 않도록 꾸준한 건강 관리가 필요합니다. 특히 고혈압은 일상생활에서 느끼지 못할 만큼 조용히 찾아오기 때문에 우리가 신경 쓰지 않으면 알아차리기 어려운데요.
70세 이상 75세 이상 고령의 노인분들은 특히 꾸준한 주기적인 혈압 측정을 통해 건강관리를 하는 것이 좋겠습니다. 본인의 나이에 맞는 정상 혈압을 꾸준히 유지할 수 있도록 건강관리가 필요합니다.
나이별 정상 혈압 범위에 대해 알아봤습니다. 성별에 따라 다르고 나이에 따라 조금씩 다르지만 기본적인 정상 혈압 범위는 크게 달라지지 않기 때문에 기본 정상 혈압 범위와 같이 고려해서 보시는 게 좋겠습니다. 또한 여러 차례 반복 측정을 해도 조금씩 편차가 있기 때문에 정확한 혈압은 병원 진단을 통해 받는 게 좋겠습니다
나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
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나이별 혈압정상수치
혈압은 항상 일정 상태를 유지하는게 건강에 좋아요. 고혈압도 저혈압도 건강을 위협하는 적신호 인데요. 나이별 혈압정상수치가 다르기 때문에 자신의 연령대에 맞는 혈압정상수치를 유지하는것이 건강의 첫걸음이죠. 그래서 오늘은 나이별 혈압정상수치 범위를 살펴보고 혈압 낮추는 법도 간단히 알려드릴께요.
혈압정상수치 범위
병원에 가면 누구나 혈압 측정을 먼저 하게 되는데요. 우리가 일반적으로 알고 있는 혈압정상수치는 80mmHg 이상 120mmHg 미만이예요. 따라서 혈압정상범위에서 벗어나는 경우 고혈압 혹은 저혈압이라고 말하게 되죠. 특히 고혈압이 있으면 각종 성인병 등이 발생할 확률이 높아지기 때문에 혈압 관리는 매우 중요하다고 볼 수 있어요.
최고 혈압 최저 혈압 고혈압 160 이상 95 이상 경계성 고혈압 140 ~ 159 90 ~ 94 정상 혈압 101 ~ 139 61 ~ 89 저혈압 100 이하 60 이하
나이별 혈압정상수치
나이가 들면 혈관도 노화가 되고, 혈압 수치도 높아진다고 해요. 따라서 나이별 혈압정상수치에도 차이기 있는데요. 나이별 혈압정상수치를 확인하고 본인과 비교해보며, 혈압 조절을 위해 노력하시는 것이 건강을 유지하는 첫걸음이예요.
나이별 혈압정상수치를 아래에서 살펴볼께요.
나이별 혈압정상수치표
남성 여성 최고 최저 최고 최저 10대 110 ~ 134 59 ~ 79 101 ~ 123 57 ~ 75 20대 113 ~ 137 64 ~ 84 103 ~ 125 60 ~ 78 30대 114 ~ 142 67 ~ 89 106 ~ 134 63 ~ 83 40대 126 ~ 150 71 ~ 95 112 ~ 146 68 ~ 90 50대 121 ~ 159 73 ~ 97 117 ~ 159 70 ~ 94 60대 124 ~ 166 73 ~ 95 124 ~ 166 71 ~ 93 70대 이상 128 ~ 170 71 ~ 95 131 ~ 173 68 ~ 94
나이별 혈압정상수치를 살펴보면 남성의 경우 10대부터 40대까지는 혈압정상수치 범위가 점점 올라가는 것을 알 구 있네요. 하지만 50대 혈압 정상범위는 최고수치 범위가 좀더 넓어짐을 알 수 있어요.
가장 궁금해하시는 40대붙터 60대까지의 나이별 혈압정상수치를 볼께요.
40대 혈압 정상수치는 남성은 최고혈압은 126에서 150 사이이며, 최저혈압은 71에서 95 사이가 되어야 40대 혈압 정상범위라고 할 수 있어요. 여성의 경우 40대 혈압 정상수치는 최고 112에서 146, 최저는 68에서 90이예요.
50대 혈압 정상범위 남성은 최고혈압 121에서 159 사이, 최저혈압은 73에서 97사이이면 정상이며, 50대 여성 혈압 정상범위는 117에서 159 사이에 최고혈압이, 70에서 94 사이에 최저혈압이 측정된다면 정상으로 보시면 되겠어요.
60대 혈압 정상수치 정상범위는 남성은 최고혈압 124에서 166사이, 최저혈압은 73에서 95사이일 때 정상범위이며, 여성의 경우 124에서 166사이에 최고혈압이, 최저혈압은 71에서 93 사이에 있다면 60대 혈압 정상범위네요.
전체적으로 여성이 남성보다 나이별 혈압정상수치가 낮은 범위에 있어요.
혈압 낮추는 법
혈압 낮추는 법으로 가장 핵심적인 방법은 운동이예요. 나이가 들수록 몸이 쉽게 피로하기 때문에 운동이나 활동량을 줄이시는 분들이 많은데요. 매일 규칙적인 운동을 통해 몸 전체를 건강하게 유지시켜주시는 것이 중요하죠.
또한 혈압 낮추는 법으로 식습관도 확인하셔야 하는데요. 저염식 식단과 육류를 줄이고 과일이나 채소를 많이 드셔주는 것도 혈압 낮추는 법으로 좋아요.
금연과 금주도 혈압 낮추는 법의 필수 요소이니 참고하세요.
이상으로 나이별 혈압 정상수치 및 혈압 낮추는 법을 알아보았어요.
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