당신은 주제를 찾고 있습니까 “퀘 세틴 효능 – 케르세틴 효능 식물화합물 중 하나인 퀘르세틴 효능 및 케르세틴 부작용을 알아보겠습니다.“? 다음 카테고리의 웹사이트 https://you.charoenmotorcycles.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://you.charoenmotorcycles.com/blog. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 Kakungi TV 건강 이(가) 작성한 기사에는 조회수 9,670회 및 좋아요 278개 개의 좋아요가 있습니다.
퀘르세틴은 면역계 자극, 항 바이러스 활성, 히스타민 방출 억제, 전 염증성 사이토 카인 감소, 류코트리엔 생성 및 인터루킨 IL-4 생산을 억제하는 라디칼 소거 및 항 알레르기 성 물질의 항산화 작용으로 유명합니다.
퀘 세틴 효능 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 케르세틴 효능 식물화합물 중 하나인 퀘르세틴 효능 및 케르세틴 부작용을 알아보겠습니다. – 퀘 세틴 효능 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
케르세틴 효능 식물화합물 중 하나인 퀘르세틴 효능 및 케르세틴 부작용을 알아보겠습니다.
채소와 과일 등에 함유되어 있는 식물화합물인 케르세틴은 좋은 효능을 하는 성분입니다.
자유라디칼을 억제하여 세포손상과 인체 산화스트레스를 줄이는데 좋습니다.
염증을 감소시키고, 혈압을 낮추고 뇌질환의 위험을 감소시키는 효능들이 있습니다.
퀘 세틴 효능 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
혈관건강을 지키는 케르세틴 퀘르세틴 효능 및 부작용 권장량 …
오늘은 케르세틴 퀘르세틴 퀘세틴 의 효능 및 부작용, 권장량, 먹는 방법 등에 대해 자세히 소개해 볼게요. . . *영어로 quercetin인데요, 포트팅에서는 …
Source: blog.naver.com
Date Published: 3/22/2022
View: 5593
항산화, 항염증, 항알레르기 효능의 퀘르세틴 (quercetin,케르세틴)
퀘르세틴은 천연 항히스타민제로 알레르기로 인한 기침, 눈물, 콧물, 두드러기, 입술이나 혀 붓기, 가려움증 등을 완화합니다. (비염, 아토피 등).히스타민은 면역체계가 …
Source: canadavitamin.net
Date Published: 6/4/2022
View: 2246
퀘르세틴 (quercetin, 케르세틴) 효능 부작용 하루 권장 섭취량
퀘르세틴(quercetin)은 항염증, 항산화, 심혈관 질환 예방, 항암작용, 항바이러스, 항균, 면역력 증진, 통증 완화등 게다가 천연 항히스타민제이기 때문에 …
Source: weseelist.tistory.com
Date Published: 10/19/2021
View: 1898
‘퀘르세틴’ 암을 예방하고 당뇨병을 예방하는 성분의 효능 및 …
퀘르세틴의 일일 권장량은 150mg로 충분하며 하루 1000mg이상 섭취해서는 안됩니다. 혹여나 퀘르세틴을 과다섭취했을 경우에는 간이나 신장에 안좋은 영향 …
Source: horhor.tistory.com
Date Published: 10/20/2021
View: 262
케르세틴, 퀘르세틴 효능과 알러지, 다이어트와의 관계 – 인포리빙
Quercetin을 케르세틴, 퀘르세틴으로 읽는데서 두 가지 모두를 혼용하고 있는 듯해요. 퀘세틴, 쿼세틴으로 발음하기도 합니다. 케르세틴은 폴리페놀 …
Source: infoliving.tistory.com
Date Published: 1/19/2021
View: 6300
케르세틴 (Quercetin) 효능 부작용, 주의할 점 모두 알고 가세요.
대신 건강한 라이프스타일 선택과 검증된 예방법을 따르세요. 어떻게 작동합니까? 케르세틴은 항산화 작용과 항염증 효과가 있습니다서 염증을 줄이고, …
Source: twotwosnf.tistory.com
Date Published: 9/29/2021
View: 7504
활성산소로부터 건강을 지켜주는, 케르세틴(Quercetin)의 8가지 …
케르세틴(Quercetin)의 효능 · 1. 항산화 효능. 케르세틴은 항산화제인 플라보노이드계 물질 중 하나로 강력한 항산화 효능을 가지고 있다. · 2. 항염 작용.
Source: venti414.tistory.com
Date Published: 11/15/2021
View: 4623
주제와 관련된 이미지 퀘 세틴 효능
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 케르세틴 효능 식물화합물 중 하나인 퀘르세틴 효능 및 케르세틴 부작용을 알아보겠습니다.. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 퀘 세틴 효능
- Author: Kakungi TV 건강
- Views: 조회수 9,670회
- Likes: 좋아요 278개
- Date Published: 2019. 7. 10.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=RaPGJzTs0-E
케르세틴 (Quercetin) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위
알레르기를 가진 일부 사람들은 히스타민 H1 수용체 (H1R) 유전자의 과다 발현이 있습니다. 이 유전자가 더 많이 발현되면 알레르기 증상이 심해지게 되는데 케르세틴은 이 유전자의 발현을 감소시키게 되어 항알레르기 작용을 합니다.
뿐만 아니라 케르세틴은 류코트리엔 및 프로스타글란딘과 같은 염증성 물질의 방출을 감소시킵니다. 연구에 따르면 피부 알레르기나 접촉성 피부염의 경우 케르세틴이 알레르기와 천식 치료를 위해 처방되는 염증성 사이토 카인 방출을 억제하는 약물인 크로몰린보다 효과적이라는 결과도 있었습니다.
혈관건강을 지키는 케르세틴 퀘르세틴 효능 및 부작용 권장량 먹는법
케르세틴 효능
강력한 항암성분으로 암을 억제 및 예방하는 능력이 탁월합니다. 미국 코넬대학에서 동물 실험을 했는데요. 발암물질을 투여한 쥐에게 케르세틴이 풍부한 사과를 먹였어요. 시간이 흐른 후, 사과를 먹인 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 유방암 방병률이 크게 낮아졌어요.
미국 존스 홉킨스대 연구팀의 연구 결과, 케르세틴이 대장암의 원이이 되는 대장용종의 수와 크기를 줄 일 수 있는데요. 1주일에 7번 이상 양파를 먹은 사람은 양파를 먹지 않은 사람에 비해 대장암 발병 위험이 절반이라는 연구 결과가 있습니다.
체내 산화물질로부터 신체를 보호하기 때문에 몸에 활력을 주기도 하는데요. 나른해지기 쉬운 봄철 원기회복에 도움을 줄 수 있어요.
당뇨를 예방하는 기능도 있습니다. 캐모마일에도 케르세틴이 풍부한데요. 2015년 Journal of Nutrition에 개재된 내용에 따르면, 당뇨환자 64명을 대상으로 한 그룹은 캐모마일 차를, 다른 한 그룹은 물을 마시게 했습니다. 하루 3잔 캐모마일 차를 마신 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해, 혈당 수치가 낮고, 항산화 수치가 더 높게 나타났습니다. 캐모마일 속 케르세틴이 당뇨병을 진행하는 효소를 억제하기 때문입니다.
항산화, 항염증, 항알레르기 효능의 퀘르세틴 (quercetin,케르세틴)
음식인데 약물과 같은 작용과 역할을 하는 것을 파이토케미칼 (Phytochemical)이라 부른다. 파이토케미칼은 대게 비타민이나 폴리페놀, 아미노산 등으로 구성되며, 질병을 예방하거나, 질병 발병과 관련 된 세포 전달 체계를 조절하며 관련 유전자들의 발현을 억제하거나 촉진하는 기전을 가지고 있다.
퀘르세틴(quercetin)은 가장 잘 알려진 플라보노이드계의 하나로 식물 색소이며 빨간색과 주황색을 가지고 있는 과일과 야채에서 두드러지게 발견됩니다. 특히 양파껍질에 많이 함유되어 있으며 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다.또한 천연 항히스타민제와 항염증제로 음식 알레르기와 천식 및 피부 두드러기 증상을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.식단에서 찾아볼 수 있는 퀘르세틴이 풍부한 식품은 엘더베리, 양파, 크렌베리, 케일, 블루베리, 사과, 고구마에서 가장 많이 발견되며 녹차와 적포도주에서도 발견될 수 있습니다.
퀘르세틴 (quercetin) 효능
1. 항산화 효능
케르세틴은 항산화제인 플라보노이드계 물질 중 하나로 강력한 항산화 효능을 가지고 있다. 때문에 케르세틴을 복용할 경우 체내에 축적된 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 예방하고 세포 손상에 의한 노화를 억제하여 신체 건강을 유지하는 데 도움이 된다
2.항염증 효과(염증 감소)
퀘르세틴은 염증 경로 및 기능을 조절하거나 억제하는 데 가장 유용합니다.또한 백혈구 및 그밖 세포세포 신호에 기인한 면역 그리고 염증에 강한 효력을 보여줍니다.이외에도 동맥 경화 , 높은 콜레스테롤 , 심장 질환 및 순환 문제, 인슐린 저항성 및 당뇨병 , 백내장을 포함한 눈 관련 질환 , 알레르기, 천식 , 위 궤양 , 인지 장애 , 통풍 , 바이러스 감염 , 전립선, 방광 및 난소의 염증 , 만성 피로 증후군 , 암 , 전립선의 만성 감염 , 피부염 및 두드러기를 포함한 피부 질환등에 효과를 나타낼 수 있습니다.류마티스 관절염이 있는 50명의 여성을 대상으로 8주간 진행된 연구에서 500mg의 케르세틴을 복용한 참가자는 이른 아침 뻣뻣함, 통증, 활동 후 통증이 크게 감소했습니다
3.항 알레르기
퀘르세틴은 천연 항히스타민제로 알레르기로 인한 기침, 눈물, 콧물, 두드러기, 입술이나 혀 붓기, 가려움증 등을 완화합니다. (비염, 아토피 등).히스타민은 면역체계가 만드는 몸 속의 화학물질이며, 그것들은 알레르기 반응을 제거하는데 도움을 줍니다.케르세틴을 알레르기용으로 사용할 경우 계절성 알레르기를 갖고 있는 경우엔 그 시즌 내내, 1년 내내 알레르기가 있는 사람은 1년 내내 케르세틴을 섭취할 것을 권장 합니다.케르세틴은 알레르기 및 천식 예방을 위해 종종 처방되는 약물 중 하나인 크로물린의 효과와 거의 유사 또는 더 나은 실험결과를 얻었다고 합니다.
4.혈압 조절
동맥 내 플라크로 인한 위험한 상태인 죽상 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.연구는 퀘르세틴이 혈압 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다는 가능성을 보여주었습니다.고혈압의 쥐에게 매일 5주간 퀘르세틴을 투여했을 때 수축기 혈압값과 이완기 혈압값이 각각 평균 18%, 23%감소했다.마찬가지로 580명에 대한 임상 연구에서 매일 500mg 이상의 퀘르세틴을 보충제로 복용하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 각각 평균 5.8mm Hg와 2.6mm Hg 감소하였다.
5.심혈관 질환 예방
연구에 따르면 케르세틴은 전반적인 심혈관 건강을 증진시킨다. 혈액의 흐름을 촉진시킨다. 항산화 작용이 LDL 콜레스테롤 산화에 대항하여 보호한다고 관찰했고, 이것은 산화가 LDL 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라붙게 하기 때문에 이로울 수 있다. 너무 많은 LDL 콜레스테롤은 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중을 일으킬 수 있다.
6.항암 효능
케르세틴은 암세포의 성장을 억제하고 암세포를 사멸하는 데 작용하는 것으로 밝혀졌다. 따라서 건강한 식단에 더불어 케르세틴을 충분히 섭취해주면 암예방에 도움이 될 수 있다.
시험관 및 동물 연구 검토에 따르면 케르세틴은 전립선 암 세포 성장을 억제하고 세포 사멸을 유도한 것으로 밝혀졌습니다. 다른 연구에서도 간, 폐, 유방, 방관, 혈액, 결장, 난소, 림프, 부신 암 세포에서 비슷한 효과를 보였습니다
7.피부 건강에 도움
피부에 자연적으로 영양을 공급해 주며 피부결도 개선해 줍니다. 항산화제로서 조기 노화를 촉진시키는 요인들과 싸우는 능력을 가지고 있습니다.알레르기 반응, 염증성 질환 및자가 면역 질환을 유발하는 데 중요한 면역 세포 인 비만 세포를 차단할 수 있고 피부염 및 광과민성(햇빛 알레르기) 피부염 질환의 영향으로부터 피부를 보호합니다. 퀘르세틴과 같은 플라보노이드는 IL-8, TNF 등 많은 염증성 사이토카인의 방출을 차단한다.이는 기존의 다른 치료법이나 처방에서 완화를 찾지 못하는 사람들에게도 피부염과 관련된 증상을 멈추게 하는 데 도움이 된다.
8.다이어트 효과
케르세틴이 지방세포의 염증을 일으키는 유전자를 제거하는 역할을 하여 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 해요.쥐에게 12주 동안 케르세틴과 고지방 음식을 먹인 결과 그렇지 않은 그룹에 비해 지방 감소율 23%, 중성지방 24%, 내장지방 22% 감소되는 유의미한 결과가 있었다고 합니다.또한 지방엔 백색지방과 갈색지방이 있는데 백색지방은 과잉의 영양분인 지방을 저장하는 역할을 하며 갈색지방은 백색 지방조직에서 원료를 공급받아 열을 즉 에너지를 발생시키는 역할을 한다고 하는데~ 케르세틴이 백색지방을 갈색지방으로 바꿔 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
케르세틴이 많은 음식
케르세틴이 많이 함유된 음식으로는 적양파, 흰양파, 크랜베리, 청고추, 케일, 블루베리, 홍사과, 로메인, 배, 시금치 등이 있습니다.케르세틴의 함량은 샐러드로 많이 이용하는 적양파가 흰 양파보다 약 1.5배 높다고 하며 생으로 섭취시 양파에 있는 알리신의 영양분 파괴없이 그대로 섭취할 수 있어 더욱 효과적이라고 합니다.그리고 양파의 껍질에 케르세틴이 많아 양파껍질 차를 드시는 분들이 많으실텐데요. 양파의 껍질에서 케르세틴을 섭취하고자 하실 때는 약을 다리듯이 30분 이상 끓여야 제대로 섭취 하실 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
퀘르세틴 (quercetin) 부작용
케르세틴은 과다복용 시, 혹은 체질에 따라 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있다. 따라서 하루권장량인 500~1000mg을 지켜 복용하는 것이 좋다.
퀘르세틴 (quercetin) 복용법
일반적인 복용량은 하루 500 ~ 1,000mg 입니다.케르세틴은 생체 이용률이 낮아서, 신체가 제대로 흡수하지 못합니다. 그래서 보충제는 비타민C와 같은 다른 화합물이나 브로멜라인과 같은 소화 효소를 포함하여 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 또한 일부 연구에서 케르세틴은 레스베라트롤, 제니스테인, 카테킨과 같은 다른 플라보노이드 보충제와 함께 먹으면 시너지 효과가 있었습니다.
추천제품
1.흡수율을 10배 이상 높인 신제품: Natural Factors Quercetin LipoMicel Matrix
2.흡수율을 높이기 위해 브로멜라인 성분을 넣은 제품: NOW Quercetin with Bromelain
퀘르세틴 (quercetin, 케르세틴) 효능 부작용 하루 권장 섭취량
퀘르세틴(quercetin,케르세틴)은 가장 잘 알려진 플라보노이드계의 하나로 식물 색소이며 빨간색과 주황색을 가지고 있는 과일과 야채에서 두드러지게 발견됩니다. 특히 양파껍질에 많이 함유되어 있으며 강력한 항산화 효과와 항염증 효과를 가지고 있습니다. 항산화제로서 활성산소에 의해 세포가 손상되는 것을 막아 면역체계를 보호하며 항염증제로서 통증과 염증을 유발하는 화학적 경로를 차단하여 억제시켜 줍니다.
식단에서 찾아볼 수 있는 퀘르세틴이 풍부한 식품은 엘더베리, 양파, 크렌베리, 케일, 블루베리, 사과, 고구마에서 가장 많이 발견되며 녹차와 적포도주에서도 발견될 수 있습니다.
퀘르세틴(quercetin)은 항염증, 항산화, 심혈관 질환 예방, 항암작용, 항바이러스, 항균, 면역력 증진, 통증 완화등 게다가 천연 항히스타민제이기 때문에 히스타민 감소등으로 인한 항알레르기(피부자극 감소와 알레르기 완화) 외에도 많은 건강상의 효능이 있는 화합물입니다.
퀘르세틴 효능
항염증 효과
퀘르세틴(quercetin)은 염증 경로 및 기능을 조절하거나 억제하는 데 가장 유용합니다. 또한 백혈구 및 그밖 세포세포 신호에 기인한 면역 그리고 염증에 강한 효력을 보여줍니다.
이외에도 동맥 경화 , 높은 콜레스테롤 , 심장 질환 및 순환 문제, 인슐린 저항성 및 당뇨병 , 백내장을 포함한 눈 관련 질환 , 알레르기, 천식 , 위 궤양 , 인지 장애 , 통풍 , 바이러스 감염 , 전립선, 방광 및 난소의 염증 , 만성 피로 증후군 , 암 , 전립선의 만성 감염 , 피부염 및 두드러기를 포함한 피부 질환등에 효과를 나타낼 수 있습니다.
염증은 스트레스와 부상에 대한 신체의 자연적인 반응이며 일반적으로 신체가 치유되는 데 도움이됩니다. 그러나 만성 염증은 암, 심장병, 류머티스 관절염을 포함할 수 있는 다른 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 전립선염 및 류마티스 관절염 (RA)의 감소된 현상에 연결됩니다.
동물 연구에서 퀘르세틴이 항 관절염 특성을 보여주는 것 외에도 급성 및 만성 염증을 모두 예방했다는 것을 발견했습니다. 건강한 남성 선수에 대한 연구는 퀘르세틴이 염증을 감소시킬 수 있다는 것을 발견했지만 류마티스 관절염을 앓고있는 여성에게는 동일한 효과가 없었습니다.
항 알레르기 효과
퀘르세틴(quercetin)은 천연 항히스타민제와 항 염증제로 계절과 음식 알레르기,천식 및 피부 반응의 효과를 자연스럽게 낮추는 데 효과적입니다.
히스타민은 면역체계가 만드는 몸 속의 화학물질이며, 그것들은 알레르기 반응을 제거하는데 도움을 줍니다. 히스타민은 알레르기를 없애기 위해 재채기나 기침을 유발하고 눈에서 눈물이 나거나 콧물이 나오며, 몸에서 알레르기를 배출되기를 원하기 때문에 간지러움을 느끼게 합니다.
히스타민의 비정상적인 방출은 호흡기에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 기침, 눈물, 콧물, 두드러기, 부은 입술 또는 혀, 소화 불량 과 같은 감소 된 증상을 초래 할 수 있습니다. 특정 면역 세포에서 세포내 히스타민 방출 안정화,즉 세포 내 효소에 영향을 주고 과도한 히스타민 배설을 줄여줍니다.
혈압 조절
동맥 내 플라크로 인한 위험한 상태인 죽상 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 연구는 퀘르세틴이 혈압 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다는 가능성을 보여주었습니다.고혈압의 쥐에게 매일 5주간 퀘르세틴을 투여했을 때 수축기 혈압값과 이완기 혈압값이 각각 평균 18%, 23%감소했다.
마찬가지로, 580명을 대상으로 한 9건의 인간 연구를 검토한 결과, 매일 500mg 이상의 퀘르세틴을 보충제로 복용하면 수축기 혈압과 이완기 혈압이 각각 평균 5.8mm Hg와 2.6mm Hg 감소하였다. 하지만 고혈압 수치에 대한 대체 요법이 될 수 있는지를 결정하기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요하다.
심혈관 질환 예방
연구에 따르면 케르세틴은 전반적인 심혈관 건강을 증진시킨다. 혈액의 흐름을 촉진시킨다. 항산화 작용이 LDL 콜레스테롤 산화에 대항하여 보호한다고 관찰했고, 이것은 산화가 LDL 콜레스테롤이 동맥 벽에 달라붙게 하기 때문에 이로울 수 있다. 너무 많은 LDL 콜레스테롤은 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중을 일으킬 수 있다.
항암 효과
퀘르세틴(quercetin)은 다른 플라보노이드와 마찬가지로 체내에서 활성산소를 찾아 체내 시스템을 손상시키기 전에 중화시키고 종양 성장을 억제 합니다. 암 보호 효과 EGFR 또는 에스트로겐 수용 체 경로의 변조에서 발생. 플라보노이드는 세포 돌연변이, 종양의 성장 및 방사선 또는 화학 요법과 같은 전형적인 암 치료와 관련된 증상을 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
퀘르세틴(quercetin)은 췌장암, 전립선암, 대장암, 피부암의 감소와 관련이 있습니다.유방암에서 흔한 돌연변이 P53 유전자의 활동을 억제하고 종양 성장의 진행을 담당 할 수도 있습니다. 백혈병에서 암이 자체를 복제할 수 있는 세포 주기의 단계를 중지함으로써 백혈구T세포를 억제하는 것으로 나타났다. 결장 암에서 높은 투여량의 퀘르세틴은 또한 대장에서 증식하고 대장암을 유발하는 암 세포의 능력을 제한하는 것으로나타났다.
폐암의 한 연구에서, 사과와 양파 섭취량의 조합은 남성과 여성에서 폐암의 감소와 관련이 있었다. 신경 모세포종에서 발달중인 신경 세포는 어린이와 유아에서 암이 될 수 있습니다. 신경 모세포종으로 이어질 수있는 발달 과정에서 독소가 이러한 세포에 산화적 손상을 일으키는 것을 방지 할 수 있습니다.
피부 건강
피부에 자연적으로 영양을 공급해 주며 피부결도 개선해줍니다. 항산화제로서 조기 노화를 촉진시키는 요인들과 싸우는 능력을 가지고 있습니다. 알레르기 반응, 염증성 질환 및자가 면역 질환을 유발하는 데 중요한 면역 세포 인 비만 세포를 차단할 수 있고 피부염 및 광과민성(햇빛 알레르기) 피부염 질환의 영향으로부터 피부를 보호합니다.
퀘르세틴과 같은 플라보노이드는 IL-8, TNF 등 많은 염증성 사이토카인의 방출을 차단한다. 이는 기존의 다른 치료법이나 처방에서 완화를 찾지 못하는 사람들에게도 피부염과 관련된 증상을 멈추게 하는 데 도움이 된다.
퀘르세틴 부작용
일부사용자에게 퀘르세틴 복용량이 많을 경우 배탈과 두통 뿐만아니라 팔과 다리 따끔거림 등 위험이 있을 수 있습니다.
게다가 하루에 945mg/m2 이상의 고용량 섭취는 신장 손상을 일으킬 수 있습니다.
945*1.84
퀘르세틴 하루 권장 섭취량
연구에 사용된 케르세틴 복용량은 12주 동안 하루에 두 번 최대 1,000mg까지 안전하게 사용되어 왔다.
장기간 사용해도 안전한지를 알 수 있는 충분한 근거가 없습니다.
불행히도 섭취 한 케르세틴의 30-50 %만이 위장관을 통과 할 수 있으며 섭취 후 30 분 이내에 흡수가 발생합니다. 결과적으로 퀘르세틴이 체내에서 분해되는 방법과 시기, 대사 산물의 생물학적 효과를 확인하기 위해 추가 연구가 수행되어야합니다.
이러한 낮은 흡수율의 결과로 보충제에 대한 권장량은 일반적으로 건강 문제에 따라 하루 약 400-1,200mg입니다.
400-500 mg 경구투여 매일 3회
전립선염: 500 mg 경구투여 매일 2회
암: 420-1400 mg/m2 정맥 (IV) 1회분 한주에 한번
더욱 강력한 시너지 효과를 위해 결합된 경우가 있습니다.
항산화제 효과가 뛰어난 퀘르세틴과 레스베라트롤 결합된 경우
강한 항염증반응을 촉진하기 위해 퀘르세틴과 브로멜라인과 결합된 경우
비타민 C와 엽산은 체내 항산화 잠재력을 개선하기 위해 퀘르세틴과 결합되어 있어도 큰 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
Qu995 퀘르세틴 특허성분
만성염증 프랑스해송 피크노제놀(Pycnogenol) 효능 부작용 하루권장량
소화효소 브로멜라인(bromelain) 효능 부작용 하루 권장량
레드 프로폴리스 효능 부작용 하루 권장량
면역력과 항산화 락토페린(Lactoferrin)의 효능 부작용 하루권장량
‘퀘르세틴’ 암을 예방하고 당뇨병을 예방하는 성분의 효능 및 부작용
당뇨를 예방하고 전립선 암을 억제하는 성분 ‘퀘르세틴(Quercetin)’을 아시나요?
퀘르세틴은 주로 채소의 껍질에 많이 함유되어있는 플라보노이드 성분의 일종으로 뛰어난 항알레르기, 항염증, 항암 효과를 지닌 성분입니다.
이번 시간에는 ‘퀘르세틴(Quercetin)’에 대해서 알아보겠습니다.
● 퀘르세틴이란?
퀘르세틴은 사과껍질, 양파껍질, 엘더베리, 캐모마일 및 감귤류에서 발견되는 항산화 성분으로 황색의 분말 형태를 띄는 항산화제 플라보노이드 성분의 일종입니다. 또한 특유의 향과 쓴맛을 지녔으며 배당체로서 각종 채소, 과일 등에 널리 분포해있습니다.
다른 이름으로는 케르세틴, 퀘세틴, 쿼세틴 등으로 부르며 특히 알레르기성 비염, 체중 감소, 피부염, 만성 염증에 효과적이여서 천연 항히스타민제 및 항염증제, 고혈압제 등으로 사용됩니다.
추가로 카테킨 성분과 함께 섭취 시 심장 건강 개선 효과를 가집니다.
● 퀘르세틴의 효능
퀘르세틴은 항염증효과가 뛰어나 체내의 염증성 물질의 방출을 감소시켜 피부 알레르기나 접촉성 피부염에 효과적입니다.
뿐만 아니라 강력한 항암효과를 가져 암을 억제하고 예방하는 능력이 탁월해 전립선암, 대장암 등의 암에 탁월한 효과를 발휘합니다.
퀘르세틴은 체내 지방의 축적을 억제하고 지방 연소를 증가시켜 내장 지방 감소에 도움을 주며 체내의 혈당 수치를 낮추어 제 2형 당뇨병을 예방하는 효과도 가지고 있습니다.
● 퀘르세틴의 부작용
퀘르세틴의 일일 권장량은 150mg로 충분하며 하루 1000mg이상 섭취해서는 안됩니다.
혹여나 퀘르세틴을 과다섭취했을 경우에는 간이나 신장에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.
– 건강 정보에 대해서 더 알아보기
▶ ‘자일렌’ 새집 증후군을 일으키는 신경 독성을 가진 위험한 성분
▶ 천연 인슐린이자 수용성 식이섬유 ‘이눌린’의 효능 및 부작용
▶ ‘오르니틴’ 성장 호르몬을 촉진하는 아미노산 성분의 효능 및 권장량
▶ 시력 감퇴 및 당뇨병에 효과적인 성분 ‘안토시아닌’의 효능 및 특징
▶ 인공감미료 ‘아스파탐’ 과연 위험한 성분인가?
케르세틴, 퀘르세틴 효능과 알러지, 다이어트와의 관계
반응형
Quercetin을 케르세틴, 퀘르세틴으로 읽는데서 두 가지 모두를 혼용하고 있는 듯해요. 퀘세틴, 쿼세틴으로 발음하기도 합니다.
케르세틴은 폴리페놀 성분 중 하나인 플라보노이드 계열의 항산화물질입니다.
케르세틴이 다이어트에 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을 거예요. 그런 케르세틴이 비염에도 좋다는 글을 봤어요. 비염이 심해 잠을 설치는 경우가 많았는데 케르세틴을 꾸준히 먹었더니 비염으로 인해 주기적으로 가던 병원을 가지 않게 되었다는 글을 읽고 관련 내용을 찾아 정리해보았습니다.
양파가 좋은 이유도 양파속 케르세틴 때문(덕분 ㅎㅎ)이잖아요.
기름진 음식을 많이 먹는 중국사람들이 살이 찌지 않는 것을 차이니즈 패러독스라고 한다는데요. 그 이유가 양파를 많이 먹고 차를 즐기는 습관 때문이라는 얘기는 많이 들어보셨을 거예요.
많이 알려진 케르세틴 효과로는 항암효과 콜레스테롤 저하, 항히스타민 완화, 항암효과 등등인데요.
저는 오늘 케르세틴의 다이어트효과 및 항히스타민 효과에 대해 정리해보려고 합니다.
▒ 다이어트 효과
케르세틴이 지방세포의 염증을 일으키는 유전자를 제거하는 역할을 하여 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 해요.
쥐에게 12주 동안 케르세틴과 고지방 음식을 먹인 결과 그렇지 않은 그룹에 비해 지방 감소율 23%, 중성지방 24%, 내장지방 22% 감소되는 유의미한 결과가 있었다고 합니다.
또한 지방엔 백색지방과 갈색지방이 있는데 백색지방은 과잉의 영양분인 지방을 저장하는 역할을 하며 갈색지방은 백색 지방조직에서 원료를 공급받아 열을 즉 에너지를 발생시키는 역할을 한다고 하는데~ 케르세틴이 백색지방을 갈색지방으로 바꿔 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
▒ 알레르기 완화 효과
케르세틴이 히스타민에 과민반을을 보여서 나타나는 알레르기성 결막염, 비염, 아토피 피부염 등에 효과가 있었다고 해요.
검증된 연구결과로는 ~
기니피그와 쥐의 연구결과에서 천식과 염증을 억제하는 결과를 얻었다고 합니다.
케르세틴은 알레르기 및 천식 예방을 위해 종종 처방되는 약물 중 하나인 크로물린의 효과와 거의 유사 또는 더 나은 실험결과 를 얻었다고 합니다.
케르세틴을 알레르기용으로 사용할 경우 계절성 알레르기를 갖고 있는 경우엔 그 시즌 내내, 1년 내내 알레르기가 있는 사람은 1년 내내 케르세틴을 섭취할 것을 권장한다고 합니다.
케르세틴은 효과가 좋은 반면 물에 잘 녹지 않으며 체내 흡수율이 낮다고 하는데요. 파인애플에서 추출한 단백질 소화효소인 브로멜라인은 케르세틴의 흡수율을 증가시켜주기 때문에 음식으로 섭취시엔 케르세틴이 많은 사과나 양파와 같이 먹는 것이 좋다고 합니다.
▒ 케르세틴 복용법
케르세틴을 영양제로 드실 경우엔 케르세틴 + 브로멜라인 영양제를 고르시는 것을 추천드립니다.
케르세틴은 저녁 식후 또는 잠들기 전에 드시는 것이 좋다고 하며, 케르세틴 1일 최대 복용량은 1,000mg으로 500mg의 영양제라면 2알까지만 추천드립니다.
▒ 케르세틴 부작용
케르세틴은 간 및 장세포에 의해 광범위하게 대사가 되기 때문에 밝혀진 부작용은 아직은 없다고 합니다만 권장량 이상 섭취는 지향하시는 것이 좋으며, 영양제는 처음 드실 땐 항상 본인에게 잘 맞는지 관찰하셔야 합니다.
▒ 케르세틴이 많은 음식
케르세틴이 많이 함유된 음식으로는 적양파, 흰양파, 크랜베리, 청고추, 케일, 블루베리, 홍사과, 로메인, 배, 시금치 등이 있습니다.
케르세틴의 함량은 샐러드로 많이 이용하는 적양파가 흰 양파보다 약 1.5배 높다고 하며 생으로 섭취시 양파에 있는 알리신의 영양분 파괴없이 그대로 섭취할 수 있어 더욱 효과적이라고 합니다.
그리고 양파의 껍질에 케르세틴이 많아 양파껍질 차를 드시는 분들이 많으실텐데요. 양파의 껍질에서 케르세틴을 섭취하고자 하실 때는 약을 다리듯이 30분 이상 끓여야 제대로 섭취 하실 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
<출처 : Sethuraman Sathya, Kasi Pandima Devi, Randy J. Horwitz MD, PhD, 통합의학(제4판), 2018, Thilakavathy Thangasamy,...Randy Burd, 보완 및 대체 요법 및 고령화 인구, 2009>
반응형
케르세틴 (Quercetin) 효능 부작용, 주의할 점 모두 알고 가세요.
반응형
케르세틴 (Quercetin)
1. 정보개요
케르세틴은 식물 색소입니다. 적포도주, 양파, 녹차, 사과, 딸기, 은행나무 빌로바, 성 요한 바트, 미국 노인 등 많은 식물과 음식에서 발견됩니다. 메밀차에는 케르세틴이 다량 함유되어 있습니다. 어떤 사람들은 케르세틴을 약으로 사용합니다.
케르세틴은 심장과 혈관의 상태와 암을 예방하는 데 가장 흔하게 사용됩니다. 그것은 관절염, 방광염, 그리고 당뇨에도 사용되지만, 이러한 사용을 뒷받침하는 과학적인 증거는 한정되어 있습니다.
코로나바이러스 질환 2019 (COVID-19): 퀘르세틴이 일부 기도 감염에 대한 이점을 가질 수 있지만, COVID-19에 이를 사용할 수 있는 좋은 증거는 없습니다. 대신 건강한 라이프스타일 선택과 검증된 예방법을 따르세요.
어떻게 작동합니까?
케르세틴은 항산화 작용과 항염증 효과가 있습니다서 염증을 줄이고, 암세포를 죽이고, 혈당을 조절하고, 심장병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 사용법과 효능
에 대해 효과가 없을 수 있습니다.
운동 경기입니다. 대부분의 임상 연구는 운동 전에 케르세틴을 복용하는 것이 피로를 줄이거나 운동 능력을 향상시키지 않는다는 것을 보여줍니다.
에 대한 증거가 부족합니다.
천식이요. 초기 연구는 케르세틴을 복용하는 것이 천식 증상을 개선하고 천식이 있는 사람들에게 구조 흡입기의 사용을 줄일 수 있습니다는 것을 보여줍니다.
헤모글로빈(베타탈라세미아)이라고 불리는 혈액 내 단백질 수치를 감소시키는 혈액 질환입니다. 베타 탈아세혈증이 있는 몇몇 사람들은 수혈이 필요합니다. 이러한 수혈은 몸에 너무 많은 철분을 축적하게 할 수 있습니다. 초기 연구는 케르세틴을 복용하는 것이 수혈이 필요한 베타 탈아세혈증을 가진 사람들의 철분 수치를 낮출 수 있습니다는 것을 보여줍니다.
심장병 어떤 연구는 차, 양파, 사과와 같이 케르세틴이 풍부한 음식을 먹는 것이 노인들의 심장 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다는 것을 제안합니다. 하지만, 매일 케르세틴 보충제를 먹는 것은 건강한 사람들에게 심장병 위험요소를 개선하는 것으로 보이지 않습니다.
대비 염료로 인한 신장 손상입니다. 초기 연구는 콘트라스트 염료를 받기 전과 후에 케르세틴을 복용하는 것이 염료로 인한 신장 손상을 예방하지 못합니다는 것을 보여줍니다.
운동으로 인한 근육 손상입니다. 케르세틴을 복용하는 것은 자전거 타기나 달리기로 인한 근육통을 예방하는 데 도움이 되지 않는 것 같습니다. 하지만 그것은 특정한 종류의 웨이트 트레이닝으로 근육 손상을 예방하고 근육의 힘 회복을 향상시킬 수 있습니다.
운동으로 인한 기도 감염입니다. 초기 연구는 케르세틴을 복용하는 것이 심한 운동 후에 상기도 감염의 가능성을 줄일 수 있습니다는 것을 보여줍니다.
콜레스테롤 수치가 높아요 케르세틴을 단기적으로 사용하는 것은 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 콜레스테롤이나 총 콜레스테롤을 낮추거나 좋은 콜레스테롤 (HDL) 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 보이지 않습니다. 하지만 수행된 대부분의 연구는 작고 높은 콜레스테롤이 없는 사람들을 포함했습니다. 케르세틴이 콜레스테롤이 높은 사람들에게만 혜택을 줄지는 불확실합니다.
고혈압입니다. 초기 연구는 케르세틴을 복용하는 것이 치료되지 않은 약한 고혈압을 가진 사람들에게 혈압의 작은 감소를 생성합니다고 제안합니다. 이 혈압의 감소가 임상적으로 의미가 있는지는 불분명합니다.
폐암입니다. 식단의 일부로서 케르세틴의 높은 섭취는 흡연자의 폐암의 낮은 위험과 관련이 있습니다.
당뇨병, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 증가시키는 증상의 그룹입니다. 케르세틴을 복용하는 것은 대사 증후군의 위험에 있는 사람들의 혈당이나 인슐린 수치를 향상시키는 것으로 보이지 않습니다. 이것은 당뇨, 비만, 다낭성 난소 증후군 또는 고혈압을 가진 사람들을 포함합니다. 하지만 케르세틴은 45세 미만 대사증후군, 8주 이상 케르세틴을 복용하는 사람, 하루에 적어도 500mg의 케르세틴을 복용하는 사람의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 케르세틴이 대사증후군을 이미 진단받은 사람들의 혈당에 도움이 되는지는 불분명합니다.
입 안의 붓기(염증)와 염증(구강 점막염)입니다. 초기 연구는 케르세틴을 복용하는 것이 암 약물에 의한 구강 염증을 예방하지 못합니다는 것을 암시합니다.
난소암입니다. 한 인구 연구는 식단에서 섭취한 케르세틴과 난소암의 가능성 사이의 연관성을 발견하지 못했습니다.
췌장암입니다. 일부 연구는 식단에서 많은 양의 케르세틴을 섭취하는 것이 특히 흡연하는 남성들에게 췌장암에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다고 제안합니다.
낭종(다낭성 난소 증후군 또는 PCOS)과 함께 커진 난소를 유발하는 호르몬 장애입니다. 연구는 케르세틴을 복용하는 것이 PCOS를 가진 여성의 호르몬 수치를 적은 양으로 향상시킨다는 것을 보여줍니다. 어떤 사람들에게는 인체가 인슐린에 얼마나 민감한지를 개선할 수도 있습니다. 그러나 이러한 변화가 불규칙한 기간과 같은 PCOS 증상의 개선으로 이어지는지는 분명하지 않습니다.
감염으로 인해 전립선이 붓습니다. 입으로 케르세틴을 섭취하는 것은 고통을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 것처럼 보이지만, 감염에 의한 것이 아닌 진행 중인 전립선 문제를 가진 남성들의 배뇨 문제에는 도움이 되지 않는 것 같습니다.
류머티스 관절염입니다. 연구에 따르면 케르세틴을 복용하는 것은 RA를 가진 여성의 고통과 뻣뻣함을 줄여줍니다. 하지만 그것이 붓거나 연한 관절의 수를 줄이는 것 같지는 않습니다.
알츠하이머병입니다.
자폐증이요
암이요.
구내염이에요.
백내장이요.
만성 피로 증후군입니다.
냉상(허혈)입니다.
대장암, 직장암입니다.
당뇨입니다.
전립선 확대(전립선 비대증 또는 BPH)입니다.
마약 나이아신으로 인한 홍조입니다.
통풍이요.
동맥 경화증(동맥경화증)입니다.
건초열이에요.
신장, 방광 또는 요도의 감염입니다.
신장 이식입니다
비만
요도가 붓고 염증이 생겨 배뇨가 고통스럽습니다.
다리가 부어오르게 할 수 있는 혈액순환이 원활하지 않습니다(만성 정맥부족 또는 CVI).
정신분열증이에요
위궤양입니다.
상부 기도 감염입니다.
기타 조건입니다.
이러한 사용에 대한 퀘르세틴의 등급을 매기기 위해서는 더 많은 증거가 필요합니다.
3. 부작용과 안전
입으로 섭취할 때: 퀘르세틴은 단기로 복용할 때 대부분의 사람들에게 안전할 수 있습니다. 퀘르세틴은 12주 동안 매일 두 번 최대 500mg의 양으로 안전하게 사용되어 왔습니다. 장기 사용 또는 더 많은 복용량이 안전한지는 알려져 있지 않습니다.
IV에 의해 제공된 경우: Quercetin은 적절한 양으로 제공된 경우 안전할 수 있습니다. 부작용으로는 홍조, 땀, 메스꺼움, 구토, 호흡 곤란 또는 주사 부위의 통증이 포함될 수 있습니다. 하지만 다량의 복용량은 안전하지 않을 수 있습니다. 더 높은 복용량으로 신장 손상 보고가 있었습니다.
피부에 도포할 때 다음을 수행합니다. 케르세틴이 안전한지, 부작용에 대해 알 수 있는 믿을 만한 정보가 충분하지 않습니다.
4. 상호작용
중간 교호작용입니다.
이 조합에 주의하십시오.
항생제(Quinolone 항생제)는 QUERCETIN과 상호작용합니다.
일부 항생제와 함께 케르세틴을 복용하면 일부 항생제의 효과가 떨어질 수 있습니다. 일부 과학자들은 케르세틴이 박테리아를 죽이는 것을 막을 수 있습니다고 생각합니다. 하지만 이것이 큰 관심사인지 알기엔 너무 일러요.
케르세틴과 상호작용할 수 있는 이러한 항생제 중에는 시프로플로옥사신, 에녹사신, 노르플로옥사신, 스파플로옥사신, 트로바플로옥사신, 그레파플로옥사신 등이 있습니다.
사이클로스포린(Neoral, Sandimune)은 QUERCETIN과 상호작용합니다.
사이클로스포린은 간으로 인해 변화되고 분해됩니다. 케르세틴은 간이 얼마나 빨리 사이클로스포린을 분해하는지를 줄일 수 있습니다. 케르세틴을 복용하면 이 약의 효과와 부작용이 증가할 수 있습니다. 케르세틴을 복용하기 전에 사이클로스포린(Neoral, Sandimune)을 복용하는 경우 의료 서비스 공급자에게 문의하십시오.
간(사이토크롬 P4502C8(CYP2C8) 기질에 의해 변경된 약물은 QUERCETIN과 상호작용합니다.
어떤 약은 간에 의해 변화되고 분해됩니다. 케르세틴은 간이 어떤 약들을 얼마나 빨리 분해하는지를 감소시킬 수 있습니다. 간에서 바뀐 이 약들과 함께 케르세틴을 복용하는 것은 약의 효과와 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 케르세틴을 복용하기 전에 간에 의해 변경된 약물을 복용하는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
간에서 변화되는 어떤 약들에는 파클리탁셀, 로시글리타존, 아미오다론, 도카택셀, 레파글리니드, 베라파밀 (칼란, 이솝틴, 베렐란), 그리고 다른 것들이 있습니다.
간(사이토크롬 P4502C9(CYP2C9) 기질에 의해 변경된 약물은 QUERCETIN과 상호작용합니다.
어떤 약은 간에 의해 변화되고 분해됩니다. 케르세틴은 간이 어떤 약들을 얼마나 빨리 분해하는지를 감소시킬 수 있습니다. 간에서 바뀐 이 약들과 함께 케르세틴을 복용하는 것은 약의 효과와 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 케르세틴을 복용하기 전에 간에 의해 변경된 약물을 복용하는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
간에서 변화되는 약으로는 셀레콕시브, 디클로페낙, 플루바스타틴, 글리피지드(글루코트롤), 이부프로펜(아딜, 모트린), 이부프로펜(아바트로), 로자르탄, 페니토, 페닐틱스가 있습니다. 다른이들
간(사이토크롬 P450 2D6 (CYP2D6) 기질에 의해 변경된 약물은 QUERCETIN과 상호작용합니다.
어떤 약은 간에 의해 변화되고 분해됩니다. 케르세틴은 간이 어떤 약들을 얼마나 빨리 분해하는지를 감소시킬 수 있습니다. 간에서 바뀐 이 약들과 함께 케르세틴을 복용하는 것은 약의 효과와 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 케르세틴을 복용하기 전에 간에 의해 변경된 약물을 복용하는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
간에서 변화되는 약으로는 아미트리라인(Elavil), 코딘, 플레카이나이드(Tambocor), 할로페리돌(Haldol), 이미프라민(Tofran, Toprol XL), 메토프롤(Loppressor, Toprol XL), 온단세트론(Zofran), 파록신(Paroxine)이 있습니다.
간(사이토크롬 P4503A4 (CYP3A4) 기질)에 의해 변경된 약물은 QUERCETIN과 상호작용합니다.
어떤 약은 간에 의해 변화되고 분해됩니다. 케르세틴은 간이 어떤 약들을 얼마나 빨리 분해하는지를 감소시킬 수 있습니다. 간에서 바뀐 이 약들과 함께 케르세틴을 복용하는 것은 약의 효과와 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 케르세틴을 복용하기 전에 간에 의해 변경된 약물을 복용하는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
간에 의해 변화되는 어떤 약들에는 로바스타틴, 클라리트로마이신, 사이클로스포린, 딜티아젬, 에스트로겐, 인디나비르, 트라이아졸람, 베라파밀, 베라파밀이 포함됩니다.roved), 오메프라졸(Prilosec), 란소프라졸(Prevacid), 온단세트론(Zofran), 프로프란올(Inderanolol), 펙소페나딘(Allegra), 아미트라라인(Elavil), 아미오다론(Cordarone), 시탈로프람(Cerraline), 세르탈린(Praline)입니다.
세포 내 펌프(P-글리코단백질 기질)에 의해 옮겨진 약물은 큐에르세틴과 상호작용합니다.
어떤 약들은 세포 내의 펌프에 의해 옮겨집니다. 케르세틴은 이러한 펌프들의 활동을 덜하게 만들고 어떤 약들의 양이 신체에 흡수되는 정도를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 일부 약물로 인해 더 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 펌프에 의해 옮겨지는 약으로는 딜티아젬, 베라파밀, 디옥신 사이클로스포린, 사키나비르, 암페르나비르, 아제르나비르, 네라피나비르, 비라피드, 비라피드 등이 있습니다., 라니티딘 (잔타크), 펙소페나딘 (알레그라), 케토코나졸 (니조랄), 이트라코나졸 (스포라노스), 그리고 다른 것들입니다.
5. 복용법
케르세틴의 적절한 선량은 사용자의 나이, 건강 및 기타 여러 조건과 같은 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 현재 케르세틴에 대한 적절한 용량 범위를 결정하기에는 충분한 과학 정보가 없습니다. 천연물이 항상 안전한 것은 아니며 복용량이 중요할 수 있습니다는 것을 명심하세요. 사용하기 전에 제품 라벨에 대한 관련 지침을 따르고 약사, 의사 또는 기타 의료 전문가와 상의하십시오.
본 내용은 참고용으로만 보시기 바랍니다.
반드시 의사나 약사와 상의 후 구입 및 섭취를 결정하셔야 합니다.
반응형
활성산소로부터 건강을 지켜주는, 케르세틴(Quercetin)의 8가지 효능과 부작용
케르세틴(Quercetin)이란?
제품 예 / iHerb 제공
케르세틴(Quercetin)은 항산화물질로 유명한 플라보노이드의 일종으로 주로 채소류나 과일류에 함유되어 있다.
플라보노이드 계열 물질 중 식품에서 얻을 수 있는 가장 풍부한 항산화 물질이 바로 케르세틴인데, 항산화에 효능이 있다고 알려진 각종 식품들에는 대부분 케르세틴이 함유되어 있다고 보면 된다.
특히 양파와 캐모마일에 케르세틴이 풍부하다.
케르세틴은 식품을 통해 섭취가 가능하지만, 식생활이 불규칙한 현대인의 경우 항산화물질을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많다.
따라서 케르세틴만을 추출하여 만든 영양제가 시판되어 유통되고 있기도 하다.
케르세틴(Quercetin)의 효능
제품 예 / iHerb 제공
1. 항산화 효능
케르세틴은 항산화제인 플라보노이드계 물질 중 하나로 강력한 항산화 효능을 가지고 있다. 때문에 케르세틴을 복용할 경우 체내에 축적된 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 예방하고 세포 손상에 의한 노화를 억제하여 신체 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
2. 항염 작용
활성산소는 세포를 손상시키고 특히 염증을 유발하기도 한다. 염증은 각종 질환의 원인이 되는데, 퀘르세틴은 항염작용을 하여 이러한 염증반응을 감소시키는데 도움을 준다.
3. 항암 효능
케르세틴은 암세포의 성장을 억제하고 암세포를 사멸하는 데 작용하는 것으로 밝혀졌다. 따라서 건강한 식단에 더불어 케르세틴을 충분히 섭취해주면 암예방에 도움이 될 수 있다.
4. 심혈관계 질환 예방
케르세틴은 신체 내에서 혈압을 낮춰 혈압수치를 조정하는 데 관여한다. 또한 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 배출을 유도하기 때문에 혈관 내 노폐물이 축적되는 것을 어느정도 막아준다. 따라서 케르세틴을 섭취하면 비정상적인 혈압으로 인해 발생하는 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 된다.
5. 우울증 증세 완화
케르세틴은 마음을 안정시키는 효능이 있다. 이는 우울증의 각종 증세 중 불안감과 불면 증상을 완화시킴으로서 우울증의 증상 완화에 도움을 준다.
6. 신체 활력 증진
케르세틴은 특유의 항산화 작용으로 인해 피로를 유발하는 활성산소를 억제하고 염증 반응을 억제하기 때문에 피로 회복에 도움을 주며 생활에 활기를 더해 준다.
7. 항바이러스 효과
케르세틴은 항산화 작용 이외에도 외부의 위험요소인 바이러스에 대한 강력한 억제력을 지니고 있다. 또한 감염된 세포가 복제되는 것을 억제할 뿐만 아니라 바이러스의 약물 내성을 방해하기 때문에 케르세틴을 충분히 섭취할 경우 코로나-19(COVID-19)등의 바이러스의 침입과 활동을 억제하여 바이러스성 질환을 예방하는 데 도움을 준다.
8. 비만 억제 효능
케르세틴은 비만세포가 비대해지는 것을 억제하는 효능이 있는 것으로 밝혀졌다. 또한 신체의 염증반응을 억제하기 때문에 부종으로 인한 붓기를 가라앉혀주며 염증으로 인한 비만 악화를 예방하는 데 도움을 준다.
케르세틴(Quercetin)의 부작용
제품 예 / iHerb 제공
1. 임산부 및 모유수유 여성의 경우
케르세틴은 각종 식품에 풍부하게 함유되어 있는 물질로, 특별한 부작용은 보고된 바 없으나 고도로 농축된 영양제 섭취시 임산부 및 모유수유 여성에 대한 안정성이 충분히 검증된 것은 아니므로 해당 여성은 복용을 피하는 것이 좋다.
2. 소화기 계통 부작용
케르세틴은 과다복용 시, 혹은 체질에 따라 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있다. 따라서 하루권장량인 500~1000mg을 지켜 복용하는 것이 좋다.
참고영상 – 양파껍질의 퀘르세틴은 항산화 작용 성분
KBS Life 제공
키워드에 대한 정보 퀘 세틴 효능
다음은 Bing에서 퀘 세틴 효능 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 케르세틴 효능 식물화합물 중 하나인 퀘르세틴 효능 및 케르세틴 부작용을 알아보겠습니다.
- 케르세틴 효능
- 케르세틴 부작용
- 케르세틴
- 케르세틴 음식
- 케르세틴 복용량
- 케르세틴 브로멜라인 효능
- 퀘르세틴
- 퀘르세틴 효능
케르세틴 #효능 #식물화합물 #중 #하나인 #퀘르세틴 #효능 #및 #케르세틴 #부작용을 #알아보겠습니다.
YouTube에서 퀘 세틴 효능 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 케르세틴 효능 식물화합물 중 하나인 퀘르세틴 효능 및 케르세틴 부작용을 알아보겠습니다. | 퀘 세틴 효능, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
