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그는 “프림의 들어 있는 포화지방산은 야자유로 건강에 나쁘지 않다. 부드럽고 고소한 맛을 내줘 우유 대신 사용하는데, 이 안에 함유된 단쇄지방산은 흡수도 잘 되고 콜레스테롤과도 무관하다”고 주장했다. 이어 “상처 치유나 염증 수치 완화 다이어트에 효과적“이라고 설명했다.
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이런분은 커피 드시면 안됩니다 2편 링크
https://youtu.be/_bcfGhXc1cw
건강 나에게 물어봐 건나물TV입니다.
오늘은 믹스커피에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
과연 우리가 알고 있는 것처럼 믹스커피는
몸에 좋지 않을까요?
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믹스커피가 살을 생각보다 그렇게 찌우진않습니다. : MLBPARK
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다이어트? 믹스커피부터 끊어야 하는 이유 – 코메디닷컴
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커피믹스 칼로리 – 다이어트 도움? – 하루를 살아도
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주제에 대한 기사 평가 믹스 커피 다이어트
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- Date Published: 2020. 5. 7.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=p4sAIHrA5u8
“커피믹스를 반드시 마셔야 하는 이유를 알려드립니다… 다이어트에도 좋습니다” (영상)
인스턴트 커피 / 픽사베이
식품 영양을 전공한 한 유튜버가 믹스커피가 건장에 좋다고 주장한 영상이 뒤늦게 화제를 모으며 이를 두고 갑론을박이 벌어지고 있다.
최근 에펨코리아, 엠팍 등 국내 온라인 커뮤니티에 ‘커피믹스를 반드시 마셔야 하는 이유’라는 제목의 게시물이 올라왔다.
여기엔 지난해 5월 8일 유튜브 채널 건나물TV에 올라온 ‘믹스커피를 절대로 먹어야 하는 이유! 커피믹스 한잔의 비밀’이라는 제목의 영상 캡처 사진이 담겼다.
이에 따르면 건나물TV 건쌤은 “믹스커피가 부정적인 이미지인 이유는 두 가지가 있는데, 그 첫 번째는 프림”이라고 운을 뗐다.
믹스커피를 마셔야 하는 이유를 설명하는 건쌤. /이하 유튜브
그는 “프림의 들어 있는 포화지방산은 야자유로 건강에 나쁘지 않다. 부드럽고 고소한 맛을 내줘 우유 대신 사용하는데, 이 안에 함유된 단쇄지방산은 흡수도 잘 되고 콜레스테롤과도 무관하다”고 주장했다. 이어 “상처 치유나 염증 수치 완화 다이어트에 효과적”이라고 설명했다.
건쌤은 두 번째 이유로 설탕을 들었다. 그는 “믹스커피 내 설탕의 양은 5~6g로 그리 많지 않다. 칼로리 역시 50㎉인데 이는 우유 한 잔이 200㎉인 것과 비교하면 적은 양”이라고 밝혔다.
또 “믹스커피를 끊고 다이어에트에 성공했다는 이야기는 의도적으로 다른 당도 줄였기 때문”이라며 “하루에 1~2잔 정도는 마셔도 무관하다”고 말했다.
그는 마지막으로 “전세계에 모든 바리스타들이 극찬했던 황금 비율이 바로 믹스커피다. 안심하고 마음껏 드셔도 될 것 같다”고 덧붙였다.
해당 게시물을 접한 일부 누리꾼들은 “매일 마셔야겠네” “몸에 좋진 않지만 하루 1~2잔은 나쁘지 않다는 것도 사실” “당 6g이면 콜라 한두 모금 수준” 등의 반응을 보이며 건쌤의 주장에 호응했다.
반면 “경화 야자유를 팜유라고 하는데 이는 몸에 좋지 않다. 식물성이라 몸에 좋을 거라고 착각을 하는데 커피 프림을 피해야 하는 가장 주된 원인” “식물성 기름도 콜레스테롤을 많이 올린다” “전문가도 아닌데 왜 저런 주장을 할까. 차라리 수많은 의사와 전문가들의 연구 결과를 믿어라” 등 건쌤의 주장에 반박하는 이들도 많았다.
카페라테와 커피믹스, 어떤 게 다이어트에 더 나쁠까? – 김정국한의원
카페라테와 커피믹스, 둘 중 어떤 게 다이어트에 더 나쁠까요?
일단 번지다이어트 관점에서 말씀드리자면, “밥 먹고 배부른데 또 먹으면 둘 다 나쁨”입니다.
살이 찌는 이유는 우리가 소모하지 못할 정도로 음식을 섭취하기 때문입니다. 그것이 기초대사량이 될 수도, 총 대사량이 될 수도 있습니다.
결론은 과식하면 살찐다!
커피믹스가 정말 나쁜가에 대해 글을 쓰고 자료를 찾아본 적이 있습니다. 제가 찾아본 여러 자료에서는 모두 커피믹스의 원죄를 논하고 있었습니다. ‘칼로리가 높다’, ‘영양분이 없는 단순 설탕이 문제다’, ‘포화지방 함량이 높다’ 등등. 심지어 ‘커피 함량이 낮다’는 문제를 지적하기도 했습니다.
그렇다면 한 잔이라도 마시면 건강에 심각한 영향을 끼치고, 다이어트에도 문제가 될까요?
일단 결론은 나중에 내기로 하고, 좀 더 자세히 따져보겠습니다.
카페라테나 커피믹스 종류가 너무 많기 때문에, 각각은 제 취향대로 선택했습니다.
카페라테는 편의점에서 파는 스타벅스 카페라테,
믹스커피는 동서식품 제품인 모카골드 커피믹스
우리가 어떤 것이 좋다 혹은 나쁘다고 판단하기 위해서는 명확한 기준이 필요합니다. 그래서 저는 다이어트와 관련한 객관적 기준을 두 가지로 선택했습니다. 바로 칼로리와 음식의 양입니다.
1. 칼로리 관점에서 카페라테와 커피믹스
• 카페라테: 160 Kcal
• 커피믹스: 50Kcal
카페라테가 칼로리가 높습니다.
2. 음식의 양 관점에서 카페라테와 커피믹스
우리가 음식의 양을 판단할 때는 건조중량이 기준이 되어야 합니다. 음식물 영양성분 표기에 나와 있는 총합을 보겠습니다.
• 카페라테: 30g (탄수화물 17g + 단백질 5g + 지방 8g)
• 커피믹스: 12g (중량표시 기준)
카페라테가 양도 더 많네요.
이 두 가지 기준에서 보면 카페라테가 커피믹스보다 다이어트에 나쁩니다. 물론 이 외의 기준을 바탕으로도 비교해 볼 수 있을 것입니다.
다이어트를 한다면, 이 둘을 끊어야 할까요?
다이어트를 할 때 이런 종류의 음식을 먹으면 절대로 안 된다는 분도 계실 겁니다. 저도 30Kg을 감량하던 극 초반기에는 커피믹스 때문에 살쪘다고 생각했습니다. 그래서 커피를 끊었습니다. 그러나 살을 빼던 중에 칼로리가 전부가 아니라는 방향의 연구를 진행했고, 그 후부터는 커피믹스가 다이어트에 나쁘지 않다고 말씀드리고 있습니다.
가공식품, 영양가 없이 열량만 높은 일병 ‘나쁜 음식’을 먹으면서도 체중을 조절할 방법은 얼마든지 있습니다. 그 방법을 몇 가지 알려드리겠습니다.
1. 식사 후 바로 마시지 않는다.
2. 섭취한 칼로리 이상으로 운동한다.
3. 먹기 위해 식사량을 줄인다. (여기서부터는 조금 어렵죠?)
4. 가공식품도 한 끼의 개념으로 먹는다.
다이어트할 때, 믹스 커피 마시는 시간 : 맥심 라이트 추천
오늘의 제목 : 다이어트할 때 중요한 것은 몸에 안 좋은 음식을 끊는 것!
안녕하세요. 구름 잡는 나지입니다.
커피 좋아하시나요? 오늘은 커피에 대해서 이야기를 해 보려고 해요.
저는 커피를 아주 좋아한답니다. 아메리카노, 카페라떼, 연유라떼, 프라푸치노, 믹스 커피, 바리스타, 일반 커피 우유 등 갖가지 종류의 커피를 다 좋아해요.
지난 포스팅에서 제가 2주 동안 간헐적 단식을 진행하고 체중변화에 대해 후기를 쓴다고 말씀드렸었지요.
간헐적 단식과 믹스 커피가 무슨 관계가 있을까요?
저처럼 믹스 커피를 좋아하는 분들 중에서 다이어트를 하고 있다면 도움이 될만한 내용이에요.
달콤한 커피와 단호박마차, 호두아몬드율무차 🙂
간헐적 단식과 믹스 커피 : 혈당 상승, 식욕 폭발
16:8 간헐적 단식은 8시간 동안 2번 정도 식사를 하고 나머지 16시간 동안은 음식 섭취를 하지 않는 유형이에요.
16시간 동안 음용이 허용된 것은 아메리카노, 탄산수, 100% 녹차 정도입니다.
공통점은 칼로리가 없고 그러므로 마셨을 때 체내에 혈당을 전혀 올리지 않는 것들이에요.
아메리카노는 설탕, 시럽을 절대 넣으면 안 되고요.
그렇다면 믹스 커피가 무슨 상관이지요? 간헐적 단식 중 식사 시간 내에만 마시면 되는 거 아닌가요?
네, 맞아요. 하지만 간헐적 단식의 목적은 적절한 공복 시간을 통한 지방 연소예요.
간헐적 폭식, 수시로 믹스 커피 마시기, 식사 시간에 설탕, 밀가루 음식 잔뜩 먹기가 아닌 거지요.
그렇게 된다면 하루, 이틀 정도는 약간 살이 빠질 수는 있어도 체중 감량이 지속적으로 일어나지 않는 답니다.
맥심 모카골드 기준으로 믹스 커피 1개는 총 12g이고 당류는 6g이 들어 있어요. 칼로리는 50kcal예요.
일반적인 각설탕 1개당 3g이니까 각설탕 2개가 들어 있는 셈이에요.
아침 공복에 한 잔, 점심 식후에 한 잔, 오후에 지치니까 한 잔 이렇게 마시다 보면 하루에 2,3잔은 먹게 돼요.
이제 폭염이 찾아오니 아이스 믹스 커피를 만들어 마시면 너무 행복하잖아요!
간헐적 단식 또는 다이어트를 할 때 믹스 커피를 단 일주일만이라도 끊어 보세요.
설탕이 들어간 믹스 커피를 마시면 즉각적으로 체내 혈당이 수직 상승하여 식욕이 당기게 하고 금방 배가 고프게 만들어요.
믹스 커피는 언제 마실까? : 1일 당 섭취 권고 기준, 코카콜라 설탕 몇 그램?
맥심 못 끊어요! 프렌치 카페 믹스 너무 맛있어요,라고 하시는 분들 계실 거에요.
저도 모카골드 못 끊어요. 대신에 저는 당류를 25% 줄인 맥심 라이트를 마시고 있어요.
어느 순간부터 설탕의 인공적인 단맛이 저는 너무 달게 느껴지더라고요.
기본 모카골드 설탕은 6g이고 라이트에는 4.5g이 들어 있어서 덜 달아서 좋았어요.
믹스 커피는 최대한 공복 시간에는 피하세요. 빈속에 호로록 마시는 커피가 너무 맛있지만요.
식사 후에 이미 음식물에 의해 혈당이 천천히 올라갈 때 그 때 한 잔만 마시기로 해요.
하루 당 섭취 권고 기준을 알려 드릴게요.
하루 본인의 평균 섭취 열량의 10%로 세계보건기구(WHO)가 정했어요.
예를 들어 표준 열량을 2000kcal라고 기준을 잡았을 때 50g이에요.
저는 기초대사량이 1200kcal이고 활동대사량을 1500kcal라고 한다면 하루 섭취 당 섭취 권고량은 37.5g이 되겠네요.
생각보다 많은가요? 코카콜라 330ml에 44g정도 당이 들어 있어요. 탄산수를 제외한 탄산음료에는 생각보다 많은 당이 들어있답니다.
하루 당 섭취량도 잘 지키면서 건강하게 식이조절하세요.
화이트 초콜렛, 다크 초콜렛 1개만 먹어도 행복하겠어요 🙂
자연식품으로 당을 섭취하는 것도 좋아요. 요즘 수박이 제철이니 시원한 수박 먹으면서 갈증도 해소하세요.
믹스 커피도 적절히 마시고 설탕도 음식 조리에 꼭 필요하니 요긴하게 잘 사용하세요.
그럼 많은 도움이 되었기를 바라면서 모두 행복한 금요일 보내세요.
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믹스커피 칼로리 잘못된 상식을 바로잡자
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흔희 믹스커피 하면 프림이 건강에 매우 안좋을 것이라고 생각합니다. 사람들은 포화지방산은 몸에 매우 해롭다고 생각하지만 믹스커피에 들어있는 이 포화지방산은 야자유에서 추출한 식물성 크림입니다. 우유대신 쓰이며 고소한 맛이 나지요.
불포화 지방산은 우리 몸에 좋다??
포화지방산은 우리 몸에 나쁘다??
믹스커피에 들어있는 이 포화지방산은 우리 몸에 그렇게 나쁜 것은 아닙니다. 단세지방산이라고 하여 길이가 짧은 이 지방은 우리 몸에 흡수가 잘 되는 지방산입니다.
콜레스테롤하고 관계가 없습니다. 포화지방산은 보통 콜레스테롤 수치가 올라가지만 믹스커피 프림의 포화지방산은 우리가 아는 그런 포화지방산이 아닙니다. 원료는 야자유로 코코넛 밀크라고 부릅니다. 이 야자유는 상처를 치료하고 염증 수치를 가라앉게 합니다. 믹스커피 프림이 몸에 나쁘다 라는것은 과장된 것입니다.
믹스커피의 설탕이 혈당을 높인다??
믹스커피에 들어 있는 설탕의 양은 5g으로 결코 많은 양이 아닙니다. 밥 두 숟가락 정도의 칼로리를 가졌습니다. 자 그럼 믹스커피 칼로리를 알아볼까요? 믹스커피 칼로리는 50kcal 입니다. 우유 한잔은 200kcal 입니다. 이제 아시겠지요?
믹스커피를 끊고 다이어트에 성공했다??
믹스커피를 끊고 다이어트에 성공했다는 분들이 꽤 되지요? 과연 믹스커피만 끊었다고 해서 다이어트가 될까요? 믹스커피 외에 다른 당도 끊었을 것입니다. 식이조절도 하고요. 절대 믹스커피만 끊었다고 해서 다이어트가 되는 것은 아니랍니다.
물론 하루에 20잔씩 퍼마시는 사람들은 믹스커피만 끊어도 다이어트가 되겠지요? 하루에 1~2잔을 마시면서 믹스커피만으로 살을 빠졌다고 볼 수는 없습니다. 실로 하루 1~2잔의 믹스커피는 누구나 마셔도 되는 양입니다. 포화지방산이지만 심혈관 질환을 일으킬 만한 양이 아니며 단세지방산이라서 그것과는 연관이 없습니다.
믹스커피에 대한 잘못된 오해
믹스커피 한잔을 마시면 기분이 좋아집니다. 당이 들어있고 카페인이 들어 있어 도파민 수치가 올라가 행복감을 느끼게 되지요. 연세 드신 분들은 식후에 꼭 믹스커피를 드시죠. 믹스커피 한잔이 소화를 돕는 작용도 합니다.
커피를 마시면 철분이 빠진다 등의 말도 많은데요. 그렇다면 아메리카노도 그렇겠죠? 같은 커피니까요. 믹스커피가 몸에 나쁘다는 확실한 근거는 없습니다.
가끔 티비에 나오는 문제되는 내용은 카제인나트륨이 우리 몸에 안좋다는 것인데 이것은 커피 회사에서 강조하는 광고용 카피입니다. 정말 하루에 20~30잔 퍼마시는 것 아니고 1~2잔은 아무상관이 없습니다.
카제인나트륨이 몸에 해로울 만큼 들어 있다면 식약청에서 허가를 안내줬겠죠? 우리나라의 이 다방커피인 믹스커피는 다른 나라 사람들도 극찬한 맛있는 황금 비율이라고 합니다. 믹스커피 칼로리, 해로운점은 그만 생각하시고 스트레스 없이 한두잔 정도 기분좋게 드시길 바랍니다.
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다이어트 믹스커피 안되나요? ::: 82cook.com 자유게시판
10 개의 댓글이 있습니다.
1. -_- ‘16.11.6 3:04 PM (175.223.xxx.91) 어휴 그정도는 그냥 드세요… 한잔은 아무 상관없어요.
2. 전안마셔요 ‘16.11.6 3:05 PM (110.70.xxx.93) 2011년엔가 7키로 빼고 젤 먼저 한게 믹스 끊은 거에요 진짜 마셔야 될때-어디 사무실 갔는데 믹스 주실때 ㅠㅠ-빼고 안 마셔요
3. 아유 ‘16.11.6 3:10 PM (122.61.xxx.65) 갈수록 커피믹스며 달달한커피가 맛있어요.
백봉여사 찍을기세 ㅠ
4. 00 ‘16.11.6 3:10 PM (59.15.xxx.80) 제가 외국 살다 한국에 왔는데 식당.병원 어디가나 믹스커피 머신이 있어서 공짜로 빼먹는게 너무 신났었어요 .
맛도 중독되고 쪼끄만 종이컵도 좋고 그래서 일년을 먹었더니 5 키로가 쪘어요.
물론 밥도 많이 먹었겠지만요 . 그래서 커피믹스만 일단 끊었더니 2 키로 빠졌어요.
저는 좀 심하게 많이 먹은 케이스라서요 ㅡ.ㅡ
5. 믹스커피만 드시는지요? ‘16.11.6 3:23 PM (218.148.xxx.17) 저는 믹스커피 애호가라 하루에 대여섯잔 마시거든요. 그런데 살이 더 찌진 않아요.
– 식단조절하기 시작했을 때에도 믹스커피는 그대로 마셨는데 살이 빠졌어요. 대신 시간은 좀 더 걸리죠.
그런데 이건 제가 평소 먹던 과자나 치킨 같은 걸 확 줄여서 그럴 거에요.
하루에 과자 한봉지는 애교였고 치킨/피자 같은 것도 일주일에 2회 정도는 배달시켜먹었는데
그런 거 다 빼고 집밥만 먹고 (공기밥은 하루 총 2공기 안되게끔) 믹스커피는 내 생활의 낙이다 하고
그냥 마셨어요. 그래도 살은 빠지더라고요. 즉 다른 주전부리 먹던 게 많아서..
물론 그것도 안마셨으면 더 빨리 살이 빠졌겠지만 전 급한 것도 없고
지치는 것보다 꾸준히 하는 게 더 낫다 싶어서 믹스커피는 그냥 마셨어요. 지금도 그렇고요.
6. 아, ‘16.11.6 3:23 PM (218.148.xxx.17) 그리고 다른 간식 안하면서 믹스커피만 드신다고 하면,
믹스커피 대신 설탕없는 아메리카노나 녹차로 바꾸면 한달에 1, 2KG은 빠진다네요.
오프라윈프리쇼에서 봤어요.
7. 커피 ‘16.11.6 3:30 PM (118.47.xxx.141) 믹스만 먹다가 믹스먹고 연하게 블랙커피한잔 더 마셨더니 믹스가 달게 느껴지더니 시나브로 블랙만 마시게 되더라구요
요새 진한 블랙만 찾게 되더라구요
제 주위에 직장동료들도 저따라 먹다가 블랙만 먹고
어쩌다 당 필요하때만 믹스를 먹게 되더라구요
8. ㅔㅔㅔㅔㅔㅔ ‘16.11.6 5:38 PM (39.7.xxx.112) 믹스 살진짜 마니찌던데요 전 원래 안 먹다가 한번 누가 권해줘서 먹어서 매일 먹었더니 1주만에 1.5킬로 늘어서 무서워서 안 먹음 맨날 먹어도 안 찐다는 분은 워낙에 오래 드셔와서 아마 잘 못느끼시는 거일거예요 전 체중 매일 제고 싣단일기도 자주쓰는 사람이라 제 말이 맞을 거예요
9. ㅇㅇ ‘16.11.6 9:18 PM (59.9.xxx.67) 하루에 두잔 먹어도 전 살 안쪄요.
대신 식단을 정확하게 고정적으로 소식하고 운동하고..
믹스한개가 50칼로리? 될껄요.
믹스커피 마셔도 다이어트가 가능하다구요?
다이어트할 때
술 안 끊어도 된다고 말씀드렸는데,
보셨죠?
▼ 못 보신 분들은 클릭! ▼
오늘은
우리의 당을 책임지는
믹스커피 에 대해 이야기해 볼게요!
당떨어져서
라테나 마키아또류가 땡긴다?!
그럼 저는 믹스커피 를 권합니다~
보통 다이어트를 할 때
커피를 피해야 하는 이유는
커피 외에
우유가 들어있거나 크림이 올라간 것 때문 인데요
그렇다면 우리 칼로리를 한 번 볼까요?
아메리카노 10 kcal
카푸치노 110 kcal
돌체라떼 255 kcal
카페라떼 180 kcal
카페모카 290 kcal
카라멜 마키아또 190 kcal
접하기 쉬운 스타벅스커피 Tall사이즈 기준
가장 대표적인 메뉴들만 꼽아봤어요
그렇다면
믹스커피 의 칼로리는 얼마나 될까요?
ⓒ동서식품
한국 대표 믹스커피의 칼로리는!
60kcal
요즘은 1/2 믹스커피도 많이 나오죠?
그렇다면 30kcal!!!
물론 한때 논란이었던
카제인나트륨 등의 첨가물 때문에
믹스커피를 마시지 않는 것이 좋다고 이야기하시지만
식품첨가물 뿐 아니라 세상 모든 것들은
적정량 이상 섭취하지 않으면 괜찮습니다
그리고 요즘은 믹스커피도
건강을 생각해 만든 제품들이
많이 나오고 있어요
선택은 개인이 하는 것이지만,
알고 있으면 선택하는데 도움이 되겠죠?
과연 칼로리만으로 얼굴없는 한의사가
믹스커피를 다이어트에 도움이 되는 간식이라고 할까요?
댓츠 노노!
간식이 뭘까요? 식사와 식사 사이에 먹을 수 있는 음식이잖아요?
그런데 이 간식이 구하기가 너무 힘들어!
그 간식을 구하기 위해서 마트를 가고 시장을 가야 한다면?
그건 간식이 아니죠!
언제나 내 곁에 있는 믹스커피 너란 녀석… ⓒ모카골드 인스타그램
뿐만 아니라
믹스커피는
달달하기 때문에 만족감이 굉장히 높죠
얼굴없는 한의사는
다이어트를 할 때
스트레스를 받지 않아야 하는 걸
중요하게 생각하기 때문에
믹스커피든 맥주든
당기면 먹자!
대신 쪼꼼만!!! 이라고
이야기합니다
혹시 내용이 조금 더 궁금하신 회원님들은 아래 링크를 통해 영상을 보시고 영상을 보고도 궁금한 점이 있으시면!!!
언제든지 문의하시면 성심성의껏 답변해 드릴게요!!
다이어터가 유지어터가 되는 그날까지 얼굴없는 한의사가 함께할게요
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다이어트? 믹스커피부터 끊어야 하는 이유
설탕과 분말 크림을 넣은 달짝지근한 커피의 맛을 못잊는 사람이 많다. 설탕과 분말 크림이 몸에 좋지않다는 것을 알면서도 ‘설탕 +프림’ 커피를 찾게된다. 다이어트를 시도하는 사람이라면 이런 달짝지근한 커피 맛부터 끊어야 한다.
블랙커피 1잔의 열량은 5kcal에 불과하다. 그러나 커피 1티스푼에 설탕과 분말 크림이 각각 1.5 티스푼 정도씩 들어간 믹스커피 1잔을 마시면 무려 55kcal의 열량을 섭취하게 된다. 포화지방도 1.5g에 이른다. 하루 2잔의 믹스커피를 마신다면 한달후 0.5kg의 체중이 늘 수 있다. 더욱이 분말 크림 속의 포화지방은 비만과 심혈관질환의 주요 원인이 될 수 있다.
세계보건기구(WHO)는 지난 3월 하루 설탕 섭취를 성인 기준 6티스푼(25g) 이하로 줄이도록 권고했다. 그만큼 설탕 섭취로 인한 비만이 심각하기 때문이다. 믹스커피에 과일주스, 비스켓 등 가공식품까지 매일 먹으면 다이어트는 어렵게 된다.
설탕과 프림 등 다른 성분이 첨가되지 않은 블랙커피로 하루 2잔 정도(400㎎) 마시면 알츠하이머, 전립샘암, 성인당뇨병뿐만 아니라 여성의 우울증 위험을 낮춰주는 것으로 나타났다. 미국 하버드대학의 연구에 따르면, 커피를 하루 2잔 정도 마시는 여성은 커피를 전혀 마시지 않는 여성보다 우울증에 걸릴 위험이 15% 낮은 것으로 조사됐다.
달짝지근한 믹스커피만 찾는 것은 비만의 적이다. 블랙커피 위주로 식사 후에 마시는 커피는 대사 작용을 활발하게 만들어 줘 체중감량과 소화에 도움을 줄 수 있다.
커피 1잔에는 약 70~150mg의 카페인이 함유되어 있다. 식약처에서 설정한 카페인 하루 권장량이 하루 400mg이내(성인)이므로 하루 2잔 정도의 블랙커피는 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있다.
김용 기자 [email protected]
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커피믹스 칼로리 – 다이어트 도움?
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커피커피 칼로리 다이어트 도움?
얼마전 식품 영양을 전공한 한 유튜버가 커피믹스가 건강에 좋다는 주장에 대해 뒤늦게 논쟁이 벌어지고 있다. 최근 에펨코리아, 엠팍 등 국내 온라인 커뮤니티에 커피믹스를 반드시 마셔야 하는 이유라는 제목의 게시물이 올라왔다.
이것의 내용을 보니 작년 5월경에 유튜브에서 커피믹스를 절대 먹어야 하는 이유! 커피믹스스 한잔의 비밀이라는 영상의 캡쳐 사진을 같이 올리면서 논쟁이 되고 있다. 커피믹스 칼로리가 낮은 부분과 여러가지 이야기를 한다.
해당 유튜버에 따르면 믹스커피가 부정적인 이미지인 이유는 두 가지가 있는데,
첫 번째는 프림 이라고 말을 했다. 그는 프림의 들어 있는 포화지방산은 야자유로 건강에 나쁘지 않다. 부드럽고 고소한 맛을 내줘 우유 대신 사용한다.
이 안에 함유된 단쇄지방산은 흡수도 잘 되고 콜레스테롤과도 무관하다고 한다. 그리고 상처 치유나 염증 수치 완화 다이어트에 효과적이라고 설명하는 장면이 나온다.
두 번째 이유로 설탕을 들었다. 그는 믹스커피 내 설탕의 양은 5~6g로 그리 많지 않다. 커피믹스 칼로리 역시 50㎉인데 이는 우유 한 잔이 200㎉인 것과 비교하면 적은 양이라고 설명을 한다.
그리고 믹스커피를 끊고 다이어에트에 성공했다는 이야기는 의도적으로 다른 당도 줄였기 때문이라고 이야기 하며, 하루에 1~2잔 정도는 마셔도 커피믹스 칼로리가 낮기 때문에 무관하다고 이야기 한다.
마지막으로 전세계에 모든 바리스타들이 극찬했던 황금 비율이 바로 믹스커피다. 안심하고 마음껏 드셔도 될 것 같다라고 이야기를 하게 된다.
이러한 게시물이 올라오고 이슈가 되고 있는데, 커피믹스 칼로리가 그정도라면 관계가 없다는 사람이 있는가 하면,
경화야자유를 팜유라고 하는데 이는 몸에 좋지 않다. 식물성이라 몸에 좋을 거라고 착각을 하는데 커피 프림을 피해야 하는 가장 주된 원인이라고 이야기 하는가하면,
식물성 기름도 콜레스테롤을 많이 올린다, 전문가도 아닌데 왜 저런 주장을 할까. 차라리 수많은 의사와 전문가들의 연구 결과를 믿어라 등의 반박글도 올라오고 있는 상황이다.
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