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큰 인기를 끌며 승승장구중인 락토핏 생유산균,
그리고 미국의 아마존에서 장기간동안 압도적인 1위를 차지하고 있는
Physician’s Choice 60 Billion Probiotic 제품.
한국과 미국에서 1위를 차지하고 있는 제품들에는
어떤 비밀이 숨어있는지 한 번 자세히 알아보았습니다.
프로바이오틱스는 구성성분, 가격, 제조사와 별개로
어떤 제품이 더 효과가 좋을지 사람마다 편차가 커서,
직접 복용을 해봐야만 확인할 수 있습니다.
이번 영상은 제품의 효과를 비교하기 보다는
구성의 차이를 살펴보는 시간인 것으로 이해를 하시면 좋을 것 같습니다.
본 영상에는 어떠한 광고도 포함되어있지 않습니다.
감사합니다.
약사 메디슨맨의 영양제 정리 \u0026 상담 웹사이트
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유산균 추천 프로바이오틱스 2022년 BEST TOP7 인기순위
이번에 추천드리는 제품은 미국에서 유명한 영양제 제조회사 CGN 캘리포니아 골드 뉴트리션사의 300억 유산균입니다. 8가지 유산균의 조합으로 제조 되며, 락토바실러스 LA …
Source: chucheonor.com
Date Published: 3/12/2021
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프로바이오틱스: 미국판매 1위 유산균 컬처렐 – 네이버 블로그
바로 미국판매 1위에 빛나는 유산균 컬처렐입니다. 사실 건강은 미리미리 평소에 챙기는게 중요하잖아요 🙂 그래서 프로바이오틱스의 중요함을 깨닫고 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 11/24/2022
View: 9917
유산균 – 미친~자신감! 미자! 미국의 모든제품!
더글라스 Douglas Laboratories 복합 프로바이오틱스 400억 마리 60정 · 미국 약국 브랜드! / 17종의 유익한 고함량의 복합 유산균 400억마리 함유 (1개월분).
Source: miz-a.com
Date Published: 6/17/2022
View: 6240
미국 유산균 순위 | 한국 1위와 미국 1위 유산균, 약사의 선택은 …
미국 유산균 순위 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. · 유산균 추천 프로바이오틱스 2022년 BEST TOP7 인기순위 · 미국판매 1위 유산균 컬처렐 …
Source: ppa.covadoc.vn
Date Published: 5/2/2021
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미국 유산균 추천, 미국 프로바이오틱스 추천 – EBN – Nutramins
또한 유산균의 먹이가 되어 번식과 서식을 돕는 프리바이오틱스 2종이 … 미국 유산균을 섭취하여 장에 서식하는 유익균의 숫자를 늘리는 것입니다.
Source: www.nutraminshealth.com
Date Published: 9/15/2021
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2021년 프로바이오틱스 2월 가장 잘나가는 TOP순위 50
프로바이오틱스 2021년 2월 구매 많은 순위 TOP 20 순위 … 하이헬스 프리미엄 프로바이오틱스 17종 생유산균 100억 보장 미국직수입, 500mg, …
Source: pink29ana.com
Date Published: 11/19/2021
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장에 좋은 유산균 제품 추천 – 베스트 셀러 Top 4 – 웜뱃
유산균 (프로바이오틱스)를 구매하시기 전에 일단 유산균이 무엇인지 어떤 … 생소하신 분들도 있겠지만 이 제품은 미국 아이허브에서 가장 많이 …
Source: wombat.tistory.com
Date Published: 1/10/2022
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유산균 추천 순위 2022년 TOP 10 + 건강 문제 유형에 따라 선택 …
유산균 추천 순위 글은 많지만, 아직 많이 부족해보입니다. 미국 국립보건원 자료를 참조하여, 유산균종 별로 어떤 제품이 나에게 맞는지 참고하시기 …
Source: healduck.com
Date Published: 6/6/2022
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주제에 대한 기사 평가 미국 유산균 순위
- Author: 약사 메디슨맨 TV
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- Date Published: 2021. 4. 10.
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유산균 추천 프로바이오틱스 2022년 BEST TOP7 인기순위
안녕하세요. 프로추천러입니다:) 종합 비타민과 더불어 현대인들의 필수 영양제라고 불리는 유산균은 섭취 할 때 그 효과를 모르지만, 먹지 않았을 때 크게 체감하는데요. 면역 세포 70%가 장에 있으며, 행복을 관장하는 세로토닌 90%가 장에서 생성된다고 합니다.
따라서 장내에 유익균과 유해균의 균형을 조절한다면 삶의 질을 높일 수 있다고 하는데요. 올해는 꾸준한 섭취와 실내 운동을 병행해서 건강한 라이프를 유지 하시는 건 어떨까요?
이번 포스팅은 유산균에 대해 알아보고, 가성비 유산균 추천 드리도록 하겠습니다.
서울약사신협 프로바이오 생유산균 Best model 섭취가 쉬운 입자
저렴한 가격대 최저가확인
종근당건강 락토핏 생유산균 골드 Best model 긍정적인 후기 다수
연령에 따른 다양한 제품 라인 최저가확인
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.
유산균 추천 2022 BEST TOP7 유산균 순위
1. 크리스찬한센 덴마크 유산균 이야기
최저가확인
처음으로 추천드리는 제품은 많은 분들이 찾으시는 덴마크 유산균 이야기 입니다.
LGG 유산균 과 BB-12 유산균 으로만 조합 되었으며, 캡슐 하나당 보장균이 100억마리 입니다. LGG유산균은 생존력이 뛰어나고 장에 잘 정착하며, 많은 실험을 통해 증명되었다고 합니다.
실온에 보관해도 품질 저하 없이 3년동안 유산균을 보장하여 보관이 용이합니다.
과민성 대장증후군 유산균 추천 하며 다른 제품과 비교하여 가성비가 뛰어나다는 상품 후기가 있습니다.
Positive 탁월한 가성비 Negatives 식품 유형 건강기능식품 용량 30정 유산균 수 보장균 100억 CFU
2. 서울약사신협 프로바이오 생유산균
최저가확인
12종의 유산균 으로 이루어져있으며 30억투입, 1억마리를 보장하는 프로바이오 서울약사신협 제품입니다. 12종의 다양한 유산균은 장에서 머무르는곳과 기능이 달라서 더욱 효과적 이라고합니다. 이번에 소개드릴 제품은으로 이루어져있으며 30억투입,제품입니다. 12종의 다양한 유산균은 장에서 머무르는곳과 기능이 달라서 더욱 효과적 이라고합니다.
만명 이상의 약사분께서 만들어 주신 제품으로 약사 추천 유산균은 GMP 인증 제조 시설 에서 제품이 만들어지며, 식품의약처안전처 에서 건강기능식품 으로 인정받았습니다.
유익균 증식에 도움이되며, 면역력강화 세포분열에 도움이 되는 아연이 같이 첨가 되 있습니다.
야구르트 과립형 제품으로, 온가족 유산균으로 많은 분들이 드시고 있는데요. 먹기 쉬운 향과 분량으로 이전에 다른 제품을 이용하시던 분께서 이 제품은 많은 분량에 저렴한 가격이 만족스럽다는 제품 후기가 있습니다.
Positive 좋은 가성비
섭취가 쉬운 과립형 Negatives 식품 유형 건강기능식품 용량 100포 유산균 수 보장균 1억 CFU
3. 종근당건강 락토핏 생유산균 골드
최저가확인
프리바오틱스 와 포스트바이오틱스 유산균 대사산물이 함깨 배합 되어 장내에서 유산균들이 잘 성장 될 수 있는 유산균 포물러입니다. 종근당 에서 내놓은 락토핏 생유산균 제품은 4세대 신바이오틱스 유산균으로서 프로바이오틱스에유산균 대사산물이되어 장내에서 유산균들이 잘 성장 될 수 있는 유산균 포물러입니다.
80년 발효기술을 가지고 있는 종근당 은 개발부터 제조 유통까지 모두 관리 하고 있기때문에 더욱 믿음이가는 브랜드입니다.
락토핏은 5가지 균주가 배합되며 10억 CFU 유산균을 보장합니다. 연령과 목적에 따라 다양한 종근당 락토핏 제품이 있어서 필요에 따라 성분을 확인후 구매해주시면 되겠습니다.
변비와 치질로 고생하시는 분께서 변비 유산균으로 빠른 효과를 볼수있어 좋다는 상품평을 남겨주셨습니다. 물없이도 입에 텁텁함 없이 잘 넘어가며 달달한 맛에 아이들도 잘먹어 온가족이 함께 먹는다는 리뷰를 남겨주셨습니다. 또한 많은 분께서 부모님께 선물이나 지인에게 선물용으로 구입해주셨다는 후기를 남겨주셨습니다.
Positive 변비에 탁월한 효과
긍정적인 후기 다수 Negatives 식품 유형 건강기능식품 용량 3BOX-240포 유산균 수 보장균 10억 CFU
4. BYO 식물유래 유산균 패밀리 플러스
최저가확인
바이오 유산균 패밀리 플러스는 기존 제품에서 리뉴얼된 제품으로, 분말 스틱형 유산균입니다. 보장 유산균은 20억마리 이며, 프리바이오틱스가 함유된 신바이오틱스 입니다.
상온 보관 으로 보관이 간편하고, 식물에서 발견한 락토바실러스 플란타룸 유산균이 함유되어있는데요. PH 2.5 위산에도 생존 가능한 위에 좋은 유산균이며, 장 부착및 도달능력을 인정받았습니다.
바이오 식물유래 유산균은 비타민A도 같이 첨가되었고, 유산균 섭취 방법으로 식사 전후 온가족이 언제든지 섭취가능합니다.
요거트맛의 고운입자로 먹기 편하며, 포장이 만족스럽다는 상품평을 남겨주셨습니다.
Positive 휴대하기 쉬운 포장
프리바이오틱스 포함 Negatives 식품 유형 건강기능식품 용량 100포 유산균 수 보장균 20억 CFU
5. 재로우 우먼스 펨 도필러스 오럴 프로바이오틱 유산균 서플먼트 베지 캡
최저가확인
이번에 소개 드릴 제품은 여성 유산균 캡슐형 제품입니다. 재로우 프로바이오틱 유산균은 우락토바실러스 람노서스 GR-1 유산균과 락토바실러스 류테리 RC-14가 들어있으며, 특수 제조 캡슐 이 위산으로부터 유익균을 보호 합니다.
알레르기 성분이 포함되지 않았으며, 채식주의자에게 맞는 비건 제품 입니다.
상온 보관은 가능하지만, 제품 유통기간을 늘리기 위해서는 냉장보관을 권장 드리며, 하루에 1캡슐에서 개인에 따라 2캡슐로 늘려서 섭취 할 수 있습니다.
여성질 유산균으로 좋은 효과를 보았다는 상품평이 다수 있으며, 특히 염증에 좋다는 후기를 남겨주셨습니다. 유산균 알약이 작아 목넘김에 좋고 60대 여성분께서도 가려움과 냄새가 많이 좋아졌다는 의견을 남겨주셨습니다.
Positive 비건 제품
훌륭한 여성 유산균 Negatives 식품 유형 기타가공식품 용량 2BOX- 총 120정 유산균 수 미기재
6. 일양약품 신 바이오틱스3000 유산균
이번에 소개드릴 제품은 일양약품의 신 바이오틱스 유산균입니다. 19종의 유산균이 배합 되 어 있으며, 그중에 5종은 캐나다의 rosell사 특허 유산균이 포함 되어있습니다.
위산에 녹지 않도록 특수코팅 듀라벡 기술을 적용하여 장까지 무사히 도착 할 수 있도록 만들어졌습니다.
본 제품은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 혼합된 신바이오틱스 제품이며, 칼슘흡수에 도움이 될 수있습니다.
프리바이오틱스를 따로 섭취할필요 없이 한번에 복용 할수 있어서 좋지만, 맛의 호불호와 절취선에따라 잘 뜯어지지 않아 불편하다는 의견을 남겨주셨습니다.
Positive 프리바이오틱스 포함
특수코팅 Negatives 개봉이 불편 식품 유형 건강기능식품 용량 60포 유산균 수 미기재
7. California Gold Nutrition 캘리포니아 골드 락토비프 300억 유산균 60정
최저가확인
이번에 추천드리는 제품은 미국에서 유명한 영양제 제조회사 CGN 캘리포니아 골드 뉴트리션사 의 300억 유산균 입니다.
8가지 유산균의 조합 으로 제조 되며, 락토바실러스 LA-14, LR-32, LP-115, LC-11, LS-33과 비피도 박테리움 BI-04, BI-05, BB-03로 이루어져있습니다.
알레르기 유발 물질을 포함하지 않으며 , 다른 제조 물질이 들어가지 않도록 GMP시설에서 제조 되었습니다. 상온보관도 가능하지만 냉장보관을 권장하고있습니다. 투입균은 300억마리이며, 보장균은 따로 기재되어 있지않습니다.
운동을 좋아하시는 분께서 다이어트 유산균 추천 가성비 제품으로 좋다는 상품평을 남겨주셨으며, 아이허브를 통해 배송 되어집니다.
Positive 글루텐 프리
비건제품 Negatives 식품 유형 기타가공식품 용량 60정 유산균 수 투입균 300억 CFU
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유산균 구매가이드
면역력은 신체의 건강을 위해 기본이 되는 인체 방어능력 인데요. 미세먼지 부터 시작해서 잦은 염색, 잦은 회식 야근, 겨울철 습온도등 면역력이 약해질 수 있는 요즘 유산균으로 건강을 챙기는 것은 어떨까요?
오메가3, 단백질 영양제 등과 같은 건강기능식품으로 한국인이 많이 먹는 유산균, 구매 전 기본적인 정보를 체크 한 뒤, 현명한 소비 하셨으면 좋겠습니다.
1. 유산균 종류
1.1 효능에 따른 분류
유산균은 다양한 종류가 있으며 그 효능이 각기 다릅니다. 비피더스균BE80은 배변에 도움을 줍니다. LB81 유산균은 핸드 피부에 자극이 적고, R-1유산균은 면연력에 효과가 탁월합니다.
구강 유산균으로 로이테리균이 있으며, 몸 속 지방을 방지하는 효능은 가세리균 SP주 유산균이 효능이 좋다고 합니다.
유산균 구입시, 목적에 알맞는 유산균을 선택하면 좋겠습니다 .또한 유산균과 함께 다른 성분이 어떤 것이 배합 되어있는지도 눈 여겨 봐야 하는데요.
장에서 유산균의 증식을 위해 먹이가 되는 식이섬유(덱스트린 이눌린) 올리고당과 같은 성분을 프리바이오틱스 라고 부르며, 건강 프로그램 방송을 통해 많이 알려져 있습니다.
1.2 세대(Generation)에 따른 분류
유산균은 세대별로 나뉘기도 하는데요.
1세대 프로바이오틱스 는 유산균 , 유익균 , 젖산균 등 다양한 이름으로 불립니다. 유산균은 좀 더 넓은 범위로, 물질 대사를 통해 탄수화물을 젖산으로 변환하는 모든 균주를 말합니다. 이중에서 인간의 장에서 몸에 이로운 균을 프로바이오틱스 라고 하며, 락토바실러스, 비피더스 같은 주종이 있습니다.
2세대 프리바이오틱스 는 앞서 말했 듯이, 프로바이오틱스(장내 유익균)의 먹이가 되며 종류로는 프락토올리고당이 있습니다. 양배추와 버섯 콩 등에 프리바이오틱스가 있으며, 섬유질이 풍부한 고구마에도 함유 되어있습니다.
3세대 신바이오틱스 는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 동시에 섭취하여 장내에 유익균을 증가 시키고, 세균을 억제에 효과적입니다.
2. 구매 시 확인 사항
유산균은 산 성분과 열에 약해서 코팅 혹은 특수 캡슐과 같은 후 처리 가공 즉, 열처리를 안 한 제품 이 좋다고 합니다. 이는 유산균이 살아서 장까지 이동하기 위한 것이므로, 이 점 유의하여 선택 부탁 드립니다.
제품을 선택 할 때 건강기능식품 마크를 체크하고, 겉 면에 기재된 투입 균수 보다는 보장 균수를 확인 합니다.
식품의약안전처에서 권장 하는 일일복욕량은 100억 마리 인 점 고려하여 제품을 선택하시면 되겠습니다.
3. 섭취 시 주의 사항
유산균 섭취 시 주의 해야 할 점으로는 평소 질병을 앓고 있어 항생제를 복용한다면, 시차를 두고 유산균을 섭취해야 합니다.
개인마다 과민 반응이 있을 수 있으니, 성분을 반드시 확인 부탁 드리며 일일 섭취량을 체크하고 과다 복용 하지 않습니다.
4. 다음과 같은 분께 유산균을 추천 드립니다.
갱년기 건강에 도움이 필요한 중장년층
피부 건강과 질 건강 에 도움이 필요한 여성 분
장 건강 과 면역력을 증진 시키고 싶으신 분
불규칙적이고 건강하지 않은 배변 활동을 하거나 항문 질환 을 가지신 분
야채 위주의 식습관이 아닌 육류 위주의 식습관과 인스턴트 를 즐기시는 분
5. 장 건강에 좋은 음식
양배추 식이 섬유가 많이 함유되어 장 연동 운동을 원활히 하고 글루타민 성분은 위장 세포 재생에 도움을 줍니다.
사과 섬유소 펙틴이 다량 들어있어, 유해균을 억제해주며 장내 유해 물질을 청소하여 장의 운동 능력을 높혀 줍니다.
무 아밀라아제와 리파아제가 많아 더부룩함을 완화 하고 소화를 촉진 시켜주는 음식으로 알려져 있습니다.
쑥 치네올 성분은 대장 내의 나쁜 균을 사멸시키며 소화액 분비를 도와 소화에 도움을 줍니다.
생강 마늘과 함께 음식물 섭취 시 살균 효과를 주어 식중독과 장염을 예방하며 식이 섬유가 풍부해 위액을 증가 시켜 주고 장 운동을 활발하게 해줍니다.
당근 장 점막을 튼튼히 해주는 비타민A가 많으며 식이 섬유 또한 풍부합니다. 그리고 비피더스 인자가 있어 장 질환에 효과적입니다.
개인적인 의견
유명한 브랜드의 제품으로 많은 분들이 선택해주신 제품이라도, 본인에게 맞지 않으면 소용 없습니다. 주변 지인이나 가족이 제품을 드시고 계신다면, 한 번 섭취해보고 본인에게 효과가 나타나는 유산균 제품을 찾는 것이 좋을 거 같습니다.
또한 유산균을 고를 때 유산균 수가 많을수록 좋은 것은 아닙니다. 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 추천 드리는 방법은 제품을 테스트 해보고, 문제 없으면 조금씩 섭취량을 늘리는 것입니다.
프로바이오틱스: 미국판매 1위 유산균 컬처렐♬
프로바이오틱스: 미국판매 1위 유산균 컬처렐♬
꺄악!
요즘 건강을 필수로 꼭 챙겨먹고 있는 프로바이오틱스!!
바로 미국판매 1위에 빛나는 유산균 컬처렐입니다.
사실 건강은 미리미리 평소에 챙기는게 중요하잖아요 🙂
그래서 프로바이오틱스의 중요함을 깨닫고 열심히 먹고 있는 유산균이 바로 이 컬처렐인데
깐깐한 미국 소비자들이 가장 많이 선택했다니 더 믿음이 가요 ㅋㅋㅋ
오래된 60년 전통 한독에서 컬처렐 유산균 프로바이오틱스를
지난해부터 정식 판매중 이더라고요.
컬처렐은 미국판매 1위 유산균 브랜드!!
세계 건강기능식품 시장 30%를 차지하고 있는 미국 판매 1위라니-
어마어마하죠잉!!
물론 미국 뿐 아니라 캐나다, 홍콩, 중국에서도 사랑받고 있다는데
친한 언니도 늘 유산균은 이 컬처렐로 챙겨먹는걸 보고 전 컬처렐을 처음 알았다가
이렇게 한독에서 정식판매하는 것을 먹고 있지요 🙂
유산균을 고를때 중요한게 뭔지 아시나요?
일단 어떤 유산균인지 확인을 해야합니다.
유산균이 너무 다양하고 생존, 증식하는 정도도 제각각이라니 잘 살아가고 잘 정착하는 고급유산균을 선택해야 한다는 것!
그리고 유산균 보장균수가 중요해요!
그래서 전 컬처렐 유산균을 선택했어요!!
컬처렐의 가장 큰 특징은 바로 장 건강과 배변활동을 원활하게 하는데 도움을 주는
필란드발리오사의 특허받은 유산균-
락토바실러스 람소서스 GG (LGG)가 100%함유되어있다는 것!!
세계적으로 가장 많은 연구가 진행되고 있는 프리미엄 유산균 중 하나로
강한 생존력과 부착력, 증식력이 특징이라고 합니다.
전 츄어블 타입과 하드캡슐타입을 먹고 있는데
츄어블타입은 캔디같아서 챙겨먹기가 편해요 ㅋㅋㅋㅋ
하지만 왠지 캡슐이 좀 더 제대로 챙겨먹는 느낌?
그래서 메인으로는 컬처렐 캡슐타입을 매일 먹고 있다는 ㅋㅋㅋㅋ
하드캡슐은 이렇게 하나씩 별도 포장!!
매일매일 챙겨먹은지 지금 한달정도 되었는데 역시 먹을때랑 안먹을때랑 달라요!!
아침이 상쾌하고 활기가 돈달까요 🙂
역시 프로바이오틱스는 챙겨먹어야하지 말입니다.
이렇게 하나씩 캡슐을 어른은 그냥 물과 먹으면 되고
어린이는 물이나 음료수에 타서 먹어도 된다고 하는데
전 캡슐 꿀꺽이 간편해서 좋네요 🙂
꺄악!
정말 프로바이오틱스 유산균은 먹어봐야 아니까
아직 안드시고 계시다면 한번 체험해보시길 추천!!
컬처렐에서 마침 365체험단이라고 이벤트를 하고 있더라고요!!
365일 당신의 장건강을 지켜준다는 취지의 이벤트고
직접 섭취해볼 수 있는 기회니 꼭 한 번 참여해보세요!!
http://goo.gl/437jSB
컬처렐이 워낙 해외에서부터 유명했던거라 직구사이트에도 입소문이 많이 나있던데
한독에서는 100% 항공운송으로 안전하게 국내에 수입되니
해외직구 주문해 놓고 전전긍긍 이제오나 저제오나
배타고오느라 유산균 죽으면 어떡하나 걱정할 필요도 없지요-
네이처셋 몰에서 가격 따져보니 가격도 직구보다 메리트있던데 전 안전하게 여기서 주문하는걸로 🙂
이웃님들도 일단 ‘컬처렐 365 캠페인’부터 참여해보시길!
프로바이오틱스는 소중하니까요 ㅋㅋㅋㅋ
미국 유산균 순위 | 한국 1위와 미국 1위 유산균, 약사의 선택은? 답을 믿으세요
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2021년 프로바이오틱스 2월 가장 잘나가는 TOP순위 50
안녕하세요 핑크이구아나입니다.
오늘은 프로바이오틱스 TOP 50 제품에 대해 알아보려고 합니다.
해당 제품 순위는 2021년 2월 기준이며
쿠팡에서 인기상품 위주로 추린 순위이니
구매에 참고하시면 될 것 같습니다.
참고로 해당 상품 가격은 등록일 기준이며,
실제 판매 금액과 다를 수 있습니다.
프로바이오틱스 2021년 2월 구매 많은 순위 TOP 20 순위
비타할로 프로바이오 온가족 생 유산균, 2g, 150포 16,090원 상품평 더 보러가기
종근당건강 락토핏 생유산균 골드80, 160g, 3개 47,000원 상품평 더 보러가기
종근당건강 프리바이오틱스 에프오에스, 5g, 90개입 25,900원 상품평 더 보러가기
퍼펙트바이오틱스 슈퍼 프로바이오틱스19 생유산균, 2g, 150개 16,650원 상품평 더 보러가기
GNM자연의품격 100억 유산균 프로바이오틱스, 30g, 1박스 15,840원 상품평 더 보러가기
비타할로 온가족 10억 생유산균 골드, 2g, 80포 12,960원 상품평 더 보러가기
서울약사신협 프로바이오 생유산균, 2.5g, 100개입 16,160원 상품평 더 보러가기
종근당건강 락토핏 생유산균 골드 80포, 160g, 1개 16,960원 상품평 더 보러가기
캐나다 500억투입 100억 모유 lgg 유산균 바이탈 프로바이오틱스 60캡슐 2박스, 60개입, 2box 44,000원 상품평 더 보러가기
오한진 프리바이오틱스 FOS 플러스, 4g, 30포 10 13,980원 상품평 더 보러가기
비타할로 10억 생유산균 키즈, 2g, 60포 11 12,420원 상품평 더 보러가기
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하이헬스 프리미엄 프로바이오틱스 17종 생유산균 100억 보장 미국직수입, 500mg, 180캡슐 30 41,900원 상품평 더 보러가기
[원스닥터] 유산균 17종 바이탈 뉴 포스트바이오틱스 2g x 30포(유산균 100억 보장), 3box, 30포 31 85,800원 상품평 더 보러가기장건강 프로바이오틱스 플러스 100억 유산균 30캡슐, 없음, 프로바이오틱스 30캡슐 1개월분 1병 32 25,000원 상품평 더 보러가기
퍼펙트바이오틱스 프로바이오틱스 19 생 유산균 5박스 5개월분, 2g 33 19,900원 상품평 더 보러가기
재로우 우먼 펨-도필러스 유산균 베지테리안 캡슐, 60개입, 1개 34 20,610원 상품평 더 보러가기
뉴트리디데이 다이렉트 프로바이오틱스 골드 플러스 병 유산균, 30캡슐, 4개 35 23,310원 상품평 더 보러가기
세노비스 수퍼바이오틱스 유산균, 410mg, 30캡슐 36 29,930원 상품평 더 보러가기
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BYO 20억 생유산균 패밀리 비타민A, 2g, 100개입 38 25,900원 상품평 더 보러가기
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뉴트리디데이 다이렉트 프로바이오틱스 골드 플러스 유산균, 30정, 4개 40 27,900원 상품평 더 보러가기
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1천억 투입! 1백억 보장! 장까지 살아가는 면역력강화 17종 생유산균 모유유산균 여성질유산균 김치유산균 등 뉴딜팜 ViP 프로바이오틱스 100억, 1번 47 39,900원 상품평 더 보러가기
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장에 좋은 유산균 제품 추천 – 베스트 셀러 Top 4
유산균 (프로바이오틱스)를 구매하시기 전에 일단 유산균이 무엇인지 어떤 효능이 있는지 알아볼 필요가 있습니다. 유산균은 한마리도 말하면 박테리아 입니다. 박테리아에 대한 고정적인 관념은 해롭다인데, 이 유산균 만큼은 다릅니다.
더러운 장소에 서식하는 우리가 흔히 말하는 박테리아는 문제를 일으키는 것은 사실이지만, 반대로 이로운 박테리아 또한 있습니다. 그게 바로 유산균인 것이죠. 유산균 (혹은 프로 바이오틱스)는 몇몇 질병을 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수있는 살아있는 미생물 입니다.
1. 프로 바이오틱스 (유산균)의 효능
프로바이오틱스/유산균은 식품 및 보충제 산업에서 새롭게 등장한 제품입니다. 비록 이런 영양제가 새로울 수 있지만, 사실 우리는 태어날때부터 이 유산균이라는 것과 함께 해왔습니다.
프로바이오틱스는 정확히 무엇을 할까요? 유산균은 두 가지 방식으로 우리를 보호한다고 합니다. 첫 번째는 소화를 돕늗다느 것이죠. 우리 소화기관에는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아 사이의 조화로운 균형을 필요로 한다는 것을 알고 있습니다.
하지만 건강에 좋지 않음 음식을 섭취하거나, 정서적 스트레스, 현대 사회의 수면부족, 항생제 과다 사용, 약물 복용 그리고 다양한 환경적인 영향으로부터 이 균형이 파괴되고 있죠.
그 결과 소화기간의 장애 (식도염, 대장염, 궤양, 헬리코 박터균의 번식)가 발생하고 맨날 소화가 안 되고, 위가 쓰린 증상이 나타나는 것입니다.
이 때, 영양제를 통해 우리 몸에 좋은 박테리아 균을 공급함으로서 나쁜 박테리아의 번식을 막고 균형을 되찾을 수 있습니다. 이러한 이유로 유산균을 복용해야 합니다.
두 번째는 프로바이오틱스가 면역체계에 미치는 영향입니다. 면역 체계는 세균에 대한 우리의 보호이죠. 이 체계가 기능을 하지 못할 때는 알레르기 반응, 자가면역 장애(예: 궤양성 대장염, 크론병, 류마티스 관절염)와 감염(예: 전염성 설사, H. 필로리, 피부염, 질감염)을 겪을 수 있습니다.
따라서, 면역 체계를 회복하기 위해서 유산균을 복용해야 하는 것이죠.
2. 유산균 추천 – 베스트 셀러 Top 4
<1등>
첫 번째 제품은 종근당에서 출시한 건강 락토핏 생유산균 골드 제품입니다. 현재 온라인 쇼핑몰 쿠팡에서 1등을 유지하고 있으며 1통 당 50포가 들어있고 쭉 털어먹기 굉장히 편한 제품입니다. 맛은 요구르트 맛정도로 생각하시면 됩니다.
회사나 학교에서 하나 챙겨가서 간단하게 먹기 굉장히 편리한 형태로 되어있습니다. 워낙 유명한 제품이라 그런지 리뷰도 약 55,000 이상으로 압도적으로 많고 대표의 말에 의하면 2초에 하나가 팔릴 정도로 구매율이 매우 높은 편입니다.
<2등>
2등은 재로우 사의 자로-도필러스 프로바이오틱스입니다. 생소하신 분들도 있겠지만 이 제품은 미국 아이허브에서 가장 많이 팔리는 베스트 셀러 중에 하나이죠.
아마 직구해보신 분들은 거의다 아는 제품일 겁니다. 프로바이오틱 업계의 1등이라고 생각하시면 됩니다.
현재 쿠팡에서 로켓 직구로 구매가 가능하며 약 5일 정도면 받을 수 있다고 합니다. 다른 제품과 다른 점은 캡슐 형태라는 것이죠. 따라서 분말 형태의 유산균이나 프로바이오틱스를 선호하지 않고 캡슐 형태로 섭취하길 원하시면 이 제품을 추천드립니다.
<3등>
2등은 비타할로사의 프리바이오틱스 프락토올리고당입니다. 앞에서 말씀드렸다시피 프리바이오틱스나 유산균이나 큰 차이가 없습니다. 둘 다 장 건강과 면역체계에 도움을 주는 제품이기에 신경쓰지 말고 유산균이나 프리바이오틱스 중에서 유명한 제품을 고르시면 됩니다.
이 제품또한 하루에 하나씩 챙겨다니면서 먹기 좋은 형태로 되어 있습니다. 예전에 먹어본 적이 있었는데 맛이 굉장히 좋았다 (맛있었다)라는 느낌이었습니다. 밀키스먹는 느낌이라고 말씀드리면 정확할 것 같습니다. 이 제품은 30포가 들어있으며 한 달정도 분량이라 생각하시면 됩니다.
<4등>
3등 제품은 비타할로의 프로바이오 온가족 생 유산균입니다. 150포가 들어있으며 이름처럼 한 가족이 같이 먹기에 적당한 양을 제공하고 있습니다. 맛은 마찬가지로 2등 제품과 같습니다.
지금까지 프로바이오틱스/유산균이 무엇인지 어떤 효능을 가지고 있는지 설명드렸고, 이를 기반으로 온라인에서 가장 잘 팔리고 있는 유산균 top 3제품을 소개해 드렸습니다.
최근에 속쓰림이나 장이 안 좋으신 분 혹은 소화장애를 겪고 있다면 한 번 시도해 보는 것 또한 좋을 것 같습니다. 그럼 건강해 지시길 바라겠습니다.
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유산균 추천 순위 2022년 TOP 10 + 건강 문제 유형에 따라 선택하기
유산균 추천 순위 글은 많지만, 아직 많이 부족해보입니다.
미국 국립보건원 자료를 참조하여, 유산균종 별로 어떤 제품이 나에게 맞는지 참고하시기 바랍니다.
유산균은 주로 규칙적인 장 활동을 위해드십니다. 하지만 연구에서 알려진 바에 따르면, 다른 여러 건강상 이점을 제공하고 있습니다.
프로바이오틱스와 유산균은 학계에서 약간 다른 뜻으로 사용합니다. 하지만 광범위하게 같은 단어로 통용되고 있어서, 여기서는 유산균을 같은 뜻으로 작성하였습니다.
이 글에서 국내에서 많은 분들이 이용하는 유산균 추천 순위 10가지와 건강 문제별 프로바이오틱스 선택에 도움을 드리도록 하겠습니다.
프로바이오틱스(유산균)란?
우리는 태어날 때부터 장에서 박테리아를 가지고 있습니다.
박테리아 대부분은 유익하거나 무해합니다. 유익균들은 섬유를 단쇄 지방산으로 변환하여, 특정 비타민 합성 및 면역체계를 지원합니다.
프로바이오틱스를 복용하면, 유익균을 증진시킬 수 있습니다.
프로바이오틱스의 공식적인 정의는 “적절한 양으로 투여 될 때 숙주에 건강을주는 살아있는 미생물” 입니다.
기본적으로 프로바이오틱스는 적당히 섭취하면, 유익한 효과를 제공하는 미생물입니다.
프로바이오틱스는 보충제 또는 김치 및 요구르트와 같은 발효 식품으로 섭취할 수 있습니다.
“프리”바이오틱스(Prebiotics)와 혼동하지 마세요. 프리바오틱스는 장에 서식하는 유익균들의 섬유질 먹이 입니다.
요점 정리
유산균은 보충제와 일부 음식에서 발견됩니다. 프로바이오틱스를 섭취하면, 장에 서식하는 유익균을 증식시킬 수 있습니다.
유산균 추천 순위 10
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장점 합리적인 가격
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2위는 비타할로 프로바이오 온가족 생 유산균입니다.
김치 유래 유산균 10종을 사용했다고 합니다. 비타민 13가지도 들어있다고 하는데 얼마나 들어 있는지는 알수가 없네요.
그리고 유산균이 1억 마리 밖에 없습니다. 어떤 균종은 1억 마리로도 효과적일 수 있으나 아이허브에서는 기본이 50억부터 시작인데 국내 제품들은 좀 작네요.
장점 초 보급형 가격. 안먹는 것보다 먹는게 낫습니다. 단점 1억 마리밖에 안됩니다. 참고로 우리 장에는 박테리아가 100 ~ 500조마리가 살고 있습니다.
비타민이 있다고 했는데 얼마나 있는지 없음.
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3위는 락토핏 다이어트용입니다.
평을 하자면, 다이어트에 효과적인 균종이 있을 것 같지만 하나도 없습니다. 다이어트에 효과적인 균종은 아래와 같습니다.
Lactobacillus gasseri
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus rhamnosus
Bifidobacterium lactis
연구에서 밝혀진 균은 하나도 들어 있지 않습니다. 가격에 맞춘다고 다이어트 균을 사용하지 않은 것 같습니다.
그럼 왜 슬림이냐? 가르시니아 캄보지아 추출물이 들어 있습니다. 하지만 끝내 얼마나 들어 있는지 알 수 없었습니다.
가르시니아 캄보지아는 하루 500mg 에서 최대 2,800mg 까지 섭취할 수 있습니다. 그정도 용량을 넣었는지 잘 모르겠습니다. ( 가르시니아 캄보지아 효능, 안전, 부작용 포스트 참고)
장점 유산균과 다이어트 영양제를 한번에 해결 단점 10억 마리 밖에 안됩니다.
다이어트에 효과적인 균종은 없습니다.
가르시니아 캄보지아 추출물이 얼마나 들어 있을까요? 투명하게 공개 좀..
서울약사신협 프로바이오 생유산균 ₩ 16,500
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유산균 추천 순위 4위는 서울약사신협에서 만든 프로바이오 생 유산균입니다.
1 ~ 3위와 다를 바 없는 1억 보장 유산균이 들어 있습니다. 저렴한 가격에 안먹는 것보다 낫다고 생각될 때 먹는 입문용 프로바이오틱스입니다.
4위까지 분석해보니 시장이 극 저렴한 제품을 원하는 것 같습니다. 그에 맞춰 유산균 회사들이 제작하는 것 같구요. 우리 모두 좀 더 장 건강에 투자를 해보심이 좋을 것 같습니다.
장점 신뢰하는 약사님들 브랜드
좀더 많은 균종 투입 (12종) 단점 보장균수 1억 마리..
BYO 20억 생유산균 우먼 품절 지금확인 Coupang.com
5위는 20억 보장 유산균입니다.
여성용이라고 되어 있구요. 독자 개발한 락토바실러스 플란타럼 1종만 들어 있습니다. 이 균은 변비를 개선하는데 좋은 것으로 알려져 있습니다.
보통 여성용은 질까지 살아서 도착해서 여성 건강을 지원한다고 합니다. 또한 다양한 균을 조합해서 지원합니다. L. 플란타럼 균이 여성 건강에 좋다는 증거를 제가 찾을 수는 없었습니다. 하지만 유명한 여성 건강용 프로바이오틱스에는 빠지지 않고 이 균이 있었습니다.
어딘가에는 증거가 있겠죠. 제가 찾지 못한겁니다.
비타민C도 하루 권장량의 30% 가 들어 있습니다.
장점 20억 보장 균수
비타민C 추가 단점 단일 균 1종만 있음
구체적으로 여성에게만 어떻게 도움이 되는지 모르겠습니다.
일양약품 이너 프로바이오틱스 여성 질유래유산균 베네핏 30p ₩ 11,090 재고 있음 지금확인 Coupang.com
이 제품도 여성용 프로바이오틱스입니다.
19종 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 보장 균수는 1억마리입니다.
질염으로 고생하신다면 가든오브라이프 닥터포뮬라 500억 추천드립니다. 가격 따지기 보다는 한 번에 확실히 해결하는게 좋죠. (아이허브 할인 정보 참고하셔서, 싸게 구입하세요.)
데일리원 람노서스 이브 유산균 ₩ 24,840 재고 있음 지금확인 Coupang.com
보장 균수 100억마리에 5종의 여성 건강을 위한 유산균이 들어있습니다.
다나스코 원료를 사용했고, 이건 좀 괜찮아보입니다.
장점 100억 마리 보장
여성 건강 지원. 3개 중 가장 나은 것 같습니다.
만족도 높음 단점 여성 건강에 효과가 없다는 의견이 좀 보입니다.
GNM자연의품격 100억 유산균 프로바이오틱스 품절 지금확인 Coupang.com
유산균 추천 순위 8위는 GNM 제품입니다. 10개 중에 가장 가성비가 뛰어난 제품으로 보입니다.
100억마리 보장합니다. 17종이 들어 있습니다. 가격이 2개월치 16,000원 대에 형성되어 있습니다. 가격이 저렴해서 조금 의심스러운데 스펙만 보면 이 제품이 좋아보입니다.
장점 100억마리 보장.
17종 유산균.
모두에게 적합한 무난한 선택 단점 단점을 잡기가 힘듭니다.
드시모네 프로바이오틱스 데일리 ₩ 112,100 재고 있음 지금확인 Coupang.com
세상에서 가장 잘 알려진 유산균 제품이라면 2000년부터 판매한 역대급 VSL#3라고 봅니다.
4500억마리를 투입해서 1125억 마리를 보장하는 어마어마한 제품입니다. VSL#3를 판매하던 이탈리아 악티알 회사가 원료를 갑자기 변경하는 바람에 국내 수입사가 이를 태클 걸자 VSL#3 상표권을 사용하지 못하게 했습니다.
그러자 국내 수입사는 VSL#3를 개발한 드시모네 교수 이름을 따서 기존 원료 공급사에서 그대로 제공받아서 판매 중입니다. 드시모네가 오리지널 VSL#3라고 보시면됩니다.
이 제품이 프로바이오틱스 끝판왕이고 장 건강으로 뭔가 문제가 있고 돈도 크게 써야되는 분은 이거부터 드셔보세요.
장점 유산균계의 페라리
1125억마리 보장
나온지 20년이 넘은 세계 챔피언 유산균
사실상 유산균 추천 순위 1위 단점 높은 가격.
냉장 배송이 꼭 필요함.
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마지막 10위는 임신부용 프로바이오틱스입니다.
락토바실러스 루테리는 모유에서 유래된 균이라고 합니다. 총 6종의 유익균과 10억마리를 보장합니다.
증상별 유산균 종 선택하기
장 속에는 다양한 미생물들이 있고, 사람마다 고유합니다.
크게 비피더스박테리움, 락토바실러스, 사카로미세스 계열 유산균이 있고, 프로바이오틱스 제품은 이런 균들 조합으로 이루어져 있습니다.
연구에 따르면 특정 균주를 이용하면, 특정한 건강 상태를 치료할 때 더 효과적인 것으로 보입니다.
또한 충분한 프로바이오틱스를 복용하고, 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
유산균은 일반적으로 군집 형성 단위(CFU)로 측정합니다. 일반적으로, 용량이 많을 수록 대부분의 연구에서 최상의 결과를 생성하는 것으로 밝혀졌습니다. ( 1)
그러나 일부 유산균은 하루에 1 – 2억 CFU로도 효과적 일 수있는 반면, 다른 균제는 원하는 효과를 달성하기 위해 최소 200 억 CFU가 필요할 수도 있습니다.
메가 요법으로 대량으로 유산균을 먹어도 무해합니다. 한 연구 참가자들에게 하루에 최대 1.8조 CFU를 제공했지만, 비용만 많이 들 뿐 추가적인 혜택은 없었습니다. 굳이 대량으로 드실 필요는 없는 것 같습니다.
중요한 점은 과학자들이 아직까지 프로바이오틱스에 대해 모든 것을 알지 못합니다. 지난 몇 년간 연구가 급속히 확대되긴 했지만, 아직 연구해야 할 부분이 많이 남아 있습니다.
요점 정리
프로바이오틱스는 보충제와 일부 음식으로 먹을 수 있고, 프로바이오틱스 섭취는 장 속 유익균 증가에 도움을 줍니다.
변비에 도움이 되는 유산균
과민성대장증후군(IBS)을 앓는 어린이들을 대상으로한 연구에서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 비교한 실험으로 비피더스균-락티스(B.Lactis)는 변비 완화에 상당한 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.
프로바이오틱스를 복용한 그룹은 프리바이오틱스를 복용한 그룹보다 식사 후에 트림, 복부 팽만감이 덜 발생했습니다.
변비를 개선할 수 있는 다른 유산균 목록
비피더스균-롱엄 (B. longum)
사카로미세스-세레비시애 (S. cerevisiae)
락토바실러스-아시도필러스 (L. acidophilus)
락토바실러스-레우테리 (L. reuteri)
락토바실러스-플랜타럼 (L. plantarum)
락토바실러스-람노수스 (L. rhamnosus)
비피더스균-애니말리스 (B. animalis)
변비에 권장되는 유산균 추천
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변비와 관련된 유용한 글
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설사가 잦은 사람에게 효과적인 프로바이오틱스
설사 증상은 자연적으로 금방 끝나지만, 일부 사람들에게는 만성화 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 식중독과 위장염으로 감염되어 발생하는 설사에도 설사 빈도 수를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
34 건의 연구를 대대적으로 검토한 결과 프로바이오틱스는 다양한 원인으로 발생하는 설사의 위험을 34% 감소시켰습니다.
설사에 효과적인 균은 다음과 같습니다.
락토바실러스 람노수스GG (Lactobacillus rhamnosus GG)
락토바실러스 아시도필루스 (Lactobacillus acidophilus)
락토바실러스 불가리쿠스(Lactobacillus bulgaricus)
항생제를 사용하는 것도 설사의 또다른 흔한 원인입니다. 항생제를 사용하면, 감염을 일으키는 유해균을 죽이지만, 유익균 또한 파괴시킵니다. 유익균과 유해균의 균형이 깨지만, 염증과 설사로 이어질 수 있습니다.
어린이와 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 프로바이오틱스를 복용하면, 항생제 치료로 인한 설사를 줄일수 있습니다.
82개의 비공개 연구에 대해 대규모로 검토한 결과에 따르면, 프로바이오틱스를 복용하면, 항생제 관련 설사 발병 위험이 42% 감소했지만, 가장 효과적인 유산균주에 대해서는 논의되지 않았습니다.
과민성대장증후군(IBS)으로 변비로 고생하는 분들도 계시지만, 설사를 일으키는 과민성대장증후군으로 고생하는 분들도 있습니다.
연구에 따르면 특정 유산균 B. 코굴란, S.불라르디 및 여러 락토바실러스와 비피더스균주 조합이 설사형 과민성대장증후군에 특히 효과적인 것으로 보입니다.
그러나 한 연구에서는 S.불라르디(S. boulardii)로 치료받은 과민성대장증후군 환자들에게서 설사 증상의 의미이 있는 개선점이 발견되지 않았습니다.
설사에 효과적인 유산균 추천
과민성대장증후군을 개선할 수 있는 프로바이오틱스
과민성대장증후군은 때로는 설사나 변비와 관련이 없는 경우도 있습니다. 대신 어떤 사람들은 배가 더부룩하고, 부글부글 끓고, 가스가 차고, 메스꺼움과 복부 통증을 경험합니다.
19개의 연구를 검토한 결과 일부 사람들은 유산균을 복용하는 동안 과민성대장증후군 증상이 개선되었다고 했지만, 개인마다 결과가 다양했습니다. 연구원들은 어떤 프로바이오틱스가 효과적인지 결정할 수 없었습니다.
또한 과민성대장증후군의 증상은 매우 다양하기 때문에 하나의 증상이 개선되는 반면 다른 증상은 개선되지 않았습니다.
예를 들어 변비형 과민성대장증후군 환자에 대한 연구에 따르면, S. cerevisiae는 변비를 개선했지만, 복통이나 다른 불편에 대해서는 큰 영향을 미치지는 않았습니다.
다른 연구에서는 설사형 과민성대장증후군을 앓는 참가자에게 락토 바실러스, 비피더스균 및 스트렙토코커스 균주를 포함하는 VSL#3라고 알려진 유산균이 제공되었습니다만, 설사 빈도 수와 일관성은 향상되었지만, 팽만감은 증가했습니다.
또 다른 연구에서 VSL#3로 치료하는 동안 통증과 팽만감이 현저히 감소했습니다. 연구원들은 이 프로바이오틱스가 소화 기능에 관여하는 호르몬인 멜라토닌이 증가하게 했다고 생각하고 있습니다.
VSL#3는 원료 문제로 판매가 되지 않고 있으며, 국내에서는 오리지널 VSL#3가 드시모네라는 이름으로 판매 중입니다.
과민성대장증후군 유산균 추천
다이어트에 도움이 되는 프로바이오틱스
장내 박테리아의 균형이 체중에 크게 영향을 줄 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
일부 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면, 체중 감량과 균형잡힌 건강한 몸매를 달성하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.
동물 실험 및 임상 실험 연구에 따르면 특정한 균주가 장에서 흡수하는 지방과 칼로리의 양을 줄이고, 장내 유익/유해균의 이상적인 균형을 촉진하여, 체중과 뱃살을 감소하는 것으로 밝혀졌다.
2014년 여러 연구를 분석한 결과 지방 감소에 효과가 있는 것으로 보이는 프로바이오틱스는 다음과 같습니다.
락토실발러스 가세리(Lactobacillus gasseri)
락토바실러스 람노수스(Lactobacillus rhamnosus)
락토바실러스 람노수스 조합 (Lactobacillus rhamnosus)
비피더스균 락티스(Bifidobacterium lactis)
한 연구에서 12주 동안 락토바실러스 가세리균을 복용한 비만 남성은 복부 지방이 8.5%까지 감소하는 등 체중과 체지방이 크게 감소했습니다. 반면 같은 균이라고 속이고, 복용한 그룹(플라시보 그룹)은 체중과 체지방의 변화가 거의 없었습니다.
다른 연구에서 락토바실러스 람노수스를 3주 동안 복용한 비만 여성은 플라시보 그룹의 여성보다 체중이 두배나 줄었습니다.
또한 연구의 유지 관리 단계에서 체중이 지속적으로 감소한 반면 플라시보 그룹은 체중이 늘어났습니다.
프로바이오틱스를 섭취하면, 고 칼로리 음식을 먹을 때 체중 증가를 제한할 수 있는데 도움이 됩니다.
4주간의 연구에서 마른 청년들은 하루에 1,000 칼로리 이상을 섭취했습니다. 프로바이오틱스 조합 VSL#3를 복용한 사람들은 플라시보 그룹보다 체중이 줄었습니다.
그러나 일부 연구에서 얻은 결과가 인상적이지 않기 때문에 연구자들은 현재 체중 감량에 대한 프로바이오틱스의 이점에 대한 확실한 결론을 도출해낼 증거가 없다고 생각하고 있습니다.
다이어트에 도움이 되는 유산균 추천
아침에 단백질이 다이어트에 미치는 영향
정신건강을 위한 프로바이오틱스
장과 뇌 사이에는 밀접한 관련이 있습니다.
결장에 있는 박테리아는 섬유질을 소화시키고 장에 영양을 공급하는 단쇄지방산으로 발효시킵니다. 연구에 따르면 이러한 화합물들이 뇌와 신경계에 도움이 될수 있다고 합니다.
동물과 인간을 대상으로 한 38건의 연구를 검토한 결과 다양한 프로바이오틱스가 불안, 우울증, 자폐증, 강박 장애와 기억력 감퇴를 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 연구에서 가장 일반적으로 사용되는 균주는 아래 목록과 같습니다.
비피더스균 롱엄 ( Bifidobacterium longum )
비피더스균 브레이브 ( Bifidobacterium breve)
비피더스균 인판티스 ( Bifidobacterium infantis)
락토바실러스 헬베티쿠스 ( Lactobacillus helveticus )
락토바실러스 람노수스 ( Lactobacillus rhamnosus )
프로바이오틱스는 특정 원인과 관련된 일반적인 불안과 다른 불안증에 모두 효과적인 것으로 보입니다.
한 연구에 따르면 인후암 환자가 수술 2주 전 부터 프로바이오틱스를 복용했을 때 혈액 내 스트레스 호르몬 수치가 낮아지고, 불안 증세가 48% 감소했습니다.
다른 연구에서는 프로바이오틱스가 건강한 성인의 만성 피로 증후군을 가진 사람들의 전반적인 기분을 개선하고 슬픔을 줄이는 것으로 나타났습니다.
프로바이오틱스를 복용하면 중증의 우울증 환자와 일반적인 우울증으로 고생하는 사람들에게 도움이 되는 것으로 보입니다.
중증의 우울증 환자를 대상으로 8주간 진행된 연구에서는 락토바실러스 에이도필러스( L. acidophilus ), 락토바실러스 카세이( L. casei ), 비피더스균 비피덤 ( B. bifidum)을 복용했을 때 우울증이 크게 감소하였습니다.
또한 인슐린 수치와 염증성 마커의 감소를 경험하기도 했습니다.
뇌 건강을 위한 유산균 추천
심-혈관 질환에 좋은 프로바이오틱스
프로바이오틱스를 복용하면 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
여러 연구에서 요구르트 또는 프로바이오틱스 보충제에 함유된 특정 박테리아가 심장 건강 지표에 유리한 변화를 일으킬 수 있음이 밝혀졌습니다.
이 연구에는 나쁜 LDL콜레스테롤이 감소하고, 좋은 HDL콜레스테롤이 증가하는 것으로 보입니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적인 것으로 보이는 특정 균주는 아래와 같습니다.
락토바실러스 아시도필러스 ( Lactobacillus acidophilus )
비피더스균 롱엄 ( Bifidobacterium longum )
락토바실러스 리제르티 ( Lactobacillus reuteri )
14개의 연구를 분석한 결과, 프로바이오틱스가 LDL 콜레스테롤이 평균적으로 감소했고, HDL이 약간 증가하고, 트리글리세리드의 감소로 이어졌습니다.
이러한 작용이 LDL 수치 감소에 미치는 영향은 지방대사의 변화와 장의 클로스테롤 흡수 감소를 포함하여, 아마도 몇가지 작용이 있을 것으로 보입니다.
프로바이오틱스는 또한 혈압을 낮추는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
9건의 대조 연구를 검토한 결과 프로바이오틱스를 복용한 사람들 사이에서 혈압이 약간 감소한 것으로 나타났습니다. 효과를 보기 위해서는 하루 100억 CFU 이상의 용량으로 8주이상 복용해야만 유의미한 결과가 나왔습니다.
심 혈관 질환에 좋은 유산균 추천
오메가3 17가지 건강 이점
면역력을 높이기 위한 프로바이오틱스
연구에 따르면, 프로바이오틱스 보충제를 섭취하면, 알레르기, 감염과 암에 대한 신체의 방어력을 증진하는 방법으로 장내 세균의 균형을 변화할 수 있다고 합니다.
효과를 보인 균주 목록은 아래와 같습니다.
락토바실러스 GG (Lactobacillus GG)
락토바실러스 크리스파투스 (Lactobacillus crispatus)
락토바실러스 가세리 (Lactobacillus gasseri)
비피더스균 비피덤 (Bifidobacterium bifidum)
비피더스균 롱엄 (Bifidobacterium longum)
이러한 유형의 균들은 성인 여성의 요로 감염 뿐만 아니라 어린이 호흡기 질환과 습진 위험을 감소 시키는 것으로 보입니다.
또한 프로바이오틱스는 많은 질병들의 위험 요소인 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
한 연구에서는 노인들에게 락토바실러스 가세리, 비피더스균 비피던, 비피더스균 롱엄과 플라시보를 혼합하여 섭취했습니다.
프로바이오틱스 보충제를 섭취한 후 염증성 지표가 감소하고 항 염증 지표가 증가며, 장내 균들의 균형이 젊고 건강한 사람들과 비슷해졌다고 합니다.
특정 프로바이오틱스는 치은염이나 잇몸 감염을 예방하는데 도움이 되기도 합니다.
14일 간의 연구에서 락토바실러스 브레비스( Lactobacillus brevis ) 또는 플라시보로 치료를 받는 동안 양치와 치실을 잘 하지않은 성인을 대상으로 연구했습니다.
플라시보 그룹에서 치은염이 더 빨리 진행되었는데 프로바이오틱스가 감염으로부터 보호하는데 도움이 되었다는 증거입니다.
면역력을 위한 유산균 추천
일반 건강을 위한 프로바이오틱스
지금까지 특정 질병을 목표로 유산균제를 알아봤지만 일반적인 건강을 위해 전체적인 증진을 위한 프로바이오틱스를 복용할 수 있습니다.
건강한 성인을 대상으로 한 최근의 연구에서 비피더스균-비피덤을 4주간 복용하면 유익한 단쇄 지방산의 생산을 촉진하는데 도움이 되었습니다.
또한 프로바이오틱스가 나이가 들면서 발생하는 염증을 줄임으로써 노화를 늦추는데 효과가 있다는 증거도 있습니다.
당연히 건강한 식단으로 식사를 하고, 다른 건강을 위한 것들을 실천하는 것이 중요합니다. 안그러면, 프로바이오틱스의 이점을 제대로 누릴 수 없습니다.
또한, 프로바이오틱스는 대부분의 사람들에게 안전하지만 HIV나 에이즈 환자를 포함하여, 중환자와 면역 체계가 손상된 사람들에게는 해를 끼칠 수 있습니다.
일반적인 유산균 추천
마무리
건강한 장내 미생물 체계를 갖는 것은 매우 중요합니다.
연구는 여전히 진행되고 있지만, 프로바이오틱스는 여러가지 다른 조건에 유익한 효과를 제공하는 것으로 보이며, 더 나은 건강을 위해 도움이 됩니다.
저는 프로바이오틱스를 오랫동안 복용하고 있으며, 나에게 맞는 제품을 선택하여, 꾸준히 먹으면, 항상 같은 시간에 장 활동을 하는 편리함을 얻었습니다.
좋은 유산균 선택하시고, 건강한 라이프 만드세요!
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