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밀크씨슬을 과다 섭취할 경우 설사, 복부팽만, 소화불량 등의 위장장애 증상이 발생할 수 있습니다. 밀크시슬의 하루 권장 섭취량은 실리마린 성분 기준 140mg입니다. 다만, 간경변증 환자의 경우 420mg, 당뇨 환자의 경우 200mg 등 건강상태에 따라 복용량이 달라질 수 있습니다.
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이번 편은 애주가들의 건강을 지켜드리고자 준비한 [애주가편]입니다 ✿ ♥ ‿ ♥ ✿
바쁘신 분들을 위한 한판 정리 ☞ 00:10:10 (댓글에서 클릭하시면 한방에 넘어가요!)
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[목차]1) 지방간이란?
2) 밀크씨슬이 간 수치를 낮춘다고?
3) 지방간의 치료 방법
4) 알코올 중독과 영양
5) 베르니케-코사코프 증후군
6) 금주약
7) 근알의의 한판 정리
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- Date Published: 2019. 3. 8.
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밀크시슬 효능 5가지 및 부작용 탈모 진실
밀크시슬 효능 5가지 및 부작용 탈모 진실
이번 포스팅에서는 밀크시슬 효능 5가지 및 부작용 탈모 진실에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 세심하고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
밀크씨슬은 건강식품에 관심이 많은 분이라면 당연히 알고 계실 정도로 인기가 높습니다.
우리나라에서는 흰무늬 엉겅퀴라고 부르며, 씨앗에서 추출되는 실리마린 성분에 의해 다양한 효능이 나타납니다.
따라서 많은 분이 궁금해하시는 밀크시슬과 실리마린의 차이를 설명하자면, 밀크씨슬은 재료이며 실리마린은 재료의 주요성분입니다.
다양한 효능과 함께 부작용에 관한 관심도 높은 밀크씨슬의 진실에 대해 자세히 파헤쳐보겠습니다.
밀크시슬 효능 5가지
밀크씨슬의 효능은 유효 성분인 실리마린에 의해 결정됩니다.
1. 간 건강 개선 효과
밀크시슬의 주성분인 실리마린은 플라보노이드의 일종으로, 알코올과 같은 독성 물질에 의한 간세포의 손상을 방지하고, 손상된 간세포를 재생하는 데 도움을 줍니다.
또한, 강력한 항산화 효능이 있어 간의 염증을 줄이는 역할을 합니다.
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2. 항암 효과
밀크씨슬의 활성 성분과 실리마린 성분은 종양으로의 혈액 공급을 막아 암세포의 분열과 번식을 막고, 수명을 줄이는 효과가 있습니다.
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3. 밀크시슬 당뇨 개선 효과
실리마린 성분은 당뇨 환자의 증상을 개선하는 효과가 있습니다.
실제로 당뇨 환자를 대상으로 진행한 연구에서 혈당 수치, LDL 콜레스테롤 수치, 트라이글리세라이드 수치가 감소하였으며, 인슐린 저항력이 낮아지는 결과가 나타났습니다.
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4. 피부 건강 개선 효과
실리마린의 피토케미컬 성분은 자외선으로 인한 피부의 산화를 방지하는 효과가 있습니다.
이로 인해 각종 피부염, 피부암 등 피부 질환을 예방할 수 있으며, 암 환자의 방사선 치료 시 피부 손상을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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5. 밀크시슬 노화 방지 효과
밀크시슬의 항산화 성분은 활성 산소를 억제하고 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.
이에 따라 신체 부위와 피부 등의 노화를 방지합니다.
또한, 나이가 들며 생기는 심장, 신장, 안구 등의 질환 예방에도 효과적입니다.
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밀크시슬 부작용 5가지
밀크씨슬에 대하여 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
1. 밀크시슬 위장장애 부작용
밀크씨슬을 과다 섭취할 경우 설사, 복부팽만, 소화불량 등의 위장장애 증상이 발생할 수 있습니다.
밀크시슬의 하루 권장 섭취량은 실리마린 성분 기준 140mg입니다.
다만, 간경변증 환자의 경우 420mg, 당뇨 환자의 경우 200mg 등 건강상태에 따라 복용량이 달라질 수 있습니다.
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2. 알레르기 부작용
국화과 식물인 국화, 데이지, 마리골드, 돼지풀 등에 알레르기가 있는 경우 피부 발진, 두드러기, 습진과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 알레르기 반응은 면역글로불린 항체에 의해 피부의 히스타민 수치가 높아져 발생하며, 증상 발생 시 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상의해야 합니다.
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3. 급격한 혈당 저하 부작용
혈당을 낮추는 성질이 있는 밀크시슬은 당뇨, 고혈압 등의 환자에게 도움이 되지만, 저혈압이나 혈당을 낮추는 약물을 복용하고 있는 경우 급격하게 혈당이 낮아질 수 있습니다.
이에 따라 현기증, 식은땀, 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다.
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4. 생리통 강화 부작용
밀크씨슬은 여성호르몬인 에스트로젠과 유사한 성질이 있어 유방암, 난소암 등과 같은 질환을 앓고 있는 경우 증상이 더욱 악화할 수 있습니다.
또한, 경구 피임제를 복용하고 있는 경우에도 영향을 미칠 수 있으며, 생리통이 더 심해질 수 있습니다.
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5. 간 분해 약물 효과에 영향
밀크시슬은 간 기능에 영향을 미치므로, 간에서 분해가 되는 여러 약물의 효과에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
약효가 증가하거나 감소하는 약물의 종류로는 콜레스테롤 관련 약물(스타틴 성분), 진통제(셀레브렉스, 볼타렌), 항우울제(엘라빌), 진정제(발륨), 이뇨제(데마덱스), 항응고제(쿠마딘), 고지혈증 치료제(레스콜), 천식 치료제(자이플로) 등이 있습니다.
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밀크시슬 탈모 진실
밀크시슬의 부작용으로 자주 언급되는 탈모는 잘못된 정보입니다.
종종 탈모가 심해졌다는 후기를 찾아볼 수 있지만, 약사의 답변에 따르면 간에 영향을 주는 약과 건강기능식품이 탈모를 진행 시킨다는 것은 사실이 아닙니다.
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밀크시슬 추천 제품 TOP 10
종근당건강 헬씨칸 밀크씨슬 영양제 뉴트리코어 유기농 밀크씨슬 한미헬스케어 간에 좋은 밀크씨슬 골드 GC녹십자 온누리 간에좋은 밀크씨슬 포르테 뉴트리디데이 프리미엄 밀크씨슬 골드 500mg GNM자연의품격 건강한 간 밀크씨슬 나우푸드 실리마린 밀크시슬 추출물 300mg 장대원 밀크씨슬 비타민B 대웅제약 에너씨슬 밀크씨슬 고려은단 퓨어 밀크씨슬
현재 시중에 판매되고 있는 밀크씨슬 제품들은 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다.
밀크시슬 복용법 2가지
밀크시슬 복용 시간: 저녁 식후 권장 휴식기: 없음
전문가들이 권장하는 밀크시슬 복용시간은 저녁 식후이지만, 실제로 복용 시간에 대해 정해진 사항은 없으니 본인이 편한 시간을 정해두고 매일 같은 시간에 먹는 것이 좋습니다.
단, 위장이 약한 경우 속쓰림을 방지하기 위해 식후 섭취를 권장합니다.
또한, 적정량을 섭취하면 간에 무리를 주지 않으므로 휴식기 없이 꾸준히 드셔도 됩니다.
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밀크씨슬(Milk Thistle)의 부작용과 효능에 관하여
밀크씨슬의 부작용과 효능에 관하여
최근 건강보조제로 각광받고 있는 밀크씨슬(Milk Thistle)은 실리범 마리아넘(Silybum marianum)이라고도 알려진 서양의 엉겅퀴과 식물의 또 다른 이름이며, 실제 이 추출물의 주성분은 실리마린(Silymarin)이라는 물질이다. 실리마린은 이 식물에서 추출한 플라보노이드로, 간 보호 및 재생 특성을 나타내며 항산화, 항염증 및 항섬유증 활성으로 인해 간 질환 치료에 가장 널리 사용되는 천연 화합물 중 하나이다.
밀크씨슬이라 불리는 실리붐 마리아넘의 꽃
시중에는 실리마린을 기반으로 한 다양한 밀크씨슬 제품들이 판매되고 있지만 여전히 실리마린의 효능에 대한 논란은 사라지지 않고 있다. 현재까지 실리마린의 효능에 대해 알려진 것들에 대해 알아보도록 하자.
1. 간 건강에 좋다? – ○
현재 실리마린은 간의 보호와 치료에 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있다. 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방간 질환부터 간염, 간암에 의한 간 손상이 있는 환자들의 보충 치료제로 사용되고 있다. 실제 다양한 연구결과에 따르면 밀크씨슬의 복용을 통해 간 질환 환자의 간 기능이 개선되고 염증과 손상을 줄이는데 효과적이라는 것이 밝혀졌다. 실리마린이 체내에서 정확히 어떠한 방식으로 작동하여 이러한 개선 효과가 있었는지에 대한 추가적인 연구가 필요하지만 현재까지는 실리마린의 항산화 특성으로 인해 독성 물질을 대사하는 과정에서 생성되는 자유 라디칼에 의한 간 손상을 막아주는 것이라 추측하고 있다.
많은 연구결과를 통해 실리마린이 간 질환에 유익한 영향을 미치는 것으로 밝혀지긴 하였지만 실리마린의 복용이 과음과 같이 건강에 해로운 습관으로 인한 간 질환을 예방할 수 있다는 명확한 증거는 아직까지 찾지 못하였다. 결국 그 효능에 대한 더 많은 연구가 필요하겠지만 일반적으로 밀크씨슬 내 실리마린은 여러가지 원인으로 발생된 간의 손상을 완화시켜주고 간을 보호하는데 도움이 될 수 있다는 사실은 분명하다.
2. 여드름 치료에 도움이 된다? – ○
실리마린의 항산화 및 항염증 효과는 여드름 치료에 효과적일 수 있다. 한 연구결과에 따르면 8주동안 매일 210 mg의 실리마린을 복용한 여드름 환자의 경우, 실리마린을 복용하지 않은 환자 대비 여드름 병변이 63%나 감소하였다. 연구자들은 신체의 산화 스트레스로 인해 여드름이 발생한 경우 실리마린의 복용을 통해 여드름의 치료에 도움을 줄 수 있기 때문이라 추측하였다.
3. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있다? – ○
밀크씨슬의 항산화 및 항염증작용으로 인해 신장 질환과 같은 당뇨병과 그 합병증을 줄이는데 유용하게 사용될 수 있다. 실제로 최근 연구결과에 따르면 밀크씨슬은 2형 당뇨병에서 혈당을 낮추는데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌는데, 구체적으로는 실리마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 혈중 혈당농도를 반영하는 당화혈색소(HbA1c)가 크게 감소하는 것으로 알려졌다.
4. 알츠하이머를 예방할 수 있다? – △
밀크씨슬은 과거동안 파킨스병이나 알츠하이머병과 같은 신경학적 질환에 대한 치료법으로 널리 사용되어왔다. 실리마린은 항염증 및 항산화 특성을 가지기 때문에 뇌 기능의 저하를 막을 수 있을 것이라 예상할 수 있다. 실제 동물연구를 통해 실리마린이 뇌세포의 산화로 인한 손상을 저감시키며 아밀로이드 플라그를 줄여 기억력의 쇠퇴를 늦출 수 있고 뇌 기능을 보호하는데 유용한 특성이 있는 것으로 밝혀졌다.(알츠하이머 병을 앓는 사람이나 동물의 뇌와 신경세포에는 아밀로이드 단백질의 끈적한 덩어리인 아밀로이드 플라그가 많이 발견된다.)
하지만 아직까지 이러한 효과가 있을 만큼 충분한 양의 실리마린이 뇌 장벽을 통과할 수 있는지, 어느정도의 양으로 처방을 해야 적절한 효과가 있는지는 명확히 밝혀지지 않은 상태이다.
5. 뼈를 보호 할 수 있다? – △
골다공증은 뼈의 손실로 인해 골강도가 감소하는 대표적인 노인성 질병으로, 수년에 걸쳐 천천히 뼈의 손실로 골밀도가 낮아셔 경미한 부상이나 충격에도 뼈가 쉽게 부서지고 만성적인 통증이 발생해 일상적인 생활에 어려움이 발생할 수 있는 질벙이다. 밀크씨슬의 제조사는 동물에 대한 실리마린을 투여한 실험 결과 뼈의 손실을 방지하고 뼈의 광물화를 자극하는 것을 확인하였기 때문에 폐경기 여성에게서 자주 일어나는 골다공증과 같은 뼈 손실을 예방하는데 좋을 것이라고 광고하지만 여전히 인간을 대상으로 실리마린의 뼈 건강 효능에 대한 연구는 없기 때문에 그 효과는 불분명한 상황이다.
6. 암 치료에 도움이 될 수 있다? – △
실리마린은 항산화 효과가 뛰어난 물질이기 때문에 암 치료를 받는 사람에게 도움이 되는 항암효과가 있을 것이라 예상할 수 있다. 실제 일부 동물 연구에 따르면 암 치료에서 오는 여러가지 부작용을 완화시키는데 도움이 됨이 밝혀였다. 또한, 몇몇 암에 대한 화학적 치료를 더욱 활성화시키고 심지어 특정 상황에서는 직접 암세포를 파괴할 수 있다는 사실도 알려졌다. 하지만 인간을 대상으로 한 실리마린의 항암효과에 대한 의미있는 또는 유익한 임상적 결과는 확인되지 않은 상황이다. 암 치료에 대한 실리마린의 사용과 그 효과성에 대해서는 조금 더 많은 연구가 필요한 것으로 보인다.
7. 모유를 더 많이 나오게 한다? – △
실리마린의 널리 알려진 효능 중 하나는 모유 생산을 촉진할 수 있다는 것이다. 실리마린의 복용이 모유를 생산하는 호르몬 중 하나인 프로락틴을 더 많이 만들게끔 하기 때문이다. 제한된 연구이긴 하지만 63 일 동안 420 mg의 실리마린을 복용한 경우 대조군보다 64 % 더 많은 모유가 나왔다는 연구 결과가 보고되었다. 하지만 이 모유를 섭취한 영아에 대한 안정성은 아직 확인되지 않았기에 더 많은 연구가 필요한 것으로 보인다.
밀크씨슬 또는 실리마린의 부작용에 대하여
일반적으로 입으로 복용하는 밀크씨슬 제품에 대해서는 안전한 것으로 알려져 있다. 다만 고용량으로 장기간 복용하는 경우 약 1% 정도에서 부작용이 있었으며, 구체적인 증상으로는 설사, 메스꺼움, 복부 팽만과 같은 소화기 장애가 나타났다. 임산부의 경우 밀크씨슬 또는 실리마린 복용의 안정성에 대한 명확한 연구결과가 나오지 않았기에 반드시 의사 또는 약사와 상담할 필요가 있으며 식물에 대한 알러지가 있는 사람도 피하는게 좋다. 당뇨 환자의 경우 과량 복용시 저혈당 쇼크가 올 수 있기에 주의할 필요가 있으며 에스트로겐 문제가 있는 사람도 호르몬의 변화를 인해 상태가 악화될 수 있으니 복용 전 의학적 조언을 구할 필요가 있다.
출처 : 7 Science-Based Benefints of Milk Thistle
[밀크시슬의 오해와 진실] 밀크시슬의 검증된 효능 그리고 부작용
-식약청의 인증을 받은 제품이라면 일일 섭취량을 지켜 복용하면 큰 부작용은 없습니다. 일일 권장 섭취량은 밀크시슬 성분인 silymarin으로서 130mg 이하입니다. 간질환으로 치료를 받는 중이시거나 치료 후 관리 단계의 분들은 꼭 전문가와 상담 후에 복용하시길 바랍니다.
이웃한의사 온라인 상담실의 Best Q&A Q: 남편이 비활동성 간염이라 항상 간은 신경이 쓰이고 있습니다 .
작년에 간 검사를 받았을때 다른덴 정상인데 alp가 높아서 무언가 있을 수 있다는 소견에 초음파검사를 받았지만 아무 이상이 없었다고 합니다. 이번에 다시 간 피검사를 했는데 역시 alp가 259로 나오네요 (정상 범위는 30-115) 혹시 밀크시슬을 복용해도 괜찮을까요? 의견 부탁드립니다 A: 간염에 걸리면 일단 AST,ALT 수치가 증가합니다. ALP수치는 정상이거나 약간 동반하여 상승하기도 하구요. 작년에 검사를 하셨을 때 다른 수치는 정상이고 ALP수치만 높았기 때문에 병원에서 간염 외에 간에 다른 간질환이나 간암, 담도질환이 있는지 확인해 보기 위하여 초음파 검사를 추가로 받으셨으리라 생각됩니다 .
아무 이상이 없다고 하셔서 다행이긴 하지만 ALP수치가 아직도 정상범위보다 높고 간염바이러스 보균자시기 때문에 항상 주의하셔야 합니다. 밀크시슬에 관한 논문을 검색해본 결과 간염 등으로 인해 간세포의 파괴가 있는 상황 (AST,ALT 상승상황)에 효과가 있다는 얘기는 있지만 ALP수치의 감소에 도움이 된다는 직접적은 언급은 보지 못했습니다. 복용으로 확실한 효과를 장담하긴 좀 어려울 것 같습니다. Q: 안녕하세요 밀크시슬에 관해 검색을 하다 우연히 블로그 글을 보고 문의를 해 봅니다. 올해초에 우연히 만성b형간염임을 알게 되었고 검사결과 간경화 초기 라는 진단을 받게 되었습니다. 면세점에서 판매하는 ‘GNC 밀크시슬 100정’ 라는 제품을 와이프가 구매를 해서 가져왔는데. 이게 간경화에 도움이 될까요? A: 간경화 초기라면 치료를 꼭 받으셔야 하는 시기입니다. 병원에서 치료를 성실히 하시고 담당 의사선생님과 상담 후 복용해 보시는 것도 좋을 듯 싶습니다만 앞서 말씀드렸듯 보조의 수단이지 치료제가 될 수 없다는 사실은 명심하셔야 합니다.
보충 ★이웃한의사의 건강가이드. ( 간 기능검사에 관해 알아보자.) AST, ALT : 흔히 GOT, GPT 라고 하는 이들 수치는 간세포가 얼마나 파괴되고 있는지를 보여줍니다. 통산적으로 40이하의 수치를 정상이라고 하는데요 간에 문제가 생길 경우 이 성분이 혈액 속으로 많이 유입돼 수치가 올라갑니다. 다만 AST 의 경우는 간 이외의 심장, 뇌, 신장, 적혈구 등에도 있으므로 심근경색, 적혈구가 파괴되는 빈혈 등이 있어도 증가할 수 있습니다. 따라서 다른 간 지수는 정상인데 AST 만 증가하는 경우, 간보다는 다른 곳에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 또한 지방간까지 진행된 경우 AST, ALT 는 정상의 2-3배까지 올라갑니다. 감마-GTP : 간세포와 담도상피세포에 고루 존재하며, 간질환 환자의 90%에서 이 수치가 증가하므로 간, 담도 질환에 있어 가장 예민한 지표라 할 수 있습니다. 알코올성 간질환에서 특히 올라가는 경우가 많습니다. 빌리루빈 : 황달의 지표로 쓰이는데 원래 간에서 처리되어 담즙으로 배출되는게 정상입니다. 그러나 이런 빌리루빈이 혈중에 증가하는 경우가 크게 2가지가 있는데 하나는 간기능 자체가 떨어져 빌리루빈이 처리되지 않아 증가 하는 경우와 담도암 등으로 담즙이 십이지장으로 배출되는 길이 막혀서 빌리루빈이 넘치는 경우입니다. 물론 검사결과에 따른 진단은 의사의 판단에 따라야 합니다. 하지만 검사 수치들이 갖는 의미를 환자분들도 알고 계신다면 본인 몸의 상황을 정확히 파악하고 치료에 더욱 협조적으로 임할 수 있게 됩니다. 간략하게 정리하고 넘어가시면 되겠습니다.
참고
– Herbs At A Glance – Milk Thistle.
National Center for Complementary and Alternative Medicine. (2012. 12).
– Silybin and silymarin—new and emerging applications in medicine.
Gazák R, Walterová D, Kren V . curr. Med. Chem (2007).
– A randomized, controlled, double-blind, pilot study of milk thistle for the treatment of hepatotoxicity in childhood acute lymphoblastic leukemia (ALL).
Ladas EJ, Kroll DJ, Oberlies NH, Cheng B, Ndao DH, Rheingold SR, Kelly KM .Cancer .116 (2010)
밀크씨슬에 대한 오해와 진실! 자주 받는 질문 Best 5
건강비밀
밀크씨슬을 구매 시
‘이것’을 꼭 확인하세요!
안녕하세요.
60만 명이 경험한 특허받은
영양제 추천 서비스 건강비밀입니다💊
간 영양제의 대명사인 밀크씨슬.
사실은 식물이라는 것을 알고 계셨나요❓
정식 명칭은 흰 무늬 엉겅퀴로 서양의 엉겅퀴입니다.
이 밀크씨슬이 유명한 이유는 여기에 포함된
바로 ‘silymarin'(실리마린)이라는 성분 덕분인데요.
인체적용시험에서도 간 건강 악화와 관련된
대표적인 수치인 AST와 ALT를 감소시킨 결과를 보여주었으며,
식품의약품안전처에서도 그 기능성을 인정했습니다👏
건강비밀 홈페이지에서는 해당 제품의 성분 그래프 확인이 가능합니다.
결국 우리가 간 영양제를 먹을 때에는 위의 사진과 같이
‘밀크씨슬’ 함량이 아닌 ‘실리마린(silymarin)’ 함량을 보아야 합니다.
이는 간 세포를 보호하는 역할을 하기 때문인데요❗
워낙 유명한 성분이기 때문에 거의 대부분의
간 영양제나 일반의약품으로 출시가 되었습니다.
허나 간 질환(간경화나 지방간 등)에 대해서
효과가 있는지는아직 논란이 있는데요🤔
이렇다. 저렇다. 하더라도 분명한 것은
간 수치를 개선시켜 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 점입니다😀
간은 특히 침묵의 장기로 유명하죠.
바로 증상이 악화되어도 통증이 없기 때문인데요.
건강비밀👨⚕️에서는 고객분들께 평소 간 건강을 위해
밀크씨슬을 꾸준히 섭취하는 것을 권장드리고 있습니다💊
밀크씨슬은 많은 분들이 드시는 만큼
저희 건강비밀 채널로 밀크씨슬과 관련된 문의를 많이 주시는데요.
오늘은 도움을 드리고자 밀크씨슬-실리마린을 섭취하는 고객분들이 주신 주요 QnA를 정리해보았습니다!
Q. 술 먹는 날 밀크씨슬 영양제를 먹어도 괜찮나요?
A. 음주하시는 날에도 밀크씨슬을 섭취하셔도 괜찮습니다.
다만, 섭취하실 때는 술이나 음료가 아닌 물과 함께 섭취하시는 것을 권해드립니다.
참고로 밀크씨슬의 알콜성 지방간에 대한 효능이 명확하지는 않습니다.
숙취해소용이나 해독용으로 섭취하시는 것은 큰 의미가 없습니다.
Q. 밀크씨슬 장기간 복용 해도 괜찮은가요?
6개월 이상 복용하지 말고 휴약기를 가진 후
다시 복용하라는 글도 봤었고 주변에서도 많이 들었습니다. A. 밀크시슬은 딱히 휴약기가 필요하지 않습니다.
밀크씨슬 섭취 시 휴지기를 가져야 한다는 것은 과학적으로 뒷받침되지 않은 사실입니다.
꾸준하게 일일 권장량을 지켜 복용하신다면 편하게 장기 복용하셔도 됩니다.
식약처 기준 실리마린 성분 130mg이고 일반의약품의 경우 더 높은 용량으로 나오는 제품도 있습니다.
의사의 처방이 있는 경우에는 의약품으로 더 높은 용량을 섭취하실 수 있습니다.
일반적으로는 섭취 목적에 따라 의사/약사와 상담 후 섭취하시면 되겠습니다.
Q. 밀크씨슬이 지방간 에 직접적인 도움을 주나요?
A. 아닙니다. 지방간에 직접적인 도움을 주지는 않습니다.
지방간 치료를 목적으로 섭취하시는 것은 부적절합니다.
밀크씨슬은 간 항산화 효과를 통해 간세포를 보호하여 간 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품입니다.
Q. 밀크씨슬 등 약은 언제 복용하는 게 가장 좋나요? A. 밀크씨슬 추출물의 경우에는 특정 시간대에 복용하실 필요는 없습니다.
다만, 설사, 위통, 복부팽만 등의 위장관계 장애가 나타날 수 있기 때문에 가급적이면 식후에 섭취하시는 것을 권장합니다. 또한 알러지 반응이 나타나는 경우에는 섭취를 중단하시고 의사/약사와 상담하시기 바랍니다.
그리고, 당뇨약을 섭취하시는 경우에는 당뇨약 섭취와 최소 12시간을 두고 섭취하시는 것이 좋습니다. Q. 밀크씨슬과 실리마린의 차이 가 뭔가요?
A. 실리마린은 밀크씨슬의 주요 성분입니다.
밀크씨슬에는 silymarin, silybin 등등 다양한 성분이 포함되어 있지만 silymarin 이 그 양과 효과 측면에서 가장 우세합니다. 식약처에서 인정하고 있는 간 건강을 위한 기능성은 실리마린으로서 130mg입니다. 제품 구입 시 실리마린 함량을 꼭 확인하세요.
📢 위의 QnA가 도움이 되셨길 바라며,
마지막으로 이 두 가지만은 꼭 기억합시다❗
✅ 지방간, 간경화, 간암 등의 치료 목적으로 실리마린 섭취는 부적절합니다.
✅ 하지만 간은 침묵의 장기이기 때문에 간 건강 관리를 위해서는 꾸준히 섭취를 권장합니다!
건강비밀에서 여러분의 건강을 응원합니다!ㅎㅎ😀
내용이 도움 되셨나요?
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밀크씨슬 효능의 진실과 부작용 간에 좋을까?
밀크씨슬은 건강기능 식품으로 특히 간 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
이것은 밀크시슬이라는 국화과의 식물에서 추출한 추물물을 이용한 것인데요.
여러분은 어떤 효능과 부작용이 있는지 밀크씨슬에 대해 잘 알고 있나요?
그렇다면 잘 오셨네요. 이 글을 통해 보다 자세히 알아갈 수 있을 것입니다.
밀크시슬은 무엇인가?
밀크시슬은 유럽과 지중해, 러시아, 중앙아시아 등지에서 발견 할 수 있으며 주로 약재로 사용됩니다.
2000년 전 고대 그리스 부터 사용되어 온 민간요법으로 전해져 왔으며 간 질환 치료제로 사용 되었습니다.
밀크시슬 열매와 씨에는 플라보노리그난이 함유되어 있으며 실리마린이라고 부릅니다.
이 실리마린은 항산화, 항염, 항 바이러스 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
한국어로 밀크시슬, 밀크씨슬, 흰무늬엉겅퀴 라고 명칭하며 해외에서는 Silybum 이라고 명칭 합니다.
국내에서 건강기능 식품으로는 정확히 밀크씨슬이라고 부르고 있습니다.
밀크씨슬 효능의 진실
1. 간을 보호하는 역할
밀크씨슬의 가장 대표적인 효능은 간에 대한 문제들을 치료하는 것입니다.
2016년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 간이 손상된 쥐에게 밀크씨슬은 긍정적인 영향을 주어 손상된 간의 회복을 돕는다는 사실을 발견했습니다.
또한 알코올성 간 질환에 의해 간병변이 있는 사람들의 기대수명을 약간 연장시킨다는 연구결과도 있습니다.
밀크씨슬의 실리마린 성분이 자유 라미칼 생성을 줄여서 항산화 작용을 하게 되는데 실리마린이 간을 해독을 하여 간에 긍정적인 영향을 주게 됩니다.
물론 아직 더 많은 연구가 필요하지만 밀크씨슬은 아주 오래전 부터 간을 보호하는데 쓰여 왔었기 때문에 간 질환에 따른 대체요법 및 보완요법으로 사용할 수 있습니다.
2. 뇌의 인지 능력 향상
밀크씨슬은 약 2000년 이상 알츠하이머나 파킨슨 병과 같은 신경 질환에 대한 전통적인 치료법으로 사용되어 왔습니다.
2015년의 한 연구에 따르면 밀크씨슬은 산화 스트레스에 대한 저항력을 증가 시킨다고 합니다.
인간을 대상으로 한 실험이 활발하게 진행된다면 이 부분을 확실히 밝혀 낼 수 있겠지만 현재는 기존 실험과 이론을 바탕으로 뇌의 퇴행성 질환에 도움이 된다고 추측하고 있습니다.
3. 면역력을 강화
밀크씨슬은 사람의 면역을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
동물을 대상으로 한 2016년 연구에서 밀크시슬 추출물이 면역력을 향상 시킨다는 것을 발견 했으며 이전의 연구에서도 인간에도 긍정적인 영향을 준다는 연구결과가 있습니다.
4. 콜레스테롤을 낮춤
2006년 한 연구에 따르면 밀크씨슬을 복용하는 사람들은 위약을 복용하는 사람들보다 콜레스테롤 수치가 낮다는 점을 발견 했습니다.
이는 밀크씨슬을 복용하면 어느정도 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있다는 것을 알 수 있습니다.
5. 여드름 문제 개선
신체의 산화 스트레스가 여드름의 원인이 될 수 있다는 가정하에 밀크씨슬은 도움이 될 수 있습니다.
여드름이 생기는 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다. 어디까지나 기존의 연구들을 통한 추측입니다.
한 연구에 따르면 실리마린을 8주동안 하루에 210mg을 여드름 환자에게 복용하도록 하자 여드름의 병변이 53% 감소하는 것으로 나타났습니다.
밀크씨슬에 들어있는 실리마린에 대한 연구는 많지 않지만 긍정적이라고 할 수 있습니다.
6. 당뇨병 예방
밀크씨슬의 항산화 및 항염증 특성이 당뇨병 합병증 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 밀크씨슬 추출물이 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 된다는 사실을 밝혀 냈습니다.
또한 실리마린을 복용하는 사람들은 혈당 수치와 혈당 조절에 대한 긍정적인 조사가 있습니다.
물론 위와 같은 연구가 있지만 이것만으로 당뇨병 예방에 도움이 된다고 하기에는 연구가 부족하며 어디까지 보조적인 측면에서 밀크씨슬을 복용한다면 긍정적인 결과를 낼 수도 있습니다.
7. 항암 작용
일부 동물연구에서는 밀크씨슬이 항암 작용에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
하지만 체계적인 연구가 이루어지진 않은 탓에 긍정적으로 볼 수는 없습니다.
대장암에서 암세포 성장을 억제한다는 일부 주장들도 있지만 도움된다고 볼 수는 없습니다.
8. 모유 생산량 증가
한 연구에서 63일동안 420mg의 실리마린을 복용하는 산모는 64% 더 많은 모유를 생산하는 것으로 나타났습니다.
하지만 이 연구 이외에 이루어진 연구는 없으며 밀크씨슬이 오래전 부터 민간요법으로 이러한 부분으로 쓰이기는 했습니다.
이 외에도 뼈건강, 피부, 알레르기 등 밀크씨슬의 효능에 대한 많은 연구가 있습니다만 위에 소개한 효능들 처럼 연구가 부족한 것이 많습니다.
*참고자료*
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387273/
밀크씨슬은 간에 도움이 될까?
밀크씨슬은 많은 효능들이 있지만 건강기능 식품들 역시 간에 대한 것을 강조하고 있습니다.
밀크씨슬은 오래전 부터 간 치료에 쓰인 약재입니다. 아직 연구 중이지만 위의 효능들 중에 가장 신빙성이 높다고 할 수 있습니다.
위에서 살펴 보았지만 밀크씨슬의 효능에 대한 연구가 진행 중이며 확실하지 않은 것도 많습니다.
밀크씨슬을 대체 보완 요법으로 사용한다면 긍정적인 효과를 기대할 수 있기 때문에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
밀크씨슬 부작용
밀크씨슬 추출물은 부작용이 많지 않습니다.
한 연구에서 고용량을 장기간 섭취한 사람들 약 1%에게서만 부작용이 발견 되었습니다.
알려진 밀크씨슬의 부작용은 다음과 같습니다.
– 설사
– 메스꺼움
– 복부 팽만감
이 외에 특별하게 알려진 부작용은 없습니다.
정해진 용법에 맞춰 밀크씨슬을 복용한다면 문제가 될 것은 없습니다.
밀크시슬 효능 및 3가지 부작용 탈모 진실
밀크시슬 효능 및 3가지 부작용 탈모 진실
오늘 포스팅에서는 밀크시슬 효능 및 3가지 부작용 탈모 진실에 대하여 상세하고 자세하게 알아보고 여러분들이 이해하기 쉽게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
우리나라는 다른 나라와 비교하면 음주문화에 관대하고, 스트레스를 음주로 푸는 경향이 있습니다.
이에 따라 나이에 상관없이 간 기능이 저하되어 관련 질환을 앓거나 만성 피로를 느끼게 됩니다.
이러한 상황에서 현대인들에게 주목받는 게 바로 밀크시슬입니다.
1960년 독일 과학자들은 밀크시슬에서 간에 좋은 실리마린 성분을 발견하였으며, 이후 다양한 간 질환의 치료를 위해 사용되어왔습니다.
따라서 밀크시슬과 실리마린의 차이는 재료와 성분을 지칭하는 것이라고 보시면 됩니다.
그럼 본격적으로 밀크시슬 효능 5가지 및 부작용 탈모 진실에 대해서 알아보겠습니다.
밀크시슬 효능 6가지
우리 몸에서 다양하게 작용하는 밀크시슬의 효능에 대해 알아보겠습니다.
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1. 밀크시슬 간 기능 개선 효능
밀크시슬 씨앗에서 찾을 수 있는 실리마린 성분은 알코올과 체내 독성물질로 인해 손상된 간세포를 재생시키는 효과가 있습니다.
또한, 강력한 항산화 작용으로 활성산소와 노폐물을 제거하여 간세포를 보호하고 염증을 개선해줍니다.
이에 따라 간염, 지방간, 간경변증 등의 간 관련 질환에 효과적입니다.
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2. 암세포 억제 효과
일반적으로 간에 이상이 발생하면 간경변증, 간암으로 질병이 점점 악화합니다.
실리마린 성분은 간경변증이 간암으로 진행되는 것을 억제하는 효과가 있습니다.
또한, 항암제 투여로 인한 간 손상을 억제하고 부작용을 줄여 생존율을 높일 수 있습니다.
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3. 눈 건강 개선 효능
눈은 모든 혈관이 모이는 부위로, 일반적으로 간이 안 좋아지면 눈이 침침하고 피로감을 느끼게 됩니다.
실리마린 성분으로 간 건강이 개선되면 눈 건강 또한 좋아지는 효과가 있습니다.
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4. 피부 손상 방지 효능
실리마린 성분은 플라보노이드 성분 중 하나로, 자외선으로 인한 산화 스트레스를 억제하는 효과가 있습니다.
이에 따라 피부 손상을 방지하여 노화를 억제하고 미백 효과를 얻을 수 있습니다.
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5. 당뇨 예방 효과
실리마린 성분은 혈액 속 노폐물을 제거하여 피를 깨끗하게 하는 효과가 있습니다.
또한, 혈당 수치를 조절하고 개선하여 당뇨, 고지혈증과 같은 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.
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6. 알츠하이머 예방 효능
밀크시슬의 항산화 성분이 아밀로이드 베타 단백질 형성을 억제하여 알츠하이머 예방에 도움이 됩니다.
또한, 뇌 신경을 보호하고 기능을 개선하여 기억력 개선에도 효과적입니다.
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밀크시슬 소화 불량 부작용 피부 알레르기 부작용 에스트로젠 유사 반응
밀크시슬은 안전하지만, 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다.
가장 많이 보고되는 부작용으로는 메스꺼움과 구토, 설사, 복통 등의 소화 불량 증상과 두드러기, 발진 등의 피부 알레르기 증상이 있습니다.
또한, 에스트로젠과 비슷한 효능을 나타낼 수 있어 여성 호르몬 관련 질병이 있거나 병력이 있는 경우 피하는 것이 좋습니다.
임산부나 수유부에 관해서도 충분한 연구가 진행되지 않았으니 섭취에 주의하시기 바랍니다.
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밀크시슬 탈모 진실
밀크시슬이 탈모를 더 진행 시킨다는 것은 진실이 아닙니다.
밀크시슬과 같이 간에 영향을 주는 약이나 건강기능식품은 과학적으로 탈모와 관련이 없습니다.
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밀크시슬 복용법 2가지
밀크시슬 일일 권장 섭취량: 100~200mg 밀크시슬 복용 시간: 저녁 식후 복용 권장
일반적으로 밀크시슬은 캡슐 또는 분말 형태로 복용하며, 실리마린 성분을 기준으로 하루 100~200mg의 섭취를 권장하고 있습니다.
복용 시간은 특별히 정해져 있지 않지만, 위장이 약한 편이라면 식후 복용을 권장하며, 보통 식사량이 가장 많은 저녁 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.
또한, 권장량을 준수한다면 밀크시슬 휴식기 없이 꾸준히 복용하는 것도 좋습니다.
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