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필라테스로 운동하시는 분들 우리 함께 힘내요💖
다음달에는 제가 일주일에 4번씩 필라테스를 해야, 기간 안에 다 끝날 수 있기에! 정말 근육왕 되어보려구요.
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필라테스 한달 효과 | 필라테스 한달 후기. 혼자 조잘대는 30대 …
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필라테스 한달 후기 – 인스티즈(instiz) 익명뷰티 카테고리
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필라테스 58회 차(3개월) 후기 – 브런치
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필라테스 한달만 하면 많은 것이 달라진다 – 슬기롭고 아름답게
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필라테스 운동효과 (4개월차 후기) – 하이로즈
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주제에 대한 기사 평가 필라테스 한달 효과
- Author: 나요미
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- Date Published: 2020. 1. 31.
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필라테스 한달 효과 | 필라테스 한달 후기. 혼자 조잘대는 30대 주부 브이로그 9 개의 정답
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필라테스 한달 후기
나도 그렇게 생각했다. 솔직히 필라테스가 복싱처럼 막 살이 엄청 빠질 것 같고 그런 이미지의 운동은 아니자너. 학원에 처음 등록할때 물어봤다. 필라테스하면 살 빠지나여? 선생님께서 필라테스의 효과 몇 가지를 설명하시며 ㅇㅇ빠진다 그랬다. 물론 난 안 믿었다. 매일은 아니고 주 3회 월,수,금 이렇게 갔다. 그런데 이게 웬걸 한 달 후 몸무게를 잰 결과 3kg이 증발했다.. 난 맹세코 그 어떤 식단조절과 추가운동을 하지 않았다. 아 근데 난 원래 아침을 먹지 않는다. 근데 저녁에 라면 치킨 피자 등 먹고싶은게 생기면 앵간한건 다 먹었다.그래도 6시 이후는 금식임. 암튼 필라테스는 나한테 막 우아하게 막 그런 이미지였는데 어쩐지 중간중간에 스쿼트 런지 같은걸 하더라..진심 개힘든 운동이다. 근데 재밌다. 필라테스를 엄청 막 추천하진 않는다. 비싸거든 ^^ 그래도 돈 값 하는것 같다. 참고로 내가 다니는 곳은 석달에 38만원이다. 근데 맨날 행사중이라 걍 네 달에 38만원이다. 마무리를 어떻게 하지.. 필라테스 잼써용 3 5 ••• 필러테스를 시작하기 전 여기 인티를 포함하여 많은 사람들이 그랬다 살 안 빠진다고.나도 그렇게 생각했다. 솔직히 필라테스가 복싱처럼 막 살이 엄청 빠질 것 같고 그런 이미지의 운동은 아니자너.학원에 처음 등록할때 물어봤다. 필라테스하면 살 빠지나여? 선생님께서 필라테스의 효과 몇 가지를 설명하시며 ㅇㅇ빠진다 그랬다. 물론 난 안 믿었다.매일은 아니고 주 3회 월,수,금 이렇게 갔다.그런데 이게 웬걸 한 달 후 몸무게를 잰 결과 3kg이 증발했다.. 난 맹세코 그 어떤 식단조절과 추가운동을 하지 않았다. 아 근데 난 원래 아침을 먹지 않는다. 근데 저녁에 라면 치킨 피자 등 먹고싶은게 생기면 앵간한건 다 먹었다.그래도 6시 이후는 금식임.암튼 필라테스는 나한테 막 우아하게 막 그런 이미지였는데 어쩐지 중간중간에 스쿼트 런지 같은걸 하더라..진심 개힘든 운동이다. 근데 재밌다.필라테스를 엄청 막 추천하진 않는다. 비싸거든 ^^ 그래도 돈 값 하는것 같다. 참고로 내가 다니는 곳은 석달에 38만원이다. 근데 맨날 행사중이라 걍 네 달에 38만원이다.마무리를 어떻게 하지..필라테스 잼써용
필라테스 한달만 하면 많은 것이 달라진다
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필라테스 한달만 하면 많은 것이 달라진다
필라테스 다닌 한 달 후기 드디어 올립니다!!
11월 중순부터 시작해서 지금까지 열심히 달려왔는데요~
코로나로 인해 잠깐 못 갔을 때
몸이 얼마나 근질근질하던지 ..
해보신 분들은 바로 아실 거예요!
한 달 동안 다니면서
이것저것 기구를 사용해봤는데요.
저는 개인적으로 리포머기구를
사용한 수업을 들을 때가 제일 신났답니다^^
기구뿐만 아니라 팔뚝 살을
확실하게 잡아주기 위해서
소도구들도 이용하는데
작은 고추가 맵다고
이 작은 기구들이 얼마나 시원하던지요~
기구 필라테스끝나고
스트레칭 시간에 폼롤러 사용하는데,
그 시간은 제게 천국과 같답니다.
너무 시원해요 정말..
제가 다니는 곳은 필라테스365 온천점입니다!
참고로 저는 진짜 운동을 못 하는 스타일인데요.
우선 체형 자체가 근육이 별로 없고
체지방만 가득한 몸이라 맞춤 수업이 필요했는데
선생님께서 그룹 수업임에도 불구하고
저에게 맞춰 수업을 진행해주셨어요!
이게 저라서 그렇다기보다는 수업의 전체적인 분위기가
1:1을 모아서 하는 느낌이랄까요?
한분 한분 굉장히 신경 많이 써주시는 게 느껴졌다는 ..
운동이 끝나고 나면 뭉친 근육들이 풀려서
나른하기도 하고 짜릿한 근육통을 느끼기도 하는데요!
하지만 푹 자고 일어난 거 같은 개운한 기분도 들고
뿌듯한 성취감도 느낄 수 있어서 저에게는
아주 잘 맞는 운동이랍니다.
요가를 하러 다닐 때도 느낀 점이지만
보기와 다르게 엄청 힘들다는 건데요.
끝나고 나면 땀을 한 바가지 흘려서
당장 샤워실로 뛰어 들어가고 싶어진답니당 ..
아. 피로하니 생각나는데 필라테스365 온천점은
히노키탕 및 족욕 등을 이용하실 수 있는데,
내가 운동을 하러 왔는지 힐링을 하러
일본에 와있는지 헷갈릴 정도로 좋아요.
사실 진짜 피곤한 날에도 오게 되는 것이
이 히노키탕과 족욕 덕분이랍니다.
군살 걱정으로 운동 시작할까 말까 하시는 분들,
다른 거 말고 필라테스 해보세요!!
저는 진짜 너무 만족해서 주변 지인들한테
이리저리 다 홍보하고 다녔어요.
덕분에 친구 한 명이랑 내년부터 같이한답니다^^
필라테스365 온천장점
부산 동래구 중앙대로 1523 상가 5층
영업시간 : 07:00 – 22:30
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필라테스 운동효과 (4개월차 후기)
반갑습니다. 하이로즈입니다.
필라테스를 시작한 지 벌써 4개월이 훌쩍 넘어가고 있는데요.
필라테스를 처음 시작하시는 분들에게 도움이 되고자, 4개월 차 필라테스인의 후기를 솔직하게 적어보려고 합니다.
저는 운동실력이 좋은 편도 아니고 아직도 필라테스를 잘하는 편도 아닙니다.
이런 저와 비슷한 고민을 하고 계시는 분들에게 도움이 될만한 글이었으면 좋겠네요.
처음 필라테스를 시작할 때 몸 상태
도움이 될까 싶어서 부끄러움을 무릅쓰고, 최대한 구체적으로 적어보려고 합니다.
일단 저는 몸 관리가 거의 안 된 상태에서 필라테스를 시작했습니다.
과거 헬스를 한 적 있었지만, 헬스장에 안 나간 게 2년이 좀 넘어가던 시점이었습니다.
그 2년이라는 기간 동안 근력 운동은 거의 하지 않았고, 스트레칭이랑 산책 정도만 하면서 건강관리를 했었는데요.
그런 저의 올해 초 몸무게는 아래와 같습니다.
몸무게 53kg
키 164cm
이렇게 문자만 보시면 정상체중이라고 생각하실 수도 있겠지만, 근력이랄 게 거의 없는 상태에서 시작했고, 인바디 검사를 할 경우 지방량이 많고 근육량이 적어 항상 과체중으로 나왔었습니다. 그리고 무엇보다, 항상 앉아서 작업했기 때문에 자세도 많이 틀어진 상태였습니다.
그래서 저는 필라테스를 해야만 했습니다.
필라테스 종류 및 추천
아마 이 부분에 있어서는 센터마다 차이가 있을 것으로 예상됩니다.
제가 다니는 필라테스 센터의 경우 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘는데요.
매트 필라테스 특징
매트에서 소도구와 함께하는 필라테스
1 vs 多로 운영
보다 저렴하고 부담 없음
개인 관리는 어려움
기구 필라테스 특징
기구를 사용하는 필라테스
1:1 또는 1:5로 수업
보다 전문적인 수업
개개인 집중 케어
제가 한 건 매트 필라테스였고, 저는 만족하고 있습니다. 난이도가 기구 필라테스보다 조금 더 쉬운 걸로 알고 있어서 일단 매트 필라테스로 흥미를 느끼시면 그 뒤로 기구 필라테스로 넘어가 보시는 걸 추천드립니다.
필라테스 운동효과
필라테스 운동효과 – 체형 변화
※ 주 5일 꾸준히 1시간 ~ 2시간씩 센터에서 운동했고, 주말에도 1시간씩 유튜브를 보면서 운동을 한 결과입니다.
만성 어깨 통증이 완화되었고, 휘어진 골발과 척추가 많이 정상화되긴 했습니다. 근력량도 많이 생겨 삶에 생기가 생기기 시작했고요.
당연하게도 드라마틱하게 체형이 교정되진 않습니다. 아직도 운동을 하지 않는 날이면 어깨와 목이 뻐근합니다. 이미 틀어진 자세는 다시 교정하기까지 오랜 시간이 걸리기도 하고요. 아직 4개월 차라 이 부분에 대해서는 좀 더 꾸준히 해봐야 알 것 같습니다.
필라테스 운동효과 – 몸무게 변화
그리고 몸무게 변화는 불과 1달 전까지만 해도 55kg이었습니다. 오히려 더 찐 거죠?
당황하지 마시고, 글을 끝까지 읽어주세요.
일단 없던 식욕이 확 돌면서 인생 최고 몸무게를 찍게 되었습니다.
대신 근력을 얻게 되었습니다.
그렇게 식단도 조절하면서 한 달간 더 운동한 현재의 몸무게는 52kg입니다.
몸무게 자체는 큰 차이가 없지만, 눈바디는 눈에 띄게 좋아졌어요.
아직 밋밋한 근육들이라 이 부분에 대해서는 추후에 기회가 되면 더 적어보도록 하겠습니다.
필라테스 운동효과 정리
– 초보자도 가능
– 체형교정에 효과 있음
– 근력에 효과 있음
– 지방 줄이려면 식단 조절 필수
– 초보자는 전문가와 상담 후 클래스 진행하는 걸 추천
뭔가 정리해 놓고 보니 뻔한 사실을 적어놓은 것 같긴 합니다만, 저처럼 초보자도 필라테스 운동을 할 수 있다는 걸 알려드리고 싶었습니다. 꾸준히 하다 보니 정말 효과가 있긴 하더라고요.
모쪼록 건강하시고 항상 좋은 일들만 있으시길 바랍니다. 감사합니다.
필라테스 한달
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