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안녕하세요?
산후조리원에서 조리사로 일한경험을 살려서 산모요리준비했습니다
제영상중에 어린이음식조회하시면 산모가 먹을수있는 음식많습니다
미역국도 여러가지나오구요~
*임신중피해야할음식
1 알로에(찬성질)
2파인애플
3녹두(찬성질.하지만 출산후엔 꼭드시면 좋은것이녹두입니다 )
4 생강
5 술과담배
*산모가피해야할음식*(모유수유를 한다는가정입니다 )
1 매운음식
2 이가시린찬음식
3 카페인이나 술
4 알로에(찬성질때문)
5 생굴이나 날생선 (바이러스감염주의 하지만 익혀서 드시면 너무너무 좋은 음식이됩니다
6엿질금이들어간 식혜(엿질금은 모유를삭히기때문에
젖을뗄때 사용합니다 )
7 밀가루음식
8인스턴트음식 패스트푸트
*모유수유에좋은음식
우유(적당량.많이드시면 아기가알레르기일으킬수있음)
치즈(칼슘)곰탕(칼슘)시금치(철분),돼지족,콩요리(콩국이나콩국수)
흰살생선(갈치나가자미 명태,대구등)
미역국(출산후원기회복과 갈슘과철분이 많고 모유가잘나오게합니다
새싹요리,샐러드
*출산후좋은음식
미역이들어간음식(미역국종류와 무침)
율무(이뇨와 붓기빠짐)
키위
조리한굴요리
조리한조개류등
생선구이(흰살생선)
김치(고추가루별로없는김치)
피해야음식외에는 웬만한 반찬과음식 다 드실수있어요
*산모간식*
죽종류(녹두죽이나 쇠고기죽,야채죽등)
쌀국수를이용한 국잔치국수
*이밖에도 많겠지만 무엇보다 임신중이나 출산후나 산모는 마음이 편한게 제일좋습니다
심신의안정으로 아이에게 모유수유를 편하게 하셔야 출산우울증도없이 잘보내실수있습니다
*산모인기반찬*
코다리조림,코다리강정,소불고기,돼지불고기,간장찜닭,닭강정,닭가슴살샐러드,양상치샐러드
새싹비빔밥,녹두죽,야채비빔밥,쌀국수이용한잔치국수,콩국수,콩국물,과일쥬스,걀치구이,가자미구이,
떡종류,잡채,콩나물무침,시금치무침,굴익힌요리들,
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산모 음식 만들기 | 집에서 하는 산후조리- 출산 후 약처럼 먹을 …
산모 음식 만들기 | 집에서 하는 산후조리- 출산 후 약처럼 먹을 수 있는 음식들 인기 답변 업데이트 · 입안 가득 고소함이 퍼지는~’계란말이밥 만드는 법’ …
Source: you.covadoc.vn
Date Published: 6/13/2021
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산후조리 음식과 산모에게 좋은 반찬 – 네이버 블로그
스카디아 산후조리원 음식입니다. 산모의 요양을 위해 준비된 영양가 많은 음식들입니다. 건강에 각각 어떤 도움이 되는 음식들인지 살펴보겠습니다.
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Date Published: 9/8/2022
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Date Published: 9/9/2022
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산후조리 식단(2주) 음식 요리 레시피
산후조리 식단(2주). 출산 후 건강회복과 모유수유로 고른 영양보충이 필요한 산모들을 위한 식단을 만나보세요! #산후조리 식단(2주) #반찬 #국 …
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Date Published: 7/29/2021
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산모를 위한 음식- 반찬들. 임산부을 위한 음식
다량을 요리해두고 수시로 먹어줍니다. → 재료 쇠꼬리 1kg, 마늘 5쪽, 대파 2뿌리, 소금·후춧가루 약간씩 → 만들기
Source: commari.tistory.com
Date Published: 5/6/2022
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산모용 반찬 추천해 주세요~ ::: 82cook.com
산모 음식은 매워도 안 되고, 딱딱해도 안 되고… 도대체 어떤 걸 만들어야 할까요? 일단 생각나는 건 가지나물이랑 멸치볶음인데 괜찮은 건지 …
Source: www.82cook.com
Date Published: 12/2/2022
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산후조리 음식과 산모에게 좋은 반찬
산모에게 좋은 반찬~ 산후조리 음식
스카디아 산후조리원 음식입니다. 산모의 요양을 위해 준비된 영양가 많은 음식들입니다. 건강에 각각 어떤 도움이 되는 음식들인지 살펴보겠습니다.
갖은 과일로 버무린 사라다입니다.
영국 속담에는 “사과 나는데 미인난다”라는 말이 있습니다. 그만큼 사과는 여성의 건강에 좋은 과일입니다. 항산화 효과가 있으며, 암의 발병을 예방합니다. 성인병에 효과가 있으며, 고혈압과 고지혈증, 당뇨병 예방에 효과가 있습니다.
비타민하면 떠오르는 것은 역시 귤입니다. 항산화 효과와 함께 신진대사를 활성화합니다. 섬유소가 풍부하고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.
키위 또한 비슷한 효과를 지니미, 임산부에게 특히 좋은 엽산이 많이 들어있습니다.
방울토마토는 단백질, 비타민 A, B가 고르 들어있습니다. 피부를 곱게 하는데 큰 도움이 되며, 대장운동을 좋게하여 변비 예방에도 좋습니다. 토마토를 매일 먹으면 의사가 필요없다는 말까지 있지요.
연어입니다. 오메가3 지방산이 풍부하고 혈중 콜레스테롤을 낮추어 줍니다. 뇌세포를 회복하고, 백혈구를 활성화합니다. 비타민D 와 콜라겐 성분이 풍부하여 여성의 노화방지에 도움이 됩니다.
산모에게 좋은 반찬으로 양상추가 있습니다. 다이어트용으로 훌륭한 채소입니다. 식이섬유가 많고 칼로리가 낮습니다. 체내 나트륨을 제거하는 역할도 하고 몸의 붓기를 빼는 기능이 있습니다.
롤김밥입니다. 안의 당근은 면역력을 향상시키며 베타카로틴이 풍부합니다. 피부의 점막을 보호해주며, 동맥경화와 암 예방에 좋습니다.
오이는 비타민, 엽산, 칼슘, 철분 등이 함유되어 있고, 몸속 활성산소를 제거하여 노화를 예방합니다. 오이는 몸안의 수분을 공급하고 열을 내립니다. 여름에 특히 많이 먹어야 할 채소입니다.
새우는 면역력을 증강시키는데 좋은 산후조리 음식입니다. 신장을 좋게하고 혈액순환에 효과가 있어 기력을 회복하는데 좋습니다. 새우에는 콜레스테롤 성분이 있다고 하지만 반대로 콜레스테롤을 낮춰주는 타우린이 풍부해서 염려하지 않고 먹어도 됩니다. 산후조리에 새우가 좋습니다.
두부는 순수 단백질 음식입니다. 칼로리가 낮고 여성호르몬이 풍부합니다. 산후조리 음식으로 좋으며 다이어트에도 효과가 좋습니다.
크림스파게티입니다. 재료인 우유는 산모와 아기에게 필요한 영양소들이 듬뿍듬뿍 많습니다. 유유는 칼슘성분도 높으면서 체내흡수율이 매우 뛰어납니다. 우유에는 1백가지가 넘는 영양소가 들어있어 완전식품이라고까지 불리우는데 그래서 모유수유 산모에 큰 도움이 됩니다.
소고기입니다. 아미노산과 철분, 무기질 성분이 풍부해서 빈혈을 예방합니다. 비타민B2 성분이 많으며 당뇨, 부종을 낫게 하는데 도움이 됩니다. 산후조리 음식으로 빠질수 없는 음식입니다.
산후조리에 모두 훌륭한 음식들이네요~
산모에게 좋은 반찬인 미역국입니다. 출산 후에 먹게되는 미역은 해외에서도 각광받는 음식입니다. 요오드 성분이 풍부해서 출산 시 잃어버린 혈액을 보충하고 상처를 아물게 하는 효과가 있습니다. 옛 선인들의 지혜가 담긴 음식입니다.
치즈에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등등 각종 유기산이 녹아있습니다. 치즈는 고단백으로 우유나 멸치보다 칼슘이 더 많이 함유되어 있습니다. 유당분해효소가 떨어지는 성인이라도 치즈만큼은 유당성분이 매우 낮기 때문에 소화가 잘 됩니다. 가공치즈의 칼슘 함유량은 무려 우유의 5배입니다.
레몬은 비타민C의 대명사입니다. 피부정화 효과가 있고 체내의 노폐물을 내보냅니다. 상큼한 레몬은 피부에 생기를 불어넣으며, 신진대사를 활발하게 합니다.
해물누룽지입니다. 조개는 DHA가 풍부하고 동맥경화와 간기능 보호에도 좋습니다. 무기질과 비타민, 타우린이 풍부합니다. 간의 기능을 활발하게 하여 원기회복과 피로회복에 좋습니다.
버섯은 동서양 모두에게 인기입니다. 대표적 장수음식 중 하나입니다. 베타글루칸과 칼륨, 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하고 암을 예방합니다.
모두 산후조리에 좋은 음식들입니다. 스카디아 산후조리원 음식, 보는 것만으로도 기운이 나는군요~
산후조리 식단(2주) 음식 요리 레시피
아침
점심
저녁
오곡밥
미역국(홍합)
달걀찜
돼지고기불고기(간장)
김구이
유채나물
오이소배기
——-
현미밥
된장국(냉이)
삼치구이
계란말이
멸치볶음(풋고추)
미역줄기볶음
두릅나물
——–
영양밥(돌솥밥)
콩나물국
더덕구이
어묵조림
닭다리조림
배추김치
조밥
순두부찌개
애호박찜
오리고기구이
시금치나물
부추김치
——-
도토리국수
해물파전
나박김치(물김치)
부추김치
양파장아찌
——-
쌀밥
닭곰국
계란후라이
건새우볶음
뱅어포볶음
깍두기
양배추김치
현미밥
표고부추계란국
두부양념구이
돼지고기볶음(김치)
미역나물
양배추쌈
——-
주먹밥
만두국
도라지나물
오징어무침
배추김치
——-
쇠고기덮밥
김구이
연근조림
깍두기
양배추김치
완두콩밥
갈비탕
김구이
멸치볶음(풋고추)
느타리볶음(피망)
깍두기
——-
오므라이스
유부국
멸치볶음(고추장)
어묵볶음(양파)
배추김치
——-
현미밥
콩나물국
낙지볶음
새우튀김
콩나물
백김치
콩나물밥
완자탕
굴비구이
무숙채
게맛살무침
배추김치
——-
제육덮밥
조개국(쑥갓)
뱅어포구이
감자채볶음
계란장조림
총각김치
——-
잡곡밥(강남콩)
미역국(쇠고기)
쇠고기불고기
숙주나물
유채나물
오이소배기
검정콩밥
꽃게탕
취나물(된장)
미역나물
백김치
연두부
——-
칼국수(닭)
쇠고기장조림
머위나물
배추김치
부추김치
풋고추
——-
쌀밥
쇠고기전골(스끼야끼)
두부양념구이
멸치조림
고사리나물
파김치
산모용 반찬 추천해 주세요~ ::: 82cook.com
12 개의 댓글이 있습니다.
1. 분홍공주맘 ‘04.10.22 4:43 PM 호박죽은 어떨까요?
호박은 산모 부기도 빠지고 소화도 잘되니 좋을것같아요.
오늘 호박죽을 해먹었는데 쉽고간단한데 맛은 너무좋았어요.
레시피는 키토에서 검색하면 요리 고수님들의 레시피가 나와요.
그중 선택하시면되요.
2. 신유현 ‘04.10.22 4:46 PM 멸치볶음은..전 좋았는데, 산후도우미아줌마한테 딱딱한거 먹는다고 욕먹었구요. -_-;;
버섯볶은거랑..생선, 냉채종류 먹었더랬어요. 진짜 해먹을게 없어서..떡갈비 같은것도 괜찮은것 같아요. 전 겨자이런거 좋아해서..닭고기냉채..이런것도 먹고 ^^;;
아주 맵거나, 딱딱하지만 않게 먹었어요. (질긴것도 뺴고..^^)
근데 시어머님이 두부는 절대 먹지 말라고 당부하시던데요.
3. 오렌지피코 ‘04.10.22 4:59 PM 맵고 짠거 빼고나면 한국음식이 먹을게 없다는 사실을 그떄 처음 깨달았답니다.
입에 맞는것은 죄다 맵고 칼칼한것들 뿐인데, 그걸 못먹으니 미치겠더만요. -.-;
그나마 제가 끼고 앉아 먹은 것은 젖갈류였지요.
또 먹고 싶었던 것은 메추리알 넣은 소고기 장조림.
먹으라고 준 것은, 가지나물, 시금치 나물, 숙주나물, 두부조림(신유현님, 두부 왜 안되요? 전 두부 왕창 먹었는데요…이미 먹은것 뱉을수도 없고…ㅠ.ㅠ),
…아참, 가끔 부침개 같은게 입에 맞아 맛있게 먹었던 기억이 나네요.
4. 고은한결맘 ‘04.10.22 5:30 PM 닭 백숙은 어떨지…찹쌀넣고 죽도 끓이고…
5. 세미 ‘04.10.22 5:48 PM 다들 아시곘지만, 일단 미역국을 많이 드셔야 돼요.. 전 자연분만후 어찌나 입맛이 없었던.. 결국 모유를 많이 못 먹었어요.. 나중에 산후조리원에서 나오시면 미역국 많이 긁여 주시고..
반찬은 오렌지피코님 말씀대로 각종 나물(소금으로만 간하시고 그것도 약하게..),
쇠고기 장조림, 구운 김(전 미역국과 미역국만 많이 먹었어요.) 정도는 어떨지..
6. 클로버 ‘04.10.22 6:13 PM 딱딱한 음식은 이빨 상한다고…
매운 음식은 젖에 나쁘다고…
두가지 조심하면서
고기, 생선, 야채 …골고루
제일 중요한건 맛있는 미역국이죠.
저희 시어머니께서는 쇠꼬리 푹고아서
그국물에 미역국 끓여주셨는데,
영양만점!!!
7. 왕시루 ‘04.10.22 7:15 PM 맛있는것 해다 주시면 친구분 기분도 한결 나아지실 꺼예요..
저는 어머니가 산후조리해 주셨는데
표고버섯볶음이 참 맛있더라구요
생표고를 알맞게 썰어 들기름에 볶아요 양파채친것도 좀 넣어도 되구요
소금으로 간하고 마늘 좀 넣고.. 깨도 좀 뿌리고..
8. yuni ‘04.10.22 9:14 PM 딸아이 낳고 동대문 이대병원에서 먹은 감자넣은 닭고기 간장조림이 맛있었어요. *^^*
9. 혁이맘 ‘04.10.22 10:29 PM 여러분들이 좋은 음식 많이 추천해 주셨네요
그리고 요새 배추랑 무 좋으니 물김치 같은거 해드시면 좋을것 같아요
고춧가루 많이 넣지 마시구요.
그리고..본인이 좋아하는걸로 자극성 없이 드시면 좋을것 같아요.
요새 단호박죽 좋은것 같던데..그리고 율무차 같은건 드시지 마시구요
10. yozy ‘04.10.23 12:11 AM 다른건 많이 추천해 주셨으니….
백김치, 감자요리(감자볶음, 조림,전), 부드러운 부침종류(새우,버섯,야채전),
호박나물, 계란말이나 계란찜, 등이요.
11. 현석마미 ‘04.10.23 1:19 AM 전 풍산농협인가?? 거기 백김치 무지 많이 먹었어요…
매운건 안된다 하시는데…미역국만 먹을려니 김치가 너무 먹고 싶어지더라구요..
그래서 그거 주문해서 먹었고…
일하는 아주머니가 음식을 잘 해주셨는데..
가지찜이나 나물 무침 그런거 많이 먹었어요…
변비도 예방할 겸..
고기는 이상하게 잘 안 먹히더라구요…
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