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[동탄 당뇨] 식후 1시간 혈당? 식후 2시간 혈당? 식후혈당 정상 …
식후 2시간 혈당 정상수치 및 내당능장애 (glocose intolerance). 당뇨병을 진단받지 않은 분들은 보통 식후 2시간에 혈당을 측정하면 140mg/dL 미만 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 10/20/2021
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당뇨병 걸릴까 걱정?… ‘식후 1시간 혈당’ 재보세요 – 헬스조선
식후 1시간 혈당’ 영향 가장 커 췌장의 인슐린 분비 기능 가늠… 145㎎/㎗ 이상이면 위험 2.84배 떡 등 당지수 높은 음식 줄이고 식후 30분 걸으면 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 6/21/2021
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식후 혈당 정상수치 | 식후 1시간 3시간 4시간 5시간 정상치
보통 공복 혈당의 경우 70 ~ 100mg/DL을 유지하고 있으며 식후 1시간 혈당은 70 ~ 180 mg/DL, 식후 2시간혈당 70 ~ 140mg/DL 입니다. 대부분 혈당을 확인할때 식후 2~3시간 …
Source: oculus-vr.co.kr
Date Published: 1/20/2022
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식후 1시간 혈당이 너무 높게 나와요 | 건강Q&A | 하이닥
공복혈당은 84-90사이로 나와요 단백질위주로 먹거나 채소 위주로 먹으면 식후 1시간 혈당 100 2시간 혈당도 100-120정도로 나오는데 밥이나 탄수화물을 주로 먹으면 …
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Date Published: 10/1/2022
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식후 1시간 혈당 정상수치 – ▷ 창술사의 세상이야기 ◁
위의 글을 토대로 정리를 해보면 식후 1시간 혈당 수치는 180mg/dL이면 정상 내당능으로 진단하고 있습니다. 하지만 이것만 보고 안심하기는 이릅니다. 1 …
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Date Published: 9/12/2021
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당뇨병 예방과 관리는 혈당 체크부터! – 강남차병원
식사를 하면 포도당으로 혈중에 들어가므로 식후의 혈당치는 식전보다 높아지게 된다. 보통 공복시 혈당의 정상치는 70～110mg/dL이고, 식후 혈당은 사람마다 다르나 140mg …
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Date Published: 3/2/2022
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식후 1시간 혈당 정상수치 알기 :: 건강서랍
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Date Published: 10/25/2021
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완전한 정상은 그러니까 90mg/dl 이하여야 합니다. 식사를 하고 재는 혈당을 식후혈당이라고 하는데 그림에서 보시는 바와 같이 식후혈당은 일반적으로 밥먹기 시작한 후 1 …
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Date Published: 5/7/2021
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식후혈당 정상수치 는? 식후 1시간혈당 2시간혈당 의미 – 인포리빙
식후 1시간 혈당이 145mg/dL 넘는 사람들의 경우 대체로 체중이 많이 나가며, 허리둘레가 굵고, 내장지방이 많으며, 간수치가 높거나 지방간이 있으며, …
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Date Published: 2/21/2021
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주제에 대한 기사 평가 식후 1 시간 혈당 정상치
- Author: MBClife
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- Date Published: 2021. 9. 29.
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식후 1시간 혈당이 당뇨병을 예견한다.
몸도 마찬가지인데, 아무 것도 안하고 먹지도 않고 있을 때 보다는 뭔가의 도전을 받았을 때의 반응을 봐야 정말로 건강한지 알 수 있습니다. 형식적인 검열 보다는 실재 상황처럼 갑자기 하는 검열이 그 조직의 기강과 기능을 제대로 평가할 수 있듯이 말입니다.
이런 방법을 stress test 또는 challenge test라고 합니다.
협심증을 알아보기 위해 가만히 있을 때 심전도를 찍는 것 보다는 운동부하 검사를 해서 심장에 스트레스를 주면서 알아보는 것이 대표적입니다.
혈당 테스트에도 그런 것이 있습니다.
그냥 공복에 혈당을 알아보는 방법은 너무나 안이합니다. 적극적으로 몸에 부하를 걸어 그 때 나타나는 혈당의 반응을 보는 것이 우리몸의 인슐린 분비능과 혈당 처리능을 평가하는 데 훨씬 도움이 됩니다.
그래서 이걸 challenge test라고 합니다(Oral Glucose Tolerance Test;OGTT; 경구 포도당 부하검사)
75g의 포도당을 먹이기 전 바로 한번, 먹은 후 30분, 60분, 90분, 120분에 혈당을 측정합니다.
이 때의 혈당과 인슐린의 반응을 평가해서 정상, 당뇨병 전단계, 당뇨병을 진단합니다.
1.공복에 126mg/dl 이상이거나 2시간에 200mg/dl가 넘으면 당뇨병을 진단합니다.
2.공복에 110mg/dl 미만, 2시간에 140mg/dl 미만이면 정상입니다.
3.공복에 110~125mg, 또는 2시간에 140~200mg/dl이면 내당능 장애로 진단합니다.
일반적으로 1시간 혈당이 180mg/dl 미만이면 정상이라고 간주합니다.
예를 들어 이러면 정상입니다.
공복혈당 100mg/dll, 2시간 혈당 137mg/dl, 1시간 혈당 170mg/dl
OGTT의 약점
간단하고 좋은 점은 있지만 이런 결과가 인슐린 분비능의 문제인지 인슐린 저항성의 문제인지를 잘 변별하지 못한다는 것이 문제입니다.
HOMA-IR이나 HOMA-B를 계산해서 쓰기도 하지만 큰 역학 조사를 할 때 전체 집단의 성격을 규정하는데 쓰일 수는 있지만 개개인에게 적용하는 용도는 아닙니다.
그리고 이미 평형이 깨져 있는 당뇨전단계나 당뇨병에서는 사실 그렇게 유용하지 않습니다. 그러나 많은 논문에 인용되는 이유는 달리 다른 방법은 너무나 복잡하고 큰 집단에 대해 하기 힘들기 때문입니다.
[동탄 당뇨] 식후 1시간 혈당? 식후 2시간 혈당? 식후혈당 정상수치와 측정시간
당뇨병을 진단받지 않은 분들은 보통 식후 2시간에 혈당을 측정하면 140mg/dL 미만입니다. 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 보다 높으면 당뇨병을 의심하고 추가 검사를 진행합니다.
식후 2시간 혈당아 140~199mg/dL 으로 측정되면 내당능장애라고 합니다. 내당능장애는 당뇨병과 정상의 중간단계입니다. 신체에 인슐린 저항성이 높아지면서 혈관 내 혈당이 정상에 비해 높게 측정됩니다. 내당능장애가 있는 분들은 당뇨병으로 진행 될 수 있어서, 주기적인 검사가 필요합니다.
당뇨병 걸릴까 걱정?… ‘식후 1시간 혈당’ 재보세요
당뇨병 걸릴까 걱정?… ‘식후 1시간 혈당’ 재보세요 이금숙 헬스조선 기자 가 –
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‘식후 1시간 혈당’ 영향 가장 커 췌장의 인슐린 분비 기능 가늠… 145㎎/㎗ 이상이면 위험 2.84배 떡 등 당지수 높은 음식 줄이고 식후 30분 걸으면 예방에 도움
▲ /신지호 헬스조선 기자
현재 비만이거나 지방간을 갖고 있는 사람, 당뇨병 가족력이 있는 사람은 미래에 당뇨병에 걸리지는 않을까 걱정이 많다. 식후 1시간 혈당을 재보자. 향후 당뇨병을 예측하는 가장 강력한 인자가 바로 ‘식후 1시간 혈당’이라는 연구가 지속적으로 나오고 있다. 전문가들은 식후 1시간 혈당이 높으면 이미 당뇨병이 숨겨진 상태로 이해하고, 생활습관을 철저히 관리해야 한다고 말한다.지난 1월 임상내분비대사학회지에 발표된 핀란드 논문에 따르면 당뇨병에 걸리지 않은 543명을 대상으로 경구 포도당 부하검사(75g의 포도당이 섞인 물을 마시고 혈당을 재는 검사)를 하고 30분, 1시간, 2시간 후 혈당과 공복혈당, 인슐린 수치, 당화혈색소 등을 쟀다. 10년 뒤 146명이 당뇨병에 걸렸는데, 당뇨병에 걸리지 않은 397명과 다른 점을 비교 분석한 결과, 당뇨병 발생에 가장 큰 영향을 미친 것은 ‘식후 1시간 혈당’이었다.
국내 연구도 있다. 분당서울대병원 내분비내과 오태정 교수 연구진이 5700명의 비당뇨인을 12년 동안 추적한 결과, 나중에 당뇨병에 걸릴 가장 강력한 예측인자 역시 식후 1시간 혈당으로 나타났다. 식후 1시간 혈당이 145㎎/㎗ 이상일 때 당뇨병 발병 위험이 2.84배로 높았다.
◇식후 1시간 혈당 높다는 것… 췌장 기능 감소 의미
왜 식후 1시간 혈당이 중요할까? 췌장의 기능을 가장 잘 반영하기 때문이다. 오태정 교수는 “음식을 섭취하면 1~2시간 사이에 혈당이 ‘피크(최고점)’를 찍는다”며 “식후 1시간 혈당이 높다는 것은 췌장 베타세포에서 인슐린 분비가 잘 되지 않는 등 기능이 떨어져 있다는 것을 의미한다”고 말했다. 강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수는 “식후 1시간 혈당이 높으면 췌장에서 급하게 인슐린 분비를 해야 하기 때문에 췌장 부담이 커져 혈당 조절이 안 되고 향후 당뇨병으로 진행할 수 있다”고 말했다.
당뇨병 진단을 위해서 공복 혈당도 중요하지만, 공복 혈당보다는 식후 혈당이 더 의미가 있다. 연세조홍근내과 조홍근 원장은 “공복 상태에서는 당이 투여가 안 돼 인슐린을 분비하는 췌장에 부담이 가해지지 않으므로 혈당이 정상이라도 안심할 수 없다”며 “음식 섭취를 통해 당이 투여되고 췌장에 부하가 걸린 상태에서 얼마나 인슐린 분비가 잘 되는지(인슐린 분비 능력), 당이 근육으로 들어가 잘 쓰이는지(혈당 처리 능력)를 정확히 확인할 수 있다”고 말했다.
당뇨병 고위험군이나 당뇨병 전단계 환자라면 식후 1시간 혈당을 지속적으로 재보는 것이 좋다. 오태정 교수는 “임신 중 일시적인 당뇨병 환자도 출산 후 당뇨병 발병 위험이 높으므로 식후 1시간 혈당을 꾸준히 재봐야 한다”고 말했다. 손 끝 모세혈관에서 피를 짜 혈당을 잰다면 혈당이 높게 측정되므로 160㎎/㎗을 기준으로 삼는다. 식후 1시간은 음식이 입으로 들어간 시점부터 1시간이다.
◇식후 30분 걷기 운동 도움
식후 1시간 혈당을 쟀을 때 160㎎/㎗보다 높게 나오면 먼저 즐겨 먹은 음식이 혈당을 높이는 음식이라고 생각하고, 그 음식을 주의하자. 당지수가 높은 식품〈표〉은 가려서 먹어야 한다. 음식을 빨리 먹으면 그만큼 혈당도 급하게 올라가기 때문에 천천히 먹는 습관을 들여야 한다. 혈액 속 포도당을 근육에서 낚아채 잘 쓰이도록 근육을 키우는 것도 중요하다. 근육의 3분의 2는 하체에 있으므로 하체 근육을 키우는 것이 좋다. 조홍근 원장은 “식후 30분에 걷기 운동을 시작하면 위장 부담도 덜하면서 근육 수축 작용으로 포도당이 근육에 더 잘 들어가므로 걷기 운동을 권한다”고 말했다.
식후 1시간 3시간 4시간 5시간 정상치
식후 혈당 정상수치 | 식후 1시간 3시간 4시간 5시간 정상치 | 식후 혈당 155 | 식후 혈당 변화 | 식후 혈당 190 | 식후 혈당 300 | 식후 혈당 그래프에 대해서 알아보겠습니다.
혈액 100ml당 존재하는 포도당의 농도를 혈당량이라 하는데요. 당뇨병 등의 확인에 이용된다고 합니다.
혈당은 그 정상 동요범위가 비교적 좁은 편으로 70∼110mg/dℓ 정도라고 알려져 있습니다. 정상적인 상태에서 혈당은 식후에도 180mg/dℓ를 넘는 일이 없고, 기아 때에도 60mg/dℓ 이하로 떨어지는 일은 거의 없다고 합니다.
식후 혈당 정상수치
일반적으로 식사 후에는 혈당이 급격히 올라가는 듯하나 시간이 지나면 다시 정상수치로 돌아오는데요.
새벽 공복 시의 혈당치가 140mg/dℓ 이상의 경우는 고혈당증이라 하며 혈당치가 50㎎/㎗ 이하로 떨어진 경우를 저혈당증이라 합니다.
200mg/dℓ 이상의 혈당량을 나타내며 2시간 이상 고혈당이 지속될 경우 당뇨병으로 판명한다고 합니다.
혈당이 50mg/dℓ 이하로 떨어지면 중추신경계에 이상증세가 나타나고, 30mg/dℓ 이하가 되면 경련을 일으키며 의식을 상실하게 된다고 합니다.
나는 몸신이다 자세 교정 운동 방법도 함께 참고하여 봐주시면 도움이 되실 것 같습니다.
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식후 혈당 변화
혈당은 간에서의 포도당 공급량과 말초조직에서의 포도당 이용량의 균형을 통하여 조절됩니다.
이때 간의 작용을 중심으로 하여 인슐린(insulin)·글루카곤(glucagon)·에피네프린(epinephrine)·당질코르티코이드(glucocorticoid)·부신피질자극호르몬(adrenocorticotrophic hormone, ACTH)·갑상선호르몬(thyroid hormone) 등 각종 호르몬의 상호작용이 일어난다고 알려져 있습니다.
보통 식후 갑작스럽게 혈당치가 오르긴 하지만 얼마 지나지 않아 혈당이 일정 수치로 유지되게 됩니다.
반대로 배가 고픈 상태라고 해도 급격하게 떨어지거나 하지 않으나 검사시 혈당 수치가 이상하다면 병원을 방문해야 합니다.
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식후 1시간 3시간 4시간 5시간 정상치 식후 혈당 그래프
식후 1시간 정상 혈당 수치 : 180mg/DL
식후 3시간 정상 혈당 수치 : 140 mg/DL 미만
식후 4시간 정상 혈당 수치 : 120 mg/DL 미만
식후 5시간 정상 혈당 수치 : 100 mg/DL 미만
보통 공복 혈당의 경우 70 ~ 100mg/DL을 유지하고 있으며 식후 1시간 혈당은 70 ~ 180 mg/DL, 식후 2시간혈당 70 ~ 140mg/DL 입니다.
대부분 혈당을 확인할때 식후 2~3시간 이후에 확인을 하는 수치로 당뇨에 대한 판가름을 하게 됩니다. 그러니 2~3시간 동안은 아무것도 드시지 않은 상태에서 검사하시길 바랍니다.
엄지의 제왕 당뇨 원인 증상 건강정보도 함께 참고하여 봐주시면 도움이 되실 것 같습니다.
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식후 혈당 155 식후 혈당 190 식후 혈당 300
일반적으로 음식을 섭취하게 되면 탄수화물이 흡수되면서 식사 시작 10분경부터 혈당이 상승하게 됩니다.
식후 혈당의 변화는 탄수화물의 흡수, 우리 몸 속에서 분비되는 인슐린과 글루카곤의 통합작용의 결과입니다.
식후 최대 혈당의 정도나 시간은 음식을 먹는 시간, 음식의 양과 조성에 등에 따라 달라 질 수 있지만 보통 정상인의 경우 식사 시작 60분 정도에 최고에 이르고 이후 혈당은 점차 감소하여 2~3시간이 지나면 식사 전 혈당 수준으로 떨어지게 됩니다.
그러나 제 1형 당뇨인의 경우 우리 몸 속에서 인슐린 분비가 없기 때문에 인슐린 투여 방법에 따라 식후 혈당이 크게 달라지게 됩니다.
또 제 2형 당뇨인에서는 인슐린 분비 지연, 인슐린 저항성 등 여러 가지 원인에 의해 정상인에 비해 식후 혈당이 더 높아집니다.
식후 혈당을 측정하는 정확한 시기에 대해서는 연구자마다 견해가 다르나 일반적으로 식후 2시간은 당뇨인에서 혈당이 가장 높이 오르는 시기이며 또 식후 고혈당을 평가하는데 적절한 것으로 알려져 있습니다.
식후 혈당을 재더라도 155정도면 정상이지만 190일 경우 당뇨전단계로 보며 300정도가 되면 당뇨 판정단계에 접어 들게 됩니다. 그러니 자가 진단 이후에 병원에 가보시길 바랍니다.
혈당 당뇨에 좋은 약재 8가지도 함께 참고하여 봐주시면 도움이 되실 것 같습니다.
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식후 1시간 혈당 정상수치
우리나라에서 당뇨병으로 진단받는 환자 수는 매년 꾸준히 증가하고 있습니다.
당뇨병은 주로 50대 이상에서 나타나는 성인병으로 알려져 있지만 서구화된 식습관과 비만 체형의 증가로 젊은 층에서도 당뇨로 진단을 받는 분들이 늘고 있습니다.
건강 검진을 통해 당뇨로 진단을 받기 전까지 초기에는 특정한 증상인 나타나지 않기 때문에 본인이 당뇨인지 알지 못하고 지내는 경우가 많다고 합니다.
따라서 30대 중반의 성인들은 꼭 건강검진이 아니더라도 간단한 피검사를 통해 당뇨 여부를 확인해보는 것이 좋습니다.
당뇨병이란 혈액 속의 혈당 수치가 정상 범위 수치 이상으로 나오는 것을 말하며, 당수치가 높은 분들은 면역력 저하와 함께 각종 질병으로 합병증에 노출될 수 있어 주의해야 합니다.
당뇨병의 진단
소변에서 당이 검출되지 않으면 당뇨병이 아닐 것이라 생각하는 사람들이 많은데 실상은 그렇지 않습니다. 정상적인 경우의 혈당 수치는 공복 시 125mg/dL이하, 식후 2시간에는 140mg/dL 미만입니다.
당뇨병으로 진단하는 혈당 수치는 아래와 같습니다.
※ 당뇨병 진단 수치 – 공복시 혈당 농도: 140mg/dL 이상 – 식후 2시간 혈당 농도 : 200mg/dL 이상
<당뇨병 진단 기준>
그런데 소변으로 검출되는 요당은 혈당 농도가 180mg/dL 이상이어야 검출되기 때문에 당뇨병 초기 상태에 있는 분들은 소변 검사에서 정상적으로 오인될 수 있습니다.
따라서 당뇨를 검사하기 위한 적절한 방법은 “혈당검사”입니다.
혈당검사는 8시간 동안 음식을 먹지 않고 측정했을 때 공복 혈당이 126mg/dL 이상이 나오면 당뇨병으로 진단합니다.
식후 1시간 혈당 정상수치
혈당을 체크할 때 공복혈당 이상으로 식후 혈당을 중요하게 생각하는 이유가 뭘까요?
식사를 하면서 탄수화물을 섭취하게 되면 체내에서 분비되는 인슐린과 글루카곤의 상호작용이 발생하는데, 식후 혈당은 이 결과가 반영된 수치를 말하는 것입니다.
우리 몸은 음식물을 섭취하면 혈당이 상승하는데 식사를 시작한 순간 부터 1시간이 지나는 순간이 혈당 수치가 가장 높게 상승하게 됩니다.
이후 혈당은 점차 감소하기 시작하면서 2~3시간 정도가 지나면 식사를 하기 전의 혈당 수치로 떨어지게 됩니다.
따라서 식후 2시간 까지의 혈당은 고혈당을 평가하는데 적합하여 당뇨병을 진단하는 기준으로 책정하고 있습니다. 보통 식후 2시간을 기준으로 하지만 식후 1시간도 매우 중요합니다.
※ 식후 1시간이든 2시간이든 특정 시점에서 고혈당이 발생하는 것은 좋지 않습니다. 그래서 식후 2시간 혈당이 안정이 되면 최고 혈당을 찍는 식후 1시간 혈당을 잡기 위해 노력해야 합니다.
식후 1시간 혈당으로 당뇨병 예측
식후 1시간 혈당이 정상 범주에 속한다고 해도 이 수치가 높고 낮음에 따라 향후 미래에 당뇨병이 올 수 있는지 여부를 예측할 수 있다고 합니다.
아주대 예방의학팀과 서울대 내분비내과 팀이 발표한 논문에 따르면 경구혈당부하 검사에서 정상 수치가 나왔다고 하더라도 식후 1시간 혈당이 높으면 나중에 당뇨병이 될 가능성이 커진다고 합니다.
구체적으로 식후 혈당이 당뇨병 진단 전 수치인 140mg/dL이 넘는다면 당뇨병 가능성이 정상 수치 대비 3배 가까이 올라간다 고 합니다.
그렇다면 식후 1시간 혈당의 정상 수치는 몇일까요?
180mg/dL 이하
혈당 수치가 정상 범위를 초과했을 때 대한당뇨병학회에서 말하는 조절 목표는 아래와 같습니다.
식후 혈당 수치 정리
위의 글을 토대로 정리를 해보면 식후 1시간 혈당 수치는 180mg/dL이면 정상 내당능으로 진단하고 있습니다. 하지만 이것만 보고 안심하기는 이릅니다.
1시간 혈당이 130~140mg/dL인 사람도 있고 170~180mg/dL인 사람도 있는데 이 둘이 과연 똑같을까요?
이에 대한 수많은 연구끝에 나온 서양의 데이터에 따르면 식후 혈당이 155mg/dL을 넘을 경우 정상 내당능에 속하지만 시간이 경과하면서 당뇨병으로 진행될 가능성이 쉽다고 말하고 있습니다.
서양인과 우리나라는 체질적인 차이가 있기 때문에 우리나라 사람으로 적용한다면 145mg/dL을 넘을 경우 당뇨병 위험이 약 3배 가까이 상승하게 됩니다.
식후 1시간 혈당이 145mg/dL이 넘는 사람들 특징
체중이 많이 나가고 허리 둘레가 굵음
내장비만 체형
간수치와 중성지방이 높음
혈압이 높음
HDL콜레스테롤이 낮음
당뇨와 관련하여 유익한 글들..
본인이 당뇨에 있거나 가족 중에 당뇨병을 앓고 있어 케어가 필요한 분들은 아래 내용을 참고 바랍니다.
식후 1시간 혈당 정상수치 알기
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당뇨병 진단과 관리를 위해서는 혈당수치를 알아야 합니다. 식후 혈당의 경우 2시간 후에 측정을 하는데 식후 1시간 혈당 정상수치도 알아두면 좋습니다. 식후 1시간은 물론 식후 2시간 혈당 정상수치와 이를 유지할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.
당뇨병은 혈당이 높아져서 좀처럼 내겨가지 않는 병입니다. 원인은 복합적이며 인슐린 문제로 인해 발생하게 됩니다. 증상은 초기에는 거의 없으며 공복, 식후 혈당 수치를 통해 진단 내려집니다. 따라서 자신이 혈당 정상수치인지 알아두는 것이 중요합니다.
공복시 혈당 정상수치
공복의 경우 100mg/dl 미만이면 정상 범위에 속합니다. 하지만 100 ~ 125mg/dl로 높게 나올 경우 내당기능 장애로 언젠가 당뇨로 진행될 수 있습니다. 126mg/dl이상 높게 나온 경우에는 당뇨로 진단됩니다.
식후 1시간 혈당 정상수치
식사를 하면 혈당이 일시적으로 오릅니다. 특히 식후 1시간 후에 가장 높으며 건강한 사람도 높게 나옵니다. 건강한 사람의 식후 1시간 혈당 정상수치는 180mg/dl입니다. 경계성 당뇨의 경우 이보다 높은 180 ~ 190mg/dl이며, 200mg/dl 이상이라면 당뇨로 진단됩니다.
▶정상 180mg/dl 미만
▶경계성 180 ~ 190mg/dl
▶당뇨병 200mg/dl 이상
식후 2시간 혈당 정상수치
식후 2~3시간이 지나면 어느정도 공복 수준까지 혈당이 내려갑니다. 건강한 사람의 식후 2시간 혈당 정상수치는 140mg/dl 미만이며, 경계성 당뇨인 경우 140 ~ 199mg/dl입니다. 당뇨병 환자의 경우 식후 2시간이 지나도 200mg/dl 이상입니다.
▶정상 140mg/dl 미만
▶경계성 140 ~ 199mg/dl
▶당뇨병 200mg/dl 이상
식후 1시간 혈당 정상수치로 낮추는 방법은 없을까요. 혈당을 낮추는데 중요한 것은 식사와 운동입니다. 섭취 칼로리와 탄수화물의 양을 줄이면 혈당 상승을 억제할 수 있으며 운동을 통해 혈액 속 포도당을 소비하는 것으로 혈당수치가 올라가는 것을 방지할 수 있습니다.
운동을 하기 좋은 시간은 혈당이 가장 높은 식후 1시간 이내에 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소 운동이 도움이 되며 20분 이상은 하는 것이 좋습니다.
건강을 유지하기 위해서는 평소 혈압, 혈당 등을 측정하는 습관을 들이는 것이 필요합니다. 번거롭더라도 정기적으로 식후 1시간 혈당, 2시간 혈당, 공복 혈당 등을 체크할 수 있었으면 합니다.
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식후혈당 정상수치 는? 식후 1시간혈당 2시간혈당 의미
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식후 혈당이란? 식사 후 탄수화물의 흡수 결과 우리 몸속에서 분비되는 인슐린과 글루카곤의 상호작용 결과가 반영된 것이라고 해요.
식후 혈당 수치는 음식을 먹는 시간, 먹는 양 또 섭취한 음식의 종류에 따라 달라질 수 있습니다.
인슐린이 거의 분비되지 않는 1형 당뇨의 경우엔 투여하는 인슐린의 양 또는 방법에 따라 식후 혈당이 달라진다고 합니다.
2형 당뇨의 경우엔 인슐린 분비지연, 인슐린 저항성 등 다양한 원인에 의해 식후 혈당이 달라진다고 합니다.
식후 혈당 정상수치
식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이면 정상, 200mg/dL 이상이면 당뇨
당뇨병 진단기준
공복혈당이 126mg/dL, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상이면 당뇨
diabetes
딩뇨인의 식후 혈당 재는 시간
식후 고혈당을 측정하기 위해 가장 적합한 시간이 식후 2시간 혈당이라고 합니다.
1997년 당뇨 환자를 대상으로 시작한 역학조사 결과 공복혈당과 식후 2시간 혈당이 당뇨망막병증의 유병률을 증가시킨다는 유의미한 결과를 얻어 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 이상이면 병적 인자로 봐야 한다는 결론을 얻었다고 합니다.
당뇨 환자의 가장 높은 혈당 수치를 재는 데 식후 2시간 혈당이 가장 많이 활용 된다고 합니다.
개인마다 차이가 있지만
대부분의 당뇨 환자에게서
가장 높은 수치가 나오는 식후 2시간 혈당
식후 1시간 혈당의 의미
음식을 섭취하면서 식후 10분경부터 혈당이 상승하기 시작한다고 합니다.
정상인의 경우엔 식후 1시간 뒤에 혈당이 최고치 에 이르며 이후 혈당은 점차 감소햐여 2~3시간이 지나면 식사 전 혈당 수준으로 떨어진다고 합니다.
식후 1시간이라 함은 음식이 입에 들어오기 시작한 시점부터 1시간 경과후 시간을 말한다고 해요.
식후 1시간 혈당수치의 의미는 향후 2형 당뇨병을 잘 예측할 수 있는 인자 중 하나로 JCEM(the Journal of Clinical Enocrinology & Metabolism)에서는 식후 1시간 혈당이 155mg/dL 이상이면 향후 2형 당뇨병의 발병할 위험이 증가했다고 했으며, 심혈관 질환을 예측할 수 있는 지표가 될 수 있다고 발표했습니다.
2016년 5,700명을 대상으로 연구한 국내 연구 발표에 따르면 식후 1시간 혈당을 12년간 추적 관찰한 결과 식후 1시간 혈당이 144mg/dL 이상인 그룹에서 당뇨 발병률이 2.84(약 3배) 증가 했다고 발표했습니다.
식후 1시간 혈당은 인슐린 저항성이 어느정도인지 알 수 있는 중요한 지표로 당뇨 초기에 중요한 수치
정상인의 경우 음식 섭취 후 1시간 후 혈당 최고치에 도달하는데 당뇨가 오래되었을수록 더 오랜 시간이 지난 후 혈당이 최고치에 도달한다고 합니다.
식후 1시간 혈당 은
당뇨초기에 당뇨 진행 정도를 판단하는 중요한 수치
인슐린 저항성을 평가하는 유용한 수치
식후 1시간 혈당이 145mg/dL 넘는 사람들의 경우 대체로 체중이 많이 나가며, 허리둘레가 굵고, 내장지방이 많으며, 간수치가 높거나 지방간이 있으며, 중성지방이 높으며, HDL 콜레스테롤 수치가 낮았다고 합니다.
또한 혈압이 높고, 인슐린 저항성이 있으며, 인슐린 분비에 문제가 있었다고 합니다.
식후 1시간 혈당이 145mg/dL 이상인 경우
1. 체중이 많이 나간다.
2. 허리둘레가 굵다.
3. 내장지방이 많다.
4. 간수치가 높다.
5. 지방간이 있다.
6. 중성지방 수치가 높다.
7. HDL콜레스테롤 수치가 낮았다.
8. 혈압이 높았다.
9. 인슐린 저항성이 있다.
10. 인슐린 분비에 문제가 있었다.
따라서….
당뇨병 고위험군 또는 당뇨 전 단계 분들이
정기적으로
식후 1시간 혈당을 체크한다면
당뇨를 예방하고 관리하는데 도움이 된다고 합니다.
혈당 수치는 무엇을 먹었는지, 숙면을 취했는지, 손가락 피를 측정하는 방법, 스트레스 등에 따라서 수치가 좌우될 수 있다고 합니다.
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