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시서스에 함유된 안티 리피아제 성분, 즉 음식으로 섭취된 지방 흡수를 감소시키고 혈청 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 높여준다. 또한, 시서스에 들어있는 다양한 성분이 스타틴제제, 피브레이트, 프로부콜, 콜레스테롤 흡수억제제와 유사한 기전으로 작용해 콜레스테롤을 조절할 수 있다.
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식약처도 인정한 다이어트 특효약 ‘시서스’
시서스로 무려 10.7kg 체중 감량 성공★
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시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용 – 오빠포스트
1. 시서스 가루 다이어트 효능 … 시서스에는 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 포함되어 있습니다. 또한, 혈액 순환을 원활하게 하고 지방흡수를 억제하는 …
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시서스가루 효능 및 먹는법, 부작용, 시서스가루 추천 총정리
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시서스 효능 · 신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 효과가 있답니다. · 소염, 항염 등 염증 완화 효능이 있답니다. · 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용이 …
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주제에 대한 기사 평가 시서 스 가루 효능
- Author: 채널A 캔버스
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- Date Published: 2022. 4. 14.
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시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용
시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용
이번 포스팅에서는 시서스 가루 효능 4가지 및 다이어트 부작용에 대해 자세하고 상세하게 알아보고 여러분들에게 알기 쉽게 설명하는 시간을 준비했습니다.
최근 코로나 19로 인해 확찐자라는 단어가 생길 정도로 급격하게 체중이 늘어난 분들이 많은 것 같습니다.
다이어트는 평생의 숙제라고 할 만큼 유지가 어려워 꾸준한 노력이 필요합니다.
이에 따라 쉽게 다이어트를 할 수 있는 다이어트 보조제가 인기를 끌고 있으며, 제품에 포함된 다양한 천연 성분에도 관심이 높아지고 있습니다.
오늘은 다이어트에 효과가 있는 시서스에 대해 알아보겠습니다.
시서스 다이어트
시서스란 주로 인도와 스리랑카 등의 남아시아 일대와 아프리카 등의 열대지역에 서식하는 포도과의 다년생 식물입니다.
천연 식욕 억제제라고도 불리는 시서스는 덩굴을 뜻하는 그리스어인 키소스에서 유래된 이름입니다.
이 식물은 오래전부터 뼈와 관절 건강 유지와 통증 및 염증 완화를 목적으로 사용해왔으며, 케냐의 마사이족에서는 말라리아 증상 치료에도 사용하곤 했습니다.
이렇듯 다방면으로 효능이 있다는 것이 알려지며 국내에서도 활발한 연구가 이뤄지고 있습니다.
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시서스 가루 성분
비타민C 카로틴 칼륨 칼슘 아연 나트륨 철분 마그네슘 카로티노이드 파이토스테롤 시토스테롤
시서스에는 우리 몸의 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
시서스 페이스트 100g에는 하루 권장 섭취량의 다섯 배에 달하는 비타민C가 들어있으며, 칼륨, 칼슘, 아연, 나트륨, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다.
또한, 다양한 식물성 천연화합물이 포함되어 있습니다.
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시서스 가루 효능 4가지
이 식물은 다이어트, 호르몬 조절, 통증 완화, 콜레스테롤 조절 효과가 있습니다.
그럼 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
1. 시서스 가루 다이어트 효능
시서스에는 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 포함되어 있습니다.
또한, 혈액 순환을 원활하게 하고 지방흡수를 억제하는 쿼세틴 성분과 지방을 분해하는 아디포넥틴 성분이 있어 다이어트에 효과적입니다.
2. 호르몬 균형 효과
호르몬의 불균형은 불규칙한 생활방식에 의해 발생하곤 하며, 시서스의 세로토닌은 호르몬의 불균형을 조절하여 호르몬의 균형을 맞춰줍니다.
3. 통증 완화 효과
이 식물은 체내의 통증을 느끼게 하는 사이토킨에 작용하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
실제로 시서스를 복용한 관절염 환자의 경우, 통증 수치가 비교군 대비 31% 감소하는 결과가 나타났습니다.
4. 콜레스테롤 조절 효과
또한 이 식물은 콜레스테롤 조절을 통한 당뇨병 개선에 도움을 줍니다.
인체 적용 시험을 통해 시서스 가루를 복용한 경우 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 감소하는 결과가 확인되었고, 이에 따라 당뇨병이나 대사증후군에 도움을 줄 수 있습니다.
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시서스 가루 부작용
시서스는 천연 성분으로 특별히 알려진 부작용은 없습니다.
하지만 과다 복용할 경우 두통, 복통, 설사, 구토, 불면증 등의 일시적인 부작용이 나타날 수 있습니다.
또한, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
이와 더불어 국내에서는 연구가 충분히 이루어지지 않았으므로 혈압 또는 당뇨 환자의 경우 복용을 피하는 것을 추천하며, 임산부나 수유부도 마찬가지로 복용을 자제하는 것을 권장합니다.
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시서스 가루 가격
비비랩 시서스 원 다이어트 2주분 가격: 49,800원 비비랩 시서스 원 다이어트 4주분 가격: 89,100원 비비랩 시서스 원 다이어트 6주분 가격: 116,500원 비비랩 시서스 원 다이어트 12주분 가격: 169,200원
국내 건강기능식품 제조사인 뉴트리원에서 출시한 비비랩 시서스 원 다이어트 가격은 위와 같습니다.
이 외에도 다양한 제조사에서 시서스 제품을 판매하고 있으며, 시서스 가루 도매로 구매하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.
시서스 가루 복용법
시서스의 하루 적정 섭취량은 특정할 수 없지만, 연구 결과에 따르면 건강한 성인을 기준으로 하루 최대 3,200mg까지는 안전한 것으로 확인됩니다.
처음부터 많은 양을 복용하는 것보다는 점차 복용량을 늘리는 것을 추천하며, 자세한 복용법은 제품에 따라 달라지지만 대부분 시서스는 가루, 알약, 캡슐 형태로 출시되니 물과 함께 섭취하면 되겠습니다.
참고로 현재 시서스에 관한 연구는 8주 이내의 단기간 연구만 진행된 상황이므로, 8주 이내로만 섭취를 권장하며, 장기간 복용을 원할 시에는 8주마다 휴식기를 가지시기 바랍니다.
해당 포스팅은 일정액 수수료를 받을 수 있다는 것을 밝힙니다.
시서스가루 효능 및 먹는법, 부작용, 시서스가루 추천 총정리
시서스가루 효능 및 먹는법, 부작용, 시서스가루 추천, 가격에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
요즘 다이어트 식품에 관심을 가지시는 분들이 많습니다. 여름이 다가 오니 헬스장에도 사람이 많아졌고, 다이어트에 좋다는 음식이나 영양제들이 쏟아져 나오고 있습니다.
그 중에서 각종 TV 방송이나 여러 가지 건강 정보에 소개되며 유명세를 타고 있는 제품이 있는데요. 바로 시서스가루 입니다.
시서스는 하늘에서 내린 식물이라고 불릴 정도로 인기가 많습니다. 시서스가 체중 관리 외에도 통증완화, 혈당수치 감소 등 우리 몸에 좋은 효능들이 있기 때문입니다.
오늘은 시서스가루의 효능 9가지 및 먹는 방법, 부작용, 후기 좋은 시서스가루 추천 제품들에 대해 알아보겠습니다.
다이어트에 관심이 많으신 분은 다이어트 보조제 추천 베스트5 와 오트밀 먹는법 및 다이어트 효능 알아보기 에 대해 알아보시면 큰 도움이 됩니다.
시서스란?
시서스가루
시서스는 열대지역에서 자라는 다년생 식물로, 대부분 인도와 동남아에서 재배된다고 합니다.
시서스는 담쟁이 넝쿨처럼 쭉쭉 뻗어나가기때문에 관상용 식물로 집에서 키우기를 원하는 사람도 많은데요. 시서스는 오래전부터 약재로도 사용되었다고 합니다.
민간에서 전해지는 시서스의 효능이 다이어트 등에 효과가 좋다는 것이 입증되고 많은 사람들 입에 오르내리면서 더 유명해지게 되었습니다.
시서스가루는 바로 이 시서스를 가루로 만든 제품인데요. 시서스가루는 갈색이며 물과 음료에 타 먹으면 됩니다.
이미 해외에서는 뼈 건강과 관절 건강에 도움이 되는 보조식품으로 널리 판매되고 있습니다.
시서스가루 효능
시서스 가루는 고대부터 약용식물로 사용했다고 하고 골절, 부상, 인대와 힘줄을 치료하는 고전 의약품에 사용되었다고 합니다.
해외에서 시서스가루를 섭취하는 실험 결과 체중감량 효과가 확인됨에 따라 우리나라에서는 다이어트 식품으로 알려지게 되었고, 시서스가루 다이어트 뿐만 아니라 콜레스테롤 감소 등 많은 효능이 있습니다.
1. 생리통 완화
여성분들 대부분이 어릴 때 부터 생리통에 시달리시는 분들이 많은데요.
시서스는 세로토닌의 분비를 촉진시킵니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 불리는데요.
통증을 감소시켜주는 효과를 가지고 있기때문에 생리통 완화에 아주 큰 도움을 줍니다. 또한 생리를 하지 않는 폐경기 여성의 감정기복에도 도움이 된다고 합니다.
2. 다이어트
시서스가루 효능-다이어트
체지방이 증가하게 되면 가짜 식욕 즉, 가짜 배고픔이 생기게 됩니다.
시서스 가루는 렙틴이라는 성분으로 식욕을 조절하고, 세포 속의 지방을 분해하여 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴 분비를 촉진시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
그 외에도 시서스는 췌장에 리파아제 활성을 줄여주는 역할도 한다고 하는데요. 리파아제 활성을 줄여주게 되면 지방이 축적되는 것을 방해해줍니다.
3. 염증 완화, 통증 완화
비타민은 염증을 감소시켜주는 효과가 있다고 하는데요. 시서스는 그러한 비타민을 아주 풍부하게 함유하고 있습니다.
염증을 감소시켜 붓기와 자극을 줄여주고 이에따라 통증도 감소합니다. 특히 치질의 통증과 위장에 효과가 좋다고 합니다.
4. 위건강에 좋다
시서스가루 효능-위건강
위점막을 보호해주는 효과가 있는 시서스는 위궤양 개선에도 도움을 주는데요.
시서스 효능으로 위산의 분비를 억제하여 현대인들의 고충인 역류성 식도염을 치료에도 도움을 줍니다.
5. 뼈 건강에 좋다.
시서스는 케토스테론이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이성분은 골 아세포의 생성을 자극하여 뼈를 치유하는데 도움을 준다고 하는데요.
위에 설명드린 통증 완화 효과로 뼈의 통증도 줄여줍니다. 또한 칼슘과 인의 농도도 증가되며, 뼈 건강의 악화도 예방해준다는 연구 결과도 존재합니다.
6. 혈당 수치 감소
시서스가루 효능-혈당수치감소
시서스가루에는 플라보노이드와 퀘르세틴 성분은 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당을 조절하기에 당뇨의 위험성을 감소시킵니다.
시서스는 인슐린 저항성은 줄이고 인슐린 민감도는 증가시키는데요. 지방간 발생 확률도 줄여주기때문에 혈당 수치를 관리하는 사람에게 도움이 됩니다.
한가지 주의사항이 있습니다.
시서스는 당뇨 약물과의 연계작용에서 혈당을 급격하게 감소시킬 수도 있기때문에 당뇨로 인해 시서스 복용을 원하시는 분들은 전문의와의 상담이 필요합니다.
시서스가루 다이어트 도움되는 이유
시서스가루 다이어트
위에서 시서스가루 효능에 대해 알아보았는데요. 시서스가루가 다이어트에 효과가 좋은 이유에 대해 더 자세히 알아볼게요.
일반적으로 살이 쉽게 찌는 사람들은 대게 세로토닌과 아디포넥틴의 수치가 낮고 렙틴의 수치는 높다고 합니다.
이런 분들은 포만감을 잘 느낄 수 없어 폭식을 하게 되고 체지방 분해도 제대로 이루어지지 않는다고 합니다.
시서스가루가 다이어트에 도움이 되는 이유는 바로 식욕을 억제시키는 효과와 신진대사를 활발하게 촉진을 하여 칼로리를 빠르게 태워주기 때문에 체중 감량에 많은 도움을 주기 때문입니다.
시서스에는 퀘르세틴이랑 이소람네틴이라는 성분이 있는데 지방의 소화 흡수를 담당하는 소화효소인 리파아제 효소의 분비를 차단하는 효과가 있습니다.
이렇게 시서그가 지방의 소화를 막아 몸에 흡수가 되지 않게 도움을 줍니다.
또한 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴과 식욕을 억제시키는 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진하기 때문에 지방을 분해하는 것을 도와 식욕을 억제해주는 효과가 있습니다.
시서스가루 먹는법
시서스는 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 가장 대표적인 것이 가루 형태의 시서스가루 이며, 그 외에 알약이나 환으로 된 제품들이 있습니다.
시서스 가루는 시서스 줄기와 잎을 말린 후에 분말의 형태로 만든 것인데요. 시서스 가루를 물이나 음료에 타먹는 방법으로 먹습니다.
처음부터 많은 양의 시서스 가루를 먹는 것이 아닌 소량부터 점점 늘려가는 것이 몸에 좋습니다.
시서스 가루 형태의 제품의 경우 티스푼으로 하루 2스푼 정도의 용량을 먹는 것이 적당하며, 가루로 바로 먹기 힘드신 분은 물에 타서 차로 먹어도 되고 음식에 뿌려 먹는 방법을 택하셔도 됩니다.
주의할 점은 뜨거운 음식에 뿌리면 시서스에 함유되어 있는 비타민C등이 파괴될 수 있으니 뜨거운 물에 타 먹는 방법은 피하시는 것이 좋습니다.
시서스가루 부작용
시서스가루 부작용
모든 건강기능식품 또는 영양제가 그러하듯이 각자의 체질 등이 다르기 때문에 시서스가루 또한 부작용과 주의사항에 알고 드시는 것이 좋습니다.
시서스가루의 과도한 복용으로 생길 수 있는 부작용은 두통, 가스, 구강건조, 불면증과 설사와 같은 증상들이 있습니다.
시서스는 단기적인 다이어트 효과 등으로 많은 인기가 있지만, 장기적인 안정성은 알려져있지 않기 때문에 적절한 양을 단기간 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
당뇨병 환자들의 경우 혈당을 낮춰주는 시서스가루 효능으로 인해 시서스가루를 알아보시는 분들이 많을 텐데요.
당뇨병 환자들의 약에는 이미 혈당을 낮춰주는 약이 포함되어있습니다. 당뇨병 약을 복용하면서 시서스가루를 섭취한다면 혈당이 너무 낮춰지게 될 수 있기 때문에 복용시 의사와 상담을 받는 것이 좋습니다.
시서스가루는 임신 중이거나 수유 중일때 복용하는 것의 안정성이 아직 증명되지 않았습니다.
시서스가루는 강력한 스테로이드와 항산화 성분이 있어서 아기에게 미치는 영향도 불확실하기 때문에 임신중이거나 수유중이신 여성분들은 복용하지 않는 것이 좋습니다.
수술을 앞둔 환자의 경우 시서스는 혈당을 내리는 효능이 있어서 수술 중이거나 수술 후 혈당제어에 문제가 생길 수 있기 때문에 수술 예정이 있다면 수술날 앞 뒤로 한달은 복용하지 않는 것이 좋다고 합니다.
시서스가루 추천
많은 분들이 시서스제품을 찾아보지만 국내에서 찾기는 쉽지 않고 해외직구 제품들이 많은데요.
국내에서 생산된 시서스 제품들이 비싸고 몇 종류 없는 이유는 시서스가 등록된 지 얼마 안된 개별인정형 건강기능식품이기 때문입니다.
특정업체가 국내시장에서 특정 성분으로 만들어지는 건강기능식품의 제조에 대한 독점권을 가지고 있는 것이 개별인정형 건강기능식품인데요. 일반적으로 개별인정형 건강기능식품은 독점이다 보니 조금 비쌉니다.
일반적으로 알약제품이든 분말제품이든 단순히 시서스를 건조하고 분쇄해서 만든 제품보다는 시서스 추출물을 사용한 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
시서스 추출물 제조방법은 물에 넣고 끓이는 방법인 열수추출 방식을 사용하기 때문에 더욱 안전하다고 할 수 있습니다.
시서스가루는 금속 가루들이 검출되는 등의 이슈가 있었기 때문에 식약처인증은 필수이며 100%식물성인지, 부원료는 어떤것이 포함되어있는지 확인을 하시는게 좋습니다.
해외직구제품과 국내제품 시서스가루 추천 제품을 소개해보겠습니다.
누티 시서스가루
누티 시서스가루
시서스가루 추천 제품 첫번째는 식약처 인증 시서스가루 인 누티 시서스가루입니다.
누티 시서스가루는 94도 이상에서 4시간동안 열화공정과 철가루 제거 작업 후에 진공포장되어 나오는 제품으로 식약처 인증 제품이기 때문에 안전하게 복용할 수 있는 장점이 있습니다.
시서스가루 하면 가장 인기가 있는 제품으로 균일하고 고운 분말 입자로 목넘김이 좋고 차가운 물에도 잘 녹기 때문에 복용하기 편합니다.
누티 시서스가루 먹는 방법은 동봉되어 있는 티스픈(250mg) 한스픈을 300 ~ 500ml 따뜻한 물 또는 차가운 물에 잘 녹여 드시면 되며 커피, 요거트, 샐러드 등에 뿌려드셔도 좋습니다.
보타미 시서스가루
보타미 시서스가루
두번째 시스서가루 추천 제품은 식약처 인증 시서스가루 인 보타미 시서스 가루입니다.
앞에 설명한 누티 시서스가루와 함께 가장 인기가 있고 안정성이 입증된 시스서가루인데요.
시서스가루를 무려 50배 고농축을 시킨 시서스 추출물로 시서스 원물 25kg을 보타미만의 기술을 이용하여 500g 을 한 팩에 담은 제품입니다. 50배 고농축시킨 시서스가루기에 잔해물없이 물에 잘녹습니다.
1,000일 섭취가 가능한 보타미 시서스는 하루 37원이라는 비용으로 매우 저렴한 가격으로 하루를 건강하게 보낼 수가 있습니다
성인 기준 식후 1~2스푼 충분한 물 또는 음료와 함께 섞어서 섭취하면 됩니다.
스키니랩 가벼워지는 시서스 다이어트
시서스 다이어트
시서스가루 추천 세번째 제품은 스키니랩의 가벼워지는 시서스 다이어트 제품입니다.
이 제품도 식약처 인증을 받은 제품으로 시서스 600% 농축한 100% 식물성 원료가 함유되어 있습니다.
다이어트 시 찾아오는 영양 불균형을 해소하기 위해 시서스 추출물 뿐만 아니라 비타민A, 비타민E, 비오틴, 판토테산이 부원료로 사용되었습니다.
바쁜 현대인들의 니즈에 맞게 1포씩 개별 포장되어 있기 때문에 휴대성이 좋고 하루 2번 1회 1포씩 식사 30분전 1포를 물에 넣어 먹는 방법으로 먹습니다.
다이어트 보조식품으로 유명한 시서스 가루는 부작용과 섭취량, 섭취 방법에 주의해서 복용해야합니다.
오늘은 시서스가루 효능 및 복용법 | 부작용, 시서스가루 제품 추천에 대해 알아보았습니다.
시서스 효능, 부작용, 복용법, 시서스가루 다이어트의 효과는? : 그라디움
요즘 다이어트와 관련하여 인기 있는 건강식품 중에 시서스가 있습니다. 어느 TV 프로그램에 소개된 후 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 하지만 시서스는 단지 체중 감량 다이어트 효능만 있는 것이 아닙니다. 그래서 오늘은 시서스 효능과 부작용, 그리고 먹는 법에 관해 알아봅니다.
시서스란?
천연 식욕 억제제라 부르는 시서스는 포도과에 속한 다년생 식물로, 주로 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 식물입니다. 시서스라는 이름은 덩굴을 뜻하는 그리스어 키소스에서 가져온 것이랍니다.
시서스는 오래전부터 약재로 사용해온 식물입니다. 인도와 스리랑카 등지에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고, 통증과 염증을 완화에 사용했으며, 케냐 마사이족은 말라리아 증상을 치료하는 데 사용했답니다. 시서스의 이런 효능이 널리 알려지면서 요즘 많은 연구가 이뤄지고 있고, 그 결과 민간에서 전해지던 다양한 효능이 입증되고 있답니다.
특별한 영양 성분
시서스에는 건강에 이로운 성분이 풍부하게 들어 있는 것으로 알려졌습니다. 이 중 몇 가지만 살펴보면, 시서스 페이스트 100g에 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 다섯 배에 해당하는 양이 들어 있고, 카로틴은 267mg이 들어 있답니다.
또한, 시서스 뿌리 추출물 100g에는 칼륨이 약 68g, 칼슘이 약 40g, 아연이 약 3g, 나트륨이 약 23g, 철분이 약 8g, 마그네슘이 약 1g이 들어 있는 등 다양한 미네랄이 들어 있답니다. 게다가, 시서스는 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤, 아미린 등 다양한 식물성 천연화합물이 풍부하게 들어 있어서, 산화 스트레스로 인한 다양한 문제에 대응할 수 있답니다.
시서스 효능
시서스는 인도의 고전인 아유르베다에도 기록될 정도로 오래전부터 다양한 질병에 사용해온 약재입니다. 골절과 관련해서도 사용했고, 위장 문제에도 사용했으며, 생리불순에도 사용하고, 전염병을 막는 데도 사용했답니다. 그리고 최근 연구 결과는 민간에서 전해오는 이러한 시서스 효과를 입증하고 있답니다. 아래는 대체적인 시서스 효능입니다.
신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화 효과가 있답니다.
소염, 항염 등 염증 완화 효능이 있답니다.
뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용이 있답니다.
해열 작용이 있답니다.
콜레스테롤 수치 개선 효과가 있답니다.
심혈관 건강을 도울 수 있답니다.
인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선할 수 있답니다.
위 점막을 보호하는 등 위궤양 완화 효과가 있답니다.
체지방을 줄이는 등 체중 감량 작용이 있답니다.
부작용 및 주의사항
시서스는 대개 시서스 추출물로 만든 건강보조식품으로 접하게 됩니다. 이렇게 시서스 추출물로 만든 보충제를 적정량 섭취하는 것은 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 일반적인 상황입니다. 만약 본인에게 알러지가 있거나, 특이 체질이거나, 특별한 상황이 있다면 다를 수 있습니다.
일반적으로 말하는 시서스의 부작용에는 경미한 수준이지만 두통, 설사, 장내 가스, 구강 건조, 불면증 등이 있을 수 있답니다.
시서스에 관한 연구는 아직 충분히 이뤄지지 않았답니다. 따라서 임신 중이거나 모유를 수유 중이라면 피하는 것이 좋습니다. 태아와 유아에 관한 연구가 부족하답니다.
위에서 본 것처럼, 시서스는 다양한 효능이 있습니다. 하지만 이 효능이 어떤 사람에게는 부작용이 될 수도 있을 것입니다. 본인에게 특별한 문제가 있거나, 약을 먹고 있다면, 시서스를 장기간 복용하기 전에 의료 전문인의 도움을 받는 것이 맞을 것입니다.
권장 섭취량 및 복용법
시중에 나와 있는 시서스 제품은 대개 시서스 잎과 줄기, 그리고 뿌리 추출물로 만든 파우더 제품과, 시서스 분말을 알약 형태나 캡슐에 넣은 제품입니다. 이런 제품을 구입할 때는 가능한 한 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 제품에 들어 있는 성분표에서 성분에 따른 함량과 첨가물을 확인하는 것이 좋을 것입니다.
적정 복용량
시서스는 아직 연구가 충분히 이뤄지지 않아 하루 적정 섭취량 역시 특정할 수 없답니다. 하지만 다양한 연구 결과 건강한 성인이라면 일반적으로 하루 최대 3,200mg까지는 안전하답니다. 하지만 처음부터 많은 양을 복용하기보다는 적은 양으로 시작해서 점차 복용량을 늘리는 것이 좋답니다.
또한, 복용량은 제품에 따라 다를 수 있습니다. 제품에 따라 첨가물이 있을 수 있고, 함량 차이가 있을 수 있으니까요. 따라서 구입한 제품에 들어 있는 설명서에서 용법과 용량을 확인하고 따라야 합니다.
복용 기간
시서스 복용과 관련하여 참고해야 할 것 중의 하나는 복용 기간입니다. 시서스 연구는 대개 8주 이내의 단기간 연구랍니다. 따라서, 8주를 넘기는 장기간 복용은 피하는 것이 좋답니다.
먹는 법
시서스를 복용하는 가장 간편한 방법은 알약 형태나 캡슐 형태로 나온 제품을 구입하는 것입니다. 다른 영양제처럼 시간 맞춰 복용하면 되니까요.
분말 형태의 제품을 구입하셨다면 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다. 가장 좋은 것은 그린 스무디에 넣는 것입니다. 아침에 채소 스무디나 과일 스무디를 즐긴다면 스무디를 만들 때 시서스 분말을 함께 넣는 것입니다. 또한, 시서스 분말은 샐러드에 살짝 뿌려도 좋고, 차처럼 우려서 마셔도 좋습니다. 평소 차를 즐긴다면 이 방법도 좋을 것입니다.
시서스 다이어트
우리나라에서 시서스를 찾는 분들 중에 상당수가 다이어트 효능 때문일 것입니다. 시서스가 지금처럼 선풍적인 인기를 얻게 된 것이 어느 TV 프로그램에서 다이어트 효능을 언급했기 때문이니까요.
맞습니다. 시서스에 체지방 분해 작용이 있어서 체중 감량을 도울 수 있다는 연구 결과도 있으니까요. 하지만, 외국의 시서스 자료와 시서스 제품을 보면 다이어트 효능보다는 관절 보호와 통증 완화 효능에 초점을 맞춘 것도 많습니다. 또한, 건강식품과 관련한 다이어트 성공담을 보면 대개 식사량 조절과 운동을 병행한 경우가 많습니다.
정리
시서스는 인도 등 남아시아와 아프리카 등지에 자라는 다년생 덩굴식물로, 오래전부터 관절 보호와 통증 완화 등에 사용해 왔답니다. 최근 시서스와 관련된 여러 연구 결과도 이를 뒷받침 합니다. 또한, 시서스에는 체지방 분해 작용이 있어서 체중 감량 다이어트를 도울 수 있답니다.
참고 자료
‘하늘이 준 선물’ 시서스가루 효능은? “지방분해 효과에 뼈 건강에 탁월”
viewer 포도과에 속하는 목본성 덩굴식물 시서스/연합뉴스
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최근 다이어트 등 건강관리에 신경 쓰는 사람들이 늘면서 체중 감량에 효과가 있다고 알려진 시서스가루에 대한 관심도 함께 높아지고 있다.‘하늘에서 내려온 신비한 식물’이라고도 불리는 시서스는 포도과 식물로 덩굴성 생육형태를 갖는다. 때문에 실내에 시서스를 기를 땐 화분에 심어 끈을 매달아야 한다. 햇빛이 잘 드는 곳에 두고 평균 21~25도의 온도를 유지해주면 좋다. 또 습도는 평균 40~70%정도가 최적의 조건이다.시서스가루는 특히 뱃살 등 다이어트에 효과가 있는 것으로 전해졌다. 최근에 지방 분해와 체중감소의 효과가 입증됐으며, 염증, 뼈 관절의 건강 개선에도 도움을 준다고 알려졌다.비만의 원인으로 불규칙한 생활패턴, 식습관에 기인한 호르몬 불균형이 꼽히는데 시서스가루가 호르몬 불균형을 정상화하는데 도움을 주는 것으로 전해진다.뿐만 아니라 시서스는 음식의 섭취량을 줄여주고, 렙틴 호르몬을 조절해 지방세포 속의 지방을 분해하는 효능도 있다. 또 시서스 추출물은 췌장의 라파아제 활성을 막아서 음식으로 섭취되는 지방의 소화를 줄이는 역할을 하는 것으로 알려졌다.시서스는 인도 고대 의학 서적인 아유르베다에 약용 식물로 등재됐다. 또 영국 식품 표준청과 캐나다 연방 보건부 등에서 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 공인을 받았다.시서스는 따뜻한 물에 시서스가루를 넣어 차로 마실 수 있다. 또한 음식이나 샐러드에 가루를 뿌려 섭취해도 된다.섭취시 주의해야 할 점도 있다. 시서스가루는 밀이나 우유, 땅콩의 성분이 함유돼 있어 알레르기가 있다면 주의해야 한다. 또 임산부와 수유부는 주의해서 먹어야 하며 혈당강화제를 복용하는 사람과 알레르기가 있는 사람들은 의사와 상의한 후 섭취를 결정해야 한다.한편 시서스는 오존에 민감하기 때문에 오존 지수가 높아질수록 잎 색깔이 변하는 특징을 갖고 있다. /김진선기자 [email protected]
‘시서스가루 효능,부작용그리고다이어트’ 음식에 가루를 뿌린 뒤 먹은 듯 먹지
[농기자재신문=신승환 기자] 시서스는 음식 섭취량을 감소시키고 지방 축적을 줄이는 렙틴과 지방 분해 호르몬 아딕포넥틴 분비를 촉진시켜 다이어트 효과가 있다. 또한 3대 비만 호르몬을 조절해 체중감량과 염증완화, 관절 통증 개선에 도움을 준다.가루로 섭취하며 보통 차로 마시기도 하고, 음식에 가루를 뿌린 뒤 먹은 듯, 먹지 않은 듯 활용하기도 한다. 그냥 가볍게 물에 타서 마셔도 되고, 하루에 2스푼(티스푼) 정도로 용량을 지켜주는게 좋다. 대부분 직접 가루를 공수하는게 아니라, 제품으로 구매하니 정해져 있는 용법/용량을 지키면 된다. 가루가 불편한 분이라면 환으로 먹는 것도 방법이다.
다이어트 효과를 보기 위해서는 차 형태로 복용하는 것이 가장 좋다고 알려져 있으나, 단 땅콩, 조개, 계란과 같은 성분이 함유돼 있어 설사 및 복통의 부작용이 있을 수 있어 임산부 및 수유 중일 경우 섭취에 주의하는 것이 좋고, 시서스는 식물 알레르기 환자가 먹게 될 경우 두드러기 같은 부작용 증상이 생길 수 있고 카페인에 민감한 사람은 카페인으로 인해 불면증에 시달릴 수도 있다.
아열대/열대 지방(인도나 말레이시아 등)에서 자라는 식물로 주요 성분으로 손꼽히는 것이 바로 퀘르세틴, 이소람네틴 성분 이다. 이 성분이 지방을 흡수하는 것을 훼방하는 역할을 한다. 즉, 식사를 하고 난 뒤 시서스가 지방으로 빠지는 것을 막아주는 것이다. 무엇보다 가짜 배고픔을 방지해주는 멋진 효과가 있다. 그외에도 좋은 건강 효과들이 있는데, 항암, 항염, 혈관 건강에도 좋다. 따라서 동맥경화나 뇌졸중 등의 위험으로부터 예방이 된다. 피로회복에도 좋고, 잠이 잘 오지 않는 불면증이 있는 사람이라면 도움이 될 수 있다. 다만, 이런 모든 것들이 정확히 과학적으로 밝혀진게 아니니, 이걸 치료제 용도로 활용하는 것은 절대 안된다. 이미 병이 있는 사람이라면 반드시 주치의와 먼저 상의하는 것이 순서이다.
시서스는 연구결과 입이 마르고 잠을 자지 못하는 등의 부작용이 발견된 바가 있지만 시서스를 연구한 것은 많지 않으니 긴 기간동안 복용한다면 주의하는 것이좋다. 수유부나 임산부, 어린이라면 시서스 섭취시 주의사항을 잘 숙지하고 먹어햐 한다.
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