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염증수치의 정상기준은 0.5~1.0mg/dL로 검진기관에 따라 일부 차이는 있을수 있습니다. 염증수치가 높을때 나타나는 증상으로 이유없는 통증과 피로감이 느껴질 수 있으며 간염, 위염, 췌장염, 대장염 등 신체 모든 기관에 염증이 발생될 수 있습니다.
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SBS 좋은아침 4965회 20161121
■좋은아침 건강백서 – 치매는 뇌 염증이다!
신동진 한의사는 치매를 부르는 ‘뇌 염증’ 위험 체크하는 방법을 설명한다.
공식 홈페이지: http://program.sbs.co.kr/builder/programMainList.do?pgm_id=00000010090
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염증수치가 높으면 증상 및 관리법 – Today News
염증수치 높으면 나타나는 증상 · 1. 알 수 없는 통증 · 2. 잠을 충분히 자도 지속적인 만성피로 · 3. 전보다 집중력이 떨어지고 불면증의 증세가 생긴다 · 4.
Source: wing2700.tistory.com
Date Published: 6/4/2021
View: 1375
염증수치 높으면 나타나는 증상 및 낮추는법 알아보기 – 미징가
안녕하세요. · 염증 수치가 높으면 몸이 잘 붓습니다. · 통증이 있으면 염증 수치가 높을수 있습니다. · 피부 알레르기 증상이 나타난다면 염증 수치를 …
Source: mizinga.tistory.com
Date Published: 5/7/2021
View: 3707
염증수치가 높으면 어떻게 될까? [염증수치 정상범위 는?]
구강 이상 발생 · 알레르기 증상 발생 · 부종 발생 · 수면장애 발생 · 통증 발생.
Source: choowar813.tistory.com
Date Published: 9/30/2022
View: 8843
염증수치 높으면 나타나는 6가지 증상 – Health It
장에 만성염증이 생기면 알레르기나 장염, 대장암으로 발전할 가능성이 크다. 유해물질이 장벽을 빠져나가 혈관으로 들어가면 …
Source: healthit.tistory.com
Date Published: 8/8/2022
View: 8347
혈액 염증수치가 높으면 어떻게 되나요? – 네이버 블로그
수면시간이 길고, 길게 자고 일어났는데도 개운치 않아요. 집중력도 떨어지고 두통에 피로감을 호소하죠. 손톱 건강도 안좋고 , 머릿결도 부시시합니다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 5/22/2021
View: 1225
염증수치 높으면 이렇게 해야 합니다 – NEWS 더함
이유 없이 몸이 아프고 기운이 빠지는 것은 대표적으로 염증 수치가 높을 때 나타나는 증상입니다.
Source: deohaam.tistory.com
Date Published: 10/10/2022
View: 4561
염증수치가 높으면 나타나는 증상 및 예방법 – 뮤디 스토리
염증수치가 높으면 나타나는 증상 및 예방법 · 원인 없는 두통 · 몸이 가렵거나 두드러기, 비염 · 몸이 잘 붓는 증상 · 피부에 뾰루지 등 트러블 발생 · 수면의 …
Source: mudistory.tistory.com
Date Published: 7/3/2021
View: 7988
병원에서 염증 수치가 높다며 항생제를 주는데 … – 헬스조선
조혈계통 질환 기온 변화가 큰 환절기에 고열과 함께 목이 따끔거리는 증상이 있어 병원을 방문한다. 급성편도염을 진단받는다. 또한 혈액검사 결과 ‘염증 수치’가 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 4/18/2022
View: 7615
[Health Journal] 이유없이 붓고 아프다면?…만병의 근원 `염증 …
염증은 주로 발열, 부종, 동통, 발적(혈관이 확장되어 피부에 붉은빛이 도는 것) 등 4가지 증상으로 나타난다. 이케타니 교수는 “만성염증은 노화를 촉진 …
Source: www.mk.co.kr
Date Published: 4/13/2022
View: 317
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주제에 대한 기사 평가 염증 수치 가 높으면 나타나는 증상
- Author: SBS Entertainment
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- Date Published: 2016. 11. 21.
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혈액검사 CRP의 정상수치는? 염증수치가 높으면
감염 예방의 인천안심병원!
휴내과는 내원하시는 환자분들의 안전을 위해 정기적인 방역을 실시하고 있으며 원내 입구에서 체온 측정을 통해 바이러스를 차단하고 있습니다.
알수 없는 발열과 몸살증상으로 인해 검사가 필요하다면 구월동 휴내과를 통해 안심하고 진료 받으시길 바랍니다.
염증수치가 높으면 증상 및 관리법
염증수치가 높으면 증상 및 관리법
안녕하세요. 알아두면 유익한 정보의 ‘알유정’ 입니다. 이번 포스팅은 염증수치가 높으면 나타나는 증상과 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아래에 염증수치와 관련된 내용을 정리해 보았습니다.
염증이란?
염증이라는것은 우리몸 생체조직이 손상을 입게되면 체내에서 일어나는 방어 반응이라고 합니다.
외상을 입거나 세균이 침입하거나 하면 우리몸은 방어반응으로 부종이나 열이나거나 충혈 또는 통증을 일으키게 된다고 합니다. 한마디로 면역반응의 일종이라고 생각하시면 됩니다.
염증이 유발되는 원인은 다양합니다. 물리적 원인으로는 화상이나 외상,이물질등이 있고 생물학적 원인으로는 병원체에 감염되거나 스트레스등이 있으며, 화학적인 원인으로는 당분,지방,미세먼지,알코올등이 있습니다.
일반적으로 염증이라고 하면 피부에 나타나는 상처로 인한 고름을 염증으로 보거나 열,부종,발적등을 떠올리게 됩니다. 하지만 외부로 나타나는 염증보다 체내에 보이지 않는 염증이 더 위험하다고 합니다.
피검사의 CRP 염증수치란?
우리가 흔히 ‘피검사에서 염증수치가 높게 나왔다라고 말할 때 CRP수치를 측정하여 양이 변화하는 양상을 지켜봅니다. 감염성질환이나 자가면역질환 등의 각종 염증반응의 진단, 경과 관찰에 이용합니다.
염증수치(CRP) 정상범위
CRP 수치는 일반적으로 0.5~1.0mg/dL 또는 5~10ml/dL 수준의 수치를 정상범위로 보고 있지만 검사하는 기관 전문의마다 차이가 있을 수 있답니다.
조금 더 타이트한 기준으로는 0.0~ 0.5mg/dL의 crp수치 정상범위로 보고 있는 곳도 있기는 합니다.
위 crp 정상범위는 건강한 성인 95%에서 나타내는 기준으로 나온값을 의미하기 때문에 crp 수치 정상범위가 꼭 질병여부를 판단해주는 절대적 의미가 될 수는 없겠습니다.
crp 수치는 질병여부와 관계없이 나이, 성별, 임신여부, 비만 등으로도 수치변화가 있을 수 있기에 여러가지검사결과를 종합해서 전문의와 상담을 해야합니다.
염증수치 높으면 나타나는 증상
염증의 수치가 높을수록 암은 물론 각종 성인병 등 다양한 질환들이 발병할 가능성이 높아진다고 합니다.
1. 알 수 없는 통증
2. 잠을 충분히 자도 지속적인 만성피로
3. 전보다 집중력이 떨어지고 불면증의 증세가 생긴다
4. 뱃살이 자꾸 찐다
5. 소화가 잘되지 않고 변비 증상이 있음.
외부 침입 물질로부터 우리 몸을 보호하기 위해 일시적으로 일어나는 염증 반응은 괜찮지만 만성화된 염증, 만성염증은 이러한 상황이 반복되고 있는 것이라 우리 건강에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다.
염증수치 조절 음식
1. 블루베리
블루베리는 섬유질과 항산화 성분, 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸의 세포를 보호하는데 도움이 되는 과일입니다. 특히, 함유되어 있는 비타민과 미네랄은 우리 몸의 염증 증상을 균형있게 유지하며, 관절염이나 심장 관련 질병과 같은 만성 질환에 도움이 된다고 합니다.
[건강정보] – 빌베리 효능 부작용 섭취방법 완벽정리2. 양파
양파에는 알리신, 퀘르세틴과 같은 항염 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 두가지 성분은 활성산소로 부터 우리 몸의 세포를 보호하며, 항생 성분과 항균 성분이 함유되어 있어서 면역력을 키우는데 도움이 되고, 꾸준히 섭취하면 염증뿐만 아니라 전염병 관련 질병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
[라이프] – 양파 껍질차 효능과 양파 껍질차 끓이는법 총정리 (feat.퀘르세틴)3. 토마토
토마토는 항산화 성분인 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있어 체내 활성산소를 억제하고 조직의 염증 과정을 예방하는 역할을 한다고 합니다. 뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄을 함유하여 우리 몸의 세포를 보호하고 독소와 병원균을 제거하는데에도 효과가 있다고 합니다.
이번 글은 염증수치가 높으면 나타나는 증상과 관리에 좋은 음식을 알아보았습니다. 위 내용을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.
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염증수치 높으면 나타나는 증상 및 낮추는법 알아보기
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안녕하세요. 미징가입니다. 염증 수치가 높아지면 몸에서 다양한 증상이 일어나게 됩니다. 기저질환이 있다거나 만성질환으로 고생하시는 분들이 더욱 염증 수치가 나타나는데요. 염증반응은 우리 몸을 보호하기 위해 일어나는 증상입니다. 염증 수치나 염증 상태가 많이 나타난다면 우리 몸의 이상신호라고 합니다. 그럴 땐 내 몸을 챙길 여유를 가지는 게 좋습니다.
염증 수치가 높아지면 몸에 나타나는 증상
1. 부종
염증 수치가 높으면 몸이 잘 붓습니다. 살이 찐 것처럼 붓습니다. 팔이나 다리가 붓는데 몸이 잘 붓는다면 높은 염증 수치를 의심해 보시기 바라요.
2. 통증
통증이 있으면 염증 수치가 높을수 있습니다. 원인모를 통증에 자주 시달리게 됩니다. 통증이 여러가지로 나타나기 때문에 염증수치가 높아서 그런지는 대부분의 사람들이 알지 못합니다. 특별한 이유 없이 두통에 시달리게 됩니다.
3. 알레르기
피부 알레르기 증상이 나타난다면 염증 수치를 체크해 보시기 바랍니다.
* 피부에 두드러기가 갑자기 생깁니다.
* 피부가 자주 간지럽습니다.
* 피부가 잘 붓습니다.
* 피부에 트러블이 잘 생깁니다.
여드름이나 뾰루지가 잘 생깁니다.
면역력이 떨어지고 염증수치가 높아지면 피부에 증상이 나타납니다. 피부가 갑자기 간지럽고 두드러기가 난다면 자신의 면역력과 염증 수치를 꼼꼼히 체크해 보세요. 피부 면역력과 염증은 매우 밀접한 관련이 있습니다.
4. 입안에 염증
염증수치가 높으면 염증이 잘생깁니다. 치주염이나 잇몸 질환이 잘 생긴다면 염증 수치를 확인해 보세요.
피부와 입 안은 면역력이 떨어졌을 때 가장 먼저 반응이 일어납니다.
* 잇몸이 약해집니다.
* 치아가 흔들리기도 합니다.
* 구내염이 생길 수 있습니다.
* 잇몸에서 피가 자주 납니다.
5. 부신에 문제가 생길 수 있습니다.
부신에 문제가 생기면 염증 조절에 문제가 발생을 합니다.
부신이 역할을 하지 못하면 염증 수치는 높아지며 혈관에 만성 염증이 생기고 혈관에 만성염증이 생기면 각종 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 혈관에 염증 수치가 높아지면 심장이나 뇌질환에도 나쁜 영향을 끼칩니다.
심장질환이나 뇌질환을 앓고 있는 분들은 염증 수치를 확인해보셔야 합니다. 혈관에 생기는 만성 염증은 우리 몸을 서서히 망가트리는 주된 원인입니다. 먼저 인지하고 개선할 수 있는 방안을 찾아보시기 바랍니다.
만성 염증을 없애기 위해 제일 좋은 방법이 운동입니다. 운동을 하면 혈관 안에 있는 염증이 사라질 뿐만 아니라 혈액순환 및 면역력도 향상되어 우리 몸을 건강하게 만들 수 있다고 생각합니다.
6. 만성피로 및 수면장애
잠을 자도 개운하지 않고 불면증이나 수면장애로 잠을 잘 이루지 못한다면 내 몸안에 있는 염증 수치를 확인해보세요.
염증이 만성적이라면 수면장에나 만성피로 증상이 나타날 수 있습니다.
염증 수치가 높은걸 인지하기란 어렵습니다. 염증반응이 만성화되고 치료를 해주지 않는 다면 내 몸은 점점 약해질 수밖에 없습니다. 면역력도 점점 떨어지고 다양한 각종 증상들이 몸에서 나타날 것입니다.
피부에 문제가 생기고 원인 모를 통증에 매일이 피곤하다면 내 몸의 염증 수치를 체크해보세요. 그래야 소중한 몸을 건강하게 지킬 수가 있습니다.
염증 수치 낮추는 법
염증 수치가 높으면 만병의 근원이 되는 염증은 천천히 일어나는 데다가, 초기에는 특별한 증상도 없어서 방치하기 쉽습니다. 그래서 염증 수치에 관심을 가지고 관리를 하셔야 합니다. 내장지방의 경우 만성염증 저장고라고 합니다.. 뱃속에 고여 염증을 일으키는 지방으로 인슐린 작용에 영향을 미쳐 당뇨병을 유발합니다. 혈관에도 염증이 생겨 동맥경화를 악화시키기 때문에 crp 수치가 높으면 내장 지방을 줄일 수 있어야 합니다.
염증 수치를 높이고 건강을 해치는 내장지방을 제거하기 위해서는 운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 현재 앓고 있는 만성질환이 없는 경우에는 공복 시 운동을 하면 내장지방을 에너지로 사용하고 더 효과적으로 지방을 태울 수 있습니다. 걷기나 달리가를 30~40분 정도 합니다.
올바른 식습관을 들이도록 합니다. 육류 대신 생선을 즐겨 먹고 신선한 과일이나 야채 , 채소, 버섯류를 골고루 먹는 것이 좋습니다. 주식으로는 백미 대신 잡곡쌀이 좋고 섭취를 줄이면 지방 축적을 막을 수 있습니다. 염증 추치가 높으면 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 항염증 작용을 하는 카테킨이 염증 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 카테킨은 지방이 축적되는 것을 억제하고 대사증후군을 예방하는 효능이 있습니다.
카레에 들어가는 강황도 만성염증에 효과가 있습니다. 커큐민이라는 성분이 염증 수치를 억제하고 알츠하이머 병 예방에 좋습니다. 미즈와리를 차로 마시거나 다양한 요리에 활용해서 먹을 수 있습니다. 양파도 염증 수치를 낮추는 음식입니다. 양파에는 케르세틴이라는 성분이 들어가 있는데 콜레스테롤과 중성지방을 쌓이지 않도록 합니다. 껍질에 많이 포함되어 있기 때문에 차로 끓여 마시거나 통째로 국물을 내면 좋습니다.
crp 수치가 높으면 콩이나 옥수수로 만든 식용유의 과잉 섭취, 튀김, 지방이 많이 붉은 고기, 가공육, 흰 밀가루, 탄산음료, 버터, 아이스크림 등을 줄이거나 제한을 하시는 것이 좋습니다. 염증 수치가 높으면 만성 염증을 유발하는 질환을 치료하는 것이 좋습니다. 고혈압, 당뇨병을 앓고 있다면 식사, 운동요법으로 정상수치를 유지할 수 있도록 꾸준한 치료를 받는 것이 좋습니다. 지금까지 염증 수치 높으면 나타나는 증상 및 낮추는 법에 대하여 알아보았습니다.
기독교인 예수님의 축복과 하늘의 복 받는 귀한 삶 되시길 기도드립니다. 감사합니다.
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염증수치가 높으면 어떻게 될까? [염증수치 정상범위 는?]
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염증수치 라고 들어보셨나요? 염증수치가 비정상적인 경우 만성 염증에 시달릴수 있는데요. 만성염증은 만병의 근원입니다. 미세한 염증이 혈관을 통해서 온몸에 퍼져서 점점 몸 전체의 건강을 갉아먹게 됩니다. 만성 염증이 신체에 미치는 영향은 엄청난데요. 뇌에 염증이 쌓이게 되면 알츠하이머성 치매가 나타나게 되고, 혈관에 생긴 염증은 혈관을 좁아지게 만들기도 합니다. 그리고 정상세포를 자극해서 노화, 암 유전자의 반응을 촉진하기도 합니다.
이렇게 중요한 염증수치 인데요. 오늘은 염증수치가 높으면 어떻게 되는지.. 그리고 염증수치 정상범위 에 대해서 자세하고 다양하게 알아보겠습니다.
#염증수치가 높으면
염증수치가 높으면
염증수치가 높으면 어떤 증상들이 몸에 발생하게 될까요? 다양하게 염증수치가 높으면 어떤 증상들이 발생하는지 알아보겠습니다.
구강 이상 발생
알레르기 증상 발생
부종 발생
수면장애 발생
통증 발생
등등이 염증수치가 높으면 나타나는 증상이 되겠습니다. 염증수치가 높은 상태를 지속적으로 유지된다면 염증수치 정상범위 로 돌리려는 노력이 반드시 필요하겠습니다. 염증수치가 높으면 몸이 잘 붓고 살이 찐것 처럼 붙게 되는 부종이 발생하게 됩니다. 그리고 별다른 외상이 없는데도 몸 여러부위에 통증이 발생하게 됩니다. 또한 수면장애가 발생하기 시작하는데요. 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 몸이 개운하지 않고 심각할 경우 불면증 증상까지 동반할 수 있습니다.
그리고 염증수치가 높으면 입속의 트러블이 생기게 되는데.. 치주염, 잇몸 질환이 생기고, 이전에는 알레르기 증상이 나타나지 않았지만 염증수치가 높으면 갑자기 생전 처음 느껴보는 알레르기 반응이 나타날 가능성도 있습니다. 염증수치가 높으면 낮추려는 노력을 해야되는데요. 건강한 식단유지, 꾸준한 운동, 바람직한 생활습관을 유지하면서 다시 염증수치를 정상으로 돌려 놓는 것이 중요하겠습니다.
염증수치 정상범위 는?
염증수치가 높으면 나타나는 증상에 대해서 다양하게 알아보았는데요. 그렇다면 염증수치 검사는 어떻게 받는 것일까요? 염증수치를 알아볼 수 있는 검사를 CRP검사라고 합니다. 혈액검사를 통해서 알 수 있는 CRP 수치는 세균 감염, 바이러스, 신체 조직의 손상 여부 등을 확인할 수 있는 검사입니다.
염증수치 정상범위 는 CRP에서 정확하게 알 수 없기 때문에 다양한 의학적 관점에서 해석해 봐야합니다. 일반적으로 0.5~1.0mg/d이 염증수치 정상범위 로 알려져 있습니다. 이 수치 이상으로 나온다면 몸 속 염증이 많은 것으로 판단되게 됩니다. 만약 염증수치 정상범위 를 넘으셨다면 위에 기술한 대로 염증수치를 정상범위에 들어가도록 하기 위한 노력을 하셔야 되는데요. 만성염증은 혈관을 노화시키고 각종 질환을 유발할 수 있습니다.
사전경고 없이 면역체계를 망가트려서 만성염증은 조용한 킬러라고 불리는데요. 초기에는 겉으로 드러나는 뚜렷한 증상, 통증이 없습니다. 쉬어도 피곤하고 기력이 없기 때문에 보양식을 먹거나 잠을 더 자면 몸 컨디션이 좋아지겠지 라고 방치하는 경우가 있습니다. 고장난 면역 시스템으로 피부,폐,장, 관절 등에 비정상적인 염증반응을 일으켜서 다양한 염증성 질환을 유발합니다. 그렇기 때문에 정상체중 유지해서 뱃살이 삐져나오거나 출렁거린다면 뱃살을 빼시려는 노력을 하는 것이 좋습니다. 또한 ‘초딩 입맛’ 이 좋아하는 탄산음료, 피자, 치킨 등은 먹을수록 만성 염증을 유발하는 것을 기억해 주세요!
수양하는 마음으로 덜 짜게 먹고, 덜 달게 먹고, 체중관리를 하면서 건강한 식단을 꾸준하게 드신다면 만성 염증에서 벗어나실 수 있으실 겁니다.
#염증수치 정상범위
오늘은 염증수치가 높으면 몸이 어떤 상태인지 그리고 염증수치 정상범위 에 대해서 알아보았는데요. 식단 관리는 정말 어려운 것에 속합니다. 그렇기 때문에 운동을 꾸준히 일주일에 2~3번 하는 좋은 운동루틴을 잡으신다면 염증수치가 높으면 나타나는 증상에서 벗어나실 수 있으실 겁니다.
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염증수치 높으면 나타나는 6가지 증상
치매 역시 유력한 원인 용의자로 염증이 주목받고 있다. 뇌의 신경세포가 죽고 뇌가 위축되어 생기는 알츠하이머형 치매는 뇌에 베타아밀로이드가 쌓이면 약한 염증이 생기고, 그 염증이 몇 년씩 지속되어 발병하는 것으로 추정된다.
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혈액 염증수치가 높으면 어떻게 되나요?
<정상보다 70배 정도 높게 나온다는데, 어느정도 심각한 상황 인지요?>
“염증 수치가높으면 ,내 몸에 생기는 변화들”
◆염증이란 소리만 들어도 , 저절로 무릎같은 관절이 아파오는 거 같은
기분이 들지 않나요! 우리의 혈액 속에는 염증이 지금 이 순간에도 돌아다니면서 기회를 엿보고 있습니다.
▣독성물질이 들어오면 면역세포가 전쟁을 치뤄 남는 그 부산물이 찌꺼기가 염증이 되는 것입니다.
만일 염증수치가 높으면 ,어떤 병이 생기는지 어떻게 완화할 수 있는지 알려드릴께요!
▶염증 수치가 평균보다 높다는건 다른 사람보다도, 훨씬더 염증이 잘 일어나 통증이 생길 수 있다는 이야깁니다.
다양한 장기와 관절에 ,접촉을 하게 되는데 주로 면역력이 약해서 싸울 힘이 없는 부분에 침투하게 됩니다.
▶면역력이 약하면 생기는 , 암은 염증 덩어리라고 보시면 되요
▣염증수치가높으면 어디가 아파올까?
다들 잘아시는 무릎관절에 침투하여 관절염이나 류마티스 등을 일으키고요.
장에도 침범하여 , 장염을 일으키거나 간에 접촉해 간염을 발생시키기도 합니다.
이 뿐 아니라 , 혈관과 폐,뇌,위에도 침투하지요. 거의 전신이라고 봐도 될수준이죠
뇌에 침투하면 , 치매까지 일으켜요
▣염증수치가높으면 어떻게 알 수 있나요?
글을 읽다보니 본인 자신도 , 염증이 높을거 같죠
염증은 정상수치가 , 0~5mg/ℓ이고요. 높을 시에는 변비,소화불량이 있거나
수면시간이 길고, 길게 자고 일어났는데도 개운치 않아요. 집중력도 떨어지고 두통에 피로감을 호소하죠.
손톱 건강도 안좋고 , 머릿결도 부시시합니다.잇몸질환이나 고혈압,당뇨병도 생기지요
간단한 혈액검사를 하는 방법도 있어요.
▣염증수치가높으면 식사는 어떻게 해야하나?
항산화 성분이 많은 야채나 ,과일,버섯,생선을 드시면 됩니다.
생선의 불포화지방산은 , 염증을 제거한다고 이미 널리 알려져있죠, 육류와 같은 산성식품은 적게 드시고요.
염증이 높으면 면역체계가 잘 무너지니 면역력 관리도 해주고요. 면역력에 좋은 음식은 버섯,마늘,생강이 있습니다.
♥염증수치가높으면 어떻게 낮출까
셀룰라이트가 염증에 안좋으니 , 비만이신 분들은 체중감소를 하시고 ,스트레스를 잘 안받는게 좋으며
환경오염물질이 높은 환경에 오랫동안 머무르지 않아야합니다.
또한 생각을 너무 많이 하지 않는게 좋아요 ~ 왜냐하면 생각을 너무 많이 하면 미토콘드리아에서
산소소모량과 활성산소가 늘어나 몸의 방어력이 낮아진답니다. 염증에 좋은음식 먹고
빠르게 퍼지는걸 막읍시다. 우리몸에 염증이 한번 생기면 겉잡을 수 없습니다.
염증수치 높으면 이렇게 해야 합니다
염증수치 높으면 증상 원인 대처법
건강검진 결과표를 보면 염증 수치를 나타내는 CRP 지표를 확인할 수 있습니다. 염증수치가 높으면 다양한 질환에 노출될 수 있습니다. 염증수치 높으면 나타나는 증상과 원인, 낮추는 방법을 아래에서 확인하세요.
CRP 염증수치 정상범위
우리 몸에 침투한 다양한 바이러스와 싸우고 자잘한 상처들을 치유하는 과정에서 염증 반응이 일어나게 됩니다. 염증반응이 일어나면 간에서 CRP라는 물질이 분비되어 이 수치로 몸속 염증 수치를 확인할 수 있습니다.
CRP수치의 기준은 0.3㎎/㎗ 이하면 기준범위, 0.31~0.99㎎/㎗는 요주의, 1.00㎎/㎗ 이상은 비정상으로 판단합니다. 혈액 속 CRP 농도가 높다면 몸 어딘가 염증이 생겼다는 것을 의미합니다.
일반적으로 CRP가 10㎎/ℓ 이상이면 심근경색ㆍ암, 류머티스관절염ㆍ루프스 같은 자가면역질환, 크론병 같은 염증성 장 질환 등이 발생했을 가능성을 나타낸다.
하지만 CRP수치가 평소 거의 0에 가까운 사람도 가벼운 감기만으로 비정상 수치까지 올라갈 수 있습니다. 이 경우 시간이 지나면 다시 수치가 떨어지지만, 지속적으로 다소 높음 정도 결과를 보인다면 만성염증을 의심할 수 있습니다.
염증수치 높으면 나타나는 증상 확인하기
이렇게 혈액검사를 통해 CRP 수치를 직접적으로 확인하는 것이 가장 정확하지만, 일상 생활에서도 여러 증상을 통해 염증 수치가 높거나 만성염증을 의심해볼 수 있습니다.
이유 없이 몸이 아프고 기운이 빠지는 것은 대표적으로 염증 수치가 높을 때 나타나는 증상입니다. 혈액검사를 하지 않는 이상 겉으로 보기에는 특별한 이상을 찾아내지 못하기 때문에 단순한 피로로 치부하기 쉽습니다.
이런 상태가 지속되면 만성 염증으로 발전할 수 있습니다. 만성 염증은 신체가 바이러스에 대처하거나 상처를 입었을 때 일시적으로 발생하는 급성 염증과는 다릅니다. 염증이 혈액을 타고 온몸을 돌아다니며 세포를 공격해 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
염증수치 높으면 나타날 수 있는 질환
1. 장염 및 대장 질환
장에는 체내 면역세포의 약 70%가 모여 있어 면역기능에 큰 영향을 미치게 됩니다. 장에 섭취한 음식물이 모이면서 유해물질 독소가 가장 쉽게 쌓이기 때문에 이를 해소하는 과정에서 염증이 잘 생길 수 있습니다.
장에 만성염증이 생기면 알러지나 장염, 대장암으로 발전할 가능성이 높습니다. 또한 유해물질이 장벽을 빠져나가 혈관으로 들어가면 간, 심장, 췌장, 신장 등 주변 기관까지 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 각종 암
염증수치가 높아 만성염증으로 발달하면 암 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 만성염증이 있으면 DNA의 복제에 실수가 늘어나기 때문에 암세포가 쉽게 생기고 스스로 제거하는 능력이 떨어지게 됩니다.
예를 들어 위암은 헬리코박터-파일로리균에 의해 발생하는데, 이 바이러스에 의해 발생한 염증이 제대로 사라지지 않고 길게 지속되면 위암으로 진행됩니다. C형 또는 B형 간염 바이러스에 의한 간경변이나 간암도 마찬가지입니다.
3. 우울증 등 정신질환
장기간 스트레스를 받으면 뇌에 만성염증이 일어나 마음을 차분하게 안정시키는 호르몬인 세로토닌의 분비가 감소하고 신경세포도 타격을 입어 우울증이 발생할 수 있습니다.
만성 염증은 뇌의 정보를 받아들이는 ‘백질’ 부분의 기능을 떨어뜨리는데, 이로 인해 긍정 감정에 관여하는 세로토닌과 노르아드레날린 등의 신경전달물질이 원활하게 분비되지 않기 때문입니다.
4. 기타 질환
피부질환도 염증과 관련성이 있습니다. 알레르기 체질이거나 방어 기능이 떨어지면 피부에 염증이 쉽게 생기고 거기에 스트레스와 가려움증이 더해지면 만성이 되어 아토피성 피부염이 생기게 됩니다.
천식의 원인 또한 최근 만성 염증이 천식을 일으키는 확실한 원인이라는 것이 밝혀졌으며, 만성 염증은 인슐린 분비를 감소시켜 당뇨병 위험을 높이고, 혈압을 조절하는 호르몬의 기능도 저하시킬 수 있다고 합니다.
염증수치 높은 원인 알아보기
우리 몸 속에 상처가 나거나 이물질이 침입하면 면역체계가 작동합니다. 면역 세포는 조직을 재건하거나 바이러스를 제거하면서 염증반응을 일으키게 됩니다. 정상 면역체계에서는 시간이 지나면 발생한 염증이 깨끗이 사라집니다.
하지만 만성 염증의 경우 매일 극미량의 염증 물질이 생겨나기 때문에 면역체계가 염증 물질을 따로 처리하지 않게 되고, 이는 높은 염증수치 및 기타 질환의 원인이 될 수 있습니다.
만성염증이 발생하는 대표적인 이유는 스트레스입니다. 스트레스가 지속되면 교감신경이 작용하는데, 이때 나오는 코르티솔 호르몬이 염증 반응을 촉진시킬 수 있습니다.
불규칙한 식생활도 염증 수치를 높이는 주범입니다. 튀긴 음식이나 과자 등에 함유된 트랜스지방과 오메가-6 지방산은 세포의 염증 반응을 촉진합니다. 또한 이런 식생활로 불필요한 지방이 과다 축적되면 더욱 악화될 수 있습니다.
만성염증 염증수치 낮추는 방법
혈액검사 시 CRP 수치가 1㎎/L 미만이면 정상입니다. 1~3㎎/L범위라면 고혈압·당뇨병 등의 만성질환 보유 시 해당 질환이 악화하거나 합병증 위험이 있을 것으로 판단하게 됩니다. 3㎎/L 이상이면 만성 염증이 심각한 상태로 염증 수치를 낮추기 위한 노력이 필요합니다.
1. 오메가-3 지방산 섭취
오메가-3와 오메가-6 지방산 섭취 비율을 6대 1 정도로 유지해야 염증 물질이 생성되지 않습니다. 따라서 오메가-3 지방산을 의식적으로 많이 섭취하려는 노력이 필요합니다. 음식으로 섭취하는 것이 힘들면 영양제로 먹는 것도 방법입니다.
2. 식습관 개선
육류 등은 콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로 만들어내게 됩니다. 마찬가지로 패스트푸드는 트랜스지방, 포화지방, 각종 화학물질이 첨가돼 있어 소화되는 과정에서 많은 활성산소를 발생시킵니다.
활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으키므로 염증수치를 높이는 원인이 됩니다. 과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 우리 몸의 PH 정도를 유지하고 활성산소를 무력화시키므로 자주 섭취하면 염증수치를 낮추는 데 도움을 받을 수 있습니다.
3. 유산균 섭취
우리 몸의 면역 기능에 큰 역할을 하는 장 건강을 위해 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 유익균이 많아지면 유해균을 제압하고 들어오는 독성물질의 해독 능력도 상승하게 됩니다.
4. 비타민 C·E
비타민C와 안토시아닌 등은 대표적인 항산화 물질로 알려져 있습니다. 견과류에 풍부한 비타민E도 항산화 물질입니다. 비타민E는 지용성으로, 수용성 비타민C와 함께 섭취 시 상호보완 작용을 해 더 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
5. 스트레스 관리
스트레스가 심하면 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬은 우리 몸의 혈당을 높이고 면역 시스템을 저하시킵니다. 적절한 스트레스 해소를 위해서는 명상과 목욕 등의 방법이 도움이 될 수 있습니다.
의식적으로 부교감신경을 활성화해 몸을 이완시키면 코르티솔 호르몬 분비가 줄어들어 염증 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루 20분의 반신욕이나 10분 정도 명상을 하는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
6. 꾸준한 운동
배 부분에 집중된 내장 지방에서는 염증을 유발하는 물질이 분비됩니다. 약간 숨이 찰 정도의 걷기 운동을 하루 30분 정도 하거나 스쿼트(앉았다 일어서기) 동작으로 하체 근육을 발달시키는 것도 염증 완화에 도움을 줍니다.
7. 미세먼지 주의
미세먼지에 섞인 각종 오염 물질은 폐를 거쳐 온몸을 돌며 만성 염증의 원인으로 작용합니다. 니코틴이나 화학 첨가물 같은 기호식품에 포함된 물질도 마찬가지입니다. 마스크로 미세먼지를 잘 차단하고 흡연이나 군것질 등을 줄이는 것이 좋습니다.
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염증수치가 높으면 나타나는 증상 및 예방법
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이번에 아버지께서 췌장염으로 고생을 하시면서 염증이 정말 무섭다는 것을 처음 알게 되었는데요. 흔히 염증 하면 생각했던 것들이 외상만을 생각했었는데, 내부에 염증이 퍼지게 되니 정말 힘들어 보이시더라고요. 그리고 췌장에 염증을 치료하고 나니, 염증이 다른 곳으로 퍼져 턱 관절염도 생기시고, 피부염도 함께 생기셨는데요.
염증이 사람을 이렇게 힘들게 할 줄 몰랐어요. 그런데 병원에서 들어보니 염증이 잘못해서 뇌로 향하게 되면, 뇌졸중이나 뇌수막염 등이 일어나서 사망에 이르게 할 수도 있다고 하더라고요. 너무 무섭다는 생각에 염증이란 녀석에 대해서 알아보고자 해요.
염증이란 무엇일까?
우리 몸에 염증은 왜 생기는 걸까요? 염증은 우리 신체의 조직이 손상을 입게 되면, 체내에서 일어나는 방어 반응이라고 하는데요. 흔히 외상을 입거나 세균이 침투하게 되면 우리 몸은 이를 방어하기 위해서 열이 나거나 부종, 충혈, 통증 등이 나타나게 되는데요. 면역체계의 일종이라고 생각할 수 있는데요.
쉽게 이야기하면 우리 몸에 이상이 생겼을 때, 스스로 치료하는 과정이라고 생각하면 쉽습니다. 그래서 흔히 외상을 생각하기 쉬운데요. 길을 걷다가 다리를 접질리거나 무거운 물건을 들다 손목이나 팔꿈치에 무리가 가게 되면, 염증으로 인해서 통증이 생긴다고 하죠.
이렇게 외부로 나타나는 염증은 시간이 경과함에 따라 자연치유도 되고, 쉽게 고쳐질 수 있지만, 보이지 않는 체내에 염증이 생기게 되면 훨씬 더 위험합니다. 병명 뒤에 ~염자가 붙어 있는 질병들이 있죠. 관절염, 후두염, 췌장염, 간염, 위염 등등 이런 질환들이 전부 다 염증에 의해서 발생하게 된 질병입니다.
염증 정상수치
염증 수치는 혈액검사를 통해서 염증 수치를 확인할 수 있는데요. 가장 흔하게 사용되는 방법이 CRP수치를 측정하는 방법인데요. CRP 수치 기준으로 0.5~1.0mg/dL 또는 5~10ml/dL 수준을 정상범위로 보고 있지만, 이는 검사하는 기관의 전문의마다 기준의 차이가 있을 수 있습니다.
그리고 조금 더 타이트하게 염증 수치를 확인하는 곳에서는 0~0.5mg/dL을 CRP 정상수치로 보고 있는 곳도 있긴 합니다. 그렇지만 이 CPR 수치만으로 질병 여부를 판단할 수 있는 절대적인 기준이 되지 못하는데요. 이유는 임신, 비만, 호르몬제 사용, 고단백 식단, 흡연, 고령 등과 같은 다양한 이유에 의해서도 CRP수치가 증가할 수 있기 때문에 단순히 CRP수치가 높게 나왔다고 해서 치료를 받아야 하는 것은 아닙니다.
또한 몸에 염증이 있어도 CRP수치에는 표시가 되지 않는 경우도 있는데요. 무릎의 관절염은 염증반응이기는 하지만, 대부분의 경우 무릎 안쪽에만 국한되어 발생하기 때문에 혈액검사로 보여지는 염증 수치가 높게 나오는 경우는 많지 않습니다. 그래서 혈액검사를 통해서 염증 수치가 상승하지 않는 염증반응도 있다고 합니다.
염증수치가 높으면 나타나는 증상
원인 없는 두통
몸이 가렵거나 두드러기, 비염
몸이 잘 붓는 증상
피부에 뾰루지 등 트러블 발생
수면의 질이 떨어지는 수면장애
소화가 잘되지 않고, 변비 증상
급격한 체중변화
잇몸이 붓거나 치주염 발생
염증수치가 높으면
염증이라는 녀석이 우리 몸을 지키기 위한 면역체계를 발동하는 것이라 그렇게 나쁜 것은 아니지만, 문제는 이 염증반응이 너무 심하게 되면, 스스로 우리 몸을 파괴해 버릴 수도 있기 때문에 적절하게 유지하는 것이 중요한데요. 만약 염증 수치가 높게 되면 여러 가지 질환들로 번질 수가 있습니다.
일반적으로 염증 수치가 높으면, 심장마비와 뇌졸중에 확률이 높아진다고 합니다. 또한 염증성 장질환, 류마티스 관절염, 폐질환 등 여러 가지 질환들이 나타날 수 있으며, 혈중 염증 수치와 관련해서 심현관 질환과의 관계에 대해서도 정의하고 있는데요. 이는 절대적인 수치는 아니지만 일반적으로
– 0.0~1.0mg/dL : 심혈관 질환 걸릴 위험 낮음
– 1.0~2.9mg/dL : 심혈관 질환 걸릴 위험 중간
– 3.0 이상 ~mg/dL : 심혈관 질환 걸릴 위험 높음
또한 CRP수치가 10mg/dL이상으로 과도하게 높게 되면 다른 검사가 필요하며, 골수염, 암, 폐렴 등의 심각한 질환들도 나타날 수 있는 만큼 진단이 필요합니다.
염증수치를 낮추기 위해서는
◈ 충분한 수분 섭취 : 기본적으로 해독을 하기 위해서는 체내의 수분이 충분히 있어야 하는데요. 체내의 수분이 부족하게 되면, 노폐물이나 여분이 수분이 축척되어 혈액이 탁해질 수 있습니다. 그래서 평소 충분한 수분 섭취를 해주어 노폐물이나 체내에 쌓여 있는 독소를 소변이나 땀을 통해서 밖으로 배출하는 것이 좋습니다.
◈ 규칙적인 운동 : 운동만큼 중요한 것은 없는데요. 하루에 30분씩 걷는 것만으로도 우리 몸의 신진대사를 향상시켜 독소를 줄여주며, 염증 수치를 낮춰주는데 효과가 좋습니다. 그리고 날씨가 좋은 날 산책을 하게 되면 햇빛을 통해 비타민D를 흡수하게 되어 면역력을 강화시켜줍니다.
◈ 식이섬유, 유산균 섭취 : 우리 몸의 면역은 대장을 통해서 이루어진다는 것을 알고 계세요? 대장에는 면역체계에 영향을 주는 균들이 많이 있는데요. 하지만 대변 활동을 제대로 하지 못하게 되면 유해균이 늘어나 몸의 곳곳에 염증을 일으키게 되는데요. 그래서 평소에 장을 튼튼하게 만들어주는 것이 좋은데, 식이섬유나 유산균을 섭취하게 되면 장을 튼튼하게 만들어주며, 배변활동을 도와주는데 도움이 됩니다.
◈ 오메가 3 섭취 : 오메가 3은 우리 몸에 좋은 불포화지방산을 생성시켜주어 혈중 중성지질과 콜레스테롤 수치, 혈행을 개선시켜 중 염증 수치를 낮추어 줍니다. 오메가 3를 음식으로 섭취하기 위해서는 조금 힘들 수 있기 때문에 영양제를 통해서 오메가 3를 보충해주는 방법도 하나의 대안이 될 수 있습니다.
◈ 카테킨 성분의 차 : 녹차나 홍차는 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가진 차로써 꾸준히 마시게 되면 염증을 줄일 수 있으며, 카테킨 성분이 함유되어 있어서 혈관을 맑게 해 주어 뇌졸중이나 심장질환 위험을 낮춰준다고 합니다.
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병원에서 염증 수치가 높다며 항생제를 주는데… 염증 수치가 뭐죠?
조혈계통 질환
기온 변화가 큰 환절기에 고열과 함께 목이 따끔거리는 증상이 있어 병원을 방문한다. 급성편도염을 진단받는다. 또한 혈액검사 결과 ‘염증 수치’가 높다고 해 항생제를 처방받았다. 위험한 상황일까? 급성편도염 치료 과정에서 ‘백혈구 수치’와 ‘CRP, ESR’ 같은 염증 수치의 의미를 알고 있다면, 왜 항생제를 쓰는지 쉽게 이해할 수 있다.
1. 보통 급성편도염은 입원이 필요 없다. 하지만 발열과 기침, 가래 등의 전신 증상이 동반되어 있으면 각종 검사와 입원을 고려할 수 있다. 가슴 X-ray 검사로 기본적인 심장과 폐 상태를 확인한다.
2. 혈액검사로는 출혈, 감염, 응고 등 전반적인 환자 상태를 파악할 수 있다. 보통 염증 수치는 ‘백혈구 수, ESR 그리고 CRP’로 표현된다.
‘백혈구감소증(leukopenia)’은 혈중 백혈구 수가 정상(4,000~10,000개/㎕) 이하인 상태이다. 대개 백혈구의 종류 중 하나인 호중구 감소(neutropenia)를 의미한다. 호중구 감소의 가장 흔한 원인은 ‘약물 독성’으로 암 치료에 사용하는 알킬화제와 대사 억제제 등이 있다. 또한, 조혈 줄기세포의 억제, 골수 질환, 면역질환 그리고 ‘세균과 곰팡이 등의 감염’에도 발생할 수 있다. ‘백혈구증가증(leukocytosis)’은 백혈구의 수가 11,000개/㎕가 넘는 것이다. 세균감염, 염증반응 그리고 극심한 스트레스가 있으면 사이토카인, 성장인자, 접합분자 등에 의해 골수에서 많이 생성된다. 세균감염 특히 화농성 미생물 감염에서는 호중구, 알레르기와 기생충 감염 질환에서는 호산구, 바이러스 감염과 결핵 감염에서는 상대적인 림프구증가를 볼 수 있다. 일단, 환자의 백혈구 수가 정상에서 벗어나면 의사들은 예민해진다.
‘ESR(erythrocyte sedimentation rate; 적혈구침강속도)’은 적혈구가 시험관 아래로 가라앉는 속도이다. 혈장의 알부민(albumin)이 증가하면 가라앉는 속도가 느려진다. ESR은 질병에 대한 특이도가 낮아 진단보다는 주로 질환의 ‘추적 관찰’, 질환의 활동성을 평가하는 데 이용한다. 하지만 면역질환, 감염 및 염증 질환, 악성, 외상 질환, 임신 등에서도 속도가 빨라질 수 있다. ESR의 정상수치는 남자 경우 0~10mm/hr, 여자 경우 0~20mm/hr이다.
‘CRP(C-reactive protein; C 반응성 단백)’는 폐렴알균(Streptococcus pneumoniae) 표면에 존재하는 C 다당체(C-polysaccharide)와 반응하는 급성기 단백질이다. 조직 손상과 염증에 비특이적으로 반응하는 물질들이다. CRP는 ‘감염성 질환’이나 ‘자가면역질환’의 진단과 경과 관찰에 이용할 수 있다. 최근에는 뇌졸중과 심근경색증의 위험 인자 기능도 연구되고 있다. CRP의 정상수치는 0.5~1.0mg/dl이고 이 수치보다 증가하면, 감염을 의심할 수 있다. 수술 후 환자의 CRP가 오르면 의사들의 걱정스러운 표정을 볼 수 있다.
3. 급성편도염은 먼저 ‘염증’에 의한 것인지, ‘감염’에 의한 것인지 원인을 잘 살펴야 한다. 열이 없고 염증 수치들이 정상이라면 면역이 떨어지면서 생기는 편도염을 생각할 수 있다. 이런 경우 먼저 적절한 휴식이 필요하다. 항생제 사용보다는 진통소염제와 항염증제인 스테로이드(덱사메타손)를 사용하는 것도 증상 완화에 도움이 된다.
하지만, ‘전신 고열’이 있고 백혈구 수치가 11,000/㎕ 넘는 등 각종 ‘염증 수치’가 증가 되었다면 감염을 예상할 수 있다. 이때는 혈액 배양 검사를 통해 세균을 확인하기 전이라도 적극적으로 항생제, 해열제를 사용하고 통증과 열을 조절한다. 또한, 충분한 수액도 도움이 되고 편도에 고름(abscess)이 잡히는 경우라면 수술적 처치(Incision and Drainage)가 필요할 수 있다.
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[Health Journal] 이유없이 붓고 아프다면?…만병의 근원 ‘염증’ 의심
사람은 혈관과 함께 늙는다. 혈관의 노화는 염증과 깊은 관련이 있다. 즉 ‘사람은 염증과 함께 늙는다’는 얘기다.혈관에는 끊임없이 혈액이 흐르는데, 혈액의 기세가 너무 강하거나(고혈압) 또는 당(糖)이나 콜레스테롤이 너무 넘치면(고혈당, 고콜레스테롤) 혈관의 가장 안쪽에 있는 내피세포가 상처를 입는다. 바로 염증이 생긴다는 뜻이다. 일본 도쿄대 의대 순환기내과 이케타니 도시로 교수(‘아프다면 만성염증 때문입니다’ 저자·보누스 출간)는 “노화뿐만 아니라 현대인이 잘 걸리는 질환에는 ‘염증’이라는 공통인자가 숨어 있다”며 “당뇨병, 암, 우울증, 알츠하이머형 치매, 아토피성 피부염, 천식, 비염 등이 모두 염증 때문에 발생한다”고 설명했다.염증은 우리 몸을 지키고 치유하는 과정의 반응이자 면역시스템이다. 면역시스템이 발동하면 우리 몸에 침투한 해로운 침입자를 제거하려고 애쓴다. 그리고 조직이 손상되면 우리 몸은 손상되기 전으로 회복하려고 하는데, 그 과정에서 생기는 것이 바로 ‘염증성 반응’이다. 이를 의학적으로 ‘급성염증’이라고 한다. 급성염증 원인이 완벽하게 해소되지 않았거나 면역계 균형이 무너지고, 또는 나이가 들어서 생긴 염증은 오랫동안 지속될 때 ‘만성염증’이 된다. 염증은 주로 발열, 부종, 동통, 발적(혈관이 확장되어 피부에 붉은빛이 도는 것) 등 4가지 증상으로 나타난다. 이케타니 교수는 “만성염증은 노화를 촉진하고, 노화는 만성염증의 불씨가 되어 여러 병의 근본 원인이 된다. 평소 이유 없이 몸이 붓고 아프고 피곤한 것도 만성염증 때문”이라고 말했다.◆ 나는 만성염증에 얼마나 노출돼 있나염증의 원인은 크게 두 가지로, 외부에서 들어온 이물질과 손상된 몸속 세포다. 우리 몸에는 활성산소를 억제하는 힘, 즉 ‘항산화력’이 있는데, 염증이나 스트레스, 자외선 등으로 활성산소가 지나치게 많아지거나 고령화로 항산화력이 약해지면 산화가 항산화를 웃돌아 완전히 처리하지 못하고 몸 여기저기에 활성산소에 의한 상처(염증)가 난다. 이를 ‘산화스트레스’라고 한다. 염증은 산화와 함께 당화(糖化)에 의해서도 발생한다. 당화반응은 포도당(당질)이 단백질과 결합했을 때 단백질이 변성해 최종당화산물(AGEs)이라는 노화물질을 생성한다. 우리 몸안의 염증수치를 나타내는 지표는 건강검진 때 진행하는 혈액검사의 CRP(고민감도 C 반응성 단백시험)다. CRP수치는 급성염증 여부를 판단하는 기준으로 쓰이는데, 미국 FDA(식품의약국)가 동맥경화 지표로 승인했다. CRP수치는 평소 거의 0에 가까운 사람도 가벼운 감기가 걸리면 비정상수치까지 올라간다. 하지만 만성염증은 ‘불꽃’이 아니기 때문에 그렇게 높지 않고 다소 높음 정도에 머무르게 된다. CRP수치의 기준은 0.3㎎/㎗ 이하면 기준범위, 0.31~0.99㎎/㎗는 요주의, 1.00㎎/㎗ 이상은 비정상이다. 감기나 부상, 치주염이 있어도 CRP수치가 올라가므로 이 검사만으로 판단할 수 없지만 생활습관병을 앓고 있다면 동맥경화에 걸릴 위험을 판단하는 기준이 될 수 있다. 영국 뉴캐슬대와 일본 게이오기주쿠대가 시행한 공동연구에 따르면, 85~99세, 100~104세, 105세 이상의 모든 연령대에서 CRP수치가 높은 사람이 낮은 사람보다 일찍 사망했다.◆ 장염, 암, 치매, 우울증, 천식, 비염 유발장에는 체내 면역세포의 약 70%가 모여 있어 당연히 면역기능에 큰 영향을 미친다. 또한 장에는 100조~1000조개에 이르는 장내 세균이 산다. 세균은 ‘유익균’ ‘유해균’, 어느 쪽도 아닌 ‘눈치 보는 균’ 등이 2대1대7의 비율로 공생한다. 장내 균형이 잘 잡혀 있다는 것은 나쁜 균보다 좋은 균이 많은 상태다. 그러나 장에는 섭취한 음식물이 모이면서 유해물질 독소가 가장 쉽게 쌓여 염증이 잘 생긴다. 장에 음식물이 쌓이면 장내 유해한 균이 소화되지 못한 음식을 분해하면서 유해물질이나 가스독소가 나오는데, 장은 독소를 이물질로 여기고 장벽을 지키려고 공격한다. 즉 염증이 발생하는 것이다. 또한 장 노화나 과식, 수면 부족 등의 흐트러진 생활습관, 스트레스로 염증이 생긴다.장에 만성염증이 생기면 알레르기나 장염, 대장암으로 발전할 가능성이 크다. 유해물질이 장벽을 빠져나가 혈관으로 들어가면 간, 심장, 췌장, 신장 등으로 불똥이 튀어 온갖 곳에 중대한 질환을 일으킨다.만성염증은 암 발생과 진행에 관여한다. 우리 몸은 상처가 난 DNA를 복구하고 이미 생긴 암세포를 퇴치하는 시스템을 갖추고 있어 하루 5000여 개의 암세포가 생겼다가 사라지지만, 암에 걸리지 않는다. 그러나 만성염증이 있으면 DNA의 복제에 실수가 늘어나 암세포가 쉽게 생기고 DNA가 손상되어 유전자변이가 잘 일어난다.위암은 헬리코박터파일로리균이 위산을 중화하고 위 점막에 상처를 내어 염증을 일으킨다. 이 염증이 길게 지속되면 위암으로 진행된다. 또 C형 또는 B형 간염바이러스에 오랫동안 감염되어 간세포에 염증이 생기고 만성화되면 간경변이나 간암으로 발전하는데, 이런 바이러스 감염에 의한 염증이 간암 발병원인 중 90%를 차지한다.식도암은 60여 종의 발암물질을 함유하고 있는 담배를 피우거나, 지나친 음주로 아세트알데히드(유해물질)를 몸속에 축적해 식도점막을 자극해 염증을 유발하여 발병한다. 우울증도 만성염증과 관련이 있다. 장기간 스트레스를 받으면 뇌에 만성염증이 일어나 세로토닌(깨어 있을 때 많이 분비되어 머리를 맑게 하고 마음을 차분하게 안정시키는 호르몬)이 감소하고 신경세포도 타격을 입어 우울증이 발생한다. 실제로 우울증 환자는 세로토닌과 노르아드레날린(노르에피네프린·의욕, 집중력, 긴장감을 높이는 호르몬으로 스트레스에 반응할 때 많이 분비됨) 분비가 감소한다.치매 역시 유력한 원인 용의자로 염증이 주목받고 있다. 뇌의 신경세포가 죽고 뇌가 위축되어 생기는 알츠하이머형 치매는 뇌에 베타아밀로이드가 쌓이면 약한 염증이 생기고, 그 염증이 몇 년씩 지속되어 발병하는 것으로 추정된다. 평소 비스테로이드계 소염진통제(항염증약)를 복용하는 사람이 알츠하이머병에 걸리는 비율이 낮다는 보고도 있다. 피부질환도 염증과 관련성이 있다. 알레르기 체질이거나 방어기능이 떨어지면 피부에 염증이 쉽게 생기고 거기에 스트레스와 가려움증이 더해지면 만성이 되어 아토피성 피부염이 생긴다. 꽃가루 알레르기는 체질 탓에 코와 눈 점막에 생기는 염증이다.◆ 만성염증은 어떤 사람에게 잘 생기나만성염증은 누구에게 잘 생길까? 비만이 심할수록 몸속에 만성염증이 쉽게 생긴다. 과식이나 운동 부족으로 지방이 연소되지 않는 생활을 하는 사람일수록 만성염증에 노출된다. 피하지방이 많은 유형보다 내장지방이 많은 유형이 더 위험하다. 지방조직은 보통 염증을 억제하는 아디포사이토카인이 증가하지만, 살찐 사람의 지방조직은 염증을 일으키는 아디포사이토카인이 증가한다. 염증을 일으키는 아디포사이토카인에는 TNF-α나 인터류킨 6, 레지스틴 등이 있으며, 염증을 억제하는 아디포사이토카인에는 아디포넥틴이 있다. 살이 찌면 찔수록 염증 유발물질이 많이, 염증 억제물질이 적게 분비된다. 비만인 사람은 지방조직이 인슐린(혈당치를 낮추는 호르몬) 효과를 떨어뜨려 당뇨병에 쉽게 노출된다.◆ 만성염증에서 벗어나고 억제하려면?그렇다면 만성염증을 억제하는 방법은 없을까? 결국 해답은 음식과 운동을 통해 체질을 바꾸는 것이다. 이케타니 교수는 염증 억제에 좋은 방법으로 △등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는 EPA(에이코사펜타에노산), DHA(도코사헥사에노산)와 균형 잡힌 아라키돈산(고기나 달걀, 식물 등 육지식품에서 채취하는 기름에 많이 함유) 섭취 △오메가-3 지방산(생선기름, 들기름, 아마씨유, 호두 등에 많이 함유)섭취를 늘리고 오메가-6 지방산(옥수수유, 콩기름, 해바라기씨유 등 튀김이나 샐러드, 차가운 음식에 많이 쓰임) 섭취 줄이기. 오메가-9 지방산(올리브유, 카놀라유, 아보카도 등에 많음)은 염증 문제에 거의 영향을 끼치지 않음 △단것과 튀김을 줄여 병을 만드는 지방산 피하기 △식이섬유가 풍부한 채소, 항산화력이 높은 비타민C(채소·과일에 함유)·비타민E(견과류나 올리브유 등에 많음) 섭취 △꾸준한 운동과 몸도 마음도 산뜻하게 해주는 스트레칭 △금연하고 짜증 내지 않기 등을 조언했다. 이케타니 교수는 생선 조리법으로 굽거나 튀기지 말고, 조림(EPA·DHA가 양념에 녹아듦)이나 포일(생선기름이 흘러나가지 않음)로 싸서 구우면 좋다고 말했다.[이병문 의료전문기자][ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
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