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밥 1공기(우리는 팥찰밥사용)에 두부 넣고 유부초밥에 들어있는 분말, 참기름1스푼 넣고잘 섞어둔다. 4. 유부에 밥+두부 넣고 위에 으깬 아보카도를 올린다. 기호에따라 통깨나 검정깨 뿌려서 마무리.
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아보카도로 아보카도 유부초밥을 만들어보았답니다. 숲속의 버터라고 불리는 아보카도로 이런저런 레시피를 만들어보고 있는데요. 크리미한 질감에 어떤 요리를 해도 잘 어울려요. 도시락이나 소풍 피크닉에도 잘 어울린답니다.
재료
아보카도 1개, 레몬 1/2개 즙, 마요네즈 3T,
와사비마요네즈 1T, 꿀 1T, 소금과 후추 약간씩
밥 2인분, 유부, 배합초, 검은깨 조금
배합초 재료
설탕 1t, 식초 1t, 소금 1/5t
1.아보카도는 칼로 반으로 잘라서,
큰 씨를 빼내고 껍질을 깍아주거나
손으로 벗겨주어요.
2.아보카도를 깍뚝썰기 해줍니다
3.레몬을 도마에 굴려서 반으로 잘라,
레몬스퀴저로 즙을 내줍니다. 체에 받쳐 즙만 걸러주어요
4.아보카도를 매셔로 으깨주거나, 커터기로 곱게 갈아주어요.
5.여기에 레몬즙과 마요네즈, 와사비마요네즈를 넣고,
소금과 후추, 꿀을 넣은 뒤에 잘 섞어주었어요.
6.밥에 배합초를 넣고, 검은깨를 뿌린 후에 주걱을 세워서 칼로 자르듯이 섞어주어요
7.유부 안에 밥을 넣고 아보카도 버무린 것을 올려주었어요. 토핑으로 차이브를 송송 썰어서 올려주었답니다. 완성이에요
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가정식 디저트 아보카도 유부초밥 만들기 – 슈퍼 인생 쇼핑녀
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아보카도 활용법 유부초밥 해먹기 – 어영부영 일상 블로그 ☺︎
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주제에 대한 기사 평가 아보카도 유부초밥
- Author: 해피샐러드
- Views: 조회수 3,802회
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- Date Published: 2019. 3. 1.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=U76luyxH04k
[아보카도요리] 아보카도 두부유부초밥 만들기
1. 잘익은 아보카도는 알맹이만 따로 덜어, 레몬즙1스푼, 소금이랑 후추 톡톡톡, 꿀 반~한스푼 넣어 잘 섞어둔다(빵에 발라 먹어도 맛있음).
2. 두부 한 모는 끓는 물에 데쳐 물기를 빼서 준비한다.
가정식 디저트 아보카도 유부초밥 만들기
가정식 유부초밥은 디저트로도 좋고 소풍을 갈 때나, 회사에 점심 도시락에 간단하게 토마토와 바나나 과일 등과 함께 준비를 해서 다이어트식으로 준비를 하면 정말 간단하면서도 맛있는 식단 한 끼가 완성이 될 수가 있습니다. 아보카도 유부초밥 디저트 간식을 만드는 방법을 소개해 드리고자 합니다.
아보카도 유부 초밥 만들기 재료 소개
준비할 재료 입니다.
1) 간편한 유부초밥재료 2인분
2) 밥 2 공기
3) 아보카도 반개
4) 들기름 1/2 스푼
5) 유부초밥용 분말 스프
아보카도 유부초밥 재료 1
유부초밥 재료2
만들기 순서
1) 유부를 살짝 물기를 제거를 해 주시기 바랍니다.
2) 아보카도를 네모로 썰기를 합니다. 사이즈는 가로 0.4cm 세로 0.4cm 크기로 잘라 주시고 유부가 큰 경우는 유부 크기에 맞게 크기를 확인을 해서 잘라서 준비를 해 주시면 됩니다.
재료 썰기
3) 아보카드를 썩은 것에 분말 스프를 넣어서 잘 섞어 줍니다.
유부밥 재료 스프 섞기
4) 참기름 또는 들기름을 적당하게 넣어서 다시 섞어 줍니다.
밥에 기름 넣기
5) 밥 두 공기에 유부초밥 소스와 스프와 아보카도를 넣고 적당하게 비벼 줍니다.
유부초밥 섞은 모습
6) 물기 제거를 한 뒤에 유부 속에 비벼둔 밥을 넣고 모양을 만들어 줍니다.
7) 이게 완성된 유부 초밥의 모습인데요~ 아주 쉽죠. 아보카도의 효능에 대해서는 저보다도 더 많은 정보를 아실 텐데요 굳이 설명이 필요 없는 고급 과일입니다. 향이 입에서 씹히는 맛이 아주 일품이라 고소함이 더 들어간 유부초밥을 오늘은 아이들과 함께 만들어 보시고 같이 드시는 시간을 마련해 보시는 것이 어떨까요?
아보카도 유부초밥
유부초밥은 누구나가 먹어도 질리지 않는 맛이 있는 데 바로 신맛이 있고, 위에 부담이 없는데요 아보카도가 들어가면 이 신맛을 더 없애주면서 동시에 고소함은 이루 말을 할 수가 없습니다. 추가 더 맛있게 드시는 방법은 하얀 김치를 잘게 썰어서 꼭 함께 드셔 보세요 미리 냉장고에 김치를 차게 해서 꼭 드셔 보시고 댓글로도 한번 맛이 어떤지 남겨주시면 감사하겠습니다.
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[예능공감] ‘엄지의 제왕’ 아보카도 먹는 법? ‘과카몰리 유부초밥’ 레시피 공개
MBN ‘엄지의 제왕’ 캡처
콜레스테롤을 조절하고 다이어트에 도움을 주는 아보카도 요리 법이 공개됐다.
14일 방송된 MBN ‘엄지의 제왕’에서는 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 아보카도 효능이 전해졌다.
아보카도는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤과 혈전 생성을 막아 혈류를 원활하게 하는 데 도움을 준다. 또한 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 몸속 지방을 빠르게 연소시켜 다이어트에도 효과가 좋다. 실제 아보카도를 꾸준히 섭취했더니 체중, 체질량지수, 허리 둘레가 감소했다는 연구 결과도 있다.
또한 아보카도에는 비타민, 아미노산, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하게 함유돼 있다.
MBN ‘엄지의 제왕’ 캡처
아보카도를 맛있게 먹는 요리 법, ‘과카몰리 유부초밥’ 레시피도 공개됐다. 과카몰리는 으깬 아보카도 소스를 말한다. 아보카도의 갈변을 막아 더 오래 보관이 가능하다.
과카몰리 유부초밥 재료로 아보카도 3개, 토마토 1개, 양파 반 개, 두부 1/4모, 유부, 레몬즙 3큰술, 소금 1작은 술, 후추 1작은 술을 준비한다.
만드는 법은 먼저 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거 한다. 손질한 아보카도를 잘게 썰고 잘게 썬 토마토, 양파, 물기를 뺀 으깬 두부, 후추, 소금, 레몬즙을 넣고 잘 섞는다. 이후 유부 속에 과카몰리를 채우면 간단히 완성된다.
아보카도 활용법 유부초밥 해먹기🙂
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이번에 다이어트 해보겠다고(결국 하지는 않았습니다..)
샐러드를 해먹기위해 아보카도 10개를 한꺼번에 주문했더니
이미 후숙이 다 되어버리고 물러져서 얼른 헤치워야했는데
저녁에 유부초밥 만들어 먹으면서
아보카도가 생각나서 넣어보았어요 🙂
아보카도는 비타민과 미네랄 이 많은 과일인데요
처음엔 생소한 과일이었는데 요즘 요리에 많이 사용되고,
소스로도 많이 사용하고있는 식재료 중 하나입니다
맛도 좋고, 건강에도 좋아서
사람들이 더 자주 찾는 과일인 것 같아요!
주로 샐러드나 베이글, 통밀빵과 먹어도 잘어울립니다
이번에 온앤오프 이하이편을 봤는데 그냥 반 잘라서 숟가락으로 퍼먹는걸보고
조금 놀랬어요 그냥 먹으면 저는 못먹겠던데ㅋㅋㅋㅠㅠ
아보카도가 왔을 때부터 익은 것들이 좀 많았어요 ㅠㅠ
아보카도는 짙은 갈색을 띄고
만졌을 때 약간 물렁하면 다 익은건데요
고르실 때 빨리 드시지 않을거라면 껍질이 초록색인걸로,
바로 드실거라면 약간 갈색을 띄는 단단한 애들로 골라주시면 됩니다
아보카도 후숙방법은 실온에 이틀 정도 꺼내놓으면
점점 갈색빛을 띄면서 잘 익은 아보카도가 된답니다 🙂
아보카도를 오래 두고 드시려면
하나씩 호일이나 신문지에 감싸서 냉장보관하면 오래두고 먹을 수 있다고 합니다~!
아보카도 유부초밥은 밥이 잔뜩 들어가니까
다이어트식단은 아니고여.. 탄수화물 폭탄일 것 같네요 헷
유부초밥 만드는건 간단하지요
밥에 소스넣고, 후레이크 넣고 섞어줍니다
거기에 아보카도를 송송 썰어 같이 넣어줬어요
열심히 비벼주세요~
그리고 유부에 밥을 꾹꾹 눌러담아주면 완성~*
싸다가 너무 배고프고 목말라서 맥주를 따버렸네요 헷
하나 만들고 집어먹고 맥주 한모금
짜잔~ 아보카도 유부초밥 완성 ᕕ( ᐛ )ᕗ
아보카도 콕콕 박혀있는게 맛있어보이죠~~?
밥을 많이해서 꾹꾹 눌러담았더니
오동통 유부초밥이 되었네요ㅋㅋㅋㅋ
아보카도가 잘 익어서 부드럽고 유부초밥이랑 잘 어울리고 맛있었어요
다 만들었는데 밥이 많았는지 밥만 남아버려서
유부 한장 잘게 썰어서 휙휙 섞어 먹었습니다
꿀팁아닌가요?!!
다들 이렇게 하시나 아니면 밥이 안남으시나…? ㅎㅅㅎ
아보카도 색다르게 먹고싶으시다면
유부초밥 한번 만들어 드셔보세요~!
간단하게 한끼 떼우기에 좋고 맛있답니다😋
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아보카도 듬뿍 넣은 과카몰리 유부초밥 만드는 법
아보카도 듬뿍 넣은 과카몰리 유부초밥 만드는 법
세계에서 가장 영양가가 제일 높은 과일로 기네스북에 등재된 과일은 무엇일까?
숲 속의 버터라고 불리는 아보카도이다.
1. 엄지의 제왕에서 소개 한 아보카도의 효능과 아보카도 요리를 배워보자.
아보카도는 불포화 자방산인 올레인산이 풍부 하다.
올레인산은 콜레스테롤과 혈전이 생성되는 것을 막아 혈류를 원활 하게 돕는다.
아보카도는 총콜레스테롤에 영향을 주지 않고 좋은 콜레스테롤 의 수치를 높여주는데 도움을 준다.
아보카도는 지방이 많아서 다이어트에 도움이 안 될 것 같아 보이지만, 몸속 지방을 빠르게 연소시켜 다이어트에 도움 을 준다. 또한 식이섬유도 풍부하여 장을 원활하게 한다. 지방과 식이섬유를 함께 섭취하면 포만감이 상승하여 오래 유지되고 식욕을 억제시키는 효과가 있을 수 있다.
실제로 아보카도를 꾸준히 먹었더니 체중과 체질량지수, 허리둘레가 감소되었다는 연구 결과가 있다. [출처:영양학 저널(2013)]
아보카도에는 22가지의 비타민과 10가지 아미노산, 11가지의 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하게 함유하고 있어 다이어트 중 부족해질 수 있는 영양 섭취에 도움이 될 수 있다.
잘 익은 아보카도 구별법은 손으로 눌렸을 때 부드럽게 눌러지면 잘 익은 것이다.
엄지의제왕
2. 과카몰리 유부초밥 만들기
(1) 아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거한다. 숟가락으로 아보카도를 푼다.
(2) 손질한 아보카도를 잘게 썰어 준다.
(3) 아보카도를 으깬다.
(4) 잘게 썬 토마토와 양파를 넣는다.
(5) 물기를 빼서 으깬 두부를 넣는다. 물기를 뺀 두부로 점도를 조절한다.
(6) 후추와 소금, 레몬즙으로 간을 한다. 올리브유를 첨가하는 것도 좋다.
(7) 모든 재료를 잘 섞는다.
(8) 유부 속에 섞은 재료를 넣는다.
엄지의 제왕
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키워드에 대한 정보 아보카도 유부초밥
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