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- 계란을 잘 풀어준 후, 계란을 도톰~하게 말아줍니다. ( …
- 당근은 채 썰어줍니다.
- 오이를 채 썰어줍니다.
- 파프리카를 채 썰어줍니다. …
- 김밥 김에 깻잎을 깔고, 당근, 오이, 계란말이, 파프리카, 맛살, 치즈, 햄 그리고 단무지를 올려줍니다.
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안녕하세요 쿠킹 프린세스입니다
오늘은 포만감 뿐만아니라 건강하고 맛있게 드시면서 살도 빠지는 저탄고지 김밥 레시피 영상입니다
다이어트 할때 드셔도 효과 짱!!! 현재 몸무게 유지할 때 밥 대신 저녁 식사로 드시는걸 추천드려요!! 2022년 올해는 요요없이 건강하게 다이어트 해보세요!!
하루 한끼 저녁 식사로 추천드려요~
✔재료:
두부 300g
달걀 2개
당근 작은거 1개
시금치 4뿌리 (한줌)
양배추 70g
김밥용김 2장
깻잎 4장
굴소스 1T
올리브유 1T
소금 약간
✔시금치는 두부와 상극으로 함께 섭취시 결석을 일으킬 수 있습니다. 시금치의 옥살산 성분 때문인데요.옥살산은 끓는물에 삶거나 데치면 거의 녹아 없어진다고 합니다.데쳐 사용하면 과량 섭취만 아니면 건강에는 큰 지장은 없지만.그래도 이왕이면 걱정없이 드시고 싶다면 시금치 대신 다른 채소로 대체하셔서 만들어 드시는걸 추천 드립니다💕💕
#김밥만들기
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#다이어트김밥
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김밥, 다이어트 식단 가능할까? 김밥 칼로리와 추천메뉴 – 블로그
김밥뿐만이 아니라, 다이어트를 한다고 해서. 못 먹는 음식은 없죠! 다만 전체 식사의 양과 구성을 고려할 필요가 있어요^^.
Source: blog.naver.com
Date Published: 11/30/2022
View: 8834
밥 없는 김밥 다이어트 김밥 만들기 – 사랑스love
오늘의 요리 · 재료- 참치, 마요네즈, 두부, 당근, 계란, 오이, 맛살, 김 · 우선 참치 중간캔 한 · 마요네즈를 안 넣으면 더 · 저는 양심껏 한 스푼만 넣어서 …
Source: arimarim.tistory.com
Date Published: 7/4/2022
View: 5357
“다이어트를 위해 일주일 동안 ‘김밥’만 먹어봤습니다. 그 결과 …
인기 유튜버 일주어터가 직접 인증한 김밥 다이어트 하루에 김밥 한 줄, 일주일 동안 먹은 결과 2.87kg 감량.
Source: www.wikitree.co.kr
Date Published: 3/27/2021
View: 6521
김밥으로 다이어트하기, 밥 함량 0% 키토 김밥 – 보그 코리아
키토제닉 다이어트. 탄수화물을 배제하고 양질의 지방과 단백질을 든든히 챙겨 먹는 ‘저탄고지’ 다이어트는 한때의 유행을 넘어 새로운 식습관으로 …
Source: www.vogue.co.kr
Date Published: 10/7/2022
View: 4452
윤승아도 먹는다는, 쌀 없는 #다이어트김밥레시피
먹으면서 살 빠지는 저탄수 고단백 다이어트 김밥 레시피! … 김밥용 김, 두부, 메밀면, 당근, 오이, 단무지, 마요네즈, 절임액(와사비, 설탕, 식초, …
Source: www.harpersbazaar.co.kr
Date Published: 8/15/2022
View: 8843
알라딘: -18KG 다이어트 김밥
저자가 실제로 다이어트를 하며 감량 효과를 확인한 음식으로만 재료로 구성해 만든 김밥 레시피다. 18kg 감량하며 먹었던 단 30여 가지의 식품만을 …
Source: www.aladin.co.kr
Date Published: 3/12/2021
View: 5404
키토김밥 저탄고지 다이어트김밥 | 아이디어스
키토김밥 저탄고지 다이어트김밥. 8,500원. 안전식품 … 다양한 종류의 김밥으로 골라 먹는 재미까지~!! 주문 후 조리 됩니다. … 크랜베리 아몬드 키토김밥
Source: www.idus.com
Date Published: 7/25/2022
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주제에 대한 기사 평가 다이어트김밥
- Author: 쿠킹 프린세스 cooking
- Views: 조회수 608,719회
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- Date Published: 2022. 1. 11.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Mjj3gpN5zwg
밥없는 김밥 맛있게 싸는 법, 5가지 다이어트 김밥
일자별로 하나씩 만들어 보면서 체중을 확인했네요. 참고로, 위 5개 김밥 중 제 입에 가장 잘 맞은 것은 (3)번 치즈 샐러드 김밥입니다. 나머지 김밥들도 맛있었지만, 생야채가 듬뿍 들어있어 아삭아삭한 식감 그리고 야채의 신선한 맛이 살아있어 너무 맛있더라고요. 요즘 말들에게 당근을 준다고 집에 당근이 넘쳐나..모든 김밥에 당근은 들어갔습니다. 🙂
그럼 김밥 맛있게 싸는 법을 하나하나 정리할께요.
위 5개 김밥은 영상으로도 확인할 수 있습니다~
영상으로도 요리레시피를 확인할 수 있습니다
▼▼▼
https://youtu.be/jzUUymhqZCU
키토김밥, 밥없는 김밥, 다이어트 김밥
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김밥, 다이어트 식단 가능할까? 김밥 칼로리와 추천메뉴
1. 김밥 1줄이면 충분해요
라면과 함께 먹는 습관이 있다면 바꾸어보세요. 꼭 먹고 싶다면 작은 컵이나 절반으로 줄이고, 김밥 대부분의 재료에 간이 되어있으니 국물은 가급적 남기세요.
2. 튀김이 들어있는 김밥은 피하기
돈가스나 새우튀김 등이 들어있는 김밥에는 지방은 물론이고 튀김옷(밀가루)이 차지하는 비중이 커요.
대신 다른 단백질이나 채소가 추가로 들어있는 메뉴를 골라보세요.
3. 밥 적게 요청하기
가게에 피해가 되지 않는 선에서, 혹은 단골가게라면 밥을 조금 덜어달라고 요청해볼 수 있어요. 하지만 밥이 유난히 많은 김밥이 아니라면, 김밥 한 줄만 먹는다면 굳이 요청할 필요는 없어요.
4. 너무 달거나 짠 김밥은 자주 먹지 않기
사 먹는 김밥은 기본적으로 밥에 소금 간과 참기름이 들어가고, 부재료에도 대부분 양념이 되어있어요. 양념을 강하게 조리하는 메뉴 또는 식당이 있다면 자주 선택하진 않는 편이 좋겠죠?
5. 편의점에서 메뉴 추가하기
편의점 김밥은 일반 김밥보다 길이가 짧고 양이 조금 적은 경향이 있어요(종류가 워낙 다양해서 그렇지 않은 경우도 많아요).
편의점에서는 다양한 옵션이 있으니
저지방 우유나 두유, 야채주스, 생과일, 구운 계란 1개 등을 곁들여 하루에 필요한 식사 구성을 채워보세요.
특히 전반적으로 밥이 도톰하고 채소의 비중이 더 낮은 김밥이 많으니 샐러드 를 추가해도 좋아요.
밥 없는 김밥 다이어트 김밥 만들기
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오늘의 요리
다이어트를 너무 손 놓고 있었던 거 같아서
다시 시작해 보려고
밥 없는 김밥을 쌌어요
홍지민님도 다이어트로 32kg를 감량하셨다는데
식단중에 밥 없는 김밥도 있다고 하더라고요
저의 다이어트가
얼마나 갈지는…ㅎㅎ
그래도 자꾸자꾸 시도는 해봐야죠
재료- 참치, 마요네즈, 두부, 당근, 계란, 오이, 맛살, 김
우선 참치 중간캔 한 캔에
마요네즈를 안 넣으면 더 좋겠지만
저는 양심껏 한 스푼만 넣어서 비벼 줬어요
그리고 두부도 김밥에 들어가기 좋게 잘라서
노릇하게 구워 주고요
채 썬 당근도 소금 살짝 넣고 볶아 줬어요
사진을 찍었다고 생각했는데
사진이 없는 계란도 2개 부쳐서
도톰하게 말아 줬어요
*김밥은 총 세줄 나왔어요
오이도 채 썰어 준비하고
맛살과 치즈 6장도 준비해줬어요
이제 재료 준비는 끝~~~
김에 치즈 두장을 나란히 깔아 주시고요
참치와 계란, 당근, 오이를
참치 옆으로 쭉쭉 깔아 줬어요
그리고 나머지 재료인 두부와
맛살도 요령껏 김 끝에 맞춰서 넣고
말기만 하면 되는데
밥이 없어서 잘 안 말리니까
김 위쪽에 물을 살짝 발라서 말아 주세요
이렇게 밥 없는 김밥이 완성됐어요
김발을 까먹고 자꾸 안 사서
말기가 힘들었는데
그래도 모양이 잘 나와서 다행이에요
밥이 없어서 김발 없이 잘 안 말릴까 봐
조마조마 했네요ㅠㅠ
저는 김밥 썰면서 꼬다리 좀 주워 먹어서
한 줄 하고 세 개
나머지는 남편이 먹었어요
그리고 남편은 다이어트 콜라를 마시면서
제가 째려보니
다이어트 콜라라고 강조를 하더라고요 허허
아~! 중요한 맛은
김밥 is 뭔들 이죠 ㅋㅋ
단무지랑 우엉도 넣으려다 말았는데
다행히 치즈가 짭조름하게 간을 잘 맞춰 줬어요
아침- 사과 반개, 달걀 한 개
점심- 닭가슴 한 덩이 (에어프라이어), 양념치킨 한 조각
저녁- 밥 없는 김밥 한 줄 하고 세 개
아기가 남긴 고등어 조금
남편 꼬임에 넘어가 두유 1팩
남편 도시락 간보느라 볶음밥 한수저
물 2리터 이상
두유랑 볶음밥 한수저 빼고는 6시 이전에
다 먹음
사실 폰을 계속 들고 다닌 게 아니라
이것보다는 더 걸었어요
예전에 14일 동안 억지로 만보씩 채운적이 있는데
안 좋은 무릎이 더 아픈 적이 있어서
그냥 최대한 많이 움직이려고 해요
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“다이어트를 위해 일주일 동안 ‘김밥’만 먹어봤습니다. 그 결과…” (영상)
일주일 동안 김밥을 먹으면 살이 빠질까. 이를 개그맨 출신 유튜버 일주어터(본명 김주연)가 직접 확인해 봤다.
이하 ‘일주어터’ 유튜브 캡처
일주어터는 지난 10일 자신의 유튜브 채널에 ‘일주일 동안 김밥만 먹어봤습니다. 김밥 다이어트!’라는 제목의 영상을 게재했다.
이날 공개된 영상에서 일주어터는 “몸무게가 머물러 있다. 이를 극복하기 위해 하루에 김밥 한 줄만 먹겠다”고 선언했다. 그는 김밥에 대해 탄단지(탄수화물·단백질·지방)가 완벽한 음식이라고 설명했다.
이후 본격적인 김밥 다이어트가 시작됐다. 첫날은 편의점 김밥이었고 둘째 날은 시장에서 사 온 김밥, 셋째 날에는 계란 지단이 들어간 키토 김밥으로 끼니를 해결했다.
넷째 날 아침이 밝았다. 일주어터는 “끼니당 한 줄이라고 할 걸 무슨 자존심에 하루에 한 줄 먹는다 그랬을까”라며 고통스러워했다. 이후 일주어터는 집에서 만든 김밥, 후토마키로 김밥 다이어트를 마무리했다.
7일이 지난 후 몸무게를 확인한 결과 일주어터는 총 2.87kg를 감량했다. 그는 김밥 다이어트에 대해 “별로다. 단순하게 잘 안 빠져서 별로라고 했다. 사실 맛이나 영양면에서는 나쁘지 않다”고 말했다.
이어 “참 신기하다. 좀 질리고 맛없어야 살이 잘 빠지고 해볼 만하다 싶으면 안 빠진다”라고 아쉬워했다.
끝으로 일주어터는 “제 다이어트에 진심인 분들에게 사과드린다. 옛날에는 저녁만 굶어도 1kg가 빠졌는데 요즘에는 감량이 더디고 돌아오는 속도가 빠르다”며 “다이어트 안 하는 주에는 헬스 다니겠다. 다음 다이어트 때는 부디 요요가 덜 와서 좋은 모습을 보여드리도록 하겠다”고 당찬 포부를 전했다.
한편 일주어터는 일주일 동안 한 가지 음식, 운동 등으로 다이어트를 진행하는 콘텐츠로 많은 사랑을 받고 있다.
김밥으로 다이어트하기, 밥 함량 0% 키토 김밥
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키토제닉 다이어트. 탄수화물을 배제하고 양질의 지방과 단백질을 든든히 챙겨 먹는 ‘저탄고지’ 다이어트는 한때의 유행을 넘어 새로운 식습관으로 자리 잡는 듯합니다. 한식 식단의 뼈대와 같았던 새하얀 쌀밥이 뒷방으로 물러나는 분위기죠.
하지만 ‘키토족’에게 영원히 남을 고통이 있습니다. 김밥입니다. 이름에서부터 ‘밥’이 들어가는 김밥을 어찌해야 할까요? 소풍 갈 때, 바쁠 때, 김밥은 평생 새겨진 식욕의 키워드인걸요. 키토족의 다이어트를 향한 열망이 답을 이끌어냈습니다. 정말, 밥 없는 김밥을 만들어내고야 말았습니다.
현재 91만 뷰 이상을 기록하고 있는 유튜브의 키토 김치 치즈 김밥입니다. 소금에 절인 오이와 달달 볶은 당근, 두툼한 달걀지단에 게맛살과 치즈, 씻어낸 묵은지를 모두 수분 없이 준비해 돌돌 마는 것만으로 밥 없이 김밥을 완성하는 마법의 영상이죠. 얇게 채 썬 속재료가 밥이 빠진 자리를 아쉬움 없이 꽉 채워주고, 쫀쫀한 치즈가 밥의 접착제 역할을 대신합니다.
이후 키토 김밥은 SNS에서 열풍을 타고 다양한 레시피로 발전하는데, SNS의 ‘있어빌리티’ 심리를 넘어선 일종의 회화 예술 같은 경지에 도달하죠. 감상하는 것만으로도 살이 빠질 것 같은 아름다운 김밥이 등장합니다.
키토 김밥은 특이점을 넘어, 강남역에 키토 김밥을 메뉴에 올린 식당도 등장했습니다. ‘보슬보슬’이라는 분식집인데요, 돈가스와 키토 김밥의 조화로 꽤 화제가 되고 있습니다. 달걀 다섯 개 분량의 달걀지단이 들어간다는 보슬보슬의 키토 김밥은 구성이 심플합니다. 밥 대신 달걀지단을 꽉 채우고 가운데에 메인 재료를 넣는 형태지요. 크래미, 베이컨, 채소 세 종류가 있습니다.
전국적인 곱창 품귀 대란을 일으킨 먹방의 여신, 화사도 최근 밥 없는 김밥에 도전했습니다. 김밥만큼 밥이 중요한 유부 초밥으로 키토 김밥계에 새로운 국면을 가져왔습니다. 새집에 이사하며 다이어트 식단으로 준비한 화사의 유부 초밥은 밥 대신 두부를 사용하는 것이 특징입니다. 한 번 데쳐 물기 꽉 짠 두부에 유부 초밥 양념을 섞고 유부 안에 채워 넣는 식이죠.
두부 유부 초밥은 이미 예전부터 비건이나 다이어터 사이에서 정보 공유가 이뤄지던 메뉴지만 화사의 파급력은 언제나 대단하죠. 갓 시작된 화사의 두부 유부 초밥 열풍이 SNS에서 새로운 회화 예술의 장을 열 것으로 기대됩니다.
윤승아도 먹는다는, 쌀 없는 #다이어트김밥레시피
다이어터를 위한 궁극의 김밥! 윤승아도 푹 빠졌다는 ‘메밀 김밥’이다. 밥 대신 메밀면을 넣어 칼로리가 낮아 많이 먹어도 부담이 없고, 맛도 산뜻해서 무더운 여름 한 끼 식사로도 제격이다. 두부 대신 계란을 활용해도 좋고 야채는 취향껏 얼마든지 변형 가능! 단, 김밥 속 재료를 빈틈없이 채우고 손에 힘을 줘서 말아야 잘 풀어지지 않는다.김밥용 김, 두부, 메밀면, 당근, 오이, 단무지, 마요네즈, 절임액(와사비, 설탕, 식초, 물)1. 당근은 채칼을 사용해 얇게 썬다.2. 당근채에 설탕, 식초 물을 1 대 1대 1 비율로 섞은 절임액을 넣고 섞는다.3. 오이 씨를 제거하고 길게 자른 뒤 소금을 살짝 뿌린 뒤 10분간 절인다.4. 메밀면을 삶은 뒤 찬물에 헹군다..5. 메밀면에 간장, 설탕, 참기름으로 간을 한다.6. 두부는 물기를 제거하고 적당한 두께로 썬 뒤, 기름을 두른 팬에 굽는다.7. 마요네즈와 와사비를 섞어 소스를 만든다.8. 구운 김에 메밀면을 올린 뒤 각재료를 넣고 말면 완성.많이 먹어도 살 안 찌는 김밥! 양배추로 가능하다. 밥 대신 양배추로 속을 꽉 채워서 소화도 잘되고, 다채로운 식감까지 지닌 완벽한 레시피! 케일, 로메인 등 기호에 따라 야채 종류를 늘려도 상관없고, 단백질을 더 보충하고 싶다면 두부나 닭 가슴살, 참치를 보충해도 좋다.양배추 1/4통, 당근 1-2개, 계란 7개, 김밥용 김 6장, 맛살 3줄, 단무지 6줄, 깻잎 12장, 청양고추 약간, 참기름, 소금1. 양배추는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담근 후 헹궈서 물기를 빼준다.2. 당근은 얇게 슬라이스한다.3. 계란에 소금을 적당량 넣고 풀어준 뒤, 채 썬 양배추를 섞는다.4. 중약불에서 김 절반 크기 정도로 지단을 부쳐 완전히 식힌다.5. 기름을 두른 팬에 당근과 소금을 넣고 중불에서 볶는다.6. 맛살은 2등분 해서 굽고, 단무지는 물기를 꼭 짜서 준비한다.7. 김에 지단과 깻잎, 당근, 맛살, 단무지, 청양고추를 넣고 돌돌 만다.8. 참기름을 발라 한 입 크기로 썰어주면 완성!쌀은 한 톨도 들어가지 않은 계란 김밥! 계란과 두부가 주재료라 단백질 풍부한 한끼 식사가 완성된다. 밥을 넣지 않아 냉장 보관해도 맛있는 편이라 여름 별미로도 제격! 조금 더 부드러운 식감의 계란을 원한다면 계란물을 채반에 걸러 알끈이를 제거한 뒤 사용하면 좋다. 시금치, 당근 등 속 재료는 기호에 따라 얼마든지 변형 가능!부침용 두부 300g, 시금치 100g, 계란 8개, 당근 1개, 맛살 4개, 단무지, 김밥 김, 참기름, 깨소금, 소금1. 두부는 면보를 사용해 물기를 짠다.2. 당근은 채 썰고, 맛살은 손으로 큼직하게 찢는다.3. 단무지는 얇게 썬다.4. 볼에 으꺤 두부와 계란, 소금을 넣고 잘 섞는다.5. 팬에 식용유를 두르고 중약불에서 두툼한 두께로 부친다.6. 또 다른 팬에 올리브오일을 두른 뒤 시금치와 당근을 볶는다. 소금과 깨소금은 기호에 따라 추가할 것.7. 두부 계란지단을 김의 2/3크기로 자른다.8. 김에 두부계란지단과 속재료를 올리고 돌돌 말면 완성.
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