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코로나 때문에 집에서 많은 시간을 보내고 있는 투이톡 구독자분들을 위해
건강관리를 할 수 있는 앱들을 소개해드립니다.
안전하고 건강하고 활기차게 슬기로운 집콕생활을 보내세요~
00:00 인트로
00:28 운동 – 나이키트레이닝클럽
03:58 운동 – 홈트레이닝
07:20 식단 – 야지오
09:44 기록 – 구글피트니스
11:20 기록 – 삼성헬스
12:55 요약\u0026마무리
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홈 트레이닝 – 기구가 필요 없습니다 – Google Play 앱
홈 트레이닝 은 모든 주요 근육 그룹을 위한 일일 운동 플랜을 제공합니다. 하루에 몇 분만 투자하면 헬스장에 갈 필요 없이 집에서 근육을 키우고 건강을 유지할 수 …
Source: play.google.com
Date Published: 10/22/2022
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홈 트레이닝 어플리케이션 추천 BEST5 (홈트 어플, 홈트 앱)
홈 트레이닝 어플리케이션 추천 BEST5 (홈트 어플, 홈트 앱) · 나이키 트레이닝 클럽 NTC (Nike Training Club) · 홈 트레이닝 – 기구가 필요 없습니다.
Source: rjourney.tistory.com
Date Published: 3/15/2021
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App Store에서 제공하는 홈 운동 – 기구가 필요 없습니다
홈 트레이닝 은 모든 주요 근육 그룹을 위한 일일 운동 플랜을 제공합니다. 하루에 몇 분만 투자하면 헬스장에 갈 필요 없이 집에서 근육을 키우고 …
Source: apps.apple.com
Date Published: 1/10/2021
View: 9180
홈트레이닝 운동 어플 (무료 앱 추천) – 뉴엣 스토리
오늘은 안드로이드와 아이폰 모두 이용할 수 있는 홈트레이닝 어플을 추천하려고 합니다. 홈트레이닝 운동 어플 추천 썸네일. 기구 없는 맨몸 운동. 홈 …
Source: newedge.tistory.com
Date Published: 4/2/2021
View: 4556
홈트레이닝 어플 추천 best7-집에서 운동하기 – 풋볼라이프
홈트레이닝-기구가 필요없습니다. · 라이크핏-포인트가 쌓이는 · 다노-다이어트를 위한 홈트 · 나이키 트레이닝 클럽-집에서 즐기는 운동 · 여성용 체중 감량 …
Source: footballlife.tistory.com
Date Published: 11/29/2021
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홈트레이닝 어플 사용하기 유용한 BEST 3 소개 – dasima
1.라이크핏 홈트레이닝 어플, 인공지능 카메라로 PT 대체~ · 2.Fitify 홈트레이닝 앱, 내 시간에 맞게 운동 셋팅 · 3.Leap Fitness Group : 세계 1위 무료 …
Source: dasima.xyz
Date Published: 4/21/2021
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홈트레이닝 운동 어플 추천 TOP7 – 앱 나라
홈트레이닝 운동 어플 추천 TOP7 · 바디 캘린더 (Body Calendar) – 운동 기록 – Google Play 앱 · 뱃살 빼기 – 30일만에 체중 감량, 남성을 위한 체중 감량 …
Source: 111nara.tistory.com
Date Published: 7/2/2022
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핸드폰 홈트레이닝 어플 추천 / 체중감량 앱
1. 홈 트레이닝 (기구 필요없음) 어플 소개 · 2. 여성용 체중 감량 앱 (홈 트레이닝) 어플 소개 · 3. 뱃살 빼기 (30일만에 체중 감량) 어플 소개 · 4. 플릭 ( …
Source: appnara.tistory.com
Date Published: 7/21/2022
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홈트레이닝 앱 사용자의 운동 영상 시청이 사용자의 신체 활동량 …
현대인의 평균 수명이 늘어나고 건강 유지와 운동에 대한 관심이 높아지면서, 시간에 얽매이지 않고 가정에서도 쉽고 편하게 운동할 수 있는 홈트레이닝 시장이 각광 …
Source: m.earticle.net
Date Published: 8/18/2021
View: 2036
홈트레이닝 어플 추천, 사용 방법 소개 – 킴닥터 건강생활
홈트레이닝 어플 사용 방법 · 1. 어플리케이션을 실행합니다. · 2. 홈 화면에서 7X4 챌린지로 전신 또는 하체를 클릭합니다. · 3. 이동을 누르면 1번째 주 1 …
Source: healthydoctor.tistory.com
Date Published: 9/22/2021
View: 5438
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주제에 대한 기사 평가 홈 트레이닝 앱
- Author: 투이컨설팅-투이톡
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- Date Published: 2021. 1. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=R8UwQF8NHG8
Google Play 앱
홈 트레이닝 은 모든 주요 근육 그룹을 위한 일일 운동 플랜을 제공합니다. 하루에 몇 분만 투자하면 헬스장에 갈 필요 없이 집에서 근육을 키우고 건강을 유지할 수 있습니다. 기구나 트레이너가 필요 없습니다. 모든 운동은 자신의 몸무게를 이용해 할 수 있습니다.
이 앱은 복근, 가슴, 다리, 팔, 그리고 신체 전체를 위한 운동을 선보입니다. 모든 운동은 전문가들이 디자인했습니다. 기구가 필요한 운동은 아무것도 없기 때문에 헬스장에 가지 않아도 됩니다. 집에서 하루에 몇 분만 투자해도 효과적으로 근육을 키우고 선명한 복근을 만들 수 있습니다.
준비운동 및 스트레칭은 과학적으로 운동할 수 있도록 디자인되었습니다. 각 운동을 위한 애니메이션 및 동영상 가이드로 올바른 자세로 운동 할 수 있게 됩니다.
저희 앱을 꾸준히 이용하면 단 몇 주만에 신체가 변하는 것을 느낄 수 있게 됩니다.
기능
– 준비운동 및 스트레칭 루틴
– 운동 진행 상황 자동 저장
– 차트로 체중 변화 추적
– 운동 시간 알림 사용자 정의
– 자세한 동영상 및 애니메이션 가이드
– 개인 트레이너로 체중 감량
– SNS에서 친구들과 공유
업데이트 날짜 2022. 4. 27.
홈 트레이닝 어플리케이션 추천 BEST5 (홈트 어플, 홈트 앱)
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벌써 4월 중순에 접어들고 있습니다.
이러다 한 두 달이 지나면 여름이 올 텐데요?
아마 대부분들은 여름에 바캉스를 기대하고 있을 겁니다.
바캉스를 가게 되지 않더라도, 여름에는 덥다 보니 옷도 가볍게 입게 되고 그럴 때 가장 신경 쓰이는 게 바로 다이어트입니다.
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저도 지난겨울 동안 부족함 없이 먹은 관계로 살이 올랐는데요?
그렇다고 헬스장을 다니자니, 돈도 돈이지만, 코로나로 인하여 헬스장에서 운동하는 것도 쉽지 않습니다. (마스크, 시간제한, 언제 또 영업 정지될지 모를 불안감)
그래서 오늘은 개인적으로 추천하는 홈트레이닝 애플리케이션을 추천하도록 하겠습니다.
나이키 트레이닝 클럽 NTC (Nike Training Club)
홈트 홈트레이닝 어플 추천
제가 가장 애용하는 프로그램인 나이키 트레이닝 클럽입니다.
다들 아시는 글로벌 스포츠 브랜드 나이키에서 자체적으로 개발한 애플리케이션입니다.
3.7만여 명이 평가했음에도 불구하고 4.9점이라는 높은 점수를 유지하고 있는데요?
그 이유는 이 어플리케이션을 이용해보시면 압니다.
맨몸 운동부터 시작해서, 몇 가지 운동 도구를 활용하는 운동까지 초급, 중급, 고급으로 프로그램을 세분화하여 초보자부터 평소에 운동을 많이 하시는 분들까지 이용할 수 있습니다.
또한 근력운동, 코어 및 지구력 운동, 운동선수급 운동 등으로도 나누어 원하는 맞춤형 운동을 할 수 있습니다.
여성분들께 인기가 많으며, 특히 남성에게도 좋다는 요가 프로그램도 있어서 언제 어디서든지 마치 트레이너와 운동하는 것과 같은 프로그램을 경험할 수 있습니다.
시간대도 단기간에 몸을 활성화시키는 5분 운동부터 45분까지 있습니다.
홈 트레이닝 – 기구가 필요 없습니다
사실 운동을 가볍게 하시는 분들이면 홈트가 맞으나, 기구가 없어서 항상 2% 아쉬운 분들도 계실 텐데요?
기구가 없는 분들을 위한 프로그램인 ‘홈 트레이닝 – 기구가 필요 없습니다’를 추천합니다.
홈트 홈트레이닝 어플 추천
2,700여 명이 평가했음에도 4.8이라는 높은 점수를 보여주고 있습니다.
이 프로그램에서는 하루 몇 분만 투자만 해도, 헬스장에서 근육을 키우는 만큼 근력을 키우기 좋습니다.
또한 복근, 가슴, 다리, 팔, 엉덩이 등 부위별로 세분화한 프로그램이 있습니다.
어플은 무료이나, 일부 서비스는 유료로 진행되다. 연간 49,000원 한 달 헬스장 비용밖에 들지 않습니다.
다노 – 홈트, 식단, 습관으로 지속 가능한
골반 요정이라는 단어를 들어보신 적이 있으실까요?
바로 건강 피트니스 유튜버로 활동하는 유튜버 다노를 칭하는 말입니다.
제가 다노를 알게 된 것은 친구가 자세교정에 좋다는 프로그램을 통해서 소개받았는데요?
프로그램이 좋아서 수많은 구독자가 있을 만큼 인기가 많습니다.
홈트 홈트레이닝 어플 추천
4.5점이라는 높은 점수를 보여주며, 다노의 특징은 단순히 운동뿐만 아니라, 식단과 생활습관(예, 물 마시기, 스트레칭, 만보 걷기 등)까지 관리를 해준다는 점입니다.
특히 체지방을 빼시는 분들께는 식단도 중요하니깐요.
단순 일회성 운동이 아닌 지속 가능한 피트니스를 경험하시고 싶다면 다노를 추천드립니다.
집에서 하는 30일 피트니스 도전
혹시 급하게 몸을 만들어야 하신다면 집에서 하는 30일 피트니스 프로그램을 추천드립니다.
홈트 홈트레이닝 어플 추천
4.8점이라는 높은 평가와 함께, 집에서 할 수 있는 7분 운동으로 30일 몸을 만드는 프로그램입니다.
매일 과제를 수행해나가며 단계별로 운동 강도가 증가합니다.
또한 아이폰을 사용하시는 분들은 Apple Health 데이터와 연동되어 개인의 활동량의 데이터를 기록하실 수 있습니다.
다만 구독 서비스가 발생하기 때문에 조건을 잘 따져보고 이용하시는 것을 추천드립니다.
타바타 운동 – TABATA
타바타 운동이라고 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.
바로 고강도 운동을 약간의 간격을 두고 반복하여 단기간에 칼로리를 소모하는 운동입니다.
홈트 홈트레이닝 어플 추천
짧은 시간에 큰 운동량을 얻는 만큼, 평소 운동을 하시는 분들 중 운동할 시간이 많이 없으신 분들께 추천드립니다.
하지만 초보자분들도 하고 싶으시다면 60초 운동 60초 휴식 운동으로 가볍게 타바타 운동을 시작하실 수 있습니다. (보통 20초 운동 10초 휴식)
150가지의 동작 운동으로 단순 운동이 아닌 여러 운동을 즐길 수 있습니다.
오늘 개인적으로 추천드리는 홈트 프로그램 애플리케이션을 소개해드렸습니다.
제가 처음 홈트 어플을 사용했던 것이 5년 전이었는데, 그때에 비하면 정말 좋은 프로그램이 많이 생긴 것 같네요.
저는 보통 한 운동을 오래 하지 않습니다. 몸이 익숙해져서 원래 하던 만큼의 에너지 소비가 안되거든요.
그래서 여러 운동 프로그램을 섞어서 이용하시는 것을 추천드립니다. (어느 날은 이것, 다른 날은 저것 등)
모두들 다가오는 여름, 몸을 만드는 것도 중요하지만, 건강하게 운동하시길 바랍니다.
2022.02.02 – [일상꿀팁] – 명절 후유증 급찐살을 없애는 다이어트 식단 추천
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App Store에서 제공하는 홈 운동
홈 트레이닝 은 모든 주요 근육 그룹을 위한 일일 운동 플랜을 제공합니다. 하루에 몇 분만 투자하면 헬스장에 갈 필요 없이 집에서 근육을 키우고 건강을 유지할 수 있습니다. 기구나 트레이너가 필요 없습니다. 모든 운동은 자신의 몸무게를 이용해 할 수 있습니다.
이 앱은 복근, 가슴, 다리, 팔, 엉덩이 그리고 신체 전체를 위한 운동을 선보입니다. 모든 운동은 전문가들이 디자인했습니다. 기구가 필요한 운동은 아무것도 없기 때문에 헬스장에 가지 않아도 됩니다. 집에서 하루에 몇 분만 투자해도 효과적으로 근육을 키우고 선명한 복근을 만들 수 있습니다.
준비운동 및 스트레칭은 과학적으로 운동할 수 있도록 디자인되었습니다. 각 운동을 위한 애니메이션 및 동영상 가이드로 올바른 자세로 운동 할 수 있게 됩니다.
이 앱은 개인 트레이너보다 더 많은 것을 제공합니다. 저희 앱을 꾸준히 이용하면 단 몇 주만에 신체가 변하는 것을 느낄 수 있게 됩니다.
기능
– “내 설정”의 “Apple 건강”스위치를 켜서 신장, 체중 및 칼로리 정보를 Apple 건강에 동기화하십시오
– 준비운동 및 스트레칭 루틴
– 운동 진행 상황 자동 저장
– 차트로 체중 변화 추적
– 운동 시간 알림 사용자 정의
– 자세한 동영상 및 애니메이션 가이드
– 개인 트레이너로 체중 감량
– SNS에서 친구들과 공유
구독 조건 및 세부 정보:
– 모든 기능에 무제한으로 액세스, 연 ￦49,000
– 구매가 확인되면 결제 금액이 iTu nes 계정에 청구됩니다．
– 현재 주기가 끝나기 최소 24시간 전에 자동 갱신을 사용 중지하지 않는 한 구독이 자동으로 갱신됩니다．
– 선택한 요 금제의 갱신 요금이 결제 주기가 끝나기 전 24시간 이내 에 계정에 청구됩니다．
– 구매 후 계정 설정으로 이동하면 구 독 및 자동 갱신을 관리할 수 있습니다．
– 구독 항목을 구매하면 무료 사용 기간 중 사용하지 않은 기 간이 소멸됩니다．
개인 정보 정책: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
이용 약관: https://pay.period-calendar.com/app/home2.html
홈트레이닝 운동 어플 (무료 앱 추천)
모바일 앱
안녕하세요, 다양한 상식과 이슈를 소개하고 일상을 리뷰하는 뉴엣 스토리입니다. 오늘은 안드로이드와 아이폰 모두 이용할 수 있는 홈트레이닝 어플을 추천하려고 합니다.
기구 없는 맨몸 운동
홈트레이닝 어플 추천
이 앱은 운동을 시작하려고 하는 분들께 강력히 추천해 드리고 싶습니다. 헬스장에 가지 않아도 운동 기구 하나 없이 집에서 10~15분이면 원하는 부위를 제대로 운동할 수 있습니다.
보통 맨몸 운동만으로는 지루하고, 근육을 자극하기 쉽지 않아서 헬스장에서 무게를 이용해 운동을 하는데요, 이 앱에서는 가슴이면 가슴, 팔이면 팔, 등, 어깨, 다리까지 각 부위별로 맨몸 운동법을 제공하여 따라하기만 하면 다음날 근육통이 있을 정도로 확실히 운동을 시켜 줍니다.
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홈트레이닝 운동 어플 추천
오늘 소개할 앱의 이름은 ‘홈트레이닝’입니다. 플레이 스토어나 앱스토어에 ‘홈트레이닝’을 검색하면 찾을 수 있습니다.
이 앱은 플레이 스토어에서만 현재 5,000만 이상이 다운로드한 인기 있는 운동 어플입니다.
참고로 여성 전용 앱은 이렇게 따로 있습니다. 제 여자친구가 아이폰으로 이용하고 있는데요, 같은 회사에서 만들었고 앱의 작동 방식이나 기능은 같습니다.
홈트레이닝 앱의 주요 기능들입니다. 아래에서 직접 운동하는 과정을 보여 드리면서 앱 사용법에 대해 소개하도록 하겠습니다.
홈트레이닝 앱 운동 과정
홈트레이닝 앱의 실행 화면입니다. 아래로 스크롤을 내리면 단계별, 부위별로 운동을 선택할 수 있습니다.
단계는 세 단계로 나누어져 있습니다. 난이도가 가장 낮은 초급부터 중급, 상급까지 있고, 부위는 복근, 가슴, 팔, 다리, 어깨 및 등으로 구분되어 있습니다.
운동을 오래 쉬었던 분들께서는 초급 단계부터 시작해 보시는 걸 추천합니다. 초급 단계를 해 보고 너무 수월하다 싶으면 한 단계씩 올려 가시면 됩니다.
예시로 어깨 및 등 중급 단계를 들어가 보겠습니다. 운동을 선택하고 나면 내가 할 운동 목록을 먼저 쭉 볼 수 있습니다. 부위별로 근육을 자극하는 운동과 시작, 중간, 끝에서 스트레칭을 해 주는 모습도 볼 수 있습니다.
시작 버튼을 누르면 안내 멘트와 함께 운동이 시작됩니다. 처음에는 보통 점핑잭 같은 몸풀기 운동으로 시작합니다. 목소리로 중간중간 시간이 얼마나 경과되었는지도 알려 주며, 끝나면 휴식 화면으로 넘어갑니다.
휴식 시간은 보통 25초 정도이고, 이때 다음 운동이 낯선 운동이라면 미리 동작을 확인하는 것이 좋습니다. 다음 동작을 누르면 상세한 안내를 볼 수 있고, 유튜브 영상과도 연결되어 운동하는 모습을 직접 볼 수 있습니다.
시간이 아닌 횟수로 운동하는 경우 내가 체크 버튼을 눌러 줘야 휴식 단계로 넘어갑니다. 내 페이스에 맞게 여유롭게 운동하실 수 있습니다.
운동하고 휴식하고, 운동하고 휴식하는 것을 반복합니다. 처음에는 모르는 동작들이 많아 일일이 확인해야 해서 시간이 조금 걸릴 수도 있는데요, 며칠 하다 보면 익숙해져서 휴식 시간에 온전히 휴식만 하고 다음 운동으로 넘어갈 수 있습니다.
마지막에는 항상 운동한 부위를 스트레칭해 주는 동작으로 마무리됩니다. 운동이 끝나면 잘 했다는 칭찬과 함께 뿌듯함이 몰려와 기분이 좋습니다.
부위별로 나누어서 계획하고 운동하는 게 귀찮으시다면 7×4 챌린지도 있습니다. 전신과 하체 두 가지로 구분되어 있고, 한 달 동안 출석 체크를 하듯이 앱에 들어가서 하라는 대로 따라하기만 하면 되는 편리한 기능입니다.
홈트레이닝 앱 운동 기록
앱을 통해 했던 운동들은 자동으로 기록이 되는데요, 리포트 메뉴로 들어가면 내 운동 기록들을 볼 수 있습니다.
내가 운동을 한 날들을 한눈에 볼 수 있고, 스크롤을 아래로 내리면 운동 날짜와 시간, 운동 부위 등을 더 자세히 확인하여 운동 계획을 세우는 데 참고할 수 있습니다.
홈트레이닝 앱 알림 기능
홈트레이닝 앱에는 자체적인 알림 기능도 있습니다. 운동 계획 알림을 별도로 설정해서 관리하는 데 이용하면 좋습니다.
홈트레이닝 앱 광고 배너 삭제하기
제가 옛날에 처음 사용했을 때는 광고 배너가 전혀 없었는데 요즘 광고가 많이 뜨기 시작했습니다. 약간의 요금을 지불하면 광고 배너를 모두 삭제할 수 있는데요, 설정에 들어가면 하단에 ‘광고 배너 삭제하기’ 항목이 있습니다.
광고가 뜨긴 해도 앱을 이용하는 데 큰 지장은 없어서 그냥 사용하시는 걸 추천하지만 너무 거슬리고 불편하다면 3,600원을 지불하고 광고를 삭제하는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다. 정기 결제가 아니라 한 번만 구매하면 그 후로 쭉 광고 없이 앱을 이용할 수 있습니다.
지금까지 운동 어플, 홈트레이닝 앱을 소개해 드렸습니다. 개인적으로 저는 이 어플 하나면 헬스장에 갈 필요가 없다고 생각이 되는데요, 헬스장에 가지 않고 집에서 할 수 있는 맨몸 운동법을 찾으시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
홈트레이닝 어플 추천 best7-집에서 운동하기
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코로나 이후로 홈트레이닝에 관심을 갖는 사람이 많아졌습니다. 헬스장이 감염 위험이 있기 때문입니다. 기구나 트레이너가 없어도 스마트폰 어플 하나로 집에서 운동할때 전문가가 하는 자세를 보고 따라할 수 있습니다. 오늘은 홈트 할 때 있으면 유용한 어플 7가지를 준비 해봤습니다.
몸을 만드려면 식단 관리가 중요하다는 사실은 다 알고 계시죠? 단백질 쉐이크를 비롯한 영양에 신경도 써야 합니다. 건강까지 신경쓰고 쉽게 살 빼기 위한 방법도 확인 해 보시기 바랍니다. 어플에 많은 운동 종류와 방법들이 있습니다.
[IT-스마트폰/어플] – 플랭크 어플 추천!- Plank Timer [[나의목차]]홈트레이닝- 기구가 필요없습니다.
살을 뺀다. 그러면서 건강도 챙긴다.
홈트레이닝 어플 BEST7 선정 기준은 평점과 다운로드 횟수 등이 기준입니다. 어플 순위는 아니라는거 참고하시기 바랍니다. 모두 사용 해 봤던 어플이니 후기와 함께 참고하시면 되겠습니다.
홈 트레이닝-기구가 필요 없습니다. 어플은 말 그대로 기구없이 하는 운동 프로그램 위주로 구성되어 있습니다. 사실 집에서 기구를 갖추기는 힘듭니다. 그래서 이 어플은 대다 수사람들이 현실적으로 주어진 환경에서 할 수 있는 운동을 제시하고 있습니다.
👉홈 트레이닝 앱 설치 바로가기
운동이 종류별로 정리 되어있고, 영상이 있어서 자세를 확인 할 수 있습니다. 또한 계획을 설정해서 운동 체크도 가능합니다. 날짜 별로 칼로리와 체중을 기록하고 진행 상태도 볼 수 있습니다.
1억회 이상 다운로드 했으며 평전은 4.9점입니다.
전신-복근-가슴-팔 부분별 운동 종류를 확인하시고 내가 할 수 있는 강도를 선택하면 됩니다. 마치 트레이너가 일정을 짜준거처럼 순서에 맞춰 프로그램을 진행하면 효과가 있을겁니다.
난이도 별 운동 구분 되어 있어서 초보자가 따라하기 좋음
더 다양한 운동을 하기 위해서는 일부 유료 결제 필요
운동일지 및 계획을 짤 수 있음.
라이크핏-포인트가 쌓이는 홈트레이닝
라이크핏 어플은 운동 할 때마다 포인트가 쌓이는 어플입니다. 운동도 하고 포인트로 건강 식품이나 운동 용품 구매도 가능합니다.
기간별 챌린지와 미션제공으로 운동에 대한 동기부여를 부여해줍니다. AI가 자세를 인식해서 정확한 자세로 이끌어주는 기능을 합니다.
마치 개인 PT를 받는 것처럼 인공지능이 인식해서 자세를 봐준다는 개념이 신기합니다. 포인트라는 보상 시스템이 있는 것도 운동 하는 사람들에게 재미와 동기부여를 동시에 가져다 줄 수 있습니다.
다이어트를 할 때 동기부여가 상당히 중요합니다. 이런 사소한 서비스가 운동을 지속적으로 할 수 있는 힘이 될 수 있습니다.
👉라이크핏 앱 설치
다노-다이어트를 위한 홈트
평점 4.6점이며, 10만 회 이상 다운로드 된 다노 어플입니다. 2년 연속 온라인 PT와 저칼로리 대용식 부문에서 올해의 브랜드 대상을 수상했습니다. 다이어트를 위한 운동을 온라인 PT식으로 다양한 조언을 볼 수 있습니다.
홈트레이닝 앱 다노를 통해 매일 매일 습관을 들일 수 있는 챌린지, 식단 일기 기록이 가능하며 다이어트 관련 정보도 열람 할 수 있습니다. 식단 관련 기록도 체중 변화에 중요한 요소입니다. 이러한 식습관 개선을 원한다면 이 앱과 함께 지속적으로 관리 해 보세요.
챌린지 관련 것들이 많이 활성화 되어있습니다.
이 어플 역시 포인트가 존재합니다. 습관 달성을 하기 위한 포인트를 모아서 다양한 것들을 구매해보세요.
👉다노 다운로드 바로가기
나이키 트레이닝 클럽-집에서 즐기는 운동
나이키 트레이닝 어플은 유명 브랜드답게 홈트 관련 어플을 오래전부터 유지해 왔습니다. 1000만회 이상 다운로드 됐고, 리뷰 30만개, 평점 4.5점입니다.
👉나이키 트레이닝 클럽
다른 운동 어플에 비해서 깔끔하고, 순서가 잘 정돈 되어 있는 느낌입니다. 근육을 기를 것인지, 유연성을 기를 것인지 선호하는 운동 등을 파악 한뒤 맞춤형 운동을 추천해주기도 합니다.
원하는 운동을 검색하고 진행할 수 있습니다. 키우고 싶은 근육을 집중적으로 운동 할 수 있도록 관련 근육에 관한 정보만 검색할 수도 있습니다.
예상 소요시간과 영상 설명 제공 등 따라하기 쉽게 제작 됐습니다. 다양한 강도가 있습니다. 원하는 강도와 난이도를 선택한 후에 운동 진행 하시면 되겠습니다.
나이키 자체적으로 만든 어플이어서 그런지 퀼리티가 좋습니다.
여성용 체중 감량 앱-홈트레이닝
운동을 시작하는 여성분들 중 일부는 일부 어플을 통해 프로그램을 접하면 어려워 하는 경우가 있습니다. 특히 운동을 거의 안 해 봤다면 소화하는게 쉽지 않을 것입니다. 여성분들을 위한 트레이닝 앱이 있습니다. ‘여성용 체중 감량 앱’을 이용해서 여성분들은 부담되지 않는 운동을 시작할 수 있습니다.
여성분들이 빼고 싶은 허벅지, 뱃살, 팔둑 등 체중 감량에 맞춰 운동을 할 수 있습니다. 간단하게 하루 몇 분 투자해서 빠르게 운동을 진행하고 싶을때 이용하면 좋은 어플입니다. 5000만회 이상 다운로드, 61만 개의 리뷰가 있습니다. 평점은 4.8점입니다.
👉여성용 체중 감량 앱
요가 Down dog
홈트레이닝 무조건 근육을 증가시키고 웨이트를 하는 것만은 아닙니다. 몸과 마음을 가다듬고 유연성을 기르고 싶다면 요가 어플 DOWN DOG를 사용해 보세요.
요가원에 가지 않아도 집에서 편언하게 빈야사,하아, 원기 회복등 관련 요가를 할 수 있습니다. 초보자를 위해서 난이도조절도 가능합니다.
특이하게도 DOWN DOG 어플은 목소리 선택도 됩니다. 6명의 요가 강사 목소리를 들어보고 더 편안한 사람을 선택하세요.
자세에 대한 상세한 설명을 들을 수 있습니다. 운동하면서 즐겁게 하는 것도 중요하죠? 음악을 선택하고 같이 운동을 해 보세요. 해당 어플은 9가지 다른 외국어 설명도 지원합니다.
👉Down dog 설치
요가는 허리통증과 척추, 어깨, 목 등 뻐근한 곳을 치유해주고 몸을 안정화 시킬 수 있습니다. 또한 마음수련도 같이 할 수 있습니다. 짧은 시간에 DOWN DOG 어플로 요가를 익혀보세요.
필라테스 운동-집에서 필라테스
요가와 함께 인기있는 운동은 바로 필라테스입니다. 요가와 비슷하지만 필라테스는 주로 기구를 사용한다는 점이 있는데요. 몸의 자세를 바로잡고 체중 감량 및 근력 상승에 도움이 될 수 있습니다.
👉필라테스 운동 앱
필라테스 운동 어플은 기구 없이 필라테스를 진행할 수 있도록 알려주는 어플입니다. 자세가 흐트러진 운동을 하면 효과가 떨어질 수 있으며 오히려 더 악화 될 수 있습니다. 자세를 참고해서 집에서 필라테스를 진행해보시면 좋을 거 같습니다.
필라테스나 요가 등은 몸의 유연성을 증가시킵니다. 이는 다른 운동을 할 때 근육이 찢어지는 등 부상을 막아줍니다. 천천히 이 어플과 함께 진행하면 기구 없이 하는 필라테스 자세에 도움이 될 겁니다.
일부 운동 어플 문제점 중 하나가 광고가 덕지덕지 붙어 있는 경우입니다. 이 어플들은 대부분 광고 자동 재생이 되는 등 불편한 경우는 거의 없습니다. 홈트레이닝 어플 효과를 누리려면 끈기 있게 꾸준히 하는게 중요합니다.
운동 관련 참고
[유용한 정보/건강] – 물구나무서기 효과와 방법은? [유용한 정보/건강] – 뜨거운물 다이어트 효과및 방법! [유용한 정보/건강] – 윗몸일으키기 위험성, 알고 운동하자!반응형
홈트레이닝 어플 사용하기 유용한 BEST 3 소개
홈트레이닝 어플 어떤 것들이 있을까요? PT를 받는 것이 최고이지만 가격도 부담스럽고 헬스장가는 시간 확보도 생각만큼 쉽지는 않습니다.
또한 집에서는 아무래도 운동을 지속하는 의지에 에너지가 많이 드는 편이기 때문에 기구를 사든 앱을 이용하든 스케줄을 관리해줄 수 있는 보조 도구를 사용하는 것이 효율적입니다.
비대면으로 홈트레이닝 앱을 적절히 사용한다면 집에서도 심지어 기구없이도 맨몸으로 몸매 관리가 가능합니다. 인공지능 앱 등 라이크핏, Fitify 그리고 홈 트레이닝 기구가 필요없습니다 시리즈를 살펴보겠습니다.
1.라이크핏 홈트레이닝 어플, 인공지능 카메라로 PT 대체~
라이크핏 앱은 인공지능으로 휴대폰 카메라가 자동으로 자세를 인식해서 교정을 해주는 어플입니다. 10만명 이상이 다운로드 받았습니다.
헬스장에서 PT를 받는 것이 가장 좋기는 하지만 빠듯한 가정 살림에 안그래도 아이들 교육비와 생활비에 PT까지 받는 것은 힘들 수 있습니다.
그럴 경우 이렇게 라이크핏앱의 인공지능 기능을 이용해서 홈트레이닝으로 대체하는 방법도 있습니다.
휴대폰을 1.5m 정도 거리에 놓고, 몸을 45도 정도 각도로 틀어서 운동 모습을 촬영하면, 팔, 다리의 각도 등을 자동으로 측정해주고, ai 스피커가 교정 자세를 말해줍니다.
또한 포인트 제도로 쇼핑몰 상품 교환도 가능하다는 소소한 재미도 있습니다.
2.Fitify 홈트레이닝 앱, 내 시간에 맞게 운동 셋팅
Fitify 홈트레이닝 어플은 내 시간에 맞게 운동양을 조절하는 앱입니다. 일을 하시거나 시간이 부족하셔서 적은 시간만 운동하셔야 할 경우 돈이 있어도 헬스장을 가는 시간이 부담스러우실 수 있습니다.
이 경우 Fitify와 같은 홈트레이닝 앱을 사용하시면 내가 가진 가용시간에 맞는 운동이 영상으로 있어서 그대로 따라하기만 하면 됩니다.
전세계에서 500만명 이상이 다운로드 받은 홈트레이닝 앱입니다.
또한 빅데이터 형식으로 수백개의 운동법이 부위별로 있으며 HIT 고강도 운동, 요가, 스트레칭 등 다양한 종류의 운동도 함께 있습니다.
3.Leap Fitness Group : 세계 1위 무료 홈트레이닝 어플
Leap Fitness Group에서 만든 홈트레이닝 기구가 필요없습니다 앱은 무료로 할 수 있는 홈트레이닝 앱중 다운로드수가 가장 많은 어플입니다.
5000만명 이상이 다운로드 받았습니다.
기구가 없는 경우에도 집에서 신체의 각 부위별 할 수 있는 운동을 안내해줍니다.
이 앱의 특징은 같은 Leap Fitness Group에서 나온 연계 앱이 다양하다는 점입니다. 운동 목적에 따라서 뱃살을 빼거나, 식스팩을 만들어야 하거나 여성 체형에 맞는 체중 감량형 앱 등으로 특화앱이 있습니다.
또는 키가 크는 성장기에 있는 아이나 학생에게 맞는 운동이 필요하다던가 스트레칭이나 유연성 중심의 홈트레이닝 또는 플랭크와 같은 복근 단련 중심의 트레이닝 앱이 따로 있습니다.
홈트레이닝 운동 어플 추천 TOP7
1. 바디 캘린더 (Body Calendar) – 운동 기록
안녕하세요~ 첫 번째로 소개할 어플은 바디 캘린더 (Body Calendar)라는 어플입니다. 운동기록 어플이죠~ 매일매일 오늘 운동한 내용을 기록하다 보면 동기 부여도 되고 빠지지 않고 운동하게 되는 원동력이 됩니다~ 운동 좀 하시는 분들은 다들 아시는 어플이죠~ ^^ ▶ 정말 헬린이들에게는 거의 필수 어플인 거 같아요 정말 유용하게 사용하고 있습니다 감사합니다~^^ ▶ 감사하다는 말 전하려 이렇게 남깁니다. 운동시 많은 도움이 되고 있습니다. 운동할 때 없으면 안 될 제 파트너가 되어버린 앱이네요. ▶ 루틴 짜기 편하고 셋팅도 엄청 간편해서 시간 절약에 좋습니다. ▶ 사용하기 편리하고 기록체크에 좋습니다 만족스럽게 잘 사용하고 있습니다
2. 뱃살 빼기 어플- 30일 만에 체중감량
두 번째 소개할 어플은 뱃살 빼기라는 어플입니다. 홈트레이닝 운동으로 구성되어 있습니다. 뱃살 빼기에 최적화된 운동으로만 구성되어 있습니다. 시키는 대로 꾸준히만 한다면 한 달(30) 동안 확실한 효과를 보실 수가 있을 겁니다~ 뱃살아 이젠 안녕~ ^^ ▶ 운동이 짜여있어서 시키는 대로 하면 누구나 할 수 있겠어요. 음성으로 운동 팁도 나오고 평점 높은 덴 이유가 있는 거 같네요 ▶ 가볍게 운동하기 시작하기 쉬워서 좋습니다. 꾸준히 하면 효과 좋을 것 같습니다. ▶ 짧은 시간 내 효과적으로 운동하기는 괜찮은데 각 자세에 대해 미리 정확하게 숙지하고 있으면 더 좋습니다. ▶ 꾸준히 그리고 열심히 하면 됩니다. 그냥 하면 중간 넘어가고 싶지만, 알차게 순서가 있어서 따라 하기 좋네요, 20분 러닝,, 유튜브 11분 영상,, 그리고 이거 하는데 몸 자극 좋습니다~
3. 무료 만보기-걸음 측정기 및 칼로리 카운터
세 번째로 소개할 어플은 무료 만보기 어플입니다. 걷기 운동만으로도 다이어트에 많은 도움이 되죠~ 만보기 기능으로써도 성능이 좋지만 칼로리를 얼마나 소비했는지도 보기 편하게 알려주니 너무 편리합니다~ gps 추적 없이 걸음수를 측정하기 때문에 배터리가 소모가 적답니다~ 걷기 운동을 주로 하신다면 강추해 드립니다~ ▶살 빼서 학교 가야 해서 한번 깔아서 설치해봤는데 측정도 잘돼고 칼로리, 거리 이런 것도 다 있으니까 살 빼기 제일 좋은 맵이라고 생각해요. 여러분 이거 까세요. 그리고 다 해보면 되게 뿌듯하더군요 ㅎㅎ ▶ 측정도 정확하고 보기 편하게 정리되어있어 매우 좋습니다!! 덕분에 목표도 세우고 열심히 운동도 할 수 있어요ㅎㅎ 좋은 앱 만들어주셔서 감사합니다!!! ▶ 디자인도 이쁘고 걸은 수와 빠진 칼로리까지 나오니깐 편안하고 뿌듯하네요!! ▶ 도전정신을 자극해서 더 많이 움직이도록 유도합니다.
4. 다이어트 신 – 다이어트 식단, 운동, 다이어리 어플
네 번째 소개할 어플은 다이어트 신 이라는 어플입니다. 다이어트신 어플은 운동관리와 더불어서 식단관리도 할 수가 있어서 매우 편리합니다~ 몸무게가 얼마나 나가는지도 기록해서 그래프로 한눈에 확인할수가 있답니다. 그래프를 보고 있노라면 동기부여가 확실하게 될겁니다~ 그리고 다이어트를 결심하셨다면 운동과 더불어서 식단관리가 필수죠~ 이 어플은 식단관리까지 편리하게 할수가 있으니 더욱 추천드려요~ ^^ ▶ 마지막 다이어트라고 스스로 다짐하며 먹는 것과 운동 기록할 앱 찾다가 알게 되었는데 아주 잘 쓰고 있습니다. 매일 먹은 양과 운동량 기록하다 보니 덜 먹고 더 움직이려 애쓰게 됩니다 그러다 보니 살도 조금씩 빠지고 있고요~ 계속해서 열심히 하려고요 좋은 앱 감사드려요 ▶ 진짜 좋아요 저 웬만해선 이런 거 귀찮아서 안 쓰는데 너무 좋아서 써요! 맨날 입으로만 다이어트했었는데 이 어플 받은 뒤로 본격적으로 식단이랑 운동 기록하니까 실패 뜨는 거시러서 조절하게 되더라고요 기록도 잘할 수 있게 되어있고 진짜 진짜 보기 편하고 좋아요 다이어트에 완벽한 어플!!! ▶ 너무 잘 사용하고 있습니다~ 다이어트하는 동안 일기도 간단히 적으면서 먹은 거를 몇 칼로리 정도 되는지 측정도 가능하고 바로바로 체크할 수 있고 무엇보다 다이어트하는데 도움되는 정보로 가득한 게 마음에 들어요 홈트레이닝도 잘하고 있고요 덕분에 건강하게 열심히 하는 중이에요~~
5. 나이키 런클럽 (Nike Run Club) 어플
다섯 번째 소개할 어플은 나이키 런 클럽이라는 어플입니다. 이 어플은 러닝 운동을 할 때 매우 요긴합니다~ 이동경로와 거리 그리고 시간을 기록할 수가 있어서 매우 편리합니다~ 조깅을 자주 하시는 분들에게 강추해 드립니다~ ▶ 여성분들 이 어플 꼭 깔고 러닝 열심히 연습하세요^^ 저 이거로 페이스 조절하면서 뛰는 법 익히고 실제로 추격전에서 써먹었어요 ㅎㅎㅎ 지질한 남자가 술 먹자 하고 돈 안 내려고 질주하길래 이 어플에서 배운 5k 페이스 10k 페이스 적절히 조절해서 남자 잡았어요~! 여성분들 파이팅♡♡ ▶ 러닝 시작하기 가장 좋은 어플임! 최고! ▶ 상세히 이동 경로 및 시간을 잘 기록해 주네요 고맙습니다 ^^ ▶ 너무 좋은 것 같아요. 저는 달리기를 좋아하지 않는데 목소리 들으면서 하는 것도 재미있고 목표도 알려주고 속도 거리수 알려주니 의욕이 계속 생기네요. 같이 뛰는 콘텐츠나 러닝 기초지식을 알 수 있으면 좋을 것 같아요. 건강 관리하는 식품이나 용품 추천도 좋을것 같고요. 운동을 잘 몰라서 필요하더라고요.ㅎ
6. 초보를 위한 요가 다운독(Down Dog)
여섯 번째 소개할 어플은 초보를 위한 요가 Down Dog 어플입니다. 요가를 이제 막 시작하신 분들에게 추천드립니다. 집에서 혼자 동영상 보시면서 쉽게 따라 하실 수가 있어서 편리합니다~ 음악을 들으면서 요가를 즐기세요~ ^^ ▶ 홈트로하기 좋네요. 배경음악도 잔잔하고 설명해주시는 분 목소리도 따뜻하시고 추천합니다. ▶ 음악 들으며 , 설명이 간결해서 따라 하기 좋아요 ▶ 무료에 동영상과 함께 상세한 설명으로 너무 좋네요 강추입니다 ▶ 좋아요 시간도 길지 않아 오전 시간 자기 전 간단하게 요가하기 좋고요 자세도 어렵지 않아서 좋아요 그리고 그림이 아니라서 보면서 따라 하기도 좋고 목소리도 기계음이 아니라 편안해서 요가 수업받는 느낌이네요..
7. 필라테스 레슨 무료 어플 – 홈트 영상모음
마지막으로 소개할 어플은 필라테스 레슨 무료라는 어플입니다. 집에서 편리하게 따라 배울 수 있는 강좌입니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동영상이니 부담 없이 따라 해 보세요~ 필라테스는 근력을 강화시켜주고 자세를 교정해줍니다. 평소 유연성이 부족하고 척추 질환이 있으신 분 그리고 예쁜 몸매를 만들고 싶은 분들에게 추천드려요~ ▶ 따로 영상을 찾아서 보지 않아도 유익한 영상들이 모여있어서 너무 좋네요 ㅎㅎ
♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^
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홈트레이닝 앱 사용자의 운동 영상 시청이 사용자의 신체 활동량과 지속적인 앱 사용에 미치는 영향
한국어
현대인의 평균 수명이 늘어나고 건강 유지와 운동에 대한 관심이 높아지면서, 시간에 얽매이지 않고 가정에서도 쉽고 편하게 운동할 수 있는 홈트레이닝 시장이 각광받고 있다 (박지훈, 2020). 홈트레이닝은 ‘집(Home)’과 ‘운동(Training)’의 합성어로 집 안에서 맨손 또는 간단한 도구를 이용해 할 수 있는 운동 뿐만 아니라 걷기와 계단 오르기 같은 가벼운 일상 활동을 포함하는 개념으로 사용되고 있다 (한국소비자원, 2019, 허선양, 2019). 홈트레이닝에 대한 관심이 높아지면서 홈트레이닝 앱 시장 역시 성장하고 있다. 홈트레이닝 앱이란 홈트레이닝 관련 콘텐츠와 서비스를 제공하는 스마트폰 어플리케이션(앱)을 말한다. 대표적인 홈트레이닝 앱으로는 나이키의 NTC(Nike Training Club) 앱이 있다. NTC앱은 이용자가 몸무게와 키 등의 개인정보를 입력하면 이에 맞춰 트레이닝 영상을 추천해주고, 이용자의 운동 횟수와 운동 시간 등을 기록했다가 확인할 수 있도록 해준다. Khalaf (2014)에 따르면 2014년에 이미 홈트레이닝 관련 앱은 앱 전체 시장의 성장률에 비해 87% 이상의 높은 성장률을 보여주었다고 한다. 이러한 성장세는 최근 코로나 19로 인해 더욱 폭발적으로 증가하고 있다. 홈트레이닝 전문 서비스 Love Sweat Fitness의 창립자인 Katie Dunlop에 따르면 올 3월 다른 마케팅이 없었음에도 불구하고 앱 판매량이 63% 증가했다고 하며 (추현우 2020), 가민 커넥티드 앱 통계에 따르면 코로나 19이후 앱 이용자가 80% 증가했다고 한다 (황정빈, 2020). 트랜스퍼런시 마켓 리서치의 보고서에 따르면 홈트레이닝 앱 시장은 2020년부터 2030년까지 매년 약 21% 성장해 2030년에는 시장가치가 260억달러에 달할 것이라고 한다 (노윤주, 2020). 홈트레이닝은 시간과 공간의 제약이 없이 운동을 할 수 있다는 이점이 있으나 혼자 하는 운동에 지루함을 느낄 수 있다는 단점이 있다. 홈트레이닝 앱이 이러한 홈트레이닝의 단점을 보완해 줄 수 있을 것이라는 주장도 있으나, 홈트레이닝 앱 역시 동기부여 효과는 제한적일 수 있다는 지적도 있다. 실제로 홈트레이닝 앱 사용자와 비사용자 간에 신체 활동(physical activity) 정도에 차이가 있는지에 대한 선행연구의 분석 결과는 엇갈린다. Glynn et al. (2014)은 홈트레이닝 앱 사용자의 일별 걸음 수가 비사용자의 일별 걸음 수에 비해 유의미하게 많음을 보여주었으며, 왕시맹과 윤인애 (2019)는 홈트레이닝 앱 사용자가 비사용자에 비해 운동 자기-도식(self-schema)과 운동 지속 의사가 크다는 것을 보여주었다. 그러나 Direito et al. (2015)은 앱 사용자가 비사용자에 비해 신체 활동량은 유의미하게 크나, 각 개인의 운동 정체성(exercise identity)을 통제할 경우 그 차이는 유의미하지 않다고 주장하였다. 이상의 선행 논문들은 홈트레이닝 앱 사용자와 비사용자를 비교한 것으로 홈트레이닝 앱이 제공하는 특정 기능의 효과에 대한 분석에 초점이 있지는 않다. Conroy et al. (2014), Direito et al. (2014), 그리고 Middleweerd et al. (2014)의 연구에 따르면 홈트레이닝 앱들은 평균 4~8개의 다른 기능들을 제공하고 있으며, 이 기능들에는 홈트레이닝 운동법 설명, 모니터링 및 피드백 제공, 그리고 다른 앱 사용자들과의 커뮤니케이션 기능 등이 포함된다고 한다. 이미연 외 (2013)는 홈트레이닝 앱이 제공하는 이러한 기능들의 품질이 앱의 만족도, 몰입도, 그리고 지속적 이용의도에 영향을 미친다고 하였으며, 신희란 (2017)은 다운로드 수가 높은 홈트레이닝 앱들의 사례분석을 통해 운동법 설명 동영상의 제공이 이들의 성공 요인 중 하나라고 주장하였다. 이에 본 논문에서 우리는 홈트레이닝 앱이 제공하는 기능 중 하나인 홈트레이닝 영상의 간섭 (intervention) 효과를 분석하고자 한다. 보다 구체적으로 우리는 홈트레이닝 앱 이용자의 홈트레이닝 영상 시청이 해당 이용자의 신체 활동량 증가에 영향을 주는지, 그리고 이는 다시 지속적인 앱 사용으로 연결이 되는지를 살펴보고자 한다. 분석을 위해 우리는 국내 홈트레이닝 앱 중 하나인 “캐시홈트”로부터 7,929 명의 회원에 대한 2019 년 11 월 한달간의 홈트레이닝 영상 시청 시간과 걸음 수를 수집하였으며, 분석 모델로는 패널 백터자기회귀 (Panel-Vector Autoregression, PVAR) 모델을 사용하였다. PVAR 모델은 모델내의 모든 변수를 내생변수(endogenous variable)로 취급해 변수들간 양방향 인과관계를 보여줄 수 있을 뿐만 아니라 관측되지 않는 개인간 이질성(heterogeneity)을 통제할 수 있다는 이점이 있다. 우리의 분석 결과는 다음과 같다. 홈트레이닝 앱이 제공하는 홈트레이닝 영상은 앱 사용자의 신체 활동을 유인하는 간섭 효과를 가지며, 이는 다시 홈트레이닝 영상의 시청으로 이어진다. 따라서 홈트레이닝 앱이 홈트레이닝 영상을 제공하는 것은 앱 본연의 목적을 달성하면서 앱 사용자의 지속적인 앱 사용을 유인하는 지속가능한 (sustainable) 비즈니스 전략이 될 수 있을 것이다. 다만, 신체 활동 후 홈트레이닝 영상을 시청하고자 하는 욕구는 남성 사용자이거나 30 대를 제외한 다른 연령대의 사용자의 경우 비교적 빠르게 감소하는 것으로 나타나, 이들의 지속적인 앱 사용을 유도하기 위해서는 신체 활동 후 홈트레이닝 영상을 시청하는지에 대한 보다 세심한 관리와 모니터링이 필요할 수 있을 것이다. 또한 10 대 이하의 사용자의 경우 홈트레이닝 영상의 간섭 효과 역시도 비교적 빠르게 감소해, 10 대 이하의 사용자에게는 홈트레이닝 영상 외에 다른 기능도 함께 제공하는 것이 효과적인 전략이 될 수 있을 것이다.
홈트레이닝 어플 추천, 사용 방법 소개
킴닥터가 운동에 도움을 받을 수 있는 홈트레이닝 어플 추천과 사용 방법을 소개합니다. 코로나로 인해서 비대면 사회가 되면서 헬스장이 아닌 집에서 운동을 시작하신 분들이 많습니다. 저도 원래는 헬스장을 자주 이용했으나 코로나 이후부터는 돈이 들지도 않고 홈트레이닝 어플을 이용하니 집에서도 체계적으로 운동을 할 수 있어서 집에서 하고 있습니다. 아무래도 초보자의 경우에는 운동 루틴이나 바른 자세를 알지 못하기 때문에 헬스 트레이더에게 지도를 받거나, 인터넷에서 자세를 일일히 하나씩 찾아서 운동을 하는 경우가 많을텐데 이러한 고민을 모두 해결할 수 있습니다. 홈트레이닝 어플 추천의 가장 큰 이유가 운동 루틴 방법과 자세를 알려주며 일정을 관리하며 운동 시간 알림까지 모두 알려주기 때문입니다.
홈트레이닝 앱은 많이 있지만 가장 평점과 이용자가 많은 앱을 추천드리고 싶습니다. 제가 직접 사용하고 있는 어플이기도 하며 초심자부터 운동을 어느정도 하신 분들까지 사용할 수 있게 난이도별로 조절할 수 있기 때문입니다. 저는 운동을 꾸준히 한 편이 아니기 때문에 스케줄 소화가 힘들지는 않을까 걱정이 들었는데 초보자에게 맞게 난이도가 조절되며 천천히 근력 향상에 따라 단계를 올려가며 운동을 할 수 있게 만들어져서 도움이 많이 되었습니다. 이제 집에서도 홈트레이닝 어플로 멋진 몸매를 만들어 보시기 바랍니다.
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목차
1. 홈트레이닝 어플 추천
2. 홈트레이닝 어플 사용 방법
3. 알림, 리포트, 도전, 설정 기능 이용 방법
홈트레이닝 어플 추천
홈 트레이닝 – 기구가 필요 없습니다 어플리케이션을 추천드립니다. 홈 트레이딩이기 때문에 헬스장에 있는 헬스 기구들이 없어서 맨몸 운동 위주로 전신 운동 루틴을 알려주며 큰 효과를 볼 수 있습니다. 앱의 모든 루틴은 헬스 전문가들이 짠 것이며 집에서 하루 몇분만 투자해도 효과적으로 근육을 키우고 선명한 복근을 만들 수 있습니다. 운동은 준비운동, 스트레칭까지 포함이 되어 있고 애니메이션 및 동영상으로 올바른 자세를 가이드해주기 때문에 따라만 해도 효과를 볼 수 있어서 좋습니다.
√ 홈트레이닝 – 기구가 필요없습니다 어플리케이션을 다운로드 받습니다.
홈트레이닝 어플 사용 방법
1. 어플리케이션을 실행합니다.
2. 홈 화면에서 7X4 챌린지로 전신 또는 하체를 클릭합니다.
*7X4 첼린지는 전문가가 추천하는 루틴을 4주 7일간 실시하는 첼린지입니다. 전신 운동에 대한 기본적인 루틴을 잘 모르시거나 꾸준한 운동 습관을 기르고 싶으신 분들에게 추천드립니다.
3. 이동을 누르면 1번째 주 1회 운동이 시작됩니다.
4. 당일의 운동 루틴 과정을 볼 수 있습니다.
5. 시작을 클릭합니다.
6. 애니메이션 동작에 맞춰서 운동을 따라합니다.
*운동시 홈트레이닝 어플에서 알려주는 동작의 시간, 횟수를 따라하시면 되며 휴식시간, 스트레칭 시간이 모두 포함되어 있으니 앱만 따라하시면 하루 운동을 끝낼 수 있습니다.
7. 모든 운동이 완료되면 소모 칼로리, 운동시간 정보가 표시됩니다.
8. 7×4 첼린지에 맞춰서 매일 꾸준히 운동을 실시하면 됩니다.
홈 트레이닝 어플 부위별 운동 방법
1. 어플 홈 화면에서 아래로 내려보시면 초급, 중급, 고급 코스가 있습니다.
2. 자신의 운동 능력에 맞은 등급에서 운동하고 싶은 부위를 클릭하면 됩니다.
알림, 리포트, 도전 설정 기능 이용 방법
1. 홈트레이닝 어플에서 왼쪽 상단 더보기를 누릅니다.
2. 탐험을 눌러 기능을 사용합니다.
*탐험에서는 다양한 운동 도전 첼린지들과 부위별 살을 빠르게 뺄 수 있는 운동 방법들을 사용할 수 있습니다. 선택 운동으로는 뱃살 태우기, 점프 없이 지방 빼기, 남성 유방 없애기, 더 길게 가는 성생활, V모양과 선명한 복근 만들기, 더 넓은 어깨 만들기, 지방 연소를 이용할 수 있습니다.
3. 리포트를 눌러 기능을 사용합니다.
*리포트에서는 나의 체중 변화 그래프, 운동날짜 기록, 실시한 운동 횟수, 소모한 키로칼로리를 볼 수 있습니다.
4. 알림을 눌러 기능을 사용합니다.
5. 하단 + 탭을 누릅니다,.
6. 운동 알림 시간을 설정합니다.
7. 설정한 시간이 되면 운동 시작을 진동, 소리, 알림으로 알려주게 됩니다.
8. 설정을 눌러 기능을 사용합니다.
*설정에서는 Google Fit 동기화, 매일 운동 시간 알림, 화면을 켜진 상태로 유지, 친구와 공유 기능을 이용할 수 있고 유료 결제를 통해서 홈트레이닝 어플의 광고 배너 삭제할 수 있습니다.
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