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코코넛 워터 효능 (코코넛,칼로리,부작용) – 네이버 블로그
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코코넛워터의 효능 10가지
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코코넛 워터의 효능은 무엇인가요?
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코코넛워터 11가지 효능과 부작용 – 때때로 사랑하다
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코코넛 워터 효능
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코코넛 워터의 효능 – 감자콩콩의 생활꿀팁
코코넛 워터를 주기적으로 마시면 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 동시에, 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 높여줍니다.
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- Author: TV닥터팬더
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- Date Published: 2019. 7. 15.
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코코넛 워터 효능 (코코넛,칼로리,부작용)
코코넛 워터는 어린 코코넛 내부에 있는 액체의 배젖인데요. 잘 익으면, 이 액체는 대부분 과육에 스며들게 되는데, 코코넛워터는 오랫동안 열대지방, 특히 열대 아시아와 트리니다드 토바고 등지에서 인기있는 음료수로 무지방에 저칼로리 음료수입니다. 아래에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
효능
첫번째 효능으로는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어있는데요. 활성산소는 세포가 신진대사에 관여하는 과정에서 만들어내는 불안정한 분자로써 인체를 산화 스트레스 상태로 만들어 세포를 손상시키고 각종 질병의 발병률을 크게 높이는 물질입니다. 하지만 이 코코넛워터를 주기적으로 마시는 사람들은 노화와 각종 질병의 위협에서 상당히 안전한 상태를 유지 할 수 있을것으로 추정된다고 합니다.
두번째로는 당뇨 치료제로 당뇨병에 좋다고 하는데요. 다수의 동물 실험에서 코.코넛워터가 동물의 혈당 수치를 낮추고 당뇨와 관련된 여러 간강지표를 향상 시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 아직까지 인간 당뇨환자를 대상으로 하는 연구에서 효능이 입증되지는 않았지만, 많은 의사들은 섬유질과 마그네슘이 풍부한 코.코넛워터는 당뇨에 도움이 될 것으로 예상하고 있으며, 당뇨병 환자를 위한 식단에 코.코넛워터를 포함시기큰 사례 또한 늘어나고 있습니다.
세번째로는 신장결석 예방제 역할을 해준다고 하는데요. 신장결석은 충분히 많은 물을 마시는 것으로 예방 할 수 있는 질환이지만 물대신 마시면 더욱 효과적으로 신장 결석을 예방할 수 있다고 합니다. 신장결석은 칼슘과 옥살산염 등의 화합물이 결합하여 돌과 같은 형태를 이룬 것을 말하는데, 코.코넛워터는 결석이 신장과 요로의 다른 접촉하지 못하게 만들고 소변에서 형성되는 결석의 수를 줄이는데 기여합니다.
네번째로는 심장건강 증진효과가 있다고 하는데요. 심장 건강 향상 효과도 아직까지는 동물 실험단계에 머물러 있지만, 콜레스테롤과 트리글리세라이드(triglycerides)의 감소 수준이 매우 커 학계의 관심을 한 몸에 받고 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높고, 지방간 증상을 보이는 쥐들에게 45일간 마시게 한 연구팀은 지방간과 콜레스테롤 수치 개선을 일으켰으며, 시중에 판매되는 지방간 및 콜레스테롤 조절 의약품을 대체할 수 있는 잠재력을 가진 것이 확인되었다고 보고했습니다.
다섯번째로는 혈압 강하에 도움을 준다고 하는데요. 풍부하게 함유되어있는 칼륨은 저혈압 환자에게 별다른 영향을 끼치지 않지만, 고혈압 환자나 정상치의 혈압을 가진 사람들에게는 혈압 강하 효과를 일으킨다고 합니다. 게다가 혈전의 형성을 예방하는 항혈전작용을 하기 때문에 혈전으로 인한 혈압 상승을 억제하는 역할도 할 수 있다고 합니다. 실제 고혈압 환자에게 물대신 마시게 한 관찰 연구에서 환자의 71%가 상당한 혈압 강하 효과를 누렸다는 연구 보고도 있습니다.
여섯번째로는 운동 후의 기능 회복에 도움이 된다고 하는데요. 운동 중에 손실된 수분과 전해질을 보충하는 최고의 음료라고 할 수 있습니다. 전해질은 인체가 적절한 수분 균형을 유지하게 하고 몇몇 중요한 신체 기능을 정상적으로 유지하는데 기여하는데, 칼륨과 마그네슘, 나트륨이 풍부한 코.코넛워터는 격렬한 운동을 마친 운동선수들이 빠르게 수분과 전해질을 보충하게 하면서 메스꺼움이나 위장의 불쾌감을 덜 느낄 수 있도록 돕는 최고의 천연 스포츠 음료라고 합니다.
일곱번째로는 수분공급에 도움이 되는데요. 하루 1L이상의 물을 마시는 것은 신체기능을 정상적으로 유지하는데 매우 중요하지만, 많은 현대인들은 신선한 생수를 마시는 것을 거부하고 설탕이나 시럽이 가미된 가공음료에 의존하고 있습니다. 코.코넛워터는 미묘한 견과류의 향과 달콤한 맛이 나는 저칼로리 건강 음료이기 때문에 무미무취한 물을 거부하는 현대인들에게 좋은 식수 역할을 할 수 있습니다. 설탕이나 향신료가 첨가되지 않은 순수한것을 구해 냉장보관하며, 2~3주 안에 소비하시면 됩니다.
여덟번째로는 피부미용에 도움이 되는데요. 코코넛워터를 국소적으로 바를 경우 피부를 깨끗하게 만들어주면서 피부톤을 조절할 수 있다고 하며, 피부에 보습 성분을 주고, 다량의 피지제거하는데도 도움이 된다고 합니다.
마지막으로 붓기제거, 다이어트, 독소배출에 도움을 주는데요. 코코넛워터는 완전히 익지 않은 푸른색 코.코넛 속에 들어있는 영양가 높은 액체를 뜻하며, 과육에 물을 섞어서 만드는 코.코넛밀크와는 다른 종류의 음료입니다. 94%는 순순한 물이기 때문에 열량이 매우 낮은데 한컵(240g)은 46Kcal에 불과하며, 일반 물보다 노폐물 배출에 2배정도나 높다고 하는데요. 다이어트에 가장 중요한것은 노폐물 배출과 독소 배출이며, 배가 고픈 늦은 밤에 한잔 마시게 되면 갈증해소와 더불어 약간의 포만감을 주게 되어 야식을 하지 않도록 도와줍니다.
또한 나트륨을 배출해주면서 붓기제거에 효과적이며, 혈압을 안정적으로 유지해주는데 도움을 주고, 독소 배출까지 도움 받을 수 있다고 합니다. 라우르산(lauric acid) 성분이 함유되어있어서 혈관속 노폐물과 콜레스테롤을 배출해주는 효과도 있다고 합니다.
이렇게 코코넛워터의 효능에 대해서 정리해봤는데요. 예로부터 특히 항암효과와 면역력향상에 뛰어난 효능을 가지고 있는 버섯으로 유명한 차가버섯도 참고해 보시면 좋을것 같습니다.
코코넛워터의 효능 10가지
코코넛워터는 몸에 좋은 영양분을 많이 함유하고 있다. 코코넛워터는 항생제, 향균성, 소염제, 산화방지제 성분이 함유되어 있어 여러가지 질병을 예방하는데 효과적이다.
코코넛 워터는 95%가 수분, 나머지 10%는 당분, 비타민, 미네랄, 아미노산, 식물성 호르몬 같은 몸에 좋은 영양분 등이 함유되어 있다. 코코넛워터는 100g당 22kcal, 다이어트 음료료도 인기가 많다.
1. 콜레스테롤 수치 감소
코코넛 워터를 주기적으로 마시면 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높여준다. 뇌졸중, 심장마비, 고혈압 등을 예방할 수 있다.
2. 소화기능 개선
코코넛워터엔 섬유질이 풍부해서 소화를 돕고 복부팽만감을 줄여준다. 또한 신진대사를 촉진해 칼로리 소비를 높여주며, 위에 염증이 있는 사람에게는 항염효과까지 있어 특히 도움이 된다.
3. 혈당 수치 조절
당분이 적고 항산화 성분을 함유한 코코넛워터는 혈당 수치를 낮춰준다. 당뇨병 환자에게 특히 도움이 된다.
4. 나트륨 배출, 변비 탈출
코코넛의 칼륨이 나트륨과 각종 노폐물을 배출하는 작용을 하고, 체내 수분 균형을 유지하게 도와준다. 또한 각종 항산화 성분이 장기의 불술물과 체내 독서작용을 하고, 섬유질이 풍부해 변비탈출에도 도움이 된다.
5. 즉각적인 수분공급
코코넛워터는 혈액과 PH 농도가 동일하다. 실제로 제2차세계대전 때는 수액대용으로도 사용했다고 합니다. 미네랄워터보다 흡수가 빨라 즉각적인 갈증 해소가 가능하고, 수분을 공급해준다.
미국 볼티모어 머시 의학연구센터는 기존 스포츠 음료보다 코코넛워터가 설탕 함유량과 칼로리가 낮아 운동 후 마시면 더 효과적인 대체제가 된다고 밝혔졌다.
6. 면역력 강화
모유에 들어있어 면역력이 약한 아기에게 중요한 라우르산이 코코넛워터에도 풍부하다.
7. 기억력 향상
코코넛워터에는 엽산도 풍부합니다. 엽산은 임신 초기 태아의 두뇌발달에 필수적이며, 뇌세포를 강화해 기억력을 향상시키는데 도움을 준다.
8. 근육 기능 정상화
코코넛워터에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하다. 특히 바나나 하나에 들어있는 칼륨보다 많은 양이 들어있다. 성인 하루 칼륨 권장량인 4700mg의 약 9%에 해당하는 423mg이 들어있다. 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지해주고, 근육 경련 완화에 도움을 주며, 근육을 더 잘움직일 수 있도록 신경을 원활하게 해주는 역할을 한다.
또한 풍부한 마그네슘이 뇌와 몸의 신경을 조절하고 몸의 근육들이 정상적인 기능을 할 수 있게 한다.
9. 노화방지
코코넛워터에는 활성산소의 발성을 억제하는 사이토카인이 풍부하다. 싱가포르 난양기술대학 연구진은 코코넛워터의 사이토카인은 노화방지와 체중감량에 효과적이라고 밝혔다.
10. 심혈관 질병 예방
코코넛 워터는 심장을 건강하게 하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 어혈이 생기는 것을 막아준다.
코코넛 워터 효능과 부작용 붓기에만 좋은게 아니다!
코코넛 워터는 열대 지역에서 자주 섭취하는 음료입니다.
코코넛 워터는 대자연의 스포츠음료라고 불리는 음료입니다.
코코넛워터의 학명은 coconut liquid endosperm로써 덜 숙성된
초록색 코코넛의 중심부에서 발견되는 음료입니다.
열대 지역에서는 예로부터 코코넛워터를 맛뿐만 아니라
여러 건강상의 이점을 보고 코코넛워터를 마셔왔습니다.
성분적으로 95%의 물과 비타민, 미네랄, 아미노산과 식물 호르몬이
함유되어 있고 전해질의 함량 또한 이상적인 수치로 함유되어 있습니다.
코코넛 워터는 콜레스테롤 저감효과를 지닙니다.
코코넛워터가 실제상으로 어떤 효과를 내는지 궁금하실 텐데요.
코코넛 워터는 칼륨과 마그네슘을 비롯한 다양한 전해질을 함유하고
노화 방지, 항혈전, 항암 효과를 내는 식물성 호르몬인 사이토키닌을 함유합니다.
코코넛워터는 콜레스테롤의 저감 효과를 지니고 있음이 학회에 보고되었는데
03년도에 실행되었던 동물연구에 따르면 코코넛 워터를 심근경색이 유발된
쥐에게 투여한 결과 콜레스테롤과 VLDL, LDL 콜레스테롤의 저감을 일으켰으며
이러한 효과는 코코넛 워터의 칼륨과, 칼슘, 아르기닌과 마그네슘에서 비롯된 것으로 여겨집니다.
이런 칼륨의 효과로 체내 나트륨배출을 강하게 일으키고
노폐물과 각종 붓기를 일으키는 요소들을 제거하므로써
붓기해소에 큰 도움을 주는 효과도 존재합니다.
코코넛 워터는 신장질환 예방에 효능이 있습니다.
신장 결석과 같은 신장질환을 예방하는 도움을 주는데,
13년도에 진행한 연구에선 코코넛 워터가 신장 조직의 결정이
만들어지는 것을 억제하고 소변 속의 결정체의 총 양 또한 줄은 것이
확인되었습니다. 또한 같은 실험에서 신장의 기능 저하와 산화스트레스로
발생되는 요로 결석증에 대한 치료적 효과를 지니고 있다고 보고했습니다.
코코넛 워터는 혈당 조절을 지원합니다.
코코넛 워터는 혈당을 조절시키는 기능을 하는데,
이는 15년도 연구에서 밝혀진 결과로 코코넛을 투여한 쥐는
대조 그룹에 비해 혈당의 유지 능력이 뛰어났으며 코코넛 워터에 함유된
L-아르기닌은 항당뇨, 항혈전의 역할을 수행하며 당뇨가 유도된 쥐에게
코코넛 워터를 투여한 결과 혈당과 헤모글로빈의 농도가 감소함을 발견합니다.
코코넛 워터는 항산화 성분이 함유되어있습니다.
코코넛 워터는 평균적인 수축기, 이완기 혈압이 현저히 감소하는 등
고혈압 환자, 위험군에게 이로운 효과를 가져왔으며 활성 산소로 인한
산화 손상을 방지하는 코코넛 워터에 함유된 시킴산이라는 성분은
간세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 역할을 수행함이 보고되었습니다.
코코넛 워터 섭취시 고칼륨혈증을 주의하여야합니다.
주의하실 점으로 코코넛은 쉽게 상하기에 보관에 상당히 주의하셔야 하고
14년도에 보고된 코코넛 워터의 적정량에 대한 연구에서 과도한 코코넛 워터의 섭취는
체내의 과량의 칼륨 수치를 유지하게 만들어 기절 또는 심박수의 이상(심실세동)을 일으키고
고 칼륨 혈증을 일으키기에 꼭 적당량만을 섭취하여야 합니다.
코코넛 워터의 1일 권장량은 1리터 이내입니다.
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코코넛워터 11가지 효능과 부작용
코코넛워터는 대중적인 음료로 이미 많은 연예인들에게 사랑받는 건강음료로 뛰어난 효능과 건강상의 이점을 포함하고 있습니다. 코코넛워터의 자세한 효능과 정보를 확인하시길 바랍니다.
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마그네슘과 칼륨을 비롯한 천연 염과 전해질로 인해 코코넛워터는 이 땅에서 가장 수분을 공급하는 음료일 뿐만 아니라 우리 몸에 유익한 많은 영양소를 제공하여 다양한 건강상의 이점을 포함하고 있습니다. 특히 코코넛워터에는 유익한 성분으로 인해 노화 방지, 항혈전 및 항암 특성을 가진 식물 호르몬으로 알려진 시토키닌(cytokinin)이 포함되어 있습니다. 또한 코코넛워터는 셀레늄, 비타민, 황, 아연 등 다양한 미네랄과 영양소를 포함하고 있기에 신체의 유익한 효능과 전체 시스템의 항산화제를 지원할 수 있습니다.
코코넛워터의 효능 1.
‘노화 억제 효과’
코코넛워터는 콜라겐 생성을 촉진하고 세포 순환을 개선하며 노화를 효과적으로 예방할 수 있는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 코코넛워터는 키네틴이라는 식물 호르몬으로 구성되어 노화 방지 및 항산화 효과를 제공할 수 있다고 합니다.
코코넛워터의 효능 2.
‘신장 결석 예방 효과’
코코넛워터는 이뇨 작용이 있어 신장을 건강하게 하고 신장 결석 형성을 예방할 수 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 신장 결석 환자가 코코넛워터를 꾸준히 2주를 섭취했는데 신장 결석의 크기가 작아져 수술이 필요하지 않았다고 합니다.
코코넛워터의 효능 3.
‘여드름 피부 개선 효과’
코코넛워터는 여드름 피부를 개선하는데 효능이 있다고 합니다. 그 이유는 코코넛워터의 항균 특성 때문에 여드름 피부에 효과적이라고 합니다. 물론 코코넛워터 만으로는 여드름을 제거할 수 없지만 정기적인 피부 관리와 함께 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코코넛워터의 효능 4.
‘피부 관리 효과’
코코넛워터는 피부를 개선에 효능이 있는 이유는 사이토카인이라는 물질이 들어있기 때문이며, 이 물질은 당단백질로 신체의 방어 체계를 조절하고 자극하는 신호물질로 사용되는 펩타이드 중 하나입니다. 사이토카인은 면역, 조혈 기능, 감염성 질환, 조직 회복 및 세포 성장에 중요한 역할을 하며 노화 방지에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
코코넛워터의 효능 5.
‘혈압 조절 효과’
코코넛워터의 풍부한 칼륨은 축적된 노폐물과 나트륨을 배출하고 혈압을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 특히 체내 전해질의 균형을 적절하게 유지하게 만들어 전해질 불균형으로 인해 발생하기 쉬운 각종 혈관질환 예방 및 개선 효능을 포함하고 있습니다. 또한 코코넛워터는 혈관벽에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하는 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되기 때문에 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다.
코코넛워터의 효능 6.
‘심혈관 건강 증진 효과’
코코넛워터는 심장 강장제라고 합니다. 코코넛워터의 효과로 인해 심장을 건강하게 유지하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈전 형성을 방지에 효능이 있으며, 코코넛워터를 정기적으로 마시면 심장마비나 다른 신장 질환의 가능성을 줄일 수 있다고 합니다.
코코넛워터의 효능 7.
‘건강 관리 효과’
코코넛워터는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 신체의 뇌와 신경을 조절할 뿐만 아니라 뼈 건강 증진과 신체의 근육이 정상적으로 기능하도록 돕습니다. 마그네슘이 결핍될 경우 대표적으로 우울증, 근육 이상, 신경 장애, 불면증 및 눈 밑 떨림을 유발할 수 있습니다.
코코넛워터의 효능 8.
‘소화 기능 향상 효과’
코코넛워터는 변비, 급성 위장염, 세균성 이질 및 기생충과 같은 열대성 질병을 치료하는 천연 소화제로 소화 기능 향상에도 도움 됩니다.
코코넛워터의 효능 9.
‘당뇨 관리 효과’
코코넛워터는 혈당을 낮추고 신장을 보호하는데 효능이 있다고 합니다. 연구에 따르면 코코넛워터를 섭취한 쥐는 섭취하지 않은 쥐보다 혈당 유지 능력이 더 우수했음을 확인했다고 합니다.
코코넛워터의 효능 10.
‘체중 감량 효과’
코코넛워터는 수분 보충에 매우 적합하며 함량이 매우 낮아(100g당 22kcal) 포만감을 주어 다이어트에 아주 좋은 식품일 뿐만 아니라 소화를 촉진하는 성분을 함유하고 있기 때문에 다이어트 중 쉽게 발생할 수 있는 소화불량 증상을 개선하는 데 도움 된다고 합니다.
코코넛워터의 효능 11.
‘면역력 향상 효과’
코코넛워터는 항바이러스, 항균 효과가 있는 중쇄지방산인 라우르산이 많이 함유되어 면역력 향상에 도움 됩니다. 이로 인해 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 라우르산이 칸디다 알비 칸트, 곰팡이 감염, C형 간염, 헤르페스 및 HIV와 같은 질병을 효과적으로 치료할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.
코코넛워터 부작용
다음은 코코넛워터의 몇 가지 주의 사항과 부작용입니다.
코코넛워터를 섭취하기 앞서 만성 신부전 등 칼륨 섭취 제한이 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
코코넛워터의 과도한 섭취는 배변활동을 촉진할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
시중에 다양한 종류로 판매되는 코코넛워터의 일부는 대부분 설탕 및 기타 감미료가 함유되어 있을 가능성이 크므로 코코넛워터를 구입하기 전에 성분, 설탕 함량을 잘 확인하는 것이 좋으며 맛이 약간 밋밋하더라도 건강을 위한 좋은 선택을 하시길 바랍니다.
코코넛 워터 효능
코코넛워터는 건강에 좋은 영양분을 많이 함유하고 있다. 코코넛워터는 항생제, 항균성, 소염제, 산화방지제 성분이 함유되어 있어 여러 가지 질병을 예방하는 데 효과적이라고 할 수 있다.
코코넛워터는 95%가 수분이고, 나머지 10%에 당분, 비타민, 미네랄, 아미노산, 식물성 호르몬 같은 건강에 좋은 영양분도 함유되어 있다.
코코넛워터는 100g당 22kcal로, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 전해질이 풍부한 ‘자연의 음료’입니다. 다이어트에 높은 효과를 보인다고 해서 판매량이 늘고 있지만, 코코넛워터는 살을 빼는 데에만 도움이 되는 음료는 아니다.
1. 콜레스테롤 수치 감소
코코넛 워터를 주기적으로 마시면 몸에 해로운 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주는 동시에, 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 높여준다. 그 결과, 뇌졸중이나 심장마비, 고혈압 등을 예방한다.
2. 소화기능 개선
코코넛 워터엔 섬유질이 풍부해서 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여준다. 또한, 신진대사를 촉진해 체중 감량에 도움이 된다. 위에 염증이 생겼다면, 항염 효과가 있는 코코넛 워터를 마셔보자.
3. 혈당 수치 조절
당분이 적고 항산화 성분을 함유한 코코넛 워터는 혈당 수치를 낮춰준다. 당뇨병 환자에겐 더할 나위 없이 완벽한 음료수인 셈.
4. 나트륨 배출, 변비 탈출
코코넛의 칼륨이 나트륨과 각종 노폐물을 배출하는 작용을 하고, 체내 수분 균형을 유지하게 도와줍니다. 또 각종 항산화 성분들이 장기의 불순물과 몸의 독소배출에 효과를 발휘하죠. 섬유질이 풍부해 변비 탈출에도 도움을 주고, 포만감을 줘 과식을 방지하는 데도 효과적입니다.
5. 즉각적인 수분 공급
코코넛워터는 우리 몸 혈액과 PH농도가 같습니다. 제 2차 세계대전 당시엔 응급처치를 위해 수액 대용으로 활용하기도 했는데요. 미네랄워터보다 흡수가 빨라 즉각적으로 갈증을 해소하고 수분을 공급해줍니다. 미국 볼티모어 머시(Baltimore Mercy) 의학 연구센터는 코코넛 워터가 기존 스포츠 음료보다 설탕 함유량과 칼로리가 낮아 운동 후 마시면 효과적인 스포츠 음료 대체제가 된다고 밝혔습니다. 특히 운동 후 땀으로 배출된 전해질을 보충하는 데엔 스포츠음료보다 효과적이라고 합니다. 음주 후에도 부족해지기 쉬운 수분과 각종 영양소를 공급하고요.
6. 면역력 강화
모유에 들어있어 저항력이 약한 아기의 면역기능에 중요한 역할을 하는 라우르산이 코코넛워터에 풍부합니다. 코코넛워터에도 자연스럽게 면역력 강화 효능이 따라왔습니다.
7. 기억력 향상
코코넛워터엔 엽산도 풍부합니다. 엽산은 임신 초기 태아의 두뇌발달에 필수적이며, 뇌세포를 강화해 기억력을 향상시키는 데에 도움을 줍니다.
8. 근육 기능 정상화
코코넛 과육 성분엔 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 특히 바나나 한 개에 들어있는 양보다 많은 칼륨을 함유하고 있는데요. 코코넛워터에는 성인 하루 칼륨 권장량인 4700mg의 약 9%에 해당하는 423mg이 들어있습니다. 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지해주고, 근육경련 완화에 도움을 주고, 근육이 잘 움직일 수 있도록 신경을 원활하게 해주는 역할을 합니다.
또 풍부한 마그네슘이 뇌와 몸의 신경을 조절하고 몸의 근육들이 정상적인 기능을 할 수 있게 도와줍니다. 마그네슘이 부족하면 근육 이상, 우울증, 신경질환, 불면증, 눈밑 떨림 현상이 오기도 합니다.
9. 노화방지
코코넛워터에는 활성산소의 발생을 억제하는 사이토카인이 풍부합니다. 싱가포르 난양기술대학 연구진은 코코넛워터의 사이토카인 성분이 노화방지와 체중감량에 도움을 준다는 연구결과를 발표했습니다. 사이토카인은 신체의 방어체계를 제어하고 자극하는 신호물질로 사용되는 당단백질이자 펩타이드의 일종입니다. 면역, 감염병, 조혈기능, 조직회복, 세포성장에 중요한 역할을 합니다.
10. 심혈관 질환 예방
코코넛워터는 심장 토닉으로 알려져 있다. 이러한 코코넛워터의 효능 때문에 심장을 건강하게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 어혈이 생기는 것을 막아준다. 코코넛워터를 마시면 심장 마비나 다른 신장 관련 질환에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다.
코코넛 워터의 효과
2분
코코넛 워터는 코코넛 오일과는 다른 장점으로 다양한 효능이 있다.
코코넛 워터는 신경계 기능과 인지 기능을 향상시킨다. 코코넛 워터 한 잔에는 300mg 의 칼륨이 함유되어 있는데, 이 양은 바나나에 함유되어 있는 칼륨 량보다도 많은 양이다.
코코넛 워터를 포함한 코코넛 제품은 종려나무와 연관된 것으로, 열대 기후에서 자란다. 95%는 수분이고 5%는 건강에 좋은 영양분으로 이루어져있다.
코코넛 오일과 다르게 코코넛 워터는 어린 코코넛에서 얻을 수 있고, 마시기 위해 다른 어떤 과정을 거쳐야하는 것은 아니다.
물론 코코넛 오일에도 영양분이 많이 함유되어 있긴 하지만 코코넛 워터와 코코넛 오일에 함유된 성분은 약간 다르다. 또 규칙적으로 섭취했을 때 다른 건강 효능이 있다.
코코넛 워터는 청량감이 좋아 목 마를때 마시면 좋고, 건강에도 좋다. 그렇다면 효능이 어떤 것이 있을까?
1. 소화에 좋다
보통 소화가 잘 안될 때 코코넛 워터를 마시면 좋다. 식중독이나 장염, 변비, 기생충 등이 생기는 것을 예방하고, 치료하는데도 효과적이기 때문이다.
또 체내에서 영양분을 흡수하는 기능을 향상시킨다. 코코넛 워터에 함유되어 있는 효소는 소화에도 좋다.
다만, 코코넛 워터는 관장효과가 있기 때문에 너무 많이 마셔셔는 안된다.
2. 면역력을 강화시킨다
로르산과 중쇄 지방산 함량이 높아 항균, 항염증 효과가 있다. 면역력을 강화시키고 감염을 예방해준다.
코코넛 워터는 칸디다 알비칸스에 대항한다. 특히 연구에 따르면 헤르피스나 HIV, C 형 간염 등의 균으로 인한 감염에 효과적이라고 입증되었다.
3. 심장과 요로에 좋다
코코넛 워터는 칼륨이 함유되어 있는데, 칼륨은 혈압을 조절하고 심장마비를 예방하는데 효과적이다.
이뇨 효과가 있어 요로를 깨끗하게 하고, 신장 결석이 생기는 것을 예방한다.
4. 혈액 순환을 촉진시킨다
코코넛 워터는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 어혈이 생기는 것을 예방해주는 효과가 있어 수년간 심장 강장제로 사용되어 왔다.
또 코코넛 워터는 심장 마비에 걸릴 위험을 낮춰준다. 혈액 순환을 촉진시키고 이상 확장된 정맥류와 장애를 감소시킨다.
5. 안티에이징 효과가 있다
셀레브리티들이 젊음을 유지하는 비밀은 코코넛 워터를 마시는데 있다.
Community of the Asian-Pacific Coconut에 따르면, 시토키닌이라는 식물성 호르몬에 안티에이징 효과가 있다고 한다. 또 세포가 노화되는 것도 예방해준다고 한다.
피부를 젊어보이게 할 뿐만 아니라 암이나 당뇨병 같은 만성 질환도 예방한다.
6. 수분을 보충할 수 있다
운동 후나 햇빛이 뜨거운 날 외출하고 돌아왔을 때 수분을 보충하기에 코코넛 워터가 좋다. 청량감도 좋고 필수 전해액을 함유하고 있기 때문이다. 또한 몸에 해로운 화학물질이 전혀 없기 때문에 안심하고 마실 수 있다.
코코넛 워터를 마시면 수분을 보충할 수 있고, 건강과, 심지어 플라스틱 병에 담겨있지 않아 환경에도 좋은 선택이다.
칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 인 같은 신체가 제대로 기능하고 근육을 회복하기 위해 꼭 필요한 미네랄이 함유되어 있다.
7. 뇌의 에너지 자원이 된다
코코넛 워터 한잔에는 300mg 칼륨이 함유되어 있다. 바나나에 함유되어 있는 칼륨량 보다 많은 양이다.
또한 칼륨은 혈압을 정상화시킨다. 근육을 형성하는데 중요한 역할을 하고 부상도 예방할 수 있다.
천연 전해액으로 신경 시스템이 제대로 작동하게 하고, 인지 기능을 향상시키고 신경 충동을 전파하는 기능도 한다.
8. 산 수치를 낮춘다
맛있고 청량감도 높은 코코넛 워터는 몸을 알칼리화 시키고 싶을 때도 적합하다.
코코넛 워터를 마시면 pH 수치를 낮출 수 있다.
‘살이 쏙’ 코코넛 오일… 오히려 LDL 수치 높여
‘살이 쏙’ 코코넛 오일… 오히려 LDL 수치 높여 김수진 헬스조선 기자 가 –
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심장질환·당뇨병 환자에게 毒
▲ /김지아 헬스조선 기자
코코넛 오일이 다이어트에 좋다며 하루에 3~5숟가락씩 먹는 게 유행이다. 그러나 심장질환·당뇨병이 있는 사람은 코코넛 오일 섭취를 피해야 한다.코코넛 오일의 주성분(90% 이상)인 포화지방산은 단쇄·중쇄·장쇄 지방산으로 나뉜다. 코코넛 오일의 포화지방산 중 절반은 중쇄 지방산이다. 코코넛 오일이 다이어트에 좋다는 주장은 여기서 나온다. 고기 등에 많은 장쇄 지방산이 장(腸)에서 중성지방으로 변해 간에 쌓이는 것과 달리, 중쇄 지방산은 바로 간으로 가 에너지로 쓰여서다. 중성지방 수치를 올리지 않는다는 점에서는 다이어트 효과가 있을 수 있다.아주대병원 내분비내과 김대중 교수는 “문제는 중쇄 지방산은 중성지방 대신 유리지방산 형태로 간으로 가, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높이고 지방간을 만들 위험이 있다는 것이다”며 “LDL이 혈관 벽에 쌓이면, 동맥경화증·심혈관질환 위험이 높아진다”고 말했다. 당뇨병 환자는 몸속 인슐린 호르몬이 제대로 작동하지 않아 포화지방을 과도하게 섭취했을 때 대사가 잘 안 돼, 일반인보다 콜레스테롤 수치가 더 쉽게 올라가므로 코코넛 오일 섭취를 피해야 한다.김대중 교수는 “중쇄 지방산도 포화지방산의 일종이며, 계속 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 올라가 심장에 좋을 게 없다”며 “심장질환·당뇨병이 있는 환자가 와서 코코넛 오일 섭취를 한다고 하면 말릴 것”이라고 말했다.코코넛 오일 한 숟가락(15㎖)에는 포화지방산이 13g 넘게 들어있다. 미국심장협회(AHA)는 심장 건강을 위해, 포화지방산 섭취 열량을 하루 열량의 7% 미만(15~18g)으로 권고한다. 하루에 코코넛 오일 한 숟가락만 먹어도 하루치 포화지방산 권고량을 거의 채우게 된다.
코코넛 워터의 효능
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오늘은 코코넛 워터의 효능을 알아보겠습니다.
▶1. 콜레스테롤 수치 감소
코코넛 워터를 주기적으로 마시면 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 동시에, 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 높여줍니다. 그 결과, 뇌졸중이나 심장마비, 고혈압 등을 예방합니다.
▶2. 소화기능 개선
코코넛 워터엔 섬유질이 풍부해서 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여줍니다. 또한, 신진대사를 촉진해 체중 감량에 도움이 됩니다. 위에 염증이 생겼다면, 항염 효과가 있는 코코넛 워터를 마셔보세요.
▶3. 혈당 수치 조절
당분이 적고 항산화 성분을 함유한 코코넛 워터는 혈당 수치를 낮춰줍니다. 당뇨병 환자에겐 더할 나위 없이 완벽한 음료수인 셈 입니다.
▶4. 나트륨 배출, 변비 탈출
코코넛의 칼륨이 나트륨과 각종 노폐물을 배출하는 작용을 하고, 체내 수분 균형을 유지하게 도와줍니다.
또 각종 항산화 성분들이 장기의 불순물과 몸의 독소 배출에 효과를 발휘하죠.
섬유질이 풍부해 변비 탈출에도 도움을 주고, 포만감을 줘 과식을 방지하는 데도 효과적입니다.
▶5. 즉각적인 수분 공급
코코넛워터는 우리 몸 혈액과 PH농도가 같습니다.
제 2차 세계대전 당시엔 응급처치를 위해 수액 대용으로 활용하기도 했는데요. 미네랄워터보다 흡수가 빨라 즉각적으로 갈증을 해소하고 수분을 공급해줍니다.
미국 볼티모어 머시(Baltimore Mercy) 의학 연구센터는 코코넛 워터가 기존 스포츠 음료보다 설탕 함유량과 칼로리가 낮아 운동 후 마시면 효과적인 스포츠 음료 대체제가 된다고 밝혔습니다.
특히 운동 후 땀으로 배출된 전해질을 보충하는 데엔 스포츠음료보다 효과적이라고 합니다. 음주 후에도 부족해지기 쉬운 수분과 각종 영양소를 공급하고요.
▶6. 면역력 강화
모유에 들어있어 저항력이 약한 아기의 면역기능에 중요한 역할을 하는 라우르산이 코코넛워터에 풍부합니다. 코코넛워터에도 자연스럽게 면역력 강화 효능이 따라왔습니다.
▶7. 기억력 향상
코코넛워터엔 엽산도 풍부합니다. 엽산은 임신 초기 태아의 두뇌발달에 필수적이며, 뇌세포를 강화해 기억력을 향상하는 데에 도움을 줍니다.
▶8. 근육 기능 정상화
코코넛 과육 성분엔 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 특히 바나나 한 개에 들어있는 양보다 많은 칼륨을 함유하고 있는데요.
코코넛워터에는 성인 하루 칼륨 권장량인 4700mg의 약 9%에 해당하는 423mg이 들어있습니다. 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지해줍니다. 근육경련 완화에 도움을 주고, 근육이 잘 움직일 수 있도록 신경을 원활하게 해주는 역할을 합니다.
또 풍부한 마그네슘이 뇌와 몸의 신경을 조절하고 몸의 근육들이 정상적인 기능을 할 수 있게 도와줍니다. 마그네슘이 부족하면 근육 이상, 우울증, 신경질환, 불면증, 눈밑 떨림 현상이 오기도 합니다.
▶9. 노화방지
코코넛워터에는 활성산소의 발생을 억제하는 사이토카인이 풍부합니다. 싱가포르 난양기술대학 연구진은 코코넛워터의 사이토카인 성분이 노화방지와 체중감량에 도움을 준다는 연구결과를 발표했습니다.
사이토카인은 신체의 방어체계를 제어하고 자극하는 신호물질로 사용되는 당단백질이자 펩타이드의 일종입니다. 면역, 감염병, 조혈기능, 조직 회복, 세포 성장에 중요한 역할을 합니다.
▶10. 심혈관 질환 예방
코코넛워터는 심장 토닉으로 알려져 있습니다. 이러한 코코넛워터의 효능 때문에 심장을 건강하게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 어혈이 생기는 것을 막아줍니다. 코코넛워터를 마시면 심장 마비나 다른 신장 관련 질환에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다.
이상으로 코코넛 워터의 효능을 알아보았습니다. 감사합니다.
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