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모링가의 뿌리가 유독합니까? 모링가 뿌리의 껍질은 기관이나 근육에 영향을 줄 수 있는 신경계의 마비 기능을 나타내는 에페드린과 유사한 성분인 알칼로이드 모린이 풍부하기 때문에 모린가 뿌리의 껍질은 매우 유독합니다.
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헬스라이프TV 입니다.
이번 시간에는 모링가 효능과 부작용을 알아보았는데요…
다양한 효능이 있는 반면 부작용도 있을 수 있으니
영상 참고하시면 좋겠네요~
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모링가 부작용과 잎, 씨앗, 뿌리의 독성에 대한 이야기 – 비욘드탑
우선 모링가 잎은 독성이 있을까요? 모링가 잎의 경우 정상적인 양의 식사를 할 때는 독성을 나타내지 않습니다. 실험실 동물연구에서는 잎 추출물의 농도 …
Source: beyondtop01.tistory.com
Date Published: 6/21/2021
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모링가의 놀라운 효능과 부작용 – 효능백과 – Tistory
모링가를 많이 복용할경우에 유전독성이 있어 간이나 신장에서 암을 유발할 가능성이 높아진다는 연구결과가 있습니다. 또한 적정량을 복용하더라도 쥐 …
Source: baroblog.tistory.com
Date Published: 2/18/2022
View: 8120
모링가 효능, 부작용, 하루섭취량 이런 사람은 먹지 마세요!
모링가에 대한 특별하게 보고된 부작용은 없지만, 독성이 있기 때문에 주의해야 합니다. 과다 복용할 경우 위경련과 마비를 일으키고 설사를 유발하는 등의 부작용이 …
Source: health-benefit.co.kr
Date Published: 6/22/2021
View: 1403
모링가 뿌리 ‘독성’ 주의…섭취시 주의할 점은? < 생활 < 기사본문
모링가가 온라인 상에서 화제를 모으고 있다.모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물로, 영양소가 풍부해 건강식품으로 인기다.
Source: www.sporbiz.co.kr
Date Published: 11/22/2022
View: 3370
영양팀 – 아주대학교병원
모링가에는 비타민과 미네랄, 아미노산, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 ‘기적의 나무’ 또는 ‘지상 최고의 영양보고’라고도 …
Source: ts.ajoumc.or.kr
Date Published: 6/11/2022
View: 4931
모링가 독성 어떤 내용들이 있을까? – 블로그 장인
열매는 나트륨을 배출시키고 잎에는 비타민, 무기질, 단백질이 풍부한 것으로 드러났다. 또 모링가의 꽃을 통해 염증 완화와 간 건강에 효과를 볼 수 …
Source: blogjangin.tistory.com
Date Published: 9/5/2021
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모링가 효능과 부작용, 영양 성분, 섭취방법 – 그라디움
모링가의 부작용 및 주의 사항. 수천 년 동안 우리 식탁에 오른 것이 보여주는 것처럼, 특별하게 보고된 심각한 부작용은 없다고 합니다. 하지만 독성이 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 2/21/2022
View: 6988
모링가 부작용 효능 먹는방법 – 피지컬 스토리
2. 모링가 부작용 · 한방적으로 찬 성질을 가진 모링가를 과하게 섭취하면 체질에 따라서 복통 또는 설사가 발생할 수 있습니다. · 임산부의 경우엔 과한 모 …
Source: atoa00.tistory.com
Date Published: 3/7/2022
View: 8285
모링가효능 모링가차 맛 먹는법 부작용 – 장 독성제거 해준대요 …
모링가효능 모링가차 맛 먹는법 부작용 – 장 독성제거 해준대요.. 동안 유지도..! 험하고 척박한 곳에서 잘 자라.. 강인한 생명력을 자랑하며.
Source: e-goodlife.tistory.com
Date Published: 10/1/2022
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- Date Published: 2021. 4. 26.
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모링가의 부작용
모링가의 부작용
모링가의 잎은 독성이 있는가?
모링가의 잎은 적당한 양을 먹으면 독성이 없습니다. 모링가잎 추축물을 이용한 실험실 연구에서는 동물에 약간의 독성을 나타낸 것으로 나왔는데 많은 양으로 테스트 된 것이다.
동물 실험에 사용된 농축물을 만들기 위하여는 생이던 건조된 것이던 아주 많은 양이므로 현실적으로 이 잎을 사람들의 식품으로 사용하여 중독시키는 것은 거의 불가능하다.
반면 이 잎을 그들의 매일의 음식으로 사용한 사람들의 경험에서 나타난바는 모링가의 잎을 생이던 요리를 하던, 식사에 잎가루를 첨가하던 먹음으로써 독성이 나타났다는 언급은 없습니다. 다만 신부전과 같이 의학적으로 사용이 금지된 사람들은 예외입니다.
모링가의 약학적 준비과정은 안전한가요?
모링가 잎의 의학적 사용과 관련 이 식물의 전통적인 약학적 준비과정 또는 이로부터의 추출물이 안전한 가에 대하여 결정을 하기는 현재까지 시행된 연구 결과가 아직 불충분하다.
반면에 안전한 용량은 나이, 건강상태 및 다른 요소들에 달려있다. 현재로서는 모링가의 안전한 용량에 대하여는 충분한 자료가 없다.
따라서 잎이던 다른 식용 가능한 부분을 적당량을 섭취하여야 하며 그 안전이 입증될 때까지는 집에서 치료적 물질로 만들어 사용하는 것은 금하여야 한다.
모링가 꽃은 유독합니까?
모링가 꽃은 매우 유독합니다. 과량으로 섭취하면 완하제와 설사 작용이 있습니다. 임신한 여성은 모링가 꽃을 먹지 않아야 합니다. 왜냐하면 그들은 유산작용이 있는 것으로 간주되기 때문입니다.
모링가 열매는 유독합니까?
꼬투리는 모링가 나무의 열매로 길이가 긴 모양을 하고 있으며 외부 모양에 따라 포엽 인 부드러운 옥수수 또는 부드러운 콩 모양과 약간 닮을 수 있습니다. 부드럽거나 건조한 모링가 꼬투리는 독성이 없습니다. 그러나 우리는moringa oleifera lam 종을 언급한 것임을 명심해야 합니다. 꼬투리에 독성이 있거나 다른 독성이 입증되지 않은 종도 있습니다. 그러므로 우리는 문제의 종들이 언급된 종류인지 확인해야합니다.
모링가의 뿌리가 유독합니까?
모링가 뿌리의 껍질은 기관이나 근육에 영향을 줄 수 있는 신경계의 마비 기능을 나타내는 에페드린과 유사한 성분인 알칼로이드 모린이 풍부하기 때문에 모린가 뿌리의 껍질은 매우 유독합니다.
모링가의 뿌리는 분쇄되고 요리를 위한 향신료로 소비됩니다. 따라서 이 향신료의 정제과정에서 껍질을 제거합니다.
일부 전문가들은 이 뿌리가 든 향신료가 껍질에서 분리가 되었지만 먹어서는 안된다고 합니다. 왜냐하면 다른 마비효과를 가진 알칼로이드인 알칼로이드 스파이런이 들어있기 때문에 향신료로 먹지 말아야 한다고 생각합니다.
모링가 오일은 독성이 있습니까?
아니요. 모링가 오일은 다른 식용 식물성 기름과 같이 사용할 수 있습니다. 독성이 없음.
모링가의 부작용
그것의 이득에도 불구하고, 모링가의 소비가 특정 사람들에게 어떤 부작용을 일으킬 수있는 가능성이 있습니다. 모링가의 가능한 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.
설사
메스꺼움 및 구토
불면증
어떤 사람들에게는 위산과다와 속이 부글거림
두드러기
칼슘 옥살산염에 의한 신장 결석 형성의 가능성
적혈구 증가
극소수의 경우, 그 성분에 대한 알레르기
모링가의 간섭작용
고혈압의 경우, 이뇨제 특성으로 주어지면 방어기제 상실 가능성을 예빙하기 위하여 혈압을 조절 하십시오.
저혈압의 경우, 이 문제를 악화 시킬 수 있습니다.
인슐린 의존성 당뇨병의 경우 : 혈당치를 모니터링 해야 합니다. 모링가는 혈당 강하 효과가 있으므로 인슐린 투여와 함께 혈당을 과도하게 많이 내릴 수 있습니다.
불면증의 경우 : 모링가는 흥분제의 성질을 가지고 있기 때문에 습관성 불면증이나 다른 수면 장애의 경우에는 권장하지 않습니다.
설사의 경우 : 모링가는 완하제이므로 일반적으로 과민성 대장과 같은 액체 침착이나 기타 관련 문제가 있는 사람들은 복용하지 않아야 합니다.
임신 중 모링가
꽃, 나무 껍질 및 모링가의 뿌리에는 유산 기능이 있는 성분이 들어 있습니다. 또한 모 링가의 나머지 부분에 대한 안전은 임신 중에 증명되지 않았습니다. 그러므로 이 기간 동안에는 그것을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
모유 수유 중 모링가
이 식물이 자라는 지역의 많은 사람들이 모링가가 모유 수유 여성의 우유 생산을 증가 시킨다고 하지만, 유아의 안전은 증명되지 않았습니다. 그래서 수유중인 여성은 모링가를 사용해서는 안됩니다.
이러한 경우에는 밀크시슬과 같이 수유 중에 입증 된 안전성이 있는 다른 유즙분비촉진제를 사용하는 것이 더 바람직합니다.
www,botanical-online.com/English/moringa-side-effects.html
모링가의 부작용
모링가가 독성이 없고 쉽게 소화할 수 있는 영양 공급원이 될 수 있다고 주장하고는 있지만, 이 나무는 부정적인 부작용에 대한 일정 할당량을 가지고 있습니다. 다음 일반적인 부작용들의 일부입니다.
• 모링가 나무의 뿌리를 먹지 마십시오. 그것은 잠재적인 신경 마비 독소이며 마비와 사망을 유발할 수 있는 알칼로이드 스피로친을 함유하고 있습니다.
• 모링가 잎은 완하제 특성이 있습니다. 대량으로 섭취하면 위장 장애, 위산역류, 가스 팽창 및 설사를 유발할 수 있습니다.
• 모링가 (Moringa)를 물과 함께 또는 날로 직접 섭취한 경우 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 그것을 요리하여 드는 것이 좋습니다.
• 모링가의 맛은 너무 즐겁지는 않습니다. 처음으로 사용하는 경우 반사적인 구토가 발생할 수 있습니다. 대량으로 섭취하면 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다.
• 뿌리, 꽃 및 나무 껍질에서 발견되는 화학 물질은 임산부에서 자궁 수축을 일으켜 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 모유 수유시 모링가를 피하십시오. 왜냐하면 화학 물질이 유아에게 안전하지 않을 수 있기 때문입니다.
• 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용 중이라면 모링가를 복용하지 마십시오.
• 모링가는 백혈구 수 감소, 잇몸 출혈, 점상 출혈 (찢어진 혈관으로 인해 피부 아래 출혈로 인한 붉은 점), 혈소판 수 감소 등과 같은 혈액에 영향을 미치는 질병을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다
Published on Jan 02, 2014
Last Updated on Feb 19, 2016
http://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/side-effects-of-moringa.htm
모링가 부작용과 잎, 씨앗, 뿌리의 독성에 대한 이야기
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모링가는 인도의 남서부 원주민들이 사용하던 약용식물로써, 항염증제이나 항생제, 그리고 혈압을 낮추기 위한 목적으로 인도 민간요법인 아유르베다 의학에서 사용되었습니다. 최근에 이 식물은 암치료제로서 매우 중요해지고 있지만 모링가를 사용함에 있어서 독성이나 부작용과 같은 것들도 우리가 알아야 할 내용이므로 아래에서 설명드리도록 하겠습니다.
* 모링가에 대한 연구수준
모든 먹거리가 그렇듯이 모링가 역시 품질이나 안전성에 대한 우려가 있을 수 있습니다. 최근 모링가에 대한 많은 연구에서 아직은 에비 단계이거나 인간이 아닌 동물에 대한 연구가 진행중인 수준이기 때문에 모링가의 안전성에 대한 충분한 자료가 확보되지 않았다고 볼 수 있습니다. 하지만 이미 인도 아유르베다 의학에서 민간요법으로 사용이 되고 있기에 과학적인 연구가 완전히 이루어지기 전까지는 사용자가 직접 적정량을 지켜 섭취를 하고 또 모링가 부작용에 대해 미리 인지를 하여 대처를 해야 할 것입니다.
* 모링가 잎, 꽃, 꼬투리, 뿌리 부위의 독성에 대한 고찰
모링가 부작용에 대해 알아보기 전에 모링가의 어떤 부위가 독성이 있으며 이러한 독성으로부터 어떠한 주의를 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 모링가에서 먹을 수 있는 부분은 잎과 꽃, 꼬투리(씨앗포함), 뿌리가 있습니다. 이 네가지 부분중 가장 위험한 부분은 모링가 뿌리인데요, 아래에서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
우선 모링가 잎은 독성이 있을까요? 모링가 잎의 경우 정상적인 양의 식사를 할 때는 독성을 나타내지 않습니다. 실험실 동물연구에서는 잎 추출물의 농도를 매우 높게 하여 동물실험을 한 연구가 있었지만 실제로 사람이 먹는 음식으로서 잎을 사용할 때 잎의 독성에 중독되는 것은 불가능 합니다. 그리고 일상적인 식사에서 이러한 모링가 잎을 사용하는 사람들의 경험에 따르면 모링가 잎을 요리하거나 신선한 상태로 먹거나 또는 잎 분말을 요리에 추가하여 사용할 때 모링가 잎에 대한 독성은 느낄 수 없었다고 합니다.
모링가 꽃의 경우는 어떨까요? 모링가 꽃은 많은 양의 독소가 있습니다. 모링가 꽃을 섭취하게 되면 배변을 원활하게 해주는 완화제의 기능과 정화작용을 하게 되는데요 과다섭취시 강력한 정화작용으로 인해 임산부의 경우 모링가 꽃을 먹으면 안됩니다.
모링가 꼬투리의 독성에 대해 알아보겠습니다. 꼬투리는 모링가 나무의 열매이며 길쭉한 콩꼬투리의 형태를 하고 있습니다. 그리고 그 안에 들어있는 모링가 씨앗은 마치 콩과 같은 모양을 하고 있는데 이러한 모링가 꼬투리에는 독성이 없습니다. 하지만 모링가 나무에도 여러 종이 있는데 잠재적으로 독성이 입증되지 않은 종도 있는만큼 확실히 입증된 종만 컨택하는 것이 바람직 합니다. 그리고 모링가 씨앗으로 부터 추출한 오일의 경우에는 독성이 없으며 다른 식물성 오일과 같이 사용할 수 있습니다.
모링가 뿌리 역시 독성이 있는 부분이 있습니다. 모링가 뿌리의 껍질부분은 식물성염기인 알칼로이드(alkaloid)가 매우 풍부한데, 이 성분은 우리 신체 내부의 기관이나 근육에 영향을 주어 신경계의 마비를 야기하는 에페드린(ephedrine)과 유사한 성분입니다. 그렇기 때문에 매우 유독하다고 할 수 있습니다.
모링가 뿌리는 가루로 만들어 요리에 곁들여지는 향신료로 사용이 될 수 있는데요 독성이 강한 뿌리의 껍질부분은 제거를 해야 합니다. 일부 전문가들은 뿌리껍질의 독성때문에 향신료로서도 먹어서는 안되며 뿌리 껍질을 벗겨낸다하더라도 다른 부분에 알칼로이드가 있을 수 있기 때문에 아예 뿌리부분은 먹지 말아야 한다고 말하고 있습니다.
그리고 모링가 뿌리를 섭취하다가 용인된 양을 초과하면 신경계의 마비가 일어나 사망으로 이어질 수도 있습니다. 하지만 모링가 뿌리를 향신료로 섭취하는 것을 좋아하는 사람들은 소량으로 복용하면 위험하지 않다고 주장을 하고 있습니다.
* 모링가 부작용에 대한 고찰
모링가는 적당량을 섭취할 경우에는 우리에게 엄청난 혜택을 주는 식물입니다. 하지만 수 많은 효능에도 불구하고 이를 과다섭취하거나 현재 갖고 있는 질병으로 인해 모링가가 맞지 않는 경우에는 효능이 아닌 부작용을 가져오는 결과가 나타날 수도 있습니다. 이렇게 섭취함으로써 생길 수 있는 모링가 부작용은 설사나 메스꺼움 및 구토, 불면증, 저혈당증, 두드러기, 적혈구의 증가, 알러지 등 다양한 형태로 나타날 수 있는데요, 상황에 따른 모링가 부작용에 대한 주의점을 알아보겠습니다.
우선 인슐린 의존성 당뇨병의 경우 모링가가 혈압을 낮추는 특성이 있기 때문에 약과 함께 복용시 혈당 수준이 크게 낮아져 건강에 치명적일 수 있습니다. 그러므로 당뇨병 환자는 모링가 부작용을 최소화 하기 위해 의사에게 상의 후 섭취를 하거나 약물과 모링가간 간섭을 받지 않도록 꾸준히 혈압관리를 해야 합니다.
또 모링가는 자극성분이 있기 때문에 습관성 불면증이나 다른 수면장애가 있는 경우에는 권장하지 않습니다. 그리고 설사로 고통을 겪는 분들의 경우에도 모링가를 섭취할 경우 변이 더 묽어질 수 있기 때문에 뵥용하지 말아야 합니다.
임신중인 여성의 경우 모링가를 섭취해도 될까요? 위에서 모링가의 독성에 대해 말씀을 드렸었는데요, 모링가의 꽃이나 나무 껍질 및 뿌리에는 유산과 관련된 성분이 들어있습니다. 그리고 모링가 씨앗의 경우에는 임산부에 대한 안전성이 증명되지 않았으므로 어떠한 모링가 부작용이 나타날지 알수가 없습니다. 그러므로 임신기간동안은 모링가의 섭취를 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 또 이 식물이 자라는 지역의 많은 사람들이 모링가가 모유 수유 여성들로 하여금 모유의 양을 늘리는 효과가 있다고 말하지만 아직까지 이에 대한 안전성 역시 입증되지 않았습니다. 이러할 경우 수유중에 안전성이 입증된 엉겅퀴(밀크씨슬:milk thistle)와 같은 갈락토스 식물을 섭취하는 것이 더 바람직 합니다.
* 정리
위에서 모링가 부작용 및 독성에 대해 알아보았는데요, 간단하게 요약을 해 보겠습니다. 모링가 식물에서 식용가능한 부위는 잎과 꽃, 꼬투리, 씨앗, 뿌리가 있습니다. 여기서 모링가 뿌리의 경우 독성이 많이 있는 부위이고 아직까지 과학적으로 검증되지 않은 부분이 많으므로 이 뿌리부분을 제외하고는 큰 염려는 하지 않아도 됩니다. 하지만 적정량을 섭취하는 것이 중요하며 꽃이나 잎, 씨앗의 경우에도 과다복용할 경우 모링가 부작용이 나타날 수 있으므로 주의 하셔야 합니다.
그리고 기적의 나무라 불리는 모링가로부터 수많은 혜택을 얻기 전에 자신이 당뇨가 있는지, 혈압이 비정상인지 또는 임신중인지 등을 판단하여 모링가 섭취를 하지 않아야 하는 대상인지 분명히 인지하시기 바랍니다. 건강을 챙기려다가 오히려 독이 될 수 있기 때문입니다.
이만 글을 마치겠습니다. 오늘도 즐거운 하루 되시기 바랍니다 : )
* 참고자료 : https://www.botanical-online.com/english/moringa-side-effects.htm
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모링가의 놀라운 효능과 부작용 – 모링가잎차, 모링가요구르트 만드는 방법
2018. 11. 27. – (수정) 2019. 9. 7.
모링가(moringa)라는 생소한 이름의 나무의 잎에 우리 몸에 필요한 다양한 영양 성분이 들어있습니다. 원래 채소나 과일 같은 경우, 영양 성분 중 두세 종류만 높은 함량을 갖고 있는데 비해 모링가는 다양한 영양 성분들이 하나같이 고함량으로 들어있습니다. 그럼, 이런 특별한 모링가의 효능과 부작용, 모링가 부위별 이용법, 그리고 맨 마지막으로 모링가 구입 방법까지 알아보도록 하겠습니다.
모링가란?
모링가는 인도 북부지역 원산의 열대와 아열대에 폭넓게 자라는 콩과 식물로 나무 잎과 열매, 뿌리, 씨앗 등 식물 대부분을 식용·약용하고 있습니다. 모링가는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 ‘지구상에서 가장 영양이 높은 식물’, ‘기적의나무’, ‘생명나무’ 라고 불리고 있습니다. 특히 비타민과 미네랄, 아미노산 등이 균형있게 함유되어 있습니다.
그리고 모링가는 다양한 고함량의 영양소와 폴리페놀 등 항산화성분이 들어 있어서 인도 전통의학인 아유르베다에서는 300가지 이상의 질병을 치유·예방하는데 쓰인다고 합니다.
아카시아잎 같은 모링가잎과 6mm정도 자라는 모링가 나무
최근 미국 국립보건원 발표에 따르면 모링가는 46가지의 항염증, 항산화물질과 함께 92가지의 영양물질들이 들어 있다고 합니다. 특히 인체에서 스스로 생성하지 못해 반드시 음식을 통해서 섭취해야 하는 9가지의 필수 아미노산이 모링가에는 함유되어 있습니다.
모링가 관련 해외 기사 인용
“세네갈 지역에서는 모링가가 약한 뼈를 개선하고, 빈혈에 피를 공급하고, 영양이 필요한 엄마에게 영양을 공급하며, 어린이의 발육에 도움을 준다고 알려져 있다.” ” 모링가 잎을 자주 섭취하는 빈곤 지역 주민은 다른 지역보다 건강 개선 효과가 높았다는 연구 조사가 있다.” ” 모링가를 차로 만들어 마시면 혈당을 조절해 당뇨병을 관리하는데 도움을 준다는 연구가 있다”
모링가 영양성분
모링가에는 우리 몸에 필요한 90가지 이상의 영양소와 40가지 이상의 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
다른 작물과 영양성분을 비교해보면
항산화 성분인 폴리페놀은 적포도주에 비해 8배 많고,
아미노산은 쌀로 만든 식초에 비해 97배,
철분은 자두의 82배,
비타민C는 오렌지의 7배,
비타민A는 당근의 4배,
비타민E는 계란의 96배,
칼슘은 우유의 16배,
식이섬유는 상추의 28배,
단백질은 요구르트의 2배,
칼륨은 바나나의 3배,
엽산은 시금치의 46배나 많이 포함되어 있습니다.
건조 모링가 분말
■ 일반 영양 성분
칼로리 92kcal(생잎) 329kcal(건조잎) 탄수화물 12.5 g (생잎) 41.2 g (건조잎)
단백질 6.70 g (생잎) 29.4 g (건조잎)
섬유질 0.90 g (생잎) 19.2 g (건조잎)
지방 1.70 g (생잎) 5.2 g (건조잎)
■ 비타민 성분
비타민 A (카로틴, 아르기닌) 6.78 MG(생잎) 17.6 mg(건조잎)
비타민 B1 (티아민) 0.06 MG (생잎) 2.02 MG (건조잎)
비타민 B2 (리보플라빈) 0.05 MG (생잎) 21.3 mg (건조잎)
비타민 B3 (니아신) 0.8 MG (생잎) 7.6 MG (건조잎)
비타민 C 220 mg (생잎) 15.8 mg (건조잎)
비타민 E 448 mg (생잎) 10.8 mg (건조잎)
비타민 K 2.03 MG(건조잎)
■ 미네랄 성분
칼슘 440 mg (생잎) 2185 MG (건조잎)
구리 0.07 MG (생잎) 0.49 MG (건조잎)
철분 0.85 MG (생잎) 25.6 mg (건조잎)
마그네슘 42 mg (생잎) 448 mg (건조잎)
인 70 mg (생잎) 252 mg (건조잎)
칼륨 259 mg (생잎) 1236 MG (건조잎)
아연 0.16 MG (생잎) 3.41 MG (건조잎)
■ 아미노산(단백질의 기본성분)
아르기닌 406.6 mg (생잎) 1027 MG (건조잎)
히스티딘 149.8 mg (생잎) 536 mg (건조잎)
이소류신 299.6 mg (생잎) 932 mg (건조잎)
류신 492.2 mg (생잎) 1730 MG (건조잎)
리신 342.4 mg (생잎) 1036 MG (건조잎)
메티오닌 117.7 mg (생잎) 280 mg (건조잎)
트레오닌 117.7 mg (생잎) 1,080 mg (건조잎)
트립토판 107 mg (생잎) 510 mg (건조잎)
발린 374.5 mg (생잎) 875 mg (건조잎)
모링가 효능
1. 모링가는 영양이 풍부합니다.
위에서 소개해드린 대로 비타민, 미네랄, 아미노산 성분 등 풍부한 영양 성분과 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 필수 영양소를 많이 함유하고 있어 영양식이나 다이어트식
등 식이요법으로 이용 가능합니다.
2. 모링가는 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.
모링가잎 추출물과 분말은 우리 몸의 혈당을 저하시키는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 모링가에는 아스코르빈산(비타민C)이 풍부해 인슐린 분비를 촉진하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민B군과 판토텐산, 단백질, 칼륨 등이 인슐린 생산을 돕습니다.
“모링가잎 추출물을 먹인 당뇨쥐의 혈당이 강화”
모링가 잎분말을 매일 먹은 여성들(30인)은 공복혈당 수준이 감소했습니다.
당뇨병 환자 6명 대상 연구에서 모링가잎 50g을 식사에 추가해 혈당 상승을 21% 감소시켰습니다.
이런 효과는 모링가의 이소티오시아네이트와 같은 식물 화합물에 의한 것이라고 과학자들은 생각합니다. [출처]
3. 모링가는 해독작용, 변비 해소, 지독한 방귀 냄새를 완화합니다.
방귀 냄새가 심하게 나는 분들이 모링가를 먹으면 냄새가 사라지고 변비도 해소된다고 합니다. 이런 작용은 모링가에 풍부하게 함유된 섬유질과 함께 비타민, 아미노산, 미네랄이 장기능을 촉진시키고 해독작용을 하기 때문입니다.
4. 모링가는 피부 미용에 효과적입니다.
모링가의 풍부한 영양 성분은 다이어트와 노화방지, 피부염 개선에 도움을 줍니다. 모링가에 포함된 폴리페놀을 비롯해 베타카로틴, 비타민E·C, 철분, 칼슘, 식이섬유 등이 피부미용에 도움을 줍니다. 특히 강력한 항산화 물질인 폴리페놀은 체내 활성산소를 제거해 세포의 노화를 방지하고 기미, 주름, 다크 서클를 예방하며 피지를 개선합니다.
5. 모링가는 고혈압을 예방합니다.
모링가의 고함량의 칼륨 성분은 혈액의 압력을 줄여 고혈압을 예방합니다. 또한 마그네슘과 아연, 비타민E 성분이 혈압을 낮추고 혈관을 부드럽게 하는데 도움을 줍니다.
▶ 이외에도 아래와 같은 건강 효과를 기대할 수 있습니다.
다이어트
해독작용
알레르기 증상 억제
면역력 강화
불면증과 우울증 개선
스트레스 완화
뼈건강
폐경기의 중년 여성 건강
산모의 모유 생산
모링가 부위 별 특성 및 활용
★안전성을 위해 되도록 모링가의 잎 만을 이용하세요.
1. 모링가 잎/ 건조잎
잎은 건조 시켜 모링가차로 이용할 수 있습니다. 모링가 생잎을 채소와 과일과 함께 믹서에 갈아서 녹즙 형태로 먹을 수 있습니다. 모링가 생잎을 나물이나 샐러드 형태로 요리해서 먹을 수 있습니다. 건조 모링가잎 파우더를 미용 팩을 만들어 이용할 수 있습니다.
2. 모링가 꽃
모링가꽃은 건조시켜 화차로 이용하면 됩니다.
모링가 꽃
3. 모링가 뿌리
뿌리는 인도 전통의학인 아유르베다에서 약재나 향신료로 이용됩니다. 가루로 만들어 강황, 커민 등과 함께 섞어 혈압을 낮추는 기능성 카레로 이용됩니다. 하지만 모링가의 뿌리에는 알칼로이드 독성 성분이 들어있습니다. 뿌리 및 뿌리 추출물은 임산부 등에게 해를 끼칠 수 있습니다. 자세한 정보는 아래 모링가 부작용을 참고하세요.
4. 모링가 씨앗과 오일
꽃이 지고 난 후 열매에 콩처럼 들어 있는 모링가 씨앗에는 식물성 지방과 비타민E 등 지용성 비타민들이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신체 에너지 대사를 촉진시키며, 몸에 좋은 고밀도 지단백(HDL)를 향상시켜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 인도에서는 모링가 오일은 건강에 좋은 식용오일로 이용되며 올리브오일보다도 건강효능이 좋다고 알려져 있습니다.
모링가잎차 만들기
모링가 잎은 말리는 과정을 통해 영양 성분들이 극대화 되기 때문에 생잎보다는 말려서 차나 밥에 뿌려 먹으면 좋습니다.
방법: 물을 한번 끓인 다음, 뚜껑을 열어서 한김을 빼낸 후, 말린 모링가 차잎을 넣고 우려내면 됩니다. 이렇게 해야 생잎과 비슷한 모링가 본연의 다양한 향과 맛을 음미하며 마실 수 있습니다. 그냥 끓고 있는 물에 바로 차잎을 넣을 경우 향을 모두 잃게 되니 방법에 유의해야 합니다.
모링가 요구르트 만들기
<당뇨 식이요법으로 이용한 천기누설 사례자 방법>
당뇨병 환자들이나 각종 질환 식이요법을 하시는 분들이 간식으로 먹을 수 있습니다. 모링가 요구르트에 들어있는 과일 등의 재료들은 쓴맛이 강한 모링가 잎 가루와 씨앗을 먹기 편하게 해주고 영양 간식으로도 이용할 수 있게 도와 줍니다.
1. 직접 우유를 이용해 만든 당분없는 요구르트에 제철 과일과 호두, 잣 등 견과류를 넣습니다.
2.여기에 모링가 잎 가루를 티스푼으로 2 숟가락을 넣습니다.
3. 모링가 씨앗을 (요구르트 100ml 기준) 5알 정도 넣어 줍니다. 딱딱한 껍질을 벗기고 흰 알맹이만을 이용합니다. 모링가 씨앗은 써서 생식하기는 힘듭니다.
4. 믹서기로 잘 갈아줍니다.
섭취법: 당뇨병이 있던 사례자는 이렇게 만든 모링가 요구르트를 하루에 두번씩 꾸준히 섭취했다고 합니다. 이렇게 먹은 지 3개월이 지나자 소변이 맑아지고 혈당도 정상 수치로 떨어졌으며 이로 인해 쌀밥과 과일도 걱정 없이 먹을 수 있게 되었다고 합니다.
[3분 동영상] 모링가 스무디 만들기재료: 모링가 파우더, 바나나, 사과, 레몬, 슬라이스 아몬드 외
이외의 모링가 먹는 방법
모링가 분말을 아이들과 함께 우유나 음료에 타 마시거나, 밀가루나 쌀가루에 섞어 반죽해 수제비, 칼국수, 떡 등을 해 먹을 수 있습니다.
모링가 부작용
▶ 모링가를 과복용 할 경우 일부 체질상 설사나 복통, 위통, 복부팽만 등 설사약을 먹었을 때와 같은 현상이 일어납니다. 댓글 내용의 ‘산토끼’님의 글처럼 성인의 경우 하루 1g이내로 복용하고 점차 늘려 가세요.
▶ 모링가를 음식으로 이용할 때는 잎과 과실, 씨앗은 안전하지만 뿌리와 뿌리 추출물은 먹지 말아야 합니다. 뿌리에는 신체 마비 또는 사망에 이를 수 있는 알칼리성 독성 물질 스피로친(Spirochin)이 포함되어 있습니다.
▶ 임신을 계획 중이거나, 임신 중이거나, 수유 중인 여성은 모링가의 뿌리, 꽃, 나무 껍질을 먹지 말아야 합니다. 자궁 수축 등 해를 입히며, 유산 등의 상황에 직면할 수 있습니다. 또한 모링가의 잎 또한 임신 중이거나 수유 중에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 일부 자료에 의하면 모유를 늘리기 위해 모링가를 섭취하는 예도 있지만 연구에 의한 안전성 정보가 충분하지 않습니다.
▶ 와파린 같은 혈액에 영향을 주는 약을 복용 중일 때는 모링가는 섭취하지 말아야 합니다.
▶’산토끼’님 댓글 내용 요약 참조
인도 지방에서는 모링가를 피임제로 사용할 만큼 임신에 부정적인 영향을 준다. 임신 계획 중이라면 모링가 섭취는 하지 말아야 한다. 모링가 뿌리 는 유전 독성이 있어서 간이나 신장에 암 유발 가능성이 있다.
모링가 구입 방법
대부분 분말로 수입되고 있습니다. 모링가잎 분말이 가장 이용하기 편하고 장기 저장하기도 좋습니다. 다른 잡스런 것과 섞이지 않은 활력있는 녹색의 순수 분말을 이용하세요. 모링가 제품은 좀 비싸더라도 유기농을 이용하시기 바랍니다. 되도록 건강식품은 가성비 위주로 사지 마시길 바랍니다. 더불어 방부제, 충전제가 없는 것을 고르세요. 또한 해외 완제품 포장으로 들어온 것을 고르시기 바랍니다.
이상, 모링가의 효능과 부작용 그리고 모링가잎차와 모링가 요구르트 만드는 법, 구입 방법까지 알아 보았습니다.
모링가 효능, 부작용, 하루섭취량 이런 사람은 먹지 마세요!
모링가는 아프리카부터 아시아 일부 아열대 지방에서 자라는 나무로 최근 과학자들이 주목하고 있는 슈퍼푸드입니다.
모링가 잎과 열매, 뿌리 하나 버릴 것 없이 모두 섭취할 수 있으며, 지금까지 밝혀진 연구에 따르면 영양소와 항산화 성분이 풍부해 고혈압과 당뇨, 항암효과가 뛰어나다고 밝혀졌습니다.
오늘은 모링가 효능, 부작용, 섭취방법 등 자세히 알아보도록 하겠습니다. 오늘 포스트를 통해 건강 개선에 도움 얻으시기 바랍니다.
모링가 영양성분
모링가는 단백질과 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨 등 인체에 좋은 성분들을 풍부히 함유하고 있습니다. (100g기준)
칼로리 64kcal
탄수화물 8.28g
지방 1.4g
단백질 9.4g
비타민 A 378µg
비타민 B1 0.257mg
비타민 B2 0.660mg
비타민 B3 2.200mg
비타민 B5 0.125mg
비타민 B6 1.200mg
비타민 B9 40µg (엽산)
칼륨 185mg
아연 4.00mg
마그네슘 147mg
모링가 효능
1. 당뇨병 개선
모링가는 항당뇨병제 역할을 할 수 있습니다. 한 연구를 보면 모링가 올레페이라의 수용성 추출물이 쥐에게 인슐린 저항성의 저항성을 낮춰 제 1형 당뇨병을 치료할 수 있다고 밝혔습니다.
또 다른 연구에서는 STZ(약물)에 의해 유발된 당뇨병 쥐에게 모링가 씨와 분말을 먹였더니 단식 혈당이 떨어진다는 것을 알아냈고, 약 500mg의 모링가씨 분말을 투여하자 혈청 내 항산화 효소가 증가하였다고 밝혔습니다.
이로써 모링가의 플라보노이드 성분이 미토콘드리아에서 방출된 ROS를 제거하고 베타 세포를 보호해 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
2. 피부 건강 개선
피부 건강을 돕는 항박테리아 성분과 항균 성분으로 각종 감염으로부터 피부를 보호해줍니다. 아토피와 여드름 등의 피부질환이 있다면 모링가의 소염 성분으로 큰 효능을 얻을 수 있습니다.
이 밖에도 46가지의 항염⋅항산화 물질을 비롯해 92종의 영양소와 비타민이 풍부해 피부 노화를 늦추고 젊은 피부를 오랫동안 유지할 수 있습니다.
3. 항암 효능
모링가 잎과 꽃, 씨에는 플라보노이드와 아스코브르산(비타민C) 등 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소에 대응하여 DNA의 변종을 막아주며 세포의 손상을 막아 암을 억제하는 효능이 있습니다.
국내에서 진행된 <암 개선 또는 예방용 모링가 잎 추출물> 연구에 따르면 모링가 잎 추출물은 암세포의 성장과 이동 및 침윤에 있어 엄청난 억제 효과를 보였다고 밝혔습니다.
4. 뇌기능 향상
모링가는 뇌 건강에 필수요소 단백질과 아미노산이 풍부하며 기분 좋게 만드는 세로토닌 분비를 활성화시키는 효능이 있습니다. 게다가, 풍부한 항산화 성분이 산화에 대응하여 노화로 인한 뇌 질환을 예방해줍니다.
5. 심혈관질환 예방
양파에 함유되어 있는 퀘르세틴은 모링가에도 풍부히 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈관을 막는 혈전을 제거하고 혈액순환을 원활하게 도와 심혈관질환을 예방해줍니다. 미국 농무부 농업연구청에 따르면 양배추보다 53배 더 많다고 합니다.
게다가, 아연이 혈액의 삼투압을 정상적으로 유지하는데 도움주고, 식물성 오일이 혈관 내 축적된 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다.
6. 다이어트 및 변비 예방
모링가 잎에는 식이섬유가 풍부히 들어있습니다. 식이섬유는 체내 축적된 노폐물을 배출하는 효과가 있어 다이어트, 변비, 부종 완화에 도움을 줍니다.
모링가 섭취방법
모링가의 하루 섭취량은 1g(1/3티스푼)입니다.
모링가의 잎을 말려 차로 섭취하면 쓴맛과 단맛, 매운맛, 신맛, 떫은 맛 등 5가지 맛을 느낄 수 있습니다. 차로 마실 때 끓이지 말고 뜨거운 물에 살짝 우려내 마시는 것이 좋습니다. 분말일 경우 요거트에 넣거나 밥, 샐러드 등에 넣어 먹으면 됩니다.
모링가 부작용
모링가에 대한 특별하게 보고된 부작용은 없지만, 독성이 있기 때문에 주의해야 합니다. 과다 복용할 경우 위경련과 마비를 일으키고 설사를 유발하는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
현재 인도에서는 모링가를 피임제로 사용할 만큼 임신만큼은 부정적인 영향을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 임신 중이거나 계획 중이라면 섭취를 금해야 합니다.
참고문헌
암 개선 또는 예방용 모링가 잎 추출물 https://patents.google.com
The Antidiabetic Effect of Low Doses of Moringa oleifera Lam. Seeds on Streptozotocin Induced Diabetes and Diabetic Nephropathy in Male Rats. https://www.hindawi.com
Therapeutic potential of Moringa oleifera leaves in chronic hyperglycemia and dyslipidemia: a review. https://www.frontiersin.org/
모링가 뿌리 ‘독성’ 주의…섭취시 주의할 점은?
내용요약 모링가 건강식품으로 ‘인기’
모링가 화장품도 ‘인기’
모링가가 건강식품으로 화제를 모으고 있다. / 픽사베이 제공
[한국스포츠경제=정규민 기자] 모링가가 온라인 상에서 화제를 모으고 있다.모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물로, 영양소가 풍부해 건강식품으로 인기다. 뿐만 아니라 모링가는 화장품으로도 사용 가능해 화제가 되고 있다.
모링가 영양 성분은 잎에 가장 많다. 모링가잎은 분말로 만들어 섭취하는 것이 일반적이다. 모링카잎 분말은 시중에서 쉽게 구매할 수 있다.
모링가잎 분말은 우유, 두유 등에 타서 먹거나 차로 만들어 먹는 방법이 있다. 다이어트 샐러드에 모링가잎을 넣어 먹어도 된다. 모링가를 음식으로 섭취할 때는 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 꼭 제거해야 한다.
모링가는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등의 영양소가 다량함유돼 있어 건강식품으로 좋다. 모링가는 고혈압, 동맥 경화, 당뇨병 등 성인병 예방에 도움이 된다.
또한, 피로 회복과 장 기능 개선에도 좋은 것으로 알려져 있다. 하지만 모링가에도 부작용이 따를 수 있다. 과다복용 시 체질에 따라 복통, 설사, 등의 현상이 나타난다.
성인의 경우 하루 권장 섭취량은 1g 이내로, 복용하면서 점차 섭취량을 늘려가는 것이 좋다. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 자궁 수축의 우려가 있으므로 모링가의 뿌리나 꽃, 나무껍질 섭취를 삼가야 한다.
정규민 기자 [email protected]
생명의 나무라 일컫는 모링가, 생명을 앗아가지는 않을까
최선정 영양팀장 & 아주대학교병원 영양팀
모링가는 인도, 파키스탄, 아프가니스탄 등 히말라야 산맥 지역에서 폭넓게 자라는 콩과 식물로써 잎과 열매, 뿌리, 씨앗 등 식물 대부분을 식용 및 약용하고 있습니다.
모링가에는 비타민과 미네랄, 아미노산, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 ‘기적의 나무’ 또는 ‘지상 최고의 영양보고’라고도 불리며 최근에 우리나라에서는 거의 만병통치약처럼 선전하는 경향도 많이 보게 됩니다. 서구 사회에서 이 식물에 대한 관심을 가진 것이 그리 오래 되지는 않았지만, 시중에 영양보충제나 음료 등 다양한 형태로 볼 수 있고 특정 분야에 효능이 있다고 밝힌 연구 자료도 증가하고 있습니다.
지금까지 밝혀진 바에 의하면 모링가 잎에는 아스코르빈산과 아연, 알라닌과 세린 등의 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 체내에 이들 영양소가 많아지면 췌장의 베타 세포를 복원하고, 인슐린 분비를 촉진시킴으로써 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
또한 모링가의 씨앗에 다량 함유되어 있는 식물성 지방과 비타민E을 포함한 지용성 비타민이 체내 에너지 대사를 촉진시키고, 풍부한 식이섬유가 포만감을 증진시켜 당뇨 환자의 체중 증가를 예방하고 혈당치를 낮추는데 좋은 영향을 미칩니다.
실제 2008년 N.Ara의 연구(인도 니르마 과학기술대학 “모링가의 항산화, 항균, 항고지혈증, 항종양 효과”) 보고에 의하면 모링가 잎 추출물이 혈청의 지질과 혈당, 콜레스테롤과 체중을 낮춰준다는 사실을 발표하여 위에서 언급한 모링가의 긍정적인 효능에 대해 뒷받침 해주고 있습니다.
슈퍼푸드로 선정된 만큼 특별한 효능을 지니고 있음에도 불구하고 과다 섭취 시 설사나 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장 섭취량 1~2g 수준으로 먹을 것을 권장하며, 모링가의 뿌리에는 신체마비 또는 사망에 이를 수 있는 독성물질인 spirochin이 포함되어 있기 때문에 특히 세심한 주의가 필요하고, 특히 자궁 수축을 유발할 수 있어 임신성 당뇨 환자의 경우에는 제한하는 것이 매우 중요합니다.
모링가, 이 역시 특정한 곳에 좋다는 말에 현혹되어 마구 탐닉하는 것은 오히려 독이 되어 건강을 해칠 수 있습니다. 치료를 위한 약이 아닌 단순히 건강에 좋은 영양 성분이 많이 들어 있는 식품일 뿐이라는 점을 간과해서는 안되며, 하루 권장량에 맞게 적정 섭취량을 지키도록 해야 합니다.
※ 출처 : 경기도 고혈압 ·당뇨병 광역교육센터 바로가기(Click!)
모링가 독성 어떤 내용들이 있을까?
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모링가 독성 어떤 내용들이 있을까?
보람찬 시간 보내고 계신가요? 모링가 독성 어떤 내용들이 있을까? 같이 살펴보고자 합니다. 그 전에 최근 모링가 독성 주제로 모링가, 공복에 먹으면 독된다? 슈퍼푸드 효능은 유사한 정보가 상당한 화제가 된다고 합니다. 이 포스팅 내용을 보시는 구독자님께서는 별 일 없으신지요.
모링가, 공복에 먹으면 독된다? 슈퍼푸드 효능은
열매는 나트륨을 배출시키고 잎에는 비타민, 무기질, 단백질이 풍부한 것으로 드러났다. 또 모링가의 꽃을 통해 염증 완화와 간 건강에 효과를 볼 수 있지만, 뿌리는 아코로이드스피로친이라는 독성 물질이 들어있어 조심해야 한다.
2019-05-08 13:24
빅데이터뉴스
http://www.thebigdata.co.kr/view.php?ud=201905082221077102191c80caff_23
혹시 다들 크리스마스에는 어떤 약속이 있으신가요? 성탄절에는 사랑하는 사람과 시간을 함께 보내면 더욱 뜻깊은 시간이 된다고 하는데 아직 약속을 계획하지 않으신 분들이 있다면 꼭 사랑하는 가족과 보내시길 바랍니다~ 이번엔 모링가 독성 대해서 생각해 볼까 합니다.
모링가 독성 어떤 내용들이 있을까?
위키피디아에 의하면,
모링가 독성 관심가는 사항을 시간날 때마다 찾아보니 다음과 같이 근래의 항목을 알 수 있습니다.
제목: 모링가, 천연 종합영양제몸 속 노폐물 청소·혈당↓
내용: 모링가는 공복에 섭취하는 것을 피해야 하며 신장이 좋지 않은 사람도 유의해야 한다. 임신 중인 여성의 섭취는 권장하지 않는다. 또 모링가 뿌리는 알킬로이드 독성 성분이 있어 섭취에 주의해야 한다.
날짜: 2019-06-04 13:38
링크: http://www.sporbiz.co.kr/news/articleView.html?idxno=343914
제목: 모링가 효능과 부작용은? 녹색 우유 모링가잎·모링가 열매·모링가 묘목 “모링가가 모당가?”
내용: 또 모링가의 부작용은 뿌리와 뿌리 추출물에는 독성이 있어 제거 후 섭취해야 한다. 아울러 임산부나 수유 중인 여성에게는 자궁 수축의 모링가 부작용이 생길 수 있어 특히 모링가 뿌리나 모링가 꽃, 모링가 나무껍질 섭취를…
날짜: 2019-04-23 01:50
링크: http://www.anewsa.com/detail.php?number=1699935&thread=07r02
더욱 관심이 가는 사항이 혹시나 있으면 한가로울 때 손수 열심히 서핑해 보시는 것도 어쩌면 나쁘지 않을 듯 합니다. 그러면 이 문건에 연관 좀 더 자세한 내용을 알아보고자 합니다.
탄수화물 분해 능력까지 갖춘 레몬밤 효능, 적정 섭취량 알아보니, 임산부 및 이 질환 겪고있다면 부작용 초래
요새 간헐적 다이어트 방법, 새싹보리분말, 모링가, 연자육, 와일드망고 효능이 알려져 다이어트 음식이 다양한… 여기에 레몬밤차 효능은 독성물질을 없애주고, 설사에도 좋다. 레몬밤차 부작용 레몬밤 부작용을 알아보면, 카페인…
2019-04-02 05:56
내외경제tv
http://www.nbntv.co.kr/news/articleView.html?idxno=289680
여러가지 피부 트러블을 치료하는데 사용이 되고 항균성이 뛰어나기 때문에 두피에 생기는 비듬이나 건성피부 문제에도 효과적으로 좋고 건강하고 청결한 피부는 만드는데 큰 도움이 되기 때문에 이 제품을 먹는 것도 중요하지만 바르는 것도 아주 중요하고 하지만 적당히 사용하는 것이 좋고 너무 많이 사용하게 되면 자연 회복력이 떨어질 수 있음을 주의하는 것이 좋습니다.
모링가 독성 관련 내용으로 상당한 단백질이 들어있고 마그네슘도 있고 비타민a도 포함이 되어있어 어떻게 섭취하느냐에 따라서 영양분 흡수 수준이 다를 수 있기 때문에 확인하고 먹는 것이 좋고 보충제를 먹게 될 경우 신선한 자연의 것을 한 번 정제해서 먹는 것이기 때문에 천연보다는 영양적인 면으로 유익하지 않을 수 있지만 복용의 안전성과 편의성은 훨씬 높아지는 것이 장점입니다.
모링가는 면역력을 강화시켜주기도 하는데 면역력이 강화되면 우리 몸이 외부로부터 바이러스나 세균 등으로부터 공격을 받을 때 이를 지켜내고 병이 걸리지 않는데 도움이 되고 불면증이 있는 분들이라면 이점도 개선이 되고 기분이 좋아지는데 큰 역할을 하기 때문에 평소에 우울감을 느끼거나 피로감을 느껴 무기력하거나 했을 때 섭취하면 아주 좋습니다.
단백질, 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨 등 우리에게 좋은 성분이 많이 들어있는 모링가는 요거트에 두배에 해당하는 단백질이 있고 당근의 네배에 해당하는 비타민A가 있고 오렌지의 일곱배에 해당하는 비타민C가 있고 우유의 네배에 해당하는 칼슘이 있고 바나나의 세배에 해당하는 칼륨이 포함되어 있어 섭취하는 것만으로도 건강에 아주 좋습니다.
모링가 독성 더 알아보면 모링가에는 아미노산이 풍부한데 쌀로 만든 식초에 비해 97배나 높은 아미노산을 함유하고 있고 철분은 무려 자두의 82배나 있고 비타민c는 오렌지의 7배나 있다고 하고 칼슘은 우유의 16배 식이섬유는 상추의 28배 비타민e는 계란의 96배 엽산은 시금치의 46배나 많은 것으로 되어있어서 다른 식품과 비교했을 때 확실히 어느정도 몸에 좋은지 확인이 가능합니다.
이제 모링가 독성 포스팅을 끝맺도록 하겠습니다. 보람찬 하루 되세요.
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모링가 효능과 부작용, 영양 성분, 섭취방법 : 그라디움
모링가 효능 – 요즘 건강 관련 글들을 보면서 많은 생각을 합니다. 특히 고지방 다이어트에 관한 글들은 제게 커다란 충격이었습니다. 가히 신드롬이라 부를 만하다는 생각마저 듭니다. 인터넷을 둘러보면 이런 현상은 너무나 많습니다. 한때는 신이 내린 선물이라 불리던 제품이 얼마 지나지 않아 다른 제품에 그 이름을 내주는 일이 허다합니다.
물론 효능이 더 좋은 제품이 나와서 그런 경우도 있겠지만, 약이 아닌 건강식품이라면 그 차이가 현저할 수 없을 것입니다. 모두 다 그런 것은 아니겠지만, 이제는 수익성이 떨어진 상품을 밀어내고 수익성이 더 좋은 상품을 팔기 위한 무분별한 선전일 수도 있겠다는 생각이 듭니다. 처음 시장에 진출할 때는 사람들의 이목을 끌기 위해 최고의 찬사를 붙이지만, 그렇게 시장이 형성되고 경쟁 속에서 가격이 하락하면, 이제는 그와 유사한 제품을 출시하며 그 찬사를 옮겨오는 것이겠지요.
한국에 있는 어느 분이 모링가에 대해 알려달라고 부탁했습니다. 한국에서는 거의 만병통치약처럼 선전하는데, 그게 사실이냐는 것이지요. 몇몇 한국 블로그 글들을 찾아보니 그리 읽힐 만도 합니다. 물론 저는 의사도 아니고 약사도 아닙니다. 단지 건강에 관심이 많고, 저를 포함한 모두가 건강하게 살기를 바라는 평범한 사람입니다. 그런 소박한 생각에서, 이곳에서 접한 수많은 건강 보조 식품에 관한 정보를 함께 나누고자 이 블로그도 열었습니다. 그래서 어떤 건강 보조식품을 마치 특효약인 것처럼 쓴 글을 보면 안타까운 생각마저 듭니다.
모링가! – 결론부터 말씀드리면, 이것 역시 건강에 좋은 음식이지 약이 아닙니다. 이것 먹고 어떤 병이 나았다는 말이 거짓이라는 말이 아닙니다. 있을 수 있습니다. 세상 모든 음식은 우리를 건강하게 하는 ‘보약’이고, 또 어떤 음식은 어떤 이와 더 잘 맞아서 더 큰 효능을 나타낼 수도 있으니까요. 사실 병이 낫는 방법은 다양합니다. 약을 먹고 낫기도 하고, 운동으로 낫기도 합니다. 심지어 어느 산에 올라 커다란 바위 앞에서 치성드려 나았다는 경우도 있습니다. 시간이 흘러 자연치유 기간에 이르러 나았을 수도 있고, 산을 오르 내리고 치성을 드리는 그 운동으로 나았을 수도 있지만, 어쩌면 이것도 누군가에게는 ‘효능’이고 ‘천기누설’일 것입니다. 물론 ‘모링가’가 건강에 나쁘다는 말이 아닙니다. 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있고, 어떤 성분은 우리가 흔히 그 성분의 대표라고 알고 있는 식품보다 더 많이 들어 있는 것이 사실입니다. 하지만, 모링가 역시 약이 아니고 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있는 식품이라는 것입니다.
모링가는 어떤 식물인가요?
모링가는 인도, 파키스탄, 아프가니스탄 등, 히말라야 산맥 지역이 원산지인 나무로, 어느 곳에서도 잘 자라는 특성이 있어서 세계 곳곳에서 재배한다고 합니다. 그리고 이렇게 세계 곳곳에서 재배하는 이유는 간단합니다. 어느 곳에서든지 잘 자란다는 것와, 영양소가 풍부하게 들어 있어서 사람들이 필요로 한다는 것입니다. 아프리카와 인도에서는 영양실조를 해결하기 위해 이 나무를 재배할 정도로 영양소가 풍부하게 들어 있다고 하니까요.
모링가 나무에 관한 관심은 상당히 오랜 역사를 갖고 있습니다. 특히 이 나무의 원산지인 인도에서는 건강에 아주 좋은 나무로 여겨 왔으니까요. 서구 사회에서 이 나무에 관심을 가진 것은 그리 오래되지 않았지만, 현재는 음료나 에너지바나 영양 보충제 등 다양한 형태로 시중에 나와 있습니다. 미국 국립보건원에서도 특정 분야에 효능이 있다고 밝히는 등, 관련 연구 자료도 상당히 많습니다. 뿌리와 둥치와 잎과 꽃과 과일과 씨앗 등, 이 나무의 거의 모든 것이 유용하게 쓰입니다.
모링가에는 어떤 성분이 있나요?
모링가에는 단백질, 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨 등, 우리에게 좋은 성분이 많이 들어 있는데, 그중 눈에 띄는 몇 가지를 소개합니다. 이것은 우리가 흔히 그 영양소의 대표로 알고 있는 것과 비교한 것입니다.
단백질 – 요거트의 두 배에 해당하는 단백질이 있습니다.
비타민A – 당근의 네 배에 해당하는 비타민A가 있습니다.
비타민C – 오렌지의 일곱 배에 해당하는 비타민C가 있습니다.
칼슘 – 우유의 네 배에 해당하는 칼슘이 있습니다.
칼륨 – 바나나의 세 배에 해당하는 칼륨이 있습니다.
미국 국립보건원은 모링가의 소염 성분과 항산화 성분에 주목합니다. 이 성분의 효능이 크니까요. 대부분 건강식품도 바로 이 성분의 효능에 기대고 있습니다.
모링가의 효능은 무엇인가요?
1. 활성산소에 대응합니다.
모링가 잎과 꽃과 씨에는 플라보노이드, 아스코르브산(비타민C) 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 항산화 성분은 우리 몸에서 세포를 손상시키는 활성산소에 대응하여 DNA의 변종을 막고, 세포의 손상을 막아 우리 몸의 건강을 지켜주고, 노화를 늦추는 효능이 있습니다.
2. 염증에 대응합니다.
미국 국립보건원의 연구 결과는 모링가에 소염 효능이 있음을 보여줍니다. 염증은 대부분 질병의 원인입니다. 모링가 잎에는 소염 성분이 풍부하게 들어 있어서, 이 성분이 우리 몸에서 염증을 일으키는 박테리아나 균 같은 것들과 싸워 우리를 건강하게 해줍니다.
3. 소화 기능을 도와 우리를 건강하게 합니다.
소화는 건강에서 기본 중의 하나일 것입니다. 아무리 좋은 것을 먹어도 소화를 시키지 못한다면 소용없는 일일 테니까요. 이 효능은 소염 성분에 의한 것입니다. 소염 성분이 장 안에서 각종 박테리아와 균에 적절히 대응하여 장 기능을 원활하게 해줍니다. ‘음식이 보약’이라는 말은 ‘소화가 건강’이라는 말로 바꿀 수 있겠지요. 모링가는 소화 기능을 좋게 하여 우리가 먹는 음식이 보약이 되게 하는 효능이 있습니다.
4. 혈당 유지를 도와 당뇨병에 대응합니다.
모링가에는 혈당 유지를 원활하게 해주는 클로로겐산과 이소티오시안산염이 있어서, 혈당 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 세포 손상을 막아 당뇨병에 대응하는 효능이 있습니다.
5. 심혈관 질환에 대응합니다.
모링가에는 고지혈을 조절하는 성분이 있어서, 동맥경화 위험을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 각종 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 효능이 있습니다.
6. 간 건강을 돕습니다.
모링가 잎과 꽃에는 폴리페놀 성분이 있어서, 간을 산화로부터 보호하고 손상을 막으며, 단백질량을 높여 건강하게 하는 효능이 있습니다.
7. 뇌 건강을 돕습니다.
모링가에는 뇌 건강에 중요한 단백질과 아미노산이 풍부하게 들어 있어서, 우리 기분을 좋게 하는 세로토닌의 분비를 돕고, 풍부한 항산화 성분이 산화 과정에 대응하여 노화로 인한 뇌 질환을 막는 효능이 있습니다.
8. 피부 건강에 좋습니다.
모링가에는 항박테리아 성분과 항균 성분과 항바이러스 성분이 풍부하게 들어 있어서, 우리 피부를 각종 감염으로부터 지켜 피부 건강을 돕는 효능이 있습니다.
모링가의 부작용 및 주의 사항
수천 년 동안 우리 식탁에 오른 것이 보여주는 것처럼, 특별하게 보고된 심각한 부작용은 없다고 합니다. 하지만 독성이 있어서 주의해야 할 점이 있답니다. 과다 복용 시, 위경련과 마비를 일으키고, 설사 유발하는 등의 부작용 위험이 있습니다.
임산부는 자궁근수축과 유산을 일으킬 수 있는 부작용이 있어서 피해야 합니다. 모유 양을 늘리기 위해 복용하기도 하지만, 유아에게 안전하다는 보고가 없으므로 수유 중인 여성도 피하는 것이 좋습니다. 모링가가 특효약이 아닌 이상, 다른 것에서도 얻을 수 있는 효능보다는 부작용을 고려하여 안전을 택하는 것이 현명한 선택일 것입니다.
모링가 섭취 방법
정해진 복용법이 없고, 자신의 나이와 건강 상태 등 상황에 따라 달리하면 됩니다. 파우더 형태로 먹을 경우, 공복에 먹기 보다는 식사와 함께 먹는 것을 권합니다. 차로 마실 때에는 끓이지 말고 뜨거운 물에 살짝 우려내서 마시면 좋습니다. 성인의 하루 권장 섭취량은 6g이며, 지속 기간은 3주 이내랍니다. 과다 복용 시 마비와 같은 부작용이 있으니까요. 무엇보다도 조금이라도 이상할 경우 의사와 상담하는 것이 최선의 방법입니다. 모링가를 먹는 것이 목적이 아니라 건강이 목적이니까요.
참고 자료
Anti-inflammatory effect of Moringa oleifera Lam.
National Institutes of Health
www.ncbi.nlm.nih.gov
Moringa
WebMD
www.webmd.com
Moringa oleifera
Examine.com
examine.com
모링가 부작용 효능 먹는방법
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모링가 부작용 효능 먹는방법
요즘 미디어에서 모링가의 다양한 쓰임과 모링가 효능에 대해서 조명되고 있는데요.
모링가의 원산지는 히말라야, 인도 북서부 등의 아주 험한 기후에서 자라나는 식물이라고 합니다.
이 모링가 나무는 효능이 뛰어나며 잎과 열매, 껍질 그리고 뿌리까지 버릴 것이 없는 아주 쓰임이 다양한 식물이에요.
이러한 다양한 쓰임과 모링가 효능 때문에 “기적의 나무 그리고 생명의 나무”라는 별명으로 불리고 있습니다.
그렇다면 모링가 효능을 알아보고 효능과는 반대인 부작용에 대해서도 알아보겠어요.
건강식품임에 틀림없지만 식물이기 때문에 자신을 보호하려고 독성을 갖고 있거든요.
이러한 독성이 인간에게 어떤 부작용을 일으킬 수 있는지도 알아볼게요.
1. 모링가 효능
슈퍼푸드 모링가
모링가 효능을 알아보기 전에 모링가에 포함된 영양 성분들을 보면 필수 아미노산을 비롯해서 마그네슘, 칼륨, 글루타티온 등 다양한 미네랄과 비타민 그리고 항염증 물질과 항산화 물질을 아주 많이 포함하고 있어요.
모링가 효능 첫째, 피로 회복에 좋다 .
우리 몸은 비타민C가 부족해지면 피로감, 무기력증, 우울감이 발생하는데 모링가는 비타민C가 오렌지보다 7배나 많이 갖고 있어 피로 해소에 아주 좋습니다.
또한 모링가는 인체의 유해 활성 산소를 제거하며 다양한 비타민과 미네랄은 우리 몸의 면역력을 높여줍니다.
모링가 효능 둘째, 당뇨 예방에 좋다.
모링가는 아스코르브산이라는 물질이 많이 있어서 인슐린의 분비에 도움을 줍니다.
또한 모링가가 갖고 있는 이소티오사이네이트(Isothiocynates)라는 성분이 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.
당뇨는 합병증이 아주 무서운 병인데요.
당뇨를 겪으신 분은 평생 당뇨를 관리하며 살아가셔야 합니다.
모링가는 혈당을 조절해주는 인슐린이라는 호르몬이 췌장이라는 장기에서 잘 분비되게 도움을 줍니다.
한 연구 중에는 간 모링가 잎 1티스푼 반을 3개월 먹었더니 혈당이 13.5%나 떨어졌고 당뇨를 앓고 있는 사람에게 간 모링가 잎 50g을 식사와 함께 먹였더니 혈당의 상승이 21%나 떨어졌다는 결과를 알리기도 했습니다.
모링가 효능 셋째, 체내 염증을 줄인다.
우리 몸의 염증 반응은 필수적인 면역 기능인데요.
감염에 대한 염증 반응은 회복을 위해서는 반드시 일어나야 하는 반응입니다.
그러나 이러한 염증이 지속된다면 우리 몸의 건강 상태는 악화되게 됩니다.
모링가에는 이소티오사이네이트라는 물질이 풍부하여 이러한 과도한 체내의 염증 반응을 줄여준다고 하네요.
모링가의 뿌리보다 잎에 이러한 항염증 물질이 다량 함유되어있다고 합니다.
그러나, 동물 실험에서 모링가의 항염증 효과는 입증이 되었지만 임상에서는 아직 소식이 없다 합니다.
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모링가 효능 넷째, 혈압 개선에 효과적이다.
모링가에는 플라보노이드와 폴리페놀이라는 항산화물질과 마그네슘과 아연이 풍부하여 혈관을 확장시켜주고 혈관 안의 중금속들을 배출시켜 혈관 건강과 혈액 순환에 도움을 줍니다.
또한 모링가는 혈관의 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 혈관 건강에 도움을 줍니다.
모링가 효능 다섯째, 뼈 건강에 좋다.
여성분들이 나이가 들면 생기기 쉬운 골다공증과 같은 질병에 모링가가 효과적인데요.
우리가 알고 있는 멸치나 유제품에만 칼슘이 풍부한 게 아니고요.
모링가에도 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 미네랄과 비타민이 다량 함유되어 뼈의 형성이나 중년 여성의 뼈 강화에 도움을 줍니다.
모링가 효능 여섯째, 변비에 좋다.
모링가에는 아스코르빈산이라는 물질이 다량 함유되어 변비에 도움이 되며, 식이섬유가 많아 장 건강에도 도움을 주어 숙변의 배출과 장내 건강에 많은 도움을 줍니다.
모링가 효능 일곱째, 항산화 물질이 풍부하다.
모링가에는 다양한 비타민과 미네랄뿐만 아니라 항산화 물질도 많이 함유하고 있는데요.
대표적으로 폴리페놀이라는 활성산소 제거와 세포 노화를 막아주는 성분을 많이 포함하고 있어요.
또 케르세틴, 클로로겐산이라는 물질도 많이 함유하고 있는데요.
이 물질들은 강력한 항산화 물질로 혈압 강하와 혈당 수치 조절에 도움을 준다고 합니다.
모링가 효능 여덟 번째, 다이어트에 좋다.
모링가는 장 건강과 혈액의 정화, 항산화 효과로 기초 대사량을 높이고 체지방과 내장 지방의 감소를 돕습니다.
또한 모링가는 차로도 마시는데요.
모링가 차를 마시시면서 티톡스를 한다면 자연스럽게 수분 섭취가 늘고 체내 독소가 배출되어 자연스럽게 다이어트 효과가 나타나게 됩니다.
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모링가 효능 아홉 번째, 탈모 예방에 도움이 된다.
아연이 많이 들어있어 탈모 예방에 도움을 줍니다.
여기서 아연은 콜라겐을 만드는데 필수적인 역할을 하기 때문에 두피와 모발의 건강에 효능이 있습니다.
아연이 풍부하게 들어있는 모링가를 먹어 아연 부족 시 나타나는 탈모, 피부 노화, 정자 감소, 면역력 감소 등을 예방합시다.
모링가 효능 열 번째, 모유 생산 그리고 면역력 증가에 도움이 된다.
모링가 잎의 25%는 단백질일 정도로 단백질이 풍부하고 DHA와 EPA를 다량 함유하여 산모와 신생아의 면역력을 높여주며 산모의 모유 생산에 도움을 줍니다.
2. 모링가 부작용
한방적으로 찬 성질을 가진 모링가를 과하게 섭취하면 체질에 따라서 복통 또는 설사가 발생할 수 있습니다.
임산부의 경우엔 과한 모링가의 섭취는 자궁의 수축을 일으킬 수 있으니 과한 섭취는 피해 주시길 바랍니다.
3. 모링가 잎, 씨, 꽃의 효능 및 쓰임
모링가 꽃 : 무우맛이 나며 어린잎은 차로 쓰이며, 덜 익은 깍지는 요리 재료로 사용합니다.
모링가 꽃 : 무우맛이 나며 어린잎은 차로 쓰이며, 덜 익은 깍지는 요리 재료로 사용합니다. 모링가 잎 : 매운맛이 나며 말려 분말로 먹거나 샐러드에 또는 수프나 요리 속에 첨가하여 쓰기도 합니다.
모링가 씨 : 씨앗에서 기름을 빼 식용유로 사용하거나 피부에 발라 진정, 보습제로 쓰기도 합니다.
4. 모링가 먹는방법
모링가 차가 효과적
모링가 먹는방법 – 첫째 모링가를 차로 마신다.
모링가는 잎을 말려서 차로 섭취할 때 그 영양과 효과를 잘 누릴 수 있다고 합니다.
한 번쯤 모링가 차를 마셔보아요.
물 약 1.5L에 모링가 말린 잎 20g을 넣어서 충분히 끓여 모링가 차를 즐기세요.
시중에 나온 모링가 티백을 이용하면 더욱 간편하게 모링가를 즐기실 수 있습니다.
날이 더운 여름에는 모링가 차를 냉장고에 보관했다가 수시로 마셔주시면 시원하면서 충분한 수분 섭취를 할 수 있어요.
날이 추운 겨울에는 모링가를 차로 끓여서 드시면 체온도 따뜻해지고 건강도 챙기므로 일석 이조이죠.
이렇게 만든 모링가 차는 하루에 물컵(200ml) 두 잔이 적당하다고 합니다.
모링가 먹는방법 – 둘째 모링가 분말로 섭취한다.
모링가를 분말로 가공하여 시중에 많이 판매하고 있습니다.
이것을 적극 이용해서 모링가 분말을 물이나 우유 그리고 요거트 등에 섞어 섭취해주시면 차보다 더욱 간편하게 모링가를 섭취할 수 있어요.
이때 한 티스푼 정도의 양(1~2g)을 드셔주세요.
좋은 음식도 과하면 부작용이 발생하니까 용량을 지켜서 섭취해주시는 것이 좋겠죠?
모링가 먹는방법 – 셋째 모링가 환을 드셔 보세요.
모링가를 환으로 가공해서도 판매하는데요.
모링가 환 제품의 정해진 용량을 섭취해주시면 됩니다.
각 제품마다 용량이 다를 수 있지만 대략 분말과 용량은 비슷합니다.
1~2g 정도의 양을 드셔주세요.
이상으로 모링가 효능, 부작용 그리고 먹는 방법까지 알아보았습니다.
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장 독성제거 해준대요.. 동안 유지도..!
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모링가효능 모링가차 맛 먹는법 부작용 – 장 독성제거 해준대요.. 동안 유지도..!
험하고 척박한 곳에서 잘 자라.. 강인한 생명력을 자랑하며.. 치유의 나무라고도 불리는 모링가 나무.
모링가 잎
히말라야, 아시아, 아프리카 인도 북서부에 자생하는 식물로,
껍질, 뿌리, 열매, 잎, 씨앗, 꽃 등 버릴 것 없이 모두를 약용할 수 있다고 해요.
‘인도의 산삼’이라 불리는 모링가는,
인도 전통 의학서 [아유르베다]에 의하면, ‘300여 가지 질병을 예방하고 치유한다’고 기록하고 있습니다.
몸에 쌓인 독을 제거해 주고, 젊음을 유지해주는 비결이.. 모링가 안에 들어 있다고 하는데요,
그 효능을 알아보겠습니다.
세게 10대 푸드로 선정되고, 아프리카 난민 구호 식물으로 UN에서 권장하기도 할 정도로..
풍부한 영양을 담고있는 모링가.
폴리페놀, 베타카로틴, 식이섬유, 비타민 C 등이 풍부하여,
노화방지, 항산화 작용과 피부질환 개선 및 피부미용 효과가 우수하다고 해요.
(모링가 분말 가루를 꿀에 섞어 사용하면 훌륭한 천연팩이 되기도 합니다.)
또 모링가는 풍부한 섬유질과 각종 미네랄(특히 높은 칼륨 함량), 아미노산 등이
장기능을 촉진시켜, 노폐물 배출, 변비해소 등의 해독 에 있어서 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
모링가의 풍부한 아스코르빈산(천연인슐린) 성분은,
인술린 분비를 도와.. 혈당을 낮춰주는 역할을 한다고 하네요. (당뇨병 예방)
비타민 B2도 아몬드의 30배 가량 들어있다고 하니.. 대단하네요.
그밖에도, 모링가 씨앗 기름은 두피 건강에 도움을 줘.. 탈모예방에 효과가 있다고 합니다.
먹는법으로는,
– 모링가차 (잎차 티백)..
모링가 잎에는 많은 단백질, 무기질, 비타민 등 ‘균형적인 영양’을 고루 갖추고 있고,
뱃살 제거도 도움이 된다고 하는데요,
떫거나 풀내가 강하지 않고, 구수하고 깔끔한 맛의 모링가 잎차..!
평소 즐겨 먹으면 좋은 효능을 볼 수 있다고 합니다.
– 모링가 잎 분말가루를.. 평소 즐겨 먹는 음식에 뿌려 먹거나,
물, 우유, 두유, 요거트 등에 타서 함께 먹어도 좋다고 합니다. (하루 2-3그램을 하루 두세번 섭취)
– 모링가 환으로 먹는 방법
주의사항으로는,
과잉 섭취시에는 복통 등의 부작용을 일으킬 수 있고,
임산부나 당뇨, 고혈압 환자의 경우는 반드시 전문가와 상의 후 복용해야 한다고 합니다.
*** 개인의 체질과 건강상태에 따라 효능과 부작용은 다를 수 있습니다.
사용시 반드시 전문가 처방 하에 이용하는 것이 좋습니다.
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