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오늘은 이 모든것을 해결해 주는 기적의 1분 지압법을 알려드리겠습니다.
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주제에 대한 기사 평가 생리 빨리 하는 방법
- Author: 하늘건강법
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- Date Published: 2021. 7. 21.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=aaZedBJGvd0
생리 빨리 시작 하는 법과 생리 빨리 끝내는 법
여성분들의 경우 한 달에 1번씩 생리를 합니다. 그러나 중요한 일정이 있거나 여행과 같은 계획이 잡혔을 때 생리기간과 겹치게 되면 모든 여행 계획도 망가지고 스트레스를 받게 됩니다. 그럴수록 하루라도 더 빨리 생리를 하고 싶으신 분들이 계실 텐데 이런 분들을 위해서 인위적으로 생리를 빨리 시작하는 법에 대해서 소개하고 이와 마찬가지로 생리를 빠르게 끝내는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.
[[나의목차]]1. 생리 예정일보다 빨리 하면 안전할까?
생리 예정일이 되었는데도 생리를 하지 않는 이유는 사람마다 다양합니다. 임신 외에도 모유 수유와 갱년기와 같은 이유도 원인이 될 수 있습니다. 이 외에도 현재 복용하고 있는 약으로 인해서 생리가 멈출 수 있는데 이 경우 조제한 약국 및 병원에 문의하면 더욱 자세하게 알아볼 수 있습니다. 그렇다면 이러한 경우 생리를 예정보다 빠르게 앞당기면 위험하진 않을까 궁금하실 텐데 사실 한 두 번 정도는 괜찮지만 반복적이면 좋지 않습니다. 기본적으로 월경 주기가 사람마다 다른데 이러한 주기를 무시하고 예정일보다 빠르게 임의로 앞당긴다면 불규칙적이게 되고 회복이 잘 안 될 수 있습니다.
2. 생리 빨리 시작하는 방법 (자연요법)
생리를 빠르게 앞당기는 방법은 천연재료 및 자연요법으로 하는 방법이 있고 어떠한 약이나 제품의 힘을 빌려서 앞당기는 방법이 있는데 오늘은 조금 더 안전하고 쉽게 적용할 수 있는 자연요법에 대해서 소개하겠습니다. 생리와 같은 걱정을 하시는 분들이 있으면 오늘 소개드리는 방법을 참고하셔서 본인에게 맞는 방법을 적용해보시길 바라겠습니다.
비타민C를 섭취해주세요.
비타민C는 영양제로도 많이 나와있지만 복용이 어려우실 경우 피망, 브로콜리, 오렌지류 과일, 토마토 등에 많이 함유되어 있으니 식단에 추가하시면 도움이 되실 수 있습니다. 비타민C가 많이 함유된 음식을 섭취하면 자궁의 내벽을 증가시키고 자궁이 수축되어 보다 원활한 생리를 할 수 있다고 합니다.
무리한 다이어트는 지양해주세요.
최근 운동에 많은 여성분들이 관심을 가지고 있습니다. 그러다 보니 무리한 식단과 운동과 함께 다이어트 약 종류들을 함께 복용하여 무리한 다이어트를 진행하는 분들이 있습니다. 이런 경우에 검증이 되지 않은 약도 문제가 되지만 섭취하는 영양에도 불균형이 발생하여 생리주기에도 영향을 끼치게 됩니다. 원활한 생리활동과 건강한 몸을 위해서라도 무리한 다이어트는 지양하시길 바랍니다.
허브 잘못 섭취하면 오히려 독입니다.
최근 허브요법이라고 하여 생리주기를 앞당기는데 유명한 방법으로 허브를 복용하여 생리주기를 앞당기는 분들이 많고 해당 정보도 많이 퍼져있는데 허브도 종류가 정말 다양합니다. 허브로 된 영양제도 많이 나오고 있는데 불가피한 상황으로 인해 허브를 이용하여 생리주기를 앞당기셔야 할 때에는 꼭 복용량을 넘지 마시고 의사와 먼저 상의 후 복용하시는 걸 추천드립니다. 실제로 어떤 분들은 허브를 복용하시고 난소에 물혹이 생겼다고 호소하시는 분들도 계십니다. 그렇기 때문에 잦은 섭취는 지양하시고 복용하시기 전에 주의하시길 바랍니다.
카레를 드셔 보세요 (강황)
카레라고 말씀드린 이유는 강황 자체는 복용하시기 어려우실 수 있습니다. 그러나 강황은 카레의 대표적인 재료로써 강황은 생리통 해소에도 도움이 되고 생리 주기를 원활하게 도와주는 역할을 하고 있습니다. 강황 자체를 드시기 어려우신 분들은 강황이 들어간 카레가루 혹은 카레 가공식품을 구매하셔서 간단하게 만들어서 드시는 것도 추천드리는 바입니다.
스트레스가 가장 큰 원인입니다.
최근에 경제가 어려워지고 코로나로 인해 많은 분들이 스트레스를 많이 받고 계십니다. 이러한 과도한 스트레스는 생리의 불규칙함을 유발하는 가장 큰 원인입니다. 월경을 유발하는 호르몬을 스트레스가 기능에 변화를 주어 주기가 원활하지 않을 수 있으니 스트레스를 평소에 받는다면 명상과 요가 혹은 운동을 통해 극복하시길 바랍니다.
호르몬 피임제를 처방받아보세요.
생리주기가 원활하지 않으면 의사와 상담하여 호르몬 피임제를 처방받아 복용하실 수 있습니다. 그러나 이 방법은 최후에 사용하시고 먼저 위에서 말씀드린 자연요법을 적용해보시고 그래도 주기가 돌아오지 않으면 의사와 상담하여 피임제를 복용하시면 될 것 같습니다.
관계를 통한 방법
많은 여성분들이 추천하는 방법으로 관계를 통해 보다 빠르게 유도할 수 있다고 경험담을 얘기하고 있습니다. 혹여나 예정일이 지났는데도 생리하지 않는 경우 기회가 된다면 아래 방법을 적용해보시길 바라겠습니다.
생리 예정일 보다 빨리 하는 법 (맘카페)
지압을 통한 생리 주기 앞당기기
생리 주기를 앞당기는데도 효과가 있지만 생리가 할 때가 되었는데도 반응이 없을 때 적용해보시면 좋은 지압법입니다. 댓글을 참고해보시면 아시겠지만 10분 ~ 20분 정도 주기적으로 해주시는 게 가장 큰 효과를 볼 수 있다는 내용들이 있습니다. 영상과 댓글을 참고하셔서 적용해보시면 좋으실 것 같습니다.
3. 생리 빨리 끝내는 법
지금까지 생리를 빠르게 시작하는 방법에 대해서 알아봤다면 생리가 빨리 끝났으면 하는 분들도 계실 겁니다. 생리를 빨리 끝내는 방법도 여러 가지가 있지만 가장 안전한 방법으로만 몇 가지 소개드리겠습니다. 본인에게 맞는 방법을 적용해보시길 바랍니다.
많은 물 섭취를 통한 활발한 이뇨작용 유도
하루에 충분한 물을 섭취하는 것만으로도 몸 안의 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 생리통이 심하시거나 생리량이 많고 생리를 조금이라도 빠르게 끝내고 싶으신 분들의 경우 평소보다 많은 2~3L의 물을 섭취하셔서 이뇨작용을 원활하게 해 주시면 생리도 묽게 만들어주고 몸의 대사를 활성화하여 도움이 되실 겁니다.
반신욕을 해보세요.
반신욕의 효과는 예로부터 유명합니다. 몸의 혈액순환을 도와주고 근육을 이완시켜 혈관을 확장시키면서 생리혈을 빠르게 배출하는 효과가 있다고 합니다. 다만 오랜 시간의 반신욕은 추천드리지 않고 하루에 대략 20분 ~ 30분 정도만 해주시면 좋으실 것 같습니다.
탐폰보다는 생리대를 사용하세요.
탐폰의 경우 생리혈을 흡수하는데 도움이 될 수 있지만 질 내부에서 생리혈의 흐름을 차단할 수 있습니다. 이로 인해 생리기간이 오히려 늘어날 수 있으며 생리대나 생리 컵을 사용하셔서 보다 깨끗하게 유지해주시는 걸 추천합니다.
관계를 통한 오르가즘
관계는 생리를 빠르게 시작하는 효과도 있지만 빠르게 끝내는 데에도 효과가 있습니다. 관계 시 발생하는 행동으로 인해 자궁이 수축이완이 활발하게 일어나면서 생리혈을 보다 빠르게 배출할 수 있습니다. 이 방법은 많은 분들이 겪은 경험담이 많기 때문에 참고하셔서 시도해보시면 좋으실 것 같습니다.
격한 운동이 아닌 가벼운 운동
운동은 만병통치약이라는 말이 있습니다. 운동을 꾸준히 하게 되면 원활한 혈액순환은 물론 근육의 이완 및 수축을 통해 혈관 확장을 도와주고 신진대사가 빨라지기 때문에 월경주기가 활발해진다고 합니다. 다만 너무 격한 운동은 역효과를 불러일으킬 수 있으며 가벼운 강도로 규칙적인 운동을 하시는 걸 추천드립니다.
오늘은 이렇게 생리를 빠르게 끝내는 법과 빠르게 시작하는 법에 대해서 알아봤습니다. 생리라는 것은 규칙적인 주기를 통해 몸을 건강하게 유지하는 행위인데 오늘 알려드린 방법을 통해서도 오랜 기간 생리가 시작하지 않는다면 방치하지 마시고 정밀 검사를 통해 원인을 파악하고 자칫 잘못하면 다낭성 난소증후군, 갑상선과 같은 내분비질환에 문제가 있을 수 있습니다. 오늘 알려드린 정보를 바탕으로 건강한 몸 상태를 유지하시길 바랍니다. 간혹 가다가 생리를 평생 안 하는 법에 대해서 궁금하신 분들이 계실 텐데 이러한 경우 전문의와 상담이 필요하지만 보통 생리 예정일 10일 전부터 경구 피임약을 주기적으로 복용해주시면 되며, 생리를 다시 시작하길 원하신다면 경구 피임약만 복용 중지해주시면 됩니다.
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정상적으로 생리를 유도하는 방법
생리 전 증후군에 지쳐서 생리를 빨리 시작해 끝내버리고 싶다거나, 다음 주에 휴가 계획이 잡혀 있거나 또는 좀 더 진지한, 임신 여부를 확인하고 싶은 경우 등 여러 가지 이유로 생리를 일찍 시작하고 싶어 했던 경우가 있었을 것이다. 하지만 유감스럽게도 생리는 우리가 통제할 수 없는 자연적인 현상이며 생리 유도를 촉진시키는 방법은 없다. 그러나 스트레스를 줄이거나 비타민 C를 섭취하고 허브를 사용하는 등 정상적으로 생리를 시작하도록 유도하는 방법은 있다.
생리 늦어지는 원인? – 생리 빨리 하는법! 4가지
월경주기가 다 되어가도 좀처럼 빨리 찾아오지가 않는 분들이 많이 계십니다.
아마 많은 여성들의 고민이라고 생각됩니다.
생리는 도대체 왜 늦어 질까요? 그리고 빨리오는 방법은 어떤 방법이 있을까요? 혼자서 끙끙 앓지마시고 오늘 이 포스팅을 참고하셔서 불안감을 해소시키셨으면 하는바람입니다.
그럼 시작해보겠습니다.
Step.1 생리란?
생리는 여성에게만 찾아오는 것으로 의학적으로는 월경이라고 합니다.
자궁 내막은 임신을 대비하여 두껍게 이루어져있지만, 임신이 되지않아 필요가 없어진 자궁내막의 표면 일부가 벗겨져서 출혈이 발생하게 됩니다.
따라서 많은 여성분은 만 50세까지 이 월경현상을 겪게 됩니다.
만 50세가 지났다면 난소에서 난포가 부족하게되면 호르몬이 생성되지않습니다.
따라서 월경이 일어나지 않게 됩니다. 그리고 월경이 끝나는 것을 바로 “폐경”이라고 합니다.
건강한 여성분들에게는 자궁 내막에서 임신을 위한 준비를 할 것이며, 임신이 되지않았을때는 출혈이 발생하게 됩니다. 그리고 배란 주기가 정해져있기때문에 나이와 호르몬 밸런스 등의 관계로 주기가 일정하게 정해지지않은 분들도 있지만, 거의 대부분의 여성분들은 주기가 일정합니다.
그렇다면 왜 일정하게 찾아와야하는 월경이 늦어지게 되는 걸까요?
Step.2 생리가 늦는 원인은?
생리가 늦었다고 판단되는 기준은 대개 시작 예정일에서 1주일이 기준이 됩니다.
따라서, 1주일 이상 지연이 되는 경우에는 월경이 늦어지고 있다고 생각하셔도 무방합니다.
늦어지는 원인은 무엇일까요?
1. 임신
임신이 되었다면 아시다시피 월경을 하지않게 됩니다. 따라서 마지막 생리와 이번 예정일까지 사이에 한번이라도 성관계를 했다면 피임을 하고 있었다고 해도 임신가능성은 0%라고 볼 수 없습니다.
특히 지금까지 주기대로 진행되고 있다가 이번에만 늦어졌으며 게다가 남자친구와 성관계를 했다면 임신을 의심하는 것이 가장 좋으며, 혼자서 판단하여 늦어지고있다는 것에만 집착하게되어 여러가지 방법을 시도해버린다면 최악의 경우에는 태아에게 영향을 줄 가능성도 있습니다.
따라서 침착하게 생각해서 임신의 유무를 먼저 의심해보아야 합니다.
2. 호르몬 밸런스가 불안정
월경주기를 관장하는 “에스트로겐 (난포 호르몬)”과 “프로게스테론 (황체 호르몬)”의 여성 호르몬이 있습니다. 이러한 호르몬 분비의 균형이 깨져버리게 된다면 월경주기가 흐트러지게되며 결국 월경이 늦어지는 원인이 되기도 합니다. 몸에서 생성되는 호르몬 분비는 스트레스와 생활 환경의 영향을 받기 쉽기때문에 자신도 모르게 영향을 받고 있는 가능성도 생각해보아야 합니다.
따라서 여성에게 호르몬 밸런스의 불안정은 생리를 늦추게되는 원인이 됩니다.
극도의 스트레스와 일상생활의 잦은 변화로 주기가 자주바뀌어지는 경우가 많습니다.
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3. 약의 부작용
예를들어 구토방지나 위약, 항우울제, 먹는피임약 등을 복용하였다면 약의 부작용때문에 여성호르몬의 분비량이 증가하거나 감소할 수 있습니다. 따라서 이 경우에 해당하신다면 의심을 해보셔야 합니다.
약물의 부작용도 호르몬 밸런스를 불안정하게 하는 요소입니다.
앞서 말씀드렸듯, 약 복용에 따라 일상생활의 변화도 쉽게 일어나게 되며 결국 생리가 늦어지게 됩니다.
4. 부인과 질환
자궁이나 난소의 질병 그리고 부인과 계통의 질환을 겪게 되면 주기가 흐트러지는 경우가 종종 있습니다. 자각증상이 나타나지 않는 경우도 있기때문에 의심이 가신다면 빨리 병원에가셔서 검사를하시는 것이 중요합니다.
5. 조기 폐경
나이때문에 폐경이 되면 생리가 멈추게 됩니다. 하지만 최근에 20~30 대에 조기 폐경을 일으켜서 생리가 늦어지는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다.
여성들은 생리 언제까지나 계속되는 것은 아닙니다.
나이를 먹어가는 과정에서 자연스레 폐경이 되며 조기폐경이 의심스러우면 반드시 병원에서 진찰을 받으셔야 합니다.
그렇다면 생리가 빨리 찾아오게 하는 방법은 없을까요?
Step.3 생리 빨리 오는 방법! (경혈)
생리가 빨리 오는 방법 중 하나는 바로 경혈을 눌러 자극을 주는 방법입니다.
효과가 있다는 분들도 많으시니 꼭 따라하시면 도움이 되리라 생각합니다.
무릎안쪽 부위(사진)는 자궁 주위의 혈류를 개선하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 여성 호르몬을 안정시키는 기능이 있으며, 피부에 윤기를 주고 하체에 지방이 쌓이는 것을 막는 효과도 있습니다
사진과 같이 안쪽에 손가락을 대고 3초동안 손가락을 세워서 수직으로 눌러 주도록 합시다. 약 20회 정도 반복을 하면 효과가 있습니다. 충분히 자극시켜서 월경의 촉진을 도울것입니다.
Step.4 생리 빨리 오는 방법! (음식)
1. 비타민
비타민C는 생리를 촉진시키는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 레몬을 비롯하여 감귤류, 파슬리와 브로콜리, 피망 등의 녹황색 야채와 딸기 등의 과일, 녹차에 다량 함유되어 있는 영양소 입니다.
특히 비타민C는 에스트로겐의 생성을 돕는 역활을 하고 있기때문에 많이 섭취를 하게되면 에스트로겐의 활동이 활발 해지게고 배란 날짜가 앞당길 수 있기때문에 월경날짜도 앞당길 수 있다고 합니다.
주위에서도 비타민C를 함유하고 있는 음식이 많이 있기 때문에 누구나 부담없이 먹을 수 있을 것 입니다.
하지만, 극단적으로 다량 섭취하게되면 설사를 하게 될 수 도 있으므로 주의하셔야 합니다.
2. 셀러리
셀러리는 월경의 통증을 줄여주는 음식이라고 알려져 있습니다. 특히 셀러리의 줄기 부분에는 Avior이라는 성분이 들어 있으며 이것이 자궁 주변의 혈류를 개선시키며 활동을 활발하게 하는 작용을 한다고 합니다.
셀러리는 특유한 향이 있기때문에 호불호가 크게 나뉜 채소입니다.
싫어하신다면 억지로 드시진 말아주세요
3. 파파야
파파야에 들어있는 카로틴도 생리를 앞당기는 작용이 있다고합니다. 작은 파파야라면 하루 1개를 기준으로 자주 먹으면 효과가 좋습니다.
파파야 또한 구하기 어려울 수 있기때문에 그런분들은 당근이나 호박 등 카로틴을 많이 포함한 음식을 섭취하셔서 생리를 빨리 유도시킬 수 있습니다.
4. 생강
생강은 몸의 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
생리가 오지않을때에는 진한 생강차를 마시면 빠른시일 내에 생리가 시작된다고 알려져 있습니다.
그리고 가급적 아침에 일어나서 바로 마시면 효과가 있다고합니다. 빠른 월경을 원하시는 분들은 적극적으로 생강을 섭취하시고 혈액의 흐름 까지 개선시킬 수 있습니다.
맛있게 섭취하는 방법은 물에 생강 갈아 낸 것과 꿀을 넣어 마시면 몸도 따뜻해지고 혈액 순환에도 좋습니다.
5. 허브 티
허브티는 여성 호르몬의 분비를 안정, 촉진시키는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 호르몬 밸런스가 불안정해서 생리가 찾아오지 않을 경우에 효과가 있다고 알려져있습니다.
허브의 종류는 여러 가지 있습니다. 기본적으로는 어떤 허브라도 효과가 비슷하기때문에 종류에 상관없이 섭취하시면 될 것입니다. 허브를 싫어하시는 분들은 약간의 설탕으로 드시기 좋을 것입니다.
생리는 여성만 나타나는 현상입니다. 많은분들이 생리에 관한 고민이 많으실 것입니다.
평소와 다르게 몸에 반응이 좋지않다면 주저없이 병원에서 진찰을 받는 것이 필요합니다.
생리가 늦어지는 원인은 다양하지만, 호르몬 밸런스 등으로 인한 원인이라면 빨리 찾아오게끔 유도하는 방법들이 있기때문에 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
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생리가 늦는 원인과 생리 빨리 하게 하는 방법(음식, 경혈)
생리가 늦는 원인과 생리 빨리 하게 하는 방법(음식, 경혈)
많은 여성들의 고민입니다.
생리가 늦거나 불규칙하거나 하는 문제들…
한두번쯤은 그냥 괜찮아지겠거니 넘긴 고민거리였습니다.
그래도 사실 찝찝합니다. 별일 아니겠지 하면서도 뒤통수가 따가울 정도로…
그래서 이번에 생리가 늦는 원인과 생리 빨리 하게 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
[생리가 늦는 원인]1. 임신
마지막 생리와 이번 예정일 사이에 한번이라도 성관계를 가졌다면, 임신을 의심해볼 수 있습니다.
피임을 했더라도 말이죠.
2. 호르몬 밸런스의 불균형
생리를 의학적으로 월경이라고 부릅니다.
월경 주기를 담당하는 것은 여성의 몸에 있는 여성호르몬이라 일컫는 에스트로겐과 프로게스테론이 있습니다.
이러한 호르몬 분비의 불균형으로 월경 주기가 흐트러질 수 있습니다.
몸에서 생성되는 호르몬은 우리가 받는 스트레스와 생활환경에 매우 민감합니다.
‘난 괜찮아’ 라고 스트레스 받지 않는척 해도 소용없습니다.
따라서, 여성 호르몬 분비의 불균형이 생리가 늦는 원인이 될 수 있습니다.
3. 부인과 질환
생리가 늦는 원인이 부인과 질환일까봐, 사실 우리 여성들은 많은 고민을 하고 있습니다.
자궁이나 난소의 질병, 부인과 계통의 질환을 겪게 되면 생리 늦어지는 원인이 될 수 있습니다.
바로 자각증상이 나타나지 않는 경우가 많으니 이런 경우라면 반드시 병원에 방문하셔서 검사를 받으셔야 합니다.
4. 다이어트, 우울증 등의 약의 부작용
지금 복용중인 약이 있다면, 혹시 그 종류가 다이어트 약이거나, 항우울제, 먹는 피임약 등이라면 여성 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러면 영향을 받은 여성 호르몬 분비가 증가하거나 감소하여 생리가 늦는 원인이 될 수 있습니다.
5. 조기 폐경
나이가 들게되면 자연히 폐경이라는 현상을 겪게 됩니다.
하지만, 최근에는 20, 30대에 조기 폐경을 일으켜 생리가 늦는 경우도 있으므로 주의하셔야 합니다.
이 경우에도 반드시 병원 가셔서 검사 받아보시기 바랍니다.
[생리 빨리 하게 하는 방법(음식, 경혈)]1. 비타민
특히 비타민C는 생리를 촉진시키는데 효과적입니다.
레몬, 감귤류, 파슬리, 브로콜리, 피망 등의 녹황생 채소와 딸기 등의 과일, 녹차에 다량 함유되어 있는 영양소입니다.
비타민C는 에스트로겐의 생성을 돕는 역할을 하므로, 많이 섭취하게 되면 에스트로겐 활동이 활발해지고,
배란 날짜와 월경 날짜를 앞당길 수 있습니다.
그러나, 한번에 너무 많은 양을 섭취하시면 설사를 하게 되므로, 주의하시기 바랍니다.
2. 샐러리
월경의 통증을 줄여주는 음식으로 잘 알려진 샐러리입니다.
특히 샐러리의 줄기 부분에 Avior라는 성분이 자궁 주변의 혈류를 개선시켜
활동을 활발하게 하는 작용한다고 알려져 있습니다.
3. 파파야
파파야에 들어있는 카로틴이 생리를 앞당긴다고 합니다.
그러나 파파야를 구하기 어려울 수 있습니다.
그러면, 대신에 당근이나 호박 등 카로틴 성분이 많은 음식을 섭취하셔서 생리 빨리하도록 당길 수 있습니다.
4. 생강
몸의 혈액순환이 잘 안되는 것이 생리 늦어지는 원인이 됩니다.
생강은 몸의 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다고 합니다.
생리가 늦어진다면 진한 생강차를 마셔보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.
그리고 가급적이면 아침에 일어나서 바로 한잔 마시는 것이 효과가 좋다고 합니다.
빠른 월경을 원하신다면 적극적으로 생강을 섭취하십시오.
따뜻한 생강차로 마시는 것도 한 방법입니다.
5. 허브티
허브의 종류는 매우 다양합니다.
어떤 종류의 허브라도 동일한 효과를 가집니다.
허브티는 여성 호르몬의 분비를 안정, 그리고 촉진시키는데 탁월합니다.
따라서 호르몬 밸런스가 불안정이 생리가 늦는 원인이라면 허브티를 추천합니다.
[생리 빨리 하게 하는 방법(음식, 경혈)]생리 빨리 하는 방법 중 하나가 경혈 지압법입니다.
효과가 있다고 알려진 방법으로 생리 빨리 하는 방법으로 추천드립니다.
무릎 안쪽 부위가 자궁 주위의 혈류를 개선하는 혈자리라고 합니다.
여성 호르몬을 안정시켜주는 기능이 있으며, 피부에 윤기를 주고 하체에 지방이 쌓이는 것을 막는 효과도 있다고 합니다.
(다이어트에도 좋을듯합니다.)
위 사진과 같은 자리에 3초동안 손가락을 세워서 수직으로 눌러주시면 됩니다.
약 20회 정도 반복해야합니다.
자극을 충분히 줘야지만 됩니다.
생리기간을 빨리오게 하는 방법은?
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어떤 사람들은 생리기간이 마감일 주 또는 다가오는 여행 전에 시작하기를 원할 수 있습니다. 생리기간은 더 빨리 당길 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 물론, 생리기간을 즉시, 하루나 이틀 내에 도착하게 하는 보장된 방법은 없지만, 기간이 만기가 되기 전쯤에 운동을 하거나, 이완법을 시도하거나, 절정을 느끼게 되면 기간을 조금 더 빨리 가져올 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 생리주기를 쉽게 조정하는 방법으로는 특정 호르몬 피임약을 사용하는 것이죠. 인터넷에서는 파인애플이나 페뉴그릭(fenugreek, 호로파)를 먹으면 생리기간을 유도 할 수 있다고 하지만, 사실 이러한 방법이 효과가 있다는 증거는 없습니다. 오늘은 생리기간을 유도하기 위해 시도 할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴 볼까 합니다.
생리기간을 유도하는 방법
아시다시피 생리주기를 변경하는데 아직까지 가장 신뢰할 수 있는 방법은 호르몬 피임약을 사용하는 것입니다. 그러나 약 복용의 방법이 아니라면 식이 요법, 운동 및 스트레스 감소가 도움이 될 수도 있습니다. 첫생리를 유도 할 수있는 방법은 없습니다. 첫 번째 생리가 시작하는 기간은 일반적으로 12세에서 13세 사이에 일어납니다. 여성의 98%가 15세가 될 때까지 생리기간을 가질 것으로 추정됩니다.
호르몬 피임
피임약이나 링과 같은 호르몬 피임법을 사용하는 것이 생리주기를 제어하는 유일한 방법입니다. 에스트로겐과 프로게스틴을 모두를 함유한 복합약은 피임 기간을 조절할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 21일 동안 호르몬 약을 복용한 다음 복용을 중단하거나 7일 동안 가짜 약을 복용합니다. 7일 동안의 기간이 있습니다. 일찍이 호르몬 약을 일찍 섭취하는 것을 멈출 수 있는데, 의사가 처방 한대로 피임약을 복용하지 않으면 임신 예방에 있어 신뢰감이 떨어질 수 있습니다. 일반적으로 의사가 안전하다고 생각하는 피임을 사용하여 자신의 생리기간을 건너 뛸 수 있습니다.
운동
부드러운 운동으로 근육이 느슨해 질 있는데, 생리가 약간 빠를 때 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 격렬한 운동을 주로 할 경우 불규칙한 생리를 보일 수 있습니다. 적당한 운동은 호르몬의 회복을 통해 정기적인 월경주기를 되찾는데 도움이 될 수 있습니다.
기분 전환
연구에 따르면 높은 수준의 스트레스는 불규칙한 생리와 관련이 있습니다. 긴장으로 인해 자신의 생리기간이 늦거나 안하는 경우에는, 특히 긴장을 풀고 스트레스를 풀어주는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 요가, 저널링, 명상, 그리고 친구들이나 사랑하는 사람들과의 시간 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
절정
믿거나 말거나, 성관계와 절정으로 생리기간이 올 수 있습니다. 절정 동안 성적 활동과 자궁 수축 중에 생성된 호르몬의 조합은 자궁 경관을 확장시키고 자궁이 그 안을 벗기기 시작하도록 도울 수 있습니다.
식이와 체중
사람의 체중 변화는 생리기간에 영향을 줄 수 있습니다. 체중이 적으면 불규칙한 기간이 생기거나 기간이 완전히 멈출 수 있습니다. 이것은 신체가 월경과 관련된 호르몬을 생산하기 위해 약간의 지방이 필요하기 때문입니다. 체중이 높거나 급격한 체중 변화를 경험하면 불규칙한 생리주기가 발생할 수도 있습니다.
어떤 사람들은 특정 음식물이 자신의 생리기간을 지연시키거나 빠르게 할 수 있으며, 흐름의 양과 지속 기간에 영향을 줄 수 있음을 알 수 있습니다. 이는 식품의 상대 지방, 단백질 및 기타 영양소 함량 때문일 수 있습니다. 극심한 칼로리 제한이나 과도한 운동은 생식 호르몬에 영향을 줄 수 있으며 배란에 영향을 줄 수 있습니다.
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다른 방법들
많은 사람들이 자연스런 치료법을 사용하여 생리기간을 시도하고 유도합니다. 물론 이러한 방법은 효과가 있다는 과학적 증거는 없지만, 다행인 것은 시도하는 것과 관련된 위험은 거의 없습니다. 일부 사람들이 생리를 시작하기 위해 시도하는 자연 요법으로는 다음과 같습니다.
파인애플
파인애플은 브롬화 효소가 풍부합니다. 일부 효소는 에스트로겐 및 기타 호르몬에 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 연구 결과에 따르면 브로멜라인(bromelain)이 염증을 감소하는데 도움을 줄 수 있어서, 염증과 관련한 불규칙한 생리기간을 갖는 분들에게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만, 파인애플 또는 브로멜라인 보충제를 섭취하는 것이 기간을 유도 할 것이라고 확신하는 연구는 아직 없습니다.
비타민 C
어떤 사람들은 많은 양의 비타민 C 를 섭취 하는 것이 오랜 시간을 필요로 한다고 믿습니다 . 이것은 비타민 C가 생리주기의 타이밍을 담당하는 호르몬 인 에스트로겐 및 프로게스테론 수치 에 미치는 영향 때문일 수 있습니다. 이것을 뒷받침 할 과학적 증거는 없지만 비타민 C 섭취를 늘리는 것은 해롭지 않습니다.
비타민 C 섭취를 늘리려면 다음과 같이하십시오.
시금치와 케일 과 같은 녹색의 잎이 많은 채소
오렌지와 그레이프와 같은 감귤류
브로콜리와 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채
허브
어멘너고그(Emmenagogues, 월경촉진허브)는 어떤 사람들은 생리 기간을 가져올 수 있다고 생각 약초입니다. 사람들은 때때로 카모마일, 파슬리, 계피 , 로즈마리, 샐비어 및 오레가노를 사용합니다. 어떤 사람들은 석류, 셀러리, 파파야 , 호로 파, 치커리도 감마약 이라고 말합니다. 일반적으로 한방 제품 및 보조 식품을 규제하지 않기 때문에 평판이 좋은 식품 공급원에서 허브 보충제를 구입하는 것이 중요합니다. 또한 허브, 식품 또는 보조제에 대한 알레르기가 있거나 알레르기가있는 사람은 복용하지 않아야 합니다.
호르몬 피임은 부작용을 일으킬 수 있으며 모든 사람에게 옳지 않을 수 있습니다. 드문 경우이지만, 피임약은 혈전증이나 뇌졸중이나 심장 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연을 하거나 35세 이상인 사람들은 알약의 합병증 위험이 더 큽니다. 호르몬 피임을 고려할 때 개인 위험 요인에 대해 의사와 상담하십시오.
일부 출처에 따르면 평균 생리주기는 28일 동안 지속되지만 일반적인 범위는 21일에서 35일 사이입니다. 정기적으로 기간을 놓치거나 주기가 매우 불규칙한 경우에는 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 피임약을 복용하는 사람은 즉시 다음과 같은 증상이 나타나면 담당 의사에게 연락하거나 응급 진료를 받아야합니다.
심한 복통
심한 두통
가슴 통증 또는 호흡 곤란
종아리의 통증, 발적, 부기
마지막으로 호르몬 피임약을 사용하여 피임약을 사용하는 사람들은 피임 방법에 따라 피임 방법, 피임약, 알약에 이르기까지 다양한 형태의 피임 방법으로 의사와 상담해야합니다.
전통 의학에서 현대 의학으로 사람들은 생리를 유도하는 많은 방법을 시도해 왔습니다. 생리기간을 믿을 수 있게 관리하는 유일한 방법은 호르몬 피임약을 사용하는 것입니다. 다만, 피임약 대신 자연적인 방법을 원한다면 식이 요법, 운동 및 휴식 방법을 사용하여 자신의 기간을 조금 더 빠르게 만들 수 있다고 하지만 확실하게 효과가 있는지에 대한 충분한 연구가 없습니다.
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생리 빨리 끝내는 법
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생리 빨리 끝내는 법에 대해서 알아보겠습니다. 생리가 시작되면 일상생활을 하는데 상당히 불편한 것이 사실입니다. 일주일 내내 생리대, 탐폰, 팬티라이너 등 생리용품 등을 착용해야 하며 생리기간이 길어질수록 찝찝한 기분이 들며 두통, 빈혈, 복통, 허리 통증, 골반 통증 등과 같은 증상을 겪기도 하며 진통제를 복용하기도 합니다. 그래서 중요한 일을 앞두고 있거나 생리통이 심한 경우 정말 빨리 끝내고 싶은 마음이 간절하게 들것입니다. 생리를 하는 기간은 사람마다 차이가 있지만 몇 가지 방법으로 통증을 줄이고 생리 기간을 줄이거나 빨리 끝낼 수 있습니다.
생리기간은 생리의 양에 많은 영향을 받습니다. 사람에 따라 생리의 양이 다르지만 일정한 양이 규칙적인 생리주기에 나오는 사람이 생리주기가 불규칙적인 사람보다 생리기간이 짧습니다. 생리기간이 불규칙적이고 긴 사람일수록 통증도 심하기 때문에 생리통과 생리기간을 줄이기 위해서는 규칙적인 생리 주기에 일정한 양이 나오는 건강상태를 유지하는 것이 중요합니다. 생리 빨리 끝내는 법 또는 생리기간을 줄이는 방법에는 약물이나 영양제 등을 복용하는 방법, 민간요법, 음식 섭취, 운동, 식습관 개선, 주사제나 시술 등을 사용한 방법이 있습니다. 다음에서 가장 많이 알려진 생리 빨리 끝내는 법, 생리기간 단축하는 방법 들을 살펴보겠습니다.
●경구피임약
가장 많이 알려진 방법 중 한 가지로 경구피임약을 복용하면 생리기간을 줄이거나 미룰 수 있습니다. 그래서 많은 분들이 특별히 피임할 의도가 아니어도 생리기간을 조절하기 위해 많이 복용을 합니다. 가장 효과적인 방법이지만 생리 예측이 불가능하거나 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 장기간 복용 시 호르몬 변화를 가져와 건강의 불균형을 가져올 수 있기 때문에 주의가 필요하며 신체에 변화가 왔다고 느껴지면 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
●이부프로펜
생리통, 해열제, 진통, 소염제로 사용되는 이부프로펜 제제(비스테로이드성 제제)는 생리통을 완화시키며 생리의 양을 줄어들게 해 생리기간을 줄일 수 있습니다. 이부프로펜 성분이 들어 있는 진통제 등은 약국에서 의사의 처방전 없이 구입할 수 있는 일반의약품으로 시중에 여러 가지 복합 제제가 나와 있습니다.
타이레놀이나 이부프로펜 등은 생리기간에 복용하면 통증 완화와 혈류에 도움을 줘 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다. 특히 이부프로펜 성분이 들어있는 어린이 부루펜, 맥시부펜 등은 실제로 생리통 완화에 효과가 있습니다. 이부프로펜은 부작용은 거의 없지만 다량을 복용할 경우 건강에 좋지 않을 수 있으며 생리통이 심한 경우에 처방을 받기 때문에 심한 통증이 지속될 경우 의사의 상담을 받는 것이 좋습니다.
●질세정제
질세정제를 사용하면 생리가 다 나오고 질내에 남아 있던 생리 잔혈을 씻어내 막지막까지 조금씩 나오던 생리혈을 제거해 생리기간을 줄이고 빨리 끝낼 수 있습니다. 생리가 끝날 때쯤 질내에 남아있는 잔혈을 제거해 불필요하게 길어진 생리기간을 단축시키는 것입니다. 2~3일 동안 상당한 양이 나와 생리가 끝난 것 같은데 조금씩 계속 남은 생리혈이 나오는 사람이 사용하면 4~5일로 생리기간을 줄일 수 있으며 찝찝한 기분도 빨리 없앨 수 있습니다. 생리 4일째부터 하루 2~3회 정도 사용하면 효과가 있습니다.
●비타민B, C, E 등 영양제 섭취
비타민B6는 여성 호르몬 불균형을 정상화시켜줍니다. 또한 충분한 비타민C(하루 권장량 100mg)를 섭취해 주면 자궁 내 생리에 영향을 주는 여성호르몬인 프로게스테론 수치를 낮춰 빠른 생리를 진행시켜 생리기간이 길어지는 것을 막을 수 있습니다. 다만 비타민C가 빠른 생리에 도움을 준다는 이유로 과도하게 섭취할 경우 오히려 악영향을 줄 수 있습니다. 비타민E는 생리통 완화와 월경전 증후군 치료에 도움이 됩니다.
●반신욕
생리 빨리 끝내는 법으로 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 반신욕을 하는 것입니다. 반신욕을 하면 혈관을 확장시켜 근육이 이완되고 혈액순환이 원활하게 도움을 줘 생리혈이 빠르게 배출되는 것에 도움을 줍니다. 몸의 피로를 풀어주며 체온을 올려 신진대사를 활발하게 하기 때문에 생리가 배출되는 양이 안정되며 통증을 줄이고 생리 기간도 당길 수 있습니다.
반신욕은 생리를 시작하기 일주일 전부터 매일 약 30분 정도 해 주면 생리를 빨리 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 생리주기가 불규칙적인 경우 생리기간이 길고 생리통이 심할 수 있기 때문에 반신욕을 해 주면 상당한 도움이 될 수 있습니다. 족욕 역시 혈액순환, 생리통, 생리불순 등 에 도움이 될 수 있습니다.
●좌욕
생리 중 좌욕을 해도 무방하며 생리기간을 단축시키는 데도 효과가 있습니다. 반신욕과 일맥상통하는 원리로 자궁(하복부)의 혈액순환을 도와 생리통 완화에 효과가 있습니다. 따뜻한 물로 샤워기를 거꾸로 하여 사용하는 것도 효과가 있습니다. 생리기간 중에는 면역력이 떨어질 수 있기 때문에 좌욕 후에는 외음부와 항문 주위를 완전히 건조해 주어야 합니다.
좌욕은 생리통, 생리불순, 질염, 냉대하, 자궁근종, 자궁 질환, 여성 불임, 자궁과 골반 내 각종 종양 치유에 도움이 됩니다. 출산 후 좌욕은 출산으로 인한 회음절개 부위 염증 예방, 통증 완화, 소독과 상처 회복, 혈액순환, 변비, 치질 예방 및 치료에 효과가 좋습니다. 다만 좌욕 후 가렵거나 냉 분비물이 증가하는 등 질염 증상이 나타나면 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다. ※반신욕, 좌욕은 생리통을 줄이고 생리를 빨리 끝내거나 생리기간을 줄이는 데 상당한 효과가 있습니다.
●찜질과 마사지
복부에 뜨거운 팩을 올려 찜질을 해 주면 생리혈이 몸에서 빠르게 빠져나가게 됩니다. 몸을 따뜻하게 해 주면 생리혈을 빨리 배출하는데 도움을 줍니다. 생리기간 중에는 최대한 차가운 곳을 피하고 몸을 따뜻하게 해주어야 합니다. 또한 자궁 부위를 마사지해주면 생리 통증이 줄어들고 생리가 빨리 진행돼 생리기간을 단축시킬 수 있습니다.
●수분 섭취
매일 약 2L 정도의 충분한 수분 섭취하는 것입니다. 수분 섭취는 생리혈을 맑게(묽게) 만들어 주는데 도움을 줍니다. 생리혈이 맑아지면 나오는 양이 일정해지며 생리 기간도 줄일 수 있습니다. 많은 수분 섭취로 이뇨 작용을 촉진시켜주면 체내의 노폐물이 배출되고 생리를 묽게 만들어 자궁 내벽이 탈락하는 과정(생리)에서 느끼는 통증을 줄일 수 있습니다. 체내 수분 부족으로 분비되는 항이뇨호르몬(바소프레신)이 심한 생리통을 유발할 수 있기 때문에 수분을 섭취하는 것은 아주 중요합니다.
●수분함량이 많은 과일과 채소 섭취
평소보다 많은 과일과 채소를 섭취하면 생리혈을 묽게 만들고 몸의 컨디션을 좋게 만드는데 도움이 됩니다. 특히 껍질 콩은 생리를 묽게 하고 줄이는데 상당한 도움을 줄 수 있습니다.
●냉이 먹기
봄나물 냉이는 지혈제로 쓰이고 있어 자궁출혈, 생리과다에 효과가 있습니다. 냉이는 단백질 함량이 많고 칼슘, 철분 등 무기질 함량이 풍부하며 비타민B1, C가 풍부해 소화기관이 약하고 허약한 사람, 출혈 환자에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 냉이의 잎에는 비타민A, C, B2가 풍부해 면역력 향상, 피로 예방에도 좋으며 뿌리에는 콜린성분이 풍부해 고지혈증 개선에 도움이 됩니다.
●식초 마시기
식초에 함유된 초산 성분과 성호르몬(스테로 이성)이 작용하여 화학적 반응을 일으켜 생리량을 조절할 수 있습니다. 물 한잔에 2 티스푼의 사과 식초 또는 복분자 식초 등을 섞어 하루에 세 번 식초물을 마시면 최고의 효과를 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 생리통, 생리불순, 어혈을 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다.
●젤라틴 먹기
피부 주름개선에도 도움이 되는 젤라틴 한 봉지와 물어 섞어 먹으면 생리를 멈출 수 있습니다. 단백질 재질인 헤모글로빈과 작용하여 생리량을 조절합니다. 콜라겐, 아미노산, 비타민C, 비타민D, 칼슘, 미네랄 등 무기질이 풍부한 젤라틴을 섭취하면 최대 3시간까지 생리를 멈출 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
●운동과 체중조절
적당한 근력운동과 유산소 운동은 스트레스, 피로 해소, 신진대사 증진, 혈액순환에 도움을 주며 생리통 완화와 생리기간 단축에 도움을 줍니다. 반면 비만인 경우 생리통이 심한 경우가 많으며 지방세포가 생리에 영향을 주는 여성호르몬인 에스트로겐 생성을 증가시켜 생리기간에 영향을 줄 수 있습니다. 꾸준한 운동으로 적당한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 다만 과도한 다이어트는 영양의 불균형이나 호르몬 불균형을 초래해 생리량이 줄어들거나 생리를 건너뛰게 할 수 있습니다. 이런 경우 지속적인 생리불순(불규칙한 생리)을 유발할 수 있으며 생리 시 심한 통증을 동반할 수 있습니다.
●식습관 개선
식습관을 개선하는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 인스턴트 음식, 패스트푸드, 밀가루 음식, 가공식품 등의 섭취를 줄여 콜레스테롤 수치를 낮추는 것입니다. 콜레스테롤 수치가 높은 경우 혈액이 맑지 못하고 끈적끈적해 생리가 한 번에 나오지 않으며 원활하게 배출되지 않을 수 있습니다. 이 경우 생리통이 심하며 끈적한 생리가 며칠에 걸쳐 조금씩 나오기 때문에 생리기간이 길어 늘어나게 됩니다. 생리통에 좋은 음식으로 알져 있는 미역, 김, 검은콩 등 블랙푸드가 생리통 완화와 생리기간 단축에 도움이 될 수 있습니다.
생활습관이 불규칙하거나 혈액 순환이 원활하지 않은 경우, 건강상태가 좋지 않은 경우에는 생리 주기가 불규칙해지며 생리기간이 길어질 가능성이 높기 대문에 규칙적인 생활과 식습관 개선으로 일정한 생리주기를 되찾는 것이 무엇보다 중요합니다.
●성관계
성관계(자위)를 통한 오르가즘 역시 생리혈을 몸 밖으로 빨리 배출되게 만들어줍니다. 다만 생리 중 성관계 시 위생적으로 좋지 않을 수 있으며 생리 중 여성의 질 산성도가 낮아져 감염의 위험이 있기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다.
●주사제와 피임 시술
생리를 끝내는 아주 확실한 방법으로 주사제와 피임 시술이 있습니다. 피임주사제 ‘데포 프로베라’는 한번 맞으면 3개월간 피임효과가 지속되며 ‘사야나(Sayana)’ 주사제 역시 3개월마다 맞으면 생리를 피할 수 있습니다. 또한 임플라논, 루프, 미레나, IUD (자궁 내 피임 장치) 등과 같은 시술로 생리를 피할 수 있습니다. 주사제와 피임 시술은 부작용이 있을 수 있기 때문에 반드시 의사의 상담을 받아야 합니다.
생리기간이나 생리통은 건강상태에 따라 달라지며 신체의 복합적인 작용에 의해 기간이 길어지거나 통증이 심해질 수 있습니다. 때문에 스트레스, 흡연, 과음, 과로 등은 생리통과 생리기간에 상당한 영향을 끼칩니다. 근본적으로 생리를 빨리 끝내거나 생리기간을 줄이고 안정적으로 만들기 위해서는 평소 건강관리에 많은 신경을 써야 합니다.
생리주기가 너무 짧거나 너무 긴 경우, 생리통이 심한 경우, 생리기간이 일반적인 경우보다 아주 짧거나 긴 경우, 불규칙적인 경우 등은 우리의 몸이 건강하지 않다는 증거입니다. 영양식 섭취, 건강에 좋은 음식 섭취, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동을 통한 체중관리로 건강을 유지해야 생리통도 줄이고 생리기간도 단축시킬 수 있습니다.
이상으로 생리 빨리 끝내는 법에 대해 살펴보았습니다.
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