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체성분이 남성 얼굴의 남성성과 매력에 미치는 영향
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운동 50개월 변화.jpg (스압주의) | 내사진/애인사진 갤러리
한조 코스프레 하셨던 분ㅋㅋㅋ 쭉 내리면서 느끼는게 몸이 좋아지는데 얼굴도 계속 잘생겨지심. 단순 헤어스타일이 바뀐게 아니라 이목구비 자체가 뚜렷해지는 느낌이네요 …
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Date Published: 11/25/2021
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- Date Published: 2021. 5. 19.
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헬스하면 얼굴 변화 주는 12가지 방법
헬스하면 얼굴 변화 주는 방법이 있어요. 헬스를 하면서 얼굴을 갸름하게 만들기 위해서는 다이어트를 꾸준히 해야 해요.
다이어트와 헬스를 병행하면 원하는 얼굴형을 만드는데 도움이 되어요.
헬스하면 얼굴 변화
헬스를 하면서 얼굴에 변화를 주어 작은 얼굴형을 만들 수 있어요. 얼굴살은 뱃살 만큼 빼기가 어렵기 때문에 다이어트를 꾸준히 하면서 헬스를 해야 해요.
헬스하면 얼굴 변화를 주기 위해서는 다음과 같은 방법을 해야 성공할 수 있어요. (1)
얼굴 볼살 스트레칭 하기
얼굴 볼살 스트레칭을 하면 얼굴을 작게 만들 수 있어요. 얼굴 볼살을 빼고 갸름한 얼굴형을 만들기 위해 스트레칭을 해주세요.
헬스를 하면서 얼굴에 변화를 주기 위해 얼굴 볼살 스트레칭을 매일 5분 정도만 해줘도 효과가 있어요. 입에 수저를 물고 나서 “아, 에, 이, 오, 우” 소리를 내어 주세요.
이렇게 얼굴 볼살 스트레칭을 하는 것 만으로 얼굴살을 빼고 갸름한 얼굴을 만들 수 있어요.
가글 운동 하기
가글 운동을 하면 헬스 하면서 얼굴에 변화를 줄 수 있어요. 가글 운동을 하면 쳐진 얼굴살을 올려주고 주름을 예방하는 효과가 있어요.
가글 운동을 하기 위해서는 입 안의 공기를 불어 넣어 오른쪽에서 왼쪽으로 이동 시키면 되어요. 좌우로 공기를 이동하면서 약 10회 정도 반복을 해주세요.
풍선 불어주기
풍선을 불어주면 얼굴살을 빼는데 효과적이에요. 풍선을 불어주면 처진 볼살을 올려주고 갸름한 얼굴을 만들 수 있어요.
헬스를 하면서 얼굴에 변화를 주기 위해 풍선 불기를 꾸준히 해주세요. 풍선 불기를 매일 10회 정도만 반복해주세요.
갸름하고 계란형 얼굴을 만드는데 풍선 불어주기 운동이 좋아요.
물고기 얼굴 만드는 운동하기
물고기 얼굴 만드는 운동을 하면 갸름한 얼굴형을 유지하는데 도움이 되어요. 헬스하면 얼굴 변화를 주기 위해 물고기 얼굴 만드는 운동을 꾸준히 해주세요.
물고기 얼굴 만드는 운동 방법은 다음과 같아요. 입술을 볼 안쪽으로 최대한 넣어서 물고기 입술처럼 만들어 주세요.
숨을 내쉬면서 다시 입술을 정상으로 만든 후 다시 공기를 들이 마시면서 입술을 볼 안쪽으로 최대한 넣어주세요. 이 동작을 최대 10회 정도 반복을 해주세요.
XO 포즈 운동하기
처진 얼굴살을 올려주고 갸름한 얼굴형을 만들고 싶으면 XO 포즈 운동을 해주세요. XO 포즈 운동을 하면 헬스하면서 얼굴 변화를 주는데 도움이 되어요.
XO 포즈 운동하는 방법은 다음과 같아요. 거울을 보면서 입술을 X와 O를 크게 반복해주면 되어요. 거울을 보면서 천천히 X와 O를 반복해주세요.
볼살 리프팅 하기
얼굴살을 빼고 갸름한 얼굴형을 만들고 싶으면 볼살 리프팅을 해주세요. 볼살 리프팅을 꾸준히 해주면 처진 얼굴살을 올리고 계란형 얼굴을 만들 수 있어요.
헬스를 하면서 얼굴 변화를 주기 위해 볼살 리프팅을 10분 정도 해주세요. 볼살 리프팅 하는 방법은 매우 간단해요.
검지와 중지를 볼살에 대주고 눈가까지 올려주세요. 이 때 입을 벌려서 “O”를 만들어야 해요.
음식을 조금 덜 먹기
헬스하면 얼굴 변화를 주고 싶으면 평소 식사보다 음식을 조금 덜 먹어야 해요. 평소에 먹던 식사량의 약 20%만 적게 먹으면 얼굴살을 빼는데 도움이 되어요.
얼굴살을 빼고 갸름한 얼굴형을 만들고 싶으면 음식을 조금 덜 먹고 과식, 폭식을 하면 안돼요. 하루 3끼의 식사를 하고 한 번에 너무 많은 양의 음식을 먹지 않아야 얼굴을 갸름하게 만들 수 있어요.
식사를 하기 전에 채소 먹기
식사를 하기 전에 채소를 한 접시 먼저 먹는 것이 식사량을 줄여줘서 얼굴 변화를 줄 수 있어요. 헬스를 하면서 얼굴에 변화를 주고 싶으면 채소를 더 많이 먹어야 해요.
채소는 칼로리가 매우 낮고 식이 섬유가 풍부해서 포만감이 좋아 식사량을 적게 해주는 효과가 있어요. 작은 얼굴을 만들고 싶으면 식사 전에 채소를 샐러드처럼 많이 먹는 것이 좋아요.
지방이 적은 살코기 먹기
육류를 먹을 때는 지방이 적은 살코기를 먹는 것이 헬스 하면서 얼굴 변화를 줄 수 있어요. 운동 후에 지방이 적은 살코기를 먹으면 얼굴살을 빼고 근육을 키울 수 있어요.
단백질 함량이 많은 살코기는 지방이 적어 콜레스테롤 수치를 낮추고 근육 성장에 효과적이에요. 포만감이 좋고 식욕을 줄여주는 단백질 함량이 많은 살코기를 운동 후에 먹는 것이 좋아요.
운동 전에 아메리카노 마시기
운동 전에 아메리카노를 마시면 헬스 하면서 얼굴 변화를 주는데 도움이 되어요. 아메리카노의 카페인 성분이 운동 효율을 좋게 해주고 더 많은 체지방을 태워 갸름한 얼굴형으로 만들어줘요.
운동 전에 마시는 한 잔의 커피는 신진 대사를 올려주고 운동 효율을 좋게 해줘서 근육 성장에 도움이 되어요. 근육량을 늘리면서 다이어트를 하고 싶으면 헬스를 하기 전에 아메리카노 한 잔을 마시세요.
물을 자주 마시기
물을 자주 마셔야 헬스 하면서 얼굴 변화를 줄 수 있어요. 하루에 최대 8잔 이상의 물을 마셔야 신진 대사를 올리고 체지방을 지속적으로 태울 수 있어요.
헬스 하면서 중간에 물을 마셔야 수분 공급을 할 수 있고 몸 안의 나쁜 노폐물을 배출할 수 있어요. 습관적으로 물을 자주 마시고 신진 대사를 올려서 체지방을 태워 작은 얼굴을 만드세요.
금주를 바로 시작하기
술을 마시지 않고 금주 하는 것이 헬스 하면서 얼굴 변화를 줄 수 있어요. 금주를 하지 않고 술을 즐겨 마시면 얼굴 부종이 생길 수 있고 체지방이 증가하여 얼굴살이 찔 수 있어요.
갸름한 얼굴을 만들고 얼굴 변화를 주기 위해서는 금주를 해야 해요. 금주를 해서 건강을 개선하고 얼굴살을 빼서 갸름한 얼굴을 만드세요.
운동 50개월 변화.jpg (스압주의)
약 7~8개월마다 올라오는 운동 근황입니다.
이제 운동도 4년넘게 했네요 ㅎㅎㅎ…
제가 게으른건지 운동을 열심히 안하는건지…
요새 1~2년만에 몸 엄청 올라오시는분들 보면 자괴감도 들고 막 그럼…
여튼 주변눈치 신경쓰지말고 계속 달려갈렵니다 ㅎㅎㅎ
고3 멸치
키 179cm 몸무게 58kg
도데체 이 사진은 왜 찍은걸까 ㅋㅋㅋㅋ
군대 전역후 24살때
복싱 야매로 5년정도 해서 살도 나름찌고
군대가서 운동하니 몸 가닥이 나오기 시작한 시기입니다.
“몸 한번 만들어보자!” 라고 마음먹었을때 입니다.
(운동 시작) 키 179cm 몸무게 72kg
잘 먹고 잘자고 잘 휴식하니 올라오기 시작한 몸뚱아리.
(운동 5개월) 키 179cm 몸무게 76kg
허접한 벌크업중…
(운동 9개월) 키179cm 몸무게 81kg
벌크후 다이어트 몸이 많이 선명해짐
(운동 12개월) 키 179cm 몸무게 74kg
첫 다이어트 완료! 지금보면 부끄러운 선명도지만
진짜 저때 닭가슴살 셀러드 먹는데 미치는줄 알았음….
운동과 함께 체형교정을 병행해서 굽은 몸이 펴지면서
키도 1cm 큼
(운동 13개월) 키 180cm 몸무게 72kg
신기한건 요녀석과 체중은 같음…
체중이 중요한게 아니라는걸 이때 진짜 크게 느낌.
막먹다보니 벌크업이 아닌 살크업 ㅋㅋㅋ
이때 너무 살찌고싶어서 국밥집가서
밥 최소 5공기씩 먹을때…
(운동 19개월) 몸무게 82kg
방콕가서 한장.
점점 푸짐해지는중…
(운동 20개월) 몸무게 84kg
다이어트 다시 시작!
(운동 21개월) 몸무게 78kg
다이어트중…
(운동 23개월) 몸무게 74kg
난생 처음 찍어보는 바디프로필 촬영!!
(운동 24개월) 몸무게 72kg
다시 살찌우기
(운동 25개월) 75kg
살찌우는 중…
(운동 26개월) 몸무게78kg
살찌우는 중
(운동 27개월) 몸무게 82kg
제대로된 스승님 만나고 ‘벌크업 성공적’
벌크할때도 라면이나 과자따윈 입도 대면 안된다는걸 이때 알았음 ㅜㅜ…
닭찌찌랑 고구마로 쌀밥으로 살찌워야 되더라…
(운동 32개월) 84kg
그리고 다시 다이어트 시작!!
(운동 34개월) 몸무게 82kg
그리고 다시 벌크… 라기보다는
어깨 작살나서 운동을 3개월정도 거의 못했음 ㅜㅜ…
(운동 39개월) 몸무게 90kg
제대로 준비해서 나가본 피지크 첫 대회…
(6등까지 상주는데 6등함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
풀샷 사진보면 나만 멸치놈이고 다들 덩어리가 후덜덜함…
(운동 43개월) 몸무게 78kg
부상없을때의 벌크는 씡남!!
한조 코스프레 한다고 수염기름…
10년은 삭아보이네…
(운동 46개월) 몸무게 82kg
그리고 한조코스프레!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(운동 47개월) 몸무게 78kg
턱수염 미니까 확 젊어짐!! ㅋㅋㅋ
(운동 48개월) 몸무게 81kg
벌크 예정이였으나 갑작스럽게
아시는 형님께서 바디프로필을 ‘그냥’ 찍어주신다 하여
갑작스러운 다이어트.
(운동 50개월) 몸무게 78kg
그리고 이번에 촬영한 프로필사진
게이스러운 눈빛
29세 운동남입니다 예쁜 남자한테 쪽지갑니다 ^^
일단은 여기까집니다 ㅎㅎ….
운동을 “확실히 배운” 상태에서 운동을 하면 정말 재미있는게
“내 몸이 내년엔 얼마나 더 좋아져있을까?” 라는 부분입니다.
이거 하나때문에 인생 자체가 정말 즐거워지는거 같습니다.
솔직히 전문 선수들에 비해서 발전 속도는 너무나도 더디지만
이래 하다보면 한 10년정도 더하면 목표에 도달해있지 않을까요? ㅎㅎ
– 힛갤 감사합니다!
지금 현재 해외에 있어서 답변 달아드리기가 너무 힘드네요 ㅜ
질문 쪽지도 많으신데 답변도 나중에 토요일에 들어가면 하겠습니다 ㅜ
다만 나무 포괄적이고 추상적인 질문들이 많아서
제대로 답변이 될지 모르겠네요…
운동 배우고 싶다는분들이 많은데 필자는 현재 ‘백수’이며
그래서 안산 본가에 돌아와 있습니다…
메르시 바로 못하는것도 백수라서 ㅜㅡ…
헬스하면 얼굴이 잘생겨지는 과학적 이유 253 개의 가장 정확한 답변 – Ru.taphoamini.com
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얼굴 잘생겨지는 법 (마른남자기준)
1. 자위를 금해야 합니다
자위를 끊고 난 직후 약 300일이 지난 얼굴입니다. 전보다 상당히 이미지가 좋아졌습니다.
지금 당장 잘생겨지고 싶다면 생활습관을 근본적으로 전부 개선하세요.
자위를 하게 되면 일시적으로 테스토스테론이 분비되서 얼굴이 귀여워지는 느낌을 받지만 이것은 일시적으로 호르몬 분비가 끝나고 나면 얼굴은 전보다 더 초췌해지고 헬쑥해집니다.
자위를 끊으면 헬스를 했을 경우, 남성호르몬이 더 분비가 잘되서 운동 효과도 좋고 피로감도 없어집니다.
2. 컴퓨터를 많이 한 사람들 얼굴을 보면 전부 못생겼습니다.
컴퓨터를 많이 한 사람들 얼굴을 보면 전부 얼굴이 못생겨져있습니다. 그것은 너무 오래 앉아있다보니 몸이 균형을 잃고 그것이 처음에는 몸에서 나타나다가 얼굴로 퉁퉁 부은 형태로 변화되서 그렇습니다
이것은 꼭 컴퓨터뿐만 아니라 오래 앉아 생활하는 사람에게 해당되는 일입니다. 해결하는 방법은 남들보다 더 많이 걷고 뛰고 해야합니다. 그러면 찌그러진 얼굴이 점점 펴집니다
예시를 들어드리겠습니다
찌그러졌던 얼굴들이 점차 개선되는 모습입니다. 퉁퉁 부었던 얼굴이 들어가고 길어진 하관이 정돈되면서 들어가고 있습니다
컴퓨터에 앉아있으면 절대 변하지 않습니다. 남들보다 땀을 많이 흘리면서 뛰어야 합니다
3. 컴퓨터와 스마트폰을 즐겨하면 시력이 나빠지고 안경을 쓰게 됩니다.
안경을 벗기 위해서는 안경을 벗고 생활하면 자연스레 시력은 차츰 좋아집니다. 하지만 당장 눈에 안보인다고 해서 안경을 벗게 되면 시력은 더욱 나빠질 뿐입니다
처음에 안경을 벗었을때는 모든 것이 흐릿하지만 멀리 있는 물체를 보려고 노력하면서 참고 인내하다보면 흐릿하다가 선명해졌다가를 반복하고 계속하다가 선명하는 것이 흐릿한 것보다 많아지고 나중에는 선명해집니다
4. 운동을 하세요
남보다 많이 걸으세요. 걸으면 걸을수록 찌그러졌던 것들이 펴집니다. 그리고 헬스를 하세요. 금딸을 하면서 남성호르몬 분비가 잘되기 때문에 근육 키우기가 수월합니다
* 골격이 안좋으면 헬스해도 안이쁘다는 상식을 깨는 사진
저렇게 마른 몸매도 멋진 몸매로 변화 됩니다. 골격이 안좋아서 헬스해도 안된다는 것은 터무니 없는 소리입니다. 그러면 구체적으로 어떻게 저렇게 가능했느냐는 겁니다. 음식을 서양식으로 드세요. 동양식으로 아무리 먹어도 저런 몸은 나올수가 없습니다
그래서 유럽 사람들이 체격이 좋은 겁니다. 그 사람들은 식단 자체가 서양식이라서 그렇습니다. 키도 크고 성기 크기도 훨씬 크죠. 다만 피부가 동양인과 같지 않습니다. 동안이랑은 거리가 멉니다
서양식 특징중에 하나는 “채소가 없습니다” 우리나라도 서구화된 식단 때문에 그렇게 체격이 좋아진거구요.
5. 생각이 얼굴을 만듭니다
5번을 간과하는데 5번이 아주 중요합니다. 무슨 생각을 하고 사느냐에 따라서 얼굴이 변합니다. 얄상하고 잘생긴 미소년 타입의 얼굴을 원한다면 또는 미청년 타입의 원한다면 항상 미소 짓는 습관을 들이세요.
구체적으로 어떤 마음과 생각을 가져야 잘생긴 미소년 타입의 얼굴이 되는지에 대해서는 알수는 없으나, 저의 주관적인 경험으로는 ” 항상 무엇인가를 해야한다” 라는 생각과 “정의롭고 바른 생각”과 “착한 생각” “미소 짓는 것 ” 이 4가지 정도로 얼굴에 변화를 감지했습니다
특히 “항상 이것이 끝나면 저것을 해야한다 ” 라는 목적의식을 가지는 마음이 얼굴에 많은 영향을 미쳤고 두번째로는 미소짓는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
6. 생활습관
식사시 ” 과식하지 말고 조금씩 자주 뜨겁게 먹으세요 ” 이게 포인트 입니다. 많이 먹는다고 살이 찌는게 아닙니다. 조금씩 자주 뜨겁게 먹으세요.
식사를 할때 배부를 거 같으면 그때 식사를 중지하시기 바랍니다. 그래야 위가 편해집니다. 과식하면 속이 불편해서 아무일도 못합니다
그리고 절대 물을 마시지 마세요. 식사시에는 물을 마시는게 아닙니다. 물을 마시려면 소화가 다 끝났다고 생각될때 물을 마시거나 아니면 식전 한참 전에 물을 마셔야 합니다
잠은 항상 규칙적인 시간에 자도록 하세요.
7. 이빨 하애지는 법
치아미백을 하는 것도 좋은 방법이지만 치아 미백보다 그냥 이빨을 많이 닦으면 하애 집니다
치아미백용 치약도 괜찮고 일반 치약으로 자주 닦으면 하애집니다
귀찮다면 치아미백을 받아도 됩니다
8. 점 빼는법
베이킹 소다 + 사과식초 + 감자를 강판에 갈아서 즙을 낸 것을 적절히 섞어서 점이 난 부위에 지속적으로 3주 이상 바르면 점이 옅어지면서 결국 사라집니다
youtube에 남미인이 올린 mole remover를 참고하세요
9. 털 제거법
털 제거는 레이저 제모가 아니라 제모크림을 발라야 부작용이 없고 안전합니다. 전신에 사용하는 것은 it’s 모 제모 크림을 써서 바르면 깔끔하게 잘 됩니다
얼굴 턱수염 및 인중 제모는 미국에서 나온 nair 사 제품이 있습니다. 얼굴용 제모제 바르면 효과 볼수 있습니다
지속적 사용을 해야 영구제모의 효과를 봅니다
말했듯이 생활습관 전체를 개선해야 모든 것이 좋아지는 겁니다
성형에서 찾지 않아도 충분히 방법은 있습니다
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