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손쉽게 염증을 싹 사라지게 한다고? 만성염증도 없애고 혈액순환에도 좋아요
#염증 은 모든병의 시작이라고 합니다.
몸속에 있는 염증들을 없애고 혈액순환에도 좋은
음식들이 있는데요 오늘은 손쉽게 #염증을없애는방법 을 알려드릴게요
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염증치료에좋은음식. – 제주시각장애인복지관
피부나 위, 폐, 신장등에 염증이 생기면 옛부터 염증에 좋은 약초를 달려 먹거나 … 도토리묵은 염증에 좋은 음식의 하나로 잇몸질환에 좋은 음식 입니다.
Source: jifb.or.kr:10443
Date Published: 6/10/2021
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염증에좋은음식/염증에좋은약초 – 네이버 블로그
대부분의 해초에는 항염증의 기능을 수행하는 영양소가 상당량 들어있어 증상을 좋게하고 물론 신진대사 활성화, 혈환 예방에도 좋다고 합니다. 미역, …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 8/30/2021
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염증에 좋은약초 – 비전스쿨3
염증에 좋은 약초 – 유근피 … 유근피는 느릅나무라는 나무의 껍질이라고 하는데요! … 특히 비염 같은 기관지염이나 장염 등에 효과가 좋다고 하니 평소 …
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염증에 좋은 약초 BEST10 – 헬스젠
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Date Published: 5/1/2022
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염증 에 좋은 약초 | 손쉽게 염증을 싹 사라지게 한다고? 만성 …
염증에 좋은 5가지 약초와 효능 – 다음블로그 … 완화하는 약초는 엄나무, 양배추, 알로에, 녹차, 지치, 어성초, 인동초, 민들레, 비단풀, 유근피 등으로 …
Source: you.covadoc.vn
Date Published: 4/11/2021
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만성염증에 좋은 약초 BEST 4가지 – Park’s 잡학사전
가장 좋은 해결책은 병원을 찾아 진료를 받는 것입니다. 하지만 만날 병원 가기란 힘든 일이죠. 평소에 위에 알려드린 음식이나 약초를 복용하면 만성염증 …
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Date Published: 10/26/2022
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염증에 좋은 5가지 약초와 효능 – 다음블로그
완화하는 약초는 엄나무, 양배추, 알로에, 녹차, 지치, 어성초, 인동초, 민들레, 비단풀, 유근피 등으로 여러 가지가 있는데요. 이중에서 5가지만 뽑아서 …
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Date Published: 11/25/2021
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돌연사를 부르는 만성 염증에 최고 좋은 약초가
돌연사를 부르는 만성 염증에 최고 좋은 약초가~ 더러운 피를 맑게 하는 혈관청소부!! … 물가에 흔한 이~식물은 피가 돌처럼 굳어지는 혈전과 나쁜 콜레스테롤을 …
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Date Published: 10/3/2022
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- Author: 건나물TV
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- Date Published: 2020. 8. 27.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=xy_FJgsg-vM
염증 치료에 좋은 음식.
작성자 : 김일남 등록일 : 2014.12.07 조회수 10525 2014.12.07조회수 10525
염증 치료에 좋은 음식.
안녕하십니까?
병이 없는 세상에서 행복하게 살 수 있다면 얼마나 좋을 까요?
우리가 생활하면서 무병장수할 수 있으면 더 바랄 것이 없습니다.
여기에 나열된 염증치료를 읽고 건강한 몸으로 생활하시기를 바랍니다.
한 가지 씩 읽어보고 참고하시여 삶에 도움을 받기를 원합니다.
지금부터 병원열차를 탑승하시고 염증에 관한 모든것을 세밀하게 살펴보시고 염증에 관한 양식을 얻기 바랍니다.
–
염증에 좋은 음식’
피부나 위, 폐, 신장등에 염증이 생기면 옛부터 염증에 좋은 약초를 달려 먹거나
약효가 있는 음식을 섭취하여 치료 해 왔습니다.
염증에 좋은 음식, 염증에 좋은 약초에 대해서 소개 합니다.
염증이 생기실대 이 음식들을 드셔 보시기 바랍니다.
도토리묵
도토리묵은 염증에 좋은 음식의 하나로 잇몸질환에 좋은 음식 입니다.
또한 중금속을 제거해 주고 후두염에도 효과가 뛰어 납니다.’
천일염
이번에 소개할 염증에 좋은 음식은 천일염 입니다.
천일염은 잇몸질환을 치료하는 효능이 있습니다.
천일염을 물에 녹여서 입을 헹구면 잇몸질환이 가라앉게 됩니다.
요리할때도 정제염보다 천일염을 사용하는 것이 좋습니다.
엄나무
엄나무는 피부염증에 좋은 음식 입니다.
엄나무의 소염효능으로 여드름, 아토피, 종기를 치료하는데 효과적이고
또한 관절사이의 염증을 치료해주므로 관절염에 좋습니다.
피부가 거칠때는 지속적으로 엄나무를 섭취해서 깨끗한 피부를 가꿀 수 있습니다.
비단풀
비단풀은 해염, 해독, 지혈, 진정작용이 있어서 염증에 좋은 음식 입니다.
여러염증 치료에 쓰입니다.
비염, 치질, 위염, 당뇨, 심장병에 치료가 있고
항암효과가 커서 뇌종양,위암치료에 도음이 됩니다.
미역취
미역취는 미역과 비슷해서 미역취로 불리는 취나물의 일종입니다.
염증을 없애고 세균을 소독해주는 효능이 있어서 염증에 좋은 음식 입니다.
피부염이나 타박상에 미역취즙을 바르면 효과적이고 미역취를 복용하면
편도선염, 방광염이 치료 됩니다.
차가버섯
차가버섯은 염증에 좋은 음식 입니다.
차가버섯은 소화기 계통의 염증치료에 효과가 있어서 위산과다, 위염, 위궤양
등의 치료에 효과가 좋습니다.
차가버섯의 여러성분이 면역력을 증진시키고 염증치료 효능을 발휘합니다.
평소 차가버섯차를 주로 마시는 캄차카 주민들은 위장병, 위염이 없다고 합니다.
내 몸속 염증 줄이는 실천방안 –
1. 독소를 줄이면 염증은 적게 생긴다
독소를 줄여서 염증이 적게 생기게 하려면 가장 중요한 것이 식습관이다.
어떤 것을 먹느냐에 달려 있다.
염증이 적게 생기게 하는 식생활 원칙을 소개한다.
1. 산성식품을 적게 먹는다
육류 등의 산성식품은 염증 덩어리다.
콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로만들어내기 때문이다.
이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염 증반응을 일으킨다.
따라서 육류 섭취는 되도록 줄여야 한다.
2. 알칼리성 식품을 많이 먹는다
과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있다.
이들 성분은 활성산소를 무력화시킨다.
따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면 염증수치를 낮추는 데 효과가 있다.
3. 지방 섭취를 줄인다
트랜스지방, 포화지방, 오메가-6지방산은 필연적으로 염증반응을 일으킨다.
이것들의 섭취를 피하려면 ‘트랜스지방, 포화지방 함량 제로’ 문구가 없는
가공식품 섭취를 줄여야 한다.
오메가-6가 많은 기름은 옥수수기름, 면실류, 해바라기유, 땅콩기름, 콩기름 등이다.
4. 가공식품을 피한다
가공식품에는 액상과당, 트랜스지방, 기타 여러 가지 화학첨가물이 들어 있다.
가공하는 과정에서 더 많은 화학물질이 들어갈수록 만성염증이 생길 가능성은 더 높아진다.
5. 패스트푸드를 피한다
패스트푸드는 트랜스지방, 포화지방, 각종 화학물질이 첨가돼 있어 소화되는 과정에서 많은 활성산소를 발생시킨다.
이것은 결국 우리 몸속에 염증반응을 발생시키는 주범으로 작용한다.
6. 소식을 한다
기본적으로 적게 먹으면 염증반응 또한 적게 생긴다.
내 몸속 염증 줄이는 실천방안 – 2
내 몸의 방어체계를 높여준다
바이러스나 세균, 독소가 침입해도 내 몸의 방어체계가 튼튼하다면 가볍게
처리할 수 있다.
따라서 염증반응을 줄이는 두 번째 원칙은 내 몸의 방어체계를 높여주는 것이다.
그러기 위한 실천방안은 다음과 같다.
1. 생각을 줄이자
생각을 많이 하게 되면 뇌세포에 있는 미토콘드리아에서 산소 소모량이 늘어난다.
그 과정에서 활성산소도 증가한다.
그렇게 되면 우리 몸은 방어를 하기 위해 항산화제를 분비시켜 줘야 하는데
이것도 염증이다.
2. 생활은 릴렉스하게~
화를 내거나 짜증을 내거나 분노하면 활성산소도 덩달아 많이 분비되면서
염증반응이 많이 생기게 된다.
따라서 평소 분노를 줄이고 릴렉스한 생활을 하도록 한다.
정신적으로 평온하면 활성산소도 적게 발생하고 그것은 결국 염증반응도 줄이는
비결이 된다.
때로는 바보처럼 사는 것이 몸을 편하게 하고 건강하게 한다는 사실을 꼭 기억하자.
3. 공기 나쁜 도심에서 벗어나 자연을 자주 찾자
나쁜 공기로부터 우리 몸을 보호하기 위한 기전이다.
가까운 산이나 공원 등을 즐겨 찾아 맑은 공기, 깨끗한 공기로 우리 몸을 샤워하자.
공기 좋은 산속의 산소 농도는 대략 22% 정도 되지만 지하철의 산소농도는 18%정도 밖에 되지 않을 정도로 산소의 질에는 분명한 차이가 있다.
우리 몸에 유입되는 산소의 농도가 높으면 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 조직의 혈액순환이 빨라지는 결과를 낳는다.
그것은 염증반응을 가라앉혀주는 효과가 있다.
따라서 틈틈이 산으로 들로 자연을 찾아 맑은 공기를 마시자.
만약 그것이 여의치 않다면 고압산소요법도 활용해볼 만하다.
고압산소요법이란 대기압보다 높은 순수한 산소를 흡입함으로써 인체의 산소농도를 높여주는 치료법이다.
이렇게 하면 우리 몸속 혈액 속에 산소를 녹아들게 해 전신세포에 충분한 산소를 공급해줌으로써 세포조직의 기능을 활성화시키는 효과가 있다.
특히 염증수치를 낮추는 데도 큰 도움이 된다.
4. 좋은 생각을 많이 하자
평소 안 좋은 생각을 많이 하면 독성물질도 많이 분비된다.
하지만 좋은 생각을 많이 하면 그 반대다.
엔도르핀이 마구마구 분비된다.
엔도르핀은 우리 몸의 방어체계다.
염증반응을 줄이는 효과가 있다는 말이다.
따라서 평소 좋은 생각을 많이 하고 행복하게 사는 것이 염증반응을 줄이는 최선책이다.
적절한 운동하기와 적절한 수면 취하기
운동 역시 염증 감소와 관련이 깊은 것으로 알려져 있다.
우리 몸의 방어력을 키워주기 때문이다.
연구에 의하면 운동을 하는 사람들은 그들의 신체에서 염증을 감소시키고
관련된 질병 또한 감소시키는 것으로 드러났다.
적절한 수면도 마찬가지다.
충분한 수면을 취하는 것도 우리 몸의 방어체계와 밀접한 관련을 맺고 있으므로 평소 적절한 운동과 충분한 수면을 꼭 취하도록 하자.
6. 담배는 당장 끊기
만약 담배를 피운다면 건강은 포기해야 한다.
염증의 위험을 줄이기 위해서 금연은 필수다.
또 자동차 배기가스는 호흡기 염증 및 암과 관련이 깊으므로 조심하도록 한다.
내 몸속 염증 줄이는 실천방안 – 3
염증 발생을 줄이도록 한다
이때 효과가 있는 것이 항산화제, 오메가-3, 유산균 등의 영양요법이다.
이들 영양요법은 염증 발생 자체를 줄이는 효과가 있다.
1. 항산화제를 적당량 섭취한다
항산화제는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있다.
염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 영양소나 성분으로는 코엔자임Q10, 라이코펜, 마그네슘, 글루코사민, 퀘시틴 등이다.
2. 오메가-3 등 천연 항염증제를 섭취한다
좋은 불포화지방산의 섭취를 늘리면 염증이 줄어드는 것으로 알려져 있다.
오메가-3나 한류성 어류, 올리브유나 카놀라유를 섭취하면 좋다.
한편 오메가-3는 가능한 한 오염되지 않은 바다에서 잡은 멸치류 성분으로 만든 것이 가장 좋다고 한다.
3. 질좋은 유산균을 섭취하자
유산균은 장내 유해균을 제압하기 때문이다.
그리고 장내를 유익균이 지배하는 환경으로 만들어준다.
장내에 유익균이 많으면 음식을 통해 들어오는 독성물질도 해독해버린다.
따라서 장내는 유해균보다 유익균이 지배하는 환경으로 만들어주는 것이 좋고,
그것은 염증의 위험을 줄이는 방법이기도 하다.
유산균을 먹을 때는 반드시 3세대를 먹도록 하자.
3세대라는 말이 낯선가? 균주가 무엇이냐에 따라 편의상 나눈 것이다.
일례로 1세대 유산균은 락토바실러스균이나 비피더스균주를 사용한 것이다.
2세대는 에시토필러스균주를 사용한 것이다.
3세대 유산균은 GG균을 사용한 유산균으로 기능성을 인정받고 있으므로 유산균을 섭취할 때도 GG균이 들어있는 것을 먹는 것이 좋다.
염증이 나아지지 않는 병은 심각한 질병입니다.
만성염증을 일으키는 원인은 다양하고 자가면역질환. 신경손상등 유발요인이 다양해 완벽한 진단이 어려울 수 있습니다.
따라서 두세 번 치료해서 차도가 없을 때는 반드시 복합적 원인인지부터 확인해야 합니다.
어떤 원인의 염증이든 3개월 이상 계속되면 비정상적으로 변해 치료하기 어려워집니다.
만성화되기 전에 적극적으로 치료받아야 합니다.
동시에 염증이 완벽하게 낫지 않을 때는 긍정적인 마음을 갖고 규칙적인 운동과 숙면을 생활하면 더 좋아질 수 있습니다.
1, 감초가 좋습니다
감초는 항염증작용과 간세포 보호, 면역력 증강, 바이러스 증식을 억제하는 인터페론 증가, 담즙 배출을 좋게하여 급성, 만성염증에 도움이 됩니다.
감초는 혈압을 높이는 작용이 있어 고혈압 환자나 신부전증 환자는 주의해야 합니다.
2, 육식, 동물성 지방, 계란, 치즈, 우유, 아이스크림, 찹쌀음식은 염증을 더욱 악화시킵니다.
3, 육류의 지방, 유제품, 계란에는 오메가 -6가 들어 있어 염증을 잘 일으킵니다.
이에 반해 바다생선, 견과류에 있는 오메가-3는 염증을 가라앉히는 작용을 합니다.
4, 아연이 함유된 식품을 섭취합니다.
아연은 염증을 가라앉히고 조직을 재생시키는 작용을 합니다.
또 백혈구의 기능을 좋게 하고 면역을 증상시켜 박테리아의 파괴를 돕습니다.
5, 생강이 좋습니다
생강은 항산화작용을 하고 염증을 일으키는 프로스타글란딘의 생성을 억제합니다,
과일주스에 생강을 함께 넣고 갈아 마시면 됩니다.
6, 양파에 들어 있는 케르세틴은 백혈구가 박테리아를 박멸시킬 때 분비되는 효소에 의해 콜라겐의 파괴를 억제합니다.
염증을 일으키는 물질의 합성을 억제합니다.
7, 폐의 기능을 좋게 합니다.
폐는 곧 양기를 담는 그릇이며, 피부는 인체의 담장역활을 합니다.
폐가 건강하면 피부의 담장도 튼튼하여 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
염증이 잘 가라앉지 않는 사람들이 곧 폐가 허약한 사람들에 해당합니다.
–
읽으려니 힘들었습니다..
한 가지라도 얻어는지 모르겠습니다.
읽고 또 읽으면서 염증치료에 대한 의문점이 해소 되기를 바라겠습니다.
끝 까지 함께해준 여러분에게 감사를 드립니다.
성원해 주실 거라 믿습니다.
여러분을 진심으로 사랑합니다.
염증에좋은약초 : 네이버 블로그
염증에좋은약초/염증에좋은음식
염증에 좋은 음식
생강
생강속에는 오메가 3 지방산을 비롯한 다양한 영양소들이 포함되어 있기에 생강을 섭취하는 것만으로 천연 항염증 효과를 얻을수 있다고 합니다.
미역을 비롯한 해조류
대부분의 해초에는 항염증의 기능을 수행하는 영양소가 상당량 들어있어 증상을 좋게하고 물론 신진대사 활성화, 혈환 예방에도 좋다고 합니다. 미역,다시마,우웃가사리, 돗등도 먹으면 염증해소에 도움됩니다.
호박
호박의 노락생은 카로티노이드가 많이 들어 있습니다. 카로틴이드는 몸의 산화를 방지하는 항산화에 좋습니다. 그리고 DNA와 세포를 지켜주며 베로카로틴이라는 성분이 폐와 피부등 다양한 염증에 좋습니다.
토마토
토마토는 항염효과가 있는데 항산화 성분인 라이코펜이 매우 다량으로 함유되어 있어 암 예방 및 노화예방에 좋다고 합니다. 다만 토마토를 섭취할 때는 과일 자체로 그냥 먹어도 좋지만 항산화 성분인 라코이펜의 유익함을 더 얻기위해 토마토를 가열을 하여 드시는 것 이 좋습니다.
양배추
양배추에 함유된 비타민U 성분이 식도와 위점막의 염증을 완화하고 치료하는데 매우 좋습니다. 특히 양배추에 함유된 비타만K는 염증과 함께 발생하는 출혈을 막아주기도 합니다 .
염증에 좋은 약초
어성초
방광염, 자궁염 축농증, 기관지염,요도염등 같은염증질환에 너무나 좋은 약초라고 합니다. 특히 한방에서는 어성초는 염증성 질병에 치료효과가 놀랍고 다양하다고 합니다.
강황
강황은 우리몸속에 모든 염증을 가라않게 하는데 좋다고 합니다. 특히 관절염, 위염,위궤양.비염등염증을 줄이는데 좋습니다 .
함초
함초는 항생제로도 효과 없었던 악성 능막염 환자를 환자를 낫게 합니다. 함초는 각 종 병원성 미생물을 죽이는 효과가 대단하다고 합니다. 이런 효능은각종염증,예를들어기관지염,신장염,관절염등 각종 염증에 좋습니다.
민들레
민들레는 각종 소염작용이 뛰어날 뿐 아니라 염증 치료에됴 좋은 효과를 나타냅니다. 특히 역류성 위염이나 만성위염에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
알로에
알로에는 항생물질이 다량으로 들어 있고 면역력을 높이는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 알로에 들어있는 항생물질이 소염작용에 도움이 될 수 있습니다.
녹차
녹차에 함유된 카테킨 성분은 강력한 항산화 및 항염증 효능이 있습니다. 그래서 하루에 3잔정도 녹차를 마시면 각종 염증을완하하는데 도움이 됩니다.
자초
항균, 소염, 해열 작용이 뛰어나 염증이 진행되는피부및 점막을 쉽게 아물게 하는 효과를 가지고 있어 아토피 및 피부발진등 피부질환에 좋습니다.
염증에 좋은약초
염증에 좋은약초 – 강황
우리 몸이 아프면 열이 나고, 환부가 빨갛게 붓는 등 여러 증상이 동반됩니다. 이는 바이러스나 세균 등의 외부 유해물질로부터 인체를 보호하기 위한 면역체계 반응인 염증이 나타난 것으로, 부위에 따라 장염, 구내염, 위염과 같은 형태로 발생합니다. 별 다른 이유 없이 몸이 계속해서 염증을 일으킨다면 만성염증을 의심해봐야 합니다. 만성염증은 두통, 전신피로와 같은일상적인 증상부터 암, 치매, 뇌졸증 등의 끔찍한 질병까지 야기할 수 있어 각별히 주의할 필요가 있습니다.
대표적인 항염 식품이 바로 강황입니다. 강황은 다양한 연구결과를 통해 염증을 완하하는 식품으로 각광받고 있습니다.
실제로 강황에는 커큐민(Curcumin)성분이 풍부하게 함유돼 있어 항염, 항산화 효과가 있습니다.
커큐민 섭취 실험 결과를 살펴보면 커큐민 3.6g을 일일 섭취량으로 4개월간 먹었을때 혈중 염증 유발물질이 유의적으로 감소했다고 합니다.
염증에 좋은 약초 – 어성초
천연항생제라는 별명이 있을 정도로 오랜 시간동안 사랑받아온 어성초는 항염, 항균작용에 좋아 아토피, 피부염 등등 피부 질환에 효과가 좋다고 합니다.
물론 항균효과 자체가 염증 개선에 큰 역할을 해 주기 때문에 염증에 자주 시달린다면 어성초를 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 합니다!
아토피나 두드러기 환자들이 많이 먹는 염증에 좋은 약초로 오랜 세월 천연항생제 로 많이 사용되었습니다.
천연항생제라 불리는 항염, 항균 작용으로 피부에 아토피, 피부염, 여드름 등 피부 질환 관리에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
최근에는 발모어성초란 효능으로 녹차와 자소엽을 가미하면 두피염과 모발 건강관리를 위해서 사용되어 지고 있습니다.
어성초 효능이 입증되면서 다양한 화장품의 주성분으로 사용되며 비누 등의 원료로도 사용되고 있습니다.
염증에 좋은 약초 – 비단풀
사포닌,플라보이노,탄닌질 메틸애스테르,알칼로이드등의 성분이 있으며 하얀진액은 강력한 항암작용을 하며 해염,해독,지혈,진정작용등이 있으며 각종 염증 치료에 사용 됩니다
비단풀은 이름이 다소 생소하기는 하지만 약초로써는 꽤 많이 쓰이고 있습니다. 이 비단 풀은 치매나 감기 예방에도 좋다고 합니다! 이 비단 풀은 달여서 마시게 되면 염증 치료에 효과적이라고 해요~ 특히 입 안에 나게 되는 구내염 같은 데에 아주 효과적이라고 하니 자주 구내염에 시달리는 분들은 비단풀을 달여서 드셔보는 것도 좋을 것 같아요!
사포닌과 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 치매와 감기예방에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.
또한 염증치료로도 사용되어 잇몸이 약해서 피가 자주나는 사람은 비단풀 달인 물을 꾸준히 먹거나 달인 물로 양치를 하게되면 잇몸 염증이 완화되고 피가 멎게 하는데 도움이 됩니다.
염증에 좋은 약초 – 유근피
유근피는 느릅나무라는 나무의 껍질이라고 하는데요!
위장건강에도 크게 좋고 몸 속의 염증을 없애주는 데에 정말 좋다고 해요~
특히 비염 같은 기관지염이나 장염 등에 효과가 좋다고 하니 평소 기관지가 좋지 않거나 장이 좋지 않은 분들은 꾸준히 섭취하시는 게 좋다고 합니다!
다른말로는 느릅나무뿌리껍질이라고도 합니다. 위장병과 몸속 염증을 없애주는데 대표적으로 사용되는데 장염과 기관지염, 비염, 위염 그리고 식도염 및 기미와 주근깨에도 효과적이라고 합니다.
또한 불면증에도 효과가 있다고 하니 다양하게 사용이 가능한데 약불로 15분정도 끓여서 먹으면 됩니다
염증에 좋은 약초 – 인동초
해독 및 지혈에 정말 좋고 열을 내려 준다고 해요~
염증의 증상 중 하나가 열이 나는 것인데요~ 따라서 염증 예방에도 좋지만 염증 치료에도 효과적이라고 합니다!
항염작용도 하며 특히 관절염에 좋다고 합니다! 하지만 인동초는 독성을 띄고 있어 장기간 복용을 할 경우 문제가 생길 수 있다고 합니다!
해독과 지혈의 역할을 담당하며 열을 내리고 습을 말리는 성분을 가지고 있습니다.
항염작용을 하기 때문에 관절염을 개선하고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
민간에서는 인동초를 술로 담궈 마시면 관절건강에 좋다고 했고 신체에 침입한 균들을 억제하는 항균작용을 한다고 합니다.
그로인해 면역력 강화 및 염증완화에 도움이 되는데 인동초는 약한 독성이 있으므로 장복하면 안됩니다.
염증에 좋은 약초 – 민들레
비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민K는 혈관과 혈액을 안정시키고 혈액응고에 관여하는 성분으로 상처로 인한 출혈이나 코피, 자궁출혈, 잇몸출혈 등에 도움이 됩니다.
또한 혈앵응고작용을 하여 골격의 강도에 중요한 역할을 하고 뼈 성장에도 핵심역할을 하며 골조직의 기능을 향상시키는 효과가 있어서 골다공증개선에 도움이 됩니다.
염증에 좋은 약초 – 당귀
당귀는 임신, 출산 등 기력소모가 큰 여성에게 좋을 뿐만 아니라 혈관질환을 개선시켜주고 향균 효과가 있어 관절 염증이 발생한 분들에게 좋은 약초입니다.
또한 피부미백, 발암억제작용, 해열 진통 작용 등의 효능이 있습니다.
당뇨에 좋은 약초 – 미역취
각종 피부염이나 타박상에 감염되었을 때 미역취를 해당 부위에 바르면 효과적으로 치료를 할 수 있습니다.
또한 방광염이나 편도선염에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
취나물의 일종으로 미역과 비슷하며 염증을 없애고 세균을 소독하여 염증을
제거해줍니다. 주요성분으로는 철,나트륨 ,니아신,비타민A,B1,B2 인,단백질 칼슘등이 함유되어 있어 피부염이나 타박상에 미역취즙을 바르면 효과적이고 섭취하면 편도선염, 방광염 치료에 도움이 됩니다
염증에 좋은 약초 – 엄나무
엄나무의 소염효능으로 여드름,종기, 아토피를 치료하는데 효과적이고 관절사이의 염증을 치료해 주므로 관절염에 효과가 있으며 피부가 거칠때에는 엄나무를 섭취하면 개끗한 피부를 만들수 있습니다.
염증에 좋은 약초 – 차가버섯
차가버섯은 소화기 계통의 염증치료에 효과가 있어 위산과다,위궤양,위염등에 치료효과가 있고 면역력 증진에도 좋습니다. 베타글루칸과 항산화효소인 SOD활성화 성분이 풍부하여 항산화 능력도 뛰어납니다.
염증에 좋은 약초 – 창이자
한의학에서는 창이자는 풍과 습을 밖으로 배출하는 효능이 강하여 코 막히는 증상 콧물등 코 질한을 완하하는데 효능리 있다고 알려졌습니다. 알레르기 비염, 중이염등에 좋습니다
염증에 좋은 약초 BEST10
제가 만성염증이 있습니다. 20대 중반쯤부터 술담배도 많이하고, 규칙적인 식습관도 하지 않으면서 비염을 달고 살게 되었는데 그때는 그냥 알러지성 비염이겠지…. 하고 말았습니다.
그런데 비염에만 끝나는게 아니라 사실 온몸 구석구석 면역체계가 무너져서 염증반응이 있던것인걸 깨달은것은 최근에서야 깨달았습니다.
그동안 내가 그냥 이유없이 무기력했던것도, 비염을 넘어서 눈도 충혈되고 가렵고, 피부도 일어나게 되는것이 다 염증때문이었습니다.
겉으로도 이정도로 티가나는데 몸속은 또 얼마나 심할까요? 염증반응은 기본적으로 우리 몸을 외부자극으로부터 보호하기 위함이지만, 이것이 면역체계의 붕괴로 문제가 없이도 과민반응을 하게 되면 정상세포를 공격하고, 이것이 만성화되면 노화를 촉진하고 암을 일으킬 수 있습니다.
그래서 저는 병원다녔지만 그건 정말 약먹을때 딱 그때뿐이었습니다. 생활습관 특히 식습관을 고치지 않으면 염증은 계속되더라구요.
대신에 최근 몇개월간 물을 그냥 끓여마시면서 염증에 좋은 약초를 넣어서 끓여 마셨더니 증상이 진짜 많이 호전되었습니다. 그래서 넣어본 약초, 그리고 좋다는약초, 그러면서도 구하기 쉽고 편한 약초 한번 얘기해보려고 합니다.
■ 염증에 좋은 약초 1 : 녹차
녹차 정말 우리 쉽게 구할 수 있는 차입니다. 또 우리나라가 아주 예전부터 특상품의 녹차를 생산하기로 유명했던 곳이기도 하죠. 녹차에서 나는 떫은맛은 폴리페놀의 일종인 카테킨성분입니다.
카테킨 성분은 항산화 성질이 있어서 체내 활성산소를 없애줘서 우리의 노화를 막아줍닌다. 여기에 항염증과 항산화 성분을 하는데 특히 대장에 염증을 일으키는 사이토 카인을 제거하여 대장 점막 환경을 더욱 건강하게 만들어줍니다.
우리의 대장이 면역력의 70%이상을 담당하고 있다고하는데 대장을 건강해준다고하니 당연히 면역력 도한 올라가겠죠? 여기에 몸속 중금속을 배출해주고 식욕을 억제해 체지방 감소를 유도한다고 합니다.
차로 마시기 힘들다면 따로 녹차추출물을 영양제로 만든것도 좋은 섭취방법입니다.
■ 염증에 좋은 약초 2 : 생강
염증에 좋은 약초 딱 하나를 꾸준히 먹으려고 한다면 저는 생강을 택할 것입니다. 제가 실제로 해본 염증을 완화하는 약초중에 값싸게 구하기 쉬우면서도, 약효는 가장 큰게 바로 생강이 아니었나 싶습니다.
생강의 특유의 알싸하고 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분이 살균효과와 염증을 완화하는 살균효과가 커집니다. 쇼가올 성분 또한 활성산소에 의한 유전자손상, 노화를 막아주는 효과가 있습니다.
생강청으로 따뜻한물에 타마시거나, 단게 싫다면 그냥 생생강이나 말린생강을 주전자에 넣고 우려내서 마시면 좋습니다.
■ 염증에 좋은 약초 3 : 민들레
척박한 환경에서도 잘 자라는게 바로 민들레입니다. 민들레의 잎과 꽃잎에는 페놀성 화합물, 비타민 C E가 많이 들어있습니다. 그리고 예전부터 약초로 쓰이던 민들레 뿌리에는 식물성 스테로이드 화합물, 클로르겐산, 카페인산과 같은 성분들이 들어 있습니다.
이 성분들이 향균과 항염증을 통해서 심혈관 질환을 비롯한 각종 염증성 질환에 약효가 뛰어납니다. 민들레는 염증과 관련된 산화질소 생성 억제력이 강해서 과거로부터 염증과 종기를 낫게 해줍니다.
■ 염증에 좋은 약초 4 : 계피
최근에 마시고 있는 차가 바로 이 계피차입니다. 생강차를 꾸준히 마시다가 최근에 계피로 넘어갔는데 이 또한 만성염증을 잡는데 큰 도움을 주고 잇습니다.
계피에는 시나몬알데히드라는 성분이 위장강화와 살균, 항염증 효과가 있습니다. 만성염즈으로 인한 알츠하이버, 관절염, 뇌수막염과 같은데에 특효가 있습니다.
뿐만아니라 혈액내의 글로코스 농도를 낮추고 인슐린을 더 분비하여 당뇨와 비만에도 효과가 있습니다. 계피차를 꾸준히 마시면 체중 감소에도 도움이 될 수 있습니다.
■ 염증에 좋은 약초 5: 당귀
당귀또한 오래전부터 쓰이던 전통 약재의 일종입니다. 미나리과이고 우리나라에서는 토종품조인 토당귀와 일본에서 들어온 왜당귀, 중국산 중국당귀가 있습니다.
우리나라에서 주로 파는것은 자생종 토당귀가 90%이상이라고 합니다. 이 당귀는 동양에서는 여성들의 인삼, 서양에서는 천사라는 뜻의 안젤리카라고 불리우는 그만큼 약효가 각종 병과 기력을 회복하는데 도움을 주기 떄문입니다.
당귀에는 통증을 진정시키고 염증반응을 억제하는 효과가 있습니다. 여기에 당귀 추출물은 면역 증진활성효과가 있습니다. 아직 약리적인 부분에서는 연구가 진행되고 있으며 최근 연구에서는 특히 뿌리부위에 데쿠르신, 데쿠르시놀 안겔레이트가 각종 항염증과 항노화에 도움을 주는것으로 밝혀졌습니다
■ 염증에 좋은 약초 6 : 지치
관절염 특히 류마티스 관절염에 특효가 있는게 바로 지치입니다. 농촌진흥처에서는 지치를 가진 쥐실험결과 지치성분을 투여한 쥐에게서 염증부종이 64% 줄어들었다는 것을 밝혀내었습니다.
지치뿌리는 혈액순환과 해열, 소염제로 사용되어온 약초입니다. 진도홍주도 이 지치가 들어가있지요. 특히 중국산보다는 국산 지치에서 이 염증개선 효과가 뛰어난것으로 나타났습니다.
지금 관절염과 각종 만성염증 질환을 앓고 있다면 지치를 먹어보는것도 좋겠습니다.
■ 염증에 좋은 약초 7 : 인삼
고려인삼하면 다들 몸에 좋다는거 알고 있을겁니다. 인삼 생각보다 그렇게 비싸지는 않고 구하기도 쉽습니다. 인삼은 염증반응시 대식세포 반응을 억제하여 염증을 개선해줍니다.
인상에 들어있는 진세노사이드, 사포닌 성분이 폴리페놀성분으로서 노화를 방지해주고 염증을 개선해주는것으로 나타났습니다.
인삼을 가공한 홍삼또한 우리 몸속 과도한 염증을 줄여주고 면역력을 강화시켜줍니다. 여러가지 이미 연구가 많이 진행되었기에 믿고 먹을만한 약초입니다.
■ 염증에 좋은 약초 8 : 도라지
도라지 또한 인삼과 비스하게 사포닌이 함유되어 있어서 항염증작용을 합니다. 염증을 억제해주는데 특히 기관지염이 심할때 도라지차를 먹어주는 조상님들의 지혜가 아직까지도 많이 쓰이고 있죠.
이 뿐만 아니라 자외선으로 생긴 피부염증 또한 도라지가 효과적이라는것을 연구로 밝혀냈습니다. 도라지를 그냥 차로 우려내서 먹어도 좋지만, 도라지를 찌고 건조한 중숙 도라지는 사포닌 활성도가 더욱 뛰어나서 일반 도라지보다 14배 이상 사포닌 함량이 늘어난다고 합니다.
인삼의 사포닌 진세노사이드는 피부염증에는 큰 효과가 없지만 도라지에 들어있는 트리테르페노이드계의 사포닌은 피부염증에 특히 효과가 있다고하니 피부염으로 고생하시는 분들에게 참 좋을것 같습니다.
■ 염증에 좋은 약초 9 : 구기자
구기자는 구기자 나무의 붉은 타원형의 열매입니다. 어린시절 동네에서 따먹던 기억이 있는데 달콤하고 구수한 맛이 났습니다. 예로부터 진액을 보충하는 약초로 쓰였는데 최근의 연구에서는 구기자가 각종 염증개선과 항산화 효과가 있음을 밝혀냈습니다.
구기자 추출물의 항산화 효과가 DNA손상을 막아주고 각종 산화스트레스를 낮춰주어서 염증과 지질대사 관련된 조절을 해준다는 연구였습니다.
구기자 또한 추출물이나 약재로 꾸준히 먹어준다면 만성염증을 막아주는데 큰 도움이 될 것입니다.
■ 염증에 좋은 약초 10 : 결명자
눈에 좋은 약재라고 한다면 결명자를 꼽을 수 있죠. 예로부터 눈의 피로와 건조함을 개선해주어 눈을 좋게하는 씨 라는 뜻의 결명자라는 이름이 붙었습니다. 제가 비염이 심해지니까 눈까지 염증이 번져서 자주 가렵고 건조하고 뻑뻑한 상황을 오랫동안 지속했기 때문에 잘 압니다.
한국한의학진흥원에서 결명자가 특히 위염예방 효능이 좋다는것을 밝혀냈습니다. 이미 국내외 연구에서 골다공증 예방과 항산화 간세포 보호와같은 효능이 있음 또한 밝혀졌고,
여기에 결명자의 이름답게 안구 내부와 외부의 염증을 치료하는데 또한 도움을 줍니다.
염증 에 좋은 약초 | 손쉽게 염증을 싹 사라지게 한다고? 만성염증도 없애고 혈액순환에도 좋아요 상위 220개 베스트 답변
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만성염증에 좋은 약초 BEST 4가지
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우리 몸에 상처가 생기면 변화가 있습니다. 상처 부위 색이 변하고 열감이 생기죠. 이 현상은 우리 몸에서 면역체계가 가동되어 세균으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 현상입니다. 이렇게 외부적인 요인으로 생기는 염증도 있지만, 아무 이유 없이 염증이 날 수도 있습니다. 만성염증이라 볼 수 있는데요.
만성염증은 결코 가벼운 현상으로 치부할수 없습니다. 이런 만성염증이 오래되면 암이나 뇌졸중 등 심각한 질병이 될 수 있기 때문이죠. 꼭 중병이 아니라도 염증이 발생하면 통증을 유발하기 때문에 일상생활에 지장을 줍니다.
염증이 심하면 병원을 찾아야 하지만 평소에 염증을 관리한다면 이런 일을 미리 예방을 할 수 있습니다. 관절염, 근육통, 만성염증으로 고생하시는 분들이라면 오늘 소개해드리는 약초를 틈틈이 복용해보세요.
강황
강황은 염증에 매우 좋습니다. 카레의 주재료이기도 하죠. 단점이라면 향이 강하고 흙맛이 나 싫어하시는 분들이 많다는 것입니다. 강황에 있는 커큐민이라는 성분이 풍부한데, 이 성분이 항염 작용에 매우 좋습니다.
연구 결과에도 나와 있습니다. 커큐민을 4개월 섭취하면 혈액 속 염증 유발 물질이 감소했다는 연구도 있죠. 강황은 염증뿐 아니라 관절염, 당뇨에도 효능이 있다고 하니, 중년이 넘어가면 흔해지는 이 질병들을 예방하기 위해서라도 강황을 평소에 꾸준히 섭취하면 도움이 되겠습니다.
강황가루를 물에 타서 먹기도 하는데, 아무래도 냄새가 강해 싫어하시는 분들이 많습니다. 요즘은 강황을 환으로 만들거나 커큐민만 추출한 영양제도 있으니 향이나 맛 때문에 강황을 멀리 하신 분들은 환이나 영양제를 활용해보세요.
다크 초콜릿
우울한 기분이 들거나, 몸에 기력이 빠지는 느낌이 들 때, 초콜릿 먹어보셨나요? 기분이 좋아지고 기운이 나는 느낌을 받을 겁니다. 달달한 초콜릿이 단순히 기분을 좋게 만들어주는 게 아니라 실제 초콜릿에서는 좋은 효능이 있습니다. 염증에도 도움이 된다고 합니다. 초콜릿에는 플라바놀이라는 성분이 있는데 이 성분이 염증을 감소시켜주는 효과가 있습니다.
플라바놀의 효능은 놀라운데요. 염증을 감소해주는 효과도 있지만 동맥 건강에도 도움이 됩니다. 흡연자들이 흡연을 할 경우 혈관이 좁아지는데, 흡연자들이 초콜릿을 섭취하면 동맥 내피 기능이 개선된다는 연구결과가 있습니다.
흡연을 하시는 분들이라면 평소에 초콜릿을 자주 섭취해주세요. 단 일반적인 초콜릿이 아닌 카카오 함유가 70% 이상된 다크 초콜릿을 섭취해야 효과가 있습니다.
인동초
인동초의 주요 효능은 해독, 지혈, 해열입니다. 위에 상술했듯 염증이 생기면 대표적인 현상이 바로 열감입니다. 인동초의 해열기능은 이런 현상을 개선해줍니다. 그리고 항염작용에도 좋아 관절염에도 좋습니다.
인동초로 술을 담가 먹기도 하는데, 인동초 술을 마시면 항균작용에도 도움되고 면역력 강화에도 좋습니다.
한 가지 주의점은 약초이지만 인동초는 미약한 독성 성분이 있기 때문에 장기간 복용은 주의해야 합니다.
어성초
어성초는 천연항생제로 유명한 약초입니다. 염증과 항균에 매우 좋습니다. 실제 아토피나 두드러기로 통증이 많은 환자들이 어성초를 많이 섭취하는데요. 만성염증이 심한 사람이라면 어성초를 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.
알 수 없는 통증으로 일상이 힘든 사람들이 많습니다. 본인이 만성염증이 있는지도 모르는 경우도 있죠. 평소에 피로감을 자주 느끼고 무기력하고 감기에 자주 걸린다면 만성염증을 의심해볼 수 있습니다.
가장 좋은 해결책은 병원을 찾아 진료를 받는 것입니다. 하지만 만날 병원 가기란 힘든 일이죠. 평소에 위에 알려드린 음식이나 약초를 복용하면 만성염증을 예방할 수 있습니다. 이밖에도 올리브 오일, 아보카도, 후추 등도 염증에 도움이 되니 자주 섭취해서 미리미리 건강 챙겨보세요.
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염증에 좋은 5가지 약초와 효능
안 좋은 음식 아시죠?
술이랑 맵고 짠 음식입니다.
두 가지 모두 몸에 열을 발생시키는 음식들인데요.
몸에 열이 나면 악화됩니다.
요즘 대기오염이 심해서 비염 있으신 분들이 많습니다.
완화하는 약초 중 5가지만 뽑아서 효능을 알아보도록 하겠습니다.
완화하는 약초는 엄나무, 양배추, 알로에, 녹차, 지치, 어성초, 인동초, 민들레, 비단풀, 유근피 등으로 여러 가지가 있는데요.
이중에서 5가지만 뽑아서 효능을 알아보도록 하겠습니다.
1. 녹차
녹차는 항염증작용을 하는데요.
저도 비염이 있을 때 녹차를 많이 마시곤 했습니다.
꾸준히 마시면 감기에 안 걸리고 당뇨와 고혈압을 예방할 수 있다고 합니다.
그런데 주의하실 점이 있습니다.
비염 같은 경우는 면역력이 약하고, 몸이 찬 사람들이 잘 걸리는데요,
이런 분들이 녹차를 마시게 되면 녹차의 찬 성질로 인해 손발이 더 찰 수도 있다고 합니다.
각자 체질을 잘 알아보시고 마시는 것이 좋겠습니다.
2. 민들레
민들레 꽃 또한 길을 걸을 때면 쉽게 보실 수 있는데요.
이 또한 염증완화에 효과가 좋다고 합니다.
특히 위염이나 위궤양에 좋다고 하오니 이걸로 고생하시는 분들은 민들레차에 한 번 도전해보세요.
3. 양배추
위염, 위궤양 있으신 분들이 양배추 많이 드시는데요. 왜일까요?
맞습니다.
위염 증상을 치료하고 완화하는데 탁월한 작용을 하기 때문이랍니다.
양배추에는 비타민U가 들어있는데요.
이 비타민U가 항염증작용과 위 점막의 회복을 돕는다고 하네요.
4. 지치
항균, 항염증에 좋은 지치를 소개드립니다.
이 뿐만이 아니라 암, 여성의 냉증, 고혈압, 동맥경화, 중풍, 비만, 심장질환, 탈모 등 여러 가지 질병을 이겨낼 수 있는 만병통치약이랍니다.
오래 묵은 지치는 예부터 신비로운 약효를 지닌 것으로 여겨지고 있는데요.
이걸 먹고 고질병이나 난치병을 고쳤다는 사례가 많다고 합니다.
5. 꿀
염증에 좋은 약초 중에 꿀이 있니 의아해 하신 분들이 있으실 텐데요.
주위에서 쉽게 구할 수 있는 것을 찾다보니 꿀이 있어서요.
꿀도 항염증효과가 탁월합니다.
간염, 위염, 구내염, 편도선염, 후두염 등을 완화하는 효능을 가지고 있답니다.
마치면서~
지금까지 염증에 좋은 약초 5가지와 효능을 알아보았습니다.
최대한 구하기 쉽고 효과가 좋은 것들 위주로 알려드렸는데요.
잘 보셨나요?
먹는 음식도 중요하지만 건강습관이 더 중요하다는 점을 강조하면서 이민 글을 마치겠습니다.
– 자료출처 : 맑은 이슬 –
키워드에 대한 정보 염증 에 좋은 약초
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