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턱 들기 운동은 턱살을 없애는 데에는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 얼굴의 근육을 스트레칭하는 운동으로 귀밑 턱, 목구멍, 목까지 사용합니다. 서거나 앉은 자세, 어떠한 자세로도 할 수 있는 운동입니다.
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[거꾸계 운동] *추가설명(개인차가 있으니 운동후 다소 무리가 느껴지는분들께선 운동초기시 턱을 조금만 뒤로 젖혀주시고 젖힌 시간을 줄여주세요
목을 뒤로 젖히는데 운동초점을 두시는것이 아니라 앞목과 옆목 그리고 턱선이 늘어나는것을 충분히 느끼시며 호흡을 천천히 정리하시며 운동해주세요~^^)
#목디스크 및 기타 질환이 있으신 분들께선 전문의와 상의하시고 본 운동에 임해 주세요~^^
이중턱/두턱/턱밑살을 쫙 빼고 브이라인을 갖고 싶으셨다구요?
자꾸 흘러 내리는 얼굴을 리프팅하고 싶으시죠?
평소의 생활운동법이 무엇보다 중요합니다.
지금부터 10일 동안 아침.저녁 하루 5분만 시간 정해서 저와 함께 하는 브이라인(V라인)운동법.동안운동법을 꾸준히 하루도 빼지 않고 해 보자구요^^
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병원 시술도 좋지만 그평소의 생활 운동으로 갸름하고 젊어보이는 얼굴라인을 연출해 봅시다.
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브이라인(V라인) 리프팅 운동법을 생활화하셔서 거꾸로가는 시계!
더욱 젊어지고 아름다와 지세요^^
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추민수펠트니스는 항상 곁에 있습니다^^
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* 여러분들의 댓글은 항상 제가 꼼꼼히 읽어보고 답글또한 꼬박꼬박
달아드리고 있어요^^
(일정상 답글이 하루정도 늦게 달리는 수도 있으니 늦어진다고 서운해 하지 마세요~그리고 꼬옥 읽어보세요^^)
*저는 30년 경력의 여성 전문 운동 트레이너 이며 그동안의 여성건강.뷰티에 관한 식습관 기타 생활습관을 꾸준히 연구해 오며 직접 실천해왔습니다.
이론만이 아닌 경험을 통해 제가 얻은 모든것을 추블리 여러분들과 공유하고 있어요.저의 연구와 경험이 보다 젊고 아름다운 삶을 원하시는 모든 분들께 도움이 되었으면 합니다.
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이중턱 있는 사람 필독, 턱살 빼는 운동 (영상) – 디스패치
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주제에 대한 기사 평가 턱살 빼는 법
- Author: 추언니 Chueonny
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- Date Published: 2019. 11. 5.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=ZHQ5CHKSQvs
턱살을 빼는 효과적인 방법 4가지
두턱이거나 턱살을 빼야할 필요성을 느꼈다면, 간단한 몇 가지 운동으로 효과를 볼 수 있는데요. V라인을 완성하기 위해서는 턱살을 꼭 빼야겠죠! 목에 있는 주름을 없애는 데에도 도움을 줄 수 있씁니다.
턱살 빼고 V라인 만들기
턱 들기 운동
턱 들기 운동은 턱살을 없애는 데에는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 얼굴의 근육을 스트레칭하는 운동으로 귀밑 턱, 목구멍, 목까지 사용합니다. 서거나 앉은 자세, 어떠한 자세로도 할 수 있는 운동입니다.
운동 방법
고개를 들어서 천장을 바라봅니다. 시선은 계속해서 앞을 주시할 수 있도록 하며, 마치 천장에 키스하는 것처럼 입을 꼭 쥐어짭니다. 이대로 5초간 유지하다가 원래의 표정으로 돌아오세요. 이 스트레칭을 10회에서 20회 정도 반복하면 됩니다.
주의사항
이 운동을 하는 동안에 입술을 제외한 다른 얼굴 근육을 사용하지 않도록 주의합니다.
턱 회전 운동
턱 회전 운동은 귀밑 턱과 턱 라인, 목 근육을 강화 시키며, 숙면을 취할 수 있도록 하고, 스트레스를 줄여줍니다. 이 운동은 목 피부를 타이트하게 만드는 데에 효과가 있으며, 목을 포함한 여러 군데의 주름을 없앨 수 있게 됩니다.
운동 방법
머리를 똑바로 위치 시킨 후, 머리를 한 쪽 방향으로 부드럽게 접어서 턱이 닿도록 합니다. 그런 후에 머리를 천천히 원형으로 부드럽게 회전 시킵니다. 반시계 방향과 시계 방향으로 3-4회 반복하세요.
주의사항
척추를 계속해서 올곧게 펼 수 있도록 하고, 어깨가 올라가지 않도록 주의합니다.
공기 내뱉기 운동
얼굴 근육과 목 근육을 운동 시키며, 통통한 볼 살을 제거하고 두툼한 두 턱을 없애는 데에 효과적인 운동입니다. 이 운동은 뺨과 귀밑 턱, 목 근육을 강화 시켜주며, 지방을 제거하여서 자연스러운 표정을 가질 수 있도록 합니다.
운동 방법
척추를 곧게 펴 의자에 앉으세요. 천장을 바라보는 것처럼 머리를 들어 올리세요. 입술을 오므리고 입에서 공기를 내뱉으세요. 이 운동을 5-10회 정도 반복하고 원래의 자세로 돌아오세요. 15-20회를 반복하면 좋습니다. 같은 원리로 껌을 불어주는 방법도 있습니다.
입술 끌어올리기 운동
얼굴 근육을 사용하는 운동 중에서 가장 효과적인 운동으로, 자주 시행하게 되면 얼굴의 근육을 당겨 주기 때문에 동안 얼굴을 가질 수 있으며, 광대뼈와 귀밑 턱 라인을 정리하여 줍니다.
운동 방법
서거나 앉은 자세로 시작합니다. 아랫입술을 턱을 사용하여서 최대한 위로 끌어 올립니다. 턱 근육과 귀밑 턱 근육에 긴장감이 느껴질 것입니다. 이 표정을 10초에서 15초 정도 유지한 뒤에 원래 표정으로 돌아옵니다. 10회에서 15회 정도 반복하면 효과가 있습니다.
이중턱 있는 사람 필독, 턱살 빼는 운동 (영상)
<해당 게시글은 제휴사인 ‘이슈노트’의 컨텐츠입니다. 본지 편집 방향과 무관합니다.>
턱 부분에 살이 쪄 이중턱이 되었나요?
브이라인으로 되돌려주는 운동방법을 알려 드리겠습니다.
운동 전에 여러분의 얼굴 근육을 풀어 줄 필요가 있습니다.
먼저 아랫턱을 앞, 뒤, 양, 옆 방향으로 움직여주세요. 모든 동작은 천천히, 부드럽게 해야 합니다.
워밍업 운동을 8-10번 정도 반복해 주세요.
혀로 코를 날름날름
일명 투턱은, 설골 근육이 약해지면 발생할 가능성이 높습니다.
그래서 우리는 설골 근육을 강화시켜 줘야 합니다.
혀를 할 수 있는 한 가장 길게 내밀어보세요.
혀 끝이 코에 닿을 수 있도록 해보세요.
이때 입술에는 힘이 들어가면 안됩니다. 이 동작을 5번 반복하세요.
2. 완벽한 계란형 얼굴
만약 볼이 봉긋 올라간 동안 얼굴을 가지고 싶다면, 이 운동을 꼭 해야합니다.
머리를 왼쪽으로 돌리고 아래턱을 앞으로 빼세요. 이때 목 근육에 압력이 느껴질 것입니다.
이번에는 오른 쪽으로 고개를 돌려서 똑 같은 동작을 반복하세요. 이 운동은 각각 5번씩 반복해야 합니다.
3. 안보이는 기린에게 키스하듯
기린에게 키스를 한다고 생각해보세요. 동물이 싫다는 분들은 키크고 잘생긴 남자를 상상하셔도 좋습니다.
얼굴을 들고 천장을 바라보세요. 그리고 천천히 아랫턱을 앞으로 내밀어 봅니다.
이 상태에서 누군가에게 키스를 하듯이 입술을 내밀어 보세요.
이 운동을 정확하게 하기만 한다면 목에 엄청난 압력이 느껴질 것입니다.
이 자세를 5초에서 8초간 유지하고 이완시켜 주세요. 그리고 5번 정도 반복하면 됩니다.
4. Resistance
이 운동을 위해서는 두 손으로 주먹을 불끈 쥐고 턱 밑에 가져다 대세요.
천천히 주먹을 누른다는 느낌으로 턱을 아래로 움직여 봅니다.
서로를 밀어내는 저항력에 의해서 근육이 긴장되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
턱을 누르는 힘은 조금씩 늘려가면 됩니다.
누르는 힘이 최고치에 달했을 때 3초간 버텨줍니다. 이 동작을 5-7번 정도 반복합니다.
5. 스마일
치아를 다문채로 입술 끝을 가능한 아주 멀리 스트레칭 해보세요. 그러면서 혀로 입 천장의 딱딱한 부분을 누르는 겁니다.
천천히 누르는 힘을 늘려가 보세요. 이 때 턱 근육에 강한 긴장감이 느껴질 것입니다.
긴장감이 느껴진다면 제대로 운동 하고 있는게 맞습니다.
약 5초정도 유지한 다음에 3초정도 이완 시켜주세요. 이 동작을 5-8번 정도 반복합니다.
<해당 게시글은 제휴사인 ‘이슈노트’의 컨텐츠입니다. 본지 편집 방향과 무관합니다.>
이중턱 없애는 방법/턱살 빼는법
이중턱 없애는 방법/턱살 빼는법
이중턱 빼는 방법 턱살 빼는법
몸은 날씬한데 이중으로 접히는 턱살 때문에 고민인 분들이 생각보다 많습니다. 얼굴의 윤곽선은 그 사람의 이미지를 만들고, 타인을 만났을 때 첫인상을 결정짓는 대표적인 요소입니다. 부드럽게 이어지는 얼굴선을 지닐수록 타인에게 호감을 얻을 확률이 높으며, 이 때문에 아름다운 얼굴선을 만들기 위해 많은 분들이 노력하고 있습니다.
오늘은 이런 분들을 위해 부드러운 얼굴선을 위해 필수적으로 제거해야하는 이중턱 없애는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
턱살 빼는법 이중턱 빼는 방법
이중턱 원인, 턱살 찌는 이유?
밑으로 늘어지는 턱살, 흔히 이중턱이라 불리는 이 살은 단지 지방이 쪄서 생기는 문제가 아닙니다. 물론 살이 찐 탓도 어느 정도 있지만, 턱 밑을 받쳐주는 근육의 힘이 약해진 것이 가장 큰 문제입니다. 어느 정도 체중이 나가는 분들의 경우 다이어트를 한 뒤 이중 턱살이 빠지는 경우도 있지만, 몸은 날씬한데 이중턱이 있는 분들은 필시 턱 밑 근육의 힘이 약해진 탓입니다.
그 밖에 유전적인 요인, 연령, 평소 구부정하게 있는 자세 등도 이중턱의 원인이 될 수 있습니다. 이럴 경우 턱 밑 근육의 힘을 기르기 위해 페이스 요가, 마사지가 필요하며 혹은 연령이나 유전적인 요인 때문이라면 이중턱 교정을 위해 시술의 힘을 빌리는 방법도 있습니다.
이중턱 빼는 방법 턱살 빼는법
턱살 빼는법 이중턱 없애는 방법
1. 생활습관 개선하기
– 턱 괴는 버릇이나 한쪽으로 음식을 씹는 습관을 버려야 합니다. 이러한 습관은 얼굴 비대칭을 유발할 뿐만 아니라, 턱살이 늘어지는 원인이 됩니다.
– 껌을 습관적으로 씹는 버릇 또한 버리는 것이 좋습니다. 이 또한 한쪽 턱으로 껌을 씹는 경우가 많기 때문에 사각턱을 유발시킬 뿐 아니라 얼굴 비대칭, 턱살 늘어짐의 문제가 발생할 수 있습니다.
– 구부정한 자세를 피하는 것도 중요합니다. 평소 현대인들은 구부정한 자세로 휴대폰을 자주보기 때문에 거북목 뿐만 아니라, 중력으로 인해 턱살이 늘어져 이중턱이 생길 수 있습니다. 이를 의식하며 평소에 틈틈이 턱을 들어 하늘을 보며 목을 길게 늘려주는 습관이 필요합니다.
2. 페이스 혈액순환 스팀 마사지
– 냉수와 온수로 차례대로 얼굴 마사지를 해주면 혈액순환으로 인해 볼과 턱의 부기가 빠져서 턱살이 갸름해질 수 있습니다. 혹은 따뜻하게 데운 물에 담근 수건으로 턱밑 부위를 감싸 10분 정도 스팀 마사지를 해준 뒤, 끝에 시원한 냉타올로 마무리를 해도 마찬가지의 효과가 있습니다.
3. 페이스 요가
-하늘보고 키스하기 : 한 자리에 바로 서서 팔과 어깨의 힘을 풀고 천장을 올려다 보며 키스하듯 입술을 위로 쭉 내밀어 봅니다. 턱 밑 근육이 충분하게 팽팽히 당겨지는 것을 느끼면서 5~10초간 자세를 유지합니다. 이것을 틈날 때마다 해주는 것이 중요하며, 목선을 유연하게 늘려야 턱살 또한 빠진다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
-설골 근육 강화 운동 : 설골 근육을 강화시키면 턱살을 제거하는데 큰 도움이 됩니다. 혀를 최대한 앞으로 쭉 길게 내밀고, 혀 끝으로 코를 닿을 듯이 힘껏 위로 올려줍니다. 이때 주의사항은 입술에 힘이 들어가면 안됩니다. 이 동작을 최소 5번 이상 반복하면 됩니다.
-Resistance(저항) 운동 : 두 주먹을 불끈 쥐어서 아래턱 밑에 바짝 가져다 댑니다. 그 상태에서 턱으로 주먹을 내리 누른다는 느낌으로 턱을 밑으로 움직입니다. 한껏 턱으로 주먹을 누르면서 그 압력이 최대치에 달했을 때 약 3초 이상 버텨줍니다. 이 동작을 최소 5~7번 반복하면 됩니다.
-스마일 운동 : 입술을 다문 상태에서 입꼬리를 최대한 양끝으로 길게 늘려서 힘을 줍니다. 그 상태에서 혓바닥을 입천장에 바짝 붙여 위로 올리면 턱 밑 근육에 강한 텐션이 느껴집니다. 이 상태에서 5초간 유지하고 풀어줍니다. 이 동작 또한 최소 5~7번 이상 반복하면 됩니다.
-페이스 마사지 운동 : 두 주먹을 쥔 상태에서 귓볼 하단의 턱을 주먹으로 누르면서 위아래로 부드럽게 움직여서 굳은 턱살의 근육을 풀어줍니다. 혹은 페이스 롤링 기구 등을 이용해서 턱과 이중턱을 부드럽게 마사지를 해주면 혈액순환으로 인해 붓기가 빠져 얼굴이 작아지는 효과를 기대할 수 있습니다.
여기까지 턱살 빼는법, 이중턱 없애는 방법에 대해 알려드렸습니다. 이 글을 보시는 분들께 작게나마 도움이 되셨기를 바라며 모두 턱살 이중턱 제거하시고 얼굴형 미인 되시길 바랍니다.
살 빠졌는데 여전히 ‘이중턱’… ‘스트레칭’ 해보세요
살 빠졌는데 여전히 ‘이중턱’… ‘스트레칭’ 해보세요 이슬비 헬스조선 기자 가 –
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▲ 다이어트를 해도 턱살이 빠지지 않는다면 근육 탄력이 떨어졌거나, 자세가 바르지 않거나, 침샘비대증이거나, 무턱이라서 일 수 있다./사진=게티이미지뱅크
턱살은 인상을 좌지우지한다. 턱선이 없어 보여 답답하고 둔해 보일 수 있다. 얼굴도 커 보이고, 나이도 들어 보인다. 그러나 턱살은 쉽게 빠지지 않는다. 다이어트에 성공했지만, 턱살만큼은 빠지지 않는다는 사람도 있다. 왜 그런 걸까? 어떻게 빼야 할까?
◇근육 탄력 떨어졌다면, 스트레칭해야
턱에만 살이 있다면 근육 탄력이 떨어진 건 아닌지 확인해 봐야 한다. 보통 노화돼 지방세포와 근육이 이완되며 발생한다. 이땐 스트레칭으로 증상을 완화할 수 있다. 허리와 목을 곧게 편 상태에서 머리를 뒤로 젖힌다. 입술을 10초간 쭉 내밀었다가 고개를 천천히 내린다. 이 동작은 턱살 제거는 물론 얼굴과 목의 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 공을 턱밑에 고정하는 동작도 도움이 된다. 테니스공이나 야구공 같은 동그란 모양의 물체를 턱밑에 고정한 후 턱으로 공을 30초간 꾹꾹 눌러준다. 이 동작을 10회 반복한다. 힘을 많이 줄수록 턱살 제거 효과가 크다. 심하지 않은 이중 턱살은 꾸준한 지압으로 개선할 수 있다. 눈썹 위, 눈 아래, 콧방울 옆, 입술 끝, 볼 중앙 광대뼈 아래, 귀 옆 등을 양쪽 중지 끝으로 꾹꾹 눌러주면 된다. 아침저녁으로 거울을 보면서 각 부위를 10~20회 반복해 눌러준다.
◇거북목 심해도 턱살 잘 쪄
거북목이 심해도 턱살이 많을 수 있다. 우리 목뼈는 알파벳 ‘C자’ 모양이어야 하는데, 나쁜 자세 등으로 1자나 역 C자로 변형될 수 있다. 이때 마치 거북이처럼 목의 중심이 몸 앞쪽으로 나오게 돼, 이렇게 변형된 목을 거북목이라고 부른다. 목이 앞으로 쭉 빠지면 턱 아래 근육이 약해져 지방이 쌓이기 쉬워진다. 거북목이 만성화되면 목 길이는 짧아지고 폭은 넓어져 이중 턱살이 더 심해 보이기도 한다. 거울 등으로 자신의 자세를 살펴보거나, 타인에게 물어 거북목이 심하다면, 먼저 거북목부터 개선해야 한다. 거북목을 교정하려면 평상시 목이 앞으로 나가지 않도록 환경을 조성하는 것이 중요하다. 업무 컴퓨터 모니터 위치를 높여, 화면이 가운데 시선보다 아래로 15~30° 정도에 머물도록 조정한다. 거리는 60~80cm가 적당하다. 앉아 있을 때는 누군가 정수리 부근에서 머리를 잡아당기고 있다는 느낌으로 등허리를 쭉 펴는 자세를 유지한다. 거북목을 교정하는 스트레칭을 수시로 하는 것도 좋다. 앉거나 선 자세에서 손가락을 턱에 대고 뒤로 밀고 2초 정도 유지한다. 50회 정도씩 반복하면 된다. 이때 등뼈는 반듯하게 세우고, 시선은 정면을 바라본다.
◇갑자기 턱살 많아졌다면, 침샘비대증 의심
어느 날부터 갑자기 유독 귀밑과 턱 밑만 불룩 튀어나왔다면 ‘침샘비대증’일 수 있다. 침샘비대증은 다양한 이유로 침이 밖으로 배출되지 않아 침샘이 부어오르는 질환이다. 보통 과식을 했거나, 딱딱한 음식을 자주 먹거나, 지나친 음주·흡연을 했거나 억지로 구토했을 때 침샘이 자극돼 생긴다. 침샘은 크게 귀밑샘, 턱밑샘, 혀밑샘 등으로 나뉘는데, 특히 귀밑샘이 침샘 중 가장 크다. 귀밑샘이 비대해지면 귀의 앞쪽부터 아래까지 넓게 붓는다. 얼굴이 커 보이고, 각져 보이게 한다. 턱밑샘은 그다음 큰 침샘으로, 턱 중앙 아래쪽에 있다. 이 침샘이 부었을 때 목의 양쪽이 늘어나 턱살이 유독 많아 보일 수 있다. 침샘비대증은 미용상 문제도 유발하지만, 목을 지나가는 혈관을 눌러 두통, 코골이, 수면무호흡증도 일으킬 수 있다. 치료하려면 먼저 원인을 찾아 교정해야 한다. 교정 후에도 침샘이 원래대로 돌아가지 않는다면 보톡스 시술로 침샘 크기를 줄일 수 있다.
◇턱뼈 형태가 원인일 수도
어릴 때부터 체중이 정상이어도 턱살이 많았다면, 턱뼈 형태가 원인일 수 있다. 아래턱이 위턱보다 매우 작은 무턱이 대표적이다. 옆 모습을 봤을 때 아래턱이 위턱보다 작고 뒤로 들어가 있어 턱살이 두드러져 보인다. 무턱은 교정술로 치료할 수 있다.
턱살이 생기는 원인과 턱살 빼는 법 대공개
턱살 빼는 법이 알고 싶으신 분들에게. 아래 글에서 턱살이 생기는 원인과 턱살 빼는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
턱살이 생기는 원인
사진을 찍을 때나, 거울 앞에서 문득 얼굴을 봤을 때 턱밑에 군살이 있는 것을 발견하고 놀라곤 합니다. 왜 턱이 늘어지거나 이중 턱이 생기는 걸까요? 다음에서 턱살의 원인이라고 생각되는 3가지를 소개합니다. 본인에게 해당하는 원인이 있는지 먼저 체크해봅시다.
▶ 혀나 얼굴 근육의 쇠약에 의함
말할 때 · 호흡할 때 · 먹을 때 사용되는 혀의 근육과, 표정을 움직일 때 사용되는 얼굴 근육은, 발달시킴으로써 얼굴 전체의 라인을 조여주는 효과가 있습니다.
반대로, 장시간 누구와도 말하지 않고 · 하루의 대부분을 무표정으로 보내고 · 입으로 호흡하는 것과 같은 생활을 계속하면, 혀와 얼굴의 근육이 약해지고, 그 주변에 있는 턱밑이 쳐져버립니다.
혀나 얼굴의 근육도 몸의 근육과 같아서, 의식하지 않으면 나이가 들면서 약해지는 것이므로 요주의입니다.
▶ 자세가 나빠서 거북목이 되어 버림
스마트폰을 만지고 있으면, 많은 사람들이 화면을 들여다보려고 목을 앞으로 내미는 자세가 될 것입니다. 이 자세가 습관이 되면, 머리의 위치가 본래보다 앞으로 나와 버리는 거북목이 되고 맙니다.
거북목이 되면, 자연스레 턱을 당긴 상태가 되기 쉬우므로, 턱 라인 주변의 신진대사가 나빠져 지방이 붙는 원인이 됩니다. 심한 경우에는, 이중 턱이 되어서 턱을 당기고 있지 않아도 턱살이 눈에 띄게 됩니다.
▶ 과도한 붓기
붓기라고 하면, 다리나 얼굴이 퉁퉁 붓는 이미지가 있을지도 모르지만, 실은 턱의 군살이나 이중 턱 등의 형태로 나타날 수도 있습니다.
턱밑은 얼굴 중에서도, 음식을 씹거나 표정을 움직이고 있는 가운데 좌우 비대칭의 자극이 있어서 ‘왜곡’이 발생하기 쉬운 부위입니다. 노폐물이 쌓이거나 림프의 흐름이 나 빠져서 부어 버리는 것입니다.
말랐는데 턱 주위만 쳐져 있는 사람은, 붓기가 원인일 가능성이 높다고 말할 수 있습니다.
턱살 빼는 법
턱의 군살이나 이중 턱을 일으키는 원인을 알았으니, 계속해서 턱살 빼는 법에 대해 알아 보겠습니다.
▶ 턱살 빼는 법 : 평소에 올바른 자세를 의식
거북목으로 턱 아래가 처져있는 경우는, 자세를 개선함으로써 자연스럽게 턱에 살이 붙기 어려운 몸을 만들 수 있습니다.
서있을 때나 앉아 있을 때,는 등을 펴고 턱을 너무 당기지 않도록 주의합시다.
스마트폰을 조작할 때는, 화면에서 얼굴을 조금 떨어뜨려서 가슴을 약간 편 상태에서 보도록 의식하는 것이 포인트.
거북목이라는 것을 알았다면, 목을 뒤로 젖히는 등의 가벼운 체조를 해도 좋을 것입니다. 뒷짐을 지고 걷는 것도 거북목에 좋다고 합니다.
몸이 앞으로 구부정한 자세에서, 바깥쪽으로 열리도록 자세를 변화하면, 옆모습에도 자신감을 가질 수 있는 날카로운 턱을 가질 수 있습니다.
▶ 턱살 빼는 법 : 림프의 흐름을 좋게 하는 마사지
턱밑은 평소대로 생활하고 있는 것만으로도, 자연스레 노폐물이 모이기 쉬운 장소입니다. 노폐물이 쌓이게 되면, 얼굴 라인 전체가 흐트러져서 촌스러운 인상이 되고 맙니다.
혀 밑의 근육을 마사지로 풀어주면, 림프의 흐름이 좋아져서, 둔했던 턱 라인이 날카로워집니다. 다음의 두 가지 마사지를 하루 1회, 2주간 계속해보면 변한 턱 라인을 볼 수 있을 겁니다.
■ 턱밑 마사지
양 엄지손가락으로 턱밑을 30초간 마사지합니다. 턱 바로 밑이 아니라 약간 안쪽의 푹 들어간 턱 뒷부분을 마사지해 줍니다.
신경 쓰이는 쳐진 부분이 있다면, 그 부분도 같이 마사지해 줍니다.
■ 혀 마사지
혀를 콧등 쪽으로 가능한 쭈욱 내밉니다.
이 상태로 혀를 좌우로 천천히 움직입니다. 마찬가지로 30초간 실시합니다.
▶ 턱살 빼는 법 : 붓기를 빼주는 마사지 용품을 활용
붓기에 의한 턱의 군살은, 위에서 소개한 림프의 흐름을 좋게 하는 마사지가 효과적입니다.
손을 이용한 마사지도 물론 가능하지만, 턱의 군살 제거에 특화된 마사지 상품을 활용하여 보다 효율적으로 페이스 라인을 정돈할 수 있습니다.
정리하면서
평소의 생활 습관으로 인해 발생되는 턱밑의 군살. 턱살을 빼기 위해서는 원인을 확실히 파악하고, 그에 맞는 턱살 빼는 법을 실천해 나가는 것이 중요합니다.
또한, 나이 때문에 어쩔 수 없다고 포기하지 말고, 꾸준히 훈련과 마사지를 계속하면 조금씩 효과를 느낄 수 있습니다. 아직 습관화할 자신이 없으면 껌을 씹는 등의 쉽게 시작할 수 있는 것부터 도전하는 것도 추천합니다.
위에서 소개한 턱살 빼는 법을 꼭 실천해서 아름답고 날카로운 턱 라인을 만들어봅시다!
턱살 빼는법!! 이중턱을 없앨 수 있는 가장 확실하고 간단한 방법!!
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일반적으로 얼굴은 사람의 인상을 결정하는 요인 중 하나로 손꼽힌다. 지난번에 얼굴살 빼는 법에 대한 포스팅을 한 적이 있는데, 오늘은 턱살 빼는 법을 알아보려고 한다. 얼굴살 빼는 방법과 일맥상통한 부분이 있지만, 차이점은 이번 포스팅은 턱살에 포커싱을 했다는 점이다.
thepalc.com
나는 사람의 첫인상에서 가장 중요한 요소는 얼굴의 라인이라고 생각을 한다. 얼굴형은 사람의 인상을 정해주는 역할을 하고 얼굴이 작으면 비율이 좋아 보인다는 말이 있다. 이런 유행으로 인해 요즘 소두 만드는 법이 인터넷을 타고 퍼지는 추세며 얼굴 작게 보이는 쉐딩과 롱 레이어드 컷처럼 얼굴이 작아 보이는 헤어스타일도 사랑받고 있다. 본격적으로 턱살 빼는 법과 소두 만드는 법을 알아보자.
<턱살 찌는 이유>
턱살을 찌는 이유에 대해 먼저 알아야 그에 대한 빼는법 또한 알 수 있을 것이다.
five-scrollreview.co.kr fastasleeppillow.com
1. 턱을 괴는 습관
2. 높은 베개를 사용하는 습관
3. 자극적인 음식을 즐기는 식습관
4. 노화로 인한 피부탄력의 저하
5. 얼굴 근육사용을 많이 하지 않는 경우 (표정의 변화가 잘 없을 때)
6. 스마트폰, 책 등을 장시간 아래로 숙인 자세로 보는 경우
<턱살 빼는 법 - 생활 속 Tip>
우리 몸의 습관만 바꿔줘도 작은 얼굴을 가질 수 있다. 특히 집중적으로 관리를 해줘야 하는 부분은 볼살과 턱살이다.
1. 따뜻한 물과 차가운 물로 번갈아 찜질을 한다.
붓기가 가라앉는 효과가 있으며, 그에 따라 얼굴 크기가 줄어드는 효과를 볼 수 있다.
2. 딱딱한 음식을 멀리하자.
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껌이나 육포 같은 딱딱한 것을 씹게 되면 턱뼈가 강해지면서 사각턱이 될 확률이 높다. 또한 음식을 한쪽으로 씹는 것도 턱 모양 형성에 나쁜 영향을 준다.
3. 붓기를 빼려면 호박을 먹자.
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호박은 대표적인 붓기 빼는 음식이며 성형수술을 하고 난 이후 호박즙을 마시곤 한다. 이는 호박즙이 신장에 좋고 수족냉증을 없애주기 때문이다. 따라서 호박을 먹으면 이뇨작용으로 인해 노폐물 제거가 가능하다. 또한 호박은 피로를 없애고 면역력에 좋은 작용을 한다.
호박과 마찬가지로 율무 역시 이뇨작용에 좋아서 몸속의 수분을 관리해준다. 따라서 소변을 내보내서 노폐물을 배출할 수 있고 붓기를 빼주는 데 도움이 된다. 신장이 좋지 않아 몸이 부으면 율무를 식재료나 약재료로 쓰기도 한다.
수박도 붓기 제거 음식이다. 수박에는 칼륨이 함유돼 있기 때문이다. 칼륨 성분은 몸 안에 축적돼 있는 노폐물이나 수분을 몸 밖으로 배출한다. 수박에 함유된 아미노산과 시트롤린은 이뇨작용을 도와주면서 붓기를 빼는 데 도움이 된다. 수박은 비타민c도 풍부해 피부관리에도 좋다.
4. 맵고 짠 음식을 피하자!
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당연한 얘기지만 나트륨이 많이 들어간 음식을 먹게 되면 자연히 얼굴이 붓게 되고 붓기를 오랜 시간 방치했을 경우 살로 변하기 때문에 음식 조절에 특히 신경을 많이 쓰도록 해야 한다.
<턱살 빼는 스트레칭>
1. 입술 끌어올리기
얼굴 근육을 사용하는 대표적인 운동으로, 광대뼈와 귀 밑 턱 라인에 살이 많은 사람이라면 이 스트레칭을 추천한다.
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-자세: 턱을 하늘 방향을 향하도록 목을 뒤로 젖히고, 아랫입술을 하늘을 찌른다는 느낌으로 앞으로 쭉 내밀어 준다. 턱 근육과 귀밑 턱근육이 당기는 느낌을 많이 받게 될 것이다. 이 자세를 10~15초간 최소 10번은 반복할 수 있도록 한다.
2. 공기 뱉기
얼굴 근육과 목 근육을 운동시켜 턱살을 빼는 방법이다. 턱살과 볼살이 많은 사람이라면 이 스트레칭을 해보는 것을 추천하는데 뺨과 턱, 목 근육까지 강화시켜주며 지방을 제거해 자연스러운 표정을 지을 수 있도록 해준다고 한다.
brightside.me
-자세: 의자에 바른 자세로 앉은 상태에서 목을 들어 천장을 바라본다. 그리고 입술을 오므리고 공기를 천장으로 내뱉어 주면 된다. 입술을 오므렸기 때문에 자연스럽게 볼이 빵빵하게 될 것이다. 그래서 볼도 함께 운동이 된다. 마찬가지로 10번은 반복할 수 있도록 하자!
3. 볼 스퀴즈
이번엔 공으로 하는 스트레칭이다. 턱살뿐만 아니라 얼굴의 지방을 제거하는데 효과적인 운동이다.
thesun.co.uk
-자세: 턱 아래에서 굴려줄 수 있는 10cm~25cm 정도의 작은 공이 필요하다. 똑바로 앉아서 어깨에 힘을 빼고 공을 턱끝에서 목 아래 깊숙한 곳까지 30회 굴려준다. 이를 3회 정도 반복한다.
4. ‘아에이오우’ 발음하기
턱이 상하좌우로 자연스럽게 움직이도록 하여 턱에 뭉쳐있는 살을 빼주는 스트레칭이다. 발음을 크고 강하게 할수록 턱 근육이 많이 움직인다.
depositphotos.com
-자세: ‘아에이오우’를 차례대로 발음한다. 이때 소리를 내도 되고 내지 않아도 상관없다. 다만 최대한 입 모양을 크게 하려고 노력하자! 최소 20번~30번 반복할 수 있도록 한다.
bebeautiful.in
오늘은 최대한 간단한 방법으로 턱살을 뺄 수 있는 법을 알아보았다. 위에 포스팅한 것처럼 턱살은 간단한 스트레칭만으로도 충분히 뺄 수 있는 영역이다. 더불어 턱살이 많아 이중턱이 심한 경우라면 운동을 병행하는 것을 추천한다. 운동은 언제나 옳다. 하기 싫고 귀찮아질 때에는 턱이 갸름해진 자신의 얼굴을 상상해보기 바란다. 턱살만 없애도 첫인상이 달라질 수 있음을 기억하자! 어떤 행동이든 3주만 하면 습관이 된다고 하니 오늘부터 좋은 습관 하나를 만들어 보는 것은 어떨까?
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얼굴살 빼는 법: https://wldnjs37284.tistory.com/21
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